เริ่มนับหนึ่งใหม่แบบสุขภาพดีค่อยเป็นค่อยไป 70 New Year New You

สวัสดีค่ะ ทุกคน 

วันนี้มารายงานตัว 2 วันติดๆ เลยค่ะ

New year new you

ลำดับที่ 31

login  Kittypiggybent

ชื่อเล่น  เบนซ

นํ้าหนัก 68.9 kg. (น้ำหนักเริ่มเฟสแรก 69.2)

ส่วนสูง 156 เซน

Fat. 26.74%

นํ้าหนักปัจจุบัน 70 kg.

สัดส่วน ขวา/ซ้าย หน่วยเซนติเมตร

ต้นแขน 32/31

เอว 89

สะโพก 105

ต้นขา 63/64

อาหาร 22-10-55

เช้า

กาแฟดำ แซนวิชเจ

กลางวัน

ข้าวกล้อง 200 กรัม ผัดกระเพราเห็ดเจ

เย็น

ลูกชิ้นเจลวก 1 ชุด หมูยอเจทอด 3 ไม้ มันย่าง 1 ถุง แอ็ปเปิ้ล 2 ลูก

อาหาร 23-10-55

เช้า

กาแฟดำ ขนมปังถั่วแดงเจ 

กลางวัน

ฝัดยากิโซะเจ

เย็น (ออกเจแล้ว)

ไก่ย่าง ผัดเผ็ดปลากะพง ข้าวกล้อง 200 กรัม 

ดึก

ข้าวต้ม หอยลายกระป๋อง แอ็ปเปิ้ลกาล่า 

ออกกําลัง

งด

ความในใจ

ไม่ยอมตื่นไปออกกำลังกาย นาฬิกาปลุกแล้วนอนต่อ 



Create Date : 24 ตุลาคม 2555
Last Update : 24 ตุลาคม 2555 10:51:20 น. 5 comments
Counter : 505 Pageviews.

 
อิอิ ๆ ไว้คราวหลังแคทจะแอบไปก๊อกๆประตูเรียกพี่เบนซ์ตื่น
มาออกกำลังกายนะค่ะ ๆ ๆ


โดย: CatZiiZ007 วันที่: 24 ตุลาคม 2555 เวลา:14:33:53 น.  

 
พี่จุ๋มก็เป็นบ่อยๆ ค่ะ ประเภทนาฬิกาปลุก (ใช้มือถือ) แล้วนอนต่อ พอตื่นขึ้นมาก็จะบ่นๆ ให้เพื่อนฟังว่าทำไมนาฬิกามันไม่ปลุกนะ เพื่อนบอกว่ามันปลุกแล้วแต่พี่จุ๋มน่ะปิดมันเองแล้วนอนต่อ ... ก็เค้าไม่รู้สึกตัวนี่นา มือมันปิดเองโดยอัตโนมัติอ่ะ
...
ถ้ายังสลัดตัวขี้เกียจไม่ออก งั้นก็ต้องกระโดดเตะหรือถีบมันแทนแล้วล่ะค่ะ


โดย: sangsasi วันที่: 24 ตุลาคม 2555 เวลา:19:08:39 น.  

 
สู้ๆคร้าบ ออกเจแล้ว น่าจะมีอาหารมากชนิดให้เลือกรับประทานมากขึ้น

ส่วนการไปออกกำลังกายให้คิดว่ามันเป็นหน้าที่ครับ (แล้วเราจะไม่อยากทำ 555)


โดย: เซฟ (ชิโฮจัง ) วันที่: 24 ตุลาคม 2555 เวลา:19:30:26 น.  

 
จำได้ว่าอาการนี้พี่ก็เคยเป็น ฮ่าๆๆๆๆ นาฬิกาปลุกแล้วนอนต่อเนี่ยยยยย 555 ออกเจแล้ว ลองเช็คน้ำหนักดูมั่งป่าวน้องเบนซ พี่เห็นน้องที่นี่บางคนเค้าน้ำหนักลดด้วยอ่าาาาา สู้ๆนะคะ


โดย: Max Bulliboo วันที่: 24 ตุลาคม 2555 เวลา:20:14:03 น.  

 
สู้ต่อไปค่ะ คุณเบนซ์

เรื่องขี้เกียจออกกำลัง ป้ารู้ดี เพราะขี้เกียจบ่อยเหลือเกิน


โดย: ป้าแอ๋ว (ย่าครับ ) วันที่: 24 ตุลาคม 2555 เวลา:23:42:34 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Kittypiggybent
Location :
นครราชสีมา Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ ชาว bloggang ทุกคน เบนซเองค่ะ

หลังจากที่ห่างหายไปจาก blog มานาน

และละเลย วินัยการทานอาหารที่ดี

ทำให้น้ำหนักพุ่งพรวดขึ้นมาที่ 70 กิโล

เหอ เหอ ได้แต่สมน้ำหน้าตัวเอง

กลับมาเขียน blog และเริ่ม ลดน้ำหนักอีกครั้ง

มาสู้ และ กำจัดเจ้าไขมัน เพื่อสุขภาพที่ดีกันเถอะเรา สู้ สู้

ข้อมูลส่วนตัว

ส่วนสูง 156 เซน

หนัก 68.9 กิโล (เริ่มลดหนัก 69.2)

bmi 28.4 ลดจาก 28.7

body fat% 26.74

bmr rest day 1,421 kcal.

workout day 2,132 kcal.

ไปสมัครฟิตเนสแบบเป็นเรื่องเป็นราวมาแล้ว

เสียแต่ว่า ไม่ค่อยอยากจะตื่นไปเล่น ซะงั้น เฮ้อ
Group Blog
  • Food Diary
  • Food Diary
  • Last Year
  • In Chiangmai
  • Beauty
  • About Me
  • Happy Day
  • Tag
  • อู๊ดๆ พาชิม
  • รูปสวย น่ารัก glitter emoticon www.yenta4.com
 
<<
ตุลาคม 2555
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
 
24 ตุลาคม 2555
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add Kittypiggybent's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.