เริ่มต้นนับหนึ่งใหม่แบบ สุขภาพดี ค่อยเป็นค่อยไป (--)

ชื่อเล่น  เบนซ

นํ้าหนัก 68.9 kg. (น้ำหนักเริ่มเฟสแรก 69.2)

ส่วนสูง 156

Fat. 39.2%

นํ้าหนักปัจจุบัน 68.7 kg.

อาหาร 

เช้า

กล้วยหอม 1 ไข่ต้ม 1 ข้าวกล้อง 100g ไข่ขาว 4 น้ำพริกเห็ด ผักลวก อกไก่ 100g กาแฟดำ

กลางวัน

สลัดทูน่ายาโยอิ อกไก่อบ 200 g 

เย็น

นมตราหมี 70 cal. ปลาซาร์ดีนในกระป๋อง 260 แคล ไข่ตุ๋นบล๊อคเคอรี

ออกกําลัง

งด ขาเดี้ยง

ความในใจ 

เจ็บน่อง เดินแล้วรู้สึกแปล๊บๆ 

วันนี้ทำไก่อบ กะไข่ตุ๋นบล๊อคเคอรีมากินเองด้วยแหละ รสชาดพอทานได้



Create Date : 30 สิงหาคม 2555
Last Update : 30 สิงหาคม 2555 16:09:06 น. 3 comments
Counter : 771 Pageviews.

 
อิอิ..ขาเดี้ยงพอๆๆกันค่ะ
แต่ยังหอบสังขารไปโลตัสได้555
ขอให้พี่เบนซ์หายไวๆนะค่ะ สู้ๆ


โดย: eieikondee วันที่: 30 สิงหาคม 2555 เวลา:16:46:46 น.  

 
ไข่ตุ๋นบล็อคเคอรี่ฟังดูน่าทานมาก ไว้จะลองทำบ้างนะคะ
ปล. ไม่ทานไข่แดงเหรอคะ ไข่แดงก็มีประโยชน์เหมือนกันนะ แต่อย่าทานมากเท่านั้นเอง ^^
เจ็บขาหายไวๆนะคะ


โดย: cake&coffee วันที่: 31 สิงหาคม 2555 เวลา:8:45:02 น.  

 
สู้ๆนะคะ


โดย: ceehrt วันที่: 31 สิงหาคม 2555 เวลา:10:58:32 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Kittypiggybent
Location :
นครราชสีมา Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ ชาว bloggang ทุกคน เบนซเองค่ะ

หลังจากที่ห่างหายไปจาก blog มานาน

และละเลย วินัยการทานอาหารที่ดี

ทำให้น้ำหนักพุ่งพรวดขึ้นมาที่ 70 กิโล

เหอ เหอ ได้แต่สมน้ำหน้าตัวเอง

กลับมาเขียน blog และเริ่ม ลดน้ำหนักอีกครั้ง

มาสู้ และ กำจัดเจ้าไขมัน เพื่อสุขภาพที่ดีกันเถอะเรา สู้ สู้

ข้อมูลส่วนตัว

ส่วนสูง 156 เซน

หนัก 68.9 กิโล (เริ่มลดหนัก 69.2)

bmi 28.4 ลดจาก 28.7

body fat% 26.74

bmr rest day 1,421 kcal.

workout day 2,132 kcal.

ไปสมัครฟิตเนสแบบเป็นเรื่องเป็นราวมาแล้ว

เสียแต่ว่า ไม่ค่อยอยากจะตื่นไปเล่น ซะงั้น เฮ้อ
Group Blog
  • Food Diary
  • Food Diary
  • Last Year
  • In Chiangmai
  • Beauty
  • About Me
  • Happy Day
  • Tag
  • อู๊ดๆ พาชิม
  • รูปสวย น่ารัก glitter emoticon www.yenta4.com
 
<<
สิงหาคม 2555
 
30 สิงหาคม 2555
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add Kittypiggybent's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.