|
เดินทัพวันที่ 64 สงครามไขมัน (FAT WAR # 5)
วันศุกร์ที่ 3 ธ.ค. 53
มาเปิดห้องเรียนไว้ตอนกลางคืนค่ะ เนื่องจากพรุ้งนี้มีบรรยายแต่เช้าค่ะ และข้อมูลอยู่ในโน๊ตบุ๊ค วันนี้คนเจิม คงเป็นเจ้าชลคุงของเรานะจ้ะ เพราะทำงานดึก สาว ๆ แวะไปคุยเรื่องมิตตื้งกันที่ห้องโน้นนะคะ จะนัดแนะอะไรเกี่ยวกับมิตติ้ง เชิญห้องโน้นค่ะ และขอชื่อเมนูอาหารวันที่จะไปด้วยค่ะ จะได้กะข้าวของได้ถูกนะคะ เมื่อวานเห็นน้องเอ๋ ใส่เดรสแล้วน่ารักมากมาย เกิดแรงบันดาลใจให้พี่ปลาต้องเอาจริงเอาจังในการรีดน้ำหนักอีกรอบค่ะ (ที่ผ่านมา สบาย ๆ ค่ะ ไม่ได้ควบคุมหรือตั้งใจมาก) น้ำหนักก็เลยขึ้นมาแบบ รับได้สบาย ๆ แต่พอนึกว่าจะต้องใส่เดรส ถ่ายรูปประชันกันแล้วล่ะก้อ ทำเฉย ชิว ๆ ไม่ได้ค่ะ เพราะต้องถ่ายเอาไว้เป็นภาพประวัติศาสตร์ ซึ่งไม่รู้ว่าจะมีอีกหรือไม่ อย่างไร เพราะกาลเวลา เมื่อผ่านเลยไปแล้ว เราเรียกคืนไม่ได้ เช่น เดียวกับอายุและความสวยใส เมื่อเวลาปีหนึง ๆ ผ่านไป เราก็ร่วงโรยไปทุกขณะ เพราะฉะนั้นเป็นเหตุผลที่สาว ๆ FAT WAR ของเรา ต้องสู้ตายค่ะ งานนี้มีตากล้อง หล่อ ๆ เช่น น้องมิก (เหมาว่าน้องยอมมาด้วย) น้องต๋ง (คนนี้หล่อล่ำ) สามีพี่ปลา (ตากล้องส่วนตัว สวยสั่งได้) น้องเบียร์ (ลูกศิษย์คนนี้ชอบถ่ายรูปมาก ให้ไปช่วยถ่ายวีดีโอด้วย จะพกไปสัก 2 ตัว) เอาไว้บันทึกภาพเคลื่อนไหวตอนทำกิจกรรม ขอให้สาว ๆ เตรียมชุดไปถ่ายแบบสักคนละ 2-3 ชุดนะจ้ะ จะถ่ายกันหลังทานอาหารเช้าเสร็จในวันอาทิตย์ค่ะ ฉากชายทะเล แล้วก็จะไปตามสถานที่ต่าง ๆ เช่น โบสถ์คริส ที่สวยที่สุดในประเทศ (จึงไม่แน่ใจว่ากิจกรรมอื่น ๆ จะทำทันไหม) อิอิ ให้ไปคุยห้องโน้นแต่พี่ปลาก็เม้าส์เสียเยอะเชียว -----------------------------------------------------------------------------
ผักผลไม้ที่ควรทานในการล้างพิษ (ภาคจบค่ะ)
น้ำผึ้ง
ความจริงแล้วในระหว่างล้างพิษ มีข้อห้ามให้งดน้ำตาลและรสหวาน แต่สำหรับน้ำผึ้งนั้นเป็นข้อยกเว้น ผู้ที่มีอาการเครียดง่าย นอนหลับยากและปวดศีรษะบ่อย ๆ ควรกินน้ำผึ้งทุกวันในระหว่างล้างพิษ เติมน้ำผึ้งเล็กน้อยในน้ำผลไม้ ชงกับน้ำร้อนดื่มก่อนเข้านอน นำผักสดหรือขนมปังโฮลวีทมาจิ้มน้ำผึ้งกินเล่นก็ได้ สารอาหารดี ๆ ในน้ำผึ้งจะช่วยรักษาแผลในลำไส้และกระเพาะอาหาร บำรุงหัวใจ บำรุงผิว และลดความดันโลหิต
น้ำมันงา การล้างพิษหรือแม้แต่การควบคุมน้ำหนัก เรายังจำเป็นที่จะต้องให้ร่างกายได้รับน้ำมันบ้าง อย่าเชื่อผิด ๆ ตามคำกล่าวที่ว่า ต้องงดของมัน ๆ ทั้งปวง เพราะจะทำให้อ้วน ของมัน ๆ ที่ควรงดนั้นหมายถึงการกินเนื้อสัตว์ที่ติดมันมากเกินไป ควรงดกินหนังสัตว์ทอด งดของที่ทอดในน้ำมันมาก ๆ หรือทอดในน้ำมันเก่า งดของหวาน ๆ มัน ๆ ที่อุดมไปด้วยแป้ง ครีม และน้ำตาล แต่ถึงอย่างไร ร่างกายก็ยังต้องการไขมัน เพื่อใช้ในการดูดซึมวิตามินบางชนิด แต่ว่าต้องการในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้น น้ำมันงานั้นมีกรดไลโนเลอิก ทริปโตฟาน นอกจากนี้ยังอุดมด้วยเหล็ก ไอโอดีน แคลเซียม วิตามิน B1 B2 และวิตามิน A และมีสารแอนติออกซิแดนท์ที่ต้านทานความเป็นกรดสูงได้ ประโยชน์ที่จะได้จากน้ำมันงาจึงส่งผลดีต่อผิวพรรณที่ชุ่มชื้น ลำไส้จะได้รับการกระตุ้นและมีการหล่อลื่นที่ดี อาการปวดเมื่อยและอาการท้องผูกก็จะถูกบำบัดรักษาให้หายไปได้ในที่สุด
น้ำมันมะกอก ใช้น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะคลุกกับผักสด กินเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นในช่วงล้างพิษเพื่อทำความสะอาดลำไส้ น้ำมันมะกอกจะช่วยกระตุ้นให้ตับอ่อนหลั่งเอนไซม์ และกระตุ้นการขับน้ำดีออกมา
ฝรั่ง
ฝรั่งสด ๆ กรอบ ๆ หรือน้ำฝรั่ง ล้วนโดดเด่นเสมอในโปรแกรมล้างพิษ เพราะทั้งอร่อยและช่วยให้อิ่มท้อง ฝรั่งนั้นมีสรรพคุณเป็นยาดี ช่วยบำบัดเยียวยาอาการท้องร่วง อาการแสบกระเพาะหรือลำไส้ ผู้ที่เป็นเบาหวาน หรือมีปัญหาเกี่ยวกับกล่องเสียง หากกินฝรั่งเป็นประจำอาการจะทุเลาและดีขึ้นได้
พุทราจีน
ต้มพุทราจีนกินกับน้ำผึ้ง ดีต่อการล้างพิษอย่างยิ่ง พุทราจีนมีชื่อเสียงโดดเด่นในการดูแลรักษาโรคตับ โรคปอด บำรุงเลือด เพิ่มพลังกำลัง บำบัดโรคโลหิตจาง บำรุงสมอง แก้อาการจุกเสียดแน่นท้องต่าง ๆ
ฟักเขียว
แม้ไม่ใช่ผักที่ควรจะกินสด ๆ ดิบ ๆ ได้ แต่ถ้าเราจัดโปรแกรมล้างพิษหลาย ๆ วัน เราก็สามารถกินแกงจืดผักได้ ถ้าไม่อยากกินแต่ผักสด ผลไม้สดอย่างเดียวทุกมื้อทุกวัน กินฟักแล้วดีต่อตับ ไต ฟักได้ชื่อว่าช่วยขจัดพิษ ช่วยรักษาเหน็บชา รักษาโรคริดสีดวง แก้เจ็บคอลดเสมหะ ขับปัสสาวะ ดีต่อกระเพาะอาหารและลำไส้
มะม่วง
ในระหว่างล้างพิษ แนะนำให้กินมะม่วงดิบ อย่ากินมะม่วงสุก ที่ค่อนข้างหวานและมีน้ำตาลมาก ถ้าเรามักมีอาการจุกเสียด อาหารไม่ย่อย เราก็กินมะม่วงดิบได้ในบางมื้อ กินมะม่วงแล้วจะสบายท้อง ไม่มีเลือดออกตามไรฟัน ไม่มีเสมหะ ผิวสวย
มะละกอ
แม้จะมีรสหวาน แต่คุณสามารถกินมะละกอแทนอาหารมื้อใดก็ได้ มะละกอช่วงล้างพิษได้ดี ช่วยกำจัดพยาธิและพิษต่าง ๆ ในลำไส้ แก้ไอแก้กระหาย รักษาอาหารแน่นท้องจุกเสียด มีสรรพคุณถนอมและบำรุงผิวพรรณ
มันฝรั่ง
มีข้อห้ามเรื่องคาร์โบไฮเดรตในระหว่างล้างพิษ แต่ถ้าเราอบหรือนึ่งมันฝรั่งกินบ้างในบางมื้อ ก็จะเป็นผลดีต่อสุขภาพ เพราะสารอาหารต่าง ๆ ในมันฝรั่งช่วยล้างพิษ ลดความดัน บำรุงผิว และช่วยรักษาอาการของโรคภูมิแพ้ต่าง ๆ ผู้ที่อ่อนเปลี้ยเพลียแรงและผู้ที่ท้องเสีย ควรกินมันฝรั่งบ้างเพื่อให้แข็งแรงและมีระบบขับถ่ายที่เป็นปกติ ลูกเดือย กินน้ำเต้าหู้ใส่ลูกเดือย จะได้ประโยชน์ในการรักษาแผลในกระเพาอาหาร ลูกเดือยได้ชื่อว่าช่วยขจัดสารพิษได้ดี กระตุ้นการทำงานของลำไส้ บำรุงกระเพาะอาหาร ขับปัสสาวะ
ส้มเขียวหวาน
ในระหว่างการล้างพิษ กินส้มเขียวหวานทุกวัน หรือดื่มน้ำส้มคั้นสด ๆ ไม่ใส่น้ำตาล ถือเป็นเมนูที่สะดวกง่ายดาย อร่อยสดชื่น และยังได้คุณประโยชน์จากวิตามิน C อีกมาก ส้มช่วยให้ขับถ่ายได้สบายเพราะมีเส้นใยด้วย คุณประโยชน์ของส้มนั้น ดีต่อปอดและไต รักษาอาการท้องร่วง แก้อาการคลื่นไส้วิงเวียน ช่วยขจัดพิษ แก้อาการเมาค้าง แก้ไอ แก้ปวด กระตุ้นให้ร่างกายสดชื่นกระปรี้กระเปร่า
สาลี่ กินสาลี่ได้บ้าง 1-3 ผล ในระหว่างล้างพิษ 3-7 วัน สาลี่กินแล้วชุ่มชื้นคอ บำรุงเสียงให้ใสไพเราะ ช่วยให้ผิวพรรณชุ่มชื้นสดใส ลดอาการไอ แก้เจ็บคอ ลดไข้ ถอนพิษ และช่วยให้อาการจุกเสียดหายไป
สตรอเบอร์รี
ไม่ว่าจะกินผลสดฉ่ำหรือคั้นน้ำดื่ม คุณก็จะได้ความสดชื่นอย่างมากกับรสหวานหอม สตอเบอร์รี่มีใยอาหารที่มีวิตามิน C สูง จึงดีต่อระบบขับถ่าย ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งมีสุขภาพดี แก้ไอ แก้กระหาย รักษาอาการเมาค้าง ขับปัสสาวะ ช่วยย่อยอาหาร บรรเทาอาการจุกเสียด
สาหร่ายทะเล
แม้จะกินสาหร่ายดิบหรือสดไม่ได้ แต่ในโปรแกรมล้างพิษของญี่ปุ่น ก็แนะนำให้กินสาหร่ายทะเลชนิดอบกรอบเป็นแผ่น ๆ แทนของกินเล่น หรือทำเป็นซุปสาหร่ายทะเล ซดแทนมื้อเช้าหรือเย็นก็ได้ สาหร่ายทะเลอุดมไปด้วยคุณค่าทางอาหารสูง คุณประโยชน์ที่ร่างกายจะได้รับจากสาหร่ายทะเลก็คือโปรตีน นอกจากนี้ สาหร่ายทะเลยังมีสรรพคุณในทางช่วยขับเสมหะ บรรเทาอาการอักเสบของหลอดลม
เห็ดหอม
เมื่อต้องการงดอาหารประเภทเนื้อสัตว์ คุณสามารถได้โปรตีนและรสอร่อยจากเห็ดหอมได้ ถ้าบางครั้งเกิดเบื่อ ๆผักสดที่ต้องกินต่อเนื่องหลายวันระหว่างล้างพิษ นำเห็ดหอมมาต้มกับน้ำแกง หรือนึ่งกินกับผักนึ่งอื่น ๆจะได้ประโยชน์ต่อกระเพาะอาหาร เห็ดหอมได้ชื่อว่าต่อต้านมะเร็งได้ดี ช่วยขจัดพิษ บำรุงเลือด บำรุงมดลูก แก้ภูมิแพ้ แก้คลื่นไส้อาเจียน รักษาอาการไอ เจ็บคอ ช่วยขับปัสสาวะ
หัวผักกาดขาว (หัวไชเท้า)
หัวไชเท้าขูดเป็นฝอย ๆ แช่เย็น กินสด ๆ ดิบ ๆ ได้อร่อย แต่คงกินได้ในปริมาณไม่มากนัก เพราะมีรสเผ็ดเจืออยู่ในความหวานด้วย หัวไชเท้าช่วยล้างพิษได้ดี มีสรรพคุณทางยาหลายขนาน ช่วยแก้หวัด รักษาโรคบิด ท้องร่วง แก้อาการเมาค้าง บรรเทาหลอดลมอักเสบ ดีต่อระบบทางเดินหายใจ ช่วบปรับระบบขับถ่าย
องุ่น
องุ่นได้รับการยกย่องว่าเป็นผลไม้เพื่อการล้างพิษโดยตรง กินผลองุ่นสด ๆ หรือคั้นเอาน้ำมาดื่มตลอดวัน ล้วนแล้วแต่ได้ความหวานชื่นและได้คุณประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมหาศาล องุ่นจึงได้ชื่อว่าดีต่อเลือดลมและช่วยขับปัสสาวะด้วย
แอปเปิล
ผู้ที่มักจุกเสียดเพราะอาหารไม่ย่อย กินแอปเปิลเป็นประจำท้องจะโล่งสบายไม่แน่น ไม่อึดอัด แอปเปิลดีต่อปอดและลำไส้ นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์ช่วยลดความดันโลหิตอีกด้วย
Create Date : 02 ธันวาคม 2553 |
Last Update : 2 ธันวาคม 2553 22:07:56 น. |
|
80 comments
|
Counter : 384 Pageviews. |
|
|
|
โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) วันที่: 2 ธันวาคม 2553 เวลา:23:55:17 น. |
|
|
|
โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) วันที่: 3 ธันวาคม 2553 เวลา:0:13:14 น. |
|
|
|
โดย: ชลจัง (kon-gang ) วันที่: 3 ธันวาคม 2553 เวลา:0:54:07 น. |
|
|
|
โดย: pimsopit วันที่: 3 ธันวาคม 2553 เวลา:2:36:44 น. |
|
|
|
โดย: ช (kon-gang ) วันที่: 3 ธันวาคม 2553 เวลา:7:25:23 น. |
|
|
|
โดย: ชลจัง (kon-gang ) วันที่: 3 ธันวาคม 2553 เวลา:7:26:58 น. |
|
|
|
โดย: ชลจัง (kon-gang ) วันที่: 3 ธันวาคม 2553 เวลา:7:29:37 น. |
|
|
|
โดย: ปิง IP: 202.183.176.65 วันที่: 3 ธันวาคม 2553 เวลา:8:14:15 น. |
|
|
|
โดย: ญ. วันที่: 3 ธันวาคม 2553 เวลา:8:43:26 น. |
|
|
|
โดย: ญ. วันที่: 3 ธันวาคม 2553 เวลา:8:46:12 น. |
|
|
|
โดย: notemaoruk IP: 58.9.117.19 วันที่: 3 ธันวาคม 2553 เวลา:8:54:55 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 3 ธันวาคม 2553 เวลา:8:58:53 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 3 ธันวาคม 2553 เวลา:9:01:25 น. |
|
|
|
โดย: ปิง IP: 202.183.176.65 วันที่: 3 ธันวาคม 2553 เวลา:9:23:06 น. |
|
|
|
โดย: ปิง IP: 202.183.176.65 วันที่: 3 ธันวาคม 2553 เวลา:9:28:49 น. |
|
|
|
โดย: lucky girl IP: 58.8.98.8 วันที่: 3 ธันวาคม 2553 เวลา:9:39:29 น. |
|
|
|
โดย: นันท์ (warunee0159 ) วันที่: 3 ธันวาคม 2553 เวลา:9:45:16 น. |
|
|
|
โดย: มดตะนอย (แม่เจ้ากระปุก ) วันที่: 3 ธันวาคม 2553 เวลา:9:55:44 น. |
|
|
|
โดย: ญ. วันที่: 3 ธันวาคม 2553 เวลา:10:13:17 น. |
|
|
|
โดย: ปิง IP: 202.183.176.65 วันที่: 3 ธันวาคม 2553 เวลา:10:16:12 น. |
|
|
|
โดย: มดตะนอย (แม่เจ้ากระปุก ) วันที่: 3 ธันวาคม 2553 เวลา:10:18:03 น. |
|
|
|
โดย: มดตะนอย (แม่เจ้ากระปุก ) วันที่: 3 ธันวาคม 2553 เวลา:10:22:28 น. |
|
|
|
โดย: ญ. วันที่: 3 ธันวาคม 2553 เวลา:11:15:01 น. |
|
|
|
โดย: มดตะนอย (แม่เจ้ากระปุก ) วันที่: 3 ธันวาคม 2553 เวลา:11:22:58 น. |
|
|
|
โดย: ญ. วันที่: 3 ธันวาคม 2553 เวลา:11:31:57 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 3 ธันวาคม 2553 เวลา:11:34:55 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 3 ธันวาคม 2553 เวลา:11:45:50 น. |
|
|
|
โดย: มดตะนอย (แม่เจ้ากระปุก ) วันที่: 3 ธันวาคม 2553 เวลา:11:51:53 น. |
|
|
|
โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.122.98.199 วันที่: 3 ธันวาคม 2553 เวลา:12:25:16 น. |
|
|
|
โดย: เปิ้ล (Apple Poon) IP: 124.120.70.113 วันที่: 3 ธันวาคม 2553 เวลา:13:12:29 น. |
|
|
|
โดย: lucky girl IP: 58.8.98.8 วันที่: 3 ธันวาคม 2553 เวลา:13:22:06 น. |
|
|
|
โดย: ปิง IP: 202.183.176.65 วันที่: 3 ธันวาคม 2553 เวลา:13:44:25 น. |
|
|
|
โดย: เปิ้ล (Apple Poon) IP: 124.120.70.113 วันที่: 3 ธันวาคม 2553 เวลา:13:56:03 น. |
|
|
|
โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.122.98.199 วันที่: 3 ธันวาคม 2553 เวลา:14:19:44 น. |
|
|
|
โดย: lucky girl IP: 58.8.98.8 วันที่: 3 ธันวาคม 2553 เวลา:14:28:32 น. |
|
|
|
โดย: luck girl IP: 58.8.98.8 วันที่: 3 ธันวาคม 2553 เวลา:14:30:32 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 3 ธันวาคม 2553 เวลา:14:35:03 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 3 ธันวาคม 2553 เวลา:14:35:47 น. |
|
|
|
โดย: pimsopit (pimsopit ) วันที่: 3 ธันวาคม 2553 เวลา:14:53:50 น. |
|
|
|
โดย: ปิง IP: 202.183.176.65 วันที่: 3 ธันวาคม 2553 เวลา:15:19:26 น. |
|
|
|
โดย: pimsopit วันที่: 3 ธันวาคม 2553 เวลา:15:41:49 น. |
|
|
|
โดย: ปิง IP: 202.183.176.65 วันที่: 3 ธันวาคม 2553 เวลา:15:53:17 น. |
|
|
|
โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) วันที่: 3 ธันวาคม 2553 เวลา:16:30:26 น. |
|
|
|
โดย: มดตะนอย (แม่เจ้ากระปุก ) วันที่: 3 ธันวาคม 2553 เวลา:16:52:10 น. |
|
|
|
โดย: ญ. วันที่: 3 ธันวาคม 2553 เวลา:17:21:39 น. |
|
|
|
โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.122.98.199 วันที่: 3 ธันวาคม 2553 เวลา:17:45:42 น. |
|
|
|
โดย: นุชค่ะ IP: 182.232.213.22 วันที่: 3 ธันวาคม 2553 เวลา:18:57:36 น. |
|
|
|
โดย: ชลจัง (kon-gang ) วันที่: 3 ธันวาคม 2553 เวลา:19:02:23 น. |
|
|
|
โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) วันที่: 3 ธันวาคม 2553 เวลา:19:10:02 น. |
|
|
|
โดย: ชลจัง (kon-gang ) วันที่: 3 ธันวาคม 2553 เวลา:19:16:31 น. |
|
|
|
โดย: ชลจัง (kon-gang ) วันที่: 3 ธันวาคม 2553 เวลา:19:18:28 น. |
|
|
|
โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) วันที่: 3 ธันวาคม 2553 เวลา:19:47:28 น. |
|
|
|
โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) วันที่: 3 ธันวาคม 2553 เวลา:19:47:29 น. |
|
|
|
โดย: ชลจัง (kon-gang ) วันที่: 3 ธันวาคม 2553 เวลา:19:55:02 น. |
|
|
|
โดย: ชลจัง (kon-gang ) วันที่: 3 ธันวาคม 2553 เวลา:19:58:45 น. |
|
|
|
โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) วันที่: 3 ธันวาคม 2553 เวลา:19:58:47 น. |
|
|
|
โดย: ชลจัง (kon-gang ) วันที่: 3 ธันวาคม 2553 เวลา:20:03:12 น. |
|
|
|
โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) วันที่: 3 ธันวาคม 2553 เวลา:20:14:48 น. |
|
|
|
โดย: ชลจัง (kon-gang ) วันที่: 3 ธันวาคม 2553 เวลา:20:15:07 น. |
|
|
|
โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) วันที่: 3 ธันวาคม 2553 เวลา:20:18:16 น. |
|
|
|
โดย: ชลจัง (kon-gang ) วันที่: 3 ธันวาคม 2553 เวลา:20:19:18 น. |
|
|
|
โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) วันที่: 3 ธันวาคม 2553 เวลา:20:20:59 น. |
|
|
|
โดย: ชลจัง (kon-gang ) วันที่: 3 ธันวาคม 2553 เวลา:20:23:43 น. |
|
|
|
โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) วันที่: 3 ธันวาคม 2553 เวลา:20:24:47 น. |
|
|
|
โดย: ชลจัง (kon-gang ) วันที่: 3 ธันวาคม 2553 เวลา:20:31:06 น. |
|
|
|
โดย: ชลจัง (kon-gang ) วันที่: 3 ธันวาคม 2553 เวลา:20:34:50 น. |
|
|
|
โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) วันที่: 3 ธันวาคม 2553 เวลา:23:43:36 น. |
|
|
|
โดย: dongchoo วันที่: 4 ธันวาคม 2553 เวลา:1:22:38 น. |
|
|
|
โดย: lucky girl IP: 124.121.81.179 วันที่: 4 ธันวาคม 2553 เวลา:2:06:22 น. |
|
|
|
โดย: lucky girl IP: 124.121.81.179 วันที่: 4 ธันวาคม 2553 เวลา:2:12:00 น. |
|
|
|
โดย: lucky girl IP: 124.122.17.21 วันที่: 4 ธันวาคม 2553 เวลา:8:45:31 น. |
|
|
|
โดย: lucky girl IP: 124.122.17.21 วันที่: 4 ธันวาคม 2553 เวลา:8:53:47 น. |
|
|
|
โดย: ปิง IP: 182.52.98.23 วันที่: 4 ธันวาคม 2553 เวลา:9:10:24 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 4 ธันวาคม 2553 เวลา:10:52:52 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 4 ธันวาคม 2553 เวลา:10:57:30 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 4 ธันวาคม 2553 เวลา:11:05:34 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 4 ธันวาคม 2553 เวลา:11:06:28 น. |
|
|
|
โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) วันที่: 4 ธันวาคม 2553 เวลา:15:10:23 น. |
|
|
|
|
|
|
|