ภารกิจพิชิตอีป้าวัยทอง:: เวลาที่เรารักตัวเองเป็นช่วงเวลาที่มีค่าที่สุด!   06 / 27 / 23  Day 38   สำหรับเธอ ฉันอาจไม่ใช่ความรัก . . อาจเป็นได้เพียงแค่คนรู้จัก แต่ฉันเชื่อทั้งหมดใจ ที่ทำมากมาย ให้เธอ . . มันคือความรัก   ในวันนี้เธออาจไม่เข้าใจ เธออาจจะไม่รับไม่รู้ง่ายง่าย สำหรับฉันไม่เป็นไร แค่เธออยู่ไม่ไกล . . แค่นี้ก็ดีกับฉัน   ปล่อยให้วันเวลาพาทุกความรู้สึก ส่วนลึกของฉันไปถึงใจเธอ ปล่อยให้การกระทำซ้ำๆ ที่ดูว่าบ้าบอ . . จมอยู่กลางใจเธอ   วันหนึ่งเผื่อว่าเธอเห็น วันหนึ่งเผื่อว่าเธอรู้ ถ้าเผื่อว่าสักวัน ที่ตัวของฉันไม่อยู่ วันนั้นจะกอดเธอในฝัน และบอกไปว่าฉัน เป็นสุขใจ . . ที่ได้รักเธอ แต่เผื่อเธอไม่อยากรับ และเผื่อเธอไม่อยากรู้ ก็ปล่อยให้ฉันเป็นแค่ลมแผ่วเบา ที่พัดรอบเธอ ถ้าการมีอยู่ของฉัน เธอลำบากใจ เมื่อสายลมพัดผ่านไป วันนั้นจะได้ไม่เป็นการรบกวน . . " เวลาที่เรารักตัวเอง . . เป็นช่วงเวลาที่มีค่าที่สุด " อยากให้ทุกๆ คนที่เจอเรื่องอะไรก็แล้วแต่ ที่ทำให้หัวใจอ่อนล้า กลับมาเข้มแข็งได้ไวๆ นะ . . เพลงนี้ถูกเรนดอมมาหาเราในช่วงบ่ายวันหนึ่งของวันทำงาน ฟังแล้วอิน . . รู้สึกว่าอยากอัพบล็อกมาก . . ในฐานะของคนที่เคย ผ่านความรู้สึกที่คล้ายๆกันกับเพลงนี้มาแล้ว เราสามารถพูดได้เต็มปากเลยว่า เวลาที่เราหันกลับมารักและดูแลตัวเอง เป็นช่วงเวลาที่มีค่ามากที่สุดจริงๆ อะไรที่มันเป็นที่ของเรา ยังไงมันก็เป็นของเรา แต่ถ้ามันไม่ใช่ อยู่ไปยิ่งทรมาน การถอยออกมา น่าจะดีที่สุดกับทั้งสองฝ่าย จงอยู่กับความจริง ยอมรับและอยู่กับมันให้ได้ ใช้ชีวิตด้วยความเข้าใจ . . แล้วปล่อยวาง - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -  Blog วันนี้ ยังคงวนเวียนอยู่กับเส้นทางการคุมอาหารของตัวเอง เข้าครัวเช้าที่ผ่านมาสับสนวุ่นวายมาก . . เหตุเพราะมีเนื้อตุ๋นอยู่หม้อนึง แต่แม่เตรียมกะเพราไว้ให้ อีนี่ก็สับสนว่าจะทำกะเพราเนื้อตุ๋น หรือจะทำเหลาเนื้อตุ๋นดี แล้วก็อยากกินผัดผักด้วยเลยเอาผักดอกหอม กับผัดกาดขาวออกมาด้วย คิดไม่ตก . .ในระหว่างคิดๆ อยู่นั้น ก็เอาผักบุ้งออกมาเอากรรไกรหั่นๆซอยๆไว้ใส่เกาเหลา เอาหมูสับออกมาละลาย งงๆ ว่าอ่าว สรุปมึงจะทำกะเพราหมูสับหรอ แล้วก็เบลอๆลอยๆ ไปผัดดอกหอมแยกไว้ให้แม่หนึ่งจาน  อวดสกิลถ่ายรูปขั้นเทพก่อน อร่อยไม่อร่อยค่อยว่ากัน 55+ ผัดเสร็จก็เอาเนื้อเอ็นแก้วในหม้อที่อุ่นไว้มาหั่นเป็นชิ้นๆ หั่นไปหั่นมาเฮ้ยยย เยอะว่ะ ไงดีเนี่ยะ . .  และสุดท้ายเนื้อที่หั่นไว้ ก็ได้กลายเป็นผัดกะเพราหนึ่งจาน  ทีนี้ยังไงดีล่ะ . . ขำตัวเอง เลยไม่คิดเยอะ เอาทุกอย่างที่เหลือมาผัดรวมกันกลายเป็นผัดผักอิหยังวะ มีทั้งดอกหอม ผักบุ้งชิ้นๆ ผักกาดขาว กร๊ากก แต่ก็กินได้แหละ เป็นคนกินโคตรง่าย แต่นี่ก็ง่ายเกิ๊น ง่ายกว่านี้ไม่มีอีกแล้ว หลังๆ ตอนเช้าต้องทำกับข้าวหลายรอบมาก เพราะแม่บอกเราทำไม่อร่อย เหตุเพราะน้ำตาลไม่ใส่ หอยนางรม เราก็ไม่กิน เราปรุงแค่ซีอิ๊วกับซอสถั่วเหลืองสองอย่างซึ่ง แทบจะเรียกว่าอาหารคลีนได้แล้ว เพราะจืดก็กินไปจืดๆ นั่นแหละ เราไม่ได้กินกับข้าวนี่ กินเล่นๆ กินจืดๆ ไม่มีปัญหาอะไรเลย แต่แม่ไม่ไหว 55+ ก็เลยต้องปรุงปกติให้นางแยกต่างหาก แล้วคุณนายนะ ไม่ยอมจับกระทะ เมื่อวาน ทำผัดผักบุ้งไว้ให้แต่ลืมหุงข้าวนางก็เลย เอาผัดผักบุ้งไปกินกับมาม่าเฮ้ยย อิหยังวะ แล้วก็บ่นๆ ว่าไม่มีอะไรให้กิน วันนี้เลยทำผัดดอกหอม ทอดปลาหมึกและผัดกะเพราเนื้อตุ๋นไว้ให้ ลงจากบ้านมา ก็หุงข้าวก่อนเลย กลัวลืม . . ได้หม้อหุงข้าวเล็กมาใหม่ หุงหนึ่งครั้งกินได้สองจาน นางชอบมาก บอกจะหอบกลับบ้านด้วย เมื่อวานกลับบ้านไม่รอดจริงๆ ด้วย ไม่สามารถ ผ่านมื้อเย็นไปได้ ก็เลยไปทอดปลาหมึกมากินจานนึง แต่วันนี้ เช้ากลางวันอีนี่ จัดแบบอิ่ม 100% น่าจะรอดอ่ะเนอะ ต้องรอดแหละ เพิ่มไข่ต้มเหยาะซอสกับพริกไทยไปตั้งสามฟอง ตอนนี้ตัดสินใจเลิก ไปโฟกัสกับค่า FBS ตอนเช้าแล้ว มาเจาะน้ำตาลหลังอาหารสองชั่วโมงแทน เพื่อดูว่า อาหารที่กินนั้น มันมีผลต่อน้ำตาลในเลือดไหม ที่ต้องหมกมุ่นกับค่าน้ำตาลขนาดนี้เพราะอีนี่เป็น นุดเบาหวานที่ไม่แดรกยาแล้วง่ะ น้ำตาลในเลือด เป็นไปตามแต่ร่างกายจะทำปฎิกิริยากับอาหารที่เรากิน เข้าไปทั้งหมดจริงๆ เพราะงั้น . . ต้องจริงจังกับมันหน่อย ค่าน้ำตาลหลังอาหารสองชั่วโมงหลังมื้อเช้า   ค่าน้ำตาลหลังอาหารสองชั่วโมงหลังมื้อกลางวัน  FBS หลังอาหารอยู่ในเกณฑ์นี้ถือว่าโอเคเลยสำหรับเรา แต่ถ้าจะให้ดีกว่านี้คือต้องไม่เครียด เพราะความเครียด อาจจะมีผลต่อการหลังอินซูลินได้ ไม่แน่ใจเหมือนกัน แต่เครียดทีไร หิวทุกที ฟาสติ้งไม่เคยจะได้ 555+ ถ้าให้จะให้ดีก็อย่าเครียดนักเลย . . เนอะ ก่อนหน้านี้เราบ้ากินชาเขียวใส่ดอกเก๊กฮวยมาก ซึ่งเราไม่มั่นใจว่าอีดอกเก๊กฮวยเนี่ยะ มันมีแคลอรี่ไหม ความจริงแล้ว ถ้าเราไม่ใส่น้ำตาล มันก็ไม่น่ามีแคลอรี่ไหม มันก็น่าจะกินช่วงฟาสได้เหมือนกาแฟดำไง แต่ก็ไม่รู้อ่ะ ถ้ากินแล้วความหิวมันเหวี่ยงก็คงต้องพอก่อน  กลับมากินแฟดำใส่โซดาใส่เกลือแทนก็แล้วกัน เอาจริงๆเลยนะ . . เราคิดว่าถ้าเราคุมน้ำตาล ได้ในระดับนี้ไปเรื่อยๆ อีกสามเดือน เราต้องได้คำชม จากหมออีกแน่นวล . . แต่ทำไงดี ไม่ใช่หมอหล่อคนนั้นแล้ว ความสนุกในการไป รพ. มันน้อยลงไปเยอะเลย หรือว่าเรา จะไปเปลี่ยนวันนัดหมอใหม่ดีนะ . . เราอาจจะโดนนางบาลด่า แต่ . . ถ้าได้เจอหมอหล่อ มันก็ถือว่าคุ้มค่าไหมนะ . . เอิ๊กกกก . . ยังคงวนเวียนอยู่กับการให้อาหารหนอนในแต่ละวัน วันๆมันไม่ทำอะไร คิดเมนูๆ จากนั้นก็เจาะนิ้วๆ เจาะจนนิ้วแทบพรุนแล้ว ฮ่าาาา . . หนทางอีกยาวไกล อย่าไปคิดไรเยอะ Have Fun ไปกับมันเถอะนะ  บั น ทึ ก ก า ร จ ำ ศิ ล โ ด ย . . ตั ว ห น อ น กิ๊ ว ๆ   Create Date : 27 มิถุนายน 2566 12 comments Last Update : 27 มิถุนายน 2566 18:00:42 น. Counter : 819 Pageviews. Share Tweet

ผู้โหวตบล็อกนี้...

คุณฟ้าใสวันใหม่, คุณกะว่าก๋า, คุณทนายอ้วน, คุณhaiku, คุณนายแว่นขยันเที่ยว, คุณkatoy, คุณหอมกร, คุณtuk-tuk@korat, คุณโฮมสเตย์ริมน้ำ, คุณnewyorknurse, คุณดอยสะเก็ด

"เอาจริงๆเลยนะ . . เราคิดว่าถ้าเราคุมน้ำตาล ได้ในระดับนี้ไปเรื่อยๆ อีกสามเดือน เราต้องได้คำชมจากหมออีกแน่นวล . . แต่ทำไงดี ไม่ใช่หมอหล่อคนนั้นแล้ว" 555 เอาน่าคิดว่าทำเพื่อตัวเองก็แล้วกัน หมอหล่อก็แค่ภาพมายา มาให้เห็นแต่จับต้องไม่ได้   โดย: ฟ้าใสวันใหม่ 27 มิถุนายน 2566 18:33:37 น.

คุมแป้งน้ำตาล ไม่กินจุกจิกก็ช่วยได้มากแล้ว สำคัญที่เรื่องแป้งน้ำตาลนี่แหละ   โดย: โลกคู่ขนาน (สมาชิกหมายเลข 7115969 ) 27 มิถุนายน 2566 21:26:37 น.

เพิ่งนั่งฟังเพลงนี้เป็นครั้งแรกครับ ช่วงก่อนการเลิกราของคุณหนิงเป็นข่าวดังเลยนะครับ เดือนหน้าพี่ก๋ามีนัดกับคุณหมออีกรอบ ช่วงนี้ต้องระวังอาหารเลย 555 พี่ก๋าไม่กินปลา ไม่กินอาหารกลิ่นแรงด้วยครับ 555   โดย: กะว่าก๋า 27 มิถุนายน 2566 21:43:37 น.

มาส่งกำลังใจตอนดึกๆครับ   โดย: ทนายอ้วน 27 มิถุนายน 2566 21:51:46 น.

ผมเคยดูพวกที่เขาลดกันจริงๆ เขาคุมแป้งกับน้ำตาล เพราะแป้งมันเปลี่ยนเป็นน้ำตาล แล้วกินโปรตีนแทน ลดแป้งน้ำตาล ผมก็คุมแบบนั้นแหละ ลดแป้งน้ำตาล แต่ที่หลายๆ คนไม่ค่อยทำแบบนั้นเพราะมันเปลืองครับ พวกโปรตีนมันราคาสูง ถูกสุดก็ไข่นี่แหละ แต่ยังไงก็ไม่ถูกเหมือนพวกข้าว ่ดอกเก๊กฮวย คงไม่มีผลมั้งครับ เราไม่ได้ใส่พวกน้ำตาลนี่   โดย: คุณต่อ (toor36 ) 27 มิถุนายน 2566 22:19:45 น.

อรุณสวัสดิ์ครับน้องหนอน   โดย: กะว่าก๋า 28 มิถุนายน 2566 5:24:59 น.

นู่นนี่..ก็อยู่ตัวเราเอง ว่าจะรักตัวเองมากพอแค่ไหน.. สมัยเรียนมีเพื่อน 2 คน ตัวใหญ่มาก..แต่แก้มอิ่ม ชมพู ตาเป็นประกาย..เราถึงเรียกเพื่อนคนนี้ว่า.."พี่ใหญ่" ( ทั้งๆที่เธอก็มีชื่อเล่นอื่น) อีกคนผิวคล้ำ พุงป่อง หัวหยิกเป็นฝอยขัดหม้อ แต่ยิ้มกว้าง แววตาสดใส..เดินโยกไปมาซ้ายขวา ชื่อไก่..เพื่อนๆเรียกเธอว่า "ไก่จ้อ"(พูดเก่งไม่หยุด) ทั้ง2 เสียงดังฟังชัด มีความเป็นมิตรให้กับทุกคน ที่สำคัญก็มีแฟน..มารับมาส่งทุกเช้า ตั้งแต่ ปี 1.. เหล่านี้เธอรักและเคารพตัวเอง แต่เมื่อจบไปก็แต่งงานกับแฟนคนเดิม..ไม่เปลี่ยนแปลงปัจจุบันก็ต้องควบคุมเบาหวานเช่นกัน บุคลิกและความจริงใจความรักและพอใจ เคารพในสิ่งที่ตัวเองเป็น ทำให้เราดำเนินชีวิตอย่างมีความสุข เป็นเสน่ห์ในตัว... น้องหนอนตั้งใจเอง โดยไม่ต้องมีสิ่งเร้า ก็จะบรรลุวัตถุประสงค์ภายใน 1 ปี น้ำตาลคงที่.. เพื่อน IG สายกีฬา ของพี่อ้อ 25 ปี เพื่อนๆเรียก ซูโม่ เธอก็ เป็นชายหนุ่ม นน.เยอะ 100 กิโล และหมอบอกว่า.. น้ำตาลสูง..ต้องจำกัดอาหาร ตอนนี้..แค่ 3 เดือน ลดไป 20 กิโล เหลือ 80 แค่จำกัดอาหารอย่างเดียว กินผัก+ โปรตีน...น้ำตาลก็ใกล้ปกติ ( หมอยังไม่ได้ให้กินยาเบาหวาน) ทั้งนี้ทั้งนั้น เธอก็เคารพและรักตัวเอง ไม่อยากให้แม่เสียใจ..หากเธอป่วยและเป็นอะไรไป แม่จะไม่มีใครอยู่ด้วย.. สวัสดีวันพุธค่ะ   โดย: เริงฤดีนะ 28 มิถุนายน 2566 7:50:39 น.

ค่าน้ำตาลยังสูงเกินร้อยอยู่ค่ะคุณหนอน แล้วทำไมแม่ครูไม่หุงข้าวเองหละคะ   โดย: หอมกร 28 มิถุนายน 2566 8:02:26 น.

ใจมันผ่านตรงนั้นมาได้ก็สบายใจเนาะ ใครจะคิดอะไรต่อไปก็ปล่อยไปดีแล้ว --- เพื่อนคนหนึ่งเป็นเบาหวาน - มาก มากขนาดร่างกายย่อยน้ำตาลไม่ได้ - เลย จึงต้องเอาพลังงานมาจากไขมัน - จนผอม จากนั้นเอาพลังงานมาจากกล้ามเนื้อ - กล้ามเนื่อหาย เดี๋ยวนี้จึงต้องทานอาหารเสริมที่มีโปรตีนเพิ่ม ต้องทำวารีบำบัด เพื่อ ฟื้นฟูกล้ามเนื้อ นาน ๆ ทีก็กินแป้ง หรือขนม คำสองคำ   โดย: tuk-tuk@korat 28 มิถุนายน 2566 12:58:49 น.

สวัสดียามบ่ายค่ะ น้องหนอน พี่อยากกินผัดกะเพราเนื้อเอ็นแก้วของน้องมากกกกกกก น้ำลายหกจริงจังค่ะ 555555 ดีๆค่ะ มาออกกำลังกายกัน วันละเล็กละน้อย เพื่อตัวเราเอง   โดย: โฮมสเตย์ริมน้ำ 28 มิถุนายน 2566 15:51:14 น.

หนังสือบางเล่ม พี่ก๋าซื้อมาเก็บไว้เกือบ 15 ปี ถึคงจะเอามาอ่านก็มีครับ หนังสือรอเราได้เสมอครับ หนังสือรอคนอ่านพร้อม   โดย: กะว่าก๋า 28 มิถุนายน 2566 19:34:36 น.

อรุณสวัสดิ์ครับน้องหนอน   โดย: กะว่าก๋า 29 มิถุนายน 2566 5:18:23 น.