จดหมายข่าว 'HEALTHbeat'
ของสำนักพิมพ์ฮาร์วาร์ด ฉบับ 8 มิุถุนายน 2553 ตีพิมพ์เรื่อง 'How
to prevent toenail fungus' = "ทำอย่างไรป้องกันเชื้อราเล็บเท้า",
ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ [
HEALTHbeat ]

----//----

วิธีป้องกัน
โรคเชื้อราเล็บเท้าได้แก่ 

(1). ทำให้เท้า
และเล็บเท้าแห้งหลังอาบน้ำ > ใช้ผ้าซับหรือเป่าลม เช่น พัดลม ที่เป่าผม
(ควรตั้งความร้อนให้ต่ำ หรือไม่ใช้ความร้อน เพื่อป้องกันผิวแห้ง
ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการคันได้)

...

(2). ไม่เดิน
เท้าเปล่าในห้องตู้ล็อคเกอร์ (locker rooms =
ห้องเก็บของมีตู้ล็อคข้างสนามกีฬา-สระว่ายน้ำ),
ห้องน้ำหรือสระว่ายน้ำที่มีคนใช้ร่วมกัน

(3). เลือกใช้
ถุงเท้าใยสังเคราะห์ เช่น ไนลอน ฯลฯ เนื่องจากแห้งเร็ว และถ้าเป็นไปได้...
อาจเปลี่ยนถุงเท้าตอนเที่ยงวัน (ใช้วันละ 2 คู่ๆ ละครึ่งวัน)

...

(4). สวมใส่
รองเท้าที่มีรูระบายอากาศ หรือไม่ก็ใช้รองเท้าแตะที่ไม่หลวม
(รองเท้าแตะหลวมทำให้เท้าต้องขยับตัวขึ้นลงมากขึ้น
เกิดอาการเมื่อยขาหรือเอ็นอักเสบ เ่ช่น เอ็นฝ่าเท้าอักเสบ ฯลฯ ได้ง่ายขึ้น)

(5). สวมใส่ถุง
เท้าขนาดพอดี... ถุงเท้าที่คับเกินไปทำให้นิ้วเท้าถูกบีบเข้ามาชิดติดกัน
เกิดความชื้นสะสมได้ง่ายขึ้น

...

(6). อย่าแกะ
เนื้อข้างเล็บเ่ล่น...
บาดแผลที่เล็บหรือเนื้อข้างเล็บทำให้เชื้อราเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายขึ้น

(7). ใช้รองเท้า
2-3 คู่ หมุนเวียนผัดเปลี่ยนกัน
เพื่อให้รองเท้าแห้งสนิทก่อนใช้งานครั้งต่อไป

...

(8). เก็บ
รองเท้าในที่อากาศถ่ายเทได้ดี หรือมีลมโกรก 

(9). อาจใช้
สเปรย์พ่นด้านในรองเท้า หรือโรยด้วยผงฆ่าเชื้อรา

...

(10). หลีก
เลี่ยงการทำเล็บนอกบ้าน ยกเว้นมั่นใจจริงๆ ว่า
ช่างทำเล็บและเครื่องมือสะอาดจริงๆ

(11). ถ้าเป็น
เชื้อราที่เล็บ... ให้ปรึกษาหมอใกล้บ้าน, อย่าใช้น้ำยาทาเล็บ
เนื่องจากจะเกิดการสะสมความชื้น ทำให้เชื้อราเจริญเติบโตได้ดีขึ้น

... 

โรคเชื้อราที่
พบบ่อยในไทย คือ โรคเชื้อราเนื้อเยื่อข้างเล็บ พบบ่อยในคนที่ทำงาน "เปียกๆ
ชื้นๆ" เช่น ล้างจาน ซักผ้า ทำความสะอาด ฯลฯ

เนื้อเยื่อข้างเล็บบริเวณใกล้โคนเล็บที่ติดเชื้อรา ทำให้เล็บเสียรูป
ขรุขระคล้ายลูกคลื่นได้, วิธีป้องกันที่สำคัญ คือ
หลีกเลี่ยงความชื้นเช่นกัน

...