เริ่มต้นนับหนึ่งใหม่แบบ สุขภาพดี ค่อยเป็นค่อยไป (68.5)

ชื่อเล่น  เบนซ

นํ้าหนัก 68.9 kg. (น้ำหนักเริ่มเฟสแรก 69.2)

ส่วนสูง 156

Fat. 39.2%

นํ้าหนักปัจจุบัน 68.5 kg.

อาหาร 

เช้า

ขนมปังไส้ถั่วแดง 1/2 กาแฟดำ 2 ข้าวเหนียวดำ 1/2 ถุง ปลานิลทอด 4 ชิ้น ไข่ต้ม 1 ฟอง

กลางวัน

ข้าวเหนียวดำ 1/2 ถุง ปลานิลทอด 5 ชิ้น ไข่ต้มไข่ขาว 3 ฟอง หมูสะเต๊ 5 ไม้

ของว่าง 

มันต่อเสือฉาบน้ำตาล ลูกชิ้นหมู 1 ไม้ 5 ลูก

เย็น

น้ำเต้าหู้ทรงเครื่อง (แปะก๊วย วุ้นมะพร้าว) ฝรั่ง

ออกกําลัง

เวทร่วมคาร์ดิโอ 1 ชั่วโมง เน้น แขนและ หน้าท้อง

ความในใจ 

เหนื่อย แต่เห็นหุ่นตัวเองในกระจกแล้วก็ต้องสู้โว้ยยยย คางเป็นชั้นๆ แบบ ไม่ไหวนะ



Create Date : 21 สิงหาคม 2555
Last Update : 21 สิงหาคม 2555 18:03:18 น. 3 comments
Counter : 657 Pageviews.

 
สู้ๆค่ะ
อยากกิน แปะก๊วย ชอบๆ ของโปรด
เป็นกำลังใจให้นะค่ะ


โดย: eieikondee วันที่: 21 สิงหาคม 2555 เวลา:19:05:19 น.  

 
สู้ๆคะ เป็นกำลังใจ ร่วม ปฏิบัติการไปพร้อมกัน

คนอ้วนอย่าหยุดสวยค่รา^^


โดย: nannie IP: 49.49.96.202 วันที่: 21 สิงหาคม 2555 เวลา:19:37:56 น.  

 
สู้ๆ คะ เอาใจช่วย


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 22 สิงหาคม 2555 เวลา:9:17:52 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Kittypiggybent
Location :
นครราชสีมา Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ ชาว bloggang ทุกคน เบนซเองค่ะ

หลังจากที่ห่างหายไปจาก blog มานาน

และละเลย วินัยการทานอาหารที่ดี

ทำให้น้ำหนักพุ่งพรวดขึ้นมาที่ 70 กิโล

เหอ เหอ ได้แต่สมน้ำหน้าตัวเอง

กลับมาเขียน blog และเริ่ม ลดน้ำหนักอีกครั้ง

มาสู้ และ กำจัดเจ้าไขมัน เพื่อสุขภาพที่ดีกันเถอะเรา สู้ สู้

ข้อมูลส่วนตัว

ส่วนสูง 156 เซน

หนัก 68.9 กิโล (เริ่มลดหนัก 69.2)

bmi 28.4 ลดจาก 28.7

body fat% 26.74

bmr rest day 1,421 kcal.

workout day 2,132 kcal.

ไปสมัครฟิตเนสแบบเป็นเรื่องเป็นราวมาแล้ว

เสียแต่ว่า ไม่ค่อยอยากจะตื่นไปเล่น ซะงั้น เฮ้อ
Group Blog
  • Food Diary
  • Food Diary
  • Last Year
  • In Chiangmai
  • Beauty
  • About Me
  • Happy Day
  • Tag
  • อู๊ดๆ พาชิม
  • รูปสวย น่ารัก glitter emoticon www.yenta4.com
 
<<
สิงหาคม 2555
 
21 สิงหาคม 2555
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add Kittypiggybent's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.