เปื้ลเจิมค๊า อิอิ

ถ้าเปิดห้องตอนกลางคืน เสร็จเปิ้ลแน่นอนค๊าพี่ปลา รักษาการแทนพี่เอ๋ พี่เอ๋เฝ้ากลางวัน เดี๋ยวกลางคืนเปิ้ลเฝ้าให้เองค่ะ 555555555

อ้าว น้องเปิ้ลสุดอึ๋ม แย่งพี่เจิมซะแล้ว กะว่ารีบลงเวรมาเลยนะเนี๊ย ! ไม่เป็นไร เพื่อเปิ้ล พี่ยอมทู๊กกกกกกอย่างงงงงงงคับผ้มมมมมมมมม
พี่ชล
^_^

5555 เปิดห้องตอนกลางคืน คงต้องมอบให้พี่เปิ้ลเจิมอ่ะคะ
ส่งการบ้านวันนี้เลยดีกว่าค่ะ
น้ำหนักเมื่อวาน - ไม่ได้ชั่ง
น้ำหนักวันนี้ - 46.6

วันนี้เป็นโปรล้วน และขอทานน้อย ๆ นะคะ เนื่องจากเมื่อวานทานหนักไปค่ะ เดี๋ยวตอนเย็นก็จะไปออกกำลังกาย burn ๆๆๆๆ

เช้า - ไข่ต้ม 3 ฟอง (ไข่แดง 1 ฟอง)
กลางวัน - ปลาเผา 1 ตัว
บ่าย - น้ำเต้าหู้
เย็น - ของด (ได้ไม๊คะ)
น้ำ - 3 ลิตร
กิจกรรม - เย็นนี้มี class body combat ตอน 2 ทุ่มค่ะ

สิ่งที่อยากบอก - เมื่อเช้าชั่งน้ำหนัก โอ้วววว 46.6 ทานดึกทีไร ได้เรื่องทุกทีเลยค่ะ

นั้นสิตอนกลางคืนเสร็จน้องเปิ้ลทุกครั้ง (อิอิ)
ขอส่งการบ้านตามน้องด้วยแล้วกัน
ชื่อนันท์
น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 62.0 โล
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 61.6 โล
ลดลง 4 ขีด
เมนูเมื่อวานนี้
เช้า ซุปผัก 1 ถ้วย หน่อไม้ฝรั่งผัดใส่กุ้ง ไม่มากนัก
เบรคเช้า กาแฟโปรสลิม 1 แก้ว
กลางวัน ซุปผัก 1 ถ้วย หน่อไม่ฝรั่งผัดใส่กุ้ง เหลือมื้อเช้า ไข่พะโล้ กินแต่ไข่ 1 ฟอง
เบรคบ่าย กาแฟโปรสลิม 1 แก้ว
เย็น สุกี้น้ำ (ผักกาด+ผักบุ้ง+ไข่) ซุปผักที่เหลืออีกนิดหน่อยกินซะให้หมด
ดื่มน้ำ 3 ลิตร
จิบชาเขียว 1 ขวด (ประมาณ 0.7 ลิตร) ทั้งวันจนถึงเย็น ลดอาการยากอาหารค่ะ
ออกกำลังกาย ตื่นมาตอนเช้าวันนี้ เล่นเฮียกีลาศ 45 นาที ค่ะ เมื่อเช้า ทำดีทร็อกซ์ด้วย ทานผลไม้ กับทานผัก มา 2 วันมันไม่ยอมถ่าย จัดไปซะ

พี่ปลาชมซะเขินไปหมดเลยค่ะ นันท์ก็ต้องขอขอบคุณทุกคนด้วยนะค่ะที่ทำให้แม่นันท์มีความสุขค่ะ

สวัสดีค่ะทุกคน

มารายงานตัวก่อนนะคะ เดี๋ยวเข้ามาใหม่ วันนี้อาการไม่ค่อยดี เหมือนจะเป็นไข้ หนาวๆ ร้อนๆ แต่ทานพาราฯ ไป 2 เม็ดแล้วค่ะ แถมป้าแดงมาวันแรกด้วย ปวดท้องมากๆ เลย

น้ำหนักวันนี้ทรงๆ ค่ะ 55.3 กก.
ช่วงนี้ออกกำลังกายไม่เต็มที่ค่ะ เดี๋ยวถ้าอาการดีขึ้น เย็นนี้จะไปเต้นแอโรบิคสักชั่วโมง อึดอัดตัวเองจริงๆ

พี่เอ๋ รักษาสุขภาพด้วยนะค่ะเป็นห่วง เพราะเด๋วต้องไปเที่ยวอัมพวาอีกค่ะ รักมากกกกกก ค่ะ

Take care naka พี่เอ๋

ขอบคุณค่ะน้องนันท์, น้องปิง

พี่ต้องไม่เป็นไรค่ะ (บอกตัวเองไว้) เดี๋ยวอดเที่ยว
วันนี้อากาศมันแปลกๆ ว่าแล้วจะต้องมีอาการบ้าง คือมันน่าจะเป็นหลายวันแล้ว เพราะไม่ได้ออกกำลังกายหนักๆ ด้วยค่ะ เดี๋ยวเย็นนี้จะไปทำให้เหงื่อออกซะหน่อย มันจะได้ดีขึ้น และป้าแดงมาด้วย จะทำให้ปวดท้อง แต่มันจะเป็นแค่วันแรกเท่านั้นค่ะ ตอนบ่าย น่าจะดีขึ้นเพราะทานยาแล้ว เดี๋ยวกลางวันงีบซะหน่อย ก็หายแล้วค่ะ

ขอบคุณอีกครั้งค่ะ

น้องปิงบ่ายน้อยไปนะ ก็จะงดเย็นและไปเล่นบอดี้คอมแบท ควรเพิ่มอีกค่ะ เป็นไข่ต้มหรือขนมปังอีก 1 แผ่นนะถ้าแผ่นใหญ่ ผลไม้สัก 1 จะพอให้มีแรงออกกำลังได้เยอะนะพี่ปลาว่า กินน้อยเผาน้อย กินมากเผามาก

พี่เอ๋..คงเพราะอาการที่เย็นลงค่ะ..ร่างกายเลยเกเรนิดหน่อย..แต่สำหรับพี่เอ๋สบายมากอยู่แล้วค่ะ..แข็งแรง..มีภูมิซะขนาดนั้น

นร.ข้างห้องแวะมาส่งการบ้านค่ะ
ขอลดน้ำหนักด้วยคนนะ แบบพี่ปลา วันที่ 38

โปรล้วน รอบ 4 วันที่ 4 (22/12/2010)

แม่น้องเท็นเท็นค่ะ

น้ำหนักก่อนเข้า 55 กก.
น้ำหนักวานนี้ 51.5 กก.
น้ำหนักวันนี้ 51 กก
ลดลง 0.5 กก.
รวมลดได้ 5 กก.

เมนูวานนี้

เช้า - โจ๊กข้าวโอ๊ตใส่ไก่-ไข่ต้ม 4 ฟอง(ไข่ขาว3ไข่แดง1)
ว่าง - โยเกิร์ต
เที่ยง - ไก่ย่าง+ไข่ขาวต้ม 3ฟอง
ว่าง - โยเกิร์ต
เย็น - ไก่ย่าง+ไข่ขาวต้ม 3 ฟอง

ดื่มน้ำ 3++ ลิตร

กำลังกาย แอโรบิค 45 นาที

ขับถ่าย 1 ครั้ง

ความรู้สึก

วานนี้ไปเดินซื้อกล่องขนมคุ๊กกี้ที่สำเพ็งให้บริษัท โอโห้เหนื่อยมากกก คนเยอะมาก กว่าจะหาร้านเจอ แทยแย่ รีบซื้อรีบกลับค่ะ ไม่ได้แวะดูของอย่างอื่นเลย สู้คลื่นมหาชนไม่ไหวค่ะ กลับถึงบริษัท เหมือนจะเป็นลม หายใจหอบแฮ่กๆๆ
วันนี้ชั่ง นน.ลดลงอีกนิดหน่อย ลองวัดสัดส่วนดู ส่วนต่างจากตอนหนัก 52 นะค่ะ นน.ทุกสัดส่วน ต้นขา สะโพก เอว หน้าอก ลดลง 1 นิ้ว แต่กุ้มใจค่ะ ต้นแขนไม่ลดเลยอ่ะ ยังใหญ่ปึกเหมือนเดิม ทำไงดีค่ะ พี่ๆเพื่อน ขอตัวช่วยหน่อยค่ะ

พี่เอ๋
ดูแลสุขภาพด้วยนะค่ะ
เดี๋ยวไปอัมพวาจะไม่สนุกเอานะ
สู้ๆ ขอให้หายป่วยไวๆค่ะ

ตอบน้องกุ๊ก ต้นแขนต้องบริหารเฉพาะส่วนค่ะ เล่นพวกดัมเบลค่ะ มีท่าลดกระชับเฉพาะส่วนค่ะ ลองหาใน y0utube ได้ค่ะ อย่าไปหนักใจ อย่าเครียด อย่ากดดันตัวเอง สบาย ๆ แต่ตั้งใจจริงนะจ้ะ

พี่เอ๋ น้องส่งรูปให้ทางเมล์แล้วนะจ๊ะ

เจ้าสาวทั้งหลายของพี่ เตรียมตัวไว้ให้พร้อมนะ เด๊วพี่จะไปสู่ขอ แฮะ แฮะ
พี่ชล

Ho ho ho พี่ชล
สงสัยพี่ต้องใช้เวลาหลายเดือน กว่าจะสู่ขอหมดครบทุกคน

รับทราบค่ะพี่ปลา วันนี้ปิงเป็นโปรล้วน คงเพิ่มไข่ต้ม นะคะ

พี่ปลาค่ะ
กุ๊กขอต่อโปรล้วนอีก 2 วัน รอบนี้ 7 วัน ได้ไหมค่ะ
เพราะสัปดาห์หน้า มีเลี้ยงปีใหม่ บริษัทจะเลี้ยงบุฟเฟ่ที่ใบหยกค่ะ นับตามวันแล้วจะตกรอบโปรล้วนพอดี กลัวหลุด โปรผักยังหาของกินง่ายกว่าโปรล้วน

ว่าไงจ้ะ ผู้หมวด รู้สึกจะฮอตเหลือเกินนะ นั่งดูรูปคิดว่ากำลังหลงเข้ามาในไดอารี่ชลคุงซะอีก

คุณปลาจ้ะ พี่แหม่มเข้ามาเม้นท์ตั้งแต่วันแรกแล้วนะ แต่คุณปลาลงรูปหลายห้อง พี่แหม่มก็เลยต้องวิ่งไปวิ่งมาดูห้องโน้นทีห้องนี้ที สงสัยคุณปลายังไม่หายตื่นเต้น เม้าท์จนไม่เห็นเม้นท์ของพี่อีกแล้ว งุงิ...

นน.พี่ช่วงนี้ยังคลุมเครือ วันก่อนสวนกาแฟ นน.กลับขึ้น ก็ยังงง ๆ อยู่ อาหารยังทานได้ไม่มาก ก็เลยไม่ค่อยลด พี่ไม่มีเวลาเตรียมอาหารเลย ซื้อผักมาเต็มตู้เย็นตั้งแต่อาทิตย์ที่แล้ว ก็เริ่มเน่าแล้วล่ะ เมื่อวานก็ออกไปติดต่อขันหมากให้หลานชาย เตรียมงานแต่งให้หลานอีก เกิดมาก็ไม่เคยทำเลย สงสารเพราะเค้ากำพร้า

ว่าแต่ผู้หมวดอยากจะจัดงานแต่งบ้างรึเปล่า พี่แหม่มจะได้จองขันหมากให้ จะใช้เจ้าสาวกี่คนก็บอกมาเลย พี่แหม่มจัดให้เต็มที่เลยจ้า

น้องกุ๊กคะ โปรล้วนต่อได้ถึง 7 วันค่ะตามความอดทนของเรา แต่เวลาได้โอกาสทานผักต้องทานผักที่ดีมีประโยชน์นะคะ จึงจะดีค่ะ สู้สู้ นะคะอย่าลืมดื่มน้ำมาก ๆ จิบให้ได้เยอะ ๆ ค่ะ

พี่แหม่มเจ้าขา ปลาขอโทษค่ะ ช่วงนี้งานก็เยอะ แถมยังกำลังทำเรื่องรูปเอาไว้ลงจึงยังคงไม่เห็นเม้นท์พี่นะคะ เป็นเถ้าแก่เรื่องขันหมากนี่เองก็เลยวุ่น ส่วนน้ำหนักตัวไม่ไปไหนไม่เป็นไร หลังปีใหม่มาเข้ม ๆ ตอนรุ่น 6 กันนะจ้ะ สุ้สู้กันต่อไปค่ะ

น้องมดหายไปไหนเนี่ย เห็นว่าจะแวะมาหาพี่แล้วก็เงียบไป

คุณปลาจ้ะ ทีแรกพี่แหม่มเตรียมของขวัญไว้ให้เป็นรางวัลน้อง ๆ เป็นชุดเดรสน่ารักเชียว กะจะฝากน้องมดไป แต่เผอิญน้องเค้ายกเลิกกระทันหัน ชุดเดรสของพี่เลยกลายเป็นแม่สายบัว ตอนนี้เสร็จเจ้าลูกสาวตัวดีไปซะแล้ว ถ้าปีใหม่พวกเรามีโอกาสเจอกัน พี่จะหาชุดใหม่ไปแจมนะจ้ะ ตอนนี้ที่แฟชั่นฯ มีชุดเดรสสวย ๆ มาเพียบเลย (แต่พี่ใส่ไม่ได้อ่ะ แงแง)

ค่า พี่แหม่ม อยากเห็นพี่สาวใส่เดรสนะคะ ใส่ได้แน่ ๆ ค่ะ พี่แหม่มสวย สูง ใส่แล้วสวยค่ะ เจ้ามดยังยุ่งค่ะ เลยไม่มาอัพบล็อกนะคะ ปีใหม่นี้รักษาสุขภาพนะจ้ะ คงได้เจอกันแน่ ๆ ค่ะปีหน้า อาจมีทริปใกล้ ๆ กรุงเทพค่ะ

พี่แหม่มผู้เลอโฉม จะเป็นแม่ยก ( เถ้าแก่ )ให้ชลจิง ๆ เหยอ อย่างที่น้องปิงบอกคงหลายเดือนหน่อยกว่าจะสู่ขอครบทุกคนหงะ
งั้นตอนนี้ควงแม่ยกไปพลาง ๆ ก่อนได้ไม๋หงะ
แฮะ แฮะ ( จัดให้ 1 ดอก )
Chon Kun

555555555
ตลอดๆ อ่ะพี่ชลลลลลลลลลลลลลลลลล

กำลังคุย on msn กับพี่ปลาอย่างสนุกสนาน ถูกเรียกตัวไปประชุมเครียดเรื่องผลประกอบการของบริษัทปี 53 + โบนัสที่ลดลงมากกกกก

เฮ้ออออ.....คิดซะว่าทำงานเพื่อชาติ.....ไปทำบุญดีกว่า สบายใจกว่าเยอะ

หัวอกเดียวกันเลยน้องปิง ทำงานช่วยชาติมา 10 ปีแล้ว

โถ โถ น่าสงสาร2 สาว น้องปิง+น้องนันท์
เนี๊ย ! พี่ทำงานเพื่อชาติมาเกือบ 20 ปี ยังไม่เคยได้โบนัสเล้ยยยยยยยยย
มันช่างน่าสงสารน้อง ๆ จิงจิ้ง
พี่ชล

ช่วงที่ 3 วันที่ 28 ( 23/12/53 )
ชลจังรหัส4_10
น้องรหัส นู๋แมวรหัส 5_5 และ น้องเดียร์ รหัส 5_13
น้ำหนักเมื่อวาน 63.80 ก.ก.
น้ำหนักวันนี้เช้า 63.67 ก.ก. ( เอากับมันซี นิดหน่อย เป็นจุด ทศนิยมก็เอา )
เช้า
โฮลวีต 1 คู่ ( 160 kcal )
ไก่หมักซ้อสพริกไทยดำ 100 กรัม ( 100 kcal )
ไข่ 1 ฟอง ( 70 kcal )
เนสกาแฟโปรเทคโปรสลิม 1 แก้ว ( 90 kcal )
กลางวัน
ซุปผักแมคโครไบโอติค 1 ชาม ( 150cal )
ไก่หมักซ้อสพริกไทยดำ 150 กรัม ( 150 kcal )
ผักลวกคลุกน้ำมันงา 1 ชาม ( 200 kcal )
ไข่ 1 ฟอง ( 70 kcal )
เย็น
สลัดผักใส่โชวยุ 1 ชาม ( 150 kcal )
ปลาย่าง 250 กรัม ( 250 kcal )ไข่ 1 ฟอง ( 70 kcal )
Wuttisak 1 ขวด ( 10 kcal )
SCOTCH Puree' 1 ขวด ( 50 kcal )
พรุน Sun Sweet 100 กรัม ( 277 kcal )
4.0 ลิตร
จำนวน Cal ที่ได้ = 1,547 kcal.
กิจกรรม
ไม่ได้ไปFitness คับออกกำลังกายที่บ้านคับผ้ม
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
สวัสดีจ้า พี่แหม่มผู้เลอโฉมและ สาว ๆ ที่น่ารักทั้งหลายของชล
วันนี่ชลอยู่เวรเช้า OT สอนน้องนักศึกษาคับ เริ่มกันตั้งแต่เช้าถึงบ่าย 3 โมงเลยคับ วันนี้เปิดโอกาสให้น้อง ๆ เต็มที่เนื่องจากมาฝึกที่นี่เป็นวันสุดท้ายคับ สอนไปหลายอย่าง ตอนจะกลับถ่ายรูปกันเป็นที่ระทึก มีการขู่ขอเบอร์ตามระเบียบ บอกเอาไว้ปรึกษาเวลาไม่รู้เรื่อง ( ต้องไปฝึกที่อื่นต่อ )แล้ว น้อง ๆ กลุ่มนี้ก็ไปอวดสรรพคุณ " พี่ชล " ซะหมดแล้ว เอ่อ ! แบบว่าเพื่อน ๆ อยากจะมาเห็นตัวเป็น ๆ มาก ( น้องเค้าว่างั้น ) เอาให้พอใจเถ้อ แม่คู้ณณณณณณณณณณณณณณณณ ดังนั้น! คงต้องเตรียมรับสถานการณ์ ตามระเบียบคับผ้มมมมมมมม
มีเรื่องเล่าสให้ฟัง ( อีกแล้ว ) วันก่อน แม่ของน้อง มาหาน้องเค้าที่ทำงาน ชลเจอเข้าทักทายสวัสดีคับแม่ ! แม่เฉยมาก รับไหว้เฉย ๆ เหมือนไม่รู้จักกันมาก่อน ( ปกติทักทายกันเป็นอย่างดี ) จนน้องเค้าบอกว่า " นี่พี่ชลไงแม่ " " อ้าว ! นี่ชลเหรอ แม่จำไม่ได้เลย " ( ถึงว่า ! ทำไมไม่ทักเราเลยวุ้ย ) ก็บอกว่า " ไม่เป็นไหร หรอก แม่ ส่วนใหญ่ ถ้าไม่เจอกัน นาน ๆ ก็จำไม่ค่อยได้เหมือนกันคับ " หมดรายที่ 1
รายที่ 2 เพื่อนบ้านในหมู่บ้าน พอดีเป็นคนเรียบร้อย เก็บตัว ไม่ค่อยไป สุงสิงกับผู้คน ครือว่า กิน นอน ไม่เป็นเวลา คนไม่คบด้วยหงะ ---> สงสารเค้าบ้างไม๋จ้า จ๋า จ้า เราเดินเข้าไปหา จนแทบจะประชิดตัว เค้าจำเราไม่ได้ จนเราก็ต้องแนะนำตัว เค้าถึงจำได้ หัวเราะกันใหญ่ บอกว่า ถ้าไปข้างนอก ไม่ทักแน่นอน เปลี่ยนไปมาก ( หล่อขึ้นมากกกกกกกกกก เค้าบอกนะ ) เขินจังเยยยยยยยยย
รายที่ 3 แม่ค้าขายไก่ย่าง หน้าที่ทำงาน เดินไปซื้อค่อนข้างบ่อย หลัง ๆ ต้องทำกินเอง ( ฝืนกะเดื๊อกลงคอไปวัน ๆ ) วันนั้นไม่เตรียมของไป ต้องไปซื้อ พอเดินไปถึง เค้าก็ไม่ว่าอะไร แต่ พอตอนสั่งซื้อของเท่านั้นแหละ ประเภทจ้องหน้า แบบ ตา - ต่อ - ตา มาประสานกันเลย ( กะว่าใกล้กว่านี้อีกหน่อยคงได้เสียเป็น เมีย ผัว กันแน่นอน ----* ว่าไป ) เค้าบอกว่า " นี่ถ้าไม่พูด ไม่มีทางจำได้เลย เปลี่ยนไปมากจริง ๆ เลย " เฮ้อ ! ดีนะที่เค้าจำได้ไว ถ้าช้าอีกหน่อย คงจะได้แฟนเป็นแม่ค้าไก่ย่างซะแล้วเรา...อิ อิ
มีแบบนี้อีกหลายกรณี แบบถึงเนื้อ ถึงตัวก็มี แบบว่า " ชล ! ชลหล่อมากเลย พี่ขอหอมทีนะ " ครือ แบบว่า ไม่ได้ตั้งตัว คุณพี่หอมไปแล้ว ชลเพิ่งได้สติ " คับพี่ " ครือ ไม่รู้จะพูดไรดี มันเสียตัวไปแล้วหงะ แง แง แง ใครช่วยทีซี เด๊วนี่ มันชักมาบ่อยขึ้นแล้ว หงะ !
เอาหละ เรื่องอันน่า ระทึก ของชลจัง มีหลายเรื่อง เด๊ว จะมาเล่าให้ฟังอีกนะคับ
ขอตัวทำการบ้าน เพื่อเตรียมสัมมนาก่อนนะคับ ถึงจะเหนื่อย ถึงจะหนักก็สู้คับผ้ม
ขอขอบคุณทุกคนที่มาชม Blogนะคับ
รักคนอ่านทุกคนเลย แล้วจะไปเข้าฝันนะคับ
Chon Kun

ปิงที่รัก
พี่ส่งรูปไปให้ทาง Mail แล้วนะจ้า ได้รับแล้ว โปรดมากระซิบข้างหูพี่ด้วยนะจ้า
พี่ชล อิ อิ
@o@

พี่ชลที่รักๆๆๆๆ (ของใครอีกหลาย ๆ คน)

ได้รับรูปแล้วค่ะ ขอบคุณพี่ชลมากกกกค่ะ แหมมมม น้องขอรูปน้อง พี่มีแถมรูปของพี่มาให้ด้วยย ขอบคุณอีกครั้งนะคะ

สงสัยวันนี้พี่ชลคงยิ้มไม่หุบทั้งวันแน่เลย ได้เจอเด็ก ๆ มาทำให้สดชื่น แถมมีหลายคนทักว่าหล่อขึ้นอีก อู๊ยยยยย ระวังตัวลอยนะคะ

ปล. น้องไม่ได้จิกนะคะ แต่เห็นคุณพี่รับงานเยอะมากทั้งงานราษฎร์ งานหลวง น้องก็เกรงว่าคุณพี่จะลืมอ่ะคะ

แหม ! น้องปิงที่รัก
พูดไปน้าน แหม! พี่กลัวว่า ปิงจะลืมน่าพี่ชายที่รักคนนี้ไปซะนาซีจ้า
เฮ้อ ! เป็นพี่ชาย ( ไปก่อน ) ก็ยังดีเนาะปิงเนอะ แฮะ แฮะ
พี่ชล
Chon Kun
^o^

สาว ๆ ที่รัก
พี่ขอตัวไปอ่านหนังสือ โดยให้มัน Osmosis เข้า Brain Stem โดยการนอนทับหนังสือก่อนนะจร้า
รักทุกคน
Chon Kun^o^