เจิมค๊า^^

วันนี้วันหยุด ห้องเงียบจังค่ะ

อิอิ วันนี้พี่หมีแวะมาเจิมก่อนได้ไงคะ วันหยุดไปไหนหรือเปล่าคะ ปลาแวะไปเยี่ยมพี่หมีมาค่ะ ลองดูนะคะ ลงสูตรไว้ในบล็อกรวมสูตรล้างพิษค่ะ พี่หมี สู้สู้ ค่ะ

น้องเปิ้ล จ๋า ก็อปปี้การบ้านมาส่งด้วยจ้า ไม่ใช้มาเจิมอย่างเดียว จะได้วิเคราะห์เจาะลึก เรื่อง อาหารการกินให้นะจ้ะ น้องจ้ะ รายงานมาด้วยว่า วันเกิดกินอะไรไปบ้าง ด่วน (ทำเสียงดุ)

สวัสดีคร้าบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบสาว ๆ ที่รัก ชลเรียนหนังสืออยู่คับ ตอนนี้กำลัง meet the dean อยู่ คับผม
เด๊วแวะมาใหม่คับผม
Chon Kun

สวัสดีค่ะ พี่ปลา พี่เอ๋ และทุกคน

วันนี้ นุ่น ล้างพิษวันแรกค่ะ ใช้โปรแกรมล้างพิษ ด้วยน้ำผักและน้ำผลไม้ 3 วันค่ะ

สวัสดีค่ะพี่ปลา

วันนี้มาช้า เพราะเกิดการเปลี่ยนแปลงกับชีวิตตัวเองอีกแล้ว ต่อไปนี้อาจจะไม่ได้มาเฝ้าบล็อคทั้งวัน แต่ยังไงก็มานะคะ แต่อาจจะน้อยลงกว่าเมื่อก่อน

เมื่อเช้าน้องโน้ตโทรมารายงานน้ำหนัก 108.8 กก.ค่ะ

สวัสดีค่ะพี่ ๆ ทุกคน

เมื่อเช้าไปเล่นโยคะ เจอพี่เจี๊ยบตัวจริง ๆ ด้วยค่ะ อยากจะบอกว่า พี่เจี๊ยบเป็นหญิงเสียงหวานมาก ๆ อ่ะ แถมใจดีอีกต่างหาก เอาเกลือแกงมาฝากปิงด้วย (ขนาดเจอกันครั้งแรกนะคะ) ขอบคุณพี่เจี๊ยบอีกครั้งนะคะ มัวแต่ฟังเสียงหวาน ๆ ของพี่เจี๊ยบ เลยลืมแซวพี่เลยพี่ใส่แซค ยีนส์ให้เท่ และเปรี้ยวมากค่ะ

พรุ่งนี้เที่ยวเผื่อปิงด้วยนะคะ แล้วเจอกันใหม่ค่ะ ขอบคุณอีกครั้งค่ะ

วันนี้ล้างพิษวันที่ 2 ใกล้จะหมดวันแล้ว สู้ต่อไป

สวัสดีค่ะพี่ปลา เมนูวันเกิดเปิ้ลเอาไปส่งของเมื่อวานแล้วนะคะ (กลัวโดนดุ) อิอิ

ล้างพิษ วันที่ 4

วันที่ 4/12/10

ทีม แกงซ์ซ่าท้าฝันเพื่อลูกรัก
รหัส 5_16 เปิ้ล (Pimsopit)
พี่รหัส พี่เจี๊ยบ Lucky Girl
เพื่อนร่วมพี่รหัส รหัส 5_10 น้องมิก Sleeping_prince

น้ำหนักเริ่มต้น 82 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 71.7 กก.
น้ำหนักเมื่อเช้า [ไม่ได้ชั่ง] กก.
น้ำหนักลดจากเริ่มต้น 10.3 กก.

อาหารที่กินวันนี้
เช้า - ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น + ลูกแพร์ 1 ลูก

กลางวัน - หมูอบ 100 กรัม+ สลัดผัก

เย็น - หมูอบ 100 กรัม + สลัดผัก

กิจกรรมที่ทำ
--

สิ่งที่อยากเล่า
วันนี้มาส่งการบ้านวันสุดท้ายก่อนกลับไทยค่ะ คงจะหายหน้าไปสักพัก แต่จะเริ่มสูตรสามพรุ่งนี้ค่ะ

วันนี้ยุ่งจริงๆ เมื่อคืนนอนไม่หลับอีกแล้วค่ะ มัวแต่รีดผ้าให้คุณสามี เรื่องขับถ่ายก็ไม่มีซะเลย อาจจะเพราะว่า เรายุ่งและเครียดเตรียมของ เอาเป็นว่า จะไม่เครียดค่ะ

วันนี้ดื่มน้ำได้ 3 ลิตร
ขับถ่าย 0 ค่ะ

เพิ่งกลับถึงบ้านค่ะ เหมือนนกขมิ้นเลยค่ะ ออกจากบ้านแต่มึด (ตีห้าไปตลาดสด) กลับมานกก็บินกลับรัง ไปตลาดอีกนั่นแหล่ะค่ะ ไปหาซื้อกับข้าว พรุ่งนี้จะอบไก่กับมักกะโรนีไปให้เพื่อนกินกันค่ะ หลอกให้อ้วนกันให้หมด เราจะได้ดูตัวเล็ก คริ คริ

วันนี้เจอน้องปิง นึกว่าใครที่ไหน ก็สาวหน้าตาน่ารักแบบญี่ปุ่น พี่เจี๊ยบเห็นเป็นประจำ

หุ่นเหรอค่ะ เอาไงดีหล่ะ แบบประมาณ หุ่นดีกว่า นางเอกละครหลายๆ คนอีกน่ะ ไม่ได้แกล้งชม

ปิงน้ำหนักประมาณ 46 kgs สูงพอสมควร เนื้อแน่น เพราะออกกำลังเป็นประจำ รูปร่างบอบบาง สมส่วน ไม่มีส่วนเกินเล้ย

ปัญหาอย่างเดียวของหนูปิงคือ คนที่บ้านหนูปิงคงตัวเล็กผิดปกติธรรมดา ทุกคนเลยมาลงความเห็นและเรียกหนูว่า ตัน ตัน ไม่ใช่ความผิดของปิงเลย ปิงน่ะ หุ่นมาตราฐานแล้วจ้ะ จะออกไปทางบอบบางแล้วด้วย คริ คริ

แต่พี่ก็ดีใจน่ะ ที่ถึงแม้ว่า ปิงจะหุ่นดี หุ่นสวย ดูสุขภาพดี แต่ก็ยังไม่ประมาท ยังออกกำลังกาย ดูแลตัวเอง สนใจสุขภาพ แบบนี้ ไม่มีวันอ้วนหรอกจ้ะ แต่ไม่ต้องผอมมากนัก เพราะที่เป็นอยู่ตอนนี้ก็เรียกว่า หุ่นนางแบบแล้วจ้า

แก้ตัวเลขค่ะ รีบไปหน่อยเลยพิมพ์ผิดอีกแล้ว

น้ำหนักเริ่มต้น(1/10/53) 65.0
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน(03/12/53) 59.4
น้ำหนักที่ชั่งวันนี้(04/12/53) 59.4
น้ำหนักที่ลดลงจากเมื่อวาน 0.0
รวมน้ำหนักที่ลดได้ทั้งหมด 5.6

กดโหวตให้พี่ปลาที่ 1 ในใจน้องๆเรียบร้อยแล้วค่ะ
พี่ๆน้องๆอย่าลืมโหวตกันเยอะๆนะคะ

ส่งการบ้านค่ะ

ล้างพิษวันที่ 1 /3

ทีม ยังละอ่อน

รหัส 5_3 ยัยนุ่นอ้วน
พี่รหัส พี่เอ๋
น้องร่วมพี่รหัส น้องโน๊ต

น้ำหนักเมื่อเช้า 76.2 กก.

อาหารที่ทาน

เช้า น้ำลูกพรุน 100% ทิปโก้ 1 กล่อง
เที่ยง น้ำลูกพรุน 100% ทิปโก้ 1 กล่อง
เย็น น้ำลูกพรุน 100% ทิปโก้ 1 กล่อง

น้ำ 3 ลิตร

กิจกรรม -

สิ่งที่อยากเล่า หิวมากๆๆค่ะ แต่ก้อพยายามดื่มน้ำค่ะ

พี่เจี๊ยบชมซะตัวลอยเลยค่ะ
เรื่องการออกกำลังกายกับอาหารเพื่อสุขภาพปิงยังไม่ได้เสี้ยวนึงของพี่ ๆ เลยค่ะ ยังต้องเรียนรู้จากพี่เจี๊ยบและพี่ปลา รวมถึงพี่ ๆ ทุกคนอีกมากค่ะ

วันนี้ล้างพิษวันที่ 2 จะหมดวันแล้ววววว ดีใจจังที่จะผ่านไปได้อีก 1 วันค่ะ (เพราะได้กำลังใจจากพี่เจี๊ยบมาเยอะเลย)

ส่งการบ้าน

Username:Choco-latte(พี่แหม่ม)
รหัส 4/6 "ทีมนี้เอาจริง"
นน.เริ่มต้น 63.6 กก.
นน.เมื่อวาน 63.5 กก.
นน.วันนี้ 63.3 กก.
ลดลง 3 ขีด
อาหารที่กิน
เช้า ขนมปังโฮลวีทเปล่า ๆ 2 แผ่น น้ำผลไม้

กลางวัน ไก่อบขมิ้น 3 ชิ้น น้ำผลไม้

เย็น สลัดทูน่า น้ำผลไม้

ก่อนนอน ชา D-Shape กลิ่นแอปเปิ้ล

ดื่มน้ำ 2 ลิตร น้ำผลไม้ 1 ลิตร (จิบระหว่างวันแทนกาแฟ)

กิจกรรม งด

อิอิ น้องปิง ล้างพิษแล้วไปโยคะในฟิตเนสไหวหรือจ้ะ มันใช้พลังงานมากไปนะ กระบวนการล้างพิษจะไม่สมบูรณ์ถ้าเราออกแรงมากไปค่ะ เพราะล้างพิษเค้าให้พักร่างกายจากการทำกิจกรรมหนัก ๆ เพื่อฟังเสียงร่างกายนะจ้ะ ส่งเบอร์โทรมายังคะ

5_7 น้องนุชงานยุ่งไม่ได้ออกกำลังกายละซี น้ำหนักไม่ไปไหนเลย วันนี้โปรผักใช่ไหม แต่พี่ปลาว่า หนูทานผักน้อยไปค่ะ เพิ่มผักสด ๆ หรือสลัดเข้ามาด้วยจะดีค่ะ หามะเขือเทศราชินีมาทานเล่นเป็นของว่างนะจ้ะ จบไตรมาสนี้แล้วพี่ปลาจะให้หนูเข้าช่วง 3 นะจ้ะ เพราะฉะนั้นมีเวลารีดอีกสักช่วง และอย่ากินน้อยค่ะ น้ำดื่มไปเรื่อย ๆ ให้มาก ๆ ขอบคุณค่ะที่โหวตให้นะจ้ะ แค่อยุ่ในดวงใจน้อง ๆ ในห้องก็มีความสุขแล้วค่ะ

หวัดดีค่ะพี่แหม่ม วันนี้ยังล้างพิษใช่ไหมจ้ะ ทานดีค่ะ อาการปวดหัว หายไปยังคะ ถ้าหายไปแล้วแสดงว่า ร่างกายขจัดพิษออกไปได้แล้วค่ะ แล้วยังอยากกาแฟไหมจ้ะ ถ้าไม่อยากแล้ว เป็นไปได้ เลิกไปเลยนะจ้ะ อยากดื่มอะไรให้ดื่มชาสมุนไพรจะดีกว่า เดี๋ยวว่าง ๆปลาจะเขียนเรื่องชาสมุนไพรมาให้อ่านนะจ้ะ สู้สู้ นะจ้ะ คนเก่งของปลา จุ๊ฟฟฟฟฟฟฟฟฟ

ขอส่งการบ้านคร้าบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบ ผม
ช่วงที่ 3 วันที่ 9 ( 4/12/53 )
ชลจังรหัส4_10
น้องรหัส นู๋แมวรหัส 5_5 และ น้องเดียร์ รหัส 5_13
น้ำหนักเมื่อวาน 63.8 ก.ก.
น้ำหนักวันนี้เช้า 63.4 ก.ก.
เช้า
แซนวิชปูอัดโฮลวีต 1 คู่ ( 250 kcal )+ไข่ต้ม 2 ฟอง ( ไข่แดง 1 ฟอง ) ( 70 kcal )
ว่าง
เนสกาแฟโปรเทคโปรสลิม 1 แก้ว ( 90 kcal )
กลางวัน
ไก่หมัก 200 กรัม + ผักต้มถ้วยใหญ่ 250 กรัม ( ประมาณ 350 kcal )
+ไข่ต้ม 1 ฟอง ( 70 kcal )
ว่าง โยเกิร์ต 1 ถ้วย ( 90 kcl )+ลูกพรุน sunsweet 40 gms ( 277 kcal )
เย็น
เกาเหลาหมูแดง 1ชาม +ไก่อบ 100 กรัม ( 250 kcal )+ Snack ( 100 kcal ) + SCOTCH Puree' 50 kcal+มะละกอ 100 กรัม ( 80 kcal )
น้ำ 3.5 ลิตร
รวมจำนวนแคลรอรี่ที่ได้รับ 1,647 Kcal คับพี่ๆ ที่รักและเคารพ
กิจกรรม
ไม่ได้ไปFitness คับ ตื่นตี 5 ( นอนตี 1 ) เพื่อมาที่มหา'ลัยตอนเช้าคับผม
เด๊วก่อนนอนจะถูพื้นซ้าก 100 ครั้งคับผม
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
วันนี้ไปเรียนมีความสุขดีคับ หลีกเลี่ยงจากปัญหาที่ชวนเครียดจากที่ทำงาน ( พรุ่งนี้ค่อยลุยใหม่ เวร เช้า+ดึกคับ ) มาพบกับสาว ๆ ที่มหาลัย O.K. อยู่คตับ ตอนนี้อาการเจ็บในใจค่อยดีขึ้นบ้างแล้ว เพราะมีคนคอยมาคุมอยู่ใกล้ ๆ ไม่กล้าคิดไปไหนไกลจากพื้นที่บังคับ ( ว่าเข้าไป ) มีสาว ๆ มาขอเบอร์ ปฏิเสธไมให้ แต่ก็ใจอ่อนเลยให้เบอร์ E Mail ไปคับ ( อย่างนี้ทู๊กทีซิเรา )
ไปเข้าห้องน้ำมหา'ลัย เจอพี่ที่เรียนด้วยกันร้องซะตกใจ " ว้าย ! ชล พี่นึกว่าผู้ชายที่ไหน" ก็เลยตอบไปว่า " พี่จ๋า ! ยังไม่ชินอีกเหรอ ทำใจให้ชิน ๆ เข้านะ ต้องอยู่กันอีกนาน " แฮะ แฮะ ว่าแล้วก็เดินออกไปหน้าตาเฉย ปล่อยคุณพี่เขาให้งง ต่อไปคับผม ( She อยู่ในระยะปรับตัวคับ )
วันนี้ขากลับแวะที่ร้าน A&W ด้วยคับซื้อเบอร์เกอร์เลี้ยงเด็กคับ เค้าอ้อน จึงยอม ส่วนเราซดน้ำเปล่าตามระเบียบคับ ( ประหยัดดีด้วย )
วันนี้เค้าได้คุยกับพี่ปลาด้วยแหละ ตอนแรกไม่กล้าโทร เพราะสร้างวีระกรรมไว้เยอะ วันนี้รวบรวมความกล้า โทรไปหาถามเรื่องที่ยังคาใจอยู่คับ พี่ปลาใจดี ไม่มีด่า เอ๊ย ! ว่าถึงวีระกรรมย้อนหลังเลย อย่างนี้ค่อยใจชื้นขึ้นมาอีกหน่อยคับผม
พี่ปลา พี่เจี้ยบ พี่แหม่ม และสาว ๆ ทุกคนคร้าบ คอยเป็นกำลังใจให้เค้าสู้ต่อไปด้วยนะคร้าบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบ
รักมากมาย ให้ทุกคน
Chon Kun
^_^

พี่ ๆ + สาว ๆ คับทนดูรูปใหญ่หน่อยนะ Re size ไม่ได้หงะ
Cnon Kun

ไอ้ยักษ์ที่เห็นถ่ายที่ร้าน A&W คับ เข้าไปแต่วาสนาไม่ถึง ได้ดื่มแค่น้ำเปล่าคับผ้ม
Chon Kun T_T

ที่จับกางเกงไว้ ไม่ใช่ทำเป็นเท่ห์ นะคับ แต่มันจะหลุดตุดส์ เด๊วพวกให้ร้านเห็นจะอ้วกพุ้งกันเป็นแถว ตอนนี้รอหาเงินซื้อกุงเกงใหม่คับ น่าสงสารมั๊ยคร้าบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบ
Chon Kun
T_T

5_3 น้องนุ่น ส้สู้ ค่ะ ถ้านอนพักได้ พักนะคะ อย่าไปทำอะไรเดี๋ยวเป็นลม นั่งสมาธิ อ่านหนังสือ หรือนอนค่ะ ดื่มน้ำมาก ๆ สู้สู้

เจ้าชลเอ้ย ก็เอาตังส์ไปเลี้ยงเบเกอร์เด้ก ๆหมดนี่น๊า ก็ต้องใส่กางเกงหลุดตู๊สไปก่อนซีจ้ะ เรื่องที่โทรมาถามไม่ต้องกังวลนะ ไม่มีอะไร จ้ะ ชิว ชิว ตั้งใจเรียนล่ะ อย่ามัวแต่แอ๊วสาว ๆ อ๋อ ผอมแล้วจ้ะ แค่นี้หล่อแล้ว ไม่รู้จาบรรยายยังไง สาว ๆ ถึงรุมตอมกันให้หึ่ง ๆๆๆๆๆๆๆๆ

พี่ปลาคับ ชลไม่ใช่ก้อน.... นะคับ ที่ตอมกันให้หึ่งก็เราเป็นดอกไม้ ส่วนพวกสาว ๆ ก็เป็นผีเสื้อไงคับ ( เข้าข้างตัวเองสุด ๆ )
Chon Kun
^_^

ส่งการบ้าน2/ธค/ 53
5_18 นิว
โปรผัก 6/7
ทีมBMI 23
พี่รหัส พี่ต๋ง
เพื่อนรหัส พี่นันท์ 5_2
น้ำหนักแรกชั่ง 69.1
น้ำหนักเมื่อวาน 65.6
น้ำหนักวันนี้ 65.6
ลดไปแล้วทั้งหมด 3.5
อาหารที่กินวันนี้
เช้า โจ๊กข้าวโอ๊ต 2 ชต +ไข่ต้ม 1 ฟอง
เที่ยง ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน กินแต่ไส้ผัก
เย็น สุกี้แห้งไก่+โยเกิร์ต0% 1
ดื่มน้ำเปล่าทั้งวัน3 ลิตร
กิจกรรม ไม่ได้ออก

-------------------------------
ส่งการบ้าน 3/ธค/ 53
โปรผัก 7/7
น้ำหนักแรกชั่ง 69.1
น้ำหนักเมื่อวาน 65.6
น้ำหนักวันนี้ 65.2
ลดไปแล้วทั้งหมด 3.9
อาหารที่กินวันนี้
เช้า บัคกุเต๋ ที่ร้านติ่มซำ กินแต่เห็ดๆ
เที่ยง โจ๊กข้าวโอ๊ต 2 ชต+ไข่ต้ม 1 ฟอง
เย็น ปลาดุกย่าง1/2 ตัว +นม0%
ดื่มน้ำเปล่าทั้งวัน 3ลิตร
กิจกรรม Eliptical 40 กระโดดเชือก 300 ที

-------------------------------
ส่งการบ้าน 4/ธค/ 53
โปรล้วน 1/7
น้ำหนักแรกชั่ง 69.1
น้ำหนักเมื่อวาน 65.2
น้ำหนักวันนี้ 65.5
ลดไปแล้วทั้งหมด 3.6
อาหารที่กินวันนี้
เช้า กาแฟไม่หวาน +ข้าวโอ๊ต
เที่ยง อกไก่ต้มซีอิ้ว+ไข่ต้ม 2 ฟอง
เย็น ปลาดุกย่าง1/2 ตัว +นม0%
ดื่มน้ำเปล่าทั้งวัน 3ลิตร
กิจกรรม ไม่ได้ออก

โปร+ผัก 1/5

username มักกะโรนีผัดไข่
ชื่อเล่น กระต่าย
ชื่อทีม สามสาวซ่าท้าชน (ไขมัน)
รหัส 4_6
น้องรหัส 5_4 พี่ตุ๊กตา
น้องรหัส 5_8 พี่มด

น้ำหนักเริ่มต้น 78.0
น้ำหนักเมื่อวาน 73.5
น้ำหนักวันนี้ 73.5
ลด - ขีด

อาหารที่กิน
เช้า :: ไก่อบซอสเทอริยากิ
ว่างเช้า :: โยเกิร์ต
กลางวัน :: ปลาดุกย่าง ไข่เจียว ส้มตำ
ว่างบ่าย :: โยเกิร์ต+ข้าวโอ๊ต
เย็น :: สุกี้

กิจกรรม :: -

ดื่มน้ำ 4 ลิตรค่ะ

สิ่งที่อยากเล่า
หยุดยาววันพ่อ น้องๆกลับมาบ้านค่ะ พรุ่งนี้จะพาคุณพ่อไปฉลอง
กะจะจัดรวมกะวันเกิดน้องสาวเลย จะได้ฉลองทีเดียว หะหะหะ

ส่งการบ้าน 2 วันรวด
นู๋แมว
รหัส 5_5
พี่รหัส พ่ีชล

โปร + ผัก รอบที่ 5 วันที่ 1 : 3/12/53

น้ำหนักครั้งแรก 67 กก.
น้ำหนักเมื่อวันก่อน 61.2 กก.
น้ำหนักเมื่อเช้า 61.2 กก.


รายการอาหาร
เช้า
น้ำ 1.5 ลิตร + น้ำมะนาว 2 ลูก + เกลือ 1 ชช.
ต้มจับฉ่าย + เต้าหู้

กลางวัน
ต้มเลือดหมูทะเล

ว่างบ่าย
กาแฟดำ 1 แก้ว

เย็น
ต้มยำไก่น้ำใส

ดื่มน้ำ 3 ลิตร
กิจกรรม : none

สิ่งที่อยากเล่า
วันนี้เป็นวันเลิกล้างพิษค่ะ ดื่มน้ำตามสูตร หลังดื่มประมาณ 20 นาที ก็รู้สึกจู๊ดๆ แต่ไม่สะใจค่ะ..คิดว่าจะมากกว่านี้..เดี๋ยวเดือนมาลองดูใหม่..ท้าทายดีเหนอะ
กลับมาเริ่มโปร + ผัก รอบที่ 5 พร้อมกับการอยู่ในห้องสี่เหลี่ยมแคบๆ 24 ชม. เลยต้องเตรียมอาหารไป...ได้แค่เนี่ยค่ะ..ลองดูต่อเนอะ
"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""
โปร + ผัก รอบที่ 5 วันที่ 2 : 4/12/53

น้ำหนักครั้งแรก 67 กก.
น้ำหนักเมื่อวันก่อน 61.2 กก.
น้ำหนักเมื่อเช้า ไม่ได้ชั่ง

รายการอาหาร
เช้า
กาแฟดำ
แกงไก่ใส่สัปปะรด

กลางวัน
ข้าวโอ๊ต 3 ชต.


เย็น
ส้มตำ
ไก่ย่าง

ดื่มน้ำ 2 ลิตร
กิจกรรม : none

สิ่งที่อยากเล่า
วันนี้เป็นวันที่เกือบจะแย่ที่สุดค่ะ..เพราะต้องอยู่ out door ทั้งวันถึง 3 ทุ่มเลยค่ะ...เดินไปเดินมา..เสียเหงื่อประมาณนึง ไม่เหนื่อยแต่เมื่อยค่ะ
ไว้พรุ่งนี้ค่อยตั้งสติ ก่อนจะstart อีกรอบค่ะ

มามะมาม่า

รหัส4_9

ชื่อสิงห์ดง dongchoo

น้หนักแรกเขเา 54

น้ำหนักเมื่อวาน 52.8

น้ำหนักวันนี้ 53

เช้า ขนมปังโฮลวีด 1 แผ่น ข้าวต้มไก่ 1 เล็ก

กลางวัน เห็ดหอมนึ่งซอส 1ถ้วย ปลาทู2ตัวเล็กๆผักบุ้งผัดพริกแกงเล็กน้อย

บ่าย เกาเหลาเย็นตาโพ 1 ชาม

เย็น มาม่า 1 ห่อ

ดื่มน้ำ 3ลิตร(น้ำ+น้ำแอปเปิ้ล+มะนาว1ลูก)

ขับถ่ายปกติ

กิจกรรม เดิน ถีบจักรยาน 40นาที่

สิ่งที่อยากบอกค่ะ

วันนี้ ตอนเย็นไม่รู้จะกินอะไรเปิดตู้เก็บของก็เจอมาม่า1ซองที่มี่1ซองเพราะเมื่อ วานลงเวรแวะ7-11ไปเห็นมาม่ารสต้มยำเย็นตาโฟหม้อไฟค่ะ ปกติชอบกินเย็นตาโฟอยู่แล้ว และเป็นพวกชอบทดลองเวลามาม่าออกมาใหม่จะต้องทดลองซื่้อมากินที่ละรสถ้ารส ไหนอร่อยถูกปากก็จะซื้อยกโหลค่ะ หลังจากได้ลิ้มรสสรุปว่าผ่านค่ะถ้าใครยังไม่เคยลองขอแนะนำค่ะ

5_18 น้องนิวกินน้อย เป็นสาเหตุหลักที่น้ำหนักไม่ลดไปไหน ออกกำลังกายยังไม่หนักมากพอ อาหารมื้อว่างไม่ยอมทาน (สูตรเรากิน 5 มื้อค่ะ) ลองปรับใหม่นะ ไม่งั้นเหมือนจะเข้าสู่โหมดประหยัดพลังงานนะ ลดไม่ลง

ดีค่ะน้องกระตาย 4_6 พาคุณพ่อไปฉลอง เป็นลูกที่กตัญญูมาก ๆ ทำสิ่งดี ๆ ผลดีจะตอบแทนนะ

5_5 เจ้าแมวเอ้ย ล้างพิษแล้วเป็นไงบ้าง ยังไม่ทันข้ามวันเลย ก็เอากาแฟใส่กลับเข้าไปเสียแล้วน๊า อิอิ ของมันเคยเนอะ เอ้าไม่เป็นไร งานของน้องมันเป็นแบบนี้เนอะ ไม่ดื่มกาแฟคงอยู่ไม่ไหว สู้สู้ ค่ะ นัดแนะเรื่องการเดินทางกันช่วงใกล้ ๆ นะ

เจ้าดงเอ้ย เวลากินมาม่าใส่ผักใสเนื้อใส่ไข่เพิ่มก็ดีนะ จะได้ประโยชน์มากขึ้น ไม่ใช่แป้งอบกรอบใส่ผงชูรสอย่างเดียวจ้ะ