เริ่มนับหนึ่งใหม่แบบสุขภาพดีค่อยเป็นค่อยไป 70


ชื่อเล่น  เบนซ

นํ้าหนัก 68.9 kg. (น้ำหนักเริ่มเฟสแรก 69.2)

ส่วนสูง 156

Fat. 26.74%

นํ้าหนักปัจจุบัน 70 kg.

อาหาร 

เช้า

กาแฟดำ ข้าวกล้อง 200g แหนมผัดไข่ ไข่ต้ม 1 

กลางวัน

ไข่ต้ม 1 ไก่ย่างไม่หนัง 1 ตัว

เย็น

ยำแหนมไม่เอาข้าว ยำหอยแครง หอยแครงลวก 

ออกกําลัง

งด

ความในใจ

ขี้เกียจ ตัวเป็นหมู 



Create Date : 25 กันยายน 2555
Last Update : 25 กันยายน 2555 17:02:11 น. 8 comments
Counter : 638 Pageviews.

 
สวัสดีค่ะพี่เบนซ์

บุ๋มไม่ได้อัพมา 2 วันค่ะ

2 วันที่ไม่ได้ลงเพิ่งมาลงเมื่อวานเองค่ะ

อาหารน่าทานมากค่ะ ชอบทานคล้ายๆกันเลยค่ะ

สู้ๆๆๆค่ะพี่เบนซ์


โดย: eieikondee วันที่: 25 กันยายน 2555 เวลา:17:20:00 น.  

 
เห็นเมนูแต่ละอย่าง น่ากินทั้งนั้นเลยค่ะ โดยเฉพาะแหนมมมมมมมมมมม


โดย: ทิป (นิกะชิ ) วันที่: 25 กันยายน 2555 เวลา:19:27:04 น.  

 
555+ โรตีเพื่อนพี่จุ๋มเอามาจากที่ทำงานเขาน่ะค่ะ พี่จุ๋ไม่อยากทิ้ง เสียดายแถมประหยัดค่าอาหารเช้าไปได้อีก

โรตีที่นี่มันจะเป็นแผ่นแป้งเปล่าๆ อ่ะค่ะ แค่เอามาทาเนยนิดหน่อยแล้วย่างไฟค่ะ ไม่เหมือนโรตีเมืองไทยที่จัดเต็มมาทั้งนมข้น ทั้งน้ำตาล ทั้งไข่ แถมมีส่วนผสมอย่างอื่นอีก

ตอนนี้ก็ยังเหลืออีกเยอะค่ะ พี่จุ๋มคงใช้ทานเป็นมื้อเช้าได้หลายวันอยู่ (ประหยัดไปได้เยอะเลย อิ อิ))

สู้ สู้ ไปด้วยกันค่ะ


โดย: จุ๋ม (sangsasi ) วันที่: 25 กันยายน 2555 เวลา:20:38:51 น.  

 
ขอบคุณพี่เบนซ์มากๆเลยนะค่ะ ไว้แคทจะพยายามเพิ่มโปรตีนเยอะๆเลย
ช่วงนี้แคทวุ่นๆกับเรื่องจะสอบไม่ค่อยมีเวลากินเลยค่ะ


โดย: CatZiiZ007 วันที่: 25 กันยายน 2555 เวลา:21:45:28 น.  

 
อาหารน่าทานมาก

สู้ๆๆคะ


โดย: เปาขาว วันที่: 25 กันยายน 2555 เวลา:22:42:21 น.  

 
ไม่ทราบว่าอยู่แถวไหนคะ ตาอยู่แถวยมราช


ดีใจมากเลย มีเพื่อนร่วมอุดมการณ์อยู่ไกล้ๆๆกัน


โดย: เปาขาว วันที่: 25 กันยายน 2555 เวลา:23:06:40 น.  

 
ดูแล้ว Fat. 26.74%ไม่เยอะเลยจ๊ะ ยังไงสู้ๆๆต่อไป ต่ายก็ไม่ค่อยลดเท่าไหร่


โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) วันที่: 26 กันยายน 2555 เวลา:6:37:27 น.  

 
ทักทายตอนเที่ยงค่ะ พร้อมกำลังใจ


โดย: CoCoPpa วันที่: 26 กันยายน 2555 เวลา:11:51:14 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Kittypiggybent
Location :
นครราชสีมา Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ ชาว bloggang ทุกคน เบนซเองค่ะ

หลังจากที่ห่างหายไปจาก blog มานาน

และละเลย วินัยการทานอาหารที่ดี

ทำให้น้ำหนักพุ่งพรวดขึ้นมาที่ 70 กิโล

เหอ เหอ ได้แต่สมน้ำหน้าตัวเอง

กลับมาเขียน blog และเริ่ม ลดน้ำหนักอีกครั้ง

มาสู้ และ กำจัดเจ้าไขมัน เพื่อสุขภาพที่ดีกันเถอะเรา สู้ สู้

ข้อมูลส่วนตัว

ส่วนสูง 156 เซน

หนัก 68.9 กิโล (เริ่มลดหนัก 69.2)

bmi 28.4 ลดจาก 28.7

body fat% 26.74

bmr rest day 1,421 kcal.

workout day 2,132 kcal.

ไปสมัครฟิตเนสแบบเป็นเรื่องเป็นราวมาแล้ว

เสียแต่ว่า ไม่ค่อยอยากจะตื่นไปเล่น ซะงั้น เฮ้อ
Group Blog
  • Food Diary
  • Food Diary
  • Last Year
  • In Chiangmai
  • Beauty
  • About Me
  • Happy Day
  • Tag
  • อู๊ดๆ พาชิม
  • รูปสวย น่ารัก glitter emoticon www.yenta4.com
 
<<
กันยายน 2555
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 
 
25 กันยายน 2555
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add Kittypiggybent's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.