เว็บไซต์
อ.นพ.เกบ เมียคิน ตีพิมพ์เรื่อง 'Colon Cleanser' =
"สารชำระล้าง
(พิษ) ลำไส้", ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ [ drmirkin ]

...

สารธรรมชาติ
ที่่ช่วยล้างพิษลำไส้ใหญ่ และดีกับสุขภาพได้แก่ อาหารที่มีกากใย (ไฟเบอร์)
จากธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท (เติมรำ), ผัก ผลไม้ทั้งผล
ถั่ว เต้าหู้ โปรตีนเกษตร  

การศึกษาใหม่พบว่า
การใช้ยาถ่ายหรือสวนล้างลำไส้ใหญ่มีส่วนทำให้การดูดซึมสารอาหาร
และสารเสริมสร้างสุขภาพหลายอย่างจากลำไส้ใหญ่ลดลง

...

แบคทีเรียหรือ
จุลินทรีย์ในลำไส้ใหญ่เปลี่ยนแป้งที่ย่อยไม่ได้เป็นกรดไขมันที่มีห่วงโซ่
(โมเลกุล) ชนิดสั้น (short chain fatty acids) หรือ "ไขมันห่วงโซ่สั้น"

เซลล์เยื่อบุผนังลำไส้ใหญ่อาศัยพลังงานทั้งจากกระแสเลือด
และจากไขมันขนาดเล็ก ("ไขมันห่วงโซ่สั้น") จึงจะแข็งแรง สมบูรณ์เต็มที่

...

ไขมันห่วงโซ่
สั้นช่วยให้แผลในลำไส้ใหญ่หายเร็วขึ้น
ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่และมะเร็งอีกหลายชนิด...
เมื่อดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด จะมีส่วนช่วยลดข้ออักเสบ
ช่วยชะลอความเสื่อมของหลอดเลือดแดง ลดระดับโคเลสเตอรอล (ไขมันในเลือด),
และส่งผลดีต่อร่างกายอีกหลายอย่าง

นักวิทยาศาสตร์ท่านหนึ่ง (Ilya Metchnikoff - อิลยา เมตช์นิโคฟฟ์)
ตั้งข้อสังเกตไว้กว่า 100 ปีมาแล้วว่า
คนที่อยู่ในแถบหุบเขาของฮังการีมีสุขภาพดีทั้งๆ
ที่มีความเป็นอยู่อย่างยากลำบากมาก

...

คนเหล่านี้กิน
โยเกิร์ต ซึ่งมีแบคทีเรียหรือจุลินทรีย์ชนิดดี (lactobacilli)
เป็นประจำทุกวัน 

อาจารย์เมตช์นิโคฟฟ์สันนิษฐานว่า
แบคทีเรียชนิดดีในโยเกิร์ตน่าจะเจริญเติบโตในลำไส้ใหญ่ได้
ช่วยย่อยสารอาหารบางอย่าง และช่วยลดปริมาณแบคทีเรียชนิดร้ายให้น้อยลง

...

การศึกษาใหม่
พบว่า แบคทีเรียชนิดดีในลำไส้ใหญ่ที่ช่วยสร้าง "ไขมันห่วงโซ่สั้น"
มีมากกว่า 500 สายพันธุ์

การไม่กินอาหารที่มีเส้นใยหรือไฟเบอร์ เช่น ไม่กินกล้วย
(กล้วยมีเส้นใยที่ช่วยการเจริญเติบโตของแบคทีเรียชนิดดีสูง), ผัก ผลไม้
ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่ว ฯลฯ, การกินยาปฏิชีวนะบ่อย, การใช้ยาถ่าย
การสวนล้างลำไส้
หรือภาวะท้องเสียทำให้ปริมาณแบคทีเรียชนิดดีในลำไ้ส้ใหญ่ลดลง

...

เส้นใย
(ไฟเบอร์) จากอาหารหลายๆ ชนิด และโยเกิร์ต (หรือนมเปรี้ยว)
ไขมันต่ำ-น้ำตาลต่ำมีส่วนช่วยให้สุขภาพทางเดินอาหารดี
โดยเฉพาะเป็นการเสริมให้แบคทีเรียชนิดดีสร้าง "ไขมันห่วงโซ่สั้น"
ได้มากพอทุกวัน

ถ้าเลือกได้... ควรกินเส้นใยให้มากพอทุกวัน, ดื่มน้ำให้มากพอ,
และออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ เพื่อป้องกันท้องผูก

...

การสวนล้างลำไส้
ใหญ่ หรือใช้ยาถ่ายเป็นประจำทำให้แบคทีเรียชนิดดีในลำไส้ใหญ่ลดน้อยลง

ตรงกันข้าม, คนที่อายุยืนยาวมักจะกินกล้วยเป็นประจำ... กล้วยมี
"แป้งที่ย่อย (ในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็ก) ไม่ได้"
ซึ่งเป็นอาหารเสริมที่ช่วยให้จุลินทรีย์ชนิดดีในลำไส้ใหญ่เจริญเติบโตได้ดี

...

ถึงตรงนี้...
ขอให้ท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

...

วิดีโอ >
การเดินแบบนอร์ดิค (Nordic walking) ซึ่งใช้ไม้เท้า 2 ข้าง เดินไปค้ำไป

การเดินทั่วไปออกแรงมากเฉพาะส่วนเอว-ขาท่อนบน-ขาท่อนล่าง, เมื่อใ้ช้ไม้เท้า
2 ข้างสลับกัน จะใช้กล้ามเนื้อแขน-ไหล่-ลำตัวเพิ่มขึ้นมาก
และกลายเป็นการออกกำลังที่บริหารกล้ามเนื้อได้เกือบครบทุกส่วนในร่างกาย

...

อยู่เมืองไทยก็
ทำ 'นอร์ดิค วอล์ค' ได้ โดยหาไม้เท้ามา 2 ข้าง
ติดตั้งยางในรถเข้าไปด้านล่าง เพื่อป้องกันลื่น และใช้ฝึกเดินเร็วแบบ
"นอร์ดิค วอล์ค" ได้อย่างเท่ทีเดียว

การวิ่ง เดินเร็ว เดินนอร์ดิค
หรือขึ้นลงบันไดเป็นประจำช่วยป้องกันท้องผูกได้ดีมาก

...

> [ Twitter ]

ที่
มา                                                         

• 
  
  Thank drmirkin;
  
  


• 
  
  นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ รพ.ห้างฉัตร
  ลำปาง. 26 มิถุนายน 2553.
  
  


• 
  
  
  

  ข้อมูลทั้งหมดเป็นไปเพื่อ
  การส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค
  ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูงจำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแล
  ท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.