เริ่มต้นนับหนึ่งใหม่แบบ สุขภาพดี ค่อยเป็นค่อยไป (--) ชื่อเล่น  เบนซ นํ้าหนัก 68.9 kg. (น้ำหนักเริ่มเฟสแรก 69.2) ส่วนสูง 156 Fat. 26.74% นํ้าหนักปัจจุบัน 68.9 kg. อาหาร  เช้า ก่อนไปออกกำลังกาย กาแฟ อิควอ ครีมเทียม ขนมปังแซนวิชหมูหยองกินแต่ไส้  หลังออกกำลังกาย ข้างกล้อง 100g ไข่ต้ม 1 ไข่ขาว 1 คั่วกลิ้งหมู กลางวัน ยำแหนมคลุกผักสด หมูปิ้ง 2 ไม้ เย็น สลัดผัก 1/2 กล่อง นมตราหมี 70 cal. เจเล่ไลท์ ออกกําลัง สเตปแทงเข่า ซ้ายขวา 20*3 สเตปยกขาหลัง ซ้ายขวา 20*3 ซิตอัพท้องส่วนล่าง 20*3 กล้ามเนื้อไหล่ 15*3 ดัมเบลโอเวอร์เฮด 15*3 ยกดัมเบล 8 ปอนด์ ตั้งฉาก 13*3 ดึงเคเบิ้ลกล้ามเนื้อหลังแขน 12*3 สเตปเปอร์ 2 นาที เดินเร็วบนเทรด 7 นาที ความในใจ  วันนี้ไปสาย เพราะฝนตก รถติด เล่นได้ไม่ถึงชั่่วโมงเลย เจ็บก้น ระบม ไม่รู้เปนเพราะท่าอะไร จากการฟิตเนสเมื่อวาน  แต่ว่ารู้สึกดีชมัด เหมือนเปน มาโซ ยังไงชอบกล  ช่วงนี้ไม่ค่อยได้แวะเข้ามาคุยบ่อยนะคะ เพราะว่า  เด็กที่ร้านลาออกไปคนนึง งานบางอย่างเลยต้องทำเอง และต้องคอยดูลูกค้าหน้าร้านด้วย    Create Date : 05 กันยายน 2555 5 comments Last Update : 5 กันยายน 2555 17:49:29 น. Counter : 928 Pageviews. Share Tweet

พี่เบนซ์เปิดร้านอะไรค่ะ จริงๆบุ๋มก็อยากนอนไวค่ะ แต่แฟนนอนดึกเล่นเกมส์เสียงดัง แถมเมื่อคืนจัดหนักเลยต้องเบิร์นค่ะ คราวหน้าจะกินไรจะได้จำคิดก่อนกินนะค่ะ สู้ๆค่ะพี่เบนซ์   โดย: eieikondee 5 กันยายน 2555 19:02:16 น.

พี่เบนซ์ค่ะ ถ้าบุ๋มถ่ายไม่ออกก็จะทำน้ำมะขามเปียกแบบเข้มข้น ดื่มแก้วเดียวก่อนนอนค่ะ รับรองวิ่งทั้งคืนค่ะ โล่งท้องเลยค่ะ   โดย: eieikondee 5 กันยายน 2555 19:08:56 น.

สวัสดีค่ะ แวะมาทักทายค่ะ :)   โดย: Nepster 5 กันยายน 2555 22:03:24 น.

เริ่มรู้สึกดีนี่ถือว่าเป็นสัญญาณที่ดีมากๆเลยค่ะน้องเบนซ เวลาเล่นที่ฟิตเนสแล้วไม่มั่นใจว่าทำถูกท่ามั๊ย ลองถามเทรนเน่อร์ที่นั่นได้นะเบนซหน้าที่เค้าต้องช่วยเราอยู่แล้ว พี่เป็นห่วงเรืองของการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายน่ะ อย่าหักโหมนะน้องนะ ค่อยเป็นค่อยไปจ้า สู้ๆ   โดย: Max Bulliboo 6 กันยายน 2555 4:44:51 น.

สู้ๆนะค่ะ เป็นกำลังใจให้   โดย: CatZiiZ007 6 กันยายน 2555 17:28:36 น.