Group Blog
 
<<
เมษายน 2558
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
 
10 เมษายน 2558
 
All Blogs
 
การดูแลสุขภาพไต




ไตเป็นอวัยวะหนึ่งที่สำคัญ ทำหน้าที่ขับของเสียออกจากร่างกายและหน้าที่อื่นอีกหลายอย่าง เราคงไม่มีความสุข หากต้องไปฟอกไต ล้างไต หรือต้องเปลี่ยนไต เมื่อไตสูญเสียประสิทธิภาพการทำงานไป  ดังนั้นการดูแลไตจึงเป็นสิ่งจำเป็น เพื่อที่ไตจะได้คงสภาพการทำงานต่อไปได้ 

ความสำคัญของไต

ไตมีหน้าที่สำคัญ 5 ประการคือ

1. ปรับสมดุลของน้ำในร่างกาย
2. ปรับสมดุลของเกลือแร่ในร่างกาย
3. ขับกรดออกจากร่างกาย
4. ขับของเสียออกจากร่างกาย
5. ผลิตและรับฮอร์โมน เช่น การกระตุ้นวิตามินดี (vitamin D) เพื่อช่วยควบคุมระดับแคลเซียมในร่างกาย การสร้างฮอร์โมนอีริโทรพอยอิทิน (erythropoietin) เพื่อกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดแดง และการหลั่งเอนไซม์เรนิน (renin) ซึ่งเกี่ยวข้องกับการควบคุมความดันโลหิต

เมื่อเรารับประทานอาหาร อาหารส่วนหนึ่งจะเข้าไปสร้างเสริมสุขภาพและชดเชยส่วนที่สึกหรอของร่างกาย อีกส่วนหนึ่งจะกลายเป็นของเสีย กรด หรือ เกลือ หรือน้ำที่มากเกินไป ซึ่งไตก็จะต้องทำหน้าที่ต่าง ๆ ข้างต้น โดยไตนับเป็นอวัยวะที่ทำงานหนักที่สุดของร่างกาย และมีความบอบบางมาก เพราะถึงแม้ว่าไตจะมีหลอดเลือดไปเลี้ยง แต่หากป่วยเป็นโรคที่ส่งผลให้หลอดเลือดเสียหรือแข็ง เช่น โรคเบาหวาน ไขมันในโลหิตสูง ความดันโลหิตสูง แล้วเลือดไม่ไปเลี้ยงไต ในระยะยาวไตก็จะฝ่อ และเกิดภาวะไตวายเรื้อรังในที่สุด 

สาเหตุร้าย...ทำลายไต

สาเหตุสำคัญที่ทำไตเสื่อมลง มี 3 ประการคือ

1. โรคติดเชื้อ เช่น มาลาเรีย โรคนิ่วในระบบทางเดินปัสสาวะ 

2. โรคภูมิต้านทานเนื้อเยื่อตนเอง หรือ โรค SLE 

3. โรคของระบบทางเดินอาหาร เช่น โรคเบาหวาน ไขมันในโลหิตสูง 
ในอดีต สาเหตุของภาวะไตวายเรื้อรังคือโรคติดเชื้อ เช่นมาลาเรีย โรคนิ่วในระบบทางเดินปัสสาวะ แต่ปัจจุบันพบว่าโรคเบาหวาน ไขมันโลหิตสูง ความดันโลหิตสูงเป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดโรคไตวายเรื้อรัง ซึ่งพบได้ 30 – 40 % นอกจากนั้น การได้รับมลพิษ การรับประทานยาบางชิดชนิด เช่น ยาแก้ปวดข้อ และการรับประทานอาหารที่มีรสเค็ม จะส่งผลเสียต่อไตได้ด้วยเช่นกัน 



สัญญาณเตือนภัยความผิดปกติของไต คือ

1. การเปลี่ยนแปลงของการขับถ่ายปัสสาวะ เช่น ปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน ปัสสาวะออกน้อยลง เป็นต้น

2. มีอาการแสบร้อนเวลาถ่ายปัสสาวะ ปัสสาวะขัด สะดุดหรือมีเศษนิ่วปนออกมา

3. ปัสสาวะมีเลือดปน ปัสสาวะมีสีน้ำล้างเนื้อหรือปัสสาวะเป็นฟอง

4. การบวมของใบหน้า ลำตัว ขา และเท้า

5. อาการปวดบั้นเอวหรือบริเวณสีข้าง (ไม่ต่ำกว่าเอวหรือไม่อยู่กลางหลัง)

6. ตรวจพบความดันโลหิตสูง

หากพบสัญญาณเตือนภัยข้อใดข้อหนึ่งหรือหลายข้อ ขอแนะนำให้รีบไปพบแพทย์เพื่อรับการตรวจ ไม่ควรปล่อยทิ้งไว้นานจนสายเกินแก้ คนที่สุขภาพดี ไม่เคยเจ็บป่วยต้องเข้าโรงพยาบาล ไม่ได้ประกันว่าจะไม่มีโอกาสเป็นโรคไต แม้จะไม่มีสัญญาณเตือนภัย ก็อาจจะมีโรคไตซ่อนเร้นอยู่ก็เป็นได้ 


การป้องกันการเกิดโรคไต 

1. ตรวจร่างกายเป็นประจำทุกปี ร่วมกับการตรวจสุขภาพไตขั้นพื้นฐาน 3 ประการ ได้แก่ การวัดความดันโลหิต การตรวจปัสสาวะ และการตรวจเลือดหาระดับของเสียในร่างกาย (ครีอะตินีน) ซึ่งเป็นการตรวจกรองในเบื้องต้น

2. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ สะอาด ถูกหลัก โภชนาการ เน้นอาหารจำพวกผักและผลไม้ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง หรือมีโปรตีนมากเกินไป เพราะจะทำให้ไตทำงานหนัก ควรลดปริมาณอาหารมื้อเย็นให้น้อยลง หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารหมักดอง อาหารกระป๋อง อาหารรสจัด โดยเฉพาะอาหารที่เค็มจัด ทำให้ไตเสื่อมสมรรถนะได้ 

3. ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 1.5-2 ลิตร หรือ 6-8 แก้วต่อวัน เพื่อล้างสารพิษหรือกากที่ได้จากขบวนการเผาผลาญพลังงานของร่างกายทางไต และไม่ควรดื่มมากจนเกินกำลังที่ไตจะกำจัดได้

4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ควรเลือกวิธีการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ได้แก่ การเดิน ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เต้นแอโรบิก หรือการออกกำลังกายวิธีอื่น ๆ ที่ใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่อย่างต่อเนื่อง นอกจากการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายสมบูรณ์และแข็งแรงแล้ว การออกกำลังกายจะช่วยลดระดับความดันโลหิต ลดไขมันส่วนเกิน และทำให้นอนหลับง่ายขึ้น ไม่ควรออกกำลังกายหักโหมจนเกินไป และไม่ออกกำลังกายเมื่อร่างกายไม่พร้อม เช่น มีไข้ หลังรับประทานอาหารอิ่มใหม่ๆ เพิ่งเปลี่ยนยาควบคุมความดันโลหิต หรือ เมื่อรู้สึกว่าร่างกายไม่แข็งแรงพอ

5. พักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง ต่อวัน การนอนพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ จะทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น ซึ่งมีผลกระทบทางอ้อมต่อไต ทำให้ไตเสื่อมเร็วยิ่งขึ้น

6. ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน ผู้ที่อ้วนเกินไปจะทำให้ไตทำงานหนักจึงเสื่อมหน้าที่เร็วขึ้น ภาวะอ้วนจะทำให้หลอดเลือดไปเลี้ยงไตถูกกดทับ ส่งผลให้ความดันภายในไตเพิ่มสูงขึ้น

7. หลีกเลี่ยงสารเสพติด รวมถึงบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การดื่มแอลกอฮอล์จะมีผลเสีย โดยตรรงต่อทั้งตับและไต การสูบบุหรี่นอกจากจะทำให้ได้รับสารพิษมากกว่า 50 ชนิดแล้ว ยังพบว่าไตของผู้ที่สูบบุหรี่จะเสื่อมหน้าที่เร็วขึ้น 1-2 เท่า และอาจเกิดผลเช่นเดียวกันนี้กับผู้ที่อยู่แวดล้อมหรือใกล้ชิดกับผู้ที่สูบบุหรี่

8. ไม่ควรกลั้นปัสสาวะเป็นเวลานาน ๆ เพราะเป็นต้นเหตุให้เชื้อโรคแทรกซึมเข้าสู่กระเพาะปัสสาวะและเกิดการอักเสบของท่อทางเดินปัสสาวะได้ง่าย โดยเฉพาะในผู้หญิงบางรายอาจทำให้เกิดโรคไตอักเสบเฉียบพลันได้

9. หลีกเลี่ยงการรับประทานยาที่อาจมีผลเสียต่อไต เช่น ยาแก้ปวดข้อ ปวดเส้น ปวดกล้ามเนื้อ หากใช้ยาเหล่านี้ไม่ถูกวิธีหรือมีการแพ้ยาก็อาจเกิดอันตรายต่อไตได้ ไม่ควรรับประทานยาใด ๆ โดยไม่ปรึกษาแพทย์และไม่ทดลองยาแปลก ๆ ที่มีผู้อื่นแนะนำ รวมทั้งสมุนไพรต่างๆ กรณีที่รับประทานยาแล้วมีอาการเปลี่ยนแปลงให้รีบปรึกษาแพทย์ทันที

10. อย่าหลงเชื่อคำโฆษณาสรรพคุณสารอาหารบำรุงสุขภาพ แม้ว่าองค์การอาหารและยา (อย.)ได้รับรองแล้วว่าสามารถซท้อรับประทานได้ โดยไม่เกิดโทษ แต่สำหรับผู้ที่ป่วยเป็นโรคไตพึงให้ความระมัดระวังในการเลือกรับประทาน ควรอ่านฉลากที่แนบไว้ด้วยว่า อาหารเสริมดังกล่าวมีข้อจำกัดหรือข้อควรระวังประการใดบ้าง เพราะอาหารเสริมบางอย่างมีเกลือผสมอยู่มาก อาจทำให้เกิดโทษได้ทั้งในผู้ที่เป็นโรคไตวายเรื้อรัง และโรคความดันโลหิตสูง

การป้องกันถือว่าเป็นหัวใจสำคัญในการดูแลตนเองให้ปลอดจากโรคไต ซึ่งทำได้ง่ายกว่าการบำบัดรักษา ดังนั้นควรหมั่นสังเกตตนเองว่ามีสัญญาณเตือนภัยของโรคไตทั้ง 6 ประการ หรือไม่ หากพบอาการใดอาการหนึ่งหรือพบหลายอาการร่วมกัน ควรรีบไปปรึกษาแพทย์ทันที เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดโรคไตเรื้อรัง สำหรับผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคไตอยู่แล้วนั้น การดูแลตนเองที่ดีจะช่วยให้ไตเสื่อมสมรรถภาพได้ช้าลงปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด จะช่วยชะลอการเสื่อมของไตลงได้



การปรับพฤติกรรมการกินสามารถลดความเสี่ยงที่เป็นโรคไตได้ ดังนี้

1. กระเทียมสดและหัวหอม เนื่องจากมีคุณสมบัติต้านอาการอักเสบ ลดคอเลสเตอรอล และประกอบด้วยสารแอนติออกซิแดนต์ที่ต้านโรคมะเร็ง

2. พืชตระกูลกะหล่ำ เช่น กะหล่ำปลีสีเขียวเข้ม (เคล) บร็อกโคลี่ ประกอบไปด้วยไฟเบอร์ วิตามินซีและเค ที่ดีต่อไต  

3. ไข่ขาว มีโพแทสเซียม ฟอสฟอรัส และธาตุเหล็กที่ดีต่อไต

4. ปลาสด เช่น แซลมอน เทราต์ และซาร์ดีน มีโปรตีนและโอเมกา 3 ที่มนุษย์ไม่สามารถผลิตเอง โดยการกินปลาสดเป็นประจำจะลดความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ ความดันโลหิต และคอเลสเตอรอลสูง

5. แครนเบอร์รี่ จะช่วยเพิ่มความเป็นกรดของปัสสาวะ ซึ่งลดความเสี่ยงในการเป็นกระเพาะปัสสาวะอักเสบ

6. แอปเปิ้ล การกินแอปเปิ้ลช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ มะเร็ง และคอเลสเตอรอลสูง

7.น้ำมันมะกอก จำนวนประชาชนที่เป็นโรคหัวใจหรือมะเร็งในประเทศที่มีการใช้น้ำมันมะกอก น้อยกว่าประเทศที่ใช้น้ำมัน โดยน้ำมันมะกอกเต็มไปด้วยสารแอนติออกซิแดนต์ที่ต้านโรคมะเร็งได้

ขอให้ทุกคนมีสุขภาพไตดี มีไตแข็งแรง อยู่กับร่างกายของเราอย่างเป็นมิตร ทำหน้าที่ของไตอย่างดีตลอดไป














Create Date : 10 เมษายน 2558
Last Update : 11 เมษายน 2558 0:25:18 น. 76 comments
Counter : 1663 Pageviews.

 
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น
.......................
ขอบคุณนะค่ะสำหรับเนื้อหาดีดีและมีประโยชน์

สุขสันต์วันหยุดนะค่ะคุณปาน


โดย: โอพีย์ (Opey ) วันที่: 11 เมษายน 2558 เวลา:3:36:33 น.  

 

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น
........................
คุณปาน ช่วยแก้คำซ้ำในบรรทัดสุดท้ายข้อที่7 ด้วยขอรับ ตกคำว่า"ไม่"
>>>จำนวนประชาชนที่เป็นโรคหัวใจหรือมะเร็งในประเทศที่มีการใช้น้ำมันมะกอก น้อยกว่าประเทศที่ใช้น้ำมัน


โดย: ขุนเพชรขุนราม วันที่: 11 เมษายน 2558 เวลา:5:24:27 น.  

 
สวัสดียามเช้าครับ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


โดย: **mp5** วันที่: 11 เมษายน 2558 เวลา:7:38:02 น.  

 
มาอ่านข้อมูลดีๆ
เดียวนี้เห็นคนรู้จักหลายคนป่วยไต
คงเกิดจากหลายสาเหตุนอกจากทานเค็มนะครับ
pantawan Health Blog ดู Blog



โดย: moresaw วันที่: 11 เมษายน 2558 เวลา:7:46:59 น.  

 
ค่ะๆๆๆ

มาดูแลสุขภาพกัน

 
ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
foreverlovemom Art Blog ดู Blog
กะว่าก๋า Dharma Blog ดู Blog
lovereason Literature Blog ดู Blog
ชีริว Cartoon Blog ดู Blog
pantawan Health Blog



โดย: เริงฤดีนะ วันที่: 11 เมษายน 2558 เวลา:9:33:10 น.  

 
เป็นข้อมูลที่มีประโยชน์มากค่ะคุณปาน


บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


โดย: ร่มไม้เย็น วันที่: 11 เมษายน 2558 เวลา:14:36:47 น.  

 
บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลสุขภาพดีๆค่ะคุณปาน


บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต

pantawan Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


โดย: กาปอมซ่า วันที่: 11 เมษายน 2558 เวลา:15:48:06 น.  

 
ต้องทานแอปเปิ้ลบ่อยๆ นะคะมีคุณสมบัติช่วยป้องกันมะเร็ง
และไตด้วย
ผลไม้นี่ทานกันได้ตลอดเลยค่าาาา




บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog





โดย: Rinsa Yoyolive วันที่: 11 เมษายน 2558 เวลา:16:08:17 น.  

 
สวัสดียามค่ำครับ



โดย: ก้อนเงิน วันที่: 11 เมษายน 2558 เวลา:21:03:09 น.  

 
สวัสดีจ้าน้องปาน

โรคไต น่ากลัวมากๆเลยอ่า

เดี๋ยวพี่เต๊ะ ต้องรีบซื้อบร็อกโคลี่ มาผัดกินซักเข่ง โด๊ปไข่ขาวสัก6โหล น้ำตามอีกซักโอ่ง จะทันมั้ยเนี่ย

เค้ากลัวอะ ต๊ะเองงง อิอิ

ปล. ที่น้องปานบอกให้พี่เต๊ะ ระวังโดนสาวจับแก้มนะ อันนั้น กลัวที่ไหน อิอิ

ที่กลัวนะ กลัวพวกป้าๆยายๆ จับก้น ลวนลามมากกว่าจ้า 555

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog




โดย: multiple วันที่: 12 เมษายน 2558 เวลา:8:33:39 น.  

 
บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ
โรคไตน่ากลัวมากค่ะคุณปาน


บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog




โดย: หอมกร วันที่: 12 เมษายน 2558 เวลา:9:26:25 น.  

 
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog


สวัสดีค่ะน้องปาน นานมากเลยนะคะที่อัพบล็อค เข้ามาดูหลายครั้งเลย จนเกือบละเลิกตามดูแล้ว นี่ถ้าน้องปานไม่เข้าที่บล็อค ก็คงไม่รู้ว่าอัพเรียบร้อยแล้ว ไตเนี่ยเป็นโรคที่กลัวที่สุด เพราะหญาติสนิทคนนึงเป็นโรคไตเรื้อร้งมาหลายปีมาก ในที่สุดต้องไปล้างไต ตอนแรกก็อาทิตย์ละครั้ง ต่อไปก็เพิ่มเรื่อยๆจนกลายเป็นวันเว้นวัน ในที่สุดก็เอาไม่อยู่ เพิ่งเสียชีวิตเมื่อเร็วๆนี้เอง


โดย: ดอยสะเก็ด วันที่: 12 เมษายน 2558 เวลา:9:28:32 น.  

 


ขอพรจากโลกสามของความสุข
จากทุกยุคทุกสมัยในสังสาร
รวมเป็นหนึ่งเทียบชั้นสวรรค์บันดาล
สุขฉะนี้ตลอดวารสงกรานต์เทอญ


โดย: พันคม วันที่: 12 เมษายน 2558 เวลา:14:03:12 น.  

 


บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

สวัสดีปีใหม่ไทยค่ะ
ไปทำบุญวัดใกล้บ้านค่ะ


โดย: ชมพร วันที่: 12 เมษายน 2558 เวลา:15:44:41 น.  

 
pantawan Health Blog ดู Blog


ส่งความสุขวันสงกรานต์ให้คุณปานตะวัน
เที่ยวให้สนุกนะคะ


โดย: เวียงแว่นฟ้า วันที่: 12 เมษายน 2558 เวลา:17:40:25 น.  

 
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
กะว่าก๋า Dharma Blog ดู Blog
สายหมอกและก้อนเมฆ Photo Blog ดู Blog
เตยจ๋า Topical Blog ดู Blog
คนบ้านป่า Home & Garden Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


โดย: mambymam วันที่: 12 เมษายน 2558 เวลา:18:52:12 น.  

 
สวัสดียามค่ำครับ

pantawan




โดย: ก้อนเงิน วันที่: 12 เมษายน 2558 เวลา:20:01:43 น.  

 
การมีไขมันในเลือดสูง
เป็นหนึ่งสาเหตุให้เกิดโรคได้หลายโรคเลยนะคะน้องปาน
อาหารแนะนำ 7 ข้อ น่าทานเป็นประจำจังค่ะ
จะมีก็แครนเบอร์รี่อาจจะหายากนิดนึง
ต้องซื้อแบบแช่แข็งนะคะ

บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้
ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต

pantawan Health Blog ดู Blog

------------------

พี่ต๋าอยู่กรุงเทพฯค่ะ
น้องปานล่ะคะเที่ยวไหนรึเปล่า
สวัสดีวันปีใหม่ไทยค่ะ


โดย: Sweet_pills วันที่: 12 เมษายน 2558 เวลา:23:12:28 น.  

 
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
เนินน้ำ Food Blog ดู Blog
ร่มไม้เย็น Dharma Blog ดู Blog
เริงฤดีนะ Sports Blog ดู Blog
เศษเสี้ยว Photo Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog



โดย: ก้นกะลา วันที่: 13 เมษายน 2558 เวลา:0:25:58 น.  

 
ต้องลดความเค็มของอาหารลงแล้วค่ะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: ALDI วันที่: 13 เมษายน 2558 เวลา:4:07:23 น.  

 


สวัสดีวันปีใหม่ไทยค่ะน้องปาน
รอบนี้มาส่งกำลังใจค่ะ
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
คนบ้านป่า Home & Garden Blog ดู Blog
ร่มไม้เย็น Dharma Blog ดู Blog
เศษเสี้ยว Photo Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: เนินน้ำ วันที่: 13 เมษายน 2558 เวลา:8:47:05 น.  

 


สวัสดีปีใหม่ไทยครับคุณปาน

เล่นสงกรานต์ม่วนชื่นโฮแซวเด้อครับ


โดย: moresaw วันที่: 13 เมษายน 2558 เวลา:9:25:18 น.  

 
สุขสันต์วันสงกรานต์ค่ะ มีความสุข สดชื่น มากๆ ค่ะ


โดย: kae+aoe วันที่: 13 เมษายน 2558 เวลา:10:21:23 น.  

 
สุขสันต์วันสงกรานต์ครับ


โดย: **mp5** วันที่: 13 เมษายน 2558 เวลา:11:07:22 น.  

 
สุขสันต์วันสงกรานต์นะคะ น้องปาน

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog



โดย: ภาวิดา (คนบ้านป่า ) วันที่: 13 เมษายน 2558 เวลา:11:07:26 น.  

 
สวัสดีค่ะคุณปานตะวัน

ขอบคุณที่แวะไปทักทายนะคะ
อัพบล็อกแล้วไม่ได้ลงโฆษณาค่ะ
เพราะไม่ค่อยมีเวลาแวะไปหาเพื่อนๆนะคะ
แต่ตอนนี้จะพยายามเข้ามาบ่อยๆค่ะ

pantawan Health Blog





โดย: ดาวริมทะเล วันที่: 13 เมษายน 2558 เวลา:11:31:23 น.  

 
สุขสันต์วันสงกรานต์ค่ะคุณปาน





โดย: กาปอมซ่า วันที่: 13 เมษายน 2558 เวลา:19:52:43 น.  

 





โดย: ก้อนเงิน วันที่: 13 เมษายน 2558 เวลา:21:00:07 น.  

 
สวัสดีจ้า..

สุขสันต์วันสงกรานต์จ้ะ..


โดย: ก้นกะลา วันที่: 13 เมษายน 2558 เวลา:22:44:54 น.  

 
สวัสดีปีใหม่ไทยครับ คุณปาน
สุขใจ สุขกายตลอดปีใหม่ไทยครับ
ขอบคุณสำหรับข้อมูล มีประโยชน์ในการดูแลสุขภาพมากเลยครับ
โหวต pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: เศษเสี้ยว วันที่: 14 เมษายน 2558 เวลา:0:59:04 น.  

 
สวัสดีวันสงกรานต์ ยามวิกาลจ้า อิอิ

ไหนๆก้มาแล้ว พี่เต๊ะ ขอสาดน้ำเลยก้แล้วกันน้า

ไอ้บร้า อ.เต๊ะ ดึกป่านนี้ น้องปานเค้านอนหลับกลิ้งอยู่ เอ็งสาดไป2 ป๋อง ไม่ดูตาม้าตาเรือ

ไม่ได้รู้เรื่องรู้ราวเล้ยยย ไอ้บร้า555

สงกรานต์ปีนี้ ขอให้ รพ ที่น้องปานเข้าเวรอยู่ คนไข้น้อยๆน้า จะได้มีเวลารื่นเริง บันเทิงใจ มีความสุขสนุกสนาน ทุกวันเลยนะจ๊ะ


โดย: multiple วันที่: 14 เมษายน 2558 เวลา:1:21:37 น.  

 

สุขสันต์วันสงกรานต์ค่ะ


โดย: newyorknurse วันที่: 14 เมษายน 2558 เวลา:3:59:13 น.  

 
ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
Maeboon Diarist ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog

ไต ทำหน้าที่เยอะ และสำคัญมากจริงด้วย

แต่ถ้าใครฟอกไต.. ก็แย่เหมือนกันมีค่าใช้
จ่ายสูง..

พูดถึงเกลือ... ที่เห็นว่าใส่กันเยอะคง
เป็น มันฝรั่งทอด เกือบทุกยี่ห้อ.. น่ากลัว
มาก..

อ่านแล้วเลยโหวตให้ครับ... วันที่ 25
เมษา ค่อยเจอกันในงานบล๊อกแกงค์
นะครับ


โดย: ไวน์กับสายน้ำ วันที่: 14 เมษายน 2558 เวลา:4:29:02 น.  

 
สุขสันต์วันสงกรานต์นะครับคุณปาน



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 14 เมษายน 2558 เวลา:6:27:42 น.  

 
สวาทดีจร้าคุงแพนทะแวน
ว้าว บทความที่มีประโยชน์หลาย
ขอโหวตจร้า
---------------------------------------
บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ



บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


โดย: smack วันที่: 14 เมษายน 2558 เวลา:7:17:51 น.  

 

คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...

แวะมาสวัสดีปีใหม่ไทยคุณปานจ้า



โดย: หอมกร วันที่: 14 เมษายน 2558 เวลา:7:23:41 น.  

 
สุขสันต์วันสงกรานต์ค่ะคุณปาน


โดย: ร่มไม้เย็น วันที่: 14 เมษายน 2558 เวลา:9:23:15 น.  

 
สวัสดีจ้ะน้องปานตะวัน

ไม่ไปเที่ยวสงกรานต์เหรอครับ

รู้เรื่องไตมากก็วันนี้ละนะ ได้ประโยชน์มากเลยกับอวัยวะสำคัญยิ่งนี้ละนะ จะได้ดูแลให้เก็บไว้ใช้ได้ดีนาน ๆ


โดย: find me pr วันที่: 14 เมษายน 2558 เวลา:10:16:09 น.  

 
สวัสดีปีใหม่ไทยนะค๊าบบบ คุณพี่ปานตะวัน
วันนี้น้องขอมารดน้ำดำหัวผู้ใหญ่ด้วยคน อิอิ
ขอให้สดชื่น สดใส ตลอดวันปีใหม่ไทยนี้ครับ


โดย: Ariawah Auddy วันที่: 14 เมษายน 2558 เวลา:11:11:25 น.  

 
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
เนินน้ำ Food Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

อ่านแล้วได้ความรู้มากๆค่ะคุณปาน

สวัสดีปีใหม่ไทย สดชื่นสดใสตลอดปีนะคะ


โดย: LoveParadise วันที่: 14 เมษายน 2558 เวลา:13:14:13 น.  

 
สุขสันต์วันครอบครัวครับ


โดย: **mp5** วันที่: 14 เมษายน 2558 เวลา:17:32:58 น.  

 
สวัสดีค่ะคุณปาน

ขอบคุณที่ไปดำหัวปะป้านะคะ
ขอให้คุณปานและครอบครัวมีความสุขมาก ๆ นะคะ

มาอ่านบทความเรื่องไตอย่างตั้งใจ
ปะป้าเป็นโรค sle กลัวมากเรื่องไตค่ะ
Sle มันอาละวาดไปได้ทั่วร่างกายเลยล่ะ
นึกอยากจะไปที่ไหนเค้าก้อไป ห้ามไม่ได้เสียด้วย
ทุกวันนี้จะกินอะไรต้องระมัดระวังมากค่ะ

ว่าแล้วก้อโหวตเสียเลย

บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ



บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต

คนบ้านป่า Music Blog ดู Blog
Ariawah Auddy Travel Blog ดู Blog
foreverlovemom Art Blog ดู Blog
กะว่าก๋า Dharma Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น




โดย: พรหมญาณี วันที่: 14 เมษายน 2558 เวลา:17:36:11 น.  

 


สุขสันต์วันสงกรานต์และวันครอบครัวไทยครับ

pantawan


โดย: ก้อนเงิน วันที่: 14 เมษายน 2558 เวลา:20:07:47 น.  

 

 


ปีใหม่ไทยนี้ขอให้คุณปานและครอบครัวมีความสุขมาก ๆ เย็นกายเย็นใจไปทั้งปี สุขสันต์วันสงกรานต์ค่ะ ***


โดย: haiku วันที่: 14 เมษายน 2558 เวลา:22:10:01 น.  

 
วันนี้ได้มาอ่านสาระดีๆ รักษาสุขภาพไตค่ะ
น่า่สนมากเรื่องทานปลาสด อาหารญี่ปุ่นเข้าทางๆ อิอิ
เรื่องกินเรื่องใหญ่มาก 555

ขอบคุณน้องปานมากๆนะคะที่แวะไปอวยพร
หวังว่าน้องปานก็มีความสุข สนุกกับเทศกาลด้วยเช่นกันน๊า

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
toor36 Cartoon Blog ดู Blog
คนบ้านป่า Music Blog ดู Blog
Sweet_pills Food Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: anigia วันที่: 14 เมษายน 2558 เวลา:23:13:33 น.  

 

สวัสดีปีใหม่ไทยค่ะ

บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ



บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
กะว่าก๋า Dharma Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


โดย: newyorknurse วันที่: 15 เมษายน 2558 เวลา:4:29:45 น.  

 
น่าสนใจดีค่ะน้องปาน ไต ถือเป็นเครื่องจักรสำคัญของร่างกายเลยเนาะ คงต้องใส่ใจ ดูแลกันดี

มีความสุขมาก ๆ กับช่วงสงกรานต์นี้เช่นเดียวกันค่ะน้องปาน

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog


โดย: Tristy วันที่: 15 เมษายน 2558 เวลา:6:37:55 น.  

 
สวัสดีวันสงกรานต์
ขอให้น้องปานพร้อมครอบครัวมีความสุข
สมหวัง รักคิดถึงนะคะ



โดย: เขมอนันท์ วันที่: 15 เมษายน 2558 เวลา:14:13:27 น.  

 
สวัสดีวันสงกรานต์ย้อนหลังค่ะคุณปานตะวัน


โดย: sawkitty วันที่: 15 เมษายน 2558 เวลา:15:23:42 น.  

 
สุขสันต์ช่วงเทศกาลสงกรานต์นะครับคุณปาน
pantawan Health Blog


โดย: Insignia_Museum วันที่: 15 เมษายน 2558 เวลา:20:55:06 น.  

 
ระยะหลังๆมาเนี่ยคนสนใจเรื่องโรคไตกันมากค่ะ
นิคก็กลัวเลยละ หันมาดูแลเรื่องอาหารมากขึ้น
คือเมื่อก่อนชอบกินของดองมาก กินเค็มด้วยค่ะ
ตอนนี้ต้องเตือนตัวเอง :(
ขอบคุณนะคะคุณปาน มาย้ำเตือนกันอีกทีน๊าา



โดย: ที่เห็นและเป็นมา วันที่: 15 เมษายน 2558 เวลา:22:23:26 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ค่ะน้องปาน ขอบคุณมากนะคะที่ไปโหวตให้กำลังใจตอนพี่กิ่งไม่อยู่
ตอนนี้กลับมาแล้วแต่ยุงวุ่นอยู่กับการเตรียมงานรดน้ำดำหัวแมีจึงไม่มีเวลาเข้าบล็อกค่ะ
วันนี้มาแล้วมาอ่านสุขภาพเรื่องราวดีๆเรื่องของไตขอบคุณมากนะคะกับเรื่องราวดีๆที่นำมาให้อ่านค่ะ

เสียดายจังวันนี้โหวตหมดแล้วไว้พี่กิ่งมาโหวตให้ใหม่นะคะ

ขอให้น้องปานมีความสุขปีใหม่ไทยค่ะ



โดย: กิ่งฟ้า วันที่: 16 เมษายน 2558 เวลา:7:04:57 น.  

 


บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้


pantawan Health Blog

มีความสุขมากๆ เช่นกันนะคะ


โดย: kae+aoe วันที่: 16 เมษายน 2558 เวลา:8:58:25 น.  

 
ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
น้ำ-ฟ้า-ป่า-เขา Travel Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog

สวัสดีเช้าวันทำงานวันแรกค๊าบบ...


โดย: Ariawah Auddy วันที่: 16 เมษายน 2558 เวลา:9:05:45 น.  

 
สวัสดีปีใหม่ไทยค่ะคุรปาน

อ่านบล็อกนี้จบ รีบไปหาแอ๊ปเปิลกินเลย
หลังๆ อ๋อก็ชอบกินเค็มค่ะ


โดย: little mouse in big apple วันที่: 16 เมษายน 2558 เวลา:9:50:22 น.  

 
คุณปาน... ขอโทษนะคะ
พิมพ์กลางคืน มองแป้นไม่ค่อยเห็นเลยค่ะ


โดย: little mouse in big apple วันที่: 16 เมษายน 2558 เวลา:9:51:27 น.  

 
สวัสดีปีใหม่ไทยย้อนหลังนะคะ


โดย: mariabamboo วันที่: 16 เมษายน 2558 เวลา:21:17:55 น.  

 
สวัสดีวันสงกรานต์ย้อนหลังค่ะน้องปาน
ขอให้เย็นชุ่มฉ่ำทั้งกายใจตลอดปีนะคะ

คอลัมน์วันนี้ดีจังค่ะ
จริงๆ ก็ดีทุกคอลัมน์ล่ะเนาะ
ไตเสียไปข้างนี่ร่างกายแย่เลยทีเดียว
ต้องดูแลกันดีๆ


โดย: PrettyNovember วันที่: 17 เมษายน 2558 เวลา:13:04:36 น.  

 
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog

กรี๊ดดดดดดดดดด ปีเตอร์อ่ะ ชอบ ๆ ๆ ค่ะ
ปล. ขอบคุณสำหรับโหวตค่ะ


โดย: mariabamboo วันที่: 17 เมษายน 2558 เวลา:18:26:31 น.  

 
ขอบคุณสำหรับคะแนนโหวตนะครับพี่ปาน
ดอกไม้สวยริงๆครับ เวลาอยยู่รวมกัน ดูแล้วสดชื่น
คืนนี้นอหลับฝันดี ราตรีสวัสดิ์ครับ


โดย: Ariawah Auddy วันที่: 17 เมษายน 2558 เวลา:22:15:45 น.  

 
ดีใจที่คุณปานแวะไปหา ขอบคุณมาก ๆ ที่ฃไปฟังเพลงด้วยกันและโหวตให้นะคะ


โดย: haiku วันที่: 17 เมษายน 2558 เวลา:22:51:06 น.  

 
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
Close To Heaven Parenting Blog ดู Blog
กิ่งฟ้า Literature Blog ดู Blog
พรหมญาณี Dharma Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


สวัสดีกับเช้าวันเสาร์ค่ะคุณปาน





โดย: ญามี่ วันที่: 18 เมษายน 2558 เวลา:4:13:52 น.  

 



บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
ไวน์กับสายน้ำ Diarist ดู Blog
กะว่าก๋า Dharma Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

สวัสดีค่ะน้องปานขอบคุณที่ไปโหวตให้กำลังใจงานตะพาบพี่กิ่งจ้า

วันนี้มาโหวตให้ความรู้เรื่องสุขภาพดีๆค่ะ

มีความสุขวันหยุดค่ะ



โดย: กิ่งฟ้า วันที่: 18 เมษายน 2558 เวลา:8:19:41 น.  

 
ทานข้าวแช่ด้วยกันจ้า คุณปาน



โดย: กาปอมซ่า วันที่: 18 เมษายน 2558 เวลา:20:11:02 น.  

 
หาคนช่วยกวาดบ้านมั้ยคะ



โดย: ภาวิดา (คนบ้านป่า ) วันที่: 19 เมษายน 2558 เวลา:16:17:51 น.  

 
สวัสดีครับน้องปาน ไม่ได้แวะมานานเลยช่วงปิดเทอมคนไข้เยอะมากๆครับรับแขกอยู่ที่บ้านก็หมดเวลาแล้ว แหะๆต้องขอโทษด้วยนะครับที่ผมหายไปนานเลย

มาอ่านโรคไตได้ประโยชน์มากๆเลย

เบาหวาน ความดัน ยาแก้ปวดกระดูก เป็นสาเหตุหลักเลยนะครับผมแอบถามคนไข้ที่มาทำฟันทีต้องฟอกไตน่ะครับ

เพิ่มเติมในนี้ครบสมบูรณ์เลย

โหวตสุขภาพให้ด้วยครับ

มีความสุขในช่วงหน้าร้อนนะครับน้องปาน ^^


โดย: วนารักษ์ วันที่: 19 เมษายน 2558 เวลา:21:49:29 น.  

 
เรื่องกินเพื่อสุขภาพ
มีประโยชน์มากๆเลยค่ะที่เอามาแบ่งปัน

อยากทำได้จังคะคุณปาน
เพราะตอนนี้อ้วนตุเลยเปิ้น เศร้า!


โดย: fonrin วันที่: 19 เมษายน 2558 เวลา:22:14:28 น.  

 
pantawan Health Blog ดู Blog
อรุณสวัสดิ์นะครับ
อืมมส์เป็นคนชอบกินเค็ม
สงสัยต้องลดๆลงหน่อย
ขอบคุณนะครับสำหรับคะแนนโหวต


โดย: ผมไม่ได้บินคนเดียวสู่โลกปัจจุบัน (เตยจ๋า ) วันที่: 20 เมษายน 2558 เวลา:3:37:24 น.  

 
สวัสดียามเช้าครับ


โดย: **mp5** วันที่: 20 เมษายน 2558 เวลา:8:19:07 น.  

 
ทักทายยามเช้าค่ะคุณปาน


โดย: ร่มไม้เย็น วันที่: 20 เมษายน 2558 เวลา:9:46:07 น.  

 
ขอบคุณน้องปานมากค่ะสำหรับกำลังใจให้พี่ต๋า

ขอให้อร่อยๆกับอาหารมื้อเย็นนะคะ



โดย: Sweet_pills วันที่: 20 เมษายน 2558 เวลา:18:32:22 น.  

 
สวัสดียามเย็นครับคุณปาน


โดย: moresaw วันที่: 20 เมษายน 2558 เวลา:19:05:37 น.  

 
คุณปานหายไปนานเลยค่าา
ติดเฟสอะป่าวน้าา อิอิ




โดย: Rinsa Yoyolive วันที่: 22 เมษายน 2558 เวลา:23:15:03 น.  

 
ขอบคุณสำหรับกำลังใจค่ะคุณปาน


โดย: ร่มไม้เย็น วันที่: 23 เมษายน 2558 เวลา:8:58:49 น.  

 
ได้ความรู้ดี ค่ะ
ป.ล. ฝาก blog ด้วยค่ะ เคล็ดลับช่วยคุณลดหุ่นหลังคลอด
CLICK HERE


โดย: รุ่งตะวัน (สมาชิกหมายเลข 2716342 ) วันที่: 20 ตุลาคม 2558 เวลา:16:26:12 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

pantawan
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 63 คน [?]




free counters
เริ่มทำ Blog ครั้งแรกเมื่อ 27 ก.ค.54
เริ่มนับ 2 มี.ค.55
ขอบคุณภาพประกอบจากบล็อค คุณญามี่ คุณยายเก๋า คุณนุช oranuch_sri กรอบภาพจากบล็อค คุณ Lozacat คุณ KungGuenter
New Comments
Friends' blogs
[Add pantawan's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friends


 
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.