เว็บไซต์ 'Realage'
ของท่าน อ.นพ.ไมเคิล รอยเซน และ อ.นพ.เมฮ์เมด ออซ ตีพิมพ์เรื่อง 'Feel
less achy with this vitamin' = "ปวดน้อยลงด้วยวิตามินนี้"

ประเด็นสำคัญของเรื่องนี้ คือ การศึกษาใหม่พบคนทั่วโลกกว่า 50% ขาดวิตามิน
D, และคนที่มีอาการปวดเรื้อรังมีแนวโน้มจะมีระดับวิตามิน D
ต่ำกว่าประชากรทั่วไป

----//----

แหล่งอาหารที่
มีวิตามิน D สูงที่สำคัญได้แก่ น้ำมันตับปลาคอด, ปลาทะเล
(ปลากระป๋องก็ใช้ได้), นม-ผลิตภัณฑ์นมเสริมวิตามิน D, ตับ, ไข่,
และอีกวิธีหนึ่ง คือ การกินวิตามินรวม เลือกชนิดราคาไม่แพง และมีวิตามิน D [
sfgate ]

คนเราต้องการวิตามิน D เพิ่มขึ้นตามอายุ อายุเพิ่มขึ้นต้องการเพิ่มขึ้น
และการดูดซึมวิตามินนี้จำเป็นต้องใช้น้ำมันเป็นตัวทำละลาย
และพาวิตามินเข้าสู่ร่างกาย

...

มีความเป็นไป
ได้ที่ว่า การกินวิตามิน D
เพื่อให้ระดับวิตามินนี้สูงขึ้นอาจช่วยลดอาการปวดเรื้อรังได้
ซึ่งอาจารย์ท่านแนะนำว่า การกินวิตามิน D วันละ 400 IU (หน่วยสากล)
และแคลเซียมวันละ 1,200 มิลลิกรัมน่าจะช่วยเพิ่มความอ่อนเยาว์
หรือโอกาสอายุืยืนอย่างมีคุณภาพได้ถึง 1.3 ปีทีเดียว [
Realage ]

ถ้าชอบกินเห็ด... แนะนำให้นำเห็ดไปตากแดดสักพักก่อนปรุงอาหาร
(ต้นฉบับไม่ได้บอกว่า ควรจะตากแดดนานเท่าไร ผู้เขียนขอเดาว่า 20 นาที)
จะทำให้ระดับวิตามิน D เพิ่มขึ้นได้, เรื่องนี้น่าจะ้คล้ายผัก คือ
ถ้านำผักไปตากแดดหรือรับแสงก่อนปรุงอาหาร
จะทำให้คุณค่าทางอาหารของผัำกเพิ่มขึ้นได้เช่นกัน [
NIH ]

...

การรับแสงแดด
อ่อนๆ ก่อน 9.00 น. หรือหลัง 16.00 น. 10-15 นาที สัปดาห์ละ 2-3
ครั้งขึ้นไปช่วยให้ผิวหนังสังเคราะห์วิตามิน D ได้มากพอในคนส่วนใหญ่

ถึงตรงนี้... ขอให้ท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

...

ภาษาอังกฤษสบายๆ สไตล์
เรา                                

คลิกลิ้งค์ >
คลิกลำโพง-ธงชาติ > ฟัง-ออกเสียงตามเจ้าของภาษา 3 รอบ
เพื่อให้จำศัพท์ได้ถูกต้องและเร็ว

ย้ำ
เสียงหนัก (accent) ที่พยางค์แต้มสี กรณีมีตำแหน่งย้ำเสียง 2 ตำแหน่ง,
ตำแหน่งที่ย้ำเสียงหนักกว่า คือ พยางค์ที่ใช้ตัวอักษรตัวหนา

...

@ [ achy ] > [ เอ๊ค - ขี่ ] > //www.thefreedictionary.com/achy
> adjective = ซึ่งเจ็บปวด

@ achiness >
noun = ความเจ็บปวด

...

คำ '-ache'
ต่อท้ายนามอะไร แปลว่า ความปวดตรงนั้น [ longdo ]

@ head = หัว > headache
= ปวดหัว

@ stomach = กระเพาะอาหาร ท้อง > stomachache = ปวดท้อง

@ belly = ท้อง > bellyache = ปวดท้อง

@ back = หลัง > backache
= ปวดหลัง

@ heart = หัวใจ > heartache = ความปวดร้าวใจ ความเศร้าโศกเสียใจ

...

มีำคำนามคำหนึ่งอยู่ใกล้ปากนิดเีดียว ลงท้ายด้วย '-ache' แต่ไม่ปวด คือ
'moustache'

@ [ moustache ]
หรือ [
mustache ] > [ มัส - ตาจ - sh ] หรือ [ มุส - ตาจ - sh ] > //www.thefreedictionary.com/moustache
หรือ //www.merriam-webster.com/dictionary/moustache
> noun = หนวด

...

คำนี้มาจากภาษาอิตาลี (mostaccio) และกรีกตามลำดับ อาจารย์ท่านว่า
จากอิตาลีผ่านฝรั่งเศสไปเป็นภาษาอังกฤษอีกต่อหนึ่ง

จะไปทางไหนอย่างไรก็น่าดีใจที่ 'moustache' หรือ 'mustache' ไม่เจ็บหรือปวดแบบคำที่ลงท้ายด้วย
'-ache' อื่นๆ เพราะถ้าเจ็บหรือปวดหนวดทุกวันท่าจะแย่แน่ๆ 

...

 ติดตามบล็อกของเราได้ทางทวิตเตอร์ > [ Twitter ]

ที่มา 
                                                       

• 
  
  Thank [
  Realage ]; [
  sfgate ] //
  
  


• 
  
  นพ.วัลลภ
  พรเรืองวงศ์ รพ.ห้างฉัตร ลำปาง สงวนลิขสิทธิ์
  ยินดีให้นำไปเผยแพร่โดยอ้างอิงที่มาได้. > 14 มีนาคม 2553.
  
  


• 
  
  
  

  ข้อมูลทั้งหมดเป็นไปเพื่อ
  การส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค
  ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูงจำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแล
  ท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.