|
| 1 | 2 |
3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
31 | |
|
|
|
|
|
|
|
ผู้โหวตบล็อกนี้... |
คุณMax Bulliboo, คุณSweet_pills, คุณอุ้มสี, คุณกะว่าก๋า, คุณเริงฤดีนะ, คุณThe Kop Civil, คุณสายหมอกและก้อนเมฆ, คุณบาบิบูเบะ...แปลงกายเป็นบูริน, คุณโอน่าจอมซ่าส์, คุณสองแผ่นดิน, คุณtoor36, คุณhaiku, คุณnewyorknurse |
| |
โดย: อุ้มสี 13 พฤษภาคม 2563 1:31:51 น. |
|
|
|
| |
โดย: กะว่าก๋า 13 พฤษภาคม 2563 6:39:13 น. |
|
|
|
| |
โดย: กะว่าก๋า 13 พฤษภาคม 2563 11:31:05 น. |
|
|
|
| |
โดย: กะว่าก๋า 13 พฤษภาคม 2563 14:57:05 น. |
|
|
|
| |
โดย: กะว่าก๋า 13 พฤษภาคม 2563 16:21:40 น. |
|
|
|
| |
โดย: กะว่าก๋า 13 พฤษภาคม 2563 18:28:31 น. |
|
|
|
| |
โดย: คุณต่อ (toor36 ) 13 พฤษภาคม 2563 23:12:24 น. |
|
|
|
| |
โดย: กะว่าก๋า 14 พฤษภาคม 2563 6:04:21 น. |
|
|
|
| |
โดย: กะว่าก๋า 14 พฤษภาคม 2563 9:28:55 น. |
|
|
|
|
|
|
|
เอาเรื่อง นอนหลับก่อน... ที่ทำงานพี่เค้าทำวิจัยเรื่องการนอน เพราะจะขายที่นอน 555
หมอเยอรมันที่รับจ้างทำวิจัย เห้ยย หมอที่นี่จน ต้องออกมารับจ๊อบ ฮ่าๆๆๆ
เค้าว่ามาแบบนี้...ให้เราเช็คๆๆๆๆ
- อุปกรณ์อีเลคโทรนิคทุกประเภท ใช่! มือถือคุณ! คอม laptop, TV ... และ "ตู้เย็น" 555 ไม่ควรตั้งอยู่ในห้องนอน!!!!!
แปลว่า มือถือควรแยกเก็บเอาไว้ในห้องน้ำนะจ๊ะ เพราะสิ่งพวกนี้มันจะมีผล ส่งคลื่นรบกวนสมองในตอนที่เรานอนหลับ และจะทำให้การนอนหลับเป็นไปได้ไม่ดี
- การออกกำลังกาย เค้าเขียนไว้ว่า ... ทุกวันควรทำให้ได้ 75นาที ซึ่งในเคสของหนอน เกินผ่านล่ะนะ ฮิ้วววว
- แสงไฟ.... ในห้องนอนควรมืด....อันนี้เรื่องจริงนะ แสงต่างๆที่ แยง...เข้ามาในห้องนอนเราได้ ต้องจัดการซะ ความมืดคือควรมืด สนิทจริง
- อุณหภูมิในห้องนอน...ควรปรับให้เข้ากับร่างกายไม่ใช่ เปิดแอร์เย็นฉ่ำ...เกินไป บางคนบอกว่า ควรเปิดหน้าต่างให้ ลม...อากาศจากภายนอกเข้ามา ทำให้อากาศถ่ายเท เวลานอนหลับจะได้หลับสนิท..เค้าว่างั้นนะ ตามทฤษฏี ... แต่เวลาพี่ไปไทย จะปรับแอร์ที่ 27องศา สามีด่าหาก อุณหภูมิลงต่ำไปกว่านี้.... ฮึ่ยยยย
- เสียง...ควรเงียบสงัด...ตอนนอนหลับ.. สามีนอนกรน แม่งงงง พี่ตอนนอนต้องเอาที่อุดหู...อ่ะไม่งั้นนอนไม่หลับ มลภาวะจิงๆว่ะ เห็นป่ะการเป็นโสดไม่ใช่แย่นะ โดยเฉพาะเรื่องการนอน
- ความเครียด กังวลต่างๆ ก่อนนอนควรละ และทิ้งมันไปก่อน.. หมายถึง...การดูหนังผีก่อนเข้านอน ก็ไม่ควรนะจ๊ะ อิอิ
- สุดท้ายสำคัญมาก... การกินอาหาร...ควรเว้นระยะห่างก่อนนอนไปเลย 3-4ชั่วโมง...เพราะร่างกายต้องทำงานหนักเพื่อย่อยอาหารนะ ยิ่งหากเรากินผักสดผลไม้ดิบนี่ ย่อยกันทั้งคืนล่ะค่ะ ไม่ต้องนอนกัน แม้ว่าเราจะหลับก็ตาม .... เครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะดึงน้ำในร่างกายไปเยอะทำให้การนอนหลับ แม้จะหลับแต่ตื่นมาแล้วความรู้สึกจะเหมือนไม่ได้หลับ..
... แถมท้าย...หากเกิดอาการนอนไม่หลับ... กลางดึก..พยายามบังคับตัวเอง ให้หลับตาทำใจให้สงบ และพยายามหลับต่อไป ไม่ลุกจากเตียง... และไม่ใช่ลุกขึ้นมาทำกิจกรรมอื่นๆเช่นเปิดดูมือถือ....หมอเขียนมาแบบนี้จริงๆ
อิอิ ลองดูนะ เผื่อช่วยได้บ้าง
ของพี่ พออากาศเริ่มเปลี่ยน หนาวขึ้น หรือร้อนมากขึ้น อาการนอนไม่หลับถามหาทันที ร่างกายไวมากกับอุณหภูมิอ่ะค่ะ