เริ่มต้นนับหนึ่งใหม่แบบ สุขภาพดี ค่อยเป็นค่อยไป (68.5)




ชื่อเล่น  เบนซ

นํ้าหนัก 68.9 kg. (น้ำหนักเริ่มเฟสแรก 69.2)

ส่วนสูง 156

Fat. 39.2%

นํ้าหนักปัจจุบัน 68.5 kg.

อาหาร 

เช้า

ขนมปัง หมูหยองพริกเผา 1/2 กาแฟดำ 2 ข้าวกล้องผสม 

น้ำพริกปลาทู ผักลวก ปลานิลทอด ไข่ขาวเป็ดต้ม 3 

กลางวัน

สลัดผัก ฝรั่ง ไข่ต้ม 2 ลูก

เย็น

หมูทอด ลาบเป็ด ต้มแซ่บหมู

ออกกําลัง 

เวทร่วมกับคาร์ดิโอ วันนี้เล่น หลัง แขน หน้าท้อง

ความในใจ

น้ำหนักไม่ลดเลยแฮะ  สัดส่วนก็เท่าเดิม พุงก็ยื่นๆ ห้อยๆ เฮ้อ เริ่มนอยด์

ต้วมเตี้ยมๆ เด๋วลง เด๋วเหวียง 



Create Date : 22 สิงหาคม 2555
Last Update : 22 สิงหาคม 2555 17:43:31 น. 4 comments
Counter : 651 Pageviews.

 
สวัสดีค่ะพี่เบนซ์
อย่าเพิ่งท้อนะค่ะ สู้ๆค่ะ
เป็นกำลังใจให้ค่ะ
อาหารน่าทานทั้งนั้นเลยค่ะ

กาแฟดำที่บุ๋มทานมันก็ขมๆอมเปรี้ยวค่ะ
แรกๆก็ไม่ไหวค่ะ พอดีมีพี่ที่รู้จักเค้าทานทุกเช้า
และเค้าก็หุ่นดีด้วยค่ะ เลยแอบทำตาม55

บุ๋มว่าหมด ปจด. จะไปทำบุญให้ปาป๊าค่ะ
ทุกวันนี้มาม๊าทำบุญใส่บาตรทุกวัน
วันพระมาม๊าก็ไปวัดค่ะ อยู่คนละบ้านกับมาม๊าค่ะ
เลยได้ทำบ้างไม่ได้ทำบ้างนะค่ะ
หมด ปจด. ตั้งใจจะไปทำบุญให้ได้ค่ะ ^^



โดย: eieikondee วันที่: 22 สิงหาคม 2555 เวลา:20:40:24 น.  

 
ค่อยเป็นค่อยไปนะคะ มันจะมีช่วงลง ช่วงเด้งขึ้น กำลังใจสำคัญที่สุดจ้ะ อย่าท้อ สู้ๆ


โดย: Hachi_chan วันที่: 22 สิงหาคม 2555 เวลา:22:51:23 น.  

 
ขอบคุณสำหรับสูตร มากคะ เด๋วลองไปทำดูคะ


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 23 สิงหาคม 2555 เวลา:7:47:31 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 23 สิงหาคม 2555 เวลา:8:21:14 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Kittypiggybent
Location :
นครราชสีมา Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ ชาว bloggang ทุกคน เบนซเองค่ะ

หลังจากที่ห่างหายไปจาก blog มานาน

และละเลย วินัยการทานอาหารที่ดี

ทำให้น้ำหนักพุ่งพรวดขึ้นมาที่ 70 กิโล

เหอ เหอ ได้แต่สมน้ำหน้าตัวเอง

กลับมาเขียน blog และเริ่ม ลดน้ำหนักอีกครั้ง

มาสู้ และ กำจัดเจ้าไขมัน เพื่อสุขภาพที่ดีกันเถอะเรา สู้ สู้

ข้อมูลส่วนตัว

ส่วนสูง 156 เซน

หนัก 68.9 กิโล (เริ่มลดหนัก 69.2)

bmi 28.4 ลดจาก 28.7

body fat% 26.74

bmr rest day 1,421 kcal.

workout day 2,132 kcal.

ไปสมัครฟิตเนสแบบเป็นเรื่องเป็นราวมาแล้ว

เสียแต่ว่า ไม่ค่อยอยากจะตื่นไปเล่น ซะงั้น เฮ้อ
Group Blog
  • Food Diary
  • Food Diary
  • Last Year
  • In Chiangmai
  • Beauty
  • About Me
  • Happy Day
  • Tag
  • อู๊ดๆ พาชิม
  • รูปสวย น่ารัก glitter emoticon www.yenta4.com
 
<<
สิงหาคม 2555
 
22 สิงหาคม 2555
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add Kittypiggybent's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.