เดินทัพวันที่ 46 สงครามไขมัน ( FAT WAR # 5) ความหวานทำให้เกิดอะไรกันบ้าง วันจันทร์ที่ 15 พ.ย. 53 คำเตือน การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา 1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำใด ๆ 2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด 3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน 4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 – 5 วัน 5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข 6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง 7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป 8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้ 9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน ------------------------------------------------------------------ พี่ปลามีบทความเรื่องเกี่ยวกับความหวานมาฝากจ้ะ ความหวานทำให้เกิดอะไรกันบ้าง ก่อนอื่นต้องขอบอกก่อนเลยว่าเป็นคนติดทานหวานมาก ๆ ทานอะไร ๆ ก็ต้องใส่น้ำตาล ก๋วยเตี๋ยวเวลาจะทานก็ต้องเติมน้ำตาลอย่างน้อยก็ 2 - 3 ช้อนโต๊ะพูน ๆ ชอบทานไอศกรีม ชอบอมลูกอม ทานผลไม้ก็ต้องจิ้มน้ำพริกกะเกลือ (ก็น้ำตาลใส่เกลือใส่พริกที่แถมมาเวลาเราไปซื้อผลไม้รถเข็นน่ะแหละค่ะ) เวลาเห็นคนที่ทานก๋วยเตี๋ยวแล้วไม่เติมเครื่องปรุงก็แอบค่อนในใจว่า แล้วมันจะไปอร่อยได้ไง (คุณสามีเคยบอกว่าน้ำซุปที่อร่อยไม่จำเป็นต้องปรุงเพิ่ม) เคยคิดอยากจะทำเหมือนกันแต่ก็อดใจไม่ไหวทุกครั้งไป แบบว่าติดนิสัยต้องปรุงค่ะ ชอบดื่มน้ำผลไม้ที่เป็นกล่อง ๆ ชอบดื่มชาเขียวที่มีขายเป็นขวด ๆ (ราคาแพงมาก ๆ จริง ๆ แล้วซื้อใบชามาชงก็ได้) แต่ไม่ทำเพราะไม่อร่อย มันไม่หวานไงคะ ความอร่อยขึ้นอยุ่กับรสชาติความหวานค่ะ อะไรที่ไม่หวานไม่เคยอร่อยเลยในความคิด และแล้วดวงตาก็เริ่มเห็นธรรม เมื่อหมอบอกว่าต้องลดน้ำหนักแล้วนะ คอเลสเตอรอลเกิน เข่าเริ่มปวด (ด้วยวัยที่เพิ่มขึ้นด้วยค่ะ) ในโปรแกรมการลดน้ำหนักที่ตัดสินใจทำตามไม่ให้ทานอะไรที่หวาน ๆ เลยค่ะ (งดของหวาน ๆ อย่างสิ้นเชิง) แต่ถึงอย่างนั้นก็ยังคิดว่าเมื่อจนโปรแกรมแล้วคงให้รางวัลด้วยการทานอะไรหวาน ๆ อีกแหละค่ะ (เรียกว่าจะกลับเข้าสู่วงจรความหวานน่ะ) แล้ววันหนึ่งมีเหตุให้ต้องคิดเลิกทานหวานไปตลอดชีวิตก็คือ วันที่แวะไปซื้อถุงทำดีท็อกซ์ค่ะเป็นร้านสุขภาพ ขายอาหารเจ และขายผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวกับสุขภาพ ไปเจอหนังสือเล่มนึงค่ะ ชื่อ หนังสือ ทำไมคุณถึงป่วย เขียนโดย นายแพทย์เปี่ยมโชค ชลิดาพงศ์ สะดุดตาเลยค่ะ เพราะเป็นคนสนใจเรื่องสุขภาพอยู่แล้วเจอหนังสือพวกนี้ก็ต้องหามาอ่านค่ะ ตัดสินใจซื้อมาอ่านเลยค่ะได้ความรู้เกี่ยวกับการดูและสุขภาพเพิ่มขึ้นเยอะ และทำให้รู้เรื่องเกี่ยวกับความหวานอีกมากมาย ที่จะเล่าให้ฟังต่อไปนี้แหละค่ะ ความดีทั้งหลายทั้งมวลก็ขอยกให้กับนายแพทย์เจ้าของผลงานนะคะที่ทำให้ตัวพี่ปลาเองและเพื่อนที่รักสุขภาพได้ทราบข้อมูลบางอย่าง เพื่อเป็นแนวทางที่ดีในการดำรงชีวิตอย่างมีคุณภาพต่อไปค่ะ เริ่มเลยนะคะ ความหวานทำให้เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของเราบ้าง (คำจำกัดความของคำว่า “ หวาน” คือ ทุกอย่างที่หวาน ตั้งแต่ขนม ผลไม้ น้ำผลไม้ น้ำหวาน น้ำอัดลม ) คุณหมอท่านได้ไปค้นคว้าหาความรู้จากที่ต่าง ๆ ที่ทำสรุปไว้ ถึงโรคและอาการผิดปกติที่เกิดจากการกินหวาน มาให้ทราบว่ามีถึง 110 ชนิด (โอ้ แม่เจ้า อารายจะปานนั้น แค่ทานหวานเนี่ยนะ) มาลองดูนะคะว่ามีอะไรกันบ้างค่ะ (ใครเข้าข่ายโรคพวกนี้บ้าง คงพอเห็นวิธีการปรับเปลี่ยนกันแล้วนะคะ ใครที่ไม่ทานหวานเลยก็ถูกหวยไปค่ะ) โรคและอาการผิดปกติที่เกิดจากการกินหวานมี 110 ชนิด ดังนี้ค่ะ 1. กดการทำงานของภูมิต้านทาน 2. ทำลายสมดุลของเกลือแร่ต่าง ๆ ในร่ายกาย 3. ทำให้เกิดสมาธิสั้น ความวิตกกังวล อารมณ์แปลกประหลาดในเด็ก 4. ทำให้ระดับไขมันไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูง 5. ทำให้ความสามารถในการต้านทานเชื้อโรคลดลง 6. ทำให้ความยืดหยุ่นและการทำงานของเนื้อเยื่อต่าง ๆ ลดลง 7. ทำให้ระดับ HDL ลดลง 8. ทำให้ร่างกายขายแร่ธาตุโครเมี่ยม 9. นำไปสู่การเป็นมะเร็งเต้านม รังไข่ ต่อมลูกหมาก ลำไส้ใหญ่ส่วนปลาย 10. ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดหลังอดอาหารสูงขึ้น 11. ทำให้ร่างกายขาดแร่ธาตุ ทองแดง 12. รบกวนการดูดซึมของแคลเซียมและแมกนีเซียมที่ลำไส้ 13. ทำให้สายตาแย่ลง 14. ทำให้ระดับของสารสื่อกลางในสมองบางตัว เช่น โดปามีน เซโรโตนีน นอเอ็ฟปิเน็บฟริน สูงขึ้น 15. ทำให้เกิดระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ 16. ทำให้ระบบทางเดินอาหารเป็นกรด 17. ทำให้เกิดการหลั่งแอดดรีนาลินอย่างรวดเร็ว 18. ทำให้เกิดภาวะดูดซึมสารอาหารผิดปกติที่ลำไส้ 19. ทำให้แก่เร็ว (อันนีไม่มีใครยอมอยู่แล้ว) 20. นำไปสู่การเป็นโรคพิษสุราเรื้อรัง 21. ทำให้ฟันผุ 22. ทำให้อ้วน (ข้อนี้เห็นด้วยอย่างแรงค่ะ คนอ้วนส่วนใหญ่ชอบทานหวานทั้งนั้น) 23. เพิ่มความเสี่ยงที่จะเกิดโรคลำไส้ใหญ่อักเสบเป็นแผล 24. ทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น 25. ทำให้เกิดข้อต่าง ๆ อักเสบ 26. ทำให้เกิดโรคหอบหืด 27. ทำให้เกิดโรคติดเชื้อราได้ง่าย 28. ทำให้เกิดนิ่วในถุงน้ำดี 29. ทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ 30. ทำให้เกิดไส้ติ่งอักเสบ 31. ทำให้เกิดโรค multiple sclerosis 32. ทำให้เกิดริดสีดวงทวาร 33. ทำให้เกิดเส้นเลือดขอด 34. อาจทำให้เกิดภาวะเบาหวานในคนที่ใช้ยาคุมกำเนิด 35. ทำให้เกิดโรคเหงือก 36. ทำให้น้ำลายเป็นกรด 37. ทำให้กระดูกผุ 38. ทำให้ร่างกายเกิดภาวะไม่ค่อยตอบสนองต่อฮอร์โมนอิซูลิน 39. ทำให้ glucose tolerance ลดลง 40. ทำให้ growth hormone ลดลง 41. ทำให้ระดับโคเลสเตอรอลสูงขึ้น 42. ทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น 43. ทำให้เกิดอาการง่วงซึมในเด็ก 44. รบกวนการดูดซึมโปรตีนในทางอาหาร 45. ทำให้ปวดศีรษะไมเกรน 46. ทำให้เกิดภูมิแพ้ 47. นำไปสู่การเป็นเบาหวาน 48. ทำให้เกิดภาวการณ์ตั้งครรค์เป็นพิษ 49. ทำให้เด็กเป็นโรคผิวหนังที่เรียกว่า เอ็กซีม่า 50. ทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด 51. ทำให้เกิดความผิดปกติของ DNA ได้ 52. สามารถเปลี่ยนแปลงโครงสร้างของโปรตีนได้ 53. ทำให้ผิวหนังเหี่ยวย่น โดยการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างของคอลลาเจน 54. ทำให้เป็นต้อกระจก 55. ทำให้เป็นโรคถุงลมโป่งพองได้ 56. ทำให้ผนังหลอดเลือดแข็งตัวและหนาตัวได้ 57. ทำให้ไขมัน LDL สูงได้ 58. ทำให้เกิดอนุมูลอิสระในกระแสเลือดได้ 59. ทำให้เอนไซม์ในร่างกายทำงานได้ลดลงได้ 60. สามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงการทำงานของโปรตีนในร่างกายอย่างถาวรได้ 61. ทำให้ตับโตโดยเกิดการแบ่งตัวของเซลล์ตับเพิ่มขึ้น 62. ทำให้ไขมันในตับเพิ่มขึ้น 63. ทำให้ขนาดของไตโตขึ้นและมีการทำลายไต 64. ทำลายตับอ่อน 65. ทำให้ร่างกายเกิดภาวะบวมน้ำได้ 66. เป็นสาเหตุอันดับหนึ่งที่ยับยั้งการเคลื่อนไหวของลำไส้ 67. ทำให้สายตาสั้น 68. ทำให้เยื่อบุเส้นเลือดฝอยทำงานไม่ดี 69. ทำให้เส้นเอ็นไม่แข็งแรง 70. ทำให้ปวดศีรษะ 71. ทำให้ตับอ่อนหมดสภาพทำงานไม่ไหว 72. ทำให้ผลการเรียนของเด็กตกต่ำลง 73. ทำให้คลื่นสมองที่เรียกว่า เดลต้า อัลฟา เธตา เพิ่มสูงขึ้น 74. ทำให้เกิดโรคซึมเศร้า 75. เพิ่มโอกาสที่จะเป็นมะเร็งกระเพาะอาหาร 76. ทำให้อาหารไม่ย่อย 77. เพิ่มโอกาสที่จะเป็นโรคเก๊าท์ 78. การกินน้ำตาลทำให้ระดับน้ำตาล 79. คนที่กินหวานมากมักทำให้เกิดภาวะ insulin resistance ได้มากกว่าคนที่กินหวานน้อย 80. ทำให้เพิ่มการหมักหมมของแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่ 81. ทำให้ประสิทธิภาพของการทำงานของ albumin และ lipoprotein ลดลง ทำให้ร่างกายเกิดปัญหากับการจัดการไขมันและโคเลสเตอรอล 82. เพิ่มโอกาสเสี่ยงอย่างมากในการที่จะเป็นโรคลำไส้ใหญ่อักเสบ เป็นแผลเรื้อรัง 83. ทำให้ฮอร์โมนผิดปกติ 84. ทำให้เกิดนิ่วในไต 85. ทำให้สมองส่วน hypothalamus ทำงานผิดปกติ 86. ทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะ 87. ทำให้เกล็ดเลือดเกาะตัวกันเป็นก้อน 88. ทำให้ฮอร์โมนอินซูลินในเลือดเพิ่มสูงขึ้นและอาจนำไปสู่ภาวะ hyperinsulinemia 89. ทำให้เกิดปัญหาการอุดตันของหลอดเลือดเล็ก ๆ 90. ทำให้เกิดมะเร็งของท่อน้ำดี 91. ทำลายสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย 92. ผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์แล้วทานหวานมาก มีโอกาสที่จะคลอดทารกก่อนกำหนด 93. ผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์แล้วทานหวานมาก เมื่อคลอดทารก ทารกจะมีน้ำหนักต่อกว่ามาตรฐาน 94. ทำให้อาการเคลื่อนตัวผ่านทางเดินอาหารช้าลง 95. ทำให้น้ำดีเข้มข้น และเอนไซน์ของแบคทีเรียในลำไส้เข้มข้นเพิ่มโอกาสในการเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ 96. ทำให้ fasting blood sugar สูงขึ้น 97. ทำลายเอนไซน์ ทำให้การย่อยอาหารยากขึ้น 98. เป็นปัจจัยเสี่ยงของการเป็นมะเร็งน้ำดี 99. เป็นสารเสพติด (แล้วจะเขียนขยายความให้อ่านนะคะว่าติดยังไง) 100. น้ำตาลเป็นพิษได้เหมือนแอลกอฮอล์ 101. ทำให้อาการไม่พึงประสงค์ต่าง ๆ ก่อนมีประจำเดือนเป็นมากขึ้น 102. กดการทำงานของเม็ดเลือดขาว 103. ลดการกินหวานจะช่วยให้อารมณ์แปรปรวนน้อยลดลง 104. ถ้ากินคาร์โบไฮเดรตในรูปของหวาน จะทำให้เกิดไขมันได้ 2 – 5 เท่า เมื่อเทียบกับเรากิน คาร์โบไฮเดรตในรูปของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวและธัญพืชต่าง ๆ 105. การดูดซึมอย่างรวดเร็วของน้ำตาลส่งเสริมให้คนอ้วนทั่วไปกินอาหารได้เพิ่มขึ้น 106. ทำให้อาการของเด็กสมาธิสั้นแย่ลง 107. ทำให้ระดับเกลือแร่ในปัสสาวะเปลี่ยนแปลง 108. ทำให้ความสามารถในการทำงานของต่อมหมวกไตลดลง (ทำให้ความสามารถทนต่อ ความเครียดลดลง) 109. ทำให้เกิดการเผาผลาญพลังงานที่ผิดปกติ และทำให้เกิดภาวะเสื่อมต่ออวัยวะต่าง ๆ 110. เป็นปัจจัยเสี่ยงอันหนึ่งในการทำให้เป็นมะเร็งปอด -----------------------------------------------------------------   Create Date : 15 พฤศจิกายน 2553 95 comments Last Update : 16 พฤศจิกายน 2553 10:12:07 น. Counter : 793 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีค่ะ พี่ปลา มาแต่เช้าเลยค่ะ   โดย: เปิ้ล IP: 220.239.197.3 15 พฤศจิกายน 2553 8:00:44 น.

สวัสดีค่ะ รายงานตัวก่อน เดี๋ยวย้อนขึ้นไปอ่านค่ะ ข้อมูลเยอะมาก   โดย: ญ. 15 พฤศจิกายน 2553 8:16:28 น.

ช่วงนี้งานปาร์ตี้บ่อย ไม่ค่อยได้อยู่ในโปรแกรมแต่ก็หลีกเลี่ยงไม่กินแป้ง ยังไม่วายน้ำหนักขึ้นอีกแล้ว วันนี้ต้องลดๆๆๆแล้วก็ลด   โดย: นันท์ (warunee0159 ) 15 พฤศจิกายน 2553 8:19:14 น.

แวะมาทักทายก่อนไปส่งงานค่า   โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) 15 พฤศจิกายน 2553 8:19:46 น.

สวัสดีค่ะ ทุกๆคน   โดย: แม่เจ้ากระปุก 15 พฤศจิกายน 2553 8:25:28 น.

พี่ปลา พี่เจี๊ยบ พี่เอ๋ พี่ๆ สวัสดีครับ พอดีหายไป 2 วันเต็มๆ เนื่องจาก ปู่ของโน๊ต เสีย ช่วง 2 วันที่ผ่านมา นอนน้อยมากๆ + เรียนหนักมาก + ต้องแบ่งสมอง ออกเป็นเรื่องเรียนกับเรื่องส่วนตัว เรียนๆอยู่ลืมไปเลย ว่าปู่ตัวเอง เสียไปล่ะ - - วันเสาร์ + อาทิตย์ โน๊ต ทานอาหารตามสูตร คือ โปรล้วน แต่ทานน้อยมาก + ทานน้ำน้อยด้วย จากกเรื่องต่างๆที่เกิด ขึ้นมันพาไป วันนี้เลย ลงโทษตัวเองด้วยการ ทานแต่ไก่ต้ม ไม่ใส่เครื่องปรุงอะไรเลยยยย ขอสรุปน้ำหนัก ปัจจุบันนะครับ น้ำหนัก B : 111.2 น้ำหนัก A : 111.8 บวก : +++0.6 ขอโทษพี่ๆด้วยนะครับ ตั้งใจว่าจะสู้เต็มที แต่กับทำได้ไม่ดี   โดย: notemaoruk IP: 58.9.108.73 15 พฤศจิกายน 2553 8:38:57 น.

ถึงน้องโน้ต พี่กำลังคิดถึงอยู่เลยว่าน้องโน้ตหายไปไหน 2-3 วัน คิดอยู่ว่าเดี๋ยวสายๆ จะโทรหา เสียใจด้วยนะคะเรื่องคุณปู่เสีย แต่ชีวิตต้องดำเนินต่อไปค่ะ ขอให้น้องทำใจสบายๆ นะคะ อย่าเครียด เรื่องหลุดไม่เป็นไร พี่ก็หลุด 555 เริ่มต้นใหม่กันนะคะ ไม่มีคำว่าสายค่ะ   โดย: ญ. 15 พฤศจิกายน 2553 8:44:01 น.

ดีค่ะน้องโน๊ค ขอแสดงความเสียใจกับเรื่องปู่ด้วยนะจ้ะ ยังไงโน๊คคุงของพี่ปลาก็เป็นเด็กดีเข้มแข็งอยู่แล้ว ชีวิตเราต้องดำเนินต่อไปนะจ้ะ เอาใจช่วย น้องชายคนดีตลอดนะ รักจ้ะ   โดย: peepa2009 15 พฤศจิกายน 2553 8:49:50 น.

สวัสดี พี่ปลา กะน้องกระต่าย น้องตุ๊กตา และเพื่อนๆพี่ๆน้องๆทุกคนค่ะ ขอส่งการบ้าน 4 วันนะคะ ส่งการบ้าน 11/11/53 โปรล้วน 4/7 ทีม สามสาวซ่าท้าชน ( ไขมัน ) รหัส 5_8 แม่เจ้ากระปุก พี่รหัส น้องกระต่าย เพื่อนรหัส น้องตุ๊กตา น้ำหนักแรก - 90.8 กก. ( 26/9/53 ) น้ำหนักเมื่อวาน 85.1 กก. ( 10/11/53 ) น้ำหนักชั่งเช้า - 85.1 กก. ( 11/11/53 ) ลดลง - ขีด อาหารที่กินวันนี้ เช้า - ข้าวโอ๊ตใส่ไข่ 1 ถ้วย กาแฟดำ 1 แก้ว ปลานิลนาบกะทะ 6 ชิ้น เบรคเช้า - นมโฟร์โมสต์ 0% 1 ขวด กลางวัน - เนื้อย่าง 10 ชิ้นคำ , ปลาดุกย่าง 1 ตัว (ไม่หนัง ) เบรคบ่าย - โยเกิร์ตธรรมชาติ 1 ถ้วย เย็น - ตำไก่ 1 ไม้ ( ไม่กินผัก รสไม่จัด ) น้ำ - 5 ลิตร ขับถ่าย - ไม่ เสริม - ขมิ้นชัน 6 แคปซูล กิจกรรม - เย็น / เล่นเครื่องถูพื้น 100 ที ************************************ ส่งการบ้าน 12/11/53 โปรล้วน 5/7 ทีม สามสาวซ่าท้าชน ( ไขมัน ) รหัส 5_8 แม่เจ้ากระปุก พี่รหัส น้องกระต่าย เพื่อนรหัส น้องตุ๊กตา น้ำหนักแรก - 90.8 กก. ( 26/9/53 ) น้ำหนักเมื่อวาน 85.1 กก. ( 11/11/53 ) น้ำหนักชั่งเช้า - 85.3 กก. ( 12/11/53 ) ขึ้นมา - 2 ขีด อาหารที่กินวันนี้ เช้า - ข้าวโอ๊ตใส่ไข่ 1 ถ้วย กาแฟดำ 1 แก้ว ไข่พะโล้ 2 ใบ ( กินแตไข่ขาว ) สเต็คปลาหิมะ 1 ชิ้น ใหญ่ นมโฟร์โมสต์ขาดมันเนย 1 กล่อง เบรคเช้า - น้ำสำรอง 1 แก้ว เนสกาแฟโปรเทค 1 แก้ว กลางวัน - เกาเหลาเนื้อล้วน ( แห้ง ไม่ผัก ไม่เจียว ) 1 ถ้วย พิเศษ นมโฟร์โมสต์ 0% 1 กล่อง เบรคบ่าย - โยเกิร์ตริชเชส 1 ถ้วย เย็น - อกไก่ตุ๋น 2 ชิ้น น้ำ - 6.5 ลิตร ขับถ่าย - ดี เสริม - ขมิ้นชัน 6 แคปซูล กิจกรรม - เย็น / เต้นแอโรบิค 1 ชม. เครื่องถูพื้น 120 ที *************************************ส่งการบ้าน 13/11/53 โปรล้วน 6/7 ทีม สามสาวซ่าท้าชน ( ไขมัน ) รหัส 5_8 แม่เจ้ากระปุก พี่รหัส น้องกระต่าย เพื่อนรหัส น้องตุ๊กตา น้ำหนักแรก - 90.8 กก. ( 26/9/53 ) น้ำหนักเมื่อวาน 85.3 กก. ( 8/11/53 ) น้ำหนักชั่งเช้า - 85.5 กก. ( 9/11/53 ) ขึ้นมา - 2 ขีด อาหารที่กินวันนี้ เช้า - ข้าวโอ๊ตใส่นม 1 ถ้วย กาแฟดำ 1 แก้ว อกไก่นาบกะทะ 2 ชิ้น ปลาแซลมอนสเต็ค 1 ชิ้น เบรคเช้า - โยเกิร์ตริชเชส 0% 1 ถ้วย น้ำสำรอง 1 ขวด กลางวัน - ปลาดอลลี่ต้มยำ 1 ชิ้น ( ไม่ใส่พริก ) เบรคบ่าย - นมโฟร์โมสต์ 0 % 1 กล่อง เย็น - ชุดเนื้อย่างโคขุน 1 ชุด น้ำ - 5 ลิตร ขับถ่าย - ดี เสริม - ขมิ้นชัน 6 แคปซูล กิจกรรม - เช้า / เครื่องถูพื้น 50 ครั้ง เย็น / 100 ครั้ง ************************************* ส่งการบ้าน 14/11/53 โปรล้วน 7/7 ทีม สามสาวซ่าท้าชน ( ไขมัน ) รหัส 5_8 แม่เจ้ากระปุก พี่รหัส น้องกระต่าย เพื่อนรหัส น้องตุ๊กตา น้ำหนักแรก - 90.8 กก. ( 26/9/53 ) น้ำหนักเมื่อวาน 85.5 กก. ( 13/11/53 ) น้ำหนักชั่งเช้า - 85.9 กก. ( 14/11/53 ) ขึ้นมา - 4 ขีด อาหารที่กินวันนี้ เช้า - ข้าวโอ๊ตใส่ไข่ 1 ถ้วย กาแฟดำ 1 แก้ว อกไก่ 2 ชิ้น ( นาบกะทะ ) นม uht 0 % 1 กล่อง เบรคเช้า - โยเกิร์ตธรรมชาติ low fat 1 ถ้วย กลางวัน - ปลาดอลลี่ต้ม 1 ชิ้น เบรคบ่าย - โยเกิร์ต low fat 1 ถ้วย เย็น - ไข่ขาวต้มพะโล้ 4 ฟอง น้ำ - 6 ลิตร ขับถ่าย - ดี เสริม - ขมิ้นชัน 6 แคปซูล กิจกรรม - เย็น / เครื่องถูพื้น 150 ที สิ่งที่อยากเล่า - น้ำหนักขึ้นต่อเนื่อง เพราะ 1. ไม่ออกกำลังกายจริงจัง 2. กินอาหารดัดแปลงเยอะ ไม่โทษใคร โทษตัวเอง ขอปรับปรุงใหม่ค่ะ ช่วงโปรล้วนควรจะลดแต่กลับขึ้น *************************************   โดย: มดตะนอย (แม่เจ้ากระปุก ) 15 พฤศจิกายน 2553 9:26:05 น.

ทีม...ยังละอ่อน... รหัสที่ 5_3 ยัยนุ่นอ้วน (นุ่น) พี่รหัส 4_11 ญ (พี่เอ๋) น้องร่วมพี่รหัส 5_9 notejummum (น้องโน๊ต) ................................................................ น้ำหนักครั้งแรก 85.3 กก. น้ำหนักเช้าเมื่อวาน 76.4 กก. น้ำหนักเช้าวันนี้ 75.8 กก. ผลต่างน้ำหนัก ลดลง - 0.6 กก. ................................................................. วันที่ 42 โปร+ผัก (11 พ.ย. 53) เมนูที่ทาน เช้า ซุปผัก+ทูน่า 1 กระป๋อง+ข้าวโอ๊ต 3 ชต +ไข่ต้ม 2 ฟอง+นมขาดมันเนย 1 กล่อง+ขมิ้นชัน 2 แคปซูล ว่างเช้า - กลางวัน ซุปผัก+ไข่ขาวต้ม 5 ฟอง+ไก่ย่าง 1 ไม้ + ขมิ้นชัน 2 แคปซูล ว่างบ่าย โยเกิร์ตรสธรรมชาติ0% 1 ถ้วย เย็น ซุปผัก+ปลาเผา 1 ตัว+ ตับไก่ย่าง 2 ไม้ + ขมิ้นชัน 2 แคปซูล น้ำ 3 ลิตร ................................................................... วันที่ 43 โปร+ผัก 4/5 (12 พ.ย.53) เมนูที่ทาน เช้า ซุปผัก+ปลาดุกย่างไม่หนัง 1 ตัวใหญ่ +โยเกิร์ตรสธรรมชาติ0% 1 ถ้วย+ข้าวโอ๊ต 3 ชต.+ ขมิ้นชัน 2 แคปซูล ว่างเช้า - กลางวัน ซุปผัก+ปลาเผา 1 ตัว+ไก่ย่าง 1 ไม้+ ขมิ้นชัน 2 แคปซูล ว่างบ่าย - เย็น ซุปผัก+กุ้งเผา 1/2 กก.+ปลาต้ม 5 ชิ้น+ ขมิ้นชัน 2 แคปซูล น้ำ 4 ลิตร ................................................................... วันที่ 44 โปร+ผัก 5/5 (13 พ.ย. 53) เช้า ซุปผัก+ทูน่า 1 กระป๋อง+ข้าวโอ๊ต 3 ชต +ไข่ต้ม 2 ฟอง+ขมิ้นชัน 2 แคปซูล ว่างเช้า นมขาดมันเนย 1 กล่อง กลางวัน ซุปผัก+ไก่ย่าง 1 ไม้ +ปลาซาร์ดีน 5 ชิ้น + ขมิ้นชัน 2 แคปซูล ว่างบ่าย โยเกิร์ตรสธรรมชาติ0% 1 ถ้วย เย็น ซุปผัก+ปลาต้ม 1 ตัว+ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง + ขมิ้นชัน 2 แคปซูล น้ำ 2 ลิตร ................................................................... วันที่ 45 โปร+ผัก อีกวัน (14 พ.ย.53) เมนูที่ทาน เช้า ซุปผัก+ปลาเล็กปลาน้อยต้ม 2 ถ้วย+ไข่ต้ม 3ฟอง(แดง 2 ฟอง)+ ขมิ้นชัน 2 แคปซูล ว่างเช้า - กลางวัน ซุปผัก+ปลาทูนึ่ง 2 ตัว+ไก่ต้ม 2 ชิ้น+ ขมิ้นชัน 2 แคปซูล ว่างบ่าย นมขาดมันเนย 1 กล่อง เย็น ซุปผัก+ไก่ต้ม 1 ชิ้น+ ไก่ย่าง 1 ไม้+ ขมิ้นชัน 2 แคปซูล น้ำ 2 ลิตร ................................................................... ขับถ่าย เรียบร้อย กิจกรรม วันที่ 11 พ.ย. 53 ยกเวทข้างละ 2 กก 60 ครั้ง ปั่นจักรยาน 50 นาที ซิตอัพ 60 นาที 12-14 พ.ย. 53 ฮูลาฮุบ 50 นาที สิ่งที่อยากเล่า : กลับบ้านไปหาแม่ เลยไม่ได้ส่งการบ้านค่ะ กิจกรรม ยังคงใช้ ฮูลาฮูบ ช่วยอยุ่ค่ะ   โดย: ยัยนุ่นอ้วน 15 พฤศจิกายน 2553 9:54:06 น.

5_8 กินโปรตีนน้อยไปค่ะ อย่างที่ได้คำนวณไว้แล้ว แต่น้องกินน้อยกว่า 1200 ซึ่งต่อไปจะทำให้ยิ่งลดยาก ลองหัดคำนวนคร่าว ๆ ว่ามันเกินหรือยัง หรือยังขาดมากแค่ไหน กลับไปดูจะเห็นว่ากินไม่มากนะแต่ทำไมน้ำหนักกลับเพิ่ม เมื่อเจอข้อบกพร่องแล้วปรับปรุงค่ะ เครื่องถูพื้นถ้าซื้อมาแล้ว ทำด้วยนะคะ   โดย: peepa2009 15 พฤศจิกายน 2553 10:00:20 น.

ส่งการบ้านแทนเจ้าเปิ้ล apple poon เธอคำนวณไม่เป็น 795 +( 7.18 x 71 ) = 1,304.78 x 1.4 = 1,286.69 kcal   โดย: ญ. 15 พฤศจิกายน 2553 10:06:45 น.

ว๊ายๆ ผิด เอาใหม่นะคะ 795 +( 7.18 x 71 ) = 1,304.78 x 1.4 = 1,826.69 kcal พิมพ์ตัวเลขสลับกันค่ะ   โดย: ญ. 15 พฤศจิกายน 2553 10:07:31 น.

5_3 น้องนุ่นคำนวณแคลอรี่ที่ต้องการของร่างกายส่งด้วย และชื่นชมว่า ออกกำลังกายได้มากขึ้นนะจ้ะ แบบนี้เยี่ยมมาก ๆ ค่ะ น้ำหนักจะค่อย ๆ ลดลงนะจ้ะ น้ำยังน้อยไป พยายามให้ได้ 3 ลิตรค่ะ จะเผาผลาญได้มากขึ้น   โดย: peepa2009 15 พฤศจิกายน 2553 10:13:13 น.

อิอิ ว่าแล้วว่าทำไมน้อยจัง ของเจ้าเปิ้ล อิอิ ผิดนี่เอง พี่เจี๊ยบส่งเมล์ไปหาปรึกษาเรื่องน้องที่จะมาร่วมหรือยังคะเอ๋ ถ้าน้องเปิ้ลกลับมาจากออสเตรเลีย และสามารถไปจันท์ได้ พี่เจี๊ยบจะไปรับ และก็เลยจะฝากเจ้าโน๊ตมากับเอ๋ แต่พี่ปลาก็บอกว่า ถ้าโน๊ตจะนัดกับน้องมด แล้วนั่งรถตู้มาพร้อมกันก็ไม่ลำบากนะ พี่ปลาจะดักรอปากทาง ที่บอกให้ลงตรงวันหนองสีงา อยู่แล้วค่ะ แล้วค่อยขับรถตามกันไป เอ๋ ว่าไงคะ   โดย: peepa2009 15 พฤศจิกายน 2553 10:21:40 น.

พี่ปลาคะ น้องโน้ตไปกับเอ๋ก็ได้ค่ะ พอดีเปิ้ลเขาเอารถไปเอง เห็นบอกว่าจะไปตั้งแต่คืนวันศุกร์ไปนอนที่ระยองสักคืน แล้วเช้าค่อยไปจันท์ฯ พี่เจี๊ยบคะ ไปรับน้องเปิ้ล ออสเตรเลียได้เลยค่ะ ไม่มีปัญหา ไม่ต้องเป็นห่วงเรื่องน้องโน้ตนะคะ เดี๋ยวเอ๋ไปรับเองค่ะ อยู่โซนเดียวกันด้วย น้องโน้ตรับทราบนะคะ   โดย: ญ. 15 พฤศจิกายน 2553 10:36:16 น.

พี่ปลา พี่เอ๋ คะ เมื่อกี้นี้โทรหาพี่ปลาค่ะ มดก้อว่าจะเอาไปอีก 1 คัน ถ้าใครจะร่วมทางไปด้วยกันแจ้งมาเลยนะคะ จะไปเริ่มต้นทีแถวบ้านพี่เจี๊ยบนะคะ จะได้ขับตามๆกันไป ถ้าใครจะไปคืนวันศุกร์ก้อได้นะคะ พี่ปลาบอกให้ไปกางเต๊นท์นอนก่อนได้เลย เฮียคร้าบ มายังตกลงว่าไง ไปนะ ไปกะมดก้อได้นะนะนะนะนะนะนะนะนะนะ เอาคนข้างๆไปด้วยก้อได้น้า   โดย: มดตะนอย (แม่เจ้ากระปุก ) 15 พฤศจิกายน 2553 10:48:48 น.

เจ้าเอ๋ เอ้ย เจ้ามด คงคาดหวังจะผอมสวยด้วยเครื่องถูพื้นอีกคนนะจ้ะ เอาใจช่วยมันหน่อยนะ   โดย: peepa2009 15 พฤศจิกายน 2553 11:11:12 น.

ดูเจ้าดงด้วยนะกับเจ้าชลเผื่อนัดมาด้วยกันได้ ใครจะมาตั้งแต่คืนวันศุกร์ก็มาค้างกับพี่ปลาที่บ้านก่อนค่ะ กระท่อมน้อย ๆ ยินดีต้อนรับทุกคนนะคะ อ๋อ การบ้านอีกข้อค่ะ เตรียม ๆ หาชุดเดรสสายเดี่ยวลายสดใส เอาไว้ใส่ถ่ายแฟชั่น ริมทะเลกันนะจ้ะ อ้อ ลดพุงกันด้วยล่ะ หาหมวกสานมาใส่ก็เก๋นะจ้ะ เจ้าเอ๋ เอารูปมาลงให้ดูอีกนะ เผื่อสาว ๆ คนอื่น ๆ ด้วย   โดย: peepa2009 15 พฤศจิกายน 2553 11:21:06 น.

ใส่เดรสสายเดี่ยว เดี๋ยวเค้าก้อจะแซวกันอีกอ่ะ " น้องค่ะกี่เดือนแล้วค่ะเนี่ย " " ผู้หญิงผู้ชายค่ะ" หรือไม่ก้อ " คลอดเมื่อไหร่ค่ะ เนี่ย" วัยรุ่นเซ็ง มันจะทันมั้ยเนี่ย ขอเป็นใส่ชุดคลุมที่เคยใส่ละกันนะคะ พี่ปลา   โดย: มดตะนอย (แม่เจ้ากระปุก ) 15 พฤศจิกายน 2553 11:30:25 น.

เฮียชล ตื่นยัง เข้ามารายงานตัวด่วนนนนนนนนนนน จะเที่ยงแล้วนะเออ   โดย: มดตะนอย (แม่เจ้ากระปุก ) 15 พฤศจิกายน 2553 11:32:01 น.

นี่เลยค่ะ รูปชุดสวยๆ อยากใส่มาก แต่กลัวเหมือนน้องมดบอก "กี่เดือนแล้วคะ"   โดย: ญ. 15 พฤศจิกายน 2553 11:35:11 น.

นี่อีกเซ็ทค่ะ เลือกเอานะคะจะใส่แบบไหนดี   โดย: ญ. 15 พฤศจิกายน 2553 11:35:56 น.

เอวบางร่างน้อยจริงๆ แม่คุณนางแบบ   โดย: ญ. 15 พฤศจิกายน 2553 11:36:32 น.

สวาทดีครับคุณพี่ปลา อ่านบทความนี้แล้ว ทำให้ตื่นตัวมาก ในการที่จะกินของหวาน ๆครั้งต่อ ๆ ไป ก็ไม่รู้ว่า มันจะสายไปแล้วหรือยัง อิอิ ก็เป็นคนชอบกินของหวาน ๆ เหมือนกันเล้ย   โดย: smack 15 พฤศจิกายน 2553 11:36:55 น.

เอามาอีกเซ็ท อันนี้ชอบหมดเลย น่ารักมาก   โดย: ญ. 15 พฤศจิกายน 2553 11:49:13 น.

โดย: มดตะนอย (แม่เจ้ากระปุก ) 15 พฤศจิกายน 2553 11:52:27 น.

พี่เอ๋จ๋า เอาชุดมายั่วอีกแล้วววววววววอ่ะ กระตุ้นต่อมกันได้ เป็นไงเป็นกัน จะใส่มันทั้งๆท้องป่องยังงี้แหละ   โดย: มดตะนอย (แม่เจ้ากระปุก ) 15 พฤศจิกายน 2553 11:54:20 น.

555+ น้องมด เอาจริงเหรอ พี่ยังคิดไม่ตกเลยเนี่ย แต่ เอาก็เอาวะ กลัวแต่คนมาทักน่ะซิ "ท้องพร้อมๆ กันเลยเหรอ" จะทำไงล่ะ   โดย: ญ. 15 พฤศจิกายน 2553 11:59:28 น.

อือิ ถ้ามันลดพุงไม่ทันการณ์ยังไงก็เปลี่ยนคอนเซ็ปเป็นแฟชั่น ชุดคลุมท้องแล้วกันนะคะ 55555555555 สวยไปอีกแบบง่ะ เอาน่ะ เอาชนะมันให้ได้ซีคะ ซื้อมาแขวนไว้ แล้วอาฆาตไปเลยว่า เดี๋ยวผอมแล้วเจอกัน พี่ปลาก็ว่าจะหามาใส่สักชุดนะ อิอิ ให้มันรู้ไปว่า ใส่แล้วจาคลอดวันไหนดี (นึกเผื่อเจ้าชลมันด้วยนะ )   โดย: peepa2009 15 พฤศจิกายน 2553 12:09:37 น.

เออ เห็นด้วย ว่าแต่นัดไปช็อปกันก่อนดีไหมเนี่ย แบบว่าสวย ๆ ทั้งนั้นเลย เมื่อก่อนไม่เคยนึกอยากใส่นะ พอเจ้าเอ๋ เอามายั่ว ความคิดเลยบรรเจิดง่ะ น่ารักมาก ๆ ขอกระชากวัยกันอีกรอบนะ อย่านี้พี่เจี๊ยบคงชอบมาก ๆ แน่ ๆ เลย เห็นว่าแอบมีซื้อเอาไว้แล้วด้วยนะ อิอิ   โดย: peepa2009 15 พฤศจิกายน 2553 12:12:20 น.

พี่ปลา + พี่ ๆ ทุกคนช่วยน้องปิงด้วยค่ะ ปิงน้ำหนักไม่ลงมาจะ 3 อาทิตย์แล้วอ่ะ วนเวียนอยู่ที่ 46.4-47.0 กก. อยู่อย่างงี้ ไม่เข้าใจจจริง ๆ ตอนแรกคิดว่าออกกำลังน้อยไป แต่อาทิตย์ที่แล้วปิงออกกำลังกาย 6 วัน/สัปดาห์ ครั้งละ 60 นาที up ก็ยังเหมือนเดิม ถ้าอาทิตย์นี้ (โปรล้วน) น้ำหนักไม่ลงอีก ปิงต้องท้อออแน่เลย พี่ปลามีคำแนะนำให้ปิไม๊คะ ทำไงดี.....ขอกำลังใจด้วยนะคะ เย็นนี้จะไปถอย เครื่องถูพื้นแล้วค่ะ ทำมันทุกทางเลยยยย   โดย: ปิง IP: 202.183.176.65 15 พฤศจิกายน 2553 12:22:49 น.

น้องปิง เอ้ย มันเป็นสัจธรรมนะ ก็หนูผอมอยู่แล้วนี่คะ จะลดไปไหนอีกล่ะ เนี่ย เมื่อทำทุกสิ่งอย่างแล้วยังไม่ลดแสดงว่ามันอิ่มตัวแค่นี้แหละค่ะ นี่คือ เหตุที่ไม่รับหนูเข้าห้องเรียนนะ ก็มันผอมจนไม่รู้จาผอมไงแล้ว ถ้าลดไปมากกว่านี้ ร่างกายก็ไม่ไหวแล้วล่ะ จะเอาว่าหนักแค่ 40 กิโลกว่า ๆ น่ะแล้วจะเอาไส้ไปไว้ที่ไหนล่ะ จะผอมแบบนั้น ต้องตัดใส้ ตัดกระเพาะออกแล้วมั๊ง ถ้าคนน้ำหนักเกินมาก ๆ พี่ปลาก็พอจะช่วยไหวนะ แต่นี่ เมื่อทำทุกสิ่งอย่างแล้วไม่ลด ก็คงต้องทำใจแล้วล่ะนะ ไม่รู้จากแนะยังไงดี นะ ว่าแต่ส่งรูปมาให้ดูหน่อยซิคะ แล้วชี้ให้ชัด ๆ ด้วยว่าอ้วนตรงไหน บางทีจะได้แก้ไขได้ตรงจุดนะ   โดย: peepa2009 15 พฤศจิกายน 2553 12:56:43 น.

สวัสดี คร้าบบบบบบบบบบบบบบบบบบบ ที่รักของชลทุก ๆ คน ชลจังรายงานตัวคร้าบ ^_^ ( วันนี้เวรเช้า+บ่ายคร้าบผม )   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 15 พฤศจิกายน 2553 12:57:19 น.

น้องปิงไหนเท่าไหร่ค่ะ บางทีถ้ามันอยู่ตัวแล้ว แสดงว่ามันคงเหมาะสมแล้วล่ะค่ะ ดูซิขนาดของพี่ถ้าบวกลบคูณหารแล้วก็ยังเกินอยู่เป็น 10 กก. แต่พี่ก็พอใจแล้วค่ะ อายุมากแล้วด้วย จะให้เพรียวเหมือนสมัยเป็นสาวคงไม่ได้ค่ะ ส่งรูปให้ครูใหญ่เราพิจารณา อาจจะต้องบริหารเฉพาะส่วนนะคะ   โดย: ญ. 15 พฤศจิกายน 2553 12:59:38 น.

กรี๊ดดดดดดดดดดดดดดดดดด พี่ชลมาแล้ว เป็นไงคะได้ฟิวล์เหมือนซุปตาร์ไหมค่ะ   โดย: ญ. 15 พฤศจิกายน 2553 13:00:35 น.

ไอ้เจ้ามด เอารถไปด้วยเหยอ ไปด้วยคนดิ ( ถ้าได้ไป ) เฮียเอง ^_^   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 15 พฤศจิกายน 2553 13:02:09 น.

ดอ้โห ! น้องเอ๋ ได้ใจพี่มาก ๆ รักตายเลยแบบนี้ พี่ชล   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 15 พฤศจิกายน 2553 13:05:25 น.

พี่ปลาคะ แถวที่เอ๋อยู่ ชุดมันน่ารักมาก เอ๋เดินดูทุกวันเลย ว่าจะซื้อมาแบบพี่ปลาบอก กลัวจะมาค้างตู้อยู่นานซิคะ เสียดายตังค์   โดย: ญ. 15 พฤศจิกายน 2553 13:06:39 น.

พี่ชลคะ อ่านบทความข้างบนไหมคะ ที่พี่ปลาเอามาลงไว้วันนี้ "ความหวานทำให้เกิดอะไรกันบ้าง" คงได้แรงบันดาลใจมาจากพี่ชล ช่วงนี้หวานซ๊าาาาาาาาาาา หวานได้หวานดี หวานทุกวัน อย่าลืมอ่านนะคะ   โดย: ญ. 15 พฤศจิกายน 2553 13:20:55 น.

วันนี้พี่เจี๊ยบไปไหนคะ ไม่เห็นเลย   โดย: ญ. 15 พฤศจิกายน 2553 14:07:15 น.

อยากใส่มั่งอ่ะ แต่กลัวกลายเป็นข้าวต้มมัดหรือแหนมป้าย่นอ่ะดิ๊   โดย: เปิ้ล IP: 124.122.151.78 15 พฤศจิกายน 2553 14:20:58 น.

พี่ปลาคะ มันอวบอ้วนที่แก้ม เพราะปิงหน้ากลม กะต้นแขนอ่ะคะ เป็นคนข้อแขนเล็ก แต่ต้นแขนหญ่ายยยย เดี๋ยวจะพยายามหารูป แล้วจะส่งให้พี่ปลาดูนะคะ ปิงรู้ว่าไม่ได้อ้วนอะไรมากมาย แต่อย่างที่เคยเล่าค่ะ พี่น้อง ชอบเรียก ตัน ตัน เพราะปิงอวบที่สุดในบ้าน ฟังแล้วรมณ์ บ่ จอย   โดย: ปิง IP: 202.183.176.65 15 พฤศจิกายน 2553 14:40:15 น.

กลับมาแว้วอออกไปข้างนอกมาจึ๋งนึง เฮียชล ไปจริงเปล่า หลายๆคนก้อได้ ขอให้ไปเถอะน่า ไม่อยากเห็นสาวๆใส่สายเดี่ยวหรือไง หายากนะจะบอกให้แจ่มๆแบบเนี้ย คิดๆๆๆๆๆๆหาทางให้ได้เร็วๆเน้อ   โดย: มดตะนอย (แม่เจ้ากระปุก ) 15 พฤศจิกายน 2553 14:59:05 น.

ใส่เลย เปิ้ล อย่าได้แคร์ แหนมอันใหญ่กว่าเรายังมีน้า ( ก้อข้าพเจ้าเองไง ) เปลี่ยนชื่อใหม่เป็นชุด " ปราบเซียน"   โดย: มดตะนอย (แม่เจ้ากระปุก ) 15 พฤศจิกายน 2553 15:01:18 น.

น้องปิง ถ้าอยากรู้ว่าทำไม ไม่ลด ต้องไปมิตติ้งจ้ะ จะได้รู้ได้เห็นกันจะจะ ไปเลย เห็นตัวเป็นๆ เห็นปัญหากันชัดๆเลย ใครว่างไปได้จะชวนไปให้หมดเลย   โดย: มดตะนอย (แม่เจ้ากระปุก ) 15 พฤศจิกายน 2553 15:04:35 น.

ใครจะใส่ก็ใส่ได้เลยค่ะ พี่เอ๋ก็จะแหนมเป็นเพื่อนนะ   โดย: ญ. 15 พฤศจิกายน 2553 15:11:10 น.

55555555 กลัวที่ท่ไปด้วย จาทิ้งไว้โน่นเรย ไม่เอากลับมาด้วยอ่ะจิ แบบว่าทนดูไม่ได้   โดย: เปิ้ล (Apple Poon) IP: 124.122.151.78 15 พฤศจิกายน 2553 15:15:23 น.

ขอบคุณมากค่ะคุณปลาสำหรับคำแนะนำ เดี๋ยวพี่จะกลับไปอ่านอาหารช่วง 3 ดูอีกที ลองดูแล้วกันนะคะ เมื่อคืนพี่ทำดีท็อกซ์ แปลกมากคราวนี้ ต้องวิ่งเข้าห้องน้ำถึง 3 รอบ ถ่ายแค่รอบเดียว นอกนั้นเป็นน้ำ เหมือนน้ำเปล่าเลย ทีแรกคิดว่าน้ำกาแฟค้างอยู่ในท้อง แต่กลับเป็นน้ำใส ๆ พี่ก็กลัวเหมือนกันนะ ว่ามันเป็นอะไร แล้วจะหยุดถ่ายมั้ยนะ ถ้ายังมีต่ออีก พี่คงต้องวิ่งไปโรงพยาบาลแน่ ไม่รู้มาจากไหน ยังกะท่อแตก เช้าวันนี้พี่เลยทานผลไม้ไปบ้างแล้ว เพิ่งมาอ่านเจอคำตอบคุณปลา มัวแต่ไปฟิตเนส วันนี้เข้าคลาส East Step ก็สนุกดีได้เหงื่อเล็กน้อย อ้อ ลืมไป คำนวณปริมาณแคลอรี่ที่ควรได้รับของพี่ เฉลี่ยช่วงนี้ นน.อยู่ที่ 63.0 กก. =795+(7018x63)=1247.34x1.4=1746.28 ถูกต้องหรือไม่คะ   โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 110.168.115.203 15 พฤศจิกายน 2553 15:23:23 น.

เอากลับมาทำผ้าปูโต๊ะที่บ้านก็ได้ อย่าทิ้งเลย เสียดาย 555   โดย: ญ. 15 พฤศจิกายน 2553 15:24:02 น.

ขอประทานโทษ พิมพ์ผิด คลาส Easy Step ค่ะ กำลังง่วงน่ะ ทำดีท็อกซ์ก่อนนอน แล้วทำให้นอนไม่หลับรึเปล่าคะ สบายท้อง แต่นอนลืมตาโพลงทั้งคืน   โดย: Choco-latte IP: 192.168.0.20, 110.168.115.203 15 พฤศจิกายน 2553 15:26:32 น.

กลับบ้านไปร่วมงาน ศพก่อนนะครับ ส่วนมรดก เดี๋ยวมาแบ่งกัน (- - โกหก อ่ะครับ อิอิ) ขอบคุณพี่ๆทุกคนที่ให้กำลังใจครับ ลืมบอกไปว่า จากเอว 47+ ตอนนี้ เหลือ 40 แล้วครับ *U* บายๆๆๆ ครับ   โดย: notemaoruk IP: 58.9.108.73 15 พฤศจิกายน 2553 15:59:44 น.

วันนี้พี่ปลายุ่งเหรอคะ ไม่ออนเอ็มเลย   โดย: ญ. 15 พฤศจิกายน 2553 16:44:57 น.

กลับบ้านก่อนนะคะทุกคน จะรีบกลับไปออกกำลังกาย วันนี้ขอหนักๆ หน่อย เมื่อวานกินเยอะไปหน่อย บ๊ายบายค่ะ   โดย: ญ. 15 พฤศจิกายน 2553 17:08:51 น.

ช่วงที่3วันที่1 รหัส4_9 ชื่อสิงห์ดงdongchoo น้ำหนักแรกเข้า 54 น้ำหนักเมื่อวาน 53 น้ำหนักวันนี้ 53.3 เช้า โยเกริ์ต 1 แก้ว น้ำนมข้าว 1 กล่อง กลางวัน เมี่ยงปลาทู 1 ชุด เย็น ผัดไทยวุ้นเส้น หล่นปู ผักสด ดื่มน้ำ 2 ลิตร ขับถ่ายเรียบร้อย กิจกรรมงดค่ะ สิ่งที่อยากบอก มีปูเค็มอยู่ในตู้เย็นก็ได้เวลาเอามาทำปูหล่นค่ะทำแล้วก็ได้1หม้อค่ะ เอาไปแจงก็ได้หลายบ้าน นานแล้วที่ไม่ได้ทำกับข้าว ตั้งแต่ เข้าสุตรพี่ปลา ค่ะ นานๆทำที่ก็ดีเหมือนกันค่ะเหตุผลที่ไม่ค่อยอยากทำเพราะเวลาทำแล้วต้องกินให้ หมดเพราะเสียของนี่แหละเหตุผลที่ไม่อยากทำกับข้าวค่ะ   โดย: dongchoo 15 พฤศจิกายน 2553 18:52:48 น.

จริงหรือค่ะพี่ปลาถ้าไปก่อนให้ไปนอนบ้านพี่ปลาได้   โดย: dongchoo 15 พฤศจิกายน 2553 18:55:30 น.

ดงเอ้ย เข้าช่วง 3 วันแรกก็กินซะนะ ทั้งผัดไทยวุ้นเส้น ทั้งหลนปูเค้ม จะไหวไหมเนี่ย ค่อย ๆ เพิ่มจ้ะ เอ้าไม่เป็นไรคิดว่าวันนี้เป็นวันงานเลี้ยงแล้วกัน พร้งนี้เข้ม ๆ นะ จริงจ้ะมาก่อนมานอนบ้านพี่ปลา จากางเต้นให้นอนค่ะ อากาศดี บ้านติดเขาค่ะ ลองนัดมากับเจ้ามดก็ได้นะ เห็นวาอาจจะมาวันศุกร์หนูลองนัดแนะกันค่ะ จะได้มีเวลาคุยกันนานขึ้นนะ บ้านพี่ปลาไม่ใหญ่โตแต่ก็อบอุ่นจ้ะ อย่าลืมมองหา เดรสมาด้วยนะ อิอิ งานนี้พี่ปลาเอาจริงละนะ   โดย: peepa2009 15 พฤศจิกายน 2553 19:44:35 น.

อิอิ สวยแบบแหนม ๆ ไงจ้ะ อ๋อ วันนี้ไม่ได้นั่งหน้าจอเลยค่ะ น้องเอ๋ อยู่อีกห้องนึง วุ่นมาก เจ้าพวกตัวดีมันเรียกกันทั้งชั่วโมง เดินซะเหนื่อยเลย ลุ้นยกน้ำหนักหญิงเหนื่อยเลยง่ เสียดายจัง   โดย: peepa2009 15 พฤศจิกายน 2553 19:46:54 น.

เจ้ามด เจ้าเปืล เอ้ย เราห็สวยแบบแหนม ๆ แหละค่ะ อย่าได้แคร์ แต่ขอบอกว่า ถ้าหนูสองคนถูพ้นได้ถึงวันละ 120 ครั้งแล้วละก็ หน้าท้องจะค่อย ๆ แบนราบค่ะ ที่สำคัญเวลาถูไป ต้องเกร็งหน้าท้องด้วยนะจ้ะ   โดย: peepa2009 15 พฤศจิกายน 2553 19:48:22 น.

คิดถึงจีจี้จัง หายป่วยหรือยังก็ไม่รู้นะ รักษาสุขภาพนะจ้ะ เข้ามารายงานผลด้วยว่าเป็นไงบ้างนะ พี่เจียบก็หายไปเลย สงสัยกลับมาจากวังน้ำเขียวจะเหนื่อยนะคะ หายไปเลย ยังไงพักผ่อนให้พอเพียงนะจ้ะ สู้สู้   โดย: peepa2009 15 พฤศจิกายน 2553 19:49:57 น.

ต๋ง เอ้ยเมื่อไหร่จะแวะมาส่งการบ้านนะ คิดถึงจ้ะ สบายดีไหมจ้ะ กลับมาเร็ว ๆ นะจ้ะ   โดย: peepa2009 15 พฤศจิกายน 2553 19:50:39 น.

สาวปุยของเราก็หายไปอีกแล้วนะเนี่ย งานเยอะ ก็อย่าลืมใส่ใจตัวเองนะ   โดย: peepa2009 15 พฤศจิกายน 2553 19:51:16 น.

ชลน้องรัก ออกเวรหรือยังเนี่ย วันนี้ไปบ้าพลังถึงไหนกันแล้วคะ น่าส่งไปยกน้ำหนักทีมชาติเนอะ   โดย: peepa2009 15 พฤศจิกายน 2553 19:52:18 น.

คุณปลาจ๋า วันนี้พี่แหม่มลองทานข้าวกับแกงส้มผักกาดขาว ทานได้4 คำ เกิดอาการแน่นท้องมากมาย อิ่มเหมือนไปกินบุฟเฟ่ต์มางั้นแหละ ไม่ดีเลย คืนนี้ดีท็อกซ์อีกครั้งได้มั้ยจ้ะ   โดย: Choco-latte IP: 192.168.0.20, 110.168.115.203 15 พฤศจิกายน 2553 19:53:43 น.

น้องแป๊ะก๊วย ตอบเมล์พี่แหม่มมาแล้วนะจ้ะ บอกว่าใกล้ปีใหม่งานยุ่ง สัญญาว่าจะเข้ามาคุยด้วย ส่วนน้องแพทยังไม่ตอบมาเลย คงยังท่องเที่ยวเพลินอยู่ละมั้ง   โดย: Choco-latte IP: 192.168.0.20, 110.168.115.203 15 พฤศจิกายน 2553 20:07:53 น.

โห แค่กินของหวานมีผลขนาดนี้เลยหรอค่ะ แวะมาทักทายพี่ปลาจ้า สบายดีนะค่ะ   โดย: สวรรค์บันดาล 15 พฤศจิกายน 2553 20:49:45 น.

ส่งการบ้าน13/พย/ 53 5_18 นิว โปรผัก1/7 ทีมBMI 23 พี่รหัส พี่ต๋ง เพื่อนรหัส พี่นันท์ 5_2 น้ำหนักแรกชั่ง 69.1 น้ำหนักเมื่อวาน 66.8 น้ำหนักวันนี้ 65.8 ลด 1 ลดไปแล้วทั้งหมด 3.3 อาหารที่กินวันนี้ เช้า เกาเหลาเนื้อตุ๋น 1 ชาม เที่ยง ซุปผัก + ข้าวโอ๊ต 3 ชต เย็น ซุปผัก + อกไก่ย่าง ½ ชิ้น ดื่มน้ำเปล่าทั้งวัน 3.5 ลิตร กิจกรรม ฮูลาฮูป 20 >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>. ส่งการบ้าน14/พย/ 53 โปรผัก2/7 น้ำหนักแรกชั่ง 69.1 น้ำหนักเมื่อวาน 65.8 น้ำหนักวันนี้ 66.1 เพิ่ม 0.3 ลดไปแล้วทั้งหมด 3.0 อาหารที่กินวันนี้ เช้า ซุปผัก + ข้าวโอ๊ต 3 ชต เที่ยง ไข่ต้ม 1 ฟอง + สุกี้แห้ง ผักไก่ เย็น ปลาซาบะ 1 ตัว + นม0%1ขวด20บาท ดื่มน้ำเปล่าทั้งวัน 3.5 ลิตร กิจกรรม ไม่ได้ออก >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> ส่งการบ้าน14/พย/ 53 โปรผัก3/7 น้ำหนักแรกชั่ง 69.1 น้ำหนักเมื่อวาน 66.1 น้ำหนักวันนี้ 66.1 คงที่ ลดไปแล้วทั้งหมด 3.0 อาหารที่กินวันนี้ เช้า - เที่ยง เกาเหลาต้มยำ 1 ชาม ว่างบ่าย นม0% เย็น ซุปผัก+ข้าวโอ๊ต 3 ชต. + อกไก่ย่าง 1ชิ้น ดื่มน้ำเปล่าทั้งวัน 3 ลิตร กิจกรรม Eliptical 40 ฮูลาฮูป 20 สิ่งที่อยากบอก ใน สามวันนี้ ไม่ได้ออกกำลัง2วัน ปั่นงานทั้งวัน ขับถ่ายปกติแล้ว น้ำหนักไม่ไปไหนเลยค่ะ ช่วงนี้เปิดเทอมแล้ว มีแอบกินผลไม้ด้วยแต่จำวันไม่ได้อ่ะ แอบกินแตงโมไป ไม่มีเวลาจิ๊จ๊ะกับพี่ๆทีม BMI 23 เลย พี่นันท์ พี่ต๋ง สบายดีกันมั้ยค่ะ น้องนิว ช่วงนี้ไม่ฟิต แล้วววว น้ำหนักไม่ค่อยลดเลย งื่อ กำลังพยายามกลับมาฟิตเหมือนเดิมให้ได้ตามสูตรอย่างเคร่งครัด   โดย: brandnew12 15 พฤศจิกายน 2553 20:58:10 น.

โปร+ผัก 2/5 username มักกะโรนีผัดไข่ ชื่อเล่น กระต่าย ชื่อทีม สามสาวซ่าท้าชน (ไขมัน) รหัส 4_6 น้องรหัส 5_4 พี่ตุ๊กตา น้องรหัส 5_8 พี่มด น้ำหนักเริ่มต้น 78.0 น้ำหนักเมื่อวาน 73.5 น้ำหนักวันนี้ 72.9 ลด 6 ขีด อาหารที่กิน เช้า :: เต้าหู้ปลา ไข่ตุ๋น ไส้กรอกไก่ ว่างเช้า :: โยเกิร์ต กลางวัน :: แกงจืดเต้าหู้ เต้าหู้ปลา ไข่ตุ๋น ไส้กรอกไก่ ว่างบ่าย :: โยเกิร์ต+ข้าวโอ๊ต เย็น :: ยำรวมมิตรไม่เผ็ด กิจกรรม :: แอโรบิก 45 นาที ดื่มน้ำ 5 ลิตรค่ะ สิ่งที่อยากเล่า อารมณ์ดีต่อเนื่อง อิอิ   โดย: มักกะโรนีผัดไข่ 15 พฤศจิกายน 2553 21:30:43 น.

พี่แหม่มคะ อาจเป้นภาวะเหนื่อยและเครียดนะคะ อาการที่ว่าทำไมดีท็อกซ์แล้วไม่ค่อยดีน่ะ พี่แหม่มมีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ หรือกระเพาะหรือเปล่าคะ ลองไปตรวจดูดีกว่านะคะ อย่าเพิ่งทำเลยค่ะ เป้นกระเพาะหรือเปล่าเพราะทานแค่นี้ไม่น่าจะแน่นนะคะ แล้วตอนนี้อาการที่ตองเข้าห้องน้ำดีขึ้นไหมคะ เวลาดีท็อกซ์ไม่ควรทำก่อนนอนนะคะ ทำเช้าจะดีที่สุด ถ้าไม่ว่างจริงก็เย็นค่ะ อย่าวิตกกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักตัวมากไปค่ะ เอาสุขภาพนะคะ ดูแลอาหารให้ไม่แป้งเยอะ ออกกำลังกายดีและที่สำคัญพี่แหม่มยังดื่มน้ำได้ไม่มากค่ โยเกิร์ตยังควรทานประจำอย่างน้อย 1 ถ้วยค่ะ ทานพวกปลาที่มีแคลเซียมด้วยนะคะ นมก็สำคัย ยังไงก็แวะไปตรวจกระดูก หรือระบบข้างในนะคะ แล้วที่ปลาแนะนำไห้ไปตรวจสุขภาพไปหรือยังคะ   โดย: peepa2009 15 พฤศจิกายน 2553 22:09:50 น.

ดีค่ะน้องตูน สบายดีจ้ะ ขอบใจที่ยังคิดถึงกันนะจ้ะ สู้สู้ นะจ้ะ   โดย: peepa2009 15 พฤศจิกายน 2553 22:12:12 น.

แวะมาเม้นให้- Hi5 กราฟฟิคสำหรับคอมเม้น   โดย: WikiPK 15 พฤศจิกายน 2553 22:30:39 น.

จุ๊ฟๆ พี่ปลาก่อน เดี๋ยวจะโดนเตะออกจากห้อง สวัสดีค่ะทุกๆคน พอดีคอมเสียส่งเครมอยู่น่ะค่ะ วันนี้ มายืมคอมห้องเพื่อน แวะมาบอกก่อนเดี๋ยวจะหาว่าหายไปไหน ตอนนี้ยังทานอยู่เหมือนเดิมนะคะ เรื่องการบ้านขอยังไม่ส่งละกัน มีเวลาแปปเดียว ตอนนี้ต้องเข้าอบรมตามหลักสูตร ทุกวันเลย 3 วันแรกนี้ อบรมเต็มวัน พยายามไม่ทานของว่างที่ทางมหาลัยมีให้ค่ะ เป็นพวกขนมปัง กาแฟ ทานนิดเดียวกันเป็นลม ช่วงเย็นหมดแรงไม่ได้ไปออกกำลังกายเลย กลับมาก็ซักผ้า นอนพัก อย่าว่าแต่คนหงอยเลย เหนื่อยๆ น้องหมาก็หงอยเหมือนกันค่ะ บิวหายไปทั้งวัน ขอแจ้งน้ำหนักตอนนี้ 63.4 ค่ะ ลดลงมาอีกนิดนึง ขอโทษที่ไม่ได้แวะมานะคะ ไม่มีคอมและไม่มีเวลาเลย คิดถึงพี่ปลา พี่กุ้ง พี่ชล และพี่ๆทุกคนค่ะ ยังทำตามสัญญาอยู่ไม่ให้หลุด อย่างแน่นอน แต่เรื่องออกกำลังกาย ขอดูตอนมีเวลานิดนึง ช่วงนี้ต้องเตรียมงานรับปริญญากับทางมหาลัย หลังอบรมเสร็จ ยุ่งนิดหน่อย แอบอิจฉาที่พี่ๆ จะได้ไปเที่ยวกันแล้ว เตรียมตัวกันน่าดูเลย แล้วจะแวะมาใหม่นะคะ จุ๊ฟๆ   โดย: บิว IP: 192.168.182.162, 124.121.173.175 15 พฤศจิกายน 2553 23:00:16 น.

ส่งการบ้านโปรล้วน 1/5(46/90) ค่ะ นักเรียนเลขที่ 5-7 ชื่อ No sweet lady(นุชค่ะ) ทีมที่ 3 ชื่อทีม รวมพลังสามสาวเพาเวอร์พัฟเกิร์ล พี่รหัส น้องติ๊ก น้องร่วมพี่รหัส น้องจีจี้ น้ำหนักเริ่มต้น(1/10/53) 65.0 น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน(13/11/53) 59.8 น้ำหนักที่ชั่งวันนี้(15/11/53) 59.8 น้ำหนักที่ลดลงจากเมื่อวาน 0.0 รวมน้ำหนักที่ลดได้ทั้งหมด 5.2 เป้าหมาย 55.0 ********************************* มื้อเช้า ไกย่าง 1 ชิ้นเท่าฝ่ามือ นม 0% 400 มล. ********************************* ว่างเช้า - ********************************* มื้อเที่ยง ไข่ต้ม 4 ฟอง(กินไข่แดง 2 ฟอง) ลาบหมูไม่เผ็ด 1 จานเล็ก ********************************* ว่างบ่าย - ********************************** มื้อเย็น ไข่ต้มพะโล้ 4 ฟองไม่กินไข่แดง นม 0% 200 มล. กาแฟดำ 1 แก้ว ********************************** ว่างดึก นม 0% 200 มล. ********************************** น้ำเปล่า 3.5 ลิตร ********************************** การขับถ่าย เรียบร้อย ********************************** สิ่งที่อยากเล่าวันนี้ วันนี้ทำดีท็อกซ์เป็นครั้งที่ 2 ทนได้นานขึ้นแต่ก็ไม่ถึง 10 นาที และได้รู้ว่าการทำดีท็อกซ์ไม่ได้ทำให้น้ำหนักลดลงเหมือนคนอื่น อุตส่าห์หวังเล็กๆว่าจะน้อยลงสัก5-6ขีดบ้าง แสดงว่าไม่ได้มีของเหลืออยู่ในลำไส้หรือเปล่าคะ **********************************   โดย: นุชค่ะ (No sweet lady ) 16 พฤศจิกายน 2553 0:07:42 น.

สวัสดีรอบดึก ดึ๊ก ดึก คับ เพิ่งลงเวรมาคับผม เลยส่งการบ้านข้ามวันเลยคับ โปรผักล้วน( รอบ 5 ) วันที่ 1( 15/11/53 ) ชลจังรหัส4_10 น้องรหัส นู๋แมวรหัส 5_5 และ น้องเดียร์ รหัส 5_13 น้ำหนักเมื่อวาน 64.9 ก.ก. น้ำหนักวันนี้เช้า 64.8 ก.ก. โอ้โฮ คนอาไร้ ลดตั้ง 1 ขีด ^_^ เช้า ยำปลาจืด+ผักต้ม 1 ถ้วย+เต้าหู้ 3 คำ ว่าง เนสกาแฟโปรเทคโปรสลิม 1 แก้ว กลางวัน ยำปลาจืด+ผักต้ม 1 ถ้วย+เต้าหู้ 3 คำ+ซุปผัก 1/2ถ้วย ว่าง โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย เย็น ยำปลาจืด+ซุปผัก 1/2ถ้วย น้ำ 4.0 ลิตร กิจกรรม ไม่ได้ไปFitness คับ ขึ้นเวรเช้า บ่ายเลย วัยรุ่น( ไหน ) เซ็ง @! ความรู้สึกที่อยากบรรยาย วันนี้ไม่ได้ไป Fitness ทั้งที่เป็นวันเปิดทำการ ทำให้รู้สึกครั่นเนื้อครั้นต้วพิลึก อยากไป แต่ไปไม่ได้หงะ ใครเคยเป็นแบบนี้บ้างคร้าบบบบบบบบ วันนี้ช่างตัดผ้า (อีกคน) มาก็ได้โอกาสสั่งตัดเพิ่ม อีก 2 ชุด เอาเข้าทั้งตัว+เอว 2 นิ้ว ( แล้วจะตายไม๋เนี๊ย ! ) คืออยากใส่ไว ๆ ก็บอกเขาไปว่าขอในอาทิตย์นี่เขาก็บอกว่า ให้สิ้นเดือน คราวนี้ เราก็ต้องใช้ลูกอ้อนสุดฤทธิ์ ได้ 1 ชุดคับผม ( ก็ยังดีเนอะ อิ อิ ^_^ ) ขอขอบคุณ พี่ ๆ น้อง ๆ ทุกท่านที่อยากให้ชลไป Meeting รู้สึกดีใจมากเลยจริง ๆ นะ ดีใจยิ่งกว่าได้ชุดใหม่อีก อ้าว ! ขอขอบคุณพี่ ๆ เพื่อน ๆ ที่เข้ามาทักทาย ยินดีที่ได้รู้จักทุกคน ทุกคนน่ารักมาก เป็นกำลังใจให้เป็นอย่างดี ^ O^ ขอบคุณทุก ๆ คน รักมากมาย ชลจัง   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 16 พฤศจิกายน 2553 1:08:35 น.

พี่ปลาคร้าบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบ ชลจัดอยู่ในประเภท หวานแบบไหนคร้าบ พี่คร้าบบบบ ชลจัง ^_^   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 16 พฤศจิกายน 2553 1:40:42 น.

ราตรีสวัสคร้าบบบบบ พี่น้องที่รัก พรุ่งนี้ชล หยุด ค่อยมาคุยกันต่อคับผม ชลจัง^_^   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 16 พฤศจิกายน 2553 1:49:44 น.

ส่งการบ้าน โปร+ผัก 4 4/5 วันที่ 41(วันเสาร์ ที่ 13 พ.ย. 53) เลขที่ 5_10 username Sleeping_prince ชื่อเล่น มิก สูง 183 cm น้ำหนักเริ่มต้น 118 kg น้ำหนักชั่งได้เมื่อวานนี้ 108.0 น้ำหนักวันนี้ 108.0 (เเตกต่างจากเมื่อวาน 0.0 kg) ลดไป 10.0 kg อาหารที่แพลนไว้ (ยังไม่มีอาหารที่แพลนไว้ครับ) อาหารที่ได้รับประทานจริง เช้า นมไร้ไขมัน 1 กล่อง ไข่ 1 ฟอง สาย เที่ยง อกไก่อบชานอ้อย บ่าย สาหร่ายอบเเห้ง เย็น ผัดผัก ต้มจืด น้ำ 4 ลิตร พี่รหัส พี่เจี๊ยบ รหัส 4_1 Lucky Girl เพื่อนร่วมพี่ รหัส พี่เปิ้ล Pimsopit ขับถ่าย 1 ครั้ง เล่นกีฬา ไม่ได้เล่นครับ ********************************************** วันนี้ขึ้นเวรครับ เช้าตื่นสายเตรียมอาหารไม่ค่อยทันเลย กลางวันอกไปซื้อ ไก่ย่าง 5 ดาวมากิน เอะ ช้านกินโปรผักนี่หว่า ลืม ส่งการบ้าน โปร+ผัก 4 5/5 วันที่ 45(วันวันอาทิตย์ ที่ 14 พ.ย. 53) เลขที่ 5_10 username Sleeping_prince ชื่อเล่น มิก สูง 183 cm น้ำหนักเริ่มต้น 118 kg น้ำหนักชั่งได้เมื่อวานนี้ 108.0 น้ำหนักวันนี้ 108.0 (เเตกต่างจากเมื่อวาน 0.0 kg) ลดไป 10.0 kg อาหารที่แพลนไว้ (ยังไม่มีอาหารที่แพลนไว้ครับ) อาหารที่ได้รับประทานจริง เช้า นมไร้ไขมัน 1 กล่อง สาย ไข่ 1 ฟอง เที่ยง ไก่อบ ครึ่งชิ้นเล็ก เนื้ออบ หนึ่งชิ้น บ่าย เย็น เนื้ออบหนึ่งชิ้น ใหญ่ น้ำ 4.5 ลิตร พี่รหัส พี่เจี๊ยบ รหัส 4_1 Lucky Girl เพื่อนร่วมพี่ รหัส พี่เปิ้ล Pimsopit ขับถ่าย 1 ครั้ง เล่นกีฬา ไม่ได้เล่นครับ ********************************************** กลับบ้านครับวันนี้ กินข้าวสายมากมาย เกือบเที่ยงเชียว ไปฝึกกระบองกับแม่หนึ่งชั่วโมง ส่งการบ้าน โปรล้วน5 1/5 วันที่ 46(วันจันทร์ ที่ 15 พ.ย. 53) เลขที่ 5_10 username Sleeping_prince ชื่อเล่น มิก สูง 183 cm น้ำหนักเริ่มต้น 118 kg น้ำหนักชั่งได้เมื่อวานนี้ 107.5 น้ำหนักวันนี้ 108.0 (เเตกต่างจากเมื่อวาน - 0.5 kg) ลดไป 10.0 kg อาหารที่แพลนไว้ (ยังไม่มีอาหารที่แพลนไว้ครับ) อาหารที่ได้รับประทานจริง เช้า ไข่ 1 ฟอง สาย ถั่วอัลมอน์อบเกลือ เที่ยง ไก่อบ บ่าย สาหร่ายอบเเห้ง เย็น ไก่อบ น้ำ 5 ลิตร พี่รหัส พี่เจี๊ยบ รหัส 4_1 Lucky Girl เพื่อนร่วมพี่ รหัส พี่เปิ้ล Pimsopit ขับถ่าย 1 ครั้ง เล่นกีฬา ไม่ได้เล่นครับ ********************************************** เจ็บคอมากมายครับ วันนี้ รวมถึงตอนนี้ด้วย 555 จะรอดไหมนี่ ดีใจครับ เหมือนน้ำหนักจะลงอีก นิดหน่อย เเต่เจ็บคอนี่ไม่ชอบเลย กินน้ำเยอะมากครับ   โดย: Sleeping_prince 16 พฤศจิกายน 2553 3:53:44 น.

สวัสดีค่ะ วันนี้มาส่งการบ้านช้าไปหน่อยค่ะ โปรตีนล้วน วันที่ 2 รอบ 5 วันที่ 2/5 [15/11/10] ทีม แกงซ์ซ่าท้าฝันเพื่อลูกรัก รหัส 5_16 เปิ้ล (Pimsopit) พี่รหัส พี่เจี๊ยบ Lucky Girl เพื่อนร่วมพี่รหัส รหัส 5_10 น้องมิก Sleeping_prince น้ำหนักเริ่มต้น 82 กก. น้ำหนักเมื่อวาน 74.2 กก. น้ำหนักเมื่อเช้า 74.9 กก. (เพิ่มจากเมื่อวาน 0.7 กก.) น้ำหนักลดจากเริ่มต้น 7.1 กก. อาหารที่กินวันนี้ เช้า - กาแฟ+นมจืดไขมันต่ำ 1 แก้ว + ข้าวโอ๊ต 3 ชต. +ไข่ต้ม 1 ฟอง กลางวัน - ลาบเนื้อ 500 กรัม ว่างบ่าย -----นมจืดไขมันต่ำ 1แก้ว เย็น - ปูอัด 300 กรัม + ปลาย่าง 1 ชิ้น 150 กรัม + เนื้อบดผัดซอส 100 กรัม กิจกรรมที่ทำ เดิน 45 นาที สิ่งที่อยากเล่า นน.เด้งขึ้น 7ขีดค่ะ เป็นเพราะป้าแดงมา วันนี้เหนื่อยมากๆ เพราะต้องไปช่วยรร.ลูกตอนเช้า ตอนเย็นเลิกเรียน พาลูกไปเรียนบัลเล่ต์ แม่ดันจำเวลาผิด ต้องไปนั่งคอยตั้ง 1 ชม. ลูกบ่นนิดหน่อย แต่แม่สิแย่เลย ปวดท้องมาก แทบไม่อยากจะทำอะไร พอกลับมาบ้าน มื้อเย็นก็ยังไม่ได้ทำ คุณสามีก็กลับมาแล้ว เครียดล่ะสิทีนี้ เพราะทุกคนเริ่มโมโหหิว (แต่ไม่แสดงออก) แม่ดันมีแขกมาบ้านอีก เมื่อคืนเลยทานข้าวเย็นเลยเวลาไป เอาน่า..ไม่ได้เป็นอย่างนี้ทุกวัน บอกตัวเองว่า..." อย่าไปเครียด " วันนี้ดื่มน้ำได้ 3 ลิตร ขับถ่าย --- 0 ครั้งค่ะ   โดย: เปิ้ล (pimsopit ) 16 พฤศจิกายน 2553 6:27:39 น.

พี่ปลาและพี่เจี๊ยบคะ เปิ้ลเกรงใจพี่ๆเพื่อนๆมากเลย ที่ทำให้ลำบากกันเรื่องการเดินทางไปจันท์ เปิ้ลอยากไปมากๆ อย่างที่บอก ยังติดปัญหาเรื่องที่บ้าน ยังตัดสินใจไม่ได้ เปิ้ลได้คุยกับพี่เจี๊ยบแล้วว่า ขอเวลาว่า ถ้าได้ไปยังไง จะรีบแจ้งก่อนวันมิตติ้ง 1 อาทิตย์ค่ะ ขอโทษจริงๆค่ะ   โดย: เปิ้ล (pimsopit ) 16 พฤศจิกายน 2553 6:33:55 น.

ตื่นกันยางงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงคับ ชลตื่น 6.30 น. แล้วคร้าบบบบบบบบบบบบบบบบบบบ ชลจัง^_^   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 16 พฤศจิกายน 2553 7:26:53 น.

พี่ปลา พี่เจี้ยบ พี่แหม่ม ตื่นกันยางงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงง ชลจัง^_^   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 16 พฤศจิกายน 2553 7:50:59 น.

หวัีดดีค่ะพี่ชล หู้ย..มาแต่เช้าเลย เอ๋มาอยู่เป็นเพื่อนก่อน รอเปิดห้องใหม่   โดย: ญ. 16 พฤศจิกายน 2553 8:00:26 น.

น้องเอ๋มาทำงานแล้วเหรอจ้า คนดี ชลจัง^_^   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 16 พฤศจิกายน 2553 8:06:50 น.

เอ๋เป็นยามค่ะ เฝ้าบล็อคตั้งแต่เช้าจนเย็น บางครั้งยังมาดึกๆ อีกนะ   โดย: ญ. 16 พฤศจิกายน 2553 8:07:41 น.

เอ๋ ต้องเฝ้า Blog ตลอดเลยเหรอจ้า ชลจัง ^_^   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 16 พฤศจิกายน 2553 8:12:47 น.

อยู่ออฟฟิศค่ะ ถ้าไม่ได้ไปไหนก็คอยเปิดบล็อคพี่ปลาเป็นระยะๆ เผื่อใครมีอะไรจะถามพี่ปลา ถ้าตอบได้ก็ตอบไปก่อนค่ะ อีกอย่าง รอพี่ชลด้วยน๊าาาา ว่าเมื่อไหร่จะมา อิอิ แล้วทำไมวันนี้มาแต่เช้า???   โดย: ญ. 16 พฤศจิกายน 2553 8:23:18 น.

อีกอย่างนึง รอเจิมด้วย ได้เจิมแล้วสบายใจ อารมณ์ดีไปท๊างวัน   โดย: ญ. 16 พฤศจิกายน 2553 8:23:47 น.

สาว Office แสนสวย ต้องมาทำหน้าที่เป็นยาม นี่น่าสงสารจังเลย ว่าง ๆ เด๊วพี่ช่วยเป็น Guard ให้นะจ้รา เมื่อคืนพี่ลงเวรมานอน ตี 2 แล้ว ตื่นเช้า 6.30 น. มันเคย เพราะบางครั้ง พี่ต้องขึ้นเวรเช้าต่อหนะ แต่วันนี โชคช่วยเข้า เที่ยงคืน ก็เลยมีโอกาสมาคุยกับเอ๋ไงจ้า คนดี พี่ชล ^_^   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 16 พฤศจิกายน 2553 8:30:26 น.

เป็นโชคดีหรือโชคร้ายของเอ๋เนี่ย (อ้าว) พี่ชลพักผ่อนมากๆ นะจ๊ะเดี๋ยวไม่หล่อ วันนี้พี่ปลายังไม่มาแน่เลย ยังไม่เห็นออนเอ็มด้วย   โดย: ญ. 16 พฤศจิกายน 2553 8:33:15 น.

มาแย้ว แต่ยังวุ่นจ้ะ แต่ตอนนี้ก็โอเคค่ะน้องเอ๋ จะถามว่าชุดแถว ๆ ที่ทำงานแพงไหมจ้ะ   โดย: peepa2009 16 พฤศจิกายน 2553 8:52:08 น.

อย่าได้เกรงใจค่ะน้องเปิ้ล พวกพี่ยินดีอย่างมาก ถ้าน้องจะมาร่วมงาน ไม่ได้ลำบากอะไรเลยค่ะ อย่ากังวลนะจ้ะ เราครอบครัวเดียวกันจ้ะ   โดย: peepa2009 16 พฤศจิกายน 2553 9:21:39 น.

พี่ปลาตื่นตั้งแต่ตี 5 แล้วจ้ะ ตอนน้องชลตระโกนเรียกน่ะ กำลังชกกับกีหลาดอยู่ค่า อิอิ ต้องฟิต ๆ เพื่อชุดสวยนะ   โดย: peepa2009 16 พฤศจิกายน 2553 9:24:54 น.

น้องบิว 5_19 ไม่เป็นไรค่ะ พี่ปลาเข้าใจนะ แต่ถ้ายังมีวินัยดีแบบนี้ จบไตรมาสแรกสวยแน่ค่ะ ยังไงก็อดทนนะจ้ะ เอาให้ผ่านให้ได้ (อย่างที่บอกน้องนักเรียนส่วนใหญ่ ไม่ค่อยจบไตรมาสกันค่ะ ) ดูแลรักษาสุขภาพนะจ้ะ คิดถึงมากมายค่ะ   โดย: peepa2009 16 พฤศจิกายน 2553 9:44:00 น.

มาแล้วจ้า ตื่นพร้อมน้องชลเลยวันนี้ ลูกสาวมาปลุกสายอีกแล้ว ไปหลับต่อบนรถ เพราะรถติดตั้งแต่พหลโยธินยันลาดพร้าว คุณปลาจ้ะ เมื่อคืนพี่ไม่ได้ทำดีท็อกซ์นะ เพราะง่วงมาก โชคดีที่ไม่ได้ทำ ไม่งั้นพี่จะยิ่งง่วงหนักกว่านี้อีก ช่วงนี้ร่างกายพี่มันคงจะใช้งานมากไปหน่อย มันพยายามจะปิดสวิทช์ตัวเองมั้ง ไม่เคยง่วงติดต่อกันขนาดนี้มาก่อนเลย รู้ว่าควรจะพักบ้าง แต่ก็หาเวลาไม่ได้เลย ทำได้แค่บอกกับตัวเองว่า ทนเอาหน่อยนะยะ อีกหน่อยก็ได้พักยาวแล้ว ไม่มีใครกล้าปลุกหล่อนแน่ อิอิ ...พี่ล้อเล่นน่ะ   โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 110.168.126.195 16 พฤศจิกายน 2553 11:25:54 น.

ส่งการบ้านค๊า Apple Poon-เปิ้ล เลขที่ 4_2 ทีมนักลดออนไลน์ พี่รหัส - สิงห์ดง น้ำหนักเมื่อวาน 72.0 น้ำหนักเมื่อเช้า 71.2 **เมนูโปรล้วน วันที่ 1** เช้า - ไข่ต้ม 2 ฟอง, ไก่ย่าง 1 ไม้ ว่าง - กาแฟมิเชล กลางวัน - ไข่ต้ม 2 ฟอง, ไก่ย่าง 1 ไม้ ว่าง - กาแฟมิเชล เย็น - ไก่ย่าง 1 ไม้ใหญ่ ว่าง - ลูกพรุน - 3 เม็ด ดื่มน้ำ - 3 ลิตร การขับถ่าย - 1 ครั้ง การออกกำลังกาย - เครื่องถูพื้น 120 ครั้ง วันนี้กินแต่ไก่กะไข่ 55555555555   โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) 16 พฤศจิกายน 2553 19:49:42 น.