เริ่มนับหนึ่งใหม่แบบสุขภาพดีค่อยเป็นค่อยไป New Year New You (71กิโล)

สวัสดีค่ะ ทุกคน

วันนี้ลอยกระทงแล้ว

จะไปลอยกับใครบ้างเอ่ย

ส่วนเบนซคงไม่ออกไปไหน คนเยอะ รถติด 

คงเหมือนกับทุกๆ วัน อยู่แต่บ้าน 55

New year new you

ลำดับที่ 31

login  Kittypiggybent

ชื่อเล่น  เบนซ

นํ้าหนัก 68.9 kg. (น้ำหนักเริ่มเฟสแรก 69.2)

ส่วนสูง 156 เซน

Fat. 26.74%

นํ้าหนักปัจจุบัน 71.4  kg.

สัดส่วน ขวา/ซ้าย หน่วยเซนติเมตร

ต้นแขน 32/31

เอว 89

สะโพก 105

ต้นขา 63/64

อาหาร 26-11-55

เช้า

กาแฟ ข้าวผัดหมู ไข่ต้ม 1 ไข่ขาว 3

กลางวัน

ส้มตำ ข้าวกล้อง ไก่ย่าง หมูยอย่าง

เย็น

ต้มแซ่บเอ็นหมู เป็ดพะโล้

อาหาร 27-11-55

เช้า

กาแฟ มันต้ม เผือกต้ม ไข่นกกระทา 3 ลูก

กลางวัน

ข้าวกล้อง พะแนงหมู ไข่ต้ม น้ำพริกหมู ผักสด ยำรวมมิตร

ของว่าง

ไข่ต้ม 2 ฟอง

เย็น

จิ้มจุ่ม เห็ดเข็มทอง หมู ไส้ย่าง กุ้งแช่น้ำปลา

ออกกําลัง

-

ความในใจ

ขี้เกียจจนจะเป็นหมูอยู่แล้ว



Create Date : 28 พฤศจิกายน 2555
Last Update : 28 พฤศจิกายน 2555 11:37:31 น. 5 comments
Counter : 656 Pageviews.

 
ลองเข้าไปสร้างเป้าหมายใน //makethedifference.org ดูสิคะ ในนั้นมีกลุ่มคนลด นน ด้วย เผื่อมีเทคนิคอะไรที่คุณอยากรู้ เราก็เล่นอยู่ค่ะ แนะนำๆ



โดย: sweetty_mild วันที่: 28 พฤศจิกายน 2555 เวลา:12:41:17 น.  

 
คุณเบนซ์ อยากรู้อะไร ถามแพรได้เลยนะ
ตอบทุกคำถาม ที่รู้ =)

เข้ามาดูรูป หากำลังใจ ในเพจแพรได้ ในนั้นมีแต่คนอยากลดน้ำหนักเหมือนกัน =)

PicsArt_1353059784138

เอารูปแพรมาแปะไว้ เป็นยันต์แก้ อยากกิน 555


โดย: lilgirl วันที่: 28 พฤศจิกายน 2555 เวลา:13:54:56 น.  

 
แอบเห็นน้องเบนซ เขี่ย คาร์บ ออกในช่วงเย็น พี่คิดว่าเป็นการเริ่มต้นที่ดีทีเดียวค่ะ ลองงดข้าวตอนกลางวันด้วยอีกมื้อ และเพิ่ม "ผักต้มนานาชนิด"เข้าไปแทน พี่คิดว่าจะช่วยได้เยอะทีเดียวค่ะ เมื่อคืนดูรายการของ Tim Ferries เค้าบอกว่า 95% หัวใจของการลดน้ำหนักอยู่ที่ "อาหารที่กิน" ซึ่งพี่แม๊กซ์เห็นด้วยล้านเปอร์เซ็นต์เลย จริงๆนะคะ


โดย: Max Bulliboo วันที่: 28 พฤศจิกายน 2555 เวลา:17:07:10 น.  

 
วันนี้ออกไปไหนหรือปล่าวจ้ะน้องเบนซจ๋า



โดย: ladysamui วันที่: 28 พฤศจิกายน 2555 เวลา:18:12:08 น.  

 
จิ้มจุ่มน่ากินมว๊ากค่ะ ไม่ได้กินตั้งนานแล้ว เดี๋ยวต้องจัดในวันปล่อยผีซะแล้ว


โดย: Kika_ii วันที่: 28 พฤศจิกายน 2555 เวลา:18:36:38 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Kittypiggybent
Location :
นครราชสีมา Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ ชาว bloggang ทุกคน เบนซเองค่ะ

หลังจากที่ห่างหายไปจาก blog มานาน

และละเลย วินัยการทานอาหารที่ดี

ทำให้น้ำหนักพุ่งพรวดขึ้นมาที่ 70 กิโล

เหอ เหอ ได้แต่สมน้ำหน้าตัวเอง

กลับมาเขียน blog และเริ่ม ลดน้ำหนักอีกครั้ง

มาสู้ และ กำจัดเจ้าไขมัน เพื่อสุขภาพที่ดีกันเถอะเรา สู้ สู้

ข้อมูลส่วนตัว

ส่วนสูง 156 เซน

หนัก 68.9 กิโล (เริ่มลดหนัก 69.2)

bmi 28.4 ลดจาก 28.7

body fat% 26.74

bmr rest day 1,421 kcal.

workout day 2,132 kcal.

ไปสมัครฟิตเนสแบบเป็นเรื่องเป็นราวมาแล้ว

เสียแต่ว่า ไม่ค่อยอยากจะตื่นไปเล่น ซะงั้น เฮ้อ
Group Blog
  • Food Diary
  • Food Diary
  • Last Year
  • In Chiangmai
  • Beauty
  • About Me
  • Happy Day
  • Tag
  • อู๊ดๆ พาชิม
  • รูปสวย น่ารัก glitter emoticon www.yenta4.com
 
<<
พฤศจิกายน 2555
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
 
28 พฤศจิกายน 2555
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add Kittypiggybent's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.