เริ่มนับหนึ่งใหม่แบบสุขภาพดีค่อยเป็นค่อยไป 70 ชื่อเล่น  เบนซ นํ้าหนัก 68.9 kg. (น้ำหนักเริ่มเฟสแรก 69.2) ส่วนสูง 156 Fat. 26.74% นํ้าหนักปัจจุบัน 70 kg. อาหาร  เช้า กาแฟดำ 1 ข้าวกล้อง 200g เห็ดฟางผัดไข่  กลางวัน พิซซ่าชิ้นใหญ่หน้า ทรอปิคอลโหลดและหน้า แฮมกับเห็ด 2 ชิ้น  ขนมปังกระเทียม 2 ชิ้น สลัดซีซ่าร์ เย็น สาหร่ายทอด 140 แคล ออกกําลัง งด ความในใจ ช่วงนี้กินเละเทะมาก ไม่ออกกำลังกาย ไม่คุมอาหาร เหมือนสติจะหลุด แก้ไขยังไงดี ตั้งสติๆๆ   Create Date : 24 กันยายน 2555 10 comments Last Update : 24 กันยายน 2555 10:31:44 น. Counter : 904 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีจ้าคุณเบนซ ลองทำตามคลิปแรกที่แก้วลงไว้ก็ได้นะ ไม่ยากค่ะ ลองดูๆ จะได้ชินกับการออกกำลังกาย อย่าท้อนะสู้ๆนะคะ ^^ แก้วนี่ตัวขี้เกียจเลย ยังเข็นตัวเองให้ทำจนได้อ่ะ สู้ๆนะคะ   โดย: cake&coffee 24 กันยายน 2555 11:45:27 น.

สวัสดีค่ะพี่เบนซ์ อย่ากินเยอะนะคะ เดี๋ยวหลุด มาออกกำลังกายด้วยกันนะคะ สู้ๆ   โดย: CoCoPpa 24 กันยายน 2555 12:05:57 น.

แวะทักทาย มื้อเที่ยงคะ สู้ๆ คะ ต้องหนีเลข 7 ให้ได้   โดย: ดินสอสีม่วง IP: 58.8.151.226 24 กันยายน 2555 12:10:03 น.

สู้ๆๆจ้า จำกันได้ไหม เป็นกำลังใจให้ สู้ๆๆต่อไปน้า   โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 24 กันยายน 2555 13:46:40 น.

สวัสดีค่ะพี่เบนซ์ บุ๋มก็จัดหนักมา 2วันค่ะ หลุดสุดๆๆ บุ๋มไม่สะดวกไปออกกำลังกายข้างนอก เลยต้องออกที่บ้านตามคลิปนะค่ะ สู้ๆๆนะค่ะพี่เบนซ์   โดย: eieikondee 24 กันยายน 2555 14:11:14 น.

บางทีทานเยอะเป็นช่วงๆก็ดีนะคะ หลอกร่างกายให้ตายใจ อิอิ   โดย: ทิป (นิกะชิ ) 24 กันยายน 2555 18:29:10 น.

สวัสดีค่ะน้องเบนซ์ (แอบไปเช็ค profile มาแระ)) โปรตีนเชคที่พี่จุ๋มดื่มอยู่ชื่อ shake it ค่ะ ได้มาฟรีค่ะ แล้วเขาบอกว่าให้ชงดื่มกับน้ำเปล่าค่ะ ห้ามดื่มกับนมหรือพร้อมอาหารเพราะจะทำให้อ้วนขึ้นค่ะ พี่จุ๋มก็เลยเอามาดื่มเป็นมื้อบ่ายอ่ะค่ะ คิดว่าถ้าอันนี้หมดก็คงไม่หามาเพิ่มอ่ะค่ะ สู้ สู้ นะคะ   โดย: จุ๋ม (sangsasi ) 24 กันยายน 2555 20:37:33 น.

บางทีเรื่อง "อาหาร" ไม่ใช่ปัญหานะคะ แต่มันอาจจะเป็น "ทางออก" ของปัญหาบางเรื่องที่ตัวเราต้องพยายามหาให้เจอน่ะค่ะ ต้องแก้ที่ปัญหา และต้องแก้ให้ตรงจุด มีเรื่องเครียดอะไรรึเปล่าต้องถามตัวเองนะคะ เรื่องฟิตเนสเป็นตัวช่วยที่จะทำให้สุขภาพดีขึ้นแข็งแรงขึ้น มีกล้ามเนื้อมากขึ้น แต่เรื่องของ "การปรับการรับประทานอาหาร" นี่สำคัญอย่างมากถึงมากที่สุดเลยค่ะ อย่าท้อนะคะน้อง พี่น่ะเคยหนักมากกว่าเบนซในตอนนี้ซะอีกนะ หนักกว่านี้พี่เป็นมาแว้ววววว และกว่าจะมาถึงวันนี้ได้ สารภาพตรงๆว่า "ไม่มีอะไรง่ายเลยค่ะ" แต่พี่สู้สุดๆ เพราะพี่ต้องการลดน้ำหนักและมีสุขภาพดีที่สุด ตรงนี้พี่เข้าใจจริงๆว่า "ไม่มีใครทำแทนเราได้" เราต้องทำด้วยตัวเอง เพื่อตัวเองเท่านั้นค่ะน้อง ห้ามท้อนะคะ น้ำหนักขึ้นได้ก็ลงได้ค่ะ   โดย: Max Bulliboo 24 กันยายน 2555 21:07:45 น.

อิอิ ค่อยเป็นค่อยไปค่ะพี่เบนซ์ๆ เดี่ยวมันก็ลดเอง ส่วนมากทุกเสาร์อาทิตย์แคทจะจัดหนักๆเลย แล้ววันจันทร์ถึงศุกร์เบิร์นเต็มที่ ฝันหวานๆนะค่ะ ^^   โดย: CatZiiZ007 25 กันยายน 2555 0:13:04 น.

โดย: ดินสอสีม่วง 25 กันยายน 2555 8:08:27 น.