เริ่มต้นนับหนึ่งใหม่แบบ สุขภาพดี ค่อยเป็นค่อยไป (--)

ชื่อเล่น  เบนซ

นํ้าหนัก 68.9 kg. (น้ำหนักเริ่มเฟสแรก 69.2)

ส่วนสูง 156

Fat. 39.2%

นํ้าหนักปัจจุบัน 68.7 kg.

อาหาร 

เช้า

กล้วยหอม 1/2 ลูก ข้าวเหนียวกล้อง 100g หมูอบ 100g 

น้ำพริกผักลวก ไข่ต้ม 1 สลัดผัก ไข่ต้ม 4 ซีก ไก่ฉีก 3 ชิ้น

กลางวัน

ยำวุ้นเส้น หมูอบ กล้วยหอม 1 ลูก

เย็น

กล้วยหอม 1 ลูก สลัดผัก ไข่ต้ม 4 ซีก ไก่ฉีก 3 ชิ้น

ออกกําลัง

วอร์ม 5 นาที

ยกบาร์แขน 20 โล 12 ครั้ง

สเตปยกเข่าย่อตัว 20*3

ดึงเคเบิ้ลเอี้ยวตัว ซ้ายขวา 20*3

สเตปเปอร์เวล 10 นาน 1 นาที วิ่ง เวล 9 นาน 2 นาที

ซิตอัพ 20*3

ซิตด้านข้าง 15*3 ซ้ายขวา

ซิตด้านหลัง 15*3

สควอช ดึงเคเบิ้ล 20*3

เวทแมชชีนอกหนัก 10 15*3

ต้นแขนด้านหลังกับ TRX 15*3

ความในใจ 

แป๊บๆ ก็จ่ายค่าฟิตเนตมา สามเดือนแล้ว ยังไปไม่ถึงไหนเลย ตอนนี้กำลังเล็งฟิตเนสใกล้ๆ บ้านอยู่ 

เบื่อเวลาไป FF แล้วรถติดมากกก 

ราคาก็น่าคบ ปีละ 15000 ค่า pt 30 ชั่วโมง 10000 บาท 

ที่สำคัญจากบ้านเบนซขับรถไป ประมาณ ห้านาที ถึง มีสระว่ายน้ำ สตรีม ซาวน่า ฟิตเนส

เหลือชั่วโมง pt ที่  ff อีก 7 ชั่วโมง

เหลือรายเดือนอีก 2 เดือน 

ยังมีเวลาคิด ค่อยๆ คิด 



Create Date : 29 สิงหาคม 2555
Last Update : 29 สิงหาคม 2555 18:34:30 น. 7 comments
Counter : 638 Pageviews.

 
ใช่ค่ะ เบอริโต้ กินแล้วมันมันๆๆชีสด้วยค่ะ
ชอบๆๆๆค่ะ พี่เบนซ์ปวดขาหรอค่ะ
ทายานวดๆเดี๋ยวคงดีขึ้นค่ะ
บุ๋มก็วิ่งลงผิดท่าค่ะ
ถึงได้เดินยังกะคนพิการเลยค่ะ
เป็นกำลังใจให้นะค่ะพี่เบนซ์


โดย: eieikondee วันที่: 29 สิงหาคม 2555 เวลา:19:19:12 น.  

 
ฟิตเนสไกลบ้านก็เป็นอุปสรรคหน่อยเนอะ ที่ใหม่น่าจะดีกว่านะคะ

สู้ๆ ค่ะ


โดย: ความจริงของเม็ดทราย (realzand ) วันที่: 30 สิงหาคม 2555 เวลา:1:02:44 น.  

 
FF ของเบนซ ค่าสมาชิกจ่ายรายเดือนๆละเท่าไหร่คะ ของพี่ฟรีเพราะสามีออกให้ ฮ่าๆๆ ล้อเล่นๆ ของพี่เดือนละ 2400บาทไทยค่ะ พี่อยู่ที่ Germany ค่ะ PT ถ้าจ่ายไปแล้วต้องใช้บริการนะ เอาให้คุ้มให้เค้าจัดโปรแกรมให้เลยยิ่งดี วันนี้พี่แอบเบี้ยวไม่ได้ไปฟิตเนสง่ะ พอดีติดงาน พรุ่งนี้ว่าจะแว่บไปให้ได้


โดย: Max Bulliboo วันที่: 30 สิงหาคม 2555 เวลา:1:44:08 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 30 สิงหาคม 2555 เวลา:8:28:19 น.  

 
ออกกำลังกายได้เยอะมากเลยค่ะ เก่งๆ ถ้ามีที่ออกใกล้ๆ บ้านจะดีมากๆ เลยนะคะ บางทีไกลมากกว่าจะได้ไปก็เสียเวลานาน บางทีก็เบื่อเน๊อะ

ปล.ว่าแต่ค่า pt. แพงจัง ไม่แน่ใจว่าจำเป็นต้องมีหรือเปล่านะคะ ของพี่อาศัยหนุ่มๆ นักกล้ามมาช่วยสอนค่ะ มีเทรนเนอร์สอนบ้างว่าเล่นเครื่องยังไง เพราะที่ที่เล่นไม่มี pt. ก็พยายามเล่นเองก๊อกๆ แก๊กๆ ค่ะ

สู้ๆ ค่ะ


โดย: Hachi_chan วันที่: 30 สิงหาคม 2555 เวลา:10:30:30 น.  

 
หวัดดีค่ะ ถ้าหมดอันนั้นแล้วใกล้บ้านก็ดีนะคะ จะได้ไม่เหนื่อยมาก ตอนลดน้ำหนักคราวนู้นก็สมัคร FF เหมือนกันค่ะ แต่ตอนนี้กว่าจะไปถึงกว่าจะเล่นกว่าจะกลับเพลียเลย นอนดึกด้วย เลยมาออกที่ฟิตเนสเล็กๆใกล้ๆแทน แต่ก็คิดถึงพวกคลาสเต้นเหมือนกันค่ะ สนุกดี


โดย: cake&coffee วันที่: 30 สิงหาคม 2555 เวลา:12:47:05 น.  

 
อร่อยมากค่ะพี่เบนซ์ ต้องลูกที่ไม่แข็งมากไม่นิ่มมากด้วยนะค่ะ
จะหวานกำลังดีค่ะ ถ้าลูกแข็งๆหน่อยจะเปรี้ยวค่ะ วิตามินซีสูง
ถ้านิ่มมากไปมันช้ำจนจะเน่าแล้วอย่าหยิบนะค่ะ

พี่เบนซ์ออกกำลังกายมากไปป่าวค่ะ
บุ๋มเริ่มไม่ปวดตัวแล้วค่ะ
หายไวๆนะค่ะสู้ๆค่ะ


โดย: eieikondee วันที่: 30 สิงหาคม 2555 เวลา:15:51:23 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Kittypiggybent
Location :
นครราชสีมา Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ ชาว bloggang ทุกคน เบนซเองค่ะ

หลังจากที่ห่างหายไปจาก blog มานาน

และละเลย วินัยการทานอาหารที่ดี

ทำให้น้ำหนักพุ่งพรวดขึ้นมาที่ 70 กิโล

เหอ เหอ ได้แต่สมน้ำหน้าตัวเอง

กลับมาเขียน blog และเริ่ม ลดน้ำหนักอีกครั้ง

มาสู้ และ กำจัดเจ้าไขมัน เพื่อสุขภาพที่ดีกันเถอะเรา สู้ สู้

ข้อมูลส่วนตัว

ส่วนสูง 156 เซน

หนัก 68.9 กิโล (เริ่มลดหนัก 69.2)

bmi 28.4 ลดจาก 28.7

body fat% 26.74

bmr rest day 1,421 kcal.

workout day 2,132 kcal.

ไปสมัครฟิตเนสแบบเป็นเรื่องเป็นราวมาแล้ว

เสียแต่ว่า ไม่ค่อยอยากจะตื่นไปเล่น ซะงั้น เฮ้อ
Group Blog
  • Food Diary
  • Food Diary
  • Last Year
  • In Chiangmai
  • Beauty
  • About Me
  • Happy Day
  • Tag
  • อู๊ดๆ พาชิม
  • รูปสวย น่ารัก glitter emoticon www.yenta4.com
 
<<
สิงหาคม 2555
 
29 สิงหาคม 2555
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add Kittypiggybent's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.