เดินทัพวันที่ 61 สงครามไขมัน (FAT WAR # 5) ผักและผลไม้ต่าง ๆ ที่เหมาะสำหรับล้างพิษ วันอังคารที่ 30 พ.ย. 53 ไม่น่าเชื่อนะคะว่า ห้องเรียนรุ่น 5 ของเราจะเปิดทำการมาได้ครบ 2 เดือนแล้ว สำหรับไตรมาสนี้ เหลืออีก 30 วันเองนะคะ คงมีน้อง ๆ หลาย ๆ คนประหลาดใจกับตัวเองว่าทำไมถึงสามารถลดน้ำหนักด้วยตัวเองได้นานขนาดนี้ ดีใจด้วยนะคะ ที่ทุกคนฝึกและเรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเอง ทานอาหารอย่างมีสติ ไม่หวาน ไม่มัน ไม่แป้ง ไม่ทอด หลัก ๆ ได้แล้ว มีความยั้งคิดในการทานอาหารเมื่อไปงานเลี้ยงใหญ่ ๆ รู้จักว่าเราควรหยิบอะไรใส่ปาก ไม่ควรหยิบอะไรใส่ปากได้ นี่คือความสำคัญในการเข้าเรียนนะคะ วันนี้มีสาว ๆ หลายคนเริ่มล้างพิษกันแล้ว จะเป็นสูตรไหนก็ตามแต่ พี่ปลาเลยขอเอาเรื่องราวเกี่ยวกับผักและผลไม้ที่ให้ผลดีในการล้างพิษมาฝากค่ะ เนื่องจากมีหลายชนิด จะค่อย ๆ ทะยอยเอามาลงให้นะคะแล้วเมื่อวันทานผักได้ ก็ต้องหัดทานให้เป็นนะคะ (ทานให้เป็นคือ ทานสด ๆ ไม่ปรุงรสค่ะ พอล้างพิษไปแล้ว ก็คือการตัดรสชาดอาหารออกไป เราจะกลับไปเริ่มฝึกการทานแบบไม่ปรุงแต่งกันค่ะ) เพื่อลดการนำเข้าของสารพิษในร่างกายกัน เมื่อไหร่รู้สึกว่า สารพิษมีเยอะก็ล้างกันใหม่ค่ะ สู้สู้ นะคะ ----------------------------------------------------------------------------- ผักและผลไม้ต่าง ๆ ที่เหมาะสำหรับล้างพิษ กะหล่ำปลี กินกะหล่ำปลีสด ๆ ดิบ ๆ ในระหว่างล้างพา เพื่อทำความสะอาดลำไส้ และบรรเทาอาการอักเสบอันเกิดจากแผลในลำไส้ กะหล่ำปลีช่วยแก้อาหารท้องผูกได้ดี แก้เจ็บคอ แก้จุกเสียด แน่นท้อง แน่นอก บำรุงไต ช่วยขับปัสสาวะ และช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งผุดผ่อง นอกจากกินกะหล่ำปลีสด เรายังสามารถคั้นน้ำกะหล่ำปลีกินได้โดยผสมกับแอปเปิลเขียวหรือขิงเล็กน้อยเพื่อแต่งรสและจางกลิ่น กุยช่าย ผักกุยช่ายต้องนำมาผัดน้ำมันจึงจะอร่อย แต่ในระหว่างล้างพิษ ไม่แนะนำให้กินผักที่ต้องนำไปปรุงเสียก่อน แต่กุยช่ายก็มีประโยชน์ในการล้างพิษ ดังนั้นถ้าสามารถกินกุยช่ายสดและดิบได้ ก็ให้กินบ้างสักครั้งในระหว่างล้างพิษ กุยช่ายมีแคลเซียม ฟอสฟอรัส และเหล็กสูง ทั้งยังอุดมไปด้วยเส้นใยมาก จึงดีต่อลำไส้เป็นพิเศษ กล้วย ไม่แนะนำให้กินกล้วยในระหว่างล้างพิษ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้า เราคิดจะลดน้ำหนักด้วยแล้ว แต่ถ้าเรามีปัญหาเกี่ยวกับโรคกระเพาะอาหารอักเสบ และอยากจะลดหรือกินเนื้อสัตว์ เราก็สามารถกินกล้วยเพื่อให้สบายกระเพาะอาหารได้ ก๋วยเตี๋ยว ในระหว่างเข้าโปรแกรมล้างพิษ ถ้าเราตั้งระยะเวลาอดอาหารไว้หลายวัน หากวันใดจะยุติการล้างพิษโดยกะทันหัน และหากเราคิดจะกินอาหารสักจาน ขอให้สั่งก๋วยเตี๋ยวแทนข้าวขาว กาแฟ แม้เราจะงดอาหารได้ แต่บางวูบอาจนึกอยากดื่มกาแฟร้อน ๆ ขึ้นมาบ้างตามประสาคอกาแฟ ในระหว่างล้างพิษนี้ ขอให้เราดื่มชาสมุนไพรร้อน ๆ แทนจะดีกว่า เพราะกาแฟมีฤทธิ์ทำให้เกิดการเพิ่มระดับของคอเลสเตอรอบและทำให้ปวดศีรษะแบบไมเกรนได้ ข้าวโพดอ่อน ล้างข้าวโพดอ่อนให้สะอาดนำไปแช่ตู้เย็นแล้วสามารถนำมากินดิบ ๆ ได้อร่อยโดยไม่ต้องปรุงให้สุกก่อน เลือกข้าวโพดฝักอ่อน ๆ จะได้รสหวานและกรอบ ข้าวโพดอ่อนมีเส้นใยอาหารสูง มีวิตามิน C และวิตามิน B2 จึงช่วยขับปัสสาวะ ช่วยลดความดันโลหิตสูง ดีต่อไตและลำไส้ และบำบัดอาการบวมน้ำ ข้าวบาร์เลย์ ข้าวบาร์เลย์ช่วยบำรุงลำไส้ กระตุ้นการทำงานของม้าม หากกินในระหว่างล้างพิษจะขจัดความอ่อนเพลีย ช่วยเพิ่มพละกำลัง ลดอาการจุกเสียดแน่นท้อง ช่วยขับปัสสาวะ และเพิ่มพลังเย็นภายใน แครอต ผักตัวเอกที่โดดเด่นตัวหนึ่งในระหว่างการล้างพิษก็คือ แครอต ไม่ว่าจะคั้นเอาน้ำมาดื่ม หรือกินสด ๆ ดิบ ๆ (ถ้าแช่เย็นจะกรอบ อร่อยมาก) แครอทก็จะให้รสชาติที่เอร็ดอร่อยและให้สารอาหารอย่างมากมาย แครอตมีเบต้าแคโรทีนสูงมาก จึงมีผลดีในการต้านมะเร็งและช่วยทำลายอนุมูลอิสระ กินแครอตแล้วยังได้ประโยชน์ต่อสุขภาพสายตา ดีต่อปอดและม้าม แก้ไอ ดีต่อระบบโลหิต ช่วยขับปัสสาวะ ช่วยขับพิษ   Create Date : 30 พฤศจิกายน 2553 51 comments Last Update : 30 พฤศจิกายน 2553 10:19:37 น. Counter : 550 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีค่ะพี่ปลา และพี่ ๆ ทุกคน ปิงยังเลือกไม่ได้เลยว่าจะล้างพิษสูตรไหนดีค่ะ อ่านซ้ำ ๆ ไปมา พี่ปลาใช้สูตร 7 วันแบบไหนอ่ะคะ??? แล้วพี่เอ๋ ทำแบบไหนอ่ะ??   โดย: ปิง IP: 202.183.176.65 30 พฤศจิกายน 2553 9:35:43 น.

good morning ka พี่ๆ น้อง ๆ วันนี้เข้าเมืองค่ะ เมื่อเช้าไปฟิตเนส หลังจากไม่ได้ออกกำลังกายมาสามวันเต็ม เมื่อเช้าเล่นแบบเบาๆค่ะ เวทกับโยคะ รวมหนึ่งชั่วโมง พรุ่งนี้ค่อยๆ เพิ่มระดับค่ะ เมื่อวานกินไปทั้งหมด 1,700 cal น้ำหนักลด ไป 6 ขีดค่ะ จาก 58.7 kgs to 58.1 kgs ค่ะ เฮ้อ กินมาลดมากน่ะ ดีจริงๆ   โดย: lucky girl IP: 61.90.5.57 30 พฤศจิกายน 2553 9:47:25 น.

หวัดดีค่ะคุณเจี๊ยบ อากาศที่จันน์วันนี้เย็น ๆ ครึ้ม ๆ ค่ะ สบายดีนะคะ คิดถึงค่ะ กลับไปช่วยเม้นท์เจ้าชลหน่อยนะคะ มันลัลล้ามาก ๆ ค่ะ เหนื่อยกับเจ้านี่มาก   โดย: peepa2009 30 พฤศจิกายน 2553 9:59:16 น.

คิดถึงน้องกุ้ง google ค่ะหายไปไหน ไปแอบล้างพิษหรืออย่างไร พี่ปลามีคำถามที่ต้องการคำตอบค่ะ คือว่า ตาชั่งที่เราชั่งวัดมวลไขมัน และปริมาณน้ำน่ะ ไอ้ตัวปริมาณน้ำที่บอกเราน่ะ แค่ไหนถือว่า เหมาะสมจ้ะ น้องกุ้งทราบแล้วแวะมาให้ข้อมูลด้วยค่า ขอบคุณค่า (แบบว่าไม่มีเวลาหาเอง ให้น้องช่วย)   โดย: peepa2009 30 พฤศจิกายน 2553 10:02:52 น.

เอาใจช่วยทุกท่านเลยนะครับ ดีใจที่มีสังคมดีๆแบ่งปันของดีๆให้กันและกัน เพิ่มเติมอีกนิดส์ นะครับ ตั้งใจได้ นะดีแล้ว และ ห้ามเครียดนะครับ เพราะมันจะคอยบั่นทอนสุขภาพจิต และโปรแกรมความตั้งใจของเราจะถูกท้าทาย เพราะเจ้าความเครียดนี้หละ ดังนั้น ตั้งใจได้ แต่ห้ามเครียดนะครับ .. ด้วยความรัก หมอโจ   โดย: หมอโจ (preutipong ) 30 พฤศจิกายน 2553 10:10:14 น.

หวัดดีค่ะหมอโจ วันนี้ดีใจนะคะที่แวะมาเยี่ยมพี่ปลาค่ะ ขอบคุณสำหรับกำลังใจค่ะ มีข้อเสนอแนะอะไรยินดีรับฟังนะคะ ตอนนี้พี่ปลาเองก็กำลังหัดเป็นมือใหม่หัดล้างพิษค่ะ หลังจากห่างหายมาเป็น 10 ปี วันนี้วันที่ 3 แล้วดีขึ้นค่ะ มีความสุข สบายตัว และจิตใจสงบค่ะ ไม่เครียดค่ะ ไม่เครียด สุ้สุ้ ค่ะ แล้วแวะมาอีกนะจ้ะ   โดย: peepa2009 30 พฤศจิกายน 2553 10:28:30 น.

ชลจัง Are you ready????????????????????? คำนวณให้คร่าวๆ แบบไม่เห็นปริมาณจริงของ ของที่ผู้หมวดกินเมื่อวาน ได้ประมาณ 1,100-1,200 cal สอบตกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก เพราะถ้ากินเท่านี้ ต้องเป็นวันที่ทำอะไรเบาๆ จ้ะ พ่อคู๊ณณณณณณณณณณณณณณณณณ ทูนหัว นี้ผู้หมวด ออกกำลังกายด้วยน่ะจ้ะ แหม ทำ Hiit อย่าๆๆๆๆๆๆๆ เถียงน่ะว่าเบา ตั้งยี่สิบนาที ไม่เบาหรอกจ้ะ แล้วออกอย่างอื่นด้วย วันที่ทำ Hiit อย่างนี้ เรียกว่า ออกอย่างหนักน่ะจ้ะ ถ้าให้แนะนำน่ะ เมื่อวานควรเพิ่ม อะไรที่เป็นคาร์โบสัก 200-300 cal น่ะ เช่น กินโฮลวีคสักสองสามแผ่น หรือข้าวสักสองสามทัพพีน่ะ หรือไม่ก็ ฟักทองต้มสักหนึ่งถ้วยจ้ะ เอาใหม่น่ะ ทุกอย่างเลิศแล้ว ปรับอาหารให้เพียงพออีกเล็กน้อยน่ะจ้ะ สุดที่รัก อ้อ เมื่อทำ HiiT ไปเมื่อวาน วันนี้ต้องเป็นออกแบบเบาน่ะ จะเผาผลาญ หรือเวท ก็ได้ แต่ห้าม ออกแบบหนัก ต้องให้ร่างกายพัก 48 ชม หลังทำเสมอ และวันนี้ จะกินสัก 1300-1400 ก็ไม่น่าเกลียดมาก เพราะ activity ไม่หนักเท่าเมื่อวานน่ะจ้ะ ปฏิบัติด้วย นี้คือคำสั่งจากผู้พันน่ะ ผู้หมวด   โดย: lucky girl IP: 61.90.5.57 30 พฤศจิกายน 2553 10:36:37 น.

พี่ปลาคะ อ่านเยอะเลยไม่รู้ว่าจะลงสูตรไหน มดอดด้วยผลไม้+น้ำผลไม้ 3 วันค่ะ วันนี้เลยยังไม่ได้เข้าโปรเลย ตอนเช้าลองกินน้ำ 1 ลิตร + มะนาว 2 ลูก + เกลือ ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น ตามที่อ่านในบล็อคน่ะค่ะแล้วตอนเที่ยงว่าจะกินข้าวโอ๊ตต้มค่ะ ไม่รู้ถูกต้องมั้ยคะ ยังรู้สึกมวนๆในท้องอยู่เลยคะ ไม่อยากกินอะไรเลย กินน้ำไปเรื่อยๆได้ประมาณ 3 ลิตรแล้วค่ะ   โดย: มดตะนอย (แม่เจ้ากระปุก ) 30 พฤศจิกายน 2553 11:34:19 น.

หวัดดีค่ะพี่ปลา มีข้อสงสัยค่ะ คือเมื่อวานเปิ้ลล้างพิษวันแรก แต่ทำไมเช้ามาน้ำหนักไม่ลงเลยอ่ะคะ T_T   โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) 30 พฤศจิกายน 2553 11:52:45 น.

ดีค่ะน้องเปิ้ล การล้างพิษคือการที่ต้องการล้างระบบในร่างกายให้สะอาดค่ะ ไม่ได้เพื่อลดน้ำหนัก (แต่น้ำหนักมักจะลดด้วยถ้ากินถูกต้อง) หนูต้องแจ้งเมนูมาค่ะว่า กินอะไรไปบ้างนะ ให้มาส่งการบ้านก็ไม่มาส่ง อิอิ พี่ปลาเลยไม่รู้ว่าหนูทำไงไม่ลดสักขีดง่ะ ขับถ่ายไหม น้ำเยอะไหม แล้วกินอะไรไปบ้าง แจ้งรายละเอียดค่ะ   โดย: peepa2009 30 พฤศจิกายน 2553 12:50:09 น.

มิกกี้ น้องรหัสของพี่เจี๊ยบ แอบอาย ล้างพิษสามวันค่ะ ที่บอกว่าแอบอาย เพราะช่วงที่พี่รหัสไปลัลล้า เธอก็ลัลล้าด้วย น้ำหนักดีดเล็กน้อย จริงๆ ก็สัษนิฐานว่า คงพื้นไข้ หายป่วย บำรุงเล็กน้อย เลยได้น้ำหนักมานอนดูเล่น แก้เซ็งค่ะ น้องจะล้างพิษสามวัน เดี๋ยวพี่เจี๊ยบจะค่อยเกาะติดสถานการณ์ว่า เป็นไงบ้างค่ะ   โดย: lucky girl IP: 61.90.5.57 30 พฤศจิกายน 2553 12:52:55 น.

รับทราบผู้พันที่รัก จากหมวดชลจัง ^_^   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 30 พฤศจิกายน 2553 12:56:38 น.

Apple Poon เคยเป็นไหม ตอนเด็ก เราทำการบ้านไม่เสร็จ หรือลอกการบ้านไม่ทัน เลยแอบหลบหน้าคุณครู ล้อเล่น ถ้าเปิ้ลส่งการบ้าน ต้องเขียนให้ละเอียดว่า กินอะไร จำนวนประมาณเท่าไหร่ เวลาที่กินด้วย เพราะของเปิ้ล ตารางการใช้ชีวิตไม่เหมือนคนอื่น มันมีผลไปหมดแหล่ะจ้ะ ทำไงได้นิ ถ้าได้ข้อมูลที่ตรงตามความจริงที่เป็นอยู่ ทำอยู่ จะได้ค่อยๆ ดู และช่วยกันแนะนำว่า ต้องปรับตรงไหนบ้างน่ะจ้ะ พี่ก็เคยเป็น ลดทั้งปี ทั้งชาติ ไม่ไปไหนเลย เซ็งเป็ดเลย แต่ถ้าเรามาดูรายละเอียด และแก้ไขให้ถูกจุด ก็น่าจะเป็นผลดีกับสุขภาพของตัวเราเองน่ะ ไหนๆ ก็เหนื่อยทำมาขนาดนี้แล้ว ทำมันให้เต็มที่ กัดฟันลองเอาจริงสักที ดูซิว่ามันจะไม่ชนะได้ยังไงน่ะ สู้ สู้   โดย: lucky girl IP: 61.90.5.57 30 พฤศจิกายน 2553 12:58:44 น.

เอาการบ้านของมะวานมาส่งค่ะพี่ปลา พี่เจี๊ยบ ล้างพิษวันที่ 1 น้ำหนักเมื่อวาน 70.8 น้ำหนักเมื่อเช้า 70.8 ไม่ลดลงเลย?? ##เมนูล้างพิษวันที่ 1 ## เช้า - มะละกอสุก, ฝรั่งสาลี่ ว่าง - น้ำฝรั่ง 100% กลางวัน - ฝรั่งสาลี่, มะละกอสุก ว่าง - น้ำผักผลไม้รวม เย็น - องุ่นแดง 10 ลูก, ฝรั่งสาลี่ ว่าง - น้ำองุ่นแดง 100% ดื่มน้ำ - 3 ลิตร การขับถ่าย - 1 ครั้ง การออกกำลังกาย - ไม่ได้ออก ล้างพิษวันแรก เล่นเอาเหนื่อยเหมือนกัน เกือบไม่รอดดดดดดดดด หมดเรี่ยวหมดแรง จาเป็นลมให้ได้ เกือบจาทนไม่ไหวเหมือนกัน รู้เรยว่าร่างกายร้องหาแป้งมากกกกก แต่ก็ผ่านมาได้นะเรา เอาน่า!! อีกไม่กี่ชั่วโมงก็เช้าแล้ว 5555555555   โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) 30 พฤศจิกายน 2553 13:06:19 น.

แว่บมาแว่บไปอีกแล้วนะเฮียชล พี่เอ๋จ๋า กลับมายัง น้องคิดถึง   โดย: มดตะนอย (แม่เจ้ากระปุก ) 30 พฤศจิกายน 2553 13:09:33 น.

เจ๊เปิ้ล รู้สึกว่าองุ่นไม่มีในเมนูผลไม้ล้างพิษนะ เอ๊ะ หรือยังไง พี่ปลาเฉลยหน่อยค่ะ   โดย: ญ. 30 พฤศจิกายน 2553 13:27:48 น.

น้องมด กลับมาแล้วค่ะ วันนี้กินขนมปังโฮลวีตได้ ถ้าไม่ได้แย่แน่ๆ เลย แต่ก็กินแกงจืดไปแล้วจ้ะ พี่ปลาบอกว่าสูตรล้างพิษอันก่อน ที่พวกเราทำก่อนเข้าเรียน เป็นสูตรไม่โหดจ้ะ อ่อนๆ เราก็ยังไหว (เฮ้อ...แต่ก็แย่นะคะพี่ปลาสำหรับวันแรก)   โดย: ญ. 30 พฤศจิกายน 2553 13:29:18 น.

เจ๊เปิ้ล องุ่นกินไม่ได้นะ มาทั้งเนื้อทั้งน้ำเลย   โดย: ญ. 30 พฤศจิกายน 2553 13:39:18 น.

หมวดชล พี่เจี๊ยบเอาปิ่นโตมาฝากจ้ะ เช้านี้ ข้าวกล้องงอก หนึ่งทัพพี กุ้งทะเลลวกห้าตัว แครอทต้ม ไม่ปรุงรส อาหารรสธรรมชาตินี้ อร่อยชะมัด ปิ่นโตกลางวัน เป็น สุกี้แห้ง น้ำมันน้อย ปรุงรสเล็กน้อยเบาๆ น่ะจ้ะ อย่าใส่เผ็ดน่ะ มีของหวานด้วยน่ะ เอาใจสุดๆ ให้กินขนมเมล็ดธัญพืช ไม่ใส่น้ำตาลน่ะ ไม่หวานแต่อร่อย กินนิดเดียวน่ะจ้ะ พอหายอยาก ปิ่นโตว่างบ่าย เป็นผลไม้สด แปดคำจ้ะ วันนี้เตรียมเป็นสัปะรดภูเก็ตน่ะ กินแล้วไม่แสบท้อง ปิ่นโตเย็น เป็นเกาเหลาเย็นตาโฟ ไม่ใส่ปลาหมีกกรอบ เพราะมันไม่มีประโยชน์กับร่างกาย กินไปทำไมให้เสียเวลาเคี้ยว คริ คริ ปรุงรสเบาๆ น่ะจ้ะ เอาความอร่อยของน้ำซุป อย่าใส่น้ำส้มน่ะ ไม่ดี ไม่ดี เครื่องดื่มเป็นน้ำเปล่า อุณหภูมิห้อง สามลิตรจ้ะ อร่อยไหม ส่งปิ่นโตให้ เอาใจสุดๆ เลยน่ะ ถ้าผู้หมวดไปออกกำลังกาย ก็เพิ่มโยเกริ์ตก่อนออกกำลังกายได้น่ะ หรือจะเป็นไข่ต้มสักฟองสองฟองก็ยังได้ เพราะที่กินทั้งหมดข้างบนนั้น ตกประมาณ 1,300 cal จ้ะ ถ้าเพิ่มไข่ต้มอีกสองฟอง ก็เป็น 1,450 cal กำลังดีจ้ะ สำหรับวันทำงานและออกกำลังกายแบบเบาถึงปานกลาง เป็นกำลังใจให้น่ะ ปิ่นโตพรุ่งนี้ยังไม่รู้ค่ะ เพราะต้องไปตลาดต้อนเช้ามึดก่อน ถึงจะรู้ว่ามีอะไรสดน่าบริโภคบ้างแล้วจะเอาปิ่นโตของพรุ่งนี้มาส่งน่ะ   โดย: lucky girl IP: 61.90.5.57 30 พฤศจิกายน 2553 13:58:56 น.

น้องเปิ้ล จากเมนูที่เห็นไม่มีอะไรผิดพลาดนะจ้ะ เพียงแต่มาพิจารณากันที่ปริมาณค่ะ ปริมาณมีผลต่อการล้างค่ะ ที่จริงแล้ว ไม่ว่าน้ำผลไม้หรือผลไม้ที่อนุญาตให้ทานได้ก็เพื่นจะได้ไม่หิวมากค่ะ แต่การล้างพิษที่ดีจะเกิดได้ดีเมื่อระบบย่อยได้พักมากที่สุดค่ะ เพราะฉะนั้นทานเยอะก็มีผลด้วย ผลไม้มีน้ำตาลสุงค่ะ พวกองุ่นก็น่ำตาลมาก ต้องกินแบบจำกัดปริมาณค่ะ แต่คิดว่าถ้าขับถ่ายได้ดี วันถัดไปน้ำหนักน่าจะลดนะคะ ไม่เป็นไรเอาใหม่ทำให้จบโปรแกรมที่ตั้งใจจ้ะ แล้วลองดูผลของสุขภาพค่ะ ว่ารู้สึกสะอาดไหม น่ะไม่ลดไม่เป็นไร เราแค่อยากให้สุขภาพดีนะ ลดเป็นผลพลอยได้ค่ะ   โดย: peepa2009 30 พฤศจิกายน 2553 14:38:52 น.

ถึงพี่เจี๊ยบ เมนูดีค่ะ ปิ่นโตสุขภาพเลยนะจ้ะเนี่ย ถ้าเฮียชลคุงเค้ากินได้แบบนี้ล่ะก็ เยี่ยมค่ะ แล้วลองปรึกษาเรื่องล้างพิษยังคะ ล้างได้ไหมคะ   โดย: peepa2009 30 พฤศจิกายน 2553 14:43:42 น.

พี่เจี๊ยบจ๋า ปิ่นโตของพี่น่าทานมากๆ วันนี้เปิ้ลล้างพิษวันแรกค่ะ ทานแต่ผลไม้กับน้ำผลไม้ มาอ่านเมนูของพี่เจี๊ยบทำให้อยากกลับเมืองไทยเร็วๆ สุกี้แห้ง...เกาเหลาเย็นตาโฟ...ตบะจะแตกค่ะ   โดย: Pimsopit IP: 220.239.197.3 30 พฤศจิกายน 2553 14:49:43 น.

ตอบพี่ปลา คงยังไม่ได้คิวอาจารย์สาทิสอีกหลายสัปดาห์เลยค่ะ ปลายๆ ยังงี้ อาจารย์ ฮอทค่ะ ไม่เป็นไรค่ะ ก็ยังไม่ต้องล้าง กินอาหารสูตรสามไปเรื่อยๆ ก่อนค่ะ ตอบน้องเปิ้ล อาหารที่พี่กินเป็นสูตรสามของพี่ปลาค่ะ มีความสุขกับอาหาร ไม่อ้วนด้วยน่ะ สุขภาพก็ดี ควบคุมง่าย ตอนกลับเมืองไทย ลองใช้ก็ได้น่ะ แค่มีวินัยเรื่องคาร์โบ เวลากิน คำนวณแคล เท่านั้นเอง กินได้หลากหลาย อร่อยซะไม่มีค่ะ อิ อิ คิดถึงน่ะ อยากเจอเร็วๆ จัง   โดย: lucky girl IP: 61.90.5.57 30 พฤศจิกายน 2553 14:59:40 น.

ล้างพิษ วันที่ 1 วันที่ 30/11/10 ทีม แกงซ์ซ่าท้าฝันเพื่อลูกรัก รหัส 5_16 เปิ้ล (Pimsopit) พี่รหัส พี่เจี๊ยบ Lucky Girl เพื่อนร่วมพี่รหัส รหัส 5_10 น้องมิก Sleeping_prince น้ำหนักเริ่มต้น 82 กก. น้ำหนักเมื่อวาน 72.3 กก. น้ำหนักเมื่อเช้า 72.5 กก. (เพิ่มจากเมื่อวาน 0.2 กก.) น้ำหนักลดจากเริ่มต้น 9.5 กก. อาหารที่กินวันนี้ เช้า - กลางวัน - เย็น - ดื่มน้ำผลไม้คั้นเอง + ผลไม้รวม ( ลูกแพร์+แอปเปิ้ลเขียว+แคนตาลูป ) กิจกรรมที่ทำ เดิน 20 นาที สิ่งที่อยากเล่า น้ำหนักดึดกลับมาค่ะ แต่ไม่เป็นไร ใจยังสู้อยู่ค่ะ วันนี้ดื่มน้ำได้ 2.5 ลิตร เดี๋ยวจะจิบน้ำต่อเรื่อยๆค่ะ ขับถ่าย 2 ค่ะ   โดย: pimsopit 30 พฤศจิกายน 2553 15:07:01 น.

สู้สู้ค่ะน้องเปิ้ล 5_16 วันนี้ล้างพิษสูตรก่อนเข้าห้องหรือจ้ะ อย่าไปเครียดเรื่องน้ำหนักค่ะ เราต้องการล้างร่างกายให้สะอาดก่อนจะลดน้ำหนักกันต่อไปค่ะ เป็นการขจัดสารพิษในร่างกายเป็นช่วง ๆ เพราะเรากินโปรตีนกันมาก มีพิษเยอะค่ะ สู้สู้นะคะ   โดย: peepa2009 30 พฤศจิกายน 2553 15:24:02 น.

ใช่ค่ะ พี่ปลา ล้างสูตรก่อนเข้าห้องค่ะ สะดวกที่สุด แต่มีปัญหาอย่างหนึ่ง อาจจะทำแค่5วันค่ะ เพราะวันอาทิตย์ต้องเดินทาง กลัวไม่มีแรงจับเจ้าลิง2ตัวค่ะ วันอาทิตย์เริ่มเป็นสูตร3ได้เลยไหมคะ   โดย: pimsopit IP: 220.239.197.3 30 พฤศจิกายน 2553 15:51:52 น.

กลับบ้านแล้วน่ะค่ะ วันนี้ไม่เอาคอมกลับบ้าน ไว้เจอกันพรุ่งนี้เช้าเลยน่ะค่ะ บ๊าย   โดย: lucky girl IP: 61.90.5.57 30 พฤศจิกายน 2553 15:55:22 น.

พี่แหม่มมาแล้วจ้า วันนี้ไปธุระข้างนอก เพิ่งกลับมา พกชมพู่กับสาลี ติดตัวไปด้วย น้ำผลไม้ 100% อีก 2 กล่อง ส่วนมื้อเย็น ตอนนี้กำลังทานมะละกอกับสับปะรด ส้มโออีกเล็กน้อย ตามด้วยน้ำส้มคั้นสด ตอนนี้กำลังนั่งตาลาย เริ่มปวดหัวหนึบ ๆ อาการอยากกาแฟ พี่อ่านที่คุณปลาแนะนำไว้ข้างบนแล้ว เลยชงชาผลไม้ (สตรอเบอร์รี่) มาจิบไปพลาง ๆ ก็คงได้นะคะ ง่วงมาก ๆ เลย เมื่อคืนดันนอนไม่หลับซะอีก อุตส่าห์เตรียมตัวเตรียมใจล่วงหน้าแล้วนะนี่   โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.121.223.107 30 พฤศจิกายน 2553 16:41:01 น.

พี่แหม่ม สู้ๆ นะคะ อดทนให้ผ่านไปวันนี้ให้ได้ พรุ่งนี้อาจมีอาการปวดหัวอีก แต่จะน้อยลงค่ะ วันนี้ วันที่ 3 ล้างพิษของเอ๋ ไม่ปวดหัวเพราะอยากกาแฟอีกแล้วค่ะ รอบนี้เอ๋บ๊ายบายน้องกาแฟไปเลย ไม่ทานอีกแล้วค่ะ พี่แหม่มทำได้อยู่แล้วค่ะ   โดย: ญ. 30 พฤศจิกายน 2553 16:44:37 น.

ขอบคุณค่าน้องเอ๋ พี่น่ะสู้อยู่แล้วล่ะ อีกสักพักว่าจะไปนอนนวดแผนโบราณซะหน่อย รอคุณสามีมาเฝ้าร้านอยู่ ได้หลับสักงีบน่าจะดี ตอนนี้ตาจะปิดอยู่แล้ว อ้อ วันนี้พี่ไม่มีอาการหิวเลยนะ ดีจัง ที่สำคัญไม่อยากอาหารหรือขนมเลย อยากนอนอย่างเดียว ฮ้าว..........   โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.121.223.107 30 พฤศจิกายน 2553 16:51:43 น.

มาแล้วจ้าพี่ปลา ขออภัยช่วงนี้ได้หนังสือมาใหม่ 1 เล่ม หัวทิ่มหัวตำ ไม่ได้แตะคอมพิวเตอร์เล้ย... ตอบคำถามพี่ปลาเด้อค้า.... Average Total Body Water (TBW) ค่าเฉลี่ยเปอร์เซ็นต์น้ำในร่างกาย เด็ก...............................80% ผู้ใหญ่............................60% ผู้สูงอายุ.........................50%   โดย: กุ้ง (S H E A + + W o o ) 30 พฤศจิกายน 2553 18:03:31 น.

พี่เจี้ยบที่รัก! กับข้าวน่าทานมากคับ ถ้าเป็นไปได้อยากให้ส่งรายการอาหารให้ดูทุกวันยเลยคับ จะได้ทำตามคับผม ผู้พันที่รัก หมวดชล ^_^ ( ผู้ภักดี )   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 30 พฤศจิกายน 2553 18:34:19 น.

แค่เริ่มก็หลุดแล้ว รหัส4_9 ชื่อสิงห์ดง dongchoo น้ำหนักแรกเข้า 54 น้ำหนักเมื่อวาน 53.8 น้ำหนักวันนี้ 53.6 เช้า ฝรั่ง 1/2 ลูกน้ำลูกพรุน 1 แก้ว กลางวัน ฝรั่ง 1/2 ลูกแตงโม 4 ชี้น ส้มจีน 3ลูก ต้มจืดกวงตุ้ง เย็น สั้มจีน 3 ลูก เห็ดหอมนึงปลาอินทรีสด ปูอบวุ่นเส้น ดื่มน้ำ 2ลิตร เป็นน้ำ+มะนาว 1ลูก ขับถ่ายเรียบร้อย กิจกรรมงดค่ะ สิ่งที่อยากบอก วันนี้ตั้งใจจะล้างพิษแต่พอไปเดินงานประจำปี งานศาลตายาย เดินผ่านร้านอาหารทะเลเลยอดใจไม่ไหวง่ะก็เลยกินจนพุงกางเลย พรุ่งนี้ตั้งใจทำจริงๆขอสัญญาว่าจะไม่ออกนอกลู่นอกทางค่ะ   โดย: dongchoo 30 พฤศจิกายน 2553 19:06:57 น.

โปรล้วน 2/5 username มักกะโรนีผัดไข่ ชื่อเล่น กระต่าย ชื่อทีม สามสาวซ่าท้าชน (ไขมัน) รหัส 4_6 น้องรหัส 5_4 พี่ตุ๊กตา น้องรหัส 5_8 พี่มด น้ำหนักเริ่มต้น 78.0 น้ำหนักเมื่อวาน 73.6 น้ำหนักวันนี้ 73.6 ลด - ขีด อาหารที่กิน เช้า :: ไก่อบซอสเทอริยากิ ว่างเช้า :: - กลางวัน :: ปลาดุกย่าง อ่อมไก่(กินแต่ไก่) ว่างบ่าย :: โยเกิร์ต เย็น :: สเต๊กเนื้อสัน กิจกรรม :: - ดื่มน้ำ 3 ลิตรค่ะ สิ่งที่อยากเล่า ในที่สุดก็ป่วยจนได้ เพิ่งกลับมาถึงบ้านค่ะ แวะไปหาหมอมา ไม่น่าป่วยเลยอ้ะ ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง 40% เลยค่ะ หะหะ   โดย: มักกะโรนีผัดไข่ 30 พฤศจิกายน 2553 20:18:09 น.

Broken Heart Chon Kun มารายตัวคร้าบบบบบบบบบบบบผม T_T ( โอย...ยังเจ็บที่หัวใจอยู่เลยคับ จี๊ด ๆ น่าดู ) ช่วงที่ 3 วันที่ 6 ( 30/11/53 ) ชลจังรหัส4_10 น้องรหัส นู๋แมวรหัส 5_5 และ น้องเดียร์ รหัส 5_13 น้ำหนักเมื่อวาน 63.5 ก.ก. น้ำหนักวันนี้เช้า ไม่ได้ชั่งคับผม เช้า ไข่ต้ม 2 ฟอง( ไข่แดง 1 ฟอง) + ไก่อบ 200 กรัม ว่าง โยเกิร์ต 1 ถ้วย กลางวัน ซุปธัญญาพืช มีสว่นผสมของถั่วแดง 2 ช้อนโต๊ะ ข้าวโพด 5 ช้อนโต๊ะ มันฝรั่ง 1 ช้อนโต๊ะ ที่เหลือเป็นแครอท หอมหัวใหญ่ คึ่นไช่ ( อาหารแมคโครไบโอติกเค้า )+ไข่ 1 ฟอง + สลัดผักน้ำใส 1 ชามใหญ่ยักษ์คับ ( อย่างจุกเลยหงะ ) ว่าง โยเกิร์ต 1 ถ้วย+ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ+Cup Cake ที่มีคนเอามาฝากบอกให้ทานให้ได้เลยเกรงใจ ทานไป 1/2 ชิ้นคับ ( โอย! จะอ้วนตายมั๊ยเนี๊ย!ตู เฮ้อ.....มื้อกลางวันอันแสนหฤโหด ) เย็น เกี๊ยวซ่าโออิชิ 5 ตัว+สเต็กปลาแซลม่อน 1 ชิ้น+ไก่หมักพริกแกง 200 กรัม น้ำ 3.5 ลิตร กิจกรรม กะจะไปFitness แต่มีเหตุคับเลยไม่ได้ไป ( อันนี้น้องเอ๋ รู้ดีคับ ) ความรู้สึกที่อยากบรรยาย ^o^ ------> วันนี้ ตื่นเช้าขึ้นมาถูพื้นอยู่บ้าน ซ้า 100 ทีคับ ก่อนไปทำงาน เลยทำให้มีความสุขในการทำงานตั้งแต่เช้า สงสัยช่วงนี้เป็นช่วงเทศกาลดูงานของบรรดา โรงพยาบาล กระทรวง สำนักตรวจสอบทั้งหลาย ( พรุ่งนี้มีมา 1 ที่คับ ) วันนี้คณะดูงานก็เดินทางมาถล่มที่ ที่ทำงานอีกแย้ว ! สงสัยจะดังระดับประเทศซะแล้วซีเรา ( ที่ทำงานหนะ ) แถมมีน้องนักศึกษาสาว ๆ มาฝึกงานอีก โอ้โห ! ...... ดีจังเลย พอคณะดูงานดูงานจบ เราก็ทำหน้าที่เป็น Preceptor สอนน้อง ๆ( ที่น่ารัก ) สอนไปหัวเราะไป โอ้โห! ...... มีความสุขดี ถึงน้อง ๆ จะตอบได้มั๊ง ไม่ได้มั๊ง ก็พอทำใจได้คับผม ตกเย็นจะไป Fitness แต่มีเรื่องที่ต้อง Clear ปัญหาทางใจคับ ( รู้สึกทรมานใจ มันจี๊ด ๆ ในใจน่าดูคับ จิง ๆ นะ... ) เลยต้องกลับบ้านมาเล่นเครื่องถูพื้นที่บ้าน 100 ครั้ง Sit Up 100 ครั้ง จบข่าวคับ หลังจากที่ฟัง Comment ของพี่ปลา พี่เจี้ยบทำให้รู้ว่าอาหารที่ทานไม่พอ จึงต้องเพิ่มอาหารที่ทานมากกว่าเดิมเป็น 2 เท่า จนจุกยั้นคอหอย กะว่าถ้าใครมากอดเบา ๆ ก็อ๊วกพุ่งแน่นอน...เอื้อกกกกกกกกก ! ชลเตรียมขนมปังไว้แล้วคับพี่คร้าบ ( หวังว่าอาหารที่ทานไปในวันนี้คงได้รับคำชมบ้างนะคับพี่ที่น่ารักของน้อง ) พี่ปลา พี่เจี้ยบ พี่แหม่ม และสาว ๆ ทุกคนคร้าบ คอยเป็นกำลังใจให้เค้าสู้ต่อไปด้วยนะคร้าบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบ รักมากมาย ให้ทุกคน ชลจัง ^_^   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 30 พฤศจิกายน 2553 20:40:57 น.

พี่แหม่มคับ ถ้าอยากนวดแผนปัจจุบัน ขอให้บอกนะคับ จะเข้าฝันไปนวดให้ในฝันคับ ( แล้วพี่จะฝันดีไม๋เนี๊ย ! ) ชลจัง^_^   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 30 พฤศจิกายน 2553 20:44:41 น.

พี่เจี้ยบคับ ส่งปิ่นโตให้ชลทุกวันเลยนะคับ ( ช่างเป็นผู้ที่มีกุศโลบาย อันแยบยล จริง ๆ เลย ผู้หญิงคนเนี๊ย ) ชลจะได้ดูเป็นตัวอย่างคับผม น่ารักมากผู้หญิงคนเนี๊ย ! ชลจัง ( ฝากเนื้อฝากตัวและหัวใจด้วยคับ....พี่คับ )   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 30 พฤศจิกายน 2553 20:54:14 น.

น้องชลจ๋า.....ถ้าอยากเข้าฝันพี่ละก้อ ไม่รังเกียจนะจ้ะ เพราะมีหลายคนมาเข้าฝันพี่บ่อย ๆ แต่ 90% เป็นคนที่ไม่หายใจแล้ว ถ้าน้องชลจะปะปนเข้ามาบ้าง พี่ก็ยินดีนะจ้ะ...   โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.121.223.107 30 พฤศจิกายน 2553 21:16:34 น.

ถึงน้องดง ถ้ามันไม่สะดวกก็อย่าเพิ่งไปล้างเลยนะคะ ทำให้เครียด พิษจะยิ่งสะสมเข้าไปอีก เอาไว้วันสะดวก ๆ นะจ้ะ ไม่ต้องรีบค่ะ   โดย: peepa2009 30 พฤศจิกายน 2553 21:44:13 น.

พี่แหม่มทำได้ดีแล้วค่ะ ปลาว่าน่าจะผ่านศึกนี้ไปได้สวยค่ะ(อิอิ พี่แหม่มสวยอยุ่แล้วนี่คะ) ใช่ค่ะ เจ้าเอ๋ คิดจะเลิกกาแฟไปคนแล้วนะคะ ปลาว่าถ้าล้างพิษผ่านไม่แน่อาจจะเลิกอยากดื่มกาแฟก็ได้ค่ะ และจะได้ไม่อ้วนไงคะ กาแฟเย็นเนี่ยตัวดีนะคะ สู้สุ้ ค่ะ พ้นวันที่ 3 ไปแล้วจะโอเคมาก ๆ ค่ะ   โดย: peepa2009 30 พฤศจิกายน 2553 21:53:04 น.

น้องเปิ้ล 5_16 ล้างพิษแล้วก็เริ่มช่วง 3 ได้เลยจ้ะ จะกลับเมืองไทยแล้วหรือคะ เดินทางปลอดภัยนะจ้ะ แล้วเจอกันที่เมืองไทยจ้ะ สู้สุ้   โดย: peepa2009 30 พฤศจิกายน 2553 21:54:10 น.

เจ้าชลเอ้ย ทำใจดี ๆ ไว้นะจ้ะ พี่ปลาเป็นกำลังใจให้จ้ะ   โดย: peepa2009 30 พฤศจิกายน 2553 21:55:32 น.

ล้างพิษ 2/3 วันที่ 30 พ.ย.53 ชื่อทีม นักลดออนไลน์ รหัส 5_12 หนิงค่ะ พี่รหัส : พี่สิงห์ดง น้ำหนักก่อนลด 62 กก. น้ำหนักเมื่อวาน 53.3 กก. น้ำหนักเช้านี้ 54 กก. ลดรวม 80 ขีด เมนูวันนี้ เช้า : ขนมปังโฮวีทปิ้ง 1 แผ่นครึ่ง + ชาเขียว 1 แก้ว สาย : นมเปรี้ยวรสผลไม้รวม 1 กล่อง กลางวัน : สลัดผัก 1 จาน (อิ่มมาก) บ่าย : - ค่ำ : ไข่ต้ม 1 ฟอง + แหนมเนือง 3 คำ น้ำ : 2 ลิตรกว่าๆ กิจกรรม : - ขับถ่าย : - สิ่งทีอยากเล่า วันนี้หลุดตอนเย็นค่ะ น้องพาไปกินแหนมเนือง ก็เลยกินไม่ให้เสียกำลังใจค่ะ (อิอิ แก้ตัว) พี่ปลาหนูลงรูปไม่เป็นอะค่ะ ยังไม่ได้ศึกษาวิธีลงรูปเลย   โดย: ningsub 30 พฤศจิกายน 2553 22:33:43 น.

ขอบคุณคับพี่ปลาที่เป็นกำลังใจ มันจุกในอกเหมือนจะหายใจไม่ออกคับ แบบนี้เรียกอกหักเป่าคับ ( ไม่เคย ) ชลจัง T_T   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 30 พฤศจิกายน 2553 22:43:38 น.

พี่แหม่มคับ เอ่อ ! ชลว่าไม่เข้าฝันเข้าเฝินมันแล้ว ไว้เจอตัวเป็น ๆ แล้วจะนวดให้นะคับ แต่ตอนนี้พี่แหม่มต้องมาปลอบใจเค้าก่อน เค้าจี๊ด ๆ ในใจพิลึก ชลจัง T_T   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 30 พฤศจิกายน 2553 22:45:21 น.

ส่งการบ้าน ล้างพิษ วันที่ 1/3 30/11/53 นู๋แมว รหัส 5_5 พี่รหัส พ่ีชล น้ำหนักครั้งแรก 67 กก. น้ำหนักเมื่อวันก่อน 61.2 กก. น้ำหนักเมื่อเช้า 62.1 รายการอาหาร เช้า น้ำลูกพรุน 1 แก้ว สาย น้ำแร่ 2 แก้ว กลางวัน น้ำลูกพรุน 1 แก้ว ว่างบ่าย น้ำแร่ 2 แก้ว เย็น น้ำลูกพรุน 1 แก้ว ดื่มน้ำ 2 ลิตร กิจกรรม : นอน สิ่งที่อยากเล่า เมื่อวานไปะธุระที่ ตจว. มีการฉลองมโหฬาร นน.เลยเด้งมามโหฬารเหมือนกัน วันนี้ล้างพิษจามสูตรมาตรฐาน 3 วันป๊ะค่ะ..ไม่ค่อยหิว เพราะเวลาหมดไปกับการนยอนค่ะ   โดย: นู๋แมว (suwit_med ) 1 ธันวาคม 2553 0:19:32 น.

สวัสดียามเช้าคับ พี่เจี้ยบ ชลโทรไปหาปิดเครื่องหนีเลยเหรอคับ ฮือ ฮือ ผู้พันใจร้าย หมวดชล T_T   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 1 ธันวาคม 2553 6:50:06 น.

พี่ปลาคับ ชลมาออกกำลังกายเช้าก่อนทำงานคับ วันนี้เช้าบ่ายลงตี 1 คับ เช้านี้จะทานขนมปังโฮลวีด2 แผ่น บ่ายค่อยทานข้าวโอ๊ตคับ ขอบคุณที่ปลอบใจชลคับ Broken Heart Chon Kun T_T   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 1 ธันวาคม 2553 6:53:36 น.

มาจันท์แล้วพี่ปลาจะหาคนปลอบใจให้นะคะจ้ะ มีเยอะแยะค่ะ น่ารัก ๆ แบบชล เป็นที่ต้องการมากมายในตลาดนะจ้ะ อิอิ (แหมพี่ปลาก็ไม่ว่างเสียแล้วไม่งั้นจะรับอาสาปลอกจายให้ง่ะ ฮี่ฮี่)   โดย: peepa2009 1 ธันวาคม 2553 8:07:25 น.

นู๋แมว 5_5 ล้างแบบอดด้วยน้ำผลไม้เลยหรือจ้ะ เคยทำหรือยังเจ้าแมว ถ้าทำงานอยู่จะไม่ไหวนะ ที่จริงลองแบบอด 24 ชั่วโมงก่อนก็ได้นะ หรือแบบทานผลไม้จะดีกว่าไหมจ้ะ เพราะถ้าแบบมาตรฐานต้องเป็นวันพักนะ ให้สบายค่ะ ถ้าทำแล้วเครียดก็เท่ากับเพิ่มพิษอยู่ดีค่ะ เอาแบบสบาย ๆ มีความสุขค่ะ   โดย: peepa2009 1 ธันวาคม 2553 8:13:04 น.

สวัสดีค่ะพี่ปลา หายไปนานเพราะภารกิจการงานค่ะ ยังไม่ค่อยลงตัวเท่าไหร่ค่ะ แต่ว่ามันอ้วน อืด มากมายเลยตอนนี้ เลยกะว่าจะควบคุมอาหารใหม่อีกครั้งค่ะ แหะ ๆ เป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ   โดย: เหมียวสีส้ม 1 ธันวาคม 2553 15:43:03 น.