เริ่มต้นนับหนึ่งใหม่แบบ สุขภาพดี ค่อยเป็นค่อยไป (68.5)



ชื่อเล่น  เบนซ

นํ้าหนัก 68.9 kg. (น้ำหนักเริ่มเฟสแรก 69.2)

ส่วนสูง 156

Fat. 39.2%

นํ้าหนักปัจจุบัน 68.5 kg.

อาหาร 

เช้า

โฮลวีต แฮมเบคอน ครึ่งนึง กาแฟดำ 2 กล้วยน้ำว้า  

ข้าวเหนียวดำ ผักลวก ปลานิลทอด ไข่ต้ม 1 ไข่ขาวต้ม 2 

กลางวัน

เกาเหลาผัดไทย สลัดผัก

ของว่าง

เต้าส่วน 205 แคล

เย็น

สาลี่ หมูทอด

ออกกําลัง

เวท 40 นาที คาร์ดิโอ 17 นาที

ความในใจ 

วันนี้เล่นเอง ไม่มี pt เล่นได้มั่วซั่วมากเลย กร้ากกก แต่ก็เหนื่อยดี



Create Date : 23 สิงหาคม 2555
Last Update : 23 สิงหาคม 2555 19:57:05 น. 3 comments
Counter : 587 Pageviews.

 
ใช่ค่ะพี่เบนซ์
ที่ทานน้อยเพราะช่วง ปจด. กลัวน้ำหนักมันขึ้นเยอะนะค่ะ
แต่วันนี้รู้สึก ปจด. น้อยมากเหมือนใกล้จะหมดแล้วนะค่ะ
จะได้กินมากกว่าเดิมหน่อยค่ะ ที่บ้านไม่ค่อยมีไรทานค่ะ

อาหารพี่เบนซ์น่าทานจังค่ะ
สู้ๆค่ะพี่เบนซ์


โดย: eieikondee วันที่: 23 สิงหาคม 2555 เวลา:23:11:40 น.  

 
คิดถึงจังงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงง


โดย: มู๋ฟ้าใส (หมูฟ้าใส ) วันที่: 24 สิงหาคม 2555 เวลา:2:29:49 น.  

 
เกาเหลาผัดไทน่าลองมากๆ ลดแคลลงไปได้เยอะ

สู้ๆค่ะ


โดย: ทิป (นิกะชิ ) วันที่: 24 สิงหาคม 2555 เวลา:5:36:15 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Kittypiggybent
Location :
นครราชสีมา Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ ชาว bloggang ทุกคน เบนซเองค่ะ

หลังจากที่ห่างหายไปจาก blog มานาน

และละเลย วินัยการทานอาหารที่ดี

ทำให้น้ำหนักพุ่งพรวดขึ้นมาที่ 70 กิโล

เหอ เหอ ได้แต่สมน้ำหน้าตัวเอง

กลับมาเขียน blog และเริ่ม ลดน้ำหนักอีกครั้ง

มาสู้ และ กำจัดเจ้าไขมัน เพื่อสุขภาพที่ดีกันเถอะเรา สู้ สู้

ข้อมูลส่วนตัว

ส่วนสูง 156 เซน

หนัก 68.9 กิโล (เริ่มลดหนัก 69.2)

bmi 28.4 ลดจาก 28.7

body fat% 26.74

bmr rest day 1,421 kcal.

workout day 2,132 kcal.

ไปสมัครฟิตเนสแบบเป็นเรื่องเป็นราวมาแล้ว

เสียแต่ว่า ไม่ค่อยอยากจะตื่นไปเล่น ซะงั้น เฮ้อ
Group Blog
  • Food Diary
  • Food Diary
  • Last Year
  • In Chiangmai
  • Beauty
  • About Me
  • Happy Day
  • Tag
  • อู๊ดๆ พาชิม
  • รูปสวย น่ารัก glitter emoticon www.yenta4.com
 
<<
สิงหาคม 2555
 
23 สิงหาคม 2555
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add Kittypiggybent's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.