เริ่มต้นนับหนึ่งใหม่แบบ สุขภาพดี ค่อยเป็นค่อยไป

สวัสดีค่ะ เพื่อนๆ ชาว bloggang ทุกคน

เมื่อวันก่อนเอารูปที่ระทึก ไปโพสกระทู้ที่คลับลดความอ้วนมาด้วยแหละ

555 ช่างกล้าเนอะ

แต่ก็ดี เพราะว่า มีเพื่อนๆ คอยให้คำแนะนำ วิธีออกกำลังกาย

ทั้งหน้ากระทู้ และ หลังไมค์ มาด้วย

ก็มีเตือนเรื่อง แป้ง กับ น้ำตาล แล้วก็อาหารกะป๋อง

ส่วนเรื่องการออกกำลังกาย แนะนำให้ เวทไปพร้อมกับคาร์ดิโอ

ขอขอบคุณมา ณ. โอกาสนี้ด้วยนะคะ

รายการอาหารเมื่อวานค่ะ

เช้า

กาแฟดำ น้ำตาล 3 ชช.

คล๊อกมูสแฮม ยามาซากิ 1 คู่

น้ำเปล่า

กลางวัน

ข้าวขาว 1 ถุง 

ไข่พะโล้ 1 ฟองครึ่ง

หมูซีอิ้ว หมูแดดเดียว

ของว่าง 

ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น 180 cal

ปลากะป๋อง 100 cal

เย็น

เกาเหลาไก่ตุ๋น

ตีนไก่ตุ๋นยาจีน

แตงโม 

สละ 1 ถาด

การออกกำลังกาย

ยกขา 20 ครั้ง ข้างละ 1 เซต

ใจจริงอยากทำ 3 เซต

แต่ว่าคุนสามีเข้ามาเห็น แล้วพูดว่า

เหมือนหมูการ์ตูนญี่ปุ่นเลย เวลายกขาแล้วยกไม่ขึ้นอ่ะ แล้วก้ หัวเราะ T^T

เซงเรย หมดกำลังใจยก เลยได้แค่ยกเดียว



Create Date : 24 มิถุนายน 2555
Last Update : 24 มิถุนายน 2555 12:22:41 น. 3 comments
Counter : 653 Pageviews.

 
แวะมาให้กำลังใจค่า ^^ สู้ๆ นะจ๊ะ


โดย: Patty_Pakana วันที่: 24 มิถุนายน 2555 เวลา:13:09:53 น.  

 
เอาใจช่วยนะคะ


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 25 มิถุนายน 2555 เวลา:16:06:10 น.  

 
มาส่งกำลังใจให้กันตามเคยค้า พรุ่งนี้ขอให้น้ำหนักลงนะคะ

ต่ายก็หวังเหมือนกัน


โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) วันที่: 25 มิถุนายน 2555 เวลา:21:55:57 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Kittypiggybent
Location :
นครราชสีมา Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ ชาว bloggang ทุกคน เบนซเองค่ะ

หลังจากที่ห่างหายไปจาก blog มานาน

และละเลย วินัยการทานอาหารที่ดี

ทำให้น้ำหนักพุ่งพรวดขึ้นมาที่ 70 กิโล

เหอ เหอ ได้แต่สมน้ำหน้าตัวเอง

กลับมาเขียน blog และเริ่ม ลดน้ำหนักอีกครั้ง

มาสู้ และ กำจัดเจ้าไขมัน เพื่อสุขภาพที่ดีกันเถอะเรา สู้ สู้

ข้อมูลส่วนตัว

ส่วนสูง 156 เซน

หนัก 68.9 กิโล (เริ่มลดหนัก 69.2)

bmi 28.4 ลดจาก 28.7

body fat% 26.74

bmr rest day 1,421 kcal.

workout day 2,132 kcal.

ไปสมัครฟิตเนสแบบเป็นเรื่องเป็นราวมาแล้ว

เสียแต่ว่า ไม่ค่อยอยากจะตื่นไปเล่น ซะงั้น เฮ้อ
Group Blog
  • Food Diary
  • Food Diary
  • Last Year
  • In Chiangmai
  • Beauty
  • About Me
  • Happy Day
  • Tag
  • อู๊ดๆ พาชิม
  • รูปสวย น่ารัก glitter emoticon www.yenta4.com
 
 
มิถุนายน 2555
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
 
24 มิถุนายน 2555
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add Kittypiggybent's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.