เริ่มต้นนับหนึ่งใหม่แบบ สุขภาพดี ค่อยเป็นค่อยไป

เช้า


กาแฟดำ น้ำตาลกรวด 3 ชช.


ขนมปังโฮลวีต จิ้มสังขยา 2 แผ่น


กลางวัน


ข้าวขาว ถุงละ 10 บาท


ผัดผักรวมมิตร, ผัดกระเพรารวมมิตร, ยำปลากะป๋อง อย่างละหน่อย


ของว่าง 


โยเกิร์ต 0% 


วุ้นเส้นมาม่า 280 cal


เย็น


เกี๊ยวกุ้งสุรพล 2 ถ้วย กุ้ง 10 ตัว



การออกกำลังกาย


หมุนจานทวิส อยู่กะบ้าน


ลงรูปเป็นที่ระทึกซะหน่อย 

ลงรูปเป็นที่ระทึกซะหน่อย





Create Date : 23 มิถุนายน 2555
Last Update : 23 มิถุนายน 2555 11:47:52 น. 6 comments
Counter : 942 Pageviews.

 
อยากลงรูปไว้เป็นที่ระลึกแบบนี้นี้บ้างจัง ไว้เตือนสติตัวเอง

มาส่งกำลังใจ สู้ สู้ นะค่ะ


โดย: PrettyNatty วันที่: 23 มิถุนายน 2555 เวลา:13:17:18 น.  

 
มือเย็นไม่เยอะเท่าไหร่ ช่วงนี้กินทั้งวัน ต่ายจะไปออกกำลังกายเย็นๆๆค่ะ ยังไงสู้ๆๆไปด้วยกัน รอบนี้ต้องผอม ต้องผอม..


โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) วันที่: 23 มิถุนายน 2555 เวลา:14:02:21 น.  

 
เหมือนเห็นตัวเอง 555 เราก็ถ่ายไว้ แต่รอลดลงหน่อยค่อยมาโพสต์ ทุกวันนี้หิวมื้อดึกก็เอารูปพุงตัวเองมาดู แล้วก็หายหิวเลย เป็นกำลังใจให้จ้า


โดย: alya วันที่: 23 มิถุนายน 2555 เวลา:15:38:49 น.  

 
ขอเป็นกำลังใจให้นะคะ และขออนุญาติแนะนำนะคะ
1.หากมื้อเช้าคุณอุดมไปด้วยแป้งและนำ้ตาลสูงแบบที่คุณทาน คุณจะลดนำ้หนักไม่ได้คะ. ลองปรับเปลี่ยนเป็นอาหารที่มีโปรตีนนะคะ จะทำให้คุณอิ่มนานขึ้น หากคุณเลือกทานหวานและแป้งคุณจะหิวเร็วคะ
2. มื้อเย็นที่คุณไม่ได้อาหารจำพวกแป้งถือว่าดีคะ. แต่ให้ระวังเรื่องอาหารสำเร็จรูปที่มีโซเดียมสูงนะคะ

ยินดีให้คำแนะนำการลดนำ้หนักอย่างถาวรด้วยโภชนาการคะ
ลองเขียนอาหารเครื่องดื่มและกิจกรรม 3วัน แล้วส่งมาคุยกันคะ askcoachjae@gmail.com

โค้ชแจ๋ (personal wellness coach)
www.facebook.com/HSOonline


โดย: @JWellnesscoach (Healthy Society ) วันที่: 23 มิถุนายน 2555 เวลา:16:02:52 น.  

 
ขอบคุณสำหรับทุกๆ กำลังใจ และทุกๆ คอมเม้นแนะนำนะคะ

ไม่ได้ลดไปอย่างโดดเดี่ยวแล้ว เย้ เย้


โดย: Kittypiggybent วันที่: 23 มิถุนายน 2555 เวลา:19:32:00 น.  

 
หวัดดีค่าน้องเบนซ์ คิดถึงนะจ้ะ เป็นไงบ้าง


โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 23 มิถุนายน 2555 เวลา:19:48:53 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Kittypiggybent
Location :
นครราชสีมา Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ ชาว bloggang ทุกคน เบนซเองค่ะ

หลังจากที่ห่างหายไปจาก blog มานาน

และละเลย วินัยการทานอาหารที่ดี

ทำให้น้ำหนักพุ่งพรวดขึ้นมาที่ 70 กิโล

เหอ เหอ ได้แต่สมน้ำหน้าตัวเอง

กลับมาเขียน blog และเริ่ม ลดน้ำหนักอีกครั้ง

มาสู้ และ กำจัดเจ้าไขมัน เพื่อสุขภาพที่ดีกันเถอะเรา สู้ สู้

ข้อมูลส่วนตัว

ส่วนสูง 156 เซน

หนัก 68.9 กิโล (เริ่มลดหนัก 69.2)

bmi 28.4 ลดจาก 28.7

body fat% 26.74

bmr rest day 1,421 kcal.

workout day 2,132 kcal.

ไปสมัครฟิตเนสแบบเป็นเรื่องเป็นราวมาแล้ว

เสียแต่ว่า ไม่ค่อยอยากจะตื่นไปเล่น ซะงั้น เฮ้อ
Group Blog
  • Food Diary
  • Food Diary
  • Last Year
  • In Chiangmai
  • Beauty
  • About Me
  • Happy Day
  • Tag
  • อู๊ดๆ พาชิม
  • รูปสวย น่ารัก glitter emoticon www.yenta4.com
 
 
มิถุนายน 2555
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
 
23 มิถุนายน 2555
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add Kittypiggybent's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.