เริ่มนับหนึ่งใหม่แบบสุขภาพดีค่อยเป็นค่อยไป 70 New Year New You

หวัดดีค่ะ เพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ

ทานเจเข้าวันที่ 4 แล้ว

วันนี้ pt โทรมาตาม

บอกให้ไปออกกำลังกายได้แล้วนะ

เพราะว่ามันจะหมดอายุ 

ป่อย

ฮึดดดด ต้องตื่นมาออกให้ได้ สู้ๆ 

New year new you

ลำดับที่ 31

login  Kittypiggybent

ชื่อเล่น  เบนซ

นํ้าหนัก 68.9 kg. (น้ำหนักเริ่มเฟสแรก 69.2)

ส่วนสูง 156 เซน

Fat. 26.74%

นํ้าหนักปัจจุบัน 70 kg.

สัดส่วน ขวา/ซ้าย หน่วยเซนติเมตร

ต้นแขน 32/31

เอว 89

สะโพก 105

ต้นขา 63/64

อาหาร 

เช้า

กาแฟดำ  1 แก้ว เต้าหู้ทอด เผือกทอด 2 ชื้น 

ของว่าง

จกทุเรียนทอด ไปเยอะเหมือนกัน ประมาณ สิบที ทีละ 2-3 ชิ้น

กลางวัน

ยากิโซบะเจ หมดกล่องเลย

เย็น

มักกะโรนีเจ มาม่าเย็นตาโฟเจ ทานแต่ผักกับบุก (ไม่อร่อยเลยก็เลยทานได้เท่านี้)

ออกกําลัง

ไม่ได้ออก

ความในใจ

ปรับจิตใจ ปรับหลายๆ อย่าง ให้มีความสุขในการทานอาหารดีดี มีความสุขในการออกกำลังกาย สู้ๆ



Create Date : 18 ตุลาคม 2555
Last Update : 18 ตุลาคม 2555 14:36:10 น. 2 comments
Counter : 583 Pageviews.

 
เดี๋ยวกลับไทยแล้วพี่จุ๋มจะพยายามกินเจให้ได้ทุกปีค่ะ


โดย: sangsasi วันที่: 18 ตุลาคม 2555 เวลา:19:43:25 น.  

 
สู้ๆ คุณเบนซ์


โดย: ป้าแอ๋ว (ย่าครับ ) วันที่: 18 ตุลาคม 2555 เวลา:23:24:01 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Kittypiggybent
Location :
นครราชสีมา Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ ชาว bloggang ทุกคน เบนซเองค่ะ

หลังจากที่ห่างหายไปจาก blog มานาน

และละเลย วินัยการทานอาหารที่ดี

ทำให้น้ำหนักพุ่งพรวดขึ้นมาที่ 70 กิโล

เหอ เหอ ได้แต่สมน้ำหน้าตัวเอง

กลับมาเขียน blog และเริ่ม ลดน้ำหนักอีกครั้ง

มาสู้ และ กำจัดเจ้าไขมัน เพื่อสุขภาพที่ดีกันเถอะเรา สู้ สู้

ข้อมูลส่วนตัว

ส่วนสูง 156 เซน

หนัก 68.9 กิโล (เริ่มลดหนัก 69.2)

bmi 28.4 ลดจาก 28.7

body fat% 26.74

bmr rest day 1,421 kcal.

workout day 2,132 kcal.

ไปสมัครฟิตเนสแบบเป็นเรื่องเป็นราวมาแล้ว

เสียแต่ว่า ไม่ค่อยอยากจะตื่นไปเล่น ซะงั้น เฮ้อ
Group Blog
  • Food Diary
  • Food Diary
  • Last Year
  • In Chiangmai
  • Beauty
  • About Me
  • Happy Day
  • Tag
  • อู๊ดๆ พาชิม
  • รูปสวย น่ารัก glitter emoticon www.yenta4.com
 
<<
ตุลาคม 2555
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
 
18 ตุลาคม 2555
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add Kittypiggybent's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.