เริ่มต้นนับหนึ่งใหม่แบบ สุขภาพดี ค่อยเป็นค่อยไป



ลู่วิ่ง. 60

ทีม เขียวใต้ทะเล

login  Kittypiggybent

ชื่อเล่น  เบนซ

นํ้าหนัก 68.9 kg.

ส่วนสูง 156

Fat. 39.2%

นํ้าหนักปัจจุบัน -

อาหาร 

เช้า

ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น ปลากะป๋อง 1 ชิ้น กาแฟดำ 2 

ขนมปังแฮมชีส หมูหยอง แซนวิชโฮลวีต 2 ชิ้นเล็ก

กลางวัน

ข้าวเหนียวกล้อง 10 บาท น้ำพริกเห็ด ผักลวก ปลาทู แกงเห็ด ผัดไก่

เย็น

ข้าวขาว 10 บาท ปลาดุกผัดเผ็ด พะแนงหมู ผัดผักรวมมิตร

มื้อดึก

ปากเป็ดทอด ต้มแซ่บเป็ด

ออกกําลัง

วอร์ม 10 นาที

สเต็ป leg lunge 20*3

ชินอัพ 15*3

ริปพูดาว 15*3

สควอช 20*3 

สเตปเปอร์ 2 นาที เวล7

อีลิป 2 นาที  เวล 7

ซิตอัพ 20*3

ความในใจ

วันนี้หิวบ่อยและกินเท่าไหร่ก็ไม่อิ่ม สงสัยโปรตีนจะน้อยไป กินเยอะมากอ่ะวันนี้



Create Date : 08 สิงหาคม 2555
Last Update : 8 สิงหาคม 2555 17:27:52 น. 3 comments
Counter : 1031 Pageviews.

 
มีแต่อาหารน่ากินน่ากินทั้งนั้นเลยค่ะ


โดย: ทิป (นิกะชิ ) วันที่: 8 สิงหาคม 2555 เวลา:19:00:55 น.  

 
แวะมาให้กำลังใจน้องเบนซ์ค่ะ


โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 8 สิงหาคม 2555 เวลา:21:37:02 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 10 สิงหาคม 2555 เวลา:8:29:30 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Kittypiggybent
Location :
นครราชสีมา Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ ชาว bloggang ทุกคน เบนซเองค่ะ

หลังจากที่ห่างหายไปจาก blog มานาน

และละเลย วินัยการทานอาหารที่ดี

ทำให้น้ำหนักพุ่งพรวดขึ้นมาที่ 70 กิโล

เหอ เหอ ได้แต่สมน้ำหน้าตัวเอง

กลับมาเขียน blog และเริ่ม ลดน้ำหนักอีกครั้ง

มาสู้ และ กำจัดเจ้าไขมัน เพื่อสุขภาพที่ดีกันเถอะเรา สู้ สู้

ข้อมูลส่วนตัว

ส่วนสูง 156 เซน

หนัก 68.9 กิโล (เริ่มลดหนัก 69.2)

bmi 28.4 ลดจาก 28.7

body fat% 26.74

bmr rest day 1,421 kcal.

workout day 2,132 kcal.

ไปสมัครฟิตเนสแบบเป็นเรื่องเป็นราวมาแล้ว

เสียแต่ว่า ไม่ค่อยอยากจะตื่นไปเล่น ซะงั้น เฮ้อ
Group Blog
  • Food Diary
  • Food Diary
  • Last Year
  • In Chiangmai
  • Beauty
  • About Me
  • Happy Day
  • Tag
  • อู๊ดๆ พาชิม
  • รูปสวย น่ารัก glitter emoticon www.yenta4.com
 
<<
สิงหาคม 2555
 
8 สิงหาคม 2555
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add Kittypiggybent's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.