เริ่มนับหนึ่งใหม่แบบสุขภาพดีค่อยเป็นค่อยไป 70

ชื่อเล่น  เบนซ

นํ้าหนัก 68.9 kg. (น้ำหนักเริ่มเฟสแรก 69.2)

ส่วนสูง 156

Fat. 26.74%

นํ้าหนักปัจจุบัน 70 kg.

อาหาร 

เช้า

กาแฟดำ + ไข่ต้ม 1 แซนวิสโฮลวีตผักทูน่ามายองเนส

กลางวัน

ข้าวเหนียวดำ 100 g ผักลวก น้ำพริกเห็ด ไข่ต้ม 1 ไข่ขาว 2 หมูทอด 2 ชิ้นเล็กๆ

ของว่าง

ลูกเดือยถั่วแดง ฟักทอง มันเทศ กะทิ กล้วยหอม 1 

เย็น

สะโพกไก่ย่างลอกหนัง 3 ชิ้น

ออกกําลัง

งด

ความในใจ

กินอาหารไม่ดี ไม่ออกกำลังกาย น้ำหนักขึ้น ไม่ต้องโทษใคร โทษตัวเอง ตามใจปาก

ไม่ต้องมาคร่ำครวญ พร่ำเพ้อ น้อยใจ สงสัย ทำตัวเองทั้งนั้น  

ไม่ลงมือทำวันนี้แล้วจะทำวันไหน เวลาคนเรามี 24 ชั่วโมงเท่ากันทุกคน 

จัดสรรให้ถูก เลิกเวิ่นเว้อได้แล้ว



Create Date : 21 กันยายน 2555
Last Update : 21 กันยายน 2555 18:53:21 น. 10 comments
Counter : 570 Pageviews.

 
ข้าวเหนียวดำอยากกินจังเลย

พี่เบนซ์ออกกำลังกายตามคลิปในบล็อคพี่อาร์
สนุกดีแถมเหนื่อยมากได้เหงื่อเยอะใช้เวลาน้อย
รับรองเบิร์นสุดๆ ขนาดบุ๋ม นน.ค้างตั้งนาน ยังลดลงเลยค่ะ

ดัมเบลพี่เบนซ์ซื้อที่ไหนค่ะ ทำไมถูกจังเลย
ไว้บุ๋มไปหาซื้อที่โลตัสไม่รู้ราคาพอๆกันรึเปล่า

สู้ๆๆต่อไปค่ะพี่เบนซ์


โดย: eieikondee วันที่: 21 กันยายน 2555 เวลา:19:05:53 น.  

 
แต่จริงๆทิปว่าน้ำหนักพี่เบนซ์ตอนนี้เริ่มลงมาแล้วนะ แล้วกำลังจะเข้าสู่ขาลงด้วย ไม่ต้องคิดมากค่ะ ค่อยเป็นค่อยไปเนอะ

ปล เหมือนรู้จักพี่เบนซ์มานานมากใน FF ยังไม่รู้เลยว่าพี่เบนซ์อายุเท่าไหร่ เลยเรียกพี่ก่อนเลย (ทิปอายุ 29 ค่ะ)


โดย: ทิป (นิกะชิ ) วันที่: 21 กันยายน 2555 เวลา:21:26:22 น.  

 
สวัสดีค่ะคุณเบนซ อย่าเพิ่งท้อน้า. อารมณ์นี้เป็นกันเกือบทุกคนแหละ ลองเปลี่ยนบรรยากาศทำอะไรที่ต่างออกไป หาซื้อเสื้อกีฬาใหม่อะไรเงี้ยช่วยได้น้า^^
ไขมันน้อยกว่าแก้วอีกสู้ๆนะคะ
โยคะตอนเข้าคลาสแก้วหลังห้องตลอด
สู้ๆจ้าแก้วว่าอาหารก็ดีนะคะ หลากหลายแล้วก็มีประโยชน์ เหลือแค่ออกกำลังกาย
วันนี้แก้วก็ไม่ได้ออก ^^ เดี้ยง


โดย: cake&coffee วันที่: 21 กันยายน 2555 เวลา:22:31:37 น.  

 
พี่เบนซ์ สู้ๆนะค่ะ :]]
เป็นกำลังใจให้ อย่าท้อๆๆ
ขึ้นได้เราก็ลดได้เหมือนกันคะ


โดย: CatZiiz007 (CatZiiZ007 ) วันที่: 21 กันยายน 2555 เวลา:22:50:32 น.  

 
สู้ๆๆคะคุณเบนซ์ ลดไปด้วยกันน้า ตาเพิ่งเริ่มเองคะ


โดย: เปาขาว วันที่: 21 กันยายน 2555 เวลา:23:33:59 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 22 กันยายน 2555 เวลา:7:50:19 น.  

 
ของเราตอนนี้ก็ตั้งเป้าหมายระยะสั้นเป็นเฟสเหมือนกันค่ะ
เฟสแรกของเราคือ 60 ..อีก 3 กิโล เราต้องทำให้ได้
สู้ สู้ ไปด้วยกันนะคะ


โดย: จุ๋ม (sangsasi ) วันที่: 22 กันยายน 2555 เวลา:7:56:29 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: CoCoPpa วันที่: 22 กันยายน 2555 เวลา:9:54:55 น.  

 
สวัสดีค่ะ

hello วันหยุด


มาเป็นกำลังใจให้ลดได้เร็วๆนะคะ


โดย: pantawan วันที่: 22 กันยายน 2555 เวลา:22:37:32 น.  

 
ดูจากอาหารแล้วไม่น่าเกลียดอะไรเลยจ้า อาจมีกะทิบ้าง แต่ภาพรวมพี่ว่าโอเคนะ เพียงแต่อาจจะไม่ได้ออกกำลังกายเท่านั้นเอง เป็นกำลังใจให้จ้า อย่าเครียดนะจ๊ะ พี่คิดเสมอว่า ชีวิตเริ่มต้นใหม่ได้ทุกวัน วันนี้เรารู้ว่าดูแลตัวเองไม่ค่อยดี พรุ่งนี้ก็ตั้งใจใหม่ .. มีความสุขกับการลดน้ำหนักนะจ๊ะ สู้ๆ



โดย: Hachi_chan วันที่: 23 กันยายน 2555 เวลา:18:47:50 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Kittypiggybent
Location :
นครราชสีมา Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ ชาว bloggang ทุกคน เบนซเองค่ะ

หลังจากที่ห่างหายไปจาก blog มานาน

และละเลย วินัยการทานอาหารที่ดี

ทำให้น้ำหนักพุ่งพรวดขึ้นมาที่ 70 กิโล

เหอ เหอ ได้แต่สมน้ำหน้าตัวเอง

กลับมาเขียน blog และเริ่ม ลดน้ำหนักอีกครั้ง

มาสู้ และ กำจัดเจ้าไขมัน เพื่อสุขภาพที่ดีกันเถอะเรา สู้ สู้

ข้อมูลส่วนตัว

ส่วนสูง 156 เซน

หนัก 68.9 กิโล (เริ่มลดหนัก 69.2)

bmi 28.4 ลดจาก 28.7

body fat% 26.74

bmr rest day 1,421 kcal.

workout day 2,132 kcal.

ไปสมัครฟิตเนสแบบเป็นเรื่องเป็นราวมาแล้ว

เสียแต่ว่า ไม่ค่อยอยากจะตื่นไปเล่น ซะงั้น เฮ้อ
Group Blog
  • Food Diary
  • Food Diary
  • Last Year
  • In Chiangmai
  • Beauty
  • About Me
  • Happy Day
  • Tag
  • อู๊ดๆ พาชิม
  • รูปสวย น่ารัก glitter emoticon www.yenta4.com
 
<<
กันยายน 2555
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 
 
21 กันยายน 2555
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add Kittypiggybent's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.