| |
|||||||||||||
เริ่มอยากเปลี่ยนแปลง..  MAY/07/2020 วันนี้ในเฟสเด้งเตือนมาว่าเป็นวันเกิดของผู้เก่า..คนนั้น.. ไม่ได้ไปอวยพรอะไรเขาหรอก.. แต่ก็แอบเข้าไปส่องเล็กน้อย ฮี่ๆ  นางเป็นพวกหลงตัวเองที่ชอบ ถ่ายรูปตัวเองลงเฟสเยอะมาก.. นางว่านางหล่อ 55+ ล่าสุดนี่ดูท่าจะเหงาจัด นั่งโฟส คลิปดีดกีต้าร้องเพลงอ่อยสาวทุกวัน ก็ไม่ได้รู้สักอะไรแล้ว แต่แค่..พอเห็นหน้า.. ประโยคมันก็ลอยมาอยู่ในหัว.. "รักตัวเองมากๆ นะเทอ.."  เฮ๊ยยย.. แม่ม มันจะหลอนมากไปละ.. จะว่าไปแล้ว.. นางเป็นคนเดียวล่ะมัง..ที่เป็นอดีตเก่าๆ แต่เรายังคุยกันได้..คุยได้แบบ พิมพ์ไรไปปุ๊บ อ่านปั๊บ ตอบทันที.. แหม่.. ดูใส่ใจสุดๆ ดูท่าจะว่างมากอะนะ.. ล่าสุดบอกว่า ให้เราเปิดช่องทำอาหารคีโตฯ ลงยูทูปสิ ชอบทางนี้ไม่ใช่หรอ หืมมมม.. ชอบแดรกอ่ะหรอ.. ก็ชอบอยู่.. ว่าแต่.. นี่หลอกด่ารึเปล่าฟระ.. ยิ่งเป็นคนที่ความรู้สึกช้าอยู่ด้วย.. แต่ก็.. น่าสนใจนะ.. เอาเป็นว่าถ้าเริ่มทำอาหารอร่อยเมื่อไร จะลองทำดูแล้วกัน..ทุกวันนี้ แค่อาหารธรรมดารสมือยังไม่คงที่เล้ย นับประสาอะไรกับอาหารคีโตฯที่เครื่องปรุงจำกัด.. แต่จริงๆนะ.. ถ้าทำอะไรแล้วมีความสุข รักที่จะทำ.. อยากทำ.. แล้วแล้วล่ะก็ เราย่อมทำมันออกมาดี.. ตอนนี้.. เราอยาก.. ลดความอ้วนแบบมีความสุขแหละ.. เราว่าโลกใบนี้.. คงหยุดเรื่องการบูลลี่เรื่องปมด้วย สัดส่วน หรือน้ำหนักไม่ได้หรอก.. บางที..เรื่องที่คนอื่นมองว่า มันเป็นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ แต่เขาไม่รู้หรอกว่ามันเป็นอะไร ที่สะเทือนใจเรามากอยู่.. เพราะงั้น.. ถ้าเราแก้ที่คนอื่นไม่ได้ เราต้องแก้ที่ตัวเอง.. คงจะดีถ้าเราเป็นพวกไม่แคร์ World มากกว่านี้.. แบบที่มีความมั่น.. ใส่บิกินนี่โชว์พุงพลุ้ยริมชายหาดได้.. 555+ แต่มันไม่ได้ไง.. เราไม่ค่อยมีความมั่นใจในตัวเองนัก.. บวกกับ หลอกตัวเองไม่ค่อยเป็น.. สวยก็ว่าสวย ไม่สวยก็ว่าไม่สวย.. ดังนั้น.. การอ้วนแบบมั่นๆ มันเลยยากหน่อยๆ.. คือลองแล้วแต่ทำไม่ได้เฟ้ย..  แต่ก็ไม่ยาก.. ทำไม่ได้ก็ไม่ต้องทำ.. ก็มากินๆลดๆ แบบเรานี่ล่ะ.. เอาให้มันสนุกๆ ไม่ผอมก็ช่างแม่ม เอาแค่ไม่ป่วยและสุขภาพดีขึ้นก็พอ..  ลดแบบ EAT CLEAN ไรแบบนั้น สำหรับเราแล้วมันเครียดง่ะ.. เพราะเราเป็นคนชอบกิน..ของอร่อย คือ..ถ้าไม่ชอบกินก็คงไม่อ้วนขนาดนี้ 55+ แต่ละคน.. มันก็จะมีแนวที่ตัวเองถนัด.. เราก็แค่ทำในแบบเรา.. เป็นตัวของตัวเอง!! เคยเดินห้างแล้วโดนพวกสถาบันลดน้ำหนักเรียกไปขายคอร์ส แล้วโดนแบบ.. น้องต้องอย่างนั้น น้องต้องอย่างนี้ ถ้าน้องไม่ทำอย่างนี้ น้องก็คงจะเป็นอีอ้วนต่อไป ชาตินี้คงไม่ผอมหรอก หยาบอ่ะ.. บอกเลย.. เราไม่อินกับการยกเอาปมด้วยของตัวเรามาส่งพลังให้เรามีมีแรงฮึด แต่อาจจะเป็นเพราะ..ชั้นด่าตัวเองได้ แต่คนอื่นไม่ควรด่านะ..ก็เป็นได้ เป็นใครมาจากไหน..มีสิทธิ์อะไร.. คือ ตอนนั้นคนที่โดนลากไปฟัง จริงๆ เป็นพี่เรานะ แต่แม่ม.. เซลล์ก็บิ๊ววววเรายิ่งกว่าพี่เราอีก... ทนฟังไม่ได้..จี้ใจดำเกินน..55+ เลยทิ้งพี่แม่มไว้กับวงล้อมหมาป่า แล้วหนีออกมาเลียแผลใจเงียบๆ.. ตอนหลังโดนพี่ด่าว่า เมริงทิ้งกรู กร๊ากกกกกกกกก.. เรื่องเผ่นน้องถนัดนัก..  ก่อนหน้านี้เรามีเรื่อง.. เรียกว่าเรื่องเครียดได้เป่าวะ แค่..เรื่องที่ทำให้ว้าวุ่นใจมากกว่ามัง.. เป็นเรื่องที่ รบกวนระบอบการจัดเรียงความคิดเรา.. เออ แม่ม เรียกมันว่า เรื่องที่ทำให้ฟุ้งซ่านเหอะ.. มันทำให้เราไม่มีกระจิตกระใจทำไรเลย บ้าบอ แต่ในจุดที่แย่.. เรากลับพบจุดดีข้อนึงคือ.. มันมียาแก้โรคนี้อยู่ เฮ้ยย.. ดีด้วย.. นั่นคือการออกกำลังกายเว่ย.. คือมีวันนึงที่เราหงุดหงิดตัวเองมาก ด่าตัวเองซ้ำแล้วซ้ำเล่าก็ยังไม่หาย.. ไม่รู้แล้วว่าจะทำยังไง ก็เลยไปขึ้นเครื่องปั่น Eliptical ปั่นไปไป 70 กว่านาที++ เสร็จปั๊บ..เฮ๊ยยยยยยยย.. มันดีย์ว่ะ.. มันรู้สึกสดชื่นนน.. สรุปยาสลายความอัดอั้นของเรา แก้ไขได้ด้วย การขึ้นเครื่องปั่น 70 นาที up..  แต่พอคิดได้ว่า.. การออกกำลังกายมันดี ประจำเดือนก็มาจร้าา แล้วก็ปวดท้องหนักอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน เรียกว่า.. ก็อุปสรรคมันเยอะดี... อย่างนี้ไม่น่าเบื่อ 55+ อียาแก้คัน 70 นาที นี่เลยลุ่มๆ ดอนๆ ไม่ค่อยสม่ำเสมอเท่าไร  อย่างที่บอก.. ไอ้เรื่องบ้าบอนี้แหละ.. ทำให้เราหยุดพักการจำศิลไป เรียกว่าหาเรื่องอู้ก็ได้แหละ.. 55+ เราออกเผ่ากลับไปกินปกติ แต่ว่ายังคุมไอเอฟอยู่.. ได้บ้างไม่ได้บ้างเป็นวันๆ ไป.. ทำให้น้ำหนักมันเลยไม่เด้งมาก อยู่ที่.. บวกลบหนึ่ง น้ำหนักรวมตั้งแต่เริ่มจำศิลตั้งแต่ตอนปลายเดือน FEB ยังค้างอยู่ที่ -7.15 kg.  แต่ข้อดีของการอู้คือ เราว่าร่างกายเรา สลับโหมดระหว่างกินน้ำตาลกับกินไขมันเก่งขึ้น เราทำไอเอฟได้ง่ายขึ้น.. คิดว่านะ..  หาเรื่องอู้แล้วก็ยังจะ..มโนข้อดีได้อิ๊กกกก..นั่นแหละๆ เอาเป็นว่า.. วันหยุดพักผ่อนหมดไปแล้วเด้ออออ.. หนอนกลับมาแล้ว.. เขินด้วยแหละ..ไปชวนพี่แม๊กซ์..มาทำไอเอฟ แล้วอีนี่จะอู้ต่อก็คงไม่ดี.. 55+ ยังไม่สรุปว่าจะกินเผ่าไหน ขอลองสักสองสามวันก่อน แต่ว่าจะคุมไอเอฟ 19/5 ด้วยคน ให้เวลา Feed อาหารแค่ เก้าโมงเช้าถึงบ่ายสอง..เท่านั้น.. หลังจากน้ำน้ำเปล่า+โซดา only อยากกินชาด้วยเหมือนกัน แต่ชามันอยู่ออฟฟิต คาดว่าอาทิตย์หน้า ถ้าได้กลับไปทำงาน ที่ออฟฟิตก็คงได้เริ่มกินชากับกาแฟ่ค่ะ..  สรุป มี 3 สิ่งที่พึงปฏิบัติในช่วงนี้คือ.. 1) กินน้ำ(600ml)ให้ได้ 6 ขวดต่อวัน 2) ออกกำลังกายแก้คันทุกเย็น 70นาที++ 3) ทำ IF 19/5 เป็นอย่างต่ำ นะจ๊ะๆ.. ตามนี้นะ.. ปุกาดๆ ให้โลกรู้ จะได้อู้ไม่ได้!! 55+ ปล.เห็นพี่แม๊กซ์เค้าเอาสายวัดมาวัดพุง เออ น้องเอามั่ง ปรากฏว่า....กริ๊ดสลบ.. 555+ ขอแอบไปเลียแผลใจก่อนนะ..  [ D I E T D I A R Y ] by . . nonnoigiwgiw
แต่ถ้าลดน้ำหนักลงได้ ผมว่าเหมือนเป็นผลพลอยได้ไปด้วยเลย ยิ่งเพอร์เฟ็คขึ้นไปอีก 555 เห็นบล็อกคุณแม็กซ์ก็มีโปรแกรมเหมือนกันนะครับ
โดย: The Kop Civil
  วันที่: 7 พฤษภาคม 2563 เวลา:13:44:46 น.ลดความอ้วนแบบมีความสุข
เอาให้มันสนุก ไม่ผอมก็ช่างแม่ม เอาแค่ไม่ป่วยและสุขภาพดีขึ้นก็พอ ... อย่างนี้แหละที่ต้องการ ชีวิตจะมีกฎเกณฑ์อะไรมากมาย เดินสายกลางดีที่สุดจ้า การได้กินอาหารอร่อย ๆ เป็นความสุขอย่างยิ่ง 555    โดย: ฟ้าใสวันใหม่
 วันที่: 7 พฤษภาคม 2563 เวลา:13:53:51 น.การที่เราสามารถเป็นเพื่อนกับแฟนเก่าได้ แสดงว่าเรามีวุฒิภาวะทางอารมณ์มากพอที่จะยอมรับว่า เราไม่ได้เป็นแฟนกันอีกต่อไป ^^
ลดน้ำหนัก อย่าลดความสุขนะพี่ สเวนเซ้น 1 แถม 1 นะ โดย: จันทราน็อคเทิร์น
 วันที่: 7 พฤษภาคม 2563 เวลา:15:34:02 น.จากเม้นบล๊อกเดิม
อย่างงี้ก็เข้าทาง หมอน 7 ใบกับใจเหงาๆ สินะ โดย: จันทราน็อคเทิร์น
วันที่: 7 พฤษภาคม 2563 เวลา:15:35:19 น.จบจากรัก
กลายมาเป็นเพื่อนได้ พี่ก๋าว่าคุยกันจะสนิทใจมากขึ้นด้วยซ้ำนะครับ วันนี้อากาศร้อนจนเพลียจิตเหลือเกิน น่าจะมี 40 องศา ทำใจให้ออกกำลังกายยังไงดีล่ะเนี่ย 555 เดือนนี้พี่ก๋าลงบล็อกเพลงทั้งเดือนครับ ไม่ต้องห่วง มีฟังทุกวันแน่นอน 555 โดย: กะว่าก๋า
 วันที่: 7 พฤษภาคม 2563 เวลา:16:36:31 น.สวัสดีครับ
ส่งกำลังใจ ค่อยเป็นค่อยไปครับ ไว้มาใหม่นะครับ  โดย: Sleepless Sea
วันที่: 7 พฤษภาคม 2563 เวลา:17:06:01 น.นี่มาดามกำลังออกกำลังกายในห้อง
พี่ก๋ายอมแพ้ครับ วันนี้รู้สึกร้อนมาก 555 ว่าแล้วก็ไปนั่งอัดคลิปเล่นดีกว่า 555 โดย: กะว่าก๋า
วันที่: 7 พฤษภาคม 2563 เวลา:19:30:39 น.เอาที่สบายใจเลย 555
ลดความอ้วนแบบมีความสุข เอาให้มันสนุก ไม่ผอมก็ช่างแม่ม เอาแค่ไม่ป่วยและสุขภาพดีขึ้นก็พอ ... คอนเฟิร์มตามนี้ นอนหลับฝันดีจ้า โดย: ฟ้าใสวันใหม่
วันที่: 7 พฤษภาคม 2563 เวลา:21:51:19 น.ลดแบบสุขกาย สบายใจ น่าจะเป็นทางที่ดีค่ะน้องหนอน
ออกกำลังกายต่อเนื่อง 70 กว่านาทีนี่เก่งมากๆ ส่งกำลังใจให้น้องหนอนค่ะ ฝันดีนะคะ โดย: Sweet_pills
 วันที่: 7 พฤษภาคม 2563 เวลา:23:09:52 น.ตอนนี้แทบไม่ได้ออกกำลังกายเลยครับ แค่วันนี้ไปวิ่งนิดหน่อยในช่วงเย็นก็จะไม่ไหวแล้ว อย่างเศร้าเลย เมื่อก่อนเดินวันละ 7500 เก้าอัพ ตอนนี้ถึงพันรึเปล่ายังไม่รู้เลย
โดย: คุณต่อ (toor36
 ) วันที่: 7 พฤษภาคม 2563 เวลา:23:33:20 น.อ่านแล้วสนุกอยากให้อ้วนต่อไป อ้าววววว ป้าล้อเล่น 555 อ่านแล้วเห็นภาพมาก ตอนที่บอกว่า สถาบันลดความอ้วนลากไปล้างสมองอยากให้เสียเงินเข้าคอร์ส
คราวหน้าใครเรียกบอกไปว่า ไม่ว่างค่ะ ...ต้องรีบไปหาไรกิน 555 หมอที่เยอรมันเค้าบอกมาว่า การออกกำลังกาย 70นาทีต่อวัน จะช่วยทำให้ "การนอนหลับทำได้ดีมากถึงมากที่สุด" การนอนหลับสำคัญมากนะ เพราะน้ำหนักจะลงหรือไม่ก็อยู่ที่การนอนหลับด้วยล่ะ (อย่าเอ็ดไปๆๆๆๆ อันนี้ความลับ) IF มันลดได้จริงๆนะ เพียงแค่ พยายามเลือกกินเน้นผักนิดเพื่อที่จะได้อิ่มได้นานๆน่ะค่ะ จริงๆแล้วพี่คิดว่าเรื่องการลดน้ำหนักนี่มัน ลดได้ไวมากนะคะ ของพี่หากพี่เข็นตัวเองให้ทำได้แบบน้อง พี่เคยลดได้เดือนละ 2-3kg เลยทีเดียว...แต่มันมีบางช่วงที่ "ร่างกายเรามันเริ่มรู้ทางแระ มันก็ดันหยุดลดซะงั้นทั้งๆที่ ทำแบบเดิมๆ" ดังนั้นเค้าถึงบอกว่า ต้องสังเกตร่างกายตัวเองให้เยอะๆ เพราะร่างกายมันฉลาด ....มากกว่าเจ้าของ 555 ถ้าช่วงไหนน้ำหนักหยุดลง... ต้องเลื่อนเวลาการกิน ต้องเปลี่ยนเวลาการออกกำลังกาย คือสรุปต้องเปลี่ยนหลายๆอย่างเพื่อหาอุบายมาหลอกร่างกายมันน่ะแหระ ... ของพี่ตั้งใจไว้ว่าจะชั่งน้ำหนัก เดือนละครั้งเดียว! แต่ละวัดรอบเอวอาทิตย์ละครั้งค่ะ ... เพราะไม่อยากโฟกัสที่น้ำหนัก ด้วยเหตุที่ว่า น้ำหนักมันรวมหลายอย่างไม่ใช่แค่ ไขมันน่ะจิ ... งั้นเราแตะมือ ลุยไปด้วยกัน รีบๆถ่ายภาพตัวเองตอนนี้ไว้ เพราะอีกเดือนสองเดือนมันจะเปลี่ยน และเราอาจจะคิดถึงตอนอ้วนๆก็เป็นได้น๊าาาา ฮี่ๆๆๆ โดย: Max Bulliboo
วันที่: 8 พฤษภาคม 2563 เวลา:2:12:38 น.อุต๊ะ...ออกกำลังกาย 70 นาที
ป๊าดติโถ่.....มิน่า นั่งมองจากบ้าน เห็นชายหนุ่มที่อยู่โรงแรมฝั่งตรงข้าม เขาวิ่งรอบเตียงนานมาก พวกเรายินเม้าท์จนหมดเรื่องเม้าท์ เข้าบ้านใครบ้านเผือก ก็ยังเห็นชีวิ่งอยู่นั้นแหละ สำหรับพี่อุ้มออกกำลังกายไป 30 นาที นอนหอบเลย คริคริ โดย: อุ้มสี
 วันที่: 8 พฤษภาคม 2563 เวลา:7:02:03 น.ไดไปเงียบๆ ไม่ต้องไดเอ็ด
ทำไม่สำเร็จไม่ต้องให้ใครรู้ ควบคุมตัวเองให้ได้ อะไรๆก็สำเร็จ ชัวร์ป๊าบ โดย: ภาวิดา คนบ้านป่า
 วันที่: 8 พฤษภาคม 2563 เวลา:9:22:24 น. |
nonnoiGiwGiw
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 55 คน [?] Group Blog All Blog
Link MY VIP Friends                                                             |
||||||||||||
| Pantip.com
| PantipMarket.com
| Pantown.com
| © 2004 BlogGang.com
allrights reserved.
|
|||||||||||||
อันนี้เล่าเรื่องส่วนตัว ผมต้องเจาะเลือดตรวจไขมัน ทุก 3 เดือน ค่าลดลงปกติหมดแล้ว แต่ต้องกินยาอยู่ เพราะหักห้ามใจตัวเองไม่ได้
เคยคุยกับหมอบอกหมอว่าจะลดน้ำหนักลงอีก แกบอกว่าลดไปทำไม เท่านี้ก็ดีแล้ว ขอให้ร่างกายของเราแข็งแรง มีความสุขก็พอแล้ว
มาเจิมซะหน่อยครับ 555 เห็นน้องปริ๊นซ์มาคนแรก แต่ยังไม่ได้เม็นต์