สวัสดีค่ะพี่เบนซ์
ตอน ปจด. มาก็แบบนี้เเหละค่ะ
บุ๋มตอนเป็น ปจด. เป็นสิวเลยแถมปอบลงด้วย
หงุดหงิดอีกต่างหากค่ะ

ขอบคุณนะค่ะที่พี่แนะนำให้ทานเยอะกว่านี้
พยายามหาไรทานกลางวันแถวบ้านไม่มีไรขายเลยค่ะ
ต้องรอกลางคืนแฟนซื้อกลับมา กำจริงๆพยายามไม่ทานเย็น
บางครั้งก็ทนได้บางครั้งก็ตะบะแตกค่ะ เฮ้อ..แทนทีจะทานหนักกลางวัน แต่มาหนักเอาตอนเย็นกะดึกหลุดเรื่อยๆค่ะ
พยายามคุมแคลอรี่อยู่ค่ะเพราะออกกำลังกายน้อยแค่ 3-4 ครั้ง/สัปดาห์
ช่วงนี้เริ่มปวดเท้าสงสัยไม่ได้ออกจนกว่าจะหายค่ะ
สู้ๆนะค่ะ ไว้แวะมาใหม่ค่ะ

แวะทักทายคะ
ซื้อ 27 ออก 28 มั่ว เอาเลขน้ำหนักมาซื้อคะ กลับกัน
เซรงเหมือนกัน อิอิ

ขอบคุณพี่เบนซ์ที่แนะนำค่ะ
ไว้ไปหาซื้อผักกับไข่มาแช่ตู้เย็นดีกว่าค่ะ
ไม่งั้นจะหิวมากตอนเย็นค่ะ
แต่พรุ่งนี้กับวันอาทิตย์ดีหน่อยค่ะ
ออกไปขายไอติมแต่เช้ากลับตี2กว่า
มีของกินขายเพียบค่ะ แต่พรุ่งนี้ต้องระวังเรื่องแคลอรี่ค่ะ

ตอนนี้คุมแคลอรี่ทานให้ได้ไม่เกิน 1,000 แคลอรี่ต่อวันค่ะ
เพราะอยู่บ้านไม่ได้ใช้พลังงานเยอะนะค่ะ
ถ้าไปขายของก็กินไม่เกิน 1,300 แคลอรี่ค่ะ

สู้ๆค่ะ

หายไวๆครับผม

เป็นกำลังใจให้นะคะ มาเริ่มลดกันอีกครั้งค่ะ สู้ๆ