เริ่มต้นนับหนึ่งใหม่แบบ สุขภาพดี ค่อยเป็นค่อยไป (--)


ชื่อเล่น  เบนซ

นํ้าหนัก 68.9 kg. (น้ำหนักเริ่มเฟสแรก 69.2)

ส่วนสูง 156

Fat. 39.2%

นํ้าหนักปัจจุบัน 68.7 kg.

อาหาร 

เช้า

แซนวิชโฮลวีตเจ กาแฟดำ ข้าวกล้องผสมข้าวขาว ไชโป้วผัดไข่ ผัดบวบเต้าหู้

กลางวัน

กล้วยหอม 1 ไวไวแห้ง 2 ซอง น้ำผักผลไม้รวม 150 แคลอรี

ของว่าง

กล้วยหอม 2 ลูก

เย็น

ตำแตงกวา ลูกชิ้น 15 ลูก ไข่ขาว 2 ลูก

ออกกําลัง ยังอู้อยู่ 

ความในใจ 

พอพัก สองวัน ตัวขี้เกียจก้เริ่มมาเกาะอีกแล้ว ไม่ยอมลุกจากเตียงไปฟิตเนส แง่มๆ



Create Date : 27 สิงหาคม 2555
Last Update : 27 สิงหาคม 2555 16:22:38 น. 3 comments
Counter : 699 Pageviews.

 
อยากกินตำแตงจังเลยคะไว้ไปซื้อดีกว่า
พี่เบนซ์บุ๋มก็ว่าจะงดออกกำลังกายเหมือนกันค่ะ
เท้าไม่หายสักทีถ้าฝืนออกทั้งปวดๆมันก็คงไม่ยอมหายขาดค่ะ
ไปหาข้อมูลในกูเกิลตรงที่ปวดเขาเรียกว่าเอ็นร้อยหวายอักเสบ
กำ..คราวนี้มันจะหายตอนไหนละ เฮ้อ..เซ็งค่ะ

สู้ๆค่ะพี่เบนซ์


โดย: eieikondee วันที่: 27 สิงหาคม 2555 เวลา:18:41:47 น.  

 
เรื่องกล้วยหอม ...อิอิ มาเพิ่มเติมให้จ้ะ ว่า กล้วยหอมนั้นเป็น "แหล่งพลังงาน" ทีเดียว ถ้าทานแล้วไม่ไปออกกำลังกาย พลังงานไม่ได้ถูกใช้ มันก็จะไปสะสมกันเป็น "ไขมัน"
อีกปัญหาของ "กล้วย" นั่นคือ กระบวนการผ่านการย่อยสลายในลำใส้ของเรา ถ้าน้องเบนซ์ไม่ได้ "ดื่มน้ำ" มากเท่าที่ควร มันก็จะไป "จุก" กันอยู่ในลำใส้นานเชียวค่ะน้อง กว่ามันจะย่อยออกมา ...ฮี่ๆ เห็นภาพป่ะเนี่ย ดังนั้น ถ้าจะทานกล้วยหอม จำเป็นต้องออกกำลังกายจ้ะ พี่คิดว่าวันนี้เบนซ์ทำได้ดีทีเดียวนะ ยกเว้น ลูกชิ้น 15ลูก !!! เยอะไปป่าว ฮ่าๆๆๆ ล้อเล่นๆ ทานได้ทานไป แต่หนูต้องไปยิมนะจ๊ะ เพราะยิมมันไม่มาหาเราที่บ้าน จริงมั๊ย พรุ่งนี้พยายามเพิ่ม "ผักให้ครบทุกมื้อ ทั้งสาม หรือสี่มื้อ" ลองดูว่าจะดีขึ้นมั๊ย
แล้วเรื่อง "ดื่มน้ำเปล่า" เป็นไงบ้างคะ พยายามดื่มให้ได้ 2ลิตรต่อวัน ดื่มก่อนอาหาร ครึ่งลิตร ต้องพยายามนะ สู้ๆ จะคอยเป็นโค้ชให้จ้า
จากพี่ Max


โดย: Max Bulliboo วันที่: 27 สิงหาคม 2555 เวลา:19:28:18 น.  

 
สู้ ๆ ค่ะ


โดย: palomaw วันที่: 28 สิงหาคม 2555 เวลา:14:05:36 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Valentine's Month


 
Kittypiggybent
Location :
นครราชสีมา Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ ชาว bloggang ทุกคน เบนซเองค่ะ

หลังจากที่ห่างหายไปจาก blog มานาน

และละเลย วินัยการทานอาหารที่ดี

ทำให้น้ำหนักพุ่งพรวดขึ้นมาที่ 70 กิโล

เหอ เหอ ได้แต่สมน้ำหน้าตัวเอง

กลับมาเขียน blog และเริ่ม ลดน้ำหนักอีกครั้ง

มาสู้ และ กำจัดเจ้าไขมัน เพื่อสุขภาพที่ดีกันเถอะเรา สู้ สู้

ข้อมูลส่วนตัว

ส่วนสูง 156 เซน

หนัก 68.9 กิโล (เริ่มลดหนัก 69.2)

bmi 28.4 ลดจาก 28.7

body fat% 26.74

bmr rest day 1,421 kcal.

workout day 2,132 kcal.

ไปสมัครฟิตเนสแบบเป็นเรื่องเป็นราวมาแล้ว

เสียแต่ว่า ไม่ค่อยอยากจะตื่นไปเล่น ซะงั้น เฮ้อ
Group Blog
  • Food Diary
  • Food Diary
  • Last Year
  • In Chiangmai
  • Beauty
  • About Me
  • Happy Day
  • Tag
  • อู๊ดๆ พาชิม
  • รูปสวย น่ารัก glitter emoticon www.yenta4.com
 
<<
สิงหาคม 2555
 
27 สิงหาคม 2555
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add Kittypiggybent's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.