เริ่มต้นนับหนึ่งใหม่แบบ สุขภาพดี ค่อยเป็นค่อยไป (--)

ชื่อเล่น  เบนซ

นํ้าหนัก 68.9 kg. (น้ำหนักเริ่มเฟสแรก 69.2)

ส่วนสูง 156

Fat. 26.74%

นํ้าหนักปัจจุบัน 68.9 kg.

อาหาร 

เช้า

โกโก้ครั้นซ์ เนเจอร์อัพ กาแฟดำ ไก่ย่าง 1 ตัวเล็ก

กลางวัน

ข้าว 1/2 แกงผักหวาน ปลาทูทอด ตัวเล็ก

ของว่าง 

โกโก้ครั้นซ์เปล่าๆ

เย็น

ยำรวมมิตร ปลากะพงลวก ต้มยำหัวปลา ซาลาเปา 1 ลูก

ออกกําลัง

วอร์ม 5 นาที

leg lunge 20*3

เตะขา ซ้าย ขวา 20*3

ซิตอัพหลัง 20*3

ซิตอัพด้านข้าง ซ้าย ขวา 20*3

ซิตอัพด้านหน้า 20*3

ยกบาร์เบล 20 โล 20*3

ดัมเบลโอเวอร์เฮดแขนข้างเดียว ซ้ายขวา 15*3

พุชอัพ 10*3

สเตปเปอร์ 2 นาที

ปั่นจักรยาน 3 นาที

ความในใจ 

ปิดเฟส ลิงโลด ดีใจ กินเยอะ มาออกกำลังกาย รู้สึกว่า ไม่มีแรงจะยกตัวเองเลย แย่ๆๆ 

มีเรื่องให้ปวดหัว

ลูกน้องที่ร้านจะลาออกคนนึง เฮ้อ 

จะจ้างคนใหม่ หรือจะไม่จ้างเพื่อ ประหยัดค่าใช้จ่ายดีเนี่ย 



Create Date : 04 กันยายน 2555
Last Update : 4 กันยายน 2555 19:32:52 น. 3 comments
Counter : 565 Pageviews.

 
รอดูสถานการณ์ไปก่อนสิคะน้องเบนซ ถ้าลูกน้องลาออก ลองทำเองดูซักพัก ดูซิว่าจะไหวมั๊ย ถ้าไหวก็ไม่ต้องจ้าง เพราะถ้าจ้างนั่นคือ "รายจ่ายที่ต้องจ่ายแน่ๆ"น่ะ เรื่อง งดแป้ง พี่คิดว่ามันไม่ทำให้ ไม่มีแรงไปออกกำลังกายนะ เพราะ ร่างกายคนเราถ้าไม่มีแป้ง มันก็จะย้ายไปเผาผลาญ "ไขมัน" โดยตรงได้เลย ไขมันคือ พลังงานตัวนึงและได้ผลดีกว่าแป้งด้วยจ้ะ ช่วงนี้พี่เข้าโปรแกรม Fast-5 ทานอาหารแค่เฉพาะตอน ห้าโมงเย็นถึงสี่ทุ่ม พี่ไปออกกำลังกายตอน 11โมงเช้าถึงบ่ายๆ ไม่มีปัญหาเลยน่ะ มีแรงเหมือนปกติทั่วๆไป แต่ร่างกายคนเราก็ไม่เหมือนกันนะ ถ้าอยากรู้ พี่คิดว่า "ต้องลองดูด้วยตัวเอง" น่ะนะ สู้ๆนะคะ


โดย: Max Bulliboo วันที่: 5 กันยายน 2555 เวลา:3:55:02 น.  

 
แวะส่งกำลังใจจ้า


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 5 กันยายน 2555 เวลา:8:19:59 น.  

 
เหมือนพี่แม๊กซ์พูดค่ะพี่เบนซ์ลองทำเองก่อนได้ออกกำลังกายด้วยค่ะ
ถ้าไม่ไหวจริงๆค่อยจ้างคนงานเพิ่มก็ได้ค่ะ
และเรื่องงดแป้งก็เหมือนพี่แม๊กซ์พูดค่ะ
แรกๆอาจจะไม่ชินเหมือนไม่มีแรง
แต่พอทานผลไม้หรืออะไรให้อิ่มก่อนออกสัก ชม. ก็ช่วยได้ค่ะ

อยากกินต้มยำหัวปลา อิอิ..


โดย: eieikondee วันที่: 5 กันยายน 2555 เวลา:16:46:50 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Kittypiggybent
Location :
นครราชสีมา Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ ชาว bloggang ทุกคน เบนซเองค่ะ

หลังจากที่ห่างหายไปจาก blog มานาน

และละเลย วินัยการทานอาหารที่ดี

ทำให้น้ำหนักพุ่งพรวดขึ้นมาที่ 70 กิโล

เหอ เหอ ได้แต่สมน้ำหน้าตัวเอง

กลับมาเขียน blog และเริ่ม ลดน้ำหนักอีกครั้ง

มาสู้ และ กำจัดเจ้าไขมัน เพื่อสุขภาพที่ดีกันเถอะเรา สู้ สู้

ข้อมูลส่วนตัว

ส่วนสูง 156 เซน

หนัก 68.9 กิโล (เริ่มลดหนัก 69.2)

bmi 28.4 ลดจาก 28.7

body fat% 26.74

bmr rest day 1,421 kcal.

workout day 2,132 kcal.

ไปสมัครฟิตเนสแบบเป็นเรื่องเป็นราวมาแล้ว

เสียแต่ว่า ไม่ค่อยอยากจะตื่นไปเล่น ซะงั้น เฮ้อ
Group Blog
  • Food Diary
  • Food Diary
  • Last Year
  • In Chiangmai
  • Beauty
  • About Me
  • Happy Day
  • Tag
  • อู๊ดๆ พาชิม
  • รูปสวย น่ารัก glitter emoticon www.yenta4.com
 
<<
กันยายน 2555
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 
 
4 กันยายน 2555
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add Kittypiggybent's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.