เริ่มนับหนึ่งใหม่แบบสุขภาพดีค่อยเป็นค่อยไป New Year New You (71กิโล)

New year new you

ลำดับที่ 31

login  Kittypiggybent

ชื่อเล่น  เบนซ

นํ้าหนัก 68.9 kg. (น้ำหนักเริ่มเฟสแรก 69.2)

ส่วนสูง 156 เซน

Fat. 26.74%

นํ้าหนักปัจจุบัน 71  kg.

สัดส่วน ขวา/ซ้าย หน่วยเซนติเมตร

ต้นแขน 32/31

เอว 89

สะโพก 105

ต้นขา 63/64

อาหาร 

เช้า

กาแฟ สลัด มีเผือกกะมัน ข้าวกล้อง 4 ช้อน (หุงไม่สุก) ต้มยำเห็ดเจ ไข่ต้ม 1

กลางวัน

ข้าวกล้อง ไข่ต้ม 2

เย็น

ต้มแซ่บเอ็นหมู เป็ดนึ่งกระชาย 

ออกกําลัง

งด

ความในใจ

1 เดือน กับ 19 วันแล้วสินะ ที่ยังไม่ได้ไปฟิตเนส



Create Date : 19 พฤศจิกายน 2555
Last Update : 19 พฤศจิกายน 2555 19:09:37 น. 2 comments
Counter : 570 Pageviews.

 
อ้าว หุงไม่สุกแล้วกินได้เหรอคะ มันดิบหรือแฉะค่ะ ถ้าแฉะพี่จุ๋มค่อนข้างชอบนะ เพราะมันคล้ายๆ ข้าวต้มเลย แต่ถ้าดิบอันนี้พี่จุ๋มขอผ่านค่ะ อิ อิ
...
ปาร์ตี้ก็สนุกค่ะ เสียแต่ห้ามใจตัวเองเรื่องกินไม่ได้ค่ะ นี่ดีนะที่พี่จุ๋มต้องขับรถ ไม่อย่างนั้น คงเมากลิ้งไปแล้วเหมือนคนอื่นๆ อ่ะค่ะ


โดย: sangsasi วันที่: 20 พฤศจิกายน 2555 เวลา:6:34:37 น.  

 
นั่นน่ะสิ ... ทำไมไม่ไปล่ะ ฟิตเนส?? บอกตรงๆว่าพี่เข้าใจอาการนี้นะ เพราะเคยเป็นมาก่อน + ดันไปเจอ อิเทรนเน่อร์ PT ที่หวังจะโกยแต่เงินเข้ากระเป๋า ทำให้พี่เป๋ไปอีกตั้งครึ่งค่อนปีแน่ะ (แบบว่าเกลียดมันง่ะ 555 ไม่อยากเจอหน้ามัน) แต่.... ในที่สุด พี่ก็บอกกับตัวเองว่า "ชั้นทำได้ และชั้นจะทำให้ดู ว่าสามารถมีหุ่นที่ดีได้ โดยไม่ต้องพึ่งแก...." ฮ่าๆๆๆๆๆ ทุกวันนี้มันพยายามเอาพี่เป็นตัวอย่างว่า มันเคยเทรนมากะมือ ..พี่บอก PT คนนี้ไปตรงๆว่า "ถ้าไม่อยากตกงาน กรุณาอยู่ห่างๆชั้น" ฮ่าๆๆๆๆ และจากนั้นก็ไม่พูดกะมันอีกเลย โอ๊ย...เรื่องมันยาวค่ะ ไว้ว่างๆจะมาเล่าให้ฟัง ...

พี่คิดว่าของน้องเบนซ อาจจะเริ่มต้นตรงที่ "ควบคุมและเปลี่ยนแปลงการทานอาหาร" ก่อน น่าจะดีที่สุด โดยเริ่มจากการ ดืี่มน้ำสะอาดให้ได้วันละ 3 ลิตร (ไม่ต้องสนรายละเอียด เพราะสิ่งทีสำคัญคือ ต้องเป็นน้ำสะอาด ก็พอแล้วค่ะ) และ ต่อมาก็คือเรื่องอาหารที่ทาน ... ลองปรับเปลี่ยนดูก่อนซัก 3 อาทิตย์ พออาทิตย์ที่ 4 เราค่อยๆมาคิดเรื่องการออกกำลังกายดู หนูเบนซลองเข้าไปอ่านบล๊อกเก่าๆของพี่ดูนะคะ เพราะมันมีอยู่ช่วงนึงที่พี่เองก็ปรับการกินอาหารเช่นกัน เคยเขียนไว้นานแล้ว เพราะการปรับเปลี่ยนการกินอาหารเป็นสิ่งที่สำคัญมากที่สุด และแค่ปรับและเปลียนอาหารที่กิน ...อย่างเดียว เราก็สามารถที่จะลดน้ำหนักได้ และการออกำลังกายที่ต้องเอามาเสริมเพราะ ร่างกายของคนเราถ้าลดน้ำหนัก ลดน้ำ ลดไขมันออกไปแล้ว เนื้อมันจะเหี่ยวย้อยห้อยต่องแต่งน่ะค่ะ เราต้องสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาเพื่อกระชับมัน เพื่อให้เรามีแรงและสุขภาพที่ดีขึ้น ลองดูนะคะ พี่เป็นกำลังใจให้ มีอะไรอยากถาม อยากคุย เขียนหลังไมค์หาได้ตลอดเวลาค่ะ สู้ๆนะเบนซ ห้ามยอมแพ้


โดย: Max Bulliboo วันที่: 21 พฤศจิกายน 2555 เวลา:4:12:45 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Kittypiggybent
Location :
นครราชสีมา Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ ชาว bloggang ทุกคน เบนซเองค่ะ

หลังจากที่ห่างหายไปจาก blog มานาน

และละเลย วินัยการทานอาหารที่ดี

ทำให้น้ำหนักพุ่งพรวดขึ้นมาที่ 70 กิโล

เหอ เหอ ได้แต่สมน้ำหน้าตัวเอง

กลับมาเขียน blog และเริ่ม ลดน้ำหนักอีกครั้ง

มาสู้ และ กำจัดเจ้าไขมัน เพื่อสุขภาพที่ดีกันเถอะเรา สู้ สู้

ข้อมูลส่วนตัว

ส่วนสูง 156 เซน

หนัก 68.9 กิโล (เริ่มลดหนัก 69.2)

bmi 28.4 ลดจาก 28.7

body fat% 26.74

bmr rest day 1,421 kcal.

workout day 2,132 kcal.

ไปสมัครฟิตเนสแบบเป็นเรื่องเป็นราวมาแล้ว

เสียแต่ว่า ไม่ค่อยอยากจะตื่นไปเล่น ซะงั้น เฮ้อ
Group Blog
  • Food Diary
  • Food Diary
  • Last Year
  • In Chiangmai
  • Beauty
  • About Me
  • Happy Day
  • Tag
  • อู๊ดๆ พาชิม
  • รูปสวย น่ารัก glitter emoticon www.yenta4.com
 
<<
พฤศจิกายน 2555
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
 
19 พฤศจิกายน 2555
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add Kittypiggybent's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.