ชื่อเล่น เบนซ
นํ้าหนัก 68.9 kg.
ส่วนสูง 156
Fat. 39.2%
นํ้าหนักปัจจุบัน -
อาหาร
เช้า
ขนมปังทูน่ามายองเนส กาแฟดำ โยเกิร์ต 0% ไข่เจียวชะอมฟักทองแครอท
กลางวัน
ข้าวเหนียวกล้อง ผักลวก น้ำพริก ผัดปลาดุก ยำหมูยอ ไข่ต้ม
เย็น
ลูกชิ้นปลานึ่ง ป๊อปคอร์นรสหวาน
ออกกําลัง
วอร์ม 5 นาที เวล 5
pull over 15*3
tricep kick back 15*3
กระโดดแทงเข่า 20*3
กระโดดเตะ 20*3
สเตปเปอร์ เวล 7 3 นาที
เดินขึ้นเขา 8 นาที ความชัน 8
วิดพื้น 15*3
declinne press 15*3
ความในใจ
สควอช เมื่อวาน ปวด ร้าว ระบม ไปทั้งขาเบย
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
