เริ่มต้นนับหนึ่งใหม่แบบ สุขภาพดี ค่อยเป็นค่อยไป (--)

สวัสดีค่ะทุกคน

พรุ่งนี้ตั้งใจไว้ว่าจะทำอะไรตั้งหลายอย่าง 

เช่น เช้าตื่นไปใส่บาตร สายๆ ไปทำบุญ

เย็นๆ จะทำอาหารเลี้ยงลูกน้องที่บ้าน

ไม่รู้ว่าจะทำได้กี่อย่างกันน้อ 

มาคอยดูกัน

รายงานตัวค่ะ

ชื่อเล่น  เบนซ

นํ้าหนัก 68.9 kg. (น้ำหนักเริ่มเฟสแรก 69.2)

ส่วนสูง 156

Fat. 26.74%

นํ้าหนักปัจจุบัน 68.9 kg.

อาหาร 

เช้า

กาแฟดำ ข้าวกล้อง 100g ปลาช่อนทอด 1 ชิ้น 

กลางวัน

เกี๊ยวหมูแห้ง 2 ถุง กาแฟในฟิตเนส 1 

เย็น

ขนมจีนน้ำยาป่า ผักสด ถั่วงอก หัวปลี ปีกไก่ทอด 5 ปีก 

มื้อดึก

ฝรั่ง 1 ลูก แตงโม 1 เสี้้ยว ไข่ต้ม 2 ฟอง

ออกกําลัง

งดค้าบ นอนเพลิน 

ความในใจ

น้ำหนักขึ้นค้าบพี่น้อง แต่ชิล (พยามยามชิล สุดๆ) ว่าจะไม่ชั่งๆ แต่เห็นตาชั่งก็เผลอไปชั่ง 555 

แต่มีลูกค้าทักว่าตัวเล็กลงนะ เอ๊ะยังไง 555



Create Date : 08 กันยายน 2555
Last Update : 8 กันยายน 2555 16:36:31 น. 8 comments
Counter : 654 Pageviews.

 
เห็นเมนูแล้วอยากกินขนมจีนน้ำยาป่ามากๆ ท่องไว้ท่องไว้ อีกเดือนครึ่งจะได้กลับไทยแล้ว กลับไทยรอบนี้จะทานขนมจีนทุกวันเลยคอยดู หึ

ปล กิจกรรมพรุ่งนี้ เป็นกิจกรรมความดีทั้งนั้นเลยค่ะ^^


โดย: ทิป (นิกะชิ ) วันที่: 8 กันยายน 2555 เวลา:19:10:27 น.  

 
เมนูน่าทานค่ะ ตัวเล็กลงน่าจะดีกว่าน้ำหนักลดลงนะคะ เกิดจากการออกกำลังกายเล่นเวทแน่ๆ เน๊อะ ได้ยินอย่างนี้ก็ชื่นใจนะคะ สู้ๆ ต่อไปค่ะ


โดย: Hachi_chan วันที่: 9 กันยายน 2555 เวลา:10:43:13 น.  

 

ป้าเชิญนางฟ้า...มาอวยพรวันเกิดค่ะ
ขอให้พบแต่สิ่งดีๆ คนที่ดีมีจิตใจดี
เหตุการณ์ดีๆสุขภาพที่แข็งแรง
รวมทั้งความรัก
ที่ดีที่สุดในชีวิตนะคะ




โดย: ป้าหู้เองจ่ะ (fifty-four ) วันที่: 9 กันยายน 2555 เวลา:13:57:30 น.  

 
สุขสันต์วันเกิดค่ะ
ขอให้มีความสุขมากๆ คิดสิ่งใดขอให้สมปรารถนา
มีความก้าวหน้าทั้งในชีวิตและหน้าที่การงาน
สุขภาพแข็งแรงตลอดปี และตลอดไปค่ะ




โดย: pantawan วันที่: 9 กันยายน 2555 เวลา:18:54:40 น.  

 
สุขสันต์วันเกิดค่ะ


โดย: ก๊าบ ก๊าบ กิ๊๊บ IP: 223.206.102.39 วันที่: 9 กันยายน 2555 เวลา:22:27:44 น.  

 
แวะทักทายส่งกำลังใจจ้า


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 10 กันยายน 2555 เวลา:8:10:03 น.  

 
วันเกิดพี่เบนซ์หรอค่ะ สุขสันต์วันเกิดด้วยคนค่ะ
ขอให้พี่เบนซ์มีความสุขทุกคืนวันเลยนะค่ะ

สงสัยพี่เบนซ์ออกกำลังกายแบบกระชับสัดส่วน
เลยดูตัวเล็กลงแต่น้ำหนักไม่ลงใช่ไหมค่ะ
สงสัยจะเฟิร์มขึ้นมากเลยมีคนมาทัก
ดีใจด้วยนะค่ะพี่เบนซ์ถือว่าเป็นเรื่องดีเลยทีเดียวค่ะ

สู้ๆๆๆต่อไปค่ะ

อยากบอกว่า..หัวใจที่เม้าท์น่ารักจัง


โดย: eieikondee วันที่: 10 กันยายน 2555 เวลา:19:00:40 น.  

 
ป้าแดงมานะคะ ไว้หายแล้วจะมาอัพต่อค่ะ


โดย: Kittypiggybent วันที่: 12 กันยายน 2555 เวลา:13:12:47 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Kittypiggybent
Location :
นครราชสีมา Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ ชาว bloggang ทุกคน เบนซเองค่ะ

หลังจากที่ห่างหายไปจาก blog มานาน

และละเลย วินัยการทานอาหารที่ดี

ทำให้น้ำหนักพุ่งพรวดขึ้นมาที่ 70 กิโล

เหอ เหอ ได้แต่สมน้ำหน้าตัวเอง

กลับมาเขียน blog และเริ่ม ลดน้ำหนักอีกครั้ง

มาสู้ และ กำจัดเจ้าไขมัน เพื่อสุขภาพที่ดีกันเถอะเรา สู้ สู้

ข้อมูลส่วนตัว

ส่วนสูง 156 เซน

หนัก 68.9 กิโล (เริ่มลดหนัก 69.2)

bmi 28.4 ลดจาก 28.7

body fat% 26.74

bmr rest day 1,421 kcal.

workout day 2,132 kcal.

ไปสมัครฟิตเนสแบบเป็นเรื่องเป็นราวมาแล้ว

เสียแต่ว่า ไม่ค่อยอยากจะตื่นไปเล่น ซะงั้น เฮ้อ
Group Blog
  • Food Diary
  • Food Diary
  • Last Year
  • In Chiangmai
  • Beauty
  • About Me
  • Happy Day
  • Tag
  • อู๊ดๆ พาชิม
  • รูปสวย น่ารัก glitter emoticon www.yenta4.com
 
<<
กันยายน 2555
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 
 
8 กันยายน 2555
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add Kittypiggybent's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.