เริ่มนับหนึ่งใหม่แบบสุขภาพดีค่อยเป็นค่อยไป 70 New Year New You

New year new you

ลำดับที่ 31

login  Kittypiggybent

ชื่อเล่น  เบนซ

นํ้าหนัก 68.9 kg. (น้ำหนักเริ่มเฟสแรก 69.2)

ส่วนสูง 156 เซน

Fat. 26.74%

นํ้าหนักปัจจุบัน 70 kg.

สัดส่วน ขวา/ซ้าย หน่วยเซนติเมตร

ต้นแขน 32/31

เอว 89

สะโพก 105

ต้นขา 63/64

อาหาร 

เช้า

กาแฟดำ ไข่ต้ม 1 ปาท่องโก๋ตัวเล็ก 5 ชิ้น

กลางวัน

ข้าวกล้อง 200 กรัม ลาบปลา ผักชีสด ไข่ต้ม 3 ลูก ทั้งลูก 1 ไข่ขาว 2 

ผัดเผ็ดปลาดุก ต้มจืดซี่โครงหมู

เย็น

ข้าวเหนียว 5 บาท ส้มตำปูปลาร้า หมูยอทอด 2 ชิ้น ตับไก่ 1 ไม้ กล้วยทับ 20 บาท

ดึก 

ตำคะน้าหมูกรอบ ตำปูปลาร้า ปลากะพงทอดกรอบ

ความในใจ

หลับๆ ตื่นๆ กลัวตื่นมาออกกำลังกายไม่ทัน

แต่สุดท้ายก็ไม่ได้ไป เซ็งเป็ด



Create Date : 26 ตุลาคม 2555
Last Update : 26 ตุลาคม 2555 11:07:48 น. 2 comments
Counter : 603 Pageviews.

 
กินตอนค่ำ อิ่มๆ นน.มันจะขึ้นเอานา คุณเบนซ์

เมื่อวานป้าเข็ญตัวเอง ออกกำลังตามคลิป ได้ตั้ง 15 นาที
วันนี้ จะพยายามให้ได้มากกว่านั้น

ไม่รู้เกิดอะไรขึ้น นน.ลงไปตั้ง หกขีด
คงไม่ใช่เพราะ ออกกำลังสิบห้านาทีแน่

สู้ต่อค่ะ อดทนไว้ ตั้งใจไปให้ถึงเป้าหมาย


โดย: ป้าแอ๋ว (ย่าครับ ) วันที่: 26 ตุลาคม 2555 เวลา:16:32:05 น.  

 
เอ..มื้อดึกมันมาได้ไงคะเนี่ยน้องเบนซ์ หลุดหลายวันอย่างนี้สงสัยต้องโดนตีซะแล้วนะคะ ดึงตัวเองให้กลับมาไวๆ นะคะ พี่จุ๋มเป็นกำลังใจให้ค่ะ
...
ข้าวเหนียว 2 กิโล กินกัน 2 คน ..สามารถมากเลยค่ะ


โดย: sangsasi วันที่: 26 ตุลาคม 2555 เวลา:19:15:21 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Kittypiggybent
Location :
นครราชสีมา Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ ชาว bloggang ทุกคน เบนซเองค่ะ

หลังจากที่ห่างหายไปจาก blog มานาน

และละเลย วินัยการทานอาหารที่ดี

ทำให้น้ำหนักพุ่งพรวดขึ้นมาที่ 70 กิโล

เหอ เหอ ได้แต่สมน้ำหน้าตัวเอง

กลับมาเขียน blog และเริ่ม ลดน้ำหนักอีกครั้ง

มาสู้ และ กำจัดเจ้าไขมัน เพื่อสุขภาพที่ดีกันเถอะเรา สู้ สู้

ข้อมูลส่วนตัว

ส่วนสูง 156 เซน

หนัก 68.9 กิโล (เริ่มลดหนัก 69.2)

bmi 28.4 ลดจาก 28.7

body fat% 26.74

bmr rest day 1,421 kcal.

workout day 2,132 kcal.

ไปสมัครฟิตเนสแบบเป็นเรื่องเป็นราวมาแล้ว

เสียแต่ว่า ไม่ค่อยอยากจะตื่นไปเล่น ซะงั้น เฮ้อ
Group Blog
  • Food Diary
  • Food Diary
  • Last Year
  • In Chiangmai
  • Beauty
  • About Me
  • Happy Day
  • Tag
  • อู๊ดๆ พาชิม
  • รูปสวย น่ารัก glitter emoticon www.yenta4.com
 
<<
ตุลาคม 2555
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
 
26 ตุลาคม 2555
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add Kittypiggybent's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.