แน่นปั๊ก!! FEB/28/2020 สวัสดีตัวฉัน..วันนี้มาแต่เช้า..อยากเข้ามาบ่นล้วนๆ 555+ ตั้งแต่เดือน พย. ที่ว้าวุ่นเรื่องผู้ แล้วหาเรื่องให้ตัวเอง กินบรรเทาทุกข์อ่ะนะ.. อยากบอกว่าน้อยครั้งมาก ที่จะชั่งน้ำหนัก.. จะเรียกว่ากลัวกิโล. ก็ว่าได้ โดนแม่ด่าแล้วด่าอีก.. แต่แม่อยู่ไกลไง.. ด่าแล้วลูกไม่ทำ ก็เลยได้แต่ด่า.. อีนี่ก็มึนจร้าาาาาา.. วันนี้ ฤกษ์ดี ได้ฤกษ์ขึ้นไปเหยียบบนเครื่องละ พอเห็นตัวเลข.. แทบลมจับ เหอๆ ระเบิดระเบ้ออออ จริงๆ ไม่กล้าเอามาเปิดเผย ได้แต่เก็บไว้เงียบๆ ......คนเดียว เหมือนกับเลขของอายุอะนะ.. เอาน่าาาาาาาา.. ไม่ว่าอายุหรือน้ำหนัก มันเป็นเพียงแค่ตัวเลขเฟ้ย.. คิดบวกเข้าไว้..(หรือวะ) ใช่ ใช่ ใช่ ใช่ . . .คิดบวก เวลาเราคิดลบ . . บางทีเราก็ได้แรงผลัก แต่แรงผลักด้านลบ มันไม่ใช่เรื่องดีหรอก จากประสบการณ์ที่ผ่านๆมา . . บอกว่า ถึงแม้แรงผลักด้านลบจะทำให้เรา ถึงเป้าหมายได้เหมือนกัน แต่ . . ยิ่งคิดลบ ก็ยิ่งเครียด และทำให้ร่างกายเราเครียดตามไม่รู้ตัว เรียกว่า แม้ว่าร่างกายจะดูแข็งแรงดี แต่ถ้ามีสภาวะจิตย่ำแย่.. แล้วล่ะก็ ยังไงซะ ความเครียดที่ว่ามันก็จะไปส่งผล กับสุขภาพด้านอื่นๆ ของเราอยู่ดี.. ดังนั้น...  คิดบวกเข้าไว้.. เรื่องที่ผ่านมาแล้วก็ให้มันแล้วไป.. เริ่มใหม่กันนะ.. เรียกว่า..เป็นการปลอบใจตัวเอง แบบหน้าด้านๆ กร๊ากกก... เอาเถอะ คิดใหม่ทำใหม่.. ก็เแล้วกัน.. แต่มีเรื่องที่น่าห่วงอยู่เรื่องคือ.. ในตัวอิชั้น  นังหนอนที่ตัวแน่นปั๊กกกกกก.. เต็มเปี่ยมไปด้วยไขมันมากมายและกล้ามเนื้อนี้อ่ะ ทั้งเนื้อทั้งตัวมีน้ำน้อยมาก.. ทั้งๆ ที่ก็คิดว่าตัวเอง เป็นคนที่กินน้ำเยอะแล้วนะ แต่ก็เหมือนจะไม่พอสักที.. ก็ว่าร้องไห้ .. ก็ไม่ค่อยจะเยอะ แล้วทำไมน้ำไม่พอใช้กันล่ะ.. เคยไปหาหมอ.. ด้วยปัญหาเสมหะแห้งติดคอ กินยาก็ไม่หาย แล้วมันทำให้หายใจไม่ออก.. โดนหมอดุว่า ตัวขนาดคุณ กินน้ำ 3 ลิตร นี่ยังเรียกว่าน้อยเลย เพราะงั้น.. ไม่ต้องไปกินตามที่ใครๆ เค้าบอกมาให้ยึดตัวเอง กินเข้าไปเยอะๆ ... แล้วให้สังเกตุ สีของปัสสาวะเอา ถ้าสีจางจนเกือบใส เมื่อไร นั่นแหละ มันบอกแล้วว่าเรากินพอ.. แต่ถ้า ออกมาเหลืองๆ ล่ะก็.. ให้กรอกน้ำเพิ่มซะ!! เฮ้ออออออออออออ.. เอาเลขคร่าวๆ ที่เครื่องชั่งวัดไว้มาให้ดู.. แม้มันจะไม่ได้น่าจะเชื่อถืออะไรนัก แต่ก็ถือว่าเป็นเลขที่วัดไว้ก่อนจำศิลแล้วกันนะ เอาไว้พอจำศิลได้สัก 2 Week แล้วค่อยมาดู เพื่อเปรียบเทียบอีกทีหนึ่ง.. เอาเป็นว่า.. เรื่องน้ำไม่พอ.. จะแก้ไขโดยการ กินเพิ่มแล้วกัน.. 55+ ก็มีทางเดียวอะนะ.. กินมันไปเลยอย่างต่ำเช้า 3 แก้ว บ่าย 3 แก้วเยติ.. กรอกกกกกกกกกก.. เตรียมไว้.. ตัดปัญหาเรื่อง การขี้เกียจเดินไปกรอกน้ำ.. กินมันเข้าไป.. ให้มันรู้ไปว่าจะไม่พออีก..  ขณะนี้เวลา 10 โมง กำลังเริ่มกินแก้วที่ 2 แล้ว เพราะงั้นช่วง 11 โมงถึงเที่ยงต้องกินแก้วที่ 3 ให้หมด.. อย่างไรก็ตาม.. ที่เคยบอกไว้ว่า..  การจำศิลในครั้งนี้.. จะไม่พยายามไปโฟกัสเรื่องลดน้ำหนัก ก็เพราะว่า.. ไขมันและกล้ามเนื้อนั้น มีขนาดที่ต่างกันมาก ในจำนวน 1 กิโลกรัมเท่ากัน.. ไขมันมีขนาด ใหญ่กว่ากล้ามเนื้อไม่รู้กี่เท่า.. เพราะงั้น 1 กิโลที่ลดลงไป หากตัวเลขนั้น เป็นหนึ่งกิโลที่มาจากการหายไปของ มวลกล้ามเนื้อแล้วล่ะก็.. มันคงไม่ใช่เรื่องนี่น่ายินดีนัก.. ขอบคุณรูปภาพจาก https://www.fitfatherproject.com/fat-vs-muscle-truth/ ก็จะพยายาม.. กินโปรตีนดีๆ เข้าไปเพื่อให้กล้ามเนื้อ มันหายไปน้อยๆ ก็แล้วกัน.. ไม่รู้จะได้ไหม เพราะปกติแล้วเวลาลดน้ำหนักมันก็จะหายไปพร้อมกัน ทั้งไขมันและกล้ามเนื้อนั่นล่ะ.. นอกซะจากเราจะเน้น ไปในเรื่องของเวทเทรนนิ่ง ซึ่ง.. อิชั้นยังไม่ได้โฟกัสเรื่องนี้ แต่เรื่องไขมันและโปรตีนดีๆ นั้น.. รอบนี้ จะพยายามเน้นอย่างหนักเลย..  จะเน้นม่อนให้เยอะๆ เอาให้เบื่อกันไปข้าง ไข่  เนื้อ หมู ไก่ จริงๆ เค้าบอกว่าตับวัวดี.. แต่ว่าเราไม่เคยกินเลย ไม่รู้จะไหวไหม ถ้าไม่ไหวก็ไปกินตับหมูเหมือนเดิมเถอะ.. เอาเป็นว่าตอนนี้.. นอกจากตัวที่จะแน่นๆ เพราะแดรกสะสมมาเยอะแล้ว ข้อมูลก็ยัง   แน่นปั๊กกก!!  เหมือนกันด้วยอีกนะ คริๆ เป้าหมาย.. ตูจะต้องแข็งแรง แข็งแรง แข็งแรง แข็งแรง ให้ได้เฟ้ยยยย!! โคตรจะปลุกใจ แต่เริ่มทำวันจันทร์นะ.. กร๊ากกกกก ไว้เจอกันล่ะ.. [ D I E T   D I A R Y ] by . . nonnoigiwgiw   Create Date : 28 กุมภาพันธ์ 2563 12 comments Last Update : 28 กุมภาพันธ์ 2563 13:53:12 น. Counter : 2196 Pageviews. Share Tweet

ผู้โหวตบล็อกนี้...

คุณโอน่าจอมซ่าส์, คุณmultiple, คุณจันทราน็อคเทิร์น, คุณสาวไกด์ใจซื่อ, คุณเนินน้ำ, คุณสายหมอกและก้อนเมฆ, คุณhaiku, คุณnewyorknurse

ขอให้สำเร็จตามเป้าหมายจ้าน้องหนอน   โดย: โอน่าจอมซ่าส์ 28 กุมภาพันธ์ 2563 11:29:49 น.

เอ๊ะ น้องหนอน ก็ร้องเพลง ตั้งแยะเป็นสิบๆเพลงแล้วมั้ง แล้วทำไมถึงอ้วนได้ละ อ.เต๊ะ ละแปลกใจจริงๆ อิอิ น้องหนอน แน่นปั๊ก บอก เออ ก็นั่นนะซิ เย้ย ร้องเพลง น้องยกไมค์นะ ไม่ได้ยกดัมเบลล์ซะหน่อย เดี๊ยะๆ โดดนั่งทับให้แบนเลย 555 แล้วก้ ถ้าตามที่หมอบอก ที่น้องหนอนต้องกินน้ำ 3ลิตร ยังน้อยไปนี่ อ.เต๊ะ ลองคำนวณดูเล่นๆ น้องหนอนน่าจะหนักซัก 120 แหงๆ ใช่มั้ยจ๊ะ สารภาพมาซะดีๆ อิอิ น้องหนอน ร้องจ๊ากกก เอ็งซิ 120 แค่ 119 ต่างหาก 555 จริงๆ เรื่องน้ำหนักนี่ มันขึ้นได้ก็ต้องลงได้เนอะ น้องหนอนเคยลดทีตั้ง 10-20โล ก้เคยทำมาแล้ว จะไปกลัวอะไร พุงของเรา เอ๊ย ชีวิตของเรา มันก็ต้องมีขึ้นมีลง จะเอา ตรงเป๊ะๆ มันก็จะทำให้เครียดเกินไปละนะจ๊ะ เดี๋ยวเริ่มควบคุมอาหารใหม่ ซักพักน่าจะกลับมาเหมือนเดิมแล้วละ เอาใจช่วยนะจ๊ะ ปล.แมวส้ม+ขาว ท่าทางเอาจริงเอาจังมากเลยนะ อ่านกลยุทธทางการทหารซะด้วย น้องเหมียวส้มจะไปถล่มที่ไหนเหรอเนี่ย 555   โดย: multiple 28 กุมภาพันธ์ 2563 13:57:16 น.

โหวตได้ไหมเนี่ย น้ำน่ะ ไม่ใช่ดื่มอั้กๆๆๆ นะ เพราะดื่มไปก็ฉี่ออกหมด ร่างกายไม่ได้เก็บไว้อ้ะ หนอนต้องจิบเรื่อยๆ เอาแทนจะดื่มอั้กๆ ด้วยเด้อ นี่ปรับนิสัยการดื่ม พี่ก็โอเคขึ้นเมื่อก่อนปัญหาจากการดื่มน้ำน้อยเกินไปนี่เยอะมาก สู้ๆ เด้อออออ   โดย: สาวไกด์ใจซื่อ 28 กุมภาพันธ์ 2563 15:16:29 น.

ผู้หญิงคิดบวกยิ่งสวยขึ้นนะพี่ นี่เดี๋ยวนะ...พี่มีเยติ 3 แก้วในคราวเดียวเลยหรอ หรือจะบอกว่ามันเป็นคนละสี มีสิทธิ์ซื้อ 3 แก้วได้ จริงๆ มีแก้วเดียวแล้วลุกไปกดบ่อยๆ ดีกว่า จะได้ไม่เป็นออฟฟิศซินโดรมด้วย ข้อมูลเรื่องอาหารแน่นจริงๆ ไหนบอกว่าเขียนสาระไม่ได้ครับ ^^ เรื่องเสมหะน่ะ จะบอกว่ามันอาจะเกิดจากยาแก้แพ้ที่กิน เช่น CMP ทำให้เสมหะแห้ง หมอไม่แนะนำให้กินนะ, ยาแก้ไอ แบบกดอาการไอ ทำให้ยิ่งไอเอาเสมหะออกมาไม่ได้ ยิ่งหายใจไม่สะดวกนะครับ นอกนั้นต้องกินน้ำเยอะๆ   โดย: จันทราน็อคเทิร์น 28 กุมภาพันธ์ 2563 15:21:59 น.

เครๆ มาโหวตแระน้าาา ขออภัยค่ะ คุณโหวตบล็อกนี้ไปแล้วค่ะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต กะว่าก๋า Literature Blog ดู Blog Rinsa Yoyolive Review Travel Blog ดู Blog kae+aoe Parenting Blog ดู Blog The Kop Civil Sports Blog ดู Blog nonnoiGiwGiw Diarist ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: สาวไกด์ใจซื่อ 28 กุมภาพันธ์ 2563 15:39:35 น.

ควรไหมมที่ต้องซื้อ 3 แก้ว........กินอยู่ปากเดียว เหมือนลิปสติ๊ก....มีปากเดียว ทำไมต้องมีกัน5-6-7-8 แท่ง ถ้ายาแก้แพ้ที่เป็น Zrtec กินได้นะ ไม่ทำให้เสมหะแห้งนะ กินได้อยู่นะ จริงๆ หมอแนะนำให้กินได้ทุกวันจะได้ไม่แพ้แล้วป่วย   โดย: จันทราน็อคเทิร์น 28 กุมภาพันธ์ 2563 15:43:40 น.

ขอโทษ...ผิดไปแล้ว.... จบแยก....อย่าทำร้ายกันเลย....   โดย: จันทราน็อคเทิร์น 28 กุมภาพันธ์ 2563 15:59:39 น.

มันไม่มีเฟ้ย ไอ้หมวดไดเอทไดอารี่อ้ะ ไม่มีให้โหวต เลือกระหว่างไดอารี่กับสุขภาพ คิดว่ามีสองหมวดนี้อ้ะ ที่แมทช์กะเนื้อหาสุด ว่าแต่เมนท์ข้างบนนี่คืออะไร แกสองคนตบตีไรกันเนี่ยห้ะ   โดย: สาวไกด์ใจซื่อ 28 กุมภาพันธ์ 2563 16:05:22 น.

เอิ่มมมมมม อาไรของแกสองคน รู้สึกเหมือนแม่เห็นสองคนพี่น้องตบตีกันด้วยเรื่องไร้สาระอ้ะ 5555   โดย: สาวไกด์ใจซื่อ 28 กุมภาพันธ์ 2563 16:45:44 น.

เห็นภาพ อาหาร เครื่องวัดเครื่องชั่งแล้ว...หนักใจครับ 555 ผมทิ้งไปหมดเลย...กินน้อยลงกินแค่อิ่มไม่ถึงเวลาไม่ดื่ม ไม่กิน... ออกกำลังกายไปประจำไว้ก่อน ถ้ากุงเกงหลวมลง อัดต่อไปหมายถึง ออกกำลังกายนะครับ   โดย: ไวน์กับสายน้ำ 28 กุมภาพันธ์ 2563 17:01:45 น.

พี่เคยดูคลิปของคุณหมอท่านหนึ่ง (จำชื่อไม่ได้ซะแล้ว) เขาบอกว่าอย่าไปโฟกัสที่น้ำหนัก บางทีน้ำหนักเท่าเดิมแต่ ให้ดูที่ตัวเราแทนเช่น พุงยุบ กางเกงหลวม คนทักว่าผอมลงอะไรแบบนี้ค่ะ   โดย: เนินน้ำ 28 กุมภาพันธ์ 2563 19:17:08 น.

ถ้าเป็นตามกรรมพันธื มันยากหน่อย เพียงให้ร่างกายแข็งแรงไว้ อย่างน้องแก้ม The Star ตอนประกวดร้องเพลง นน.ก็เยอะและขี้เหร่มาก ตอนนี้ใส่ชุดเดินพรมแดง Oscar 2020 สวยปิ๊ง เป็นกำลังใจค่ะน้องหนอน พรุ่งนี้มาใหม่นะคะ   โดย: เริงฤดีนะ 28 กุมภาพันธ์ 2563 20:29:39 น.