เข้ามาเจิมก่อน เด๋วจะไป พระราม 2

ชมกันแต่เช้า เขินแย่เลย อิอิ พี่ปลาก็น่ารักน่ะ ยังสวยปิ้งอยู่เลย

น่าสนใจมากเลยอ่ะค่ะ การออกกำลังกายแบบกีหลาด ได้ยินคนพูดถึงมาซักพักแล้ว

สวัสดีค่ะพี่ปลา
ได้แผ่นกีหลาดมานานแล้วเหมือนกัน แต่เปิดได้สักพักเจ้าลูกชายตัวดีไม่ยินยอมให้เปิดต่อ เพราะเขาจะดูการ์ตูน คุณแม่เซ็งเลยค่ะ เดี๋ยวว่าจะไปถอยเครื่องเล่นมาใหม่อันเล็กๆ ก็พอ ปลีกตัวไปออกกำลังกายบนห้องนอนดีกว่า คนละเครื่องกับลูกไปเลย จะได้ไม่แย่งกัน

ดีค่ะน้องเอ๋ แล้วมิตติ้งปี 2010 นี้พี่ปลาเตรียมกิจกรรมพิเศษสำหรับน้อง ๆ ที่จะไปร่วมแล้วนะ สนุกเลยล่ะ งานนี้ให้นำครอบครัวไปเที่ยวกันด้วยนะ เป็นการสร้างความสัมพันธ์กันในครอบครัวด้วยค่ะ อิอิ พี่ปลาลุกขึ้นมาฟิตแต่เช้า อิอิ เหนื่อยเหมือนกันนะ แต่ดีค่ะ ดูซิว่าฟิตสัก 1 เดือน จะเฟิร์มมากแค่ไหน ใส่ทุพืชกันได้ป่าว อิอิ มิกิจกรรมทางน้ำด้วยดีกว่านะ แบบว่าทูพีช โชว์ไปเลย ขอบอกว่า มิตติ้ง FAT WAR # 2010 นี่ใครไม่ไปจะน่าเสียดายมาก ๆ ค่ะ เพราะ 1 ปีมีครั้งเดียว งานนี้พี่ปลาควักกระเป๋า เตรียมของติดไม้ติดมือ ให้ไม่เสียเที่ยวที่มากันเลยทีเดียวค่ะ ของกินก็ปิ้งย่าง อาหารทะเล เราจะจัดทีมแบ่งเป็น 2 ทีมนะสำหรับคนไปร่วมกิจกรรม มีแข่งขันทำอาหารสุขภาพแบบสูตรโปรตีน และโปรตีนผัก มีเล่นเกมส์ ฝึกโยคะ ถ่ายทอดประสบการณ์การลดน้ำหนักในห้องเรียนของเรา โอ๊ย แค่คิดก็สนุกแล้ว ตอนนี้ตระเวณหาสถานที่กับดูราคาที่พักกันอยู่ค่ะ อยากให้มากันให้มาก ๆ ค่ะ ยิ่งมากกิจกรรมก็สนุกค่ะ ถ้าน้อยก็อบอุ่นเป็นกันเอง มากี่คนพี่ปลาก็จัดค่ะ ไม่มีอะไรเลยที่เป็นปัญหา แก้ได้หมด แค่ 3 ครอบครัวก็จัดค่ะ ประชาสัมพันธ์ล่วงหน้าเลยนะคะ

พึ่งไปอ่าน บล๊อกของเมื่อวาน 555... ขอลงชื่อด้วยคน เส้นทาง BTS ค่ะ ที่ไหนก็ได้ สะดวกหมด เพราะ BTS นี่แล....

วันนี้ตื่นมาโล่งๆ เมื่อวานต่อสู้กับตัวเองอย่างสูงเพราะว่ากินน้อย เลยหิวๆ แม่ก็ ซื้ออาหารเจมา มันเชียว เราเลย ตัดใจ นั่งดมๆๆๆๆ ไม่กินเลยค่ะ........

ไม่ค่อยได้ขับถ่ายเลยอ่ะ สงสัยต้อง detox ซะแระต้องไปซื้ออุปกรณ์ก่อน

หนึ่งจะเริ่มโปรผักวันจันทร์ค่ะ เมื่อวานไปแมคโคร ซื้อผักมาหลายสิ่ง สันในไก่ อีก1กิโล แฮม อีก1กิโล จะได้กินผักแล้ว ดีใจๆๆๆ เพราะหนึ่งอ่ะ ชอบ ต้มกระหล่ำปลีเจมากเรย ไม่ได้กิน แล้วแอบเส้า ไม่เป็นไร เราต้มเองได้
ทำกับข้าวเป็นมันก็ดีอย่างนี้นี่เอง ไม่เสียแรงถูกบังคับแต่เด็ก จนเป็นความเคยชิน

(ช่วงโปรผัก เราเริ่มออกกำลังกายใช่มั๊ยค่ะพี่ปลา??)

(ปล. หนึ่งยังเข้าblog สูตรอาหารอยู่เป็นปกติค่ะ ความรู้สึกอยากทำมากมาย แต่เวลาท้อ ก็แอบอยากกินนะ)

สู้ ๆ ค่ะพี่ปลาและทุกคน

ถึงน้องหนึ่ง 5_21 เก่งนะคะ ขนมก็จะทำ น้ำหนักก็อยากจะลด ต้องต่อสู้กับจิตใจอย่างมากนะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ แต่ขอบอกว่า การเข้าเรียนครั้งนี้จะไม่มีประโยชน์เลย ถ้าเมื่อจบการเรียนแล้วยังกลับไปใช้พฤติกรรมแห่งความเคยชินค่ะ

ตอนนี้ทีม 1 นำทีมโดยพี่เจี๊ยบคนสวย กำลังบี้อย่างสูสีกับทีม 11 (ต้นสุดกับท้ายสุด) ซึ่งนำทีมโดยพี่เอ๋ สาวร่างเล็กปราดเปรียว น่ารัก น่าสนุกมาก ๆ น้ำหนักรวมทีมใกล้เคียงกัน

ทีม 6 น้ำทีมโดย น้องกระต่ายคนเก่ง กับทีม 5 นำทีมโดยสายภูเก็ตที่มีรอยยิ้มพิมใจ ก็ไม่น้อยหน้า ช่วงชิงตำแหน่งที่ 3 อย่างเข้มข้น

ทีม 3 ของพี่ติ๊กคนสวย ก็ไม่น้อยหน้า บี้กับทีม 8 ของน้องต๋ง หนุ่มหล่อของเราแบบ ไม่ยอมให้กระพริบตาเชียว เรียกว่าใครกระพริบตามีสิทธิ์ถูกแซงอย่างแรงค่ะ

ทีม 2 น้องเปิ้ล ก็ไม่ถือว่าเสียหายมากเนื่องจากน้องรหัสเก่ง ๆ ทั้งนั้น ก็บี้กับทีม 7 พี่แหม่ม ซึ่งไม่ธรรมดาเชียวค่ะ

งั้นที่เหลือ ทีม 4 (อิ อิ ของพี่ปลา) ทีม 9 น้องสิงห์ดง และทีม 10 เรามาแข่งกันเอง ชิงหนีอันดับสุดท้ายกันนะจ้ะ
สู้สู้ค่ะ ไม่อยากให้นักรบคนไหน ต้องพักการเรียนร่วมเป็นกำลังใจ และดูแลกันให้ดีค่ะ

ขอแจ้งน้ำหนักค่ะพี่ปลา น้ำหนักตอนแรกที่เปิ้ลแจ้งไป คือ 72.0 นะคะ แต่พี่ปลาลงเป็น 70.2 อิอิ รบกวนแก้ด้วยนะค๊า
เดี๋ยวจะกลายเป็นตัวถ่วงของทีมอ่ะค๊า

แจ้งน้ำหนักก่อนลดเหมือนกันค่ะ น้ำหนักแรก คือ 62 นะคะ พี่ปลาลงเป็น 59.1 แหะ นี่เป็นความผิดของหนูเองเพราะวันแรกๆ ที่ส่งการบ้าน ไม่ได้ใส่น้ำหนักก่อนลดนะค่ะ

มื้อเช้านี้สำคัญจริงๆสำหรับการลดน้ำหนัก
โปรแกรม โปรผักวันที่ 1
วันศุกร์ที่ 8 ตุลาคม 53
……………………………………………………………………………..

ทีมนี้เอาจริง

นายแป๊ะก้วย รหัส 5-22
พี่รหัส พี่แหม่ม รหัส 4-7
เพื่อนรหัส พี่แพท รหัส 5-1

อายุ 33 ปี
ส่วนสูง 168 CM.
BMI 24.02
น้ำหนักเริ่มต้น (วันที่1/10/53) 70 kg.
น้ำหนักเมื่อวาน (วันที่8/10/53) 66.4 kg.
น้ำหนักเมื่อเช้า (วันที่9/10/53) 67.8 kg.
เปลี่ยนแปลงจากวันก่อน 1.4 kg.
ลดลงจากเริ่มต้น 2.2 kg.



…………………………………………………………………………..

มื้อเช้า

-



เบรคเช้า

-


มื้อเที่ยง


สลัดปลานึ่ง 50 บาท



เบรคบ่าย

-


มื้อเย็น

เนื้อกะทะ 1 ชุดเล็ก 120 บาท
เพิ่มผัก 25 บาท
เพิ่มเนื้อ 50 บาท



……………………………………………………………………………

ดื่มน้ำ

น้ำเปล่า 2 ลิตร
…………………………………………………………………………..

การขับถ่าย
ปกติ
………………………………………………………………………….

การออกกำลังกาย
หิวจัดเลยไปกินก่อน กินเสร็จก็ขี้เกียจ

…………………………………………………………………………….

ความรู้สึกวันนี้

โปรผักวันแรกขึ้นมาเลย 1.4 ก.ก.
คิดว่าน่าจะเกิดจากนอนดึก ตื่นสาย ดื่มน้ำน้อย
ข้าวเช้าไม่ได้กิน มากินเที่ยงเลย ไม่มีมื้อเบรค
ตกเย็นหิวมากมายจัดเนื้อกระทะไปเต็มๆ
รู้แล้วครับว่าอาหารสำคัญทุกมื้อ
ไม่งั้นหลุดไม่ไปออกกำลังกายแน่



ขอถามผู้รู้ทุกท่าน

1 ข้าวโอ๊ตนี้นอกจากใส่นมโคกินแบบซีเรี่ยว กินแบบอื่นได้อีกหรือไม่ เนื่องจากผมกินนมโคไม่ได้ (มันจะจู๊ดๆๆ)
2 น้ำผลไม้ ชาเขียว สปอร์เซอร์ ดื่มได้ไหมครับ
3 ผมตั้งใจจะทำอาหารเอง ช่วยเลือกหน่อยว่าจะซื้อเตาแบบไหนดี
เตาแก๊สปิกนิค เตาไฟฟ้า หรือกระทะไฟฟ้า
ในอพาเมนท์ ไม่รู้ว่าเค้าให้ใช้แก๊สปิกนิดไหม

ปล.พรุ่งนี้วันอาทิตย์ ผมไปเรียนครับ
เจอกันวันจันทร์ครับ

ตอบนายแป๊ะก้วย
1. ข้าวโอ๊ตใส่กาแฟก็ได้นะ ถ้ากินกาแฟ สูตรคือกาแฟดำ+นม 0%+ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ อร่อยดีค่ะ เคยมีคนเอามาต้มแบบข้าวต้มก็ได้ค่ะ คิดอยู่เหมือนกันว่าทำเป็นโจ๊กแล้วตอกไข่ใส่ 1 ลูก น่าจะอร่อยนะแต่ยังไม่ได้ทำสักที

2. น้ำผลไม้, สปอนเซอร์ทานไม่ได้ค่ะ เพราะมีส่วนผสมของน้ำตาลอยู่ ชาเขียวทานได้แบบไม่ใส่น้ำตาล

3. ปกติอพาร์ทเมนต์จะไม่ให้ใช้แก๊สปิคนิคนะคะ ซื้อเป็นกะทะไฟฟ้าก็ได้ จะเปลืองไฟหรือเปล่า แต่ถ้าไม่ได้ทำบ่อย คงไม่เท่าไหร่ค่ะ

โปร + ผัก 2/7 (8/10/53)
ทีม BMI23
ชื่อ นันท์ (รหัส 5_2)
พี่รหัส คุณต๋ง
น้องรวมรหัส น้องนิว
น้ำหนักเริ่มเข้าโปรแกรม 63.5 โล
น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 62.1 โล
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 62.0 โล
สรุป ลดลง 1.5 โล

อาหารที่ทาน
เช้า กระหล่ำปีต้มเห็ดหอม (ทำเองค่ะ) 1/4 ลูก ไก่ต้ม 6 ชิ้นเล็ก
กลางวัน กระหล่ำปีต้มเห็ดหอม 1/4 ลูก ไก่ต้ม 5 ชิ้น
เย็น ว่าจะกินโยเกิร์ต แต่รีบลืมหยิบติดมือไปด้วย นึกขึ้นได้ว่าพี่ปลาซื้อปลากรอบมาฝาก ขับรถไปกินไปชั่งมีความสุข เฮ้อ กว่าจะถึงที่เล่นกินไปเยอะเหมือนกัน อุอุ น้ำหนักขึ้นแน่ๆๆ ยังๆไม่สำนึก กลับไปบ้าน 21.30 น. นั่งคุยกับแม่ กินไปอีก 2 กำมือ โอ้กินไปได้ พี่ปลาอุสาห์บอกแล้วกินน้อยๆ ของมันอร่อยก็อย่างนี้แหละกินซะเยอะ
ดื่มน้ำ เกือบ 4 ลิตร
ออกกำลังกาย งดค่ะ ติดภารกิจกับพี่ปลา

ตอบพี่แป๊ะก๊วยค่ะ

1. ข้าวโอ๊ต สามารถผสมกับ โยเกิร์ตกินได้ค่ะ อร่อยดี แต่มันจะเหมือน ซีรีเล็กอ่ะ -*- แต่อิ่มค่ะ หรือเอาไปทำแพนเค้กก็อร่อยดีนะคะ เป็นขนมได้ แหะๆ

2. น้ำผลไม้ชาเขียวสปอร์เซอร์ มีส่วนผสมของน้ำตาลอยู่ค่ะ (ถึงมันจะบอกว่าไม่มีก็ตาม) เลี่ยงได้ก็เลี่ยงค่ะ น้ำเปล่าดีที่สุดค่ะ

3. หนูแนะนำเตาไฟฟ้าค่ะพี่ ที่มันมีหม้อข้างๆอ่ะ แบบ มีหม้อกับกะทะในอันเดียวกันอ่ะค่ะ พี่สามารถทำอาหารช่วงโปรล้วนได้ แถมยังต้มผักช่วงโปรผักได้ด้วย ^ ^

เห็นพี่เอ๋เขียนเรื่องโจ๊กข้าวโอ๊ต จีจี้เลยไปทำมากินซะเลย อร่อยอ่ะ แหะๆ โจ๊กข้าวโดใส่ไก่สับ ใส่ผักกาดขาว หู๊ยยย อร่อย

วันนี้รอดตาย สบายๆๆ ไม่เหมือนเมื่อวานครับ
แทบตาย เพราะเตรียมอาหารไม่ดีพอ เข้าไปซื้อของแต่ตลาดวายไปเรียบร้อย ไม่ได้แวะบ้านด้วยกะตายเอาดาบหน้า เกือบได้ตายจริง

ได้ ผักต้มหนึ่งหม้อใหญ่ ๆๆๆ มาไว้เชยชมเรียบร้อย

ประกอบด้วย ผักกาดขาว ดอกกะหล่ำ สาหร่ายฉีฉ่าย ฟองเต้าหู้ ปรุงรส ด้วย ซุปผักก้อน แม่ผสม ขาเห็ดหอมปรุงรส น่าตาน่ากินเชียวครับ เด๋วจะอัพลงในบล๊อกให้เพื่อนดู เหอะๆๆๆ มีแม่ทำอาหารเก่งก็ดีไปอย่าง แต่เสียตรงที่อร่อยมากไปเลยกินเยอะซะอ้วนปี๋

วันนี้สู้ต่อครับ ไม่ท้อ ง่าย
(เมื่อวานโดนพี่เจี๊ยบดุจมหู...T-T แต่น้อมรับด้วยความเต็มใจครับ พี่ผมเก่ง กำลังใจเยี่ยมมากๆๆ สู้ๆๆครับ )

พี่เปิ้ล สู้ด้วยกันนะครับ อิอิ เราต้องสู้ 5555

อร่อยเหรอคะน้องจีจี้ เดี๋ยวพี่ต้องลองซะหน่อย คิดมานานแล้วไม่ได้ทำซะที

โปรตีน-ผัก วันที่ 2

วันที่ 2/7 [9/10/10]

ทีม แกงซ์ซ่าท้าฝันเพื่อลูกรัก
รหัส 5_16 เปิ้ล (Pimsopit)
พี่รหัส พี่เจี๊ยบ Lucky Girl
เพื่อนร่วมพี่รหัส รหัส 5_10 น้องมิก Sleeping_prince

น้ำหนักเริ่มต้น 82 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 78 กก.
น้ำหนักเมื่อเช้า 77.3 กก. (ลดลงจากเมื่อวาน 0.7 กก.)
น้ำหนักลดจากเริ่มต้น 4.7 กก.

อาหารที่กินวันนี้
เช้า - นมจืดไขมันต่ำ 1 แก้ว + ข้าวโอ๊ต 3 ชต.

กลางวัน - ซุปผัก 1 ถ้วย + สุกี้ผักรวมไก่ 1 ชาม

เย็น - เนื้อย่าง 2 ชิ้น ( 400 กรัม) +แตงกวา 2 ลูกเล็ก + ยำมะเขือเผา 1 ลูก

กิจกรรมที่ทำ
ออกกำลังกายประมาณ 30 นาที

สิ่งที่อยากเล่า
วันนี้ไม่ได้ทานทั้งว่างเช้า - ว่างบ่ายค่ะ ไม่รู้สึกหิว อาจจะเป็นเพราะยุ่งทำงานบ้าน

วันนี้ดื่มน้ำได้ 2 ลิตร
ขับถ่าย --- 1 ครั้ง (นิดเดียว แต่ดีกว่าไม่มีเลย) กำลังคิดจะดีท็อกซ์ค่ะ หาข้อมูลและอุปกรณ์อยู่ค่ะ

**พี่ปลา และพี่เจี๊ยบที่รักคะ

เปิ้ลรู้ว่า ดื่มน้ำน้อยไป กำลังพยายามปรับค่ะ ไม่ใช่ไม่ฟังคำแนะนำพี่ๆนะ จะพยายามเพิ่มปริมาณน้ำให้ได้มากกว่านี้จริงๆค่ะ

**น้องมิก
สู้ๆนะจ๊ะ อย่าท้อเนอะ..พี่ก็บอกตัวเองเหมือนกัน ว่าต้องทำให้ได้ จะได้ฉลองปีใหม่ กับ ตัวตนใหม่ที่สวยใสกว่าเดิม 555

พี่ปลาเอางานมีตติ้ง FAT WAR#2010 มาล่อซะอยากไปเลยง่ะ....

ทักทาย พี่ๆ เพี่อนๆ น้องๆ ทุกคนค่ะ
เพิ่งกลับมาถึงบ้าน...อิอิ เด๋วทำการบ้านส่งก่อนนะค่ะ

4_5 กุ้งค่ะ.... ส่งการบ้าน

โปรล้วนวันที่ 4
วันเสาร์ที่ 9 ตุลาคม 2553

น้ำหนักเมื่อวาน 51.0
น้ำหนักวันนี้ 51.0
ลดลง 0 กก.

เช้า อกไก่ต้มตะไคร้ 1 ชิ้น + นมเปรี้ยวไขมัน0% สูตรน้ำตาลน้อย 1 ขวด

ว่างเช้า นมไขมัน0% 1 กล่อง + กาแฟ 2 ช้อนชา (ไม่ใส่น้ำตาล)

กลางวัน นมไขมัน0% 1 ขวดกลาง (450ml) + ไข่ต้ม(7-11) 2 ฟอง กินหมดทั้งไข่ขาวไข่แดง (ออกไปข้างนอก ไม่มีอะไรกิน มีแต่อาหารเจทั้งเมือง)

ว่างบ่าย โยเกิร์ตรสธรรมชาติไขมัน0% 1 ถ้วย

เย็น อกไก่ต้มตะไคร้ 1 ชิ้น + นมเปรี้ยวไขมัน0% สูตรน้ำตาลน้อย 1 ขวด

ดื่มน้ำประมาณ 3 ลิตร

ขับถ่าย -
กิจกรรม -

สิ่งที่อยากเล่า
น้ำหนักนิ่งสนิทค่ะวันนี้ น่าจะเพราะกินเลี้ยงเมื่อคืนมีปลาทอด ดีที่ไม่ขึ้น ยังไม่ขับถ่ายเลยด้วย

ตื่นเช้ามาทำอกไก่ต้มตะไคร้ไว้ 2 ชิ้น พอ 11 โมงจะออกไปธุระ รถสตาร์ทไม่ติด น่าจะแบตเตอร์รี่หมด ก็เลยจั๊มแบตกับรถเพื่อนบ้านแล้วขับไปศูนย์เลย เพราะต้องเปลี่ยนน้ำมันเครื่องพอดี นั่งรอก็หิว ไม่มีอะไรกินเลยต้องเดินไป 7-11 ใกล้ๆ ได้นมกับไข่ต้มมานั่งกินที่ห้องรับรอง แม่บ้านมาถามว่ารับกาแฟด้วยไหม เลยบอกขอชาร้อนแล้วกัน ได้ชาลิปตันมากินแบบไม่ใส่น้ำตาลแก้เลี่ยนไข่ต้ม ในห้องรับรองมีแต่คนใส่ชุดขาวกัน กุ้งไม่ได้ตั้งใจแต่ก็ใส่เสื้อขาว กางเกงยีนส์สีอ่อนๆ ซีดๆ ดูแล้วก็คลายคนกินเจ แต่ดันนั่งกินไข่ต้มกับนม 5 5 5 สวนกระแสที่ซู้ด...

เงอะ... เพิ่งสังเกตุ วันนี้อาหารเรามีแต่ไข่ ไก่ นม หุหุ

พรุ่งนี้ต้องแก้ตัว เตรียมอาหารไว้ดีๆ งืมๆๆๆ

ส่งการบ้านค่ะ

วันที่ 8 โปร+ผัก 1/7( 8 ต.ค. 53 )

ทีม....ยังละอ่อน...

รหัสที่ 5_3 ยัยนุ่นอ้วน (นุ่น)

พี่รหัส 4_11 ญ (พี่เอ๋)

น้องร่วมพี่รหัส 5_9 notejummum (น้องโน๊ต)

น้ำหนักครั้งแรก 85.3 กก.

น้ำหนักเช้าเมื่อวาน 79.4 กก.
น้ำหนักเช้านี้ 79.7 กก.
เพิ่มขึ้น +0.3 กก.


เมนูที่ทาน

เช้า ซุปผัก 1 ชาม+ ไข่ดาว 1 ฟอง + เครื่องในไก่ย่าง 2 ไม้

ว่างเช้า -

กลางวัน ซุปผัก 1 ชาม + แฮมต้ม 2 แผ่น

ว่างบ่าย โยเกิร์ตรสธรรมชาติ0% 1 ถ้วย

เย็น ซุปผัก 1 ชาม + ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ + หอยแครงลวก 7 ขีด


น้ำ 4.5 ลิตร

ขับถ่าย เรียบร้อย

กิจกรรม แอโรบิค 60 นาที

สิ่งที่อยากเล่า : น้ำหนักขึ้นคงเป็นเพราะ ทานมื้อเย็น ตอนสองทุ่ม เนื่องจากไปซื้อข้าวโอ๊ตที่บิ๊กซี และแวะไปเต้นแอโรบิคต่อ กว่าจะกลับถึงบ้าน ก้อ ทุ่มครึ่งแล้ว (ไม่ไหวจะเคลียร์) พรุ่งนี้ แก้ตัวใหม่ค่ะ สู้ๆๆ
ซุปผัก ห๊อม หอม หวาน อร่อย ไปเลย....

โปรผัก วันที่ 2 ( 9/10/53 )
นิศาชล รหัส 4_10
น้องรหัส นู๋แมว 5_5
น้ำหนักเมื่อวาน 66.0 ก.ก.
ไม่ได้ชั่ง
อาหาร
เช้า
กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลและครีม 1/4 แก้ว
กลางวัน
ไก่ต้ม 100 กรัม+ ผักโสมลวก 1/4 ถ้วย
เย็น
ปลานึ่ง 1/4 ตัว ผักสดน้ำพริก 10 คำ เห็ดลวก 5 คำ ผักลวก 5 คำ
น้ำ 2.0 ลิตร
กิจกรรม
ไม่ออกกำลังกายแล้วจ้า
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
วันนี้สอบเสร็จแล้ว เหมือนยกภูเขาออกจากอกเลย อาจารย์ออกว่าน่าจะผ่านหมดทั้ง Class ยิ่งดีใจกันใหญ่ พาอาจารย์ไปฉลองกัน สนุกดี เราก็กินทานที่ท่นได้ไปจ้า
เย้ เย้ สอบเสร็จซ้ากที ขอบคุณกำลังใจที่ทุก ๆ คนส่งมาให้นะจ้า ซาบซึ้งมาก จะสู้ ๆ ต่อไปจ้า
Take Care
ชลจัง

สวัสดีค่ะ พี่ปลา พี่มด น้องกระต่าย และเพื่อนๆนักลดทุกท่าน
ตุ๊กตารหัส 5-4 โปรผัก 2/7(9-10-53) รอบที่ 1
ทีม สามสาวซ่าท้าชน(ไขมัน)
พี่รหัส น้องกระต่าย
เพื่อนรหัส พี่มดตะนอย
ส่วนสูง 154 cms.
น้ำหนักเริ่มเข้า 75 kgs.
น้ำหนักเมื่อวาน 71.1kgs.
น้ำหนักเมื่อเช้า 71.5 kgs.
ผลต่างจากเมื่อวาน +0.4 kgs
อาหารเช้า ซุปผัก 1 ถ้วยใหญ่+ ปูอัด 5 ชิ้น+กาแฟโปรสลิม 1 แก้ว
ว่างเช้า นม 1 กล่อง
เที่ยง แกงหน่อไม้ใส่เห็ด,ยอดฟักทอง,บวบ,ปลาช่อน,ย่านาง 1 ถ้วย+แกงส้มปลาแมคคาเรล4ชิ้นใส่มะละกอ+อกไก่ย่าง(ห้าดาว) 3ชิ้น
ว่างบ่าย โยเกิร์ต 1 ถ้วย
เย็น ซุปผัก 1ถ้วยเล็ก+ลูกชิ้นปลานึ่ง 5ลูก+ปูอัด3ชิ้น
น้ำ 3 ลิตร
ออกกำลังกาย ฮูลาฮูป 10นาที
การขับถ่าย 1 ครั้ง
พี่มด+น้องกระต่ายขอโทษด้วยน้ำหนักขึ้นตั้ง 4 ขีด ขอบคุณน้องต่ายเรื่องลูกชิ้น จะไม่แตะแล้วจ้า แฮะ แฮะ วันนี้ไปทำบุญอาหารละลานตา ทรมานใจชะมัด

ส่งการบ้าน 9/ตค/ 53
5_18 นิว
จู่โจมโปร+ผัก2/7
ทีมBMI 23
พี่รหัส พี่ต๋ง
เพื่อนรหัส พี่นันท์5_2
น้ำหนักแรกชั่ง 69.1
น้ำหนักเมื่อวาน 66.5
น้ำหนักวันนี้ 67.2
เพิ่ม 0.7
ลดไปแล้วทั้งหมด 1.9

อาหารที่กินวันนี้
เช้า นมดีน่า งาดำสองเท่าสูตรไม่มีน้ำตาล1กล่อง+โยเกิร์ต0%ข้าวโอ้ตสามช้อน
เที่ยง สุกี้แห้ง ใส่วุ้นเส้นนิดหน่อย ใส่ไข่ไม่ใส่เนื้อสัตว์ +น้ำจิ้มถ้วยเล้กๆ
ว่างบ่าย นม0% 1แก้ว
เย็น สุกี้แห้ง ใส่วุ้นเส้นนิดหน่อย ใส่ไข่ไม่ใส่เนื้อสัตว์ +น้ำจิ้มถ้วยเล้กๆ

ดื่มน้ำเปล่าทั้งวัน 2.5 ลิตร
กิจกรรม -ยังไม่ได้ออก

สิ่งที่อยากบอก
โปรผักสองวัน น้ำหนักหนูเพิ่ม 1โลแล้วจ้า เอ๊ะนี่มันต้องลงสิ สองวันก่อนหลุดไป วันนี้แก้ตัวไม่หลุดแล้วค่ะ แต่ก้ยังหิวๆอ่ะ ทานมังสาวิรัสอีกวันนึง วันจันทร์จะทานเนื้อสัตว์คงช่วงให้อิ่มท้องกว่านี้ค่ะ

ส่งการบ้าน

รหัส 4-7
Username:Choco-latte(พี่แหม่ม)
นน.เดิม 67.6 กก.
นน.เริ่มใหม่ 63.6 กก.
นน.เมื่อวาน 63.0 กก
นน.วันนี้ 62.9 กก.
ลดลงรวม 7 ขีด

อาหารที่กิน
เช้า กาแฟ+เต้าหู้ปลาต้ม 8 ชิ้น+ข้าวโอ๊ตใส่นม

กลางวัน ไก่เคเอฟซีลอกหนัง 1 ชิ้น

บ่าย กาแฟ+โยเกิร์ต

เย็น เต้าหู้ปลาต้ม 7 ชิ้น+ปลาจิ้งจ้างอบ+โยเกิร์ต+นม0%

กิจกรรม วันนี้ไปฟิตเนส เล่นประมาณ 1.30 ชม.

สิ่งที่อยากบอก ต้องขอประทานโทษน้อง ๆ ที่ต้องทานเคเอฟซี วันนี้ที่ห้างฯ มีอาหารเจเต็มไปหมด ไปฟิตเนสกลับมาก็คิดว่าต้องมีอาหารอะไรให้เรากินได้บ้าง(พี่ยังโปรล้วนอยู่) แต่ผิดคาด หาอะไรไม่ได้เลย จะกินเชสเตอร์แทนก็ต้องเดินอีกไกล เวลาก็เหลือน้อย เลยเอาไอ้ที่ใกล้ ๆ ร้านนี่แหละ เอามาลอกแป้งออก ยังดีที่ นน.ยังลงได้ คิดว่าแย่แล้วเราจะพาน้อง ๆ ตกอันดับซะแล้ว

9/10/2553+++


ทำสงครามวันที่9.....โปรผัก แต่ว่าขอกินเจค่ะวันที่2

รหัส : 5_1
ล้อกอิน:PartyLM
ชื่อ:แพท
อายุ: 41
น้ำหนักตอนเป็น นร ข้างห้อง(ชั่งวันที่17กย) : 61กก
น้ำหนักเมื่อวาน : 58.6กก
น้ำหนักชั่งเช้า : 58.6กก.
เปรียบเทียบกับน้ำหนักชั่งเมื่อวาน : ลดลง 0.0กก
น้ำหนักลดลงไปจากเมื่อตอนเป็นนักเรียนข้างห้อง: 2.4 กก
น้ำหนักลดลงไปจากวันแรกของการเข้าคอร์ส:0.5กก
พี่รหัส :พี่แหม่ม
เพื่อนรหัส:น้องแป๊ะก๊วย
ชื่อทีม: ทีมนี้เอาจริง

อาหารมื้อแรก....เส้นบุกผัดผักเจ
อาหารมื้อกลางวัน..เส้นบุกผัดผักเจ
อาหารมื้อเย็น....เส้นบุกผัดผักเจ
อาหารว่างตอนค่ำ....นมถั่วเหลือง+ข้าวโอ๊ต3ช้อน

ดื่มน้ำประมาณเกือบๆ3ลิตร ณ ตอนนี้ แต่กว่าจะเที่ยงคืนคงมากกว่า3ลิตรค่า

ออกกำลังกาย...wellness i-slim 80นาที และเดินเร็วอีก60นาที

อาหารเสริม...น้ำมันมะพร้าว2ช้อน , วิตะมินC 1000มก , Centrum , น้ำมันรำข้าวและจมูกข้าวชนิดผง 6เม็ด


วันนี้น้ำหนักไม่ลงค่า ทั้งๆที่เมื่อวานนี้ถ่ายทั้งวันเลย ก้ออ่ะนะเป็นโปรผักแต่กินเจซะเนี่ย
พรุ่งนี้กินเจวันสุดท้ายค่ะ รวมเป็น3วัน และจะเข้าโปรผักต่ออีก2วันนะคะ ส่วนอาหารเสริมจริงๆเริ่มกินมาได้ช่วงนึงแล้วค่ะ ประมาณ5วัน แต่ลืมแจ้งน่ะค่ะ

มีตติ้งวันที่31 ขอนำเสนอดิเอ็มโพเรี่ยมค่า มีร้านอาหารเยอะดี Fuji มี2ชั้นแน่ะค่ะ แถมวันหลุดเผื่อได้ไปหม่ำเค้ก ที่ secret recipe cafe ด้วย อิอิอิอิ

เพิ่งไปอ่านที่คุณปลาโพทว่าลองเต้าหู้ เพราะบุกเป็นคาร์บ แย่แล้วค่า เล่นหม่ำซะวันละ3แพ๊คเลย

ถ้าเป็นเต้าหู้ล่ะก้อ ชิบเลยค่า แต่สายไปแล้ว ไม่มีในตู้เย็นเลยค่ะ ขออีก1วัน พรุ่งนี้วันสุดท้ายแล้วค่า พรุ่งนี้จะลดเหลือมื้อเดียวละกาน ลองดูว่าจะไหวมั้ย มีพะโล้เจอยู่2ถุง จะลองหม่ำดูแต่ไม่ซดน้ำน่ะค่ะ

ส่งการบ้านค่ะ

โปรผัก วันที่ 2
วันที่ 9 ต.ค.2553

รหัส 5_12
ชื่อหนิงค่ะ
พี่รหัส : ที่สิงห์ดง

น้ำหนักก่อนลด 62 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 58.2 กก.
น้ำหนักเช้านี้ 58.1 กก.
ลดลง 0.1 ขีด
ลดลงทั้งหมด 39 ขีด

เมนูวันนี้
เช้า : โยเกิร์ต 0% ผสมข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย

กลางวัน : ปลาซาบะย่าง ครึ่งตัว + ไก่ต้ม 2 ชิ้น

เย็น : ไข่ยัดไส้ทูน่า+แครอท+มะเขือเทศทำเอง 1 จาน + โยเกิร์ต 1 ถ้วย

น้ำ : 2 ลิตร

กิจกรรม : เล่นฮูลาฮูป 30 นาที

สิ่งที่อยากเล่า
วันนี้ตื่นสายไปหน่อยค่ะ เลยทานแต่โยเกิร์ต เดี๋ยวตอนกลางวันจะไม่หิว เริ่มออกกำลังวันนี้เพราะเมื่อวานกลับบ้านค่ำและเหนื่อยมากด้วย ไปซื้อผักมาแล้วพรุ่งนี้จะทำซุปผักไว้ทานค่ะ

นับถอยหลังวันที่ 84 (โปรผักวันที่ 1)

เลขที่ : 5_20
User : Gakkajee (จีจี้)
อายุ : 24 ขวบ
น้ำหนักแรก : 101.6 กิโลกรัม (26/9/2553)
น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 99.5 กิโลกรัม
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ตอนเช้า : 99.5 กิโลกรัม (9/10/2553)
ลดไปวันนี้ : 0 กิโล (รวมลดไปแล้ว 2.1 กิโลกรัม)
เป้าหมาย : 70 กิโลกรัม
ทีม: รวมพลัง3สาวเพาเวอร์พัฟเกิร์ล
พี่รหัส : พี่ติ๊กคนสวย
เพื่อนร่วมพี่รหัส : พี่นุช5_7

อาหารที่กินวันนี้

เช้า - ต้มฟักใส่ไก่ (แม่ทำ)

ว่างเช้า - โยเกิร์ต 1 ถ้วย

กลางวัน - โจ๊กข้าวโอ๊ตไก่สับใส่ผักกาดขาวกับไข่1ฟอง 1ชาม

ว่างบ่าย - ไม่ได้กินค่ะ อิ่มโจ๊ก

เย็น - โยเกิร์ต 1 ถ้วย

วันนี้กินน้ำ 2 ลิตรกว่าๆค่ะ

กิจกรรม เวท 2 เซ็ต แล้วก็ออกกำลังกายตามวีซีดีโอเด็ดอีซี่แอ็ดโฮม ประมาณ 20 นาทีค่ะ

สิ่งที่อยากจะบอก อ่ะชั่งน้ำหนักกตอนเช้า หลังดื่มน้ำ 2 แก้วค่ะ + ยังไม่ได้ถ่าย ผลเลยออกมาเปงแบบนี้ T T มิลด มิเพิ่ม วันนี้ตอนเช้าสุดวิสัยจริงๆค่ะไม่มีผักในตู้เย็นเลย แต่แม่ทำต้มฟักไว้เลยกินไป 1 ถ้วย ส่วนมื้อเที่ยง มาดูในบล็อกเห็นพี่เอ๋เขียนเรื่องโจ๊กข้าวโอ๊ตไว้ อ่ะ จีจี้ไม่รอค่ะ ไปทำเลย 555+ อร่อยได้อีก แต่เลี่ยนนิสนึง อยู่บ้านทีไรกินน้ำน้อยทุกทีไม่รู้เป็นไร

ส่วนวันนี้ออกกำลังกายวันแรก เหมือนไม่มีแรงค่ะ เหนื่อยๆ อย่างว่าถ้าไม่เหนื่อยก็ไม่เรียกว่าออกกำลังกายสิ ไม่เปงไร ค่อยเปงค่อยไปเนาะ อิอิ

สรุปผลประจำวัน (แทนพี่ติ๊กค่ะ 9/10/53)
ทีมที่ 3 ชื่อทีม รวมพลังสาวสาวเพาเวอร์พัฟเกิร์ล
พี่รหัส 4_3 พี่ติ๊ก น้ำหนักเริ่ม 50.8 กก ปัจจุบัน 51.5 กก เพิ่มมา +7 ขีด
น้องรหัส 5_7 พี่นุช น้ำหนักเริ่ม 65 กก ปัจจุบัน 63.1 ลดไป 19 ขีด
น้องรหัส 5_20 น้องจีจี้ น้ำหนักเริ่ม 101.6 กก ปัจจุบัน 99.5 ลดไป 21 ขีด
น้ำหนักรวมทั้งหมด 2186 ขีด รวมทั้งทีมลดได้ 33 ขีด

ม่ายเปงรายยยย อ่อนให้ก่อนน่า ชิชิ ฮ่าๆๆๆ

เนื่องจากพี่ติ๊กขอเปลี่ยนน้ำหนักแรกเข้าค่ะ แหะๆ จาก 52 เปง 50.8 กิโลกรัม

สรุปผลประจำวัน (แทนพี่ติ๊กค่ะ 9/10/53)
ทีมที่ 3 ชื่อทีม รวมพลังสาวสาวเพาเวอร์พัฟเกิร์ล
พี่รหัส 4_3 พี่ติ๊ก น้ำหนักเริ่ม 50.8 กก ปัจจุบัน 51.5 กก เพิ่มมา +7 ขีด
น้องรหัส 5_7 พี่นุช น้ำหนักเริ่ม 65 กก ปัจจุบัน 63.1 ลดไป 19 ขีด
น้องรหัส 5_20 น้องจีจี้ น้ำหนักเริ่ม 101.6 กก ปัจจุบัน 99.5 ลดไป 21 ขีด
น้ำหนักรวมทั้งหมด 2186 ขีด รวมทั้งทีมลดได้ 33 ขีด

ทีมเพาเวอร์พัฟต่อให้ก่อนหรอกน่า ฮ่าๆ

ส่งการบ้านค๊า
เลขที่ 4_2
Apple Poon - เปิ้ล
ทีมที่ 2
ทีมแคลอรี่ บ๊าย บาย
น้องรหัส - น้องปริม, น้องหนึ่ง
น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 71.8
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 71.6
ลดลง 0.2
##เมนูโปรล้วนวันที่ 5##
เช้า - นมขาดมันเนย, ไข่ต้ม 2 ฟอง
ว่าง - กาแฟมิเชล
กลางวัน - ไข่ต้ม 3 ฟอง
ว่าง - กาแฟมิเชล
เย็น - ไก่ย่าง, เนื้อย่าง
ว่าง - นมขาดมันเนย

ดื่มน้ำ - 3 ลิตร
การขับถ่าย - ไม่ถ่าย
การออกกำลังกาย - หมุนเอวบนจานทวิส 10 นาที, ดัมเบลข้างละ 100 ครั้ง

ไม่ถ่ายอีกแร้ววววววววววววววว

สวัสดีค่ะทุกๆคน หลับกันหรือยังคะ???
ส่งการบ้านค่า
รหัส 5_19
User : บิว (หญิงบิ๊ว)
อายุ : 23 ปี
น้ำหนักก่อนเริ่ม : 67.4 กก.
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน : 65.9
น้ำหนักที่ชั่งวันนี้ : 65.7
น้ำหนักที่ลดวันนี้ : 0.2 (รวมลด 17 ขีด)
เพื่อนรหัส : พี่ปุย
พี่รหัส : พี่กุ้ง

วันที่ 9 ต.ค. 53 โปรผัก วันที่ 2
เช้า : นมจืด ใส่ข้าวโอ๊ต
เบรคเช้า : นมจืด 0%
กลางวัน : ไก่่บ่าง 5 ดาว 3 ชื้น ไม่กินหนัง
เบรคบ่าย : โยเกิร์ต 0%
เย็น : สลัดปลาทูน่า + ไข่ตุ๋นใส่ผัก
ดื่มน้ำ : 2.5 ลิตร
กิจกรรม : ไม่ได้ออกกำลังกาย
การขับถ่าย : ถ่ายทุกวันเลยค่ะ
สิ่งที่อยากบอก : มาเที่ยวบ้านอากง อาม่า ตั้งแต่เมื่อวานค่ะ เลยไม่ได้มาส่งการบ้าน ต้องมาร้านเน็ตและไปชั่งน้ำหนักที่ 7-11
ช่วงนี้น้ำหนักเหมือนจะไม่ลดเพราะทานเยอะ ไม่ได้ออกกำลังกายอะไร แค่เล่นฮูลาฮูป นิดเดียวค่ะ รอกลับบ้านก่อนที่นี่ไม่สะดวกค่ะ
อาจจะไม่ได้มาส่งการบ้าน 2 วันนะคะ แจ้งไว้ก่อนถ้ามาได้จะมาค่ะ ร้านเน็ตอยู่ไกลจากบ้านอากงค่ะ สู้ๆนะคะพี่ปุย พี่กุ้ง อิอิ
**********************************************
การบ้านย้อนหลังค่ะ โปรผัก วันที่ 1 ทานเมื่อ 8 ต.ค. 53 น้ำหนักไม่ได้ชั่งค่ะ ไม่มีที่ชั่ง
เช้า : ต้มจับฉ่าย
เบรคเช้า : นมจืด 0%
กลางวัน : ต้มฟัก
เบรคบ่าย : โยเกิร์ต 0%
เย็น : สุกี้น้ำ ใส่ไข่ ใส่ไก่
ดื่มน้ำ : 2.5 ลิตร
กิจกรรม : ไม่ได้ออกกำลังกาย

โปร+ผัก 2/7

username มักกะโรนีผัดไข่
ชื่อเล่น กระต่าย
ชื่อทีม สามสาวซ่าท้าชน (ไขมัน)
รหัส 4_6
น้องรหัส 5_4 พี่ตุ๊กตา
น้องรหัส 5_8 พี่มด

น้ำหนักเริ่มต้น 78.0
น้ำหนักเมื่อวาน 76.3
น้ำหนักวันนี้ 76.3
ลด - ขีด

อาหารที่กิน
เช้า :: กาแฟดำ ไก่อบ ซุปผัก
ว่างเช้า :: โยเกิร์ต
กลางวัน :: เนื้อปลาต้ม ซุปผัก
ว่างบ่าย :: โยเกิร์ต
เย็น :: ไก่อบ ซุปฝัก

กิจกรรม :: เต้นแอโรบิก 30 นาที

ดื่มน้ำ 3 ลิตรค่ะ

สิ่งที่อยากเล่า
วันนี้ยุ่งมากค่ะ วันหยุดทั้งที แทนที่จะได้พัก >๐<

พี่ตุ๊กตา 5_4 อ๋อยยยย คุณพี่ วันนี้ก็มีลูกชิ้นอีกแล้วหรอคะ นน.ขึ้นเลยเห็นม๊า หลุดบ่อยเดี๋ยวครูใหญ่มาดุเอานะคะ แต่ นน. ต่ายก็นิ่งๆมาหลายวันแล้วเหมือนกัน หุหุ

ตอบน้องนุ่น

ไม่ต้องตกใจเรื่องน้ำหนักขึ้นนะคะ ช่วงโปรผักวันแรกๆ น้ำหนักอาจจะมีขึ้นได้เป็นเรื่องปกติ เพราะในผักมีน้ำและน้ำตาลเป็นส่วนประกอบ เดี๋ยวช่วงโปรล้วนน้ำหนักก็จะลงมาเองค่ะ ไม่แน่ช่วงวันท้ายๆ ของโปรผัก น้ำหนักก็อาจจะลงได้อีกนะคะ

โปรผัก1/1

รหัส4_9

สิงห์ดง dongchoo

น้ำหนักแรกเข้า 54
น้ำหนักเมื่อวาน 51.9
น้ำหนักวันนี้ 52.2

เช้า นม 1 แก้ว ไก่ย่าง 4ไม้
สาย หอยทอด
กลางวัน ไก่ย่าง 2 ชี้น ส้มตำปู 1จาน
เย็น ไข่ขาว 2 ฟอง ปลาทู 1 ตัว ผักบุ้งกับสายบัว

ดื่มน้ำ 3 ลิตร
ขับถ่ายปกติ
กิจกรรม สายฮูลาฮูบ 40 นาที ถีบจักรยานอยู่กับที่ 40 นาที

สิ่งที่อยากบอกค่ะ

วันนี้ตั้งใจจะกินโปรล้วนให้ครบ 7 ค่ะแต่มีเหตุการที่ทำให้ต้องเริ่มโปรผักเลยค่ะ
ก็วันนี้เขาทำบุญวันเกิดกันมีของกินเยอะแยะมากมาย ก็อดใจไม่ไหวค่ะ
มีทั้งหอยทอด ขนมจีนน้ำยา ส้มตำ ไก่ย่าง ไอศรีม ผลไม้
เห็นเมนูอย่างนี้แล้วแต่ไม่ได้กินทุกอย่างค่ะเลือกกินเฉพาะที่สามารถกินได้
แล้วตอนเย้นก็ต้องออกกำลังกายเพื่อที่พรุงนี้น้ำหนักจะได้ไม่เพี่มมากค่ะ

หวัดดีค่ะ เมื่อวานไปทำบุญและเที่ยวน้ำตกที่เมืองกาญกับเพื่อนค่ะ ออกแต่เช้ามึด กลับถึงบ้านก็ตีหนึ่ง น้ำท่าไม่อาบสลบบนโซฟาหลับไปเลยค่ะ เลยไม่ได้เข้ามาที่บล๊อก คิดถึงเหมือนกันน่ะ เคยมาทุกๆ วัน เป็นห่วงมิกด้วย กลัวเป็นลมพัดพาเพื่อนๆ ที่อยู่ใกล้ตัวไปหมด

เอาบุญมาฝากน่ะค่ะ ไปทำบุญที่วัดถ้ำองจุ เคยไปแล้วครั้งนึ่งค่ะ มีวัดข้างล่างและต้องขับรถขึ้นเขาชันไปอีก ถนนท้าทายความกล้ามาก หลวงพี่ท่านเคยแนะนำว่า ถ้าโยมแวะมาเที่ยวนี้ ขนน้ำดื่มมาให้พระและผู้ปฏิบัติธรรมจะช่วยได้มาก ครั้งนี้ตั้งใจกันเลยค่ะ เป็นกองทัพหมดขนน้ำดื่มขึ้นไป เพิ่งรู้ว่าการออกกำลังกายทุกวัน เห็นผลได้ชัดเลย เพราะขนน้ำขึ้นเขาได้ แม้จะหนักไปหน่อย แต่ก็ทำไหว

พอไปถึง พระท่านเห็นคนแรกขึ้นมาท่านก็ปลื้มใจ พอเห็นคนที่สอง ที่สาม ที่สี่ ท่านยิ่งดีใจ เก็บไว้ไม่อยู่ ท่านบอกโยม อาตมาดีใจม๊ากกกกก ขอบคุณโยมมากกกกกก พูดไปยิ้มไป เอามือจับที่หัวใจตัวเองแสดงความดีใจ เพราะน้ำดื่มหมดแล้ว ท่านกำลังเตรียมตัวจะลงเขาไปขนน้ำมาให้ผู้ปฏิบัติธรรมดื่ม พวกเราก็ดีใจ เพราะถึงเป็นเรื่องเล็กน้อย ของก็ไม่ได้มีค่า แต่มาถูกที่ ถูกเวลา ถูกจังหวะของความต้องการ ทั้งผู้ให้ ผู้รับ ต่างมีความสุข อิ อิ

ให้เพื่อนๆ มีส่วนในบุญนี้ ให้มีสุขภาพแข็งแรง คิดหวังสิ่งใดที่เป็นกุศล ขอให้สำริดผลทุกคนค่ะ

น้องโน๊ต น้องรหัสของคุณเอ๋ไปด้วยเหมือนเคยค่ะ น้องยังมีความตั้งใจจริง อดทน อดกลั้นต่อบรรดาพี่ๆ ที่ชอบเอาของกินมายั่ว อิ อิ พี่เจี๊ยบด้วย

การกินโปรผัก ง่าย สบาย อร่อย มีความสุขค่ะ ไม่ได้อยากเย็นเลย แถมดีต่อสุขภาพของเรา

เมืองกาญฯ เป็นเมืองปลา เราไปเที่ยวเขื่อนเที่ยวน้ำตกกัน ก็เลยกินปลาธรรมชาติในเขื่อนเป็นหลัก มีผักพื้นบ้าน เราสองคนกินกันอย่างเอร็ดอร่อย คิดว่าน้ำหนักขึ้นแน่ๆ แต่ก็ตกลงกันว่า เอ้าว่ะ ขึ้นก็ต้องขึ้น ทำไงได้ แต่เราไม่ได้กินนอกสูตรน่ะ กินในสูตร แต่กินเยอะ เพราะมันเดินทาง และของมันอร่อย

แต่เช้านี้ก็ไม่ได้ขึ้นน่ะค่ะ ดีใจเหมือนกันน่ะ แต่ก็ไม่ลงน่ะ น้องมิก กับนู๋เปิ้ลในทีม ก็รับภาระหน้าที่ทำน้ำหนักให้ลงกันต่อไป ส่วนพี่เจี๊ยบเป็นแค่กำลังใจให้น่ะ กับคอยถือไม้เรียวตีตู๊สสสสสสสสสสของมิก อิ อิ

ดีใจที่มิกยังมีกำลังใจเข็มแข็ง และเริ่มปรับเตรียมตัวได้ดีขึ้น แค่นี้พี่ก็เห็นแววของผู้ชนะแล้วจ้ะ อดทน มุ่งมั่นต่อไปน่ะ ส่วนนู๋เปิ้ล โอ้แม่เจ้า เดินเก่งทั้งแม่ทั้งลูกตัวเล็ก น้ำหนักก็ลดลงเรื่อยๆ ไม่ไกลจ้ะ วันที่เราจะกลับมามีสุขภาพดีและมีรูปร่างที่สมส่วน

สรุปน้ำหนักส่งพี่ปลาน่ะค่ะ

สรุปผลงานถึงวันที่ 8 Oct'10 (รบมาเป็นวันที่ 8)
ชื่อทีม แกงซ์ซ่าท้าฝันเพื่อลูกรัก
พี่รหัส #4-1 พี่เจี๊ยบ สูตรสาม น้ำหนักเริ่ม 61.5 ปัจจุบัน 60.8 ลดไป -0.70 kgs
น้องรหัส #5-10 มิก สูตร 7/7 น้ำหนักเริ่ม 118 ปัจจุบัน 112 ลดไป -6.00 kgs
น้องรหัส #5-16 เปิ้ล สูตร 7/7 น้ำหนักเริ่ม 82 ปัจจุบัน 77.3 ลดไป -4.70 kgs

รวมก่อนเริ่มจู่โจม 2615
รวมลดลงได้ทั้งหมด -114

อุ้ย ลงวันที่ผิดค่ะ ต้องเป็นยังงี้ ขอโทษน่ะค่ะพี่ปลา
สรุปผลงานถึงวันที่ 9 Oct'10 (รบมาเป็นวันที่ 9)
ชื่อทีม แกงซ์ซ่าท้าฝันเพื่อลูกรัก
พี่รหัส #4-1 พี่เจี๊ยบ สูตรสาม น้ำหนักเริ่ม 61.5 ปัจจุบัน 60.8 ลดไป -0.70 kgs
น้องรหัส #5-10 มิก สูตร 7/7 น้ำหนักเริ่ม 118 ปัจจุบัน 112 ลดไป -6.00 kgs
น้องรหัส #5-16 เปิ้ล สูตร 7/7 น้ำหนักเริ่ม 82 ปัจจุบัน 77.3 ลดไป -4.70 kgs

รวมก่อนเริ่มจู่โจม 2615
รวมลดลงได้ทั้งหมด -114

ถึงรหัส 4_6 น้องตุ๊กตา เพิ่มเวลาการออกกำลังกายขึ้นอีกเป็น 60 นาทีค่ะ จะทำให้น้ำหนักลดได้ไม่นิ่งแบบนี้ อาหารถือว่าดีค่ะ อย่ากินน้อยนะ โปรตีนสำคัญ น้ำต้องมากกว่านี้ คิดเสียว่ายิ่งดื่มน้ำจะยิ่งสวยค่ะ

น้องหนิง อยากได้สูตร ไข่ยัดไส้ทูน่า มะเขือเทศค่ะ ทำไงเอามาเล่าให้ฟังกันบ้างค่ะ

ถึงน้องเปิ้ล 4_2 ลองงดนมขาดมันเนย เปลี่ยนเป็นแครอทต้มจิ้มน้ำพริกเล็กน้อย ดูค่ะ น่าจะลดได้อีก จัดเป็นมื้อว่างช่วงโปรผักนะ นมอาจทำให้น้ำหนักไม่ลดได้

อยากไปทำบุญด้วยจังค่ะ คุณเจี๊ยบ ขออนุโมทนาบุญค่ะ วันหลังจะไปทำบุญแจ้งด้วยนะคะ อยากฝากปัดจัยไปร่วมทำบุญด้วยค่า พวกเราจะได้สวยด้วย ใจดีด้วย ใจบุญด้วยไงคะ ไปเมืองกาญไม่ไกลนะคะ

ส่งการบ้าน
โปรผัก วันที่ 1 : 9/10/53
นู๋แมว
รหัส 5_5

น้ำหนักครั้งแรก 67 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 64.8 กก.
น้ำหนักเมื่อเช้า 64.6 กก.
ลดลง 2 ขีด

รายการอาหาร
เช้า
ซุปผัก
ไก่ย่างกับผักต้ม

กลางวัน
ซุปผัก
เนื้อไก่ต้ม
ปลาทูต้มยำ

เย็น
ซุปผัก
ยำเห็ดรวมทะเล
ปูอัด

สิ่งที่อยากเล่า
ตอนนี้ต้องมาเฝ้าคนป่วย(พ่อแมวเอง) ที่ รพ. ทำซุปผักมาแช่ตู้เย็นไว้ด้วยค่ะ..ส่วนอาหารก็อย่างที่เห็นพยายามหาได้ประมาณนี้นะคะ ส่วนข้าวโอ๊ต..ของที่มีอยู่มันเก่ามากค่ะ..เดี๋ยวจะไปซื้อใหม่นะคะ

5_9 โปร+ผัก ขอส่งแต่น้ำหนัก นะครับ

พอดี บันทึกการทาน ไว้ใน โทรศัพท์มือถือ แต่มันกลับหาย ฮือๆๆๆๆๆๆๆ มือถือหายเลยต้องเปลี่ยนเบอร์ใหม่ เลย

น้ำหนักเริ่มชั่ง : 114.8
น้ำหนักตอนเช้า : 115.9
น้ำหนัก +1.1 ฮือๆๆๆๆๆ แย่จริง

สาเหตุที่น้ำหนักขึ้น โน๊ต ได้สังเกตุการรับประทานของตัวเองแล้วว่า

มีจุดผิดพลาดที่ รสชาติของอาหารที่ทานเข้าไป คือ รสจัดไป และ ก็ทานอาหาร หลัก 6 โมงเย็น

ตอนนี้กำลังปรับตัวอย่างสุดความสามารถครับ