เริ่มต้นนับหนึ่งใหม่แบบ สุขภาพดี ค่อยเป็นค่อยไป (--)

ชื่อเล่น  เบนซ

นํ้าหนัก 68.9 kg. (น้ำหนักเริ่มเฟสแรก 69.2)

ส่วนสูง 156

Fat. 39.2%

นํ้าหนักปัจจุบัน 68.7 kg.

อาหาร 

เช้า

กาแฟ v-slim 100 cal. ข้าวน้ำพริกลงเรือ ทอดมัน 1 ชิ้น

หมูอบ 1 ขีด กล้วยหอม กาแฟดำ 

กลางวัน

หมูอบ 1 ขีด น้ำผักผลไม้รวม 150 cal.

หมูอบ 1 ขีด กล้วยหอม 1 ลูก

เย็น

ขาไก่ซุปเปอร์ น้ำเต้าหู้

ออกกําลัง พัก แต่แอบซิตอัพ ไป 20*2

ความในใจ 

ทำหมูอบกะเตาฝาบนทานเอง วันนี้เลยซัดแต่หมูอบ 555



Create Date : 26 สิงหาคม 2555
Last Update : 26 สิงหาคม 2555 19:44:10 น. 5 comments
Counter : 741 Pageviews.

 
อยากกินขาไก่ซุปเปอร์บ้างจังท่าทางแซ่บๆ

ไอติมไวส่งพัสดุไปให้ชิมค่ะ 55555
ละลายพอดี 555
มันก็เหมือนดาร์คช็อคโแลตแท่งทั่วไปค่ะ
แต่มันเย็นๆนะค่ะ ขมๆด้วยค่ะพี่เบนซ์ อร่อย อิอิ..

คุณแฟนแล้วแต่อารมณ์เค้าค่ะ
ไม่รู้นึกไงมานวดเท้าให้ งง เลยค่ะ

สู้ๆค่ะพี่เบนซ์


โดย: eieikondee วันที่: 26 สิงหาคม 2555 เวลา:20:00:15 น.  

 
เปลี่ยนเนื้อหมูเป็นเมนูปลาจะดีกว่านะครับ
ย่อยง่ายโปรตีนเหมือนกันคุณภาพดีกว่าแยอะ

ไม่แน่ใจว่ามีข้าวด้วยไหม ทางที่ดีทานข้าวหรือขนมปังโฮวีสได้ครับในปริมาณเล็กน้อย


โดย: fnhero125 วันที่: 26 สิงหาคม 2555 เวลา:20:41:57 น.  

 
หมู...เยอะไปนิ๊ดนึงนะคะ ลอง "ลด" จำนวนมื้อของหมูอบลง..
ทานพวก "เนื้อสัตว์"ได้วันละ มื้อเดียวต่อวันค่ะ
และไม่ควรเกิน 250กรัมต่ออาทิตย์ เท่านั้น!!!(ยกเว้นปลา)
พยายามเลือก "ปลา" เพราะมันมีโอเมก้า3 ที่สำคัญกับร่างกาย

หมู - เนื้อ ถ้าเลี่ยงได้ พยายามเลือก "ไก่" เพราะมันไขมันน้อยกว่ากันมากค่ะ และ จะให้ยอดเยี่ยมจริงๆ ..."ปลา" ค่ะ

ดื่มน้ำเป็นยังไงบ้างคะ ลองพยายามดื่มน้ำเปล่าสะอาด วันละ 2-3ลิตรค่ะ
จะช่วยให้ลดอาการหิวไปได้เยอะทีเดียว สู้ๆนะคะ

ซิตอัพ ทำดีแล้วค่ะ ลองเพิ่มอีกนิดนึง 15ครั้ง 3เซ็ต นะคะ ลองดูค่ะ


โดย: Max Bulliboo วันที่: 26 สิงหาคม 2555 เวลา:23:40:08 น.  

 
ขอบคุนทุกๆ ความเห็นนะคะ

รู้ตัวค่ะ ว่าอาหารการกินยังแย่อยู่

จะพยายามทานแต่ของดีดีค่ะ

ว่าแต่วันนี้ก็เพิ่งกินแคปหมู


โดย: Kittypiggybent วันที่: 27 สิงหาคม 2555 เวลา:16:00:59 น.  

 
บุ๋มก็เตือนค่ะพี่เบนซ์แต่กลายเป็นทะเลาะกัน
เฮ้อ..พูดดีดีก็ใช้แต่อารมณ์พูดเสียงดัง เซ็งเลยค่ะ
เราก็ต้องอดทนค่ะ เพราะอาศัยฝากแฟนไปโอน
เฮ้อ... ชีวิต


โดย: eieikondee วันที่: 27 สิงหาคม 2555 เวลา:16:18:42 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Kittypiggybent
Location :
นครราชสีมา Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ ชาว bloggang ทุกคน เบนซเองค่ะ

หลังจากที่ห่างหายไปจาก blog มานาน

และละเลย วินัยการทานอาหารที่ดี

ทำให้น้ำหนักพุ่งพรวดขึ้นมาที่ 70 กิโล

เหอ เหอ ได้แต่สมน้ำหน้าตัวเอง

กลับมาเขียน blog และเริ่ม ลดน้ำหนักอีกครั้ง

มาสู้ และ กำจัดเจ้าไขมัน เพื่อสุขภาพที่ดีกันเถอะเรา สู้ สู้

ข้อมูลส่วนตัว

ส่วนสูง 156 เซน

หนัก 68.9 กิโล (เริ่มลดหนัก 69.2)

bmi 28.4 ลดจาก 28.7

body fat% 26.74

bmr rest day 1,421 kcal.

workout day 2,132 kcal.

ไปสมัครฟิตเนสแบบเป็นเรื่องเป็นราวมาแล้ว

เสียแต่ว่า ไม่ค่อยอยากจะตื่นไปเล่น ซะงั้น เฮ้อ
Group Blog
  • Food Diary
  • Food Diary
  • Last Year
  • In Chiangmai
  • Beauty
  • About Me
  • Happy Day
  • Tag
  • อู๊ดๆ พาชิม
  • รูปสวย น่ารัก glitter emoticon www.yenta4.com
 
<<
สิงหาคม 2555
 
26 สิงหาคม 2555
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add Kittypiggybent's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.