ชื่อเล่น เบนซ
นํ้าหนัก 68.9 kg. (น้ำหนักเริ่มเฟสแรก 69.2)
ส่วนสูง 156
Fat. 39.2%
นํ้าหนักปัจจุบัน 68.5 kg.
อาหาร
เช้า
ขนมปังไส้ถั่วแดง 1/2 กาแฟดำ 2 ข้าวเหนียวดำ 1/2 ถุง ปลานิลทอด 4 ชิ้น ไข่ต้ม 1 ฟอง
กลางวัน
ข้าวเหนียวดำ 1/2 ถุง ปลานิลทอด 5 ชิ้น ไข่ต้มไข่ขาว 3 ฟอง หมูสะเต๊ 5 ไม้
ของว่าง
มันต่อเสือฉาบน้ำตาล ลูกชิ้นหมู 1 ไม้ 5 ลูก
เย็น
น้ำเต้าหู้ทรงเครื่อง (แปะก๊วย วุ้นมะพร้าว) ฝรั่ง
ออกกําลัง
เวทร่วมคาร์ดิโอ 1 ชั่วโมง เน้น แขนและ หน้าท้อง
ความในใจ
เหนื่อย แต่เห็นหุ่นตัวเองในกระจกแล้วก็ต้องสู้โว้ยยยย คางเป็นชั้นๆ แบบ ไม่ไหวนะ
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
อยากกิน แปะก๊วย ชอบๆ ของโปรด
เป็นกำลังใจให้นะค่ะ