สวัสดีตอนเช้าค่ะพี่ปลาและทุกๆคนค่ะ
กลับมาแล้วค่ะขอเวลาศึกษาข้อมูลย้อนหลังเพื่อที่จะได้ล้างพิษกะเขาบ้างค่ะ

สวัสดีค่ะพี่ปลา

วันนี้น้องดงมาแต่เช้า อิอิ

เอ๋ล้างพิษวันนี้วันที่ 2 ค่ะ (ล้างแบบระดับอนุบาล) เมื่อวานผ่านมาได้ด้วยดี วันนี้จะพยายามไม่หลุด ครั้งนี้ตั้งใจเต็มที่ทำให้ได้ 7 วัน

ชั่งน้ำหนักเมื่อเช้าลดไป 1.2 กก.ค่ะ

good morning ka พี่ๆ น้องๆ

คงเริ่มล้างพิษกันแล้วหลายคน เป็นกำลังใจให้น่ะค่ะ

พี่เจี๊ยบเพิ่งกลับจากไปเที่ยวมาค่ะ ยังเพลียๆ อยู่เลย วันนี้เลยงดไปฟิตเนสตอนเช้า ทำงานบ้านแทน เหนื่อยพอกันเล้ยค่ะ คริ คริ

แต่เย็นนี้คงต้องขอไปเล่นโยคะค่ะ เพื่อให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย แล้วจะได้อบไอน้ำ ให้เส้นสายต่างๆ ได้เข้าทีเข้าทาง หลังไปไปนั่งรถมานานๆ ค่ะ

เรื่องล้างพิษ พี่เจี๊ยบถูกใจของ อจ.หมอบรรจบค่ะ ล้างแบบอด 24 hours ทุกๆ สองสัปดาห์ จะเริ่มวันศุกร์นี้ค่ะ สองสักสองครั้ง แล้วดูผลว่าเป็นยังไง ดูแล้วสะดวก เหมาะสมกับจังหวะชีวิตค่ะ

มารายงานน้ำหนักหลังไปลัลล้ามาสองวันเต็ม ๆๆ

พี่เจี๊ยบกับเพื่อนๆ ไปเดินเที่ยวตำบลเก่าๆ ที่มีวิธีชีวิตแบบชาวบ้านเดิมๆ แหม มันเหมือนไปเที่ยวพิพิธภัณท์ที่มีชีวิตค่ะ ทำให้สนุกกับการแวะร้านค้าต่างๆ ซื้อโน่นซื้อนี้ มาลองนั่งกินกันอย่างสนุกสนานค่ะ

ทั้งสองวันที่ผ่าน เลยกินอาหารที่ไม่ได้กินมานานแล้วนาน รวมทั้งขนมบางชนิด ปลาเค็ม และ อาหารท้องถิ่น เพราะเราต้องระวังเรื่องแป้ง น้ำตาล และเกลือ

แต่เราก็ไม่ได้ปล่อยตัวเกินไปน่ะค่ะ ปริมาณของแป้งรวมทั้งวัน ไม่เกินตามงบประมาณค่ะ ส่วนน้ำดื่ม แม้ว่าจะไม่สามารถดื่มได้มากเท่าปกติ แต่เราก็ไม่ดื่มน้ำอย่างอื่นน่ะค่ะ ดื่มแต่น้ำเปล่า และมีถือติดมือไว้ตลอด

กลับมาน้ำหนักไม่ขึ้นแม้แต่ขีดเดียวเลยค่ะ ยังแปลกใจตัวเองอยู่ เพราะทำใจเผื่อไว้แล้วว่า ถ้าขึ้นสักสองโล ก็ต้องเข้าใจน่ะ เพราะไม่ได้ออกกำลังกาย กินมากมาย และเดินทาง

เคล็ดลับหรือค่ อ้อ คำนวณแคลค่ะ ให้ไม่น้อย ไม่มากตามงบประมาณของเรา ควบคุมปริมาณคาร์โบให้ไม่เกินกำหนดค่ะ อย่ากินน้ำตาล แค่นี้เองค่ะ เราก็เที่ยว และมีความสุขไปกับเพื่อนๆ ได้ อย่างไม่มีความแตกต่างสักนิดเดียว เพื่อนๆ ยังถามว่า คนลดความอ้วน เค้ากินกันยังงี้เหรอ แล้วผอมได้ยังไงน่ะ น่าแปลกใจจริงๆ คริ คริ

ถึงผู้หมวดชล

ดีใจน่ะ ที่ผู้หมวดเข้าใจความปราถนาดีของพี่ๆ น้องๆ
และก็ดีใจที่ผู้หมวดเป็นคนมี EQ ที่สูงดีมาก นอกจากความบ้าระห่ำแล้ว คริ คริ

ถ้าอยู่ใกล้ๆ กันก็จะดูแลเรื่องอาหารการกินให้ได้บ้าง จะทำเผื่อใส่ปิ่นโตไว้ให้ ไม่คิดเงินเลยแม้แต่บาทเดียว

แต่จนใจมันอยู่ไกลไปหน่อย ก็ได้แต่แนะนำเท่าทีพอรู้บ้างนิดๆ หน่อยๆ เมื่อก่อนพี่เจี๊ยบก็บ้างาน และก็ทำคล้ายๆ ผู้หมวดเนี่ยแหละ เพราะด้วยความไม่รู้ เลยทำร้ายร่างกายตัวเอง จนน้องมะเร็งมันบุกยึดพื้นที่ได้

แต่ยังดีที่เรารู้ตัวทันการณ์ เลยแย่งพื้นที่กลับมาได้จ้ะ

ยินดีที่ได้เพื่อนพันธุ์โหด มัน ฮา เพิ่มอีกหนึ่งคนจ้ะ

อิจฉาพี่เจี๊ยบจังค่ะน้ำหนักไม่ขึ้นแต่หนูได้มา 1 กิโลเต็มๆค่ะ
ช่วงที่หายไปเป็นช่วงชีพจรลงเท้าเดินทางตลอดค่ะ
ตอนนี้ต้องกลับมาเริ่มต้นกันใหม่อีกครั้งค่ะ

ส่งผลงานสรุปทีมหนึ่งค่ะ

น้องมิกกี้หนีเที่ยวแน่ๆ เลย ไม่ส่งการบ้าน เอาน้ำหนักสุดท้ายไปก่อนน่ะค่

สรุปผลงานถึงวันที่ 29 Nov'10 (รบมาเป็นวันที่ 59)
ชื่อทีม แกงซ์ซ่าท้าฝันเพื่อลูกรัก
พี่รหัส #4-1 พี่เจี๊ยบ สูตรสาม น้ำหนักเริ่ม 61.5 ปัจจุบัน 58.7 ลดไป (2.80) kgs
น้องรหัส #5-10 มิก สูตร 5/5 น้ำหนักเริ่ม 118 ปัจจุบัน 105.0 ลดไป (13.00) kgs
น้องรหัส #5-16 เปิ้ล สูตร 5/5 น้ำหนักเริ่ม 82 ปัจจุบัน 72.1 ลดไป (9.90) kgs

ก่อนลด 2615
รวมลดทั้งหมด-257

พี่เจี๊ยบคะ
เก่งมากๆ ขนาดเดินทางท่องเที่ยวน้ำหนักยังไม่ขึ้นเลย
ของเอ๋ไม่ได้ไปไหน กินอยู่แถวๆ นี้มันยังขึ้นมาเป็นกิโลเลยค่ะ

สวัสดีค่ะ พี่ปลา น้องกระต่าย น้องตุ๊กตา และเพื่อนๆร่วมอุดมการณ์ทุกๆคน

ส่งการบ้าน 26/11/53 ( ศุกร์ )
โปรผัก 2/5
ทีม สามสาวซ่าท้าชน ( ไขมัน )
รหัส 5_8 แม่เจ้ากระปุก
พี่รหัส น้องกระต่าย เพื่อนรหัส น้องตุ๊กตา
น้ำหนักแรก - 90.8 กก. ( 26/9/53 )
น้ำหนักเมื่อวาน 84.7 กก. ( 25/11/53 )
น้ำหนักชั่งเช้า - 84.7 กก. ( 26/11/53 )
ลดลง - ขีด
อาหารที่กินวันนี้
เช้า - ข้าวโอ๊ตใส่ไข่ 1 ถ้วย กาแฟดำ 1 แก้ว ซุปผัก
ปลานิลนึ่ง 1 ตัว

เบรคเช้า - เนสกาแฟโปร 1 แก้ว นม 0 % 1 ขวด

กลางวัน - เกาเหลาแห้งเนื้อพิเศษ 1 ชาม ซุปผัก 1 ถ้วย

เบรคบ่าย - โยเกิร์ตธรรมชาติ 2 ถ้วย

เย็น - ซุปผัก 1 ถ้วย เนื้อย่าง 4 ไม้

น้ำ - 5 ลิตร

ขับถ่าย - ไม่

กิจกรรม - ผ่าน

*************************************
ส่งการบ้าน 27/11/53 ( เสาร์ )
ทีมสามสาวซ่าท้าชน ( ไขมัน )
โปรแกรม ล้างพิษ วันที่ 1/3
รหัส 5_8 แม่เจ้ากระปุก
พี่รหัส น้องกระต่าย เพื่อนรหัส น้องตุ๊กตา
น้ำหนักแรก - 90.8 กก. ( 26/9/53 )
น้ำหนักเมื่อวาน - 84.7 กก. ( 26/11/53 )
น้ำหนักชั่งเช้า - 84.5 กก. ( 27/11/53 )
ลดลง - 2 ขีด
เมนูที่กินวันนี้
ตลอดทั้งวัน - น้ำแครอท 3 ลิตร
มะละกอ 1 ลูก แคนตาลูป 2 ถุง แตงโม 1 ลูก ( กลาง )

น้ำ - 3 ลิตร
ขับถ่าย - พอสมควร
กิจกรรม - นอน

ส่งการบ้าน 28/11/53
ล้างพิษ 2/3
น้ำหนักเมื่อวาน - 84.5 กก. ( 27/11/53 )
น้ำหนักชั่งเช้า - 84 กก. ( 28/11/53 )
ลดลง - 5 ขีด
เมนูที่กินวันนี้
ตลอดทั้งวัน - น้ำแครอท 3 ลิตร
มะละกอ 1 ลูก แคนตาลูป 3ถุง แตงโม ครึ่งลูกใหญ่ แอปเปิ้ลเขียว 3 ลูก

น้ำ - 3 ลิตร
ขับถ่าย - ดี
กิจกรรม - นอน ซักผ้า ทำงานบ้านเรื่อยๆ
สิ่งที่อยากเล่า - ซื้อผลไม่มาตุนเพราะตั้งใจจะล้างพิษแต่ไม่รู้จะใช้สูตรไหนดี เลยเลือกกินผลไม้และน้ำผลไม้แทนตั้งใจว่าจะกิน 3 วัน ไม่รู้จะผ่านวันนี้มั้ย แต่จะไม่เปลียนแปลงความตั้งใจ เพราะตั้งแต่พรุ่งนี้ต้องออกข้างนอกคงจะไม่มีเวลาได้ล้างพิษแน่ๆ ไม่ได้ออกกำลัง เพราะกลัวหลุดแต่วันนี้จะเริ่มออกเหมือนเดิมแล้ว

ถึงคุณเจี๊ยบ ปรึกษาหมอก่อนนะคะ ว่าทำได้ไหม การล้างพิษน่ะ เพราะมีข้อจำกัดค่ะ ถามอ.สาทิสก่อนก็ดีค่ะ

เจ้ามดดื่มน้ำแครอท 3 ลิตรเลยหรือจ้ะ เจือจางหรือเข้มข้นจ้ะ มีอาการเป็นไงบ้าง แวะมาเล่าให้ฟังบ้างนะคะ

พี่ปลาคะ
น้ำแครอท 600 มล. + น้ำเปล่า 400 มล. ค่ะพี่ ( ที่บ้านมีกระบอกตวงแบบนี้นะคะ ) ก้อข้นน้อยลงหน่อยค่ะ เหม็นเขียวใช้ได้เลยเหมือนกัน ลมหายใจก้อมีกลิ่นแครอท แต่อิ่มดีมาก ซื้อในห้างเค้าปั่นแยกกากให้ด้วยสะดวกดี ความจริงก้ออยากกินน้ำอย่างอื่นนะคะแต่แครอทสะดวกสุด สบายกระเป๋าที่สุด สำหรับมดขับถ่ายก้อดีค่ะ วันนี้ไม่ได้กินแล้วค่ะ ซื้อน้ำผลไม้กล่องกินแทน น้องที่ทำงานเค้าเหม็นกลิ่นน้ำแครอท

แนะนำเพื่อให้รสชาติดีเอาแครอทผสมแอ๊ปเปิลค่ะ จะดื่มง่ายอร่อย หรือแครอทผสมสัปปะรดค่ะน้องมด ใช้สุตรเหมือนก่อนเข้าสูตรใช่ไหมจ้ะ

ใช่ค่ะ พี่ปลา งั้นเก็บไว้ใช้ล้างพิษครั้งต่อไปนะคะ มดจะกินวันนี้อีก 1 วันค่ะ ตอนนี้ที่จันทบุรี อากาศเป็นไงคะ หนาวมั้ยคะ อีกแค่ 18 วันเอง

เจ้าดงตกลงมาจันท์หนูจะนัดมากับน้องนันท์หรือเปล่าคะ โทรคุยกันหรือยังจ้ะ

ไม่ค่อยหนาวค่ะน้องมด แค่เย็น ๆ ตอนเช้า แต่กลางวันร้อนมากค่ะ ล้างพิษน่ะ ล้างเดือนละ 1 ครั้งก็ได้ค่ะ เอาตามที่เราสะดวกนะ ค่อย ๆ ฝึกไปค่ะ แล้วผลการล้างเป็นไงบ้าง ปวดหัว ตัวร้อน อะไรบ้างไหมคะ

ขอบคุณพี่ปลาที่เป็นห่วง เรื่องล้างพิษน่ะค่ะ อุตส่าห์โทรมาหา

จะปรึกษากับอาจารย์ค่ะ และจะสังเกตุอาการอย่างระวังตัวค่ะ

ขอบคุณค่ะพี่ปลา ไม่เป็นไรมากค่ะ แค่วูบๆวาบๆ แล้วดันไปกินน้ำเย็นลืมตัวไปนิดนึง กับปวดท้องแบบอยากเข้าห้องน้ำค่ะ

กลางวันนี้ เตรียมแกงจืดมะระมากินค่ะ+ น้ำผลไม้

ตอนนี้อาการปวดหัวเนื่องจากอยากกินกาแฟ ไม่มีแล้วค่ะ เป็นนิมิตหมายอันดีว่าล้างพิษคราวนี้จะเลิกกาแฟไปเลย

น้องมดไม่ต้องเอามายั่วหรอก พี่ไม่กินแล้วค่ะ เวลามันไม่ได้กินแล้วทรมาน อยากเลิกจริงๆ นะ

สวัสดีคร้าบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบ พี่ ๆ น้อง ๆ สาว ๆ ที่น่ารักทั้งหลาย ชลจังมารายงานตัวคร้าบผม
แว๊บมาทำรายงาน เข้า Blog แป๊บนึง( เวลาพัก 11-12 น. คับผม )
ชลจัง
^_^

พี่ปลาคับงั้นวันนี้ชลไม่ต้องล้างพิษ รอ OFF แล้วกันนะคับ แต่คงนานหน่อย เพราะไม่ค่อยมีวัน OFF มากเท่าไหร่ แต่จะหาวันดูคับ
งั้นตอนนี้ชลก็เข้าช่วง 3 ต่อไปก่อนนะคับพี่ปลาที่รัก
ชลจัง ^_^

ชลจัง กินอะไรจ้ะ กลางวันนี้
พี่เจี๊ยบ อบกุ้งทะเล กินกับแครรอทลวก ถั่วเข็มลวกจ้ะ ใส่ปิ่นโตให้ชลจังกินด้วยกันน่ะ

อ้อ ผลไม้วันนี้ เป็นแตงโมสีทอง ได้มาจากต่างจังหวัดเมื่อวาน กับลูกพลับสดจ้ะ กินเป็นมื้อว่างน่ะจ้ะ

สวัสดีคับ พี่เจี้ยบที่แสนดี แหม! อยากอยู่ใกล้ ๆ พี่เจี้ยบจังเลย จะได้มีคนมา Take Care เค้าบ้างหงะ
คิดถึงนะ
ชลจัง ^_^

น้องเอ๋ที่รัก ช่วยตีน้องเปิ้ลหน่อย น้องเปิ้ลเค้าใจร้าย ทำร้ายจิตใจพี่ตั้งแต่เมื่อคืนแล้วหละ แง แง T_T
ชลจัง

ว้ายยยยยยยยยยย
พี่ชล
เดี๋ยวเหอะๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
555555555555555555555

เห็นนะๆ แหม...ไปงอนกันใน FB
พี่ชลนี่เขาได้ทุกสถานที่จริงๆ
เชื่อแล้วล่ะ ทำไมสาวๆ ตรึม

น้องไปทำไรให้ละคะเนี่ยพี่ชลลลลลลลลลลลล
55555555555

เห็นไหม ๆ พี่เจี๊ยบ น้องเอ๋ เจ้าชลมัน สะกดคำว่าสลด เป็นได้กี่ชั่วโมงเอง กระดี้ กระด้าได้แล้วน่ะ เอ้อ ดีจริง ๆ อ๋อ น้องชลที่รักเห็นไหมว่ากินช่วง 3 น้ำหนักก็ลดได้ดีนะ ที่นี้มีแป้งเข้าไปแล้วก็ออกกำลังกายได้มากขึ้นค่ะ

วันที่เศร้า เห็นว่าโดนไป 4 พันกว่าบาท
แล้ววันหน้ามาเลี้ยงน้องบ้างซิ
เอาแค่ครึ่งเดียวสัก 2 พันก็พอ
จะได้มีความสุขอีก อิอิ

วันนี้ล้างพิษวันแรก กินแต่ผลไม้ ตอนนี้รู้สึกว่ามันวิงเวียนจาเป็นลมให้ได้เรย ทำไงดีคะพี่ๆ

เจ๊เปิ้ล
จิบน้ำผลไม้เข้าไป ตอนนี้น้ำตาลในเลือดน่าจะต่ำ
กินน้ำผลไม้จ้ะช่วยได้เยอะเลย

กินแล้วจ้า ก็ยังคงเป็นอยู่ จารอดไหมเนี่ยวันนี้ 5555

สงสารหนู่เปิ้ลจังเล้ย

เจ๊เปิ้ล
ไหวไหม ถ้าไม่ไหวอย่าฝืนเด้อ เดี๋ยวเป็นลมเป็นแล้ง
คนจะแบกไม่ไหวนะ อิอิ

ขอบคุณค๊าพี่เจี๊ยบ
พี่เอ๋-ไอ้เราก็นึกว่าห่วงน้อง ชิชิ

เค้าเอาใจช่วยนะเปิ้ล สู้ๆนะจ้ะ

เอามาฝากจ้า ด้วยรักจากใจจริงนะเนี่ย

พี่เอ๋จ๋า

เสริฟน้องแล้วก้อต้องไม่ลืมให้พี่ด้วยนะจ้ะ แบบเย็นไม่มี เอาร้อนๆไปแทนเนอะพี่เนอะ อิอิอิ href="//glitter.kapook.com/category.php?category_id=121&sid=d880736672e4a47364c49219c1e26bff" target="_blank">

มากันทีละขา ทีละคนนะคะ ไม่ต้องมาพร้อมกัน เดี๋ยวรับไม่ไหวนะเจ้าคะ

โห มดอ่ะใจร้ายจัง คนเค้ายิ่งจาตะบะแตกอยู่ด้วย แงๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

น้องมด
เอามายั่วกิเลสจริงๆ เลย แต่วันนี้พี่มีอาการดีขึ้นแล้ว
ไม่ปวดหัว ไม่กินแล้วจ้ากาแฟ ถ้าอยากคงต้องหาชาเขียวกินแทนดีกว่า

เปิ้ล แย่มากเลยเหรอ ไหวมั้ยเนี่ย อีกตั้งหลายชม.แน่ะ สู้ๆนะเปิ้ลนะ

ยั่วพี่เอ๋ ไม่ขึ้น รอดตัวไป

พี่ปลาคะ
น้องโน้ตบอกว่าอาจจะไม่ได้เข้าบล็อค 2-3 วัน แต่ยังไดเอ็ทอยู่ เขาบอกว่าช่วงนี้ยุ่งๆ หน่อยค่ะ และอยู่ข้างนอก เดี๋ยวเสร็จสิ้นภารกิจแล้วจะรายงานเหมือนเดิมค่ะ

ส่งการบ้านค่ะ โปรตีนผัก ก่อนวันล้างพิษ

วันที่ 29/11/10

ทีม แกงซ์ซ่าท้าฝันเพื่อลูกรัก
รหัส 5_16 เปิ้ล (Pimsopit)
พี่รหัส พี่เจี๊ยบ Lucky Girl
เพื่อนร่วมพี่รหัส รหัส 5_10 น้องมิก Sleeping_prince

น้ำหนักเริ่มต้น 82 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 72.1 กก.
น้ำหนักเมื่อเช้า 72.3 กก. (เพิ่มจากเมื่อวาน 0.2 กก.)
น้ำหนักลดจากเริ่มต้น 9.7 กก.

อาหารที่กินวันนี้
เช้า - กาแฟ + นมจืดไขมันต่ำ 1 แก้ว + ข้าวโอ๊ต 3 ชต. + ไข่ต้ม 1ฟอง

กลางวัน - แฮม 200 กรัม + ไข่ต้ม 1ฟอง + ซุปผัก 1 ถ้วย

ว่างบ่าย - นมจืดไขมันต่ำ 1 แก้ว

เย็น - เนื้ออบ 500 กรัม + ไข่ต้ม 1ฟอง + ซุปผัก 1 ถ้วย

กิจกรรมที่ทำ
เดิน 60 นาที

สิ่งที่อยากเล่า
พรุ่งนี้จะเริ่มล้างพิษค่ะ วันนี้ออกไปเดินซื้อผลไม้ ได้แคนตาลูป สาลี่ แอปเปิ้ลเขียว และส้มค่ะ

วันนี้ดื่มน้ำได้ 2.5 ลิตร
ขับถ่าย 0 ค่ะ

แย่มากเรยจ้ามด จาหมดแรงแล้วเนี่ย 5555555

เทศกาลล้างป่าช้า เอ้ย! ล้างพิษ สู้ สู้ นะคะสาว ๆ fat-war พี่แหม่มเริ่มพรุ่งนี้ค่ะ วันนี้ไปซื้อผลไม้มาบ้างแล้ว แต่น้ำผลไม้คงใช้แบบกล่องเพราะสะดวกกว่า อีกอย่างเพิ่งมานึกได้ว่าพรุ่งนี้จะต้องไปบ้านคุณแม่แถวบางแค จัดการธุระอัญเชิญคุณแม่บ้านกลับ ตจว. แล้วทำการปิดกลอนลงยันต์ประตูบ้าน ปิดตายเลยคราวนี้ เฮ้อ! เศร้า...

ยังไง พรุ่งนี้ก็จะต้องพกผลไม้กับน้ำผลไม้ติดตัวไปด้วย ครั้นจะรอให้ OFF อย่างน้องชลเค้าก็คงไม่ได้ล้างพิษแน่ชาตินี้ เอาเป็นว่าทำเท่าที่ทำได้ ความยากสำหรับพี่ก็คือการอดกาแฟนี่แหละ แต่น้องเอ๋ยังผ่านมาได้เลย พี่แหม่มก็จะสู้เหมือนกัน ดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ น่าจะช่วยได้นะ

เอ้า...ให้กำลังใจกันและกันหน่อยจ้า เพื่อเดรสสวย ๆ และสุขภาพที่ดีของพวกเรา

ปล.ขอบคุณน้องชลสำหรับคำแนะนำในการลงรูป ก่อนอื่นขอไปหาคนถ่ายรูปให้ก่อนนะจ้ะ

โปรล้วน 1/5

username มักกะโรนีผัดไข่
ชื่อเล่น กระต่าย
ชื่อทีม สามสาวซ่าท้าชน (ไขมัน)
รหัส 4_6
น้องรหัส 5_4 พี่ตุ๊กตา
น้องรหัส 5_8 พี่มด

น้ำหนักเริ่มต้น 78.0
น้ำหนักเมื่อวาน 73.4
น้ำหนักวันนี้ 73.6
ขึ้น 2 ขีด

อาหารที่กิน
เช้า :: ไก่อบซอสเทอริยากิ
ว่างเช้า :: โยเกิร์ต
กลางวัน :: ไก่ต้ม ไข่ต้ม
ว่างบ่าย :: โยเกิร์ต
เย็น :: สเต๊กเนื้อสัน

กิจกรรม :: -

ดื่มน้ำ 3 ลิตรค่ะ

สิ่งที่อยากเล่า
ช่วงนี้งานเยอะ งานหนักมากเลยค่ะ งานนอก งานใน
อีรุงตุงนังยุ่งไปหมดเลยอ่ะ เหนื่อยยยยยย

แหม ทุกคนเริ่มล้างพิษกันแล้ว ต่ายขอล้างอาทิตย์หน้านะคะ ตอนนี้ไม่สะดวกหลายๆอย่างเลยค่ะ

ส่งการบ้านค่ะ
ล้างพิษ 1/3

วันที่ 29 พ.ย.53

ชื่อทีม นักลดออนไลน์
รหัส 5_12 หนิงค่ะ
พี่รหัส : พี่สิงห์ดง

น้ำหนักก่อนลด 62 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 53.3 กก.
น้ำหนักเช้านี้ 53.3 กก.
ลดรวม 87 ขีด

เมนูวันนี้

เช้า : น้ำแอปเปิ้ล 1 กล่อง + โจ๊กข้าวกล้อง (หาข้าวต้มไม่ได้)

สาย : ชาดอกคำฝอย 1 แก้ว

กลางวัน : ยำผลไม้ 1 จาน

บ่าย : นมเปรี้ยวรสผลไม้ 1 กล่อง

ค่ำ : ต้มจืดผักกาดขาว 1 ถ้วยใหญ่ + น้ำเปล่าใส่มะนาวฝาน 1 แก้ว

หลังค่ำ : ข้าวโพดฝักเล็ก 1 ฝัก

น้ำ : 3 ลิตร

กิจกรรม : -

ขับถ่าย : 1

สิ่งทีอยากเล่า
วันนี้ล้างพิษวันแรก รู้สึกหวิวๆ หิวบ่อย ใช้วิธีดื่มน้ำเอาค่ะ (เบลอแล้วเมื่อกี่ไปส่งการบ้านผิดวันค่ะ อิอิ)

5_7 น้องนุช อย่าลืมวันเลิกอดค่ะ ปฏิบัติตามนี้ค่ะ
วันเลิกอด เมื่อครบถึงเช้าวันรุ่งขึ้นแล้ว ให้เลิกอดดังนี้ ดื่มน้ำผสมมะนาวและเกลือ 1.5-2ลิตร โดยผสมน้ำ 1 ลิตร กับมะนาว 2 ลูก และเกลือทะเล 1 ช้อนชา ค่อยๆ ดื่มไปเรื่อยๆ จนหมดจากนั้นจะรู้สึกอยากถ่าย การถ่ายช่วยขับสารพิษในทางเดินอาหารออกไป

เจ้าเปิ้ลดื่มน้ำผลไม้แยกกากจะช่วยได้ และถ้าล้างพิษวันแรกขอให้จัดตอนพักอยู่บ้านค่ะ เพราะเมื่อร่างกายขับสารพิษจะเพลียมีอาการแบบน้องเปิ้ล (เป็นข้อบ่งชี้ว่า ร่างกายมีสารพิษเยอะนะคะ อาการแบบนี้ แสดงว่ากินอาหารขยะเยอะเมื่อก่อนนี้ และกินของรสจัด มีสารพิษจากเครื่องปรุงรสเยอะ) ล้างพิษวันแรกต้องนอนพักค่ะ พี่ปลาเมื่อวันแรกนอนหมดแรงเลย พอวันนี้เริ่มสบายค่ะ ผ่านได้แล้วจะผ่านค่ะ ความหิวจะลดลงเมื่อเวลาผ่านไป และจะรู้สึกสดชื่น สบายตัวจนอยากจะล้างพิษหลาย ๆวันค่ะ สู้สุ้ นะรอบนี้ไม่ผ่านก็ไม่เป็นไร เอาไว้ล้างตอนจบคอร์สอีกรอบ

น้องกระต่าย สู้สู้ นะคะ งานยุ่ง ๆ ก็อย่าลืมดูแลสุขภาพนะจ้ะ

น้องหนิง 5_12 เอารูปมาลงอวดในบล็อกนี้บ้างซีคะ น้องผอมแล้วสวยค่ะ และก็เข้า 3 เลยนะเมื่อล้างพิษเสร็จแล้ว ลดได้เยอะค่ะ ปลิ้มใจเลยนะคะเนี่ย ผลการเรียนดีค่ะ สู้สู้ ค่ะ เอาให้ผ่าน 3 วันนะจ้ะ

รับทราบค่ะพี่ปลาขา อีกไม่กี่ชั่วโมงเปิ้ลก็จาผ่านล้างพิษไปได้แร้วนะคะ เย้ๆๆๆๆๆ จารอดป่าวยังไม่รู้ อิอิ

พี่ปลาคับ แล้วเค้าลดน้ำหนักลงแล้ว ไม่สวยบ้างเหยอ ไม่เห็นชมเค้ามั่งเลยอ่ะ ผลการเรียนเค้าก็ดีน้าจ้า พี่ปลาจ๋า
ชลจัง T_T

ขอส่งการบ้านยามวิกาลคับผม บรื้อออออออออออออออออออออออออออออออ @o@
ช่วงที่ 3 วันที่ 5 ( 29/11/53 )
ชลจังรหัส4_10
น้องรหัส นู๋แมวรหัส 5_5 และ น้องเดียร์ รหัส 5_13
น้ำหนักเมื่อวาน 64.2 ก.ก.
น้ำหนักวันนี้เช้า 63.5 ก.ก. คับ
ลดลง 7 ขีดคับผม ดีใจจังเยยยยยยย ! ( เฮ้ย มันลดได้ไงหว่า )
เช้า
ส้มโอ 5 กลีบ+ส้ม 2 ลูก + แตงโม 3 ชิ้นคำ+สับปะรด 3 ชิ้นคำ( ก็เค้านึกว่าจะได้ล้างพิษ เลยซัดผลไม้ซ้า )
กลางวัน
คะน้าลวกคลุกปลาอินทรีเค็ม ( อาหารแมคโครไบโอติกเค้า )+หมูลวก 3 คำ+เต้าหู้ทรงเครื่อง 5 คำ
เย็น
เกาเหลา 1 ชาม9+แกนสับปะพรด 5 คำ ( มีคนประชดเอาไว้ให้ สนอง Need ซะเลย งั๊ม งั๊ม แอ็ก! ติดครออออออ คับผม )
ว่าง
โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย
น้ำ 4.0 ลิตร
กิจกรรม
ไปFitnessมาแล้วคับ ( หลังจากไม่ได้ไปมา 1 อาทิตย์เต็ม โอย ! จะลงแดงตายอยู่แล้วคร้าบบบบบบบบบบบบ )
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย ^o^ ------>
วันนี้ ตื่นเช้าขึ้นมา (ก่อนขึ้นเวร)เราเป็นคนสะอาดก็เลย ถูพื้นอยู่บ้าน ซ้า 101 ที ( แถมทำไม ทีเดียว ) ทำงานไปด้วยความชื่นมื้น ก็ครือว่า มีสาว ๆ กรุ๊ปใหม่มาให้ชื่นชม ! เอ๊ย ! ช่วยสอนอีกแล้วคับ คราวนี้เอ๊าะ กว่าเดิม ปี 3 คับ แต่กลุ่มนี้มันอ้อน....มากกว่า กลุ่มแรก ไร้เดียงสา หรือ .....ดังนั้นเราต้องระวังตัวให้จงดี ห้ามใจอ่อนเด็จขาด พี่ปลา พี่เจี้ยบ คอยดูนะคับใจชลแข็งยิ่งกว่าภูผา ว่าไม๋คร้าบบบบบบบบ พี่ทั้งสอง คร้าบบบบบบบบบบบ
ทำงานไป ยิ้มไป ( บ้าเปล่าตู ) จนเย็นจะย่องๆไป Fitness เพราะใกล้ลงแดงเต็มที หัวหน้าเรียก เบรคดังเอี๊ยดดดดดดส์ " ชลช่วยสรุป Chart หน่อย "กว่าจะได้ไปก็ปาไป 6 โมงแล้ว แต่ก็ยังพอได้เล่นบ้าง Sit up 101 ครั้ง( เกินทำไมครั้งเดียว ) เล่นดรัมเบล 10 set ปั่นจักรยาน 40 นาที
ทำ HIIT เดินลู่ 20 นาที
5 นาทีแรก ความเร็ว 4.5 ชัน 8 ( Warm คับ Warm )
นาทีที่6 - 10 ความเร็ว 5.0 ชัน 10
11-15 ความเร็ว 4.5 ชัน 12
16-20 ความเร็ว 5.5 ชัน 10
Cool Down 5 นาที คับ แบบนี้ใช้ได้หรือเปล่าคับพี่ปลา พี่เจี้ยบคับ ครือว่าวันนี้แค่ทดลอง ๆ ไปก่อน ค่อยเอาจริงคราวหน้าคับ ( อย่าเพิ่งว่าเค้านะ กัวจิง ๆ นะเนี๊ย )
พี่ปลา พี่เจี้ยบ พี่แหม่ม และสาว ๆ ทุกคนคร้าบ คอยเป็นกำลังใจให้เค้าสู้ต่อไปด้วยนะคร้าบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบ
รักมากมาย ให้ทุกคน
ชลจัง ^_^

พี่แหม่มผู้เลอโฉมคับ ! ถ้าหาคนถ่ายรูปให้ไม่ได้บอกชลนะคับ เด๊วจะไปเข้าฝันช่วยถ่ายให้คับผ้มมมมม
ชลจัง
^_^

ขอบังคมลา พี่ๆ น้อง สาว ๆ ที่น่ารักทุกคนนะคร้าบ พรุ่งนี้เค้าเวรเช้าคร้าบ
ขออนุญาติเข้าบัน - ทม ก่อนคับผม
ชลจัง ZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ

ทดสอบและทดลอง

รหัส4_9

ชื่อสิงห์ดง dongchoo

น้ำหนักแรกเข้า 54

น้ำหนักเมื่อวาน 54

น้ำหนักวันนี้ 53.8

เช้า น้ำลูกพรุน+น้ำผลไม้ 1 แก้ว

สาย น้ำเปล่า 2 แก้ว

กลางวัน น้ำลูกพรุน+น้ำผลไม้ 1 แก้ว

บ่าย น้ำเปล่า 2 แก้ว

เย็น ผลไม้ 1 จานเล็ก น้ำลูกพรุน+น้ำผลไม้ 1 แก้วแกงหน่อไม้ 1ชาม

ดื่มน้ำ 1.5 ลิตร

ขับถ่ายเรียบร้อย

สิ่งที่อยากบอก

วันนี้ทดลองล้างพิษวันแรกตอนเช้ากลางวันก็ทนไหวแต่ตอนเย็นต้องทำงานค่ะ
ผล สุดท้ายก็งานเข้าค่ะอาการขาดน้ำตาลมาเยือนค่ะก็เลยต้องหาน้ำตาลใส่ในร่างกาย มิฉนั้นคงทำงานไม่ไหวแน่นๆเลย พอได้กินอาการขาดน้ำตาลหายไปค่ะ
วันนี้แค่ทดสอบจิตใจตนเองว่าพรุ่งนี้จะไหวหรือเปล่าแล้วจะมารายงานให้ทราบค่ะ


Create Date : 30 พฤศจิกายน 2553

สวัสดีค่ะ
วันนี้มารายงานตัวแต่เช้า ล้างพิษ 2 วันผ่านไปด้วยดี
แต่วันนี้ซิ จะต้องไปข้างนอกทั้งวัน ไม่รู้จะรอดหรือเปล่า
พอดีเจองานด่วน แต่จะพยายาม เพราะวันนี้อาการดีขึ้นมากมาย ไม่เพลีย ไม่หิว อะไรแล้วค่ะ ทำไงดีคะพี่ปลา น้ำผลไม้ทั้งวันจะอยู่หรือเปล่า

อ้อ วันนี้เอ๋ทานขนมปังได้แล้วค่ะ เดี๋ยวจะเอาโฮลวีทติดรถไปด้วย กินกับน้ำผลไม้ก็อยู่ได้แล้วค่ะ

วันนี้ไม่ได้เจิมแล้วค่ะ ต้องไปแล้วนะ เดี๋ยวบ่ายๆ กลับเข้ามาค่ะ

ถึงพี่แหม่ม

อดทนให้ได้นะคะ ประมาณวันที่ 2 จะดีขึ้นค่ะ วันที่ 3 หายสนิทเลย สู้ๆ ค่ะ

แล้วอยากสวยหรือเปล่า ล่ะฮะคุณน้องชลขา ถ้าอยากสวยวันมามิตติ้งจะให้เจ้าเอ่ จัดเดรสสายเดี่ยวมาให้ด้วย และจะจับแต่งหน้าทาปากถ่ายแบบกับพี่ปลานะจ้ะ อิอิ ได้สวยแบบไม่เคยได้สวยมาก่อนแน่ ๆ (เจ้ามด เจ้าเอ๋ เตรียมตัว) จัดหนักไปค่ะ

ส่งการบ้าน 29/11/53
ล้างพิษ 3/3
น้ำหนักเมื่อวาน - 84 กก. ( 28/11/53 )
น้ำหนักชั่งเช้า - 84 กก. ( 29/11/53 )
ลดลง - ขีด

เมนูที่กินวันนี้
ตลอดทั้งวัน - น้ำแอปเปิ้ล , น้ำฝรั่ง , น้ำส้ม อย่างละกล่อง
มะละกอ 2 ลูก แคนตาลูป 2 ถุง แตงโม 2 ถุง แกนสัปปะรด 5 แกน ( แสบลิ้นมากเลย )

น้ำ - 4 ลิตร
ขับถ่าย - ไม่
กิจกรรม - ผ่าน
สิ่งที่อยากเล่า - น้ำหนักไม่ลดเลย งง สงสัยไม่ได้ออกกำลัง แต่กะว่าเข้าโปรแล้วถึงจะเริ่มออกใหม่ ไม่เป็นไรเห็น 84 ก้อโอแล้ว เดี๋ยวมันก้อจะไต่ลงมาเรื่อยๆ ขออย่าขึ้นเป็นใช้ได้ สู้ต่อไป

ขอโทษค่ะ ส่งไม่ครบ

ทีมสามสาวซ่าท้าชน ( ไขมัน )
รหัส 5_8 แม่เจ้ากระปุก
พี่รหัส น้องกระต่าย เพื่อนรหัส น้องตุ๊กตา

เจ้าชลเอ้ย ไหน ๆ ว่าจะสลดจะปรับปรุงไงล่ะพอมีสาว ๆ มากันเป็นกลุ่ม แหม ความดันพรุ้งปรี๊ดเลยหรือไง ดูมันกินอาหารขนาดนั้น แล้วดูมันออกกำลังกายซิ ทำไปได้ เอ้า ตามสบายนะ ถือว่า บอกแล้ว แล้วต่อไปจะลดลงไม่ลงหรือยังไงก็ตามสะดวกนะ ไม่เม้นท์แล้วเหนื่อย วันนี้ยิ่งล้างพิษด้วย ไม่อยากจะเอ่ย คุณเจี๊ยบเม้นท์ต่อละกัน

ถึงน้องดง พี่ปลาได้แจ้งไปแล้วว่าการล้างพิษ ขึ้นอยุ่กับเวลาและความพร้อมของเราค่ะ หน้าที่การงานของน้องดงไม่เหมาะในการทำล้างพิษค่ะ ถ้าอยากทำให้รอช่วงวันหยุด จะดีกว่า และมีโอกาสทำได้ราบรื่นกว่า มิเช่นนั้นจะเป็นผลเสียมากกว่าค่ะ ที่สำคัญคือ ดื่มน้ำน้อยค่ะ คือระหว่างนั้นต้องดื่มน้ำให้มากค่ะ เราต้องการให้น้ำชะล้างร่างกายไงคะ เอาเป็นวันหยุดนะ ค่อยทำ

เจ้ามด 5_8 ใช้ล้างพิษสูตรไหนจ้ะ และกี่วันแจ้งด้วยค่ะ