Bloggang.com : Kittypiggybent : เริ่มนับหนึ่งใหม่แบบสุขภาพดีค่อยเป็นค่อยไป New Year New You (71กิโล)

เริ่มนับหนึ่งใหม่แบบสุขภาพดีค่อยเป็นค่อยไป New Year New You (71กิโล)

สวัสดีค่ะ ทุกคน

วันนี้ลอยกระทงแล้ว

จะไปลอยกับใครบ้างเอ่ย

ส่วนเบนซคงไม่ออกไปไหน คนเยอะ รถติด

คงเหมือนกับทุกๆ วัน อยู่แต่บ้าน 55

New year new you

ลำดับที่ 31

ชื่อเล่น เบนซ

นํ้าหนัก 68.9 kg. (น้ำหนักเริ่มเฟสแรก 69.2)

ส่วนสูง 156 เซน

Fat. 26.74%

นํ้าหนักปัจจุบัน 71.4 kg.

สัดส่วน ขวา/ซ้าย หน่วยเซนติเมตร

ต้นแขน 32/31

เอว 89

สะโพก 105

ต้นขา 63/64

อาหาร 26-11-55

เช้า

กาแฟ ข้าวผัดหมู ไข่ต้ม 1 ไข่ขาว 3

กลางวัน

ส้มตำ ข้าวกล้อง ไก่ย่าง หมูยอย่าง

เย็น

ต้มแซ่บเอ็นหมู เป็ดพะโล้

อาหาร 27-11-55

เช้า

กาแฟ มันต้ม เผือกต้ม ไข่นกกระทา 3 ลูก

กลางวัน

ข้าวกล้อง พะแนงหมู ไข่ต้ม น้ำพริกหมู ผักสด ยำรวมมิตร

ของว่าง

ไข่ต้ม 2 ฟอง

เย็น

จิ้มจุ่ม เห็ดเข็มทอง หมู ไส้ย่าง กุ้งแช่น้ำปลา

ออกกําลัง

ความในใจ

ขี้เกียจจนจะเป็นหมูอยู่แล้ว

Create Date : 28 พฤศจิกายน 2555

Last Update : 28 พฤศจิกายน 2555 11:37:31 น.

5 comments

Counter : 996 Pageviews.

ลองเข้าไปสร้างเป้าหมายใน //makethedifference.org ดูสิคะ ในนั้นมีกลุ่มคนลด นน ด้วย เผื่อมีเทคนิคอะไรที่คุณอยากรู้ เราก็เล่นอยู่ค่ะ แนะนำๆ

โดย: sweetty_mild

วันที่: 28 พฤศจิกายน 2555 เวลา:12:41:17 น.

คุณเบนซ์ อยากรู้อะไร ถามแพรได้เลยนะ
ตอบทุกคำถาม ที่รู้ =)

เข้ามาดูรูป หากำลังใจ ในเพจแพรได้ ในนั้นมีแต่คนอยากลดน้ำหนักเหมือนกัน =)

เอารูปแพรมาแปะไว้ เป็นยันต์แก้ อยากกิน 555

โดย: lilgirl

วันที่: 28 พฤศจิกายน 2555 เวลา:13:54:56 น.

แอบเห็นน้องเบนซ เขี่ย คาร์บ ออกในช่วงเย็น พี่คิดว่าเป็นการเริ่มต้นที่ดีทีเดียวค่ะ ลองงดข้าวตอนกลางวันด้วยอีกมื้อ และเพิ่ม "ผักต้มนานาชนิด"เข้าไปแทน พี่คิดว่าจะช่วยได้เยอะทีเดียวค่ะ เมื่อคืนดูรายการของ Tim Ferries เค้าบอกว่า 95% หัวใจของการลดน้ำหนักอยู่ที่ "อาหารที่กิน" ซึ่งพี่แม๊กซ์เห็นด้วยล้านเปอร์เซ็นต์เลย จริงๆนะคะ