เริ่มต้นนับหนึ่งใหม่แบบ สุขภาพดี ค่อยเป็นค่อยไป (68.7)

ชื่อเล่น  เบนซ

นํ้าหนัก 68.9 kg. (น้ำหนักเริ่มเฟสแรก 69.2)

ส่วนสูง 156

Fat. 39.2%

นํ้าหนักปัจจุบัน 68.7 kg.

อาหาร 

เช้า

กาแฟดำ 2 แซนวิชแซลมอน 1/2 ห่อ ไข่เจียว ซื้อที่ จิ้บฟี่ เค็มมากกกก 

ไข่เจียวชะอมฟักทองแครอท 1/4 แผ่น

กลางวัน

ข้าวกล้อง 100g. น้ำพริกปลาทู หมูทอด ไก่ทอด ไข่เจียวชะอมฟักทองแครอท 1/4 แผ่น

ของว่าง

ฝรั่ง 1 โล ไข่ต้มขาว 5 ลูก

เย็น

ข้าวคลุกน้ำพริกผักสด (ถั่วฝักยาว กระถิน มะเขือเปราะ) ข้าวครึ่งนึง ทอดมันไข่เค็ม 2 ชิ้น ไส้อั่ว

ออกกําลัง

เวทร่วมคาร์ดิโอ แขนและเน้นหน้าท้อง หนึ่งชั่วโมง

ความในใจ 

ทำรองเท้าหายในฟิตเนส เสียดาย เพิ่งซื้อไม่ถึงเดือนเลย ฮือออออ ทำไมเป็นคนขี้ลืมแบบนี้

ลืมข้ามวันเลย เพิ่งนึกออกเมื่อเช้านี้เอง

พอไปหาที่ตู้ก็ไม่เจอแล้ว แง



Create Date : 14 สิงหาคม 2555
Last Update : 14 สิงหาคม 2555 14:46:51 น. 3 comments
Counter : 792 Pageviews.

 
สู้ๆครับ


โดย: PAEstudio วันที่: 14 สิงหาคม 2555 เวลา:16:52:03 น.  

 
อยากแนะนำน้องเบนซ ให้จำและทำตาม
"หนักเช้า เบาเที่ยง เลี่ยงเย็น เว้นดึก" หมายถึงการทานอาหาร ออกกำลังกาย 3-4 วันต่อสัปดาห์ วันละ 30 นาที เลี่ยงขนมหวานกินจุกจิก ทานโยเกิตร์ ผลไม้ เป็นประจำทุกวัน รับรองน้ำหนักลด หุ่นดีด้วย อย่าลืมออกกำลังกายบริเวณหน้าท้อง
พี่เต้นแอโรบิึคเกือบทุกวันจ้ะ


โดย: โก๋เกาะลอย IP: 180.180.1.213 วันที่: 14 สิงหาคม 2555 เวลา:20:45:43 น.  

 
ขอบคุณค่ะ พี่ โก๋เกาะลอย

เบนซยังทานตอนดึก น้ำหนักก็เลยยังไม่ค่อยลงเท่าไหร่



โดย: Kittypiggybent วันที่: 15 สิงหาคม 2555 เวลา:15:11:44 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Kittypiggybent
Location :
นครราชสีมา Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ ชาว bloggang ทุกคน เบนซเองค่ะ

หลังจากที่ห่างหายไปจาก blog มานาน

และละเลย วินัยการทานอาหารที่ดี

ทำให้น้ำหนักพุ่งพรวดขึ้นมาที่ 70 กิโล

เหอ เหอ ได้แต่สมน้ำหน้าตัวเอง

กลับมาเขียน blog และเริ่ม ลดน้ำหนักอีกครั้ง

มาสู้ และ กำจัดเจ้าไขมัน เพื่อสุขภาพที่ดีกันเถอะเรา สู้ สู้

ข้อมูลส่วนตัว

ส่วนสูง 156 เซน

หนัก 68.9 กิโล (เริ่มลดหนัก 69.2)

bmi 28.4 ลดจาก 28.7

body fat% 26.74

bmr rest day 1,421 kcal.

workout day 2,132 kcal.

ไปสมัครฟิตเนสแบบเป็นเรื่องเป็นราวมาแล้ว

เสียแต่ว่า ไม่ค่อยอยากจะตื่นไปเล่น ซะงั้น เฮ้อ
Group Blog
  • Food Diary
  • Food Diary
  • Last Year
  • In Chiangmai
  • Beauty
  • About Me
  • Happy Day
  • Tag
  • อู๊ดๆ พาชิม
  • รูปสวย น่ารัก glitter emoticon www.yenta4.com
 
<<
สิงหาคม 2555
 
14 สิงหาคม 2555
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add Kittypiggybent's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.