เริ่มนับหนึ่งใหม่แบบสุขภาพดีค่อยเป็นค่อยไป New Year New You (71กิโล)

สวัสดีค่ะทุกคน ไหว้รอบทิศ

รายงานตัว สองวันอีกแล้วค่ะ

New year new you

ลำดับที่ 31

login  Kittypiggybent

ชื่อเล่น  เบนซ

นํ้าหนัก 68.9 kg. (น้ำหนักเริ่มเฟสแรก 69.2)

ส่วนสูง 156 เซน

Fat. 26.74%

นํ้าหนักปัจจุบัน 71  kg.

สัดส่วน ขวา/ซ้าย หน่วยเซนติเมตร

ต้นแขน 32/31

เอว 89

สะโพก 105

ต้นขา 63/64

อาหาร 19-11-55

เช้า

กาแฟ ไข่กะทะ ขนมปังญวน 2 ชิ้น

กลางวัน

ข้าวขาหมูไม่หนัง ไข่ต้ม 1 ไข่ขาว 2

เย็น

จิ้มจุ่ม หมู เห็ด ผัก

อาหาร 20-11-55

เช้า

กาแฟ โจ๊กหมู ไข่ต้ม 1

กลางวัน

ข้าวกล้อง ไข่พะโล้ แกงจืดเต้าหู้

เย็น

น่องไก่ 2 ไข่ขาว 2

ออกกําลัง

ไม่ได้ออก

ความในใจ

ช่วงนี้ยุ่งมากๆ ลูกน้องออกไปคนนึง ที่เหลือก็มาเฉพาะ เสาร์ อาทิตย์ 

เด็กใหม่ก็ยังไม่ค่อยเป็น ต้องคอยสอน

ต้องไปงานแต่งเพือน แล้วเดือนหน้าก็ต้องกลับไปคริสต์มาสที่บ้านอีก

บางทีเหนื่อยๆ อยากจะไม่ลงลู่วิ่งแล้ว แต่คิดว่า ถ้าไม่ลงลู่วิ่ง การกินคงแย่กว่านี้มากๆ แน่ๆ เลย

เพราะว่าแค่ออกกำลัง ยังไม่ไปเลย ฮึ้ยยยย



Create Date : 21 พฤศจิกายน 2555
Last Update : 21 พฤศจิกายน 2555 15:44:55 น. 3 comments
Counter : 642 Pageviews.

 
เรื่องเหนื่อยและอยากนอนไม่อยากตื่นนี่ ในอดีตพี่เองก็เคยเป็นค่ะ และได้ไปอ่านหนังสือเกี่ยวกับสุขภาพ เค้าบอกว่า ผู้ใหญ่ต้องการเวลานอนจริงๆแค่ 7ชั่วโมง ในขณะที่เด็กอาจจะมากกว่านั้น วัยรุ่นอาจจะ 8ชั่วโมงต่อวัน
ความรู้สึกที่ อยากจะนอนอย่างเดียวนั้น มันจะส่งผลทำให้สุขภาพอ่อนแอตามมาได้ ซึ่งพี่เชื่อว่า การที่เราเริ่มทำให้ร่างกายเราแอ๊คทีฟนี่เป็นเรื่องที่ดีกับตัวเราเองมาก
วันก่อนอ่านหนังสือ(อีกแระ) คุณหมอบอกว่า ให้ลองวิธีนี้ ตื่นมาปุ๊บเข้าห้องน้ำห้องท่าเสร็จ แต่งตัว(น้ำไม่ต้องไปอาบมัน 555) ออกไป "แค่เดินเล่นๆ" แถวๆบ้าน ไปตลาดสดตอนเช้าๆ ไปดูชีวิตของคนที่เค้าต้องตื่นทำมาหากินตอนเช้าบ้าง (เพื่อเปลี่ยนบรรยากาศ) ...เน้น... เดินอย่างเดียวเรื่อยๆเปื่อยๆ ซัก 40นาที ...จากนั้นก็ กลับมาบ้าน มาเริ่มกินอาหารเช้า ใช้ชีวิตประจำวันของเราต่อไป ความแตกต่างจะเห็นได้ว่า ตลอดวันนั้นๆ อารมณ์จะดี มีพลังงานในร่างกาย อันนี้ตอนแรกพี่เองก็ไม่เชื่อนะ และวันนี้ก็ "ลองทำเลย" 555 (อย่างที่เบนซรู้ พี่เป็นคนชอบลอง) ... แม้ว่าพี่จะไม่กินอาหารเช้านะ แต่พี่ก็ตื่นมาปุ๊บ แต่งตัวออกไปเดิน... เออ...จริงแฮะ สดชื่นเชียว อากาศดี ทำให้อารมณ์ดีตามไปด้วย มันอธิบายยาก ต้องลองเอง หนูสู้ๆนะคะ ถ้ากิจกรรมในชีวิตยังไปไม่ถึงฟิตเนส ไม่เป็นไร เพราะของพี่กว่าจะไปถึงก็ปาเข้าไปตั้ง 5 ปีกว่า...พี่เข้าใจความรู้สึก เพียงแค่ขออย่างเดียวว่า อย่าท้อ และอย่าให้น้ำหนักพุ่งขึ้นไปมากกว่านี้เพราะมันจะเริ่มลดยาก พี่เป็นห่วงนะคะ จากใจจริง


โดย: Max Bulliboo วันที่: 21 พฤศจิกายน 2555 เวลา:20:49:21 น.  

 
แวะมาให้กำลังใจค่ะ สู้ ๆ นะคะ


โดย: น้อย (มี้นำโชค ) วันที่: 22 พฤศจิกายน 2555 เวลา:13:52:57 น.  

 
สู้ๆนะค่ะพี่เบนซ์แคทเป็นกำลังใจให้ เดี่ยวทุกอย่างจะลงตัวเองค่ะ สู้ๆ


โดย: CatZiiZ007 วันที่: 22 พฤศจิกายน 2555 เวลา:14:15:37 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Kittypiggybent
Location :
นครราชสีมา Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ ชาว bloggang ทุกคน เบนซเองค่ะ

หลังจากที่ห่างหายไปจาก blog มานาน

และละเลย วินัยการทานอาหารที่ดี

ทำให้น้ำหนักพุ่งพรวดขึ้นมาที่ 70 กิโล

เหอ เหอ ได้แต่สมน้ำหน้าตัวเอง

กลับมาเขียน blog และเริ่ม ลดน้ำหนักอีกครั้ง

มาสู้ และ กำจัดเจ้าไขมัน เพื่อสุขภาพที่ดีกันเถอะเรา สู้ สู้

ข้อมูลส่วนตัว

ส่วนสูง 156 เซน

หนัก 68.9 กิโล (เริ่มลดหนัก 69.2)

bmi 28.4 ลดจาก 28.7

body fat% 26.74

bmr rest day 1,421 kcal.

workout day 2,132 kcal.

ไปสมัครฟิตเนสแบบเป็นเรื่องเป็นราวมาแล้ว

เสียแต่ว่า ไม่ค่อยอยากจะตื่นไปเล่น ซะงั้น เฮ้อ
Group Blog
  • Food Diary
  • Food Diary
  • Last Year
  • In Chiangmai
  • Beauty
  • About Me
  • Happy Day
  • Tag
  • อู๊ดๆ พาชิม
  • รูปสวย น่ารัก glitter emoticon www.yenta4.com
 
<<
พฤศจิกายน 2555
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
 
21 พฤศจิกายน 2555
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add Kittypiggybent's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.