เริ่มต้นนับหนึ่งใหม่แบบ สุขภาพดี ค่อยเป็นค่อยไป (68.7) ชื่อเล่น  เบนซ นํ้าหนัก 68.9 kg. (น้ำหนักเริ่มเฟสแรก 69.2) ส่วนสูง 156 Fat. 39.2% นํ้าหนักปัจจุบัน 68.7 kg. อาหาร  เช้า กาแฟดำ 2 แซนวิชแซลมอน 1/2 ห่อ ไข่เจียว ซื้อที่ จิ้บฟี่ เค็มมากกกก  ไข่เจียวชะอมฟักทองแครอท 1/4 แผ่น กลางวัน ข้าวกล้อง 100g. น้ำพริกปลาทู หมูทอด ไก่ทอด ไข่เจียวชะอมฟักทองแครอท 1/4 แผ่น ของว่าง ฝรั่ง 1 โล ไข่ต้มขาว 5 ลูก เย็น ข้าวคลุกน้ำพริกผักสด (ถั่วฝักยาว กระถิน มะเขือเปราะ) ข้าวครึ่งนึง ทอดมันไข่เค็ม 2 ชิ้น ไส้อั่ว ออกกําลัง เวทร่วมคาร์ดิโอ แขนและเน้นหน้าท้อง หนึ่งชั่วโมง ความในใจ  ทำรองเท้าหายในฟิตเนส เสียดาย เพิ่งซื้อไม่ถึงเดือนเลย ฮือออออ ทำไมเป็นคนขี้ลืมแบบนี้ ลืมข้ามวันเลย เพิ่งนึกออกเมื่อเช้านี้เอง พอไปหาที่ตู้ก็ไม่เจอแล้ว แง   Create Date : 14 สิงหาคม 2555 3 comments Last Update : 14 สิงหาคม 2555 14:46:51 น. Counter : 1007 Pageviews. Share Tweet

สู้ๆครับ   โดย: PAEstudio 14 สิงหาคม 2555 16:52:03 น.

อยากแนะนำน้องเบนซ ให้จำและทำตาม "หนักเช้า เบาเที่ยง เลี่ยงเย็น เว้นดึก" หมายถึงการทานอาหาร ออกกำลังกาย 3-4 วันต่อสัปดาห์ วันละ 30 นาที เลี่ยงขนมหวานกินจุกจิก ทานโยเกิตร์ ผลไม้ เป็นประจำทุกวัน รับรองน้ำหนักลด หุ่นดีด้วย อย่าลืมออกกำลังกายบริเวณหน้าท้อง พี่เต้นแอโรบิึคเกือบทุกวันจ้ะ   โดย: โก๋เกาะลอย IP: 180.180.1.213 14 สิงหาคม 2555 20:45:43 น.

ขอบคุณค่ะ พี่ โก๋เกาะลอย เบนซยังทานตอนดึก น้ำหนักก็เลยยังไม่ค่อยลงเท่าไหร่   โดย: Kittypiggybent 15 สิงหาคม 2555 15:11:44 น.