อ่านแล้วอยากบอกตัวเองว่าให้รักตัวเองให้มาก ๆ
และสุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องทำเอง

โคตรอึดเลยคุณแฟร้ง นี่เรียกว่า..
ความตั้งใจอดทนพยายาม
แม้มีรสขม แต่..ผลนั้นหอมหวานเสมอ

ปล. แบ่งความผอมมาบล็อกเราบ้างงงง

555

ถ้าปวดเข่าสำหรับตัวเองรับรู้ัญยาณมาเตือนว่าน้ำหนัดเพิ่ม นอนไม่ได้ปวดเข่ามาก เพราะน้ำหนักตัวมาลงที่ขาเยอะไป แล้วรองช้ำตามมาซ้ำเติมอีก คราวนี้ทรมานหนักกว่าเก่าอีก ตัวเองไม่มีวินัยเอาเลยในการออกกำลังกายตามใจปาก แต่ว่าชดเชยตอนป่วย มันกินไม่ได้เลยสักอย่าง หนังเหยี่ยวหน้าแก่ย่นไปหมด ยาย 80ดีๆนี่เอง สนับสนุนในการออกกำลังกายค่ะ วิ่งแล้วมีความสุขแถมสุขภาพดีด้วย ทำต้อไปค่ะ

สุดยอดเลย แต่ความพยายามก็ได้ผลนะ

ของผมตอนนี้ วิ่งออกกำลังการแบบทั่วไปจะวิ่ง 5 ถ้าขี้เกียจจะวิ่ง 3 แต่ทุกสัปดาห์ต้องวิ่ง อย่างน้อย 1 ครั้ง หลังๆ ผมพบว่าการลุกออกจากเตียงมันยากจริงๆ ครับ แต่วิ่ง 5 กิโลก็หอบครับ วิ่งแค่ไหนก็หอบ ก็เดินๆ วิ่งๆ

เริ่มไม่นานนะ แต่มาได้ขยาดนี้ยอดเยี่ยมจริงๆ

ยอดเยี่ยมครับ

สวัสดี จ้ะ น้องแฟร้งค์

เห็นรูปที่เธอนำหน้าวิ่ง ใบหน้า แววตา มีความสุข แสดงว่า รัก
การวิ่ง การออกกำลังกาย ถือว่า มาถูกทาง จ้ะ ได้ความสุขในการวิ่ง
ได้สุขภาพที่แข็งแรงด้วย เยี่ยม จ้ะ

เรื่องชีวิตการเรียน ในวัยเด็กสนุก จ้ะ แต่มาถึงช่วงมัธยม ครูต้อง
มีปัญหาไปเปลี่ยนแนวการเรียนใหม่ ไม่สนุกนัก เพราะมีแต่ผู้ใหญ่
มาเรียนเพื่อเอาวุฒิ อิอิ

ครูลาป่วยไปเป็นอาทิตย์ ตอนนี้ดีขึ้นแล้ว จ้ะ ยังเพลีย ๆ บ้าง

โหวดหมวด ตะพาบ

ชวนคนรู้จักไปวิ่งงานต่างๆ ก็ไม่มีคนไป
ตอนนี้ วิ่งอยู่ข้างๆบ้านครับ วิ่งเพื่อสุขภาพ

สุดยอดเลยน้อง

ออกกำลังกาย วิ่ง ดีต่อสุขภาพครับ

สุดยอดเลยครับคุณแฟร้งค์ ทำเวลาได้ดี... หลายคนจ๊อกกิ้งเพราะอยากกิน
อาหารให้สบาย 555 ผมด้วย.

พอวิ่งได้ระยะหนึ่ง เริ่มรู้แล้วว่าเดิน ทำโน่นทำนี่คล่องตัว

เก่งมากเลยคะ

ส่งกำลังใจเสมอ ทำได้แน่นอนค่ะ ยาวๆ ไป

คุณแฟรงก์ลดได้เยอะมากจริงๆครับ มีวินัยกับการออกกำลังกายมากๆ
พอน้ำหนักลดก็วิ่งได้มากขึ้น น้ำหนักก็ยิ่งลดลงไปอีก!
ไปร่วมงานวิ่งก็ได้ท่องเที่ยวที่ต่างๆด้วยนะครับ มีเพื่อนร่วมวิ่ง+ปลอดภัยดีด้วย

คุณแฟรงค์ตั้งใจจริงและทำอย่างต่อเนื่องนะคะ
ผลที่ได้จากการวิ่งน่าภูมิใจจังค่ะ

สุดยอดครับ

รอมาบอกว่าอันไหนดีกว่าเนาะ

10 โลที่หายไป
ได้สุขภาพที่ดีกลับมาเลยนะครับคุณแฟรงค์
เป็นเรื่องที่อยดเยี่ยมมากๆเลยครับ

อรุณสวัสดิ์ครับ

น้ำหนักลดเยอะมากเลยหละคุณแฟรงก์
วิ่งเร็วด้วยนะเนี่ยที่ช่วยให้ลดได้ดีขึ้น

มาทักทายพร้อมเมนูใหม่ค่ะ

แวะมาเยี่ยมและส่งกำลังใจครับ