เริ่มต้นนับหนึ่งใหม่แบบ สุขภาพดี ค่อยเป็นค่อยไป ลู่วิ่ง. 60 ทีม เขียวใต้ทะเล login  Kittypiggybent ชื่อเล่น  เบนซ นํ้าหนัก 68.9 kg. ส่วนสูง 156 Fat. 39.2% นํ้าหนักปัจจุบัน - อาหาร  เช้า ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น ปลากะป๋อง 1 ชิ้น กาแฟดำ 2  ขนมปังแฮมชีส หมูหยอง แซนวิชโฮลวีต 2 ชิ้นเล็ก กลางวัน ข้าวเหนียวกล้อง 10 บาท น้ำพริกเห็ด ผักลวก ปลาทู แกงเห็ด ผัดไก่ เย็น ข้าวขาว 10 บาท ปลาดุกผัดเผ็ด พะแนงหมู ผัดผักรวมมิตร มื้อดึก ปากเป็ดทอด ต้มแซ่บเป็ด ออกกําลัง วอร์ม 10 นาที สเต็ป leg lunge 20*3 ชินอัพ 15*3 ริปพูดาว 15*3 สควอช 20*3  สเตปเปอร์ 2 นาที เวล7 อีลิป 2 นาที  เวล 7 ซิตอัพ 20*3 ความในใจ วันนี้หิวบ่อยและกินเท่าไหร่ก็ไม่อิ่ม สงสัยโปรตีนจะน้อยไป กินเยอะมากอ่ะวันนี้   Create Date : 08 สิงหาคม 2555 3 comments Last Update : 8 สิงหาคม 2555 17:27:52 น. Counter : 1369 Pageviews. Share Tweet

มีแต่อาหารน่ากินน่ากินทั้งนั้นเลยค่ะ   โดย: ทิป (นิกะชิ ) 8 สิงหาคม 2555 19:00:55 น.

แวะมาให้กำลังใจน้องเบนซ์ค่ะ   โดย: ก่อนถึง_วัยชรา 8 สิงหาคม 2555 21:37:02 น.

โดย: ดินสอสีม่วง 10 สิงหาคม 2555 8:29:30 น.