การดูแลสุขภาพปอด ตลอดชีวิตของคนเรานี้ไม่มีแม้แต่วินาทีเดียวที่ไม่หายใจ ลมหายใจเข้าและออกของเรานั้นขึ้นอยู่กับระบบการทำงานอันอัศจรรย์ภายในร่างกายซึ่งมีศูนย์กลางอยู่ที่ปอด “ปอด” อวัยวะขนาดใหญ่ ลักษณะคล้ายฟองน้ำคู่ทรงพุ่มไม้คว่ำ ที่มีหน้าที่คัดกรองเอาออกซิเจนมาผลิตเลือดดี เพื่อหล่อเลี้ยงอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย และขับของเสียออกมาในรูปก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์และน้ำผ่านลมหายใจออก ปอดที่ไม่แข็งแรงจึงเป็นที่มาของร่างกายที่ไม่แข็งแรงตามไปด้วย การดูแลปอดให้ปลอดภัยจากความเสี่ยงภายนอกจึงมีความจำเป็นอย่างยิ่ง  วิธีดูแลสุขภาพปอด 1. เลี่ยงการสูดควัน ไม่เพียงแต่ควันบุหรี่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงควันทุกชนิดในชั้นบรรยากาศ ในกรณีของควันบุหรี่ คนที่อยู่รายล้อมหรือในสถานที่ที่เต็มไปด้วยควันกลับมีความเสี่ยงที่จะได้รับอันตรายมากกว่าผู้สูบเสียอีก เพราะในบุหรี่ยังมีก้นกรองสารต่างๆ แต่ควันที่ปล่อยออกมาคือควันพิษล้วนๆ ถ้าใครสูดดมเข้าไปก็จะรับไปเต็มๆ 2. ช่วยกันสร้างอากาศบริสุทธิ์ นอกจากการสนับสนุนนโยบายเพื่ออากาศสะอาดแล้ว คนรักปอดยังสามารถเริ่มต้นง่ายๆ ด้วยการลดการใช้ไฟฟ้า ขับรถให้น้อยลง ไม่เผาหญ้าหรือขยะ เพื่อลดมลภาวะในชุมชน 3. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ระบบทางเดินหายใจโดยรวมจะได้แข็งแรง ส่งผลให้ปอดไม่ต้องทำงานหนักเกินจำเป็น ขณะออกกำลังกายจะมีการแลกเปลี่ยนออกซิเจนและคาร์บอนไดออกไซด์เต็มที่ซึ่งเป็นการบริหารปอด และเมื่อปอดแข็งแรงแล้ว อาการเหนื่อยง่ายก็จะไม่เกิดขึ้น 4. หลีกเลี่ยงมลภาวะ โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคเกี่ยวกับปอดซึ่งจะอ่อนไหวต่อมลภาวะเป็นพิเศษ ควรหลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่เป็นพิษ ในบางพื้นที่อาจมีมลพิษจากฝุ่น ควันจากการเผาไหม้ หรือละอองเกสรดอกไม้ จนทำให้การออกกำลังกายกลางแจ้ง หรือแม้แต่การทำกิจกรรมเล็กน้อยนอกบ้านเป็นอันตรายได้ 5. ใส่ใจอากาศภายในบ้าน ต้นเหตุของอากาศไม่บริสุทธิ์รวมไปถึงเตาฟืน เชื้อรา ผิวหนังและขนของสัตว์เลี้ยง ผลิตภัณฑ์ก่อสร้าง แม้แต่สเปรย์ปรับอากาศหรือควันธูปเทียน การทำให้อากาศภายในบ้านสะอาดมีหลายวิธี เช่น กำจัดต้นเหตุอากาศไม่บริสุทธิ์ จัดระบบระบายอากาศให้ดี และใช้ผลิตภัณฑ์กรองอากาศซึ่งช่วยกรองฝุ่นละอองได้ส่วนหนึ่ง 6. ป้องกันสารเคมีจากการทำงาน ผู้ที่มีอาชีพอย่างช่างก่อสร้างหรือช่างทำผมที่ต้องสูดดมฝุ่นละอองและสารเคมีตลอดเวลา ควรสวมถุงมือหรือหน้ากากระหว่างทำงาน เพราะงานวิจัยพบว่า โรคทางเดินหายใจอันเนื่องมาจากการสูดดมฝุ่นละออง สารเพิ่มรสเนยในอาหาร สารระเหยจากสี ไอเสียจากรถ มีสัดส่วนถึงร้อยละ 15 7. อย่ามองข้ามการฉีดวัคซีน การติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจอันตรายมากเป็นพิเศษกับผู้ที่มีภาวะปอดอุดกั้นเรื้อรังหรือโรคปอดอื่นๆ โดยการติดเชื้อแต่ละครั้งนั้นมีการทำลายเซลล์ในร่างกายไปด้วย ดังนั้นการฉีดวัคซีนป้องกันโรคติดเชื้อในทางเดินหายใจ เช่น ไข้หวัดใหญ่ จึงเป็นสิ่งจำเป็นโดยเฉพาะผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไป 8. ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ปลอดภัย ผลิตภัณฑ์ที่ใช้ทำความสะอาดบ้าน หรือซ่อมแซมตกแต่งบ้าน ทั้งหมดล้วนประกอบด้วยสารเคมี แต่เราสามารถลดความเสี่ยงได้โดยการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากสารอันตรายอย่างสารอินทรีย์ระเหยง่าย แอมโมเนีย สารฟอกขาว และหลีกเลี่ยงสีน้ำมันซึ่งจะปล่อยสารอินทรีย์ระเหยง่าย โดยเลือกใช้สูตรน้ำแทน  9. ระวังสารกัมมันตรังสี เช่น ก๊าซเรดอนเป็นสารกัมมันตรังสีชนิดก๊าซเฉื่อย เกิดจากการแตกตัวของยูเรเนียมในพื้นดินตามธรรมชาติ โดยจะเดินทางตามพื้นดินเข้าไปในอาคารหรือบ้าน ผ่านรอยแตกของโครงสร้างฐานรากหรือผนัง ซึ่งหากสูดดมเป็นเวลานานจะเป็นสาเหตุหลักของมะเร็งปอดในผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ และเป็นสาเหตุรองในผู้สูบบุหรี่ แม้ว่าจะหลีกเลี่ยงได้ยาก แต่เราสามารถลดปริมาณก๊าซชนิดนี้ในบ้านได้ เช่น ออกแบบบ้านให้มีช่องระบายอากาศและไม่ปิดทึบเกินไป หมั่นเปิดประตูหน้าต่างและช่องระบายลม ตลอดจนอุดรอยร้าวและรอยแยกตามพื้นและผนังของบ้าน 10. สังเกตอาการบอกเหตุ เช่น หายใจไม่สะดวก หายใจมีเสียงวี้ด ไอเรื้อรัง ไอเป็นเลือด ไอมีเสมหะ เจ็บหน้าอกโดยเฉพาะเวลาหายใจหรือไอ หากมีอาการเหล่านี้นานกว่าหนึ่งเดือนโดยไม่ทราบสาเหตุควรปรึกษาแพทย์ทันที 11. หากมีโรคประจำตัว เช่น หอบหืดหรือกลุ่มอาการโรคปอดอุดกั้น ควรติดตามควบคุมอาการอยู่เสมอ โดยเฉพาะเมื่อใดก็ตามที่มีอาการไอหรือหายใจมีเสียงวี้ด และพยายามหลีกเลี่ยงการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจให้มากที่สุด เพื่อลดความรุนแรงในการทำลายปอดมากขึ้น 12. กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อปอด โดยเฉพาะอาหารที่มีสารเบต้าแคโรทีนซึ่งมีอยู่ในผักผลไม้สีแดงและส้ม เช่น แครอท มะเขือเทศ และอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอย่างผักตระกูล Cruciferous เช่น บรอกโคลี ดอกกะหล่ำ กวางตุ้ง คะน้า ซึ่งช่วยป้องกันและลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งปอดได้ถึงครึ่งหนึ่งเลยทีเดียว โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่สูบบุหรี่  ส่วนผู้ที่ไม่ได้สูบบุหรี่ การรับประทานสารอาหารประเภทสังกะสีและวิตามินดี สามารถป้องกันและลดความรุนแรงจากหวัด สาเหตุหนึ่งของการเสื่อมของเซลล์ในระบบทางเดินหายใจซึ่งสร้างอันตรายต่อปอดได้ อาหารที่มีธาตุสังกะสี เช่น อาหารทะเล หอยนางรม ส่วนวิตามินดีพบได้ในอาหารประเภทนมต่างๆ และจากการสังเคราะห์ได้เองของร่างกายผ่านการรับแสงแดด เรามาลองปฏิบัติตามวิธีง่ายๆ เหล่านี้ แล้วคุณจะค่อยๆ พบความเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นจากการเป็นเจ้าของปอดที่มีสุขภาพดี หวังให้ทุกท่านมีสุขภาพแข็งแรง เยี่ยมชมและให้กำลังใจกันได้ที่ FB กดตรงนี้   Create Date : 15 มีนาคม 2558 53 comments Last Update : 15 มีนาคม 2558 23:32:36 น. Counter : 2005 Pageviews. Share Tweet

เรื่องปอดนี่ก็สำคัญมาก ยิ่งทุกวันนี่รอบๆตัวมีแต่มลพิษเ๖้มไปหมด ต้องระวังให้มากเนอะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต ดอยสะเก็ด Literature Blog ดู Blog AdrenalineRush Food Blog ดู Blog Insignia_Museum Diarist ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: mambymam 16 มีนาคม 2558 0:14:07 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: การเดินของใจ (เตยจ๋า ) 16 มีนาคม 2558 2:23:28 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต กะว่าก๋า Dharma Blog ดู Blog เริงฤดีนะ Movie Blog ดู Blog ALDI Food Blog ดู Blog Close To Heaven Parenting Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น มอร์นิ่งจ้ะคุณปาน   โดย: โอพีย์ (Opey ) 16 มีนาคม 2558 7:19:08 น.

สวัสดีครับคุณปาน มาอ่านเรื่องปอดทำให้ทราบความสำคัญ เคยไปเช็ดปอดที่โรงพบาบาล ทดสอบเป่าลม ปรากฏว่าปอดสูญเสียไป 20 เปอรืเซ็นต์ บอกว่าเราชักปอดๆ แต่หมอบอกไม่ต้องปอด ยังอยู่ได้อีกนาน ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: moresaw 16 มีนาคม 2558 9:01:37 น.

ช่วงนี้จะว่าไปการรณรงค์ให้ละ ลด เลิก สูบบุหรี่ถือว่าค่อนข้างมาก แต่กลุ่มคนที่ยังไม่ยอมเข้าใจก็ยังมีอยู่ ไม่ต้องอะไรมาก แถวๆแฟลตป้ายังสูบกันเกร่อค่ะ pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: ร่มไม้เย็น 16 มีนาคม 2558 10:23:02 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต กะว่าก๋า Dharma Blog ดู Blog nonnoiGiwGiw Food Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น สวัสดีค่ะน้องปานเรื่องของปอดสำคัญมากๆเลยนะคะ ลำปางตอนนี้หมอกควันมากเลยค่ะพี่กิ่งแสบตาแสบจมูกไปหมดแล้วค่ะ มีความสุขวันจันทร์นะคะ   โดย: กิ่งฟ้า 16 มีนาคม 2558 11:27:49 น.

pantawan Health Blog ดู Blog เราควรดูแลร่างกายทุกส่วนให้อยู่ในสภาพดี โดยเฉพาะหัวใจคงต้องดูแลเป็นพิเศษนะคะคุณปาน   โดย: เวียงแว่นฟ้า 16 มีนาคม 2558 17:41:06 น.

pantawan Health Blog ขอบคุณคับ   โดย: mariabamboo 16 มีนาคม 2558 19:23:15 น.

มลภาวะทางเหนือกำลังน่าเป็นห่วงมากเนอะ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต พรหมญาณี Dharma Blog ดู Blog Rinsa Yoyolive Photo Blog ดู Blog ALDI Food Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: nulaw.m (คนบ้านป่า ) 16 มีนาคม 2558 19:55:36 น.

สวัสดีค่ะคุณปาน . . . โหวตหมวดสุขภาพ พร้อมชวนทานมะยงชิดลอยแก้วด้วยกันนะคะ   โดย: กาปอมซ่า 16 มีนาคม 2558 20:26:59 น.

สวัสดีจ้าคุณปานตะวันคนน่ารัก สุขภาพปอดสำคัญมากมายเลยนะค่ะ เรียนรู้สาระประโยชน์ใส่ใจเอาไว้เลยจร้า ส่งพลังใจให้คนน่ารักด้วยน๊าาาา คิดถึงๆ ฝันดีนะค่ะ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: mastana 16 มีนาคม 2558 21:28:30 น.

ข้อมูลการดูแลสุขภาพปอดมีประโยชน์จริงๆค่ะน้องปาน หากทำตามได้ทุกข้อ อวัยวะส่วนอื่นก็มีส่วนได้รับผลดีไปด้วยนะคะ บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต เนินน้ำ Food Blog ดู Blog เศษเสี้ยว Photo Blog ดู Blog Opey Art Blog ดู Blog mambymam Home & Garden Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog -------------------- นอนหลับฝันดีคืนนี้ค่ะ   โดย: Sweet_pills 16 มีนาคม 2558 21:36:22 น.

อวัยวะสำคัญเลย ปอดเรา ต้องระวังมากๆนะคะ มองเรื่องสูบบุหรี่เป็นหลักที่คนเราทำร้ายตัวเอง แต่ก็ต้องใส่ใจกับสิ่งแวดล้อมรอบตัวเราด้วยเนาะ ขอบคุณน้องปานนะคะที่ไปทักทายที่บล็อกค่ะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต ชีริว Travel Blog ดู Blog สายหมอกและก้อนเมฆ Photo Blog ดู Blog ดอยสะเก็ด Literature Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: anigia 17 มีนาคม 2558 0:00:50 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต เนินน้ำ Food Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: ก้นกะลา 17 มีนาคม 2558 2:34:35 น.

สวัสดีค่ะ คุณปานตะวัน เรื่องปอดนี่ก็สำคัญไม่แพ้อวัยวะอื่น ๆ นะคะ เรื่องมะเร็งปอดนี่ได้ยินกันบ่อย ๆ น่ากลัวมากค่ะ ตอนปะป้าเป็นเด็ก ๆ เคยเป็นปอดบวมเกือบม่องเหมือนกันค่ะ สมัยโน้นเกือบ ๖๐ ปีที่แล้ว การแพทย์ยังเจริญเหมือนสมัยนี้ด้วย คุณพ่อคุณแม่เล่าให้ฟังว่า รอดอย่างปาฎิหาริย์เลยล่ะค่ะ วันนี้ไลค์ไว้ก่อนนะคะ โหวตหมดกระเป๋าเลยค่ะ อิอิ มีความสุขมาก ๆ นะคะ   โดย: พรหมญาณี 17 มีนาคม 2558 11:07:45 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ pantawan Health Blog ช่วงนี้มี้ไอมาก จนกลัวปอดเลยค่ะ   โดย: kae+aoe 17 มีนาคม 2558 12:55:48 น.

อย่าว่าแต่โปรโมทให้ชาวต่างชาติมาเที่ยวเลยค๊าบบบ... ให้คนไทยมาเที่ยวกันก่อนดีกว่า อิอิ ไปโปรโมทที่อื่นหมด สุดท้ายยังไม่บานเลยตอนนี้ ที่นี่ไม่โปรโมท แต่สื่อ Social มันไว พอมีคนแชร์ ก็แชร์กันต่อ คนก็เยอะพอสมควรครับ ขอบคุณที่แวะไปชมดอกไม้งามด้วยกันนะครับ ขอบคุณสำหรับสาระดีๆที่เอามาฝากกันนะค๊าบบ... เดี๋ยวพรุ่งนี้แวะมาโหวตให้อีกทีครับ วันนี้งบหมด   โดย: Ariawah Auddy 17 มีนาคม 2558 14:33:10 น.

บ้านนอกยังพอมีต้นไม้ให้ได้ฟอกปอดมั่งค่ะคุณปาน แต่ถ้าในเมืองใหญ่ๆ ก็ต้องดูแลตัวเองนะคะ ออกกำลังกายและเลี่ยงมลภาวะ อย่างคุณปานบอกนั่นละดีที่สุดค่ะ ช่วงนี้ทางภาคเหนือของเราน่าห่วงอยู่นะ   โดย: ที่เห็นและเป็นมา 17 มีนาคม 2558 15:25:04 น.

น่าสนใจมากครับ ยิ่งคนเมือง ยิ่งต้องอ่าน pantawan Health Blog   โดย: Insignia_Museum 17 มีนาคม 2558 20:15:12 น.

สวัสดีค่าาาคุณปาน ปอดเหมือนฟองน้ำคัดกรองสิ่งต่างๆ เข้าสู่ร่างกายอีกที ถ้าคนทำงานที่โรงงานก็เสี่ยงมากเหมือนกันะคะ เจอทั้งฝุ่นทั้งควัน บางทีใส่หน้ากากก็หายใจไม่ออกอีก เลี่ยงได้ก็เป็นเลี่ยงค่า ยิ่งตอนนี้ภาคเหนือเราควันไฟเยอะมากๆ เลยค่าา พรุ่งนี้รินมาโหวตนะคะ   โดย: Rinsa Yoyolive 17 มีนาคม 2558 23:30:00 น.

มาโหวตค่าาา บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต newyorknurse Klaibann Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: Rinsa Yoyolive 18 มีนาคม 2558 0:43:53 น.

มาโหวตแล้วค่ะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต เศษเสี้ยว Photo Blog ดู Blog สายหมอกและก้อนเมฆ Travel Blog ดู Blog กะว่าก๋า Literature Blog ดู Blog ไวน์กับสายน้ำ Diarist ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog มีความสุขมาก ๆ นะคะ   โดย: พรหมญาณี 18 มีนาคม 2558 9:13:59 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต mariabamboo Travel Blog ดู Blog หอมกร Movie Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น มาส่งกำลังใจขอรับ   โดย: ขุนเพชรขุนราม 18 มีนาคม 2558 9:50:59 น.

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต **mp5** Dharma Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog วันนี้แวะมาโหวตแล้วจ้า ติดไว้ม่ะวาน อิอิ   โดย: Ariawah Auddy 18 มีนาคม 2558 10:36:28 น.

ขอบคุณกำลังใจครับคุณปาน   โดย: moresaw 18 มีนาคม 2558 16:36:01 น.

pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: newyorknurse 18 มีนาคม 2558 17:15:29 น.

สวัสดีจ้าน้องปาน พึ่งจะรู้ว่ามีอาหารบำรุงปอด จากน้องปาน ก็วันนี้เอง เยี่ยมเลยจ้า เดี๋ยวนี้ อากาศใน กทม แย่มาก ขับรถนี่ ไม่เปิดแอร์ ไปไม่รอดจริงๆเลยเนอะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: multiple 18 มีนาคม 2558 18:23:04 น.

เป็นอวัยวะสำคัญของร่างกายเลยนะคะน้อง ปาน ... คงต้องหมั่นดูแลรักษากันให้ดี ๆ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต mambymam Food Blog ดู Blog AdrenalineRush Travel Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: Tristy 18 มีนาคม 2558 22:56:15 น.

เป็นคนนึงที่ต้องดูแลเรื่องปอดอย่างมากค่ะ เพราะเป็นโรคหอบหืด แต่พอตั้งแต่ออกกำลังกาย ก็พึ่งยาพ่นน้อยลง และกินคลีนควบคู่ด้วย อาการดีวันดีคืนเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับสาระดีๆ นะคะ ขอบคุณที่ไปโหวตให้นะคะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต LoveParadise Travel Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: ปลาทอง9 18 มีนาคม 2558 23:56:52 น.

สวัสดียามเช้าครับ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: **mp5** 19 มีนาคม 2558 7:04:40 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต เตยจ๋า Topical Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: รู้นะว่าคิดถึง 19 มีนาคม 2558 9:51:58 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต เตยจ๋า Topical Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog **mp5** Dharma Blog ดู Blog   โดย: รู้นะว่าคิดถึง 19 มีนาคม 2558 9:53:18 น.

จ๊ากกกกก กด โหวด เบิ้ล ขอโทษค่ะ 5555   โดย: รู้นะว่าคิดถึง 19 มีนาคม 2558 9:55:30 น.

ขอบคุณคุณปานมาก ๆ ที่แวะไปเจิมบล็อกและโหวตให้นะคะ หายศีรษะไปซะนานเพราะคอมป่วยค่ะ แต่อีกวันสองวันอาการคงจะดีขึ้น แวะมาทีไรก็ได้ข้อมูลสุขภาพดี ๆ กลับไปทุกที ขอบคุณมากนะคะ โหวตให้ค่า   โดย: haiku 19 มีนาคม 2558 22:15:10 น.

สวัสดียามเที่ยงครับ   โดย: ก้อนเงิน 20 มีนาคม 2558 12:24:51 น.

บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น จะได้ดูแลตัวเองและคนรอบข้าง มีประโยชน์มากมายค่ะ ขอบคุณนะคะน้องปาน   โดย: เขมอนันท์ 20 มีนาคม 2558 19:50:46 น.

ขอบคุณที่แวะชมดอกเล็บมือนางจ้าคุณปาน   โดย: mambymam 20 มีนาคม 2558 20:02:51 น.

สวัสดียามค่ำครับ   โดย: ก้อนเงิน 20 มีนาคม 2558 20:40:43 น.

นทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต ก้อนเงิน Literature Blog ดู Blog เนินน้ำ Food Blog ดู Blog pantawan Health Blog มีประโยชน์มากค่ะ ดีใจที่ตัวเองไม่สูบบุหรี่ อยู่นที่ๆ อากาศดี ๆ   โดย: Maeboon 21 มีนาคม 2558 1:28:33 น.

อรุณสวัสดิ์ครับ....   โดย: *Prince winter puzzle !! (เตยจ๋า ) 21 มีนาคม 2558 4:30:16 น.

pantawan Health Blog ดู Blog สวัสดีค่ะ น้องปาน สบายดีเหมือนเคยนะคะ ส่งกำลังใจให้สาระดีๆเกี่ยว กับการดูแลสุขภาพนะคะ   โดย: ดอยสะเก็ด 21 มีนาคม 2558 22:46:59 น.

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog มาส่งกำลังใจยามดึกค่ะน้องปาน ขอบคุณข้อมูลดีมีประโยชน์ เช่นเคยค่ะ   โดย: AppleWi 22 มีนาคม 2558 0:44:38 น.

แวะมาทักทายคุณปานนะคะ ^^   โดย: ปรัซซี่ 22 มีนาคม 2558 19:37:33 น.

ขอบคุณน้องปานสำหรับกำลังใจค่ะ นอนหลับฝันดีคืนนี้นะคะ   โดย: Sweet_pills 22 มีนาคม 2558 22:36:09 น.

มาส่งกำลังใจและส่งเข้านอนค่ะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: เนินน้ำ 23 มีนาคม 2558 0:03:59 น.

อุ้มแวะมาอ่านค่ะ   โดย: อุ้มสี 23 มีนาคม 2558 5:30:14 น.

เคยเป็นปอดบวมตอนเด็ก ๆ ค่ะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: ALDI 23 มีนาคม 2558 6:00:33 น.

บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ แวะมาโหวตให้กันแล้วค่ะ บางคนวิ่งออกกำลังกายเสร็จ แล้วมาสูบบุหรี่ ไม่เข้าใจจริงๆ ค่ะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: หอมกร 23 มีนาคม 2558 8:55:22 น.

ขอบคุณสำหรับข้อมูลที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพครับ คุณปาน ขอบคุณสำหรับโหวต โหวต pantawan Health Blog ดู Blog ฟ้าครึ้มบางช่วงครับ แต่ฟ้าขาวเหมือนมีหมอกควันบังแสงอาทิตย์ตลอดเวลา พอกลับถึงบ้าน ช่วงหัวค่ำ ฝนตกหนักจนถึงเที่ยงคืนครับ ราตรีสวัสดิ์ครับ   โดย: เศษเสี้ยว 24 มีนาคม 2558 0:01:40 น.

ขอบคุณกำลังใจด้วยครับคุณปาน   โดย: moresaw 24 มีนาคม 2558 0:01:40 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต ปรัซซี่ Food Blog ดู Blog **mp5** Dharma Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น ปอดเราสำคัญมากเลยนะคะ แปลกใจพวกคนที่ชอบสูบบุหรี่นจัง ไม่กลัวรึยังไงนะคะ ขอบคุณมากๆสำหรับโหวตที่บล็อกเราด้วยนะคะคุณปาน   โดย: LoveParadise 24 มีนาคม 2558 13:57:04 น.

ขอบคุณน้องปานมากๆที่แวะไปทักทายและโหวตให้กำลังใจจ้า   โดย: anigia 24 มีนาคม 2558 21:52:45 น.

ได้ความรู้ดี ค่ะ ป.ล. ฝาก blog ด้วยค่ะ เคล็ดลับช่วยคุณลดหุ่นหลังคลอด CLICK HERE   โดย: รุ่งตะวัน (สมาชิกหมายเลข 2716342 ) 20 ตุลาคม 2558 16:26:38 น.