สวัสดีค่ะ วันนี้ได้เจิม
สงสัยเช้าวันจันทร์คงกำลังยุ่งๆ กันอยู่นะคะ
เอ๋ไม่ได้ทิ้งไปไหนนะคะ ยังคงอยู่ดูแลและเป็นกำลังใจให้กับทุกคน
แต่บางทีจะยุ่งเป็นช่วงๆ อาจจะเข้ามาช้าหน่อย ถ้าว่างปุ๊บเข้ามาดูแน่นอนค่ะ
นี่ก็ยังไม่ได้เข้าไปอ่านของวันเสาร์-อาทิตย์เลยค่ะ มาเจิมก่อน
เดี๋ยวจะย้อนเข้าไปดูให้นะคะ สู้ๆ กันค่ะทุกคน

Ooน่าทานมากเลยอ่ะค่ะพี่นุชoO

สวัสดีค่ะ พี่ปลา/เพื่อน ๆ

มารายงานตัวค่ะ

โปรล้วนวันที่ 2 (3 ตค.53)
รหัส 5_17 ปุย, คู่รหัส: 5_19 น้องบิว
พี่รหัส: 4_5 น้องกุ้ง

น้ำหนักก่อนเริ่ม : 70 กก.
นน. เป้าหมาย: 56 กก.

นน.เมื่อวานเช้า : 67.5 กก.
นน.ชั่งได้เช้านี้ : 66.5 กก.

เช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง (ไข่แดง 1 ฟอง)
ว่างเช้า: นมจืดขาดมันเนย 0%
กลางวัน : ปลาดุกย่าง 1 ตัว + ไก่ย่าง 2 ปีก
ว่างบ่าย: Yoghurt รสธรรมชาติ 0%
เย็น : ปลาดุกย่าง + แฮมต้ม 3 แผ่น
ตลอดวัน จิบน้ำเปล่า 3 ลิตร
ระบบขับถ่าย: ดี

เมื่อวานรู้สึกหิวทั้งวัน เมื่อก่อนไม่เคยกินนมจืดได้หมดกล่อง กับ yoghurt รสธรรมชาติได้หมดถ้วย ตอนนี้ทานหมดกล่องหมดถ้วย อร่อยดีค่ะ ^^

หวัดดีจ้ะน้องหนมถ้วย ขอบใจมากมายสำหรับเมนูแสนอร่อย พี่ปลาว่าจะบอกว่า ไงรบกวนของให้เป็นแม่ทัพดูแลหาเมนูสำหรับนักรบ FAT WAR มาให้พี่ปลาหน่อยนะจ้ะ คงเข้าทางของแม่ครัวตัวเอ้ ชอบทำอาหาร แต่เงื่อนไขก็คือ ต้องเป็นอาหารที่นักรบ FAT WAR ทานได้แบบไม่ผิดสูตรนะจ้ะ อานิสงค์นี้จะทำให้น้องสาวพี่สวยและหุ่นดี ดุจแพนเค้ก ตลอดไปจ้ะ
เมื่อเช้าเพิ่งคุยกับสามีว่า อยากทำทอดมันย่าง ไม่นานก็มีสูตรมาให้ดูเลยนะจ้ะ ขอสัดส่วน เครื่องปรุง และวิธีการด้วยจ้ะ

สรุปผลงานถึงวันที่ 3 Oct'10 (รบมาเป็นวันที่สาม)
ชื่อทีม แกงซ์ซ่าท้าฝันเพื่อลูกรัก
พี่รหัส #4-1 พี่เจี๊ยบ #4-1 สูตรสาม น้ำหนักเริ่ม 61.5 ปัจจุบัน 60.7 ลดไป -0.80 kgs
น้องรหัส #5-10 มิก #5-10 สูตร 7/7 น้ำหนักเริ่ม 115 ปัจจุบัน 114 ลดไป -1 kgs
น้องรหัส #5-16 เปิ้ล #5-16 สูตร 7/7 น้ำหนักเริ่ม 82 ปัจจุบัน 79.5 ลดไป -2.5 kgs

ชื่อทีมตั้งเองเสียเลย ไม่ปรึกษาใคร อิ อิ ยึดอำนาจเผด็จการ

ลูกสาวสองคนที่น่ารักของนู๋เปิ้ล ชื่อ Alisha, Natasha และแม่เปิ้ลก็ลดความอ้วน เพื่อเป็นตัวอย่างให้ลูก และจะได้มีสุขภาพที่แข็งแรงดูแลเด็กๆ ป้าเจี๊ยบกับลุงมิก ก็พ่วงความรัก ไปกับแม่เปิ้ลด้วยน่ะจ้ะ สู้เพื่อตัวเอง และเป็นแบบอย่างให้คนอื่นๆ หันมาดูแลสุขภาพเช่นกัน

ผ่านการรบมาสามวันแล้ว ผลการรบก็เดินหน้าไปได้สมเหตุสมผล ถ้าเราเดินหน้าไปยังงี้เรื่อยๆ ความสำเร็จรออยู่ข้างหน้าแน่นอนค่ะ

ถึงพี่เจี๊ยบ
email เอ๋นะคะ รบกวนพี่เจี๊ยบส่งรูปมาได้เลยค่ะ
suttipim@gmail.com

ขอบคุณนะคะ

น้องโน้ตเจอพี่เจี๊ยบลองใจยังไม่หลุด เก่งมาก นับถือๆ

น้องปุย รหัส 5_17 อาหารเช้า กลางวัน และเย็นน้อยไปค่ะ เพิ่มไข่ต้มได้มื้อละ 1 ฟองค่ะไม่งั้นไม่รอดยาวนะ ที่สำคัญเดี๋ยวประหยัดพลังงานไม่ดีนะ เราต้องการปรับการเผาผลาญเพิ่มค่ะ ดื่มน้ำให้มากกว่านี้ด้วยค่ะ ปีกไก่ทานไม่ได้ค่ะ มีไขมันมาก ให้เป็นสันใน หรืออกไก่ค่ะ

ส่งมาให้เค้าด้วยนะจ้ะ พี่เจี๊ยบสุดสวย อิจฉาง่ะ วันหลังจะไปไหนแจ้งเนิ่น ๆ นะจะไปด้วย

ทีม 1 แก๊งซ์ซ่าท้าฝันเพื่อลูกรัก
นำทีมโดยพี่เจี๊ยบสุดสวย ส่งเป็นทีมแรก อิอิ อย่างนี้ทีมน้องจีจี้ จะไหวไหมเนี่ย น้ำหนักรวมทีมลดไป 32 ขีดแล้วนะเนี่ย ว๊าววววว ออกตัวแรงง่ะ

แวะมาทักทายครับ
วันนี้เริ่มโปรล้วนวันแรก
และเย็นนี้จะได้ไปฟิตเนสแล้วครับ
ค่ำๆ จะเข้ามาส่งการบ้านตามปกตินะครับ

ทีม 8 สู้ๆ

5_13 รีบมารายงานตัวค่ะ

น้ำหนักก่อนลด 65.0 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้หลังดีท็อกซ์ 63.9 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้เช้าวันนี้ 63.3 กก. (4 ตุลาคม 2553)
ลดลงไป 0.6 กก.

ขอส่งการบ้านย้อนหลังนะคะ
1 ตุลาคม 2553
เช้า ไก่ CP
กลางวัน ไก่ CP
เย็น สเต๊คหมู
ดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตร

2 ตุลาคม 2553
เช้า ไข่ต้ม 2 ฟอง
กลางวัน ปลาดุกย่าง
เย็น ปลาเผาครึ่งตัว
ดื่มน้ำประมาณ 4 ลิตร

3 ตุลาคม 2553
เช้า ไข่ต้ม 2 ฟอง
กลางวัน สเต๊คเนื้อ
เย็น ปลาเผาครึ่งตัว
ดื่มน้ำประมาณ 3 ลิตร


***พลาดจริงๆ ค่ะ วันที่ 1 ทานหมู และไก่ CP ***
ทราบข้อผิดพลาดแล้ว จะไม่ทำอีกแล้วค๊า...-*-

หมายเหตุ วันที่ 2 หิวมากค่ะ ตาลาย

กำลังคิดชื่อทีมอยู่ค่ะ บ่ายๆ จะมาแจ้งนะค๊า

คุณน้องเดียร์ รหัส 5_13 อิอิ หมูกินไม่ได้นา ชื่อทีมเอาให้เก๋ เท่ห์ สวย สมเราทั้งสองหน่อยนะจ้ะ สู้สุ้

พี่หมีมาให้กำลังใจน้องๆที่มุ่งมั่นทุกคนค่ะ

วันนี้ยุ่งๆ ไม่ได้ชั่งน้ำหนักเลยอ่ะค่ะ ขนของขึ้นรถหลายสิ่ง
-_-" เด๋วเย็นกลับไป ส่งการบ้านนะค่ะ พี่ปลา ว่าวันนี้กินอะไรไปบ้าง 555.. เริ่ม จู่โจมวันแรก หนึ่งก็มีมารผจญซะแระ ที่ทำงานของกินเพียบ.. (เป็นแบบนี้ประจำเรย)

เย็นๆ เจอกันอีกรอบค่ะ ^_^

ส่งการบ้านค่ะ
วันที่ 3 โปรล้วน 3/7

รหัสที่ 5_3 (ยัยนุ่นอ้วน)

พี่รหัส พี่เอ๋

น้ำหนักครั้งแรก 85.3 กก.

น้ำหนักเช้าเมื่อวาน 81.8 กก.
น้ำหนักเช้านี้ 81.6 กก.
ลดลง -0.2 กก.

เมนูที่ทาน

เช้า หมูแฮม 3 ชิ้น + นมขาดมันเนย 1 กล่อง

ว่างเช้า -

กลางวัน หมูแฮม 5 ชิ้น + นมขาดมันเนย 1 กล่อง

ว่างบ่าย -

เย็น ปูย่าง 1 ตัว + ปูอัด 2 ชิ้น

น้ำ 1.5 ลิตร

ขับถ่าย เรียบร้อย

กิจกรรม -

สิ่งที่อยากเล่า : ตื่นไปสอบตั้งแต่ ตีสาม กลับมาอีกที บ่ายสามโมงเย็น(สอบเสร็จ กลับขอนแก่นเลยค่ะ ไม่กล้าไปไหน กลัว ตบะแตก)
ใช้เวลาไป-กลับบนรถทัวร์(ไม่มีห้องน้ำ) 6 ชั่วโมง ไม่กล้าดื่มน้ำค่ะ หิว + เหนื่อยมากๆๆแต่ทานอะไรไม่ลงค่ะ เข้านอนตอน สองทุ่มค่ะ

ว๊าวๆๆๆๆๆๆ ขนมก้อน่าทาน ทอดมันปลาก้อทาน
ขออนุญาตจดสูตรนะค่ะ....อิอิ

น้องแพทจ้ะ

พี่แหม่มยังไม่ได้รับเมล์เลยนะ ถ้ายังไงลองนึกสัก 2-3 ชื่อแล้วส่งมา รอน้องแป๊ะก้วยอีกคน คิดว่าเย็นนี้คงเข้าบล็อก ไม่รู้ทำข้อสอบจนหมดแรงไปรึยัง

ช่วงบ่ายพี่แหม่มจะเข้ามาดูอีกที เดี๋ยวจะรีบไปฟิตเนสก่อน อ้อ ตอนนี้พี่แหม่มเข้าโปรล้วน 5/2 อยู่จ้ะ เลยออกกำลังกายได้ พรุ่งนี้เช้าเริ่มต้นส่งการบ้านจ้ะ

รบกวนถามคุณปลา การบ้านของพี่รหัสให้ส่งในบล็อกนี้เลย หรือให้ไปส่งที่บล็อกเดิม พี่เกรงว่าส่งบล็อกเดียวกันอ่านแล้วจะงง ว่าเป็นช่วงไหน เพราะพี่แต่ละคนก็ใช้สูตรไม่เหมือนกัน น้อง ๆ เข้ามาจะไม่เข้าใจ สับสนได้นะคะ แล้วที่ให้ส่งชื่อทีม และรายงานผล ให้ส่งทุกวัน หรือทุกอาทิตย์คะ หรือฯลฯ ช่วยแจ้งให้ทราบด้วยนะคะ

น้องโน้ต, น้องนุ่นคะ
ตั้งชื่อทีมให้พี่ด้วยนะ พี่ให้วัยรุ่นตั้งดีกว่า เดี๋ยวไม่ถูกใจ

สูตรทอดมันปลา(แบบไม่ทอด) เดี๋ยวบ่าย ๆ จะเอาสูตรมาแปะให้นะคะ...

@พี่ปลา... หนมถ้วยยินดีช่วย create เมนูให้นะคะ...
เพราะเรื่องนี้ไม่เหลือบ่ากว่าแรงเลยค่ะ ออกจะชอบด้วยซ้ำ!!! อิอิอิอิ (ไม่ชอบไงไหวล่ะ~~~ เพราะอิคนทำอ่ะ ได้กินเต็ม ๆ ) 55555555++++

@น้องติ๊ก.... ถ้าน่ากิน ก็ลองเอาไปทำดูนะคะ ไม่่ยุ่งยาก(สำหรับคนที่ทำอาหารเ็ป็น) แต่อาจจะยุ่งสักหน่อยสำหรับคนที่ทำไม่เป็นน่ะคะ แต่อร่อยนะ... แล้วจะบอกว่าชีวิตการกินโปรล้วนน่ะ มีสีสันขึ้นเป็นกองเลยแหละ ฮี่ๆๆๆๆๆๆ

พี่ปุย น้องบิว ได้ชื่อทีมยังเอ่ย จะส่งรายงานจ้า...

การบ้านพี่ปุย พี่ปลามาตรวจให้แล้ว อิอิ เสริมนิดน่ะค่ะ ปลาดุกต้องลอกหนังด้วยน๊า....

*พี่เอ๋ ขอบคุณครับ โน๊ตจะรักษาความตั้งใจเหมือนทะเลรักษาความเค็ม

*ชื่อทีม 1.ยังละอ่อน
2.แคลอรี่ บลา บลา
3.มันแตก - - 555+

น้องโน้ต พี่เอ๋เอา "ยังละอ่อน" ดีกว่า ฟังดูไม่แก่เลย
มีทั้ง Young และ ละอ่อน
พี่ปลาคะโอเคตามนี้นะคะ

ถึงพี่เจี๊ยบ ขอบคุณค่ะที่ส่งรูปมาให้

น้องโน้ตคะ เห็นรูปน้องโน้ตแล้ว เป็นคนหล่อและคมเข้มนะคะ ถ้าผอมกว่านี้ รับรองสาวๆ กรี๊ดแน่นอน

พี่เจี๊ยบก็สวยนะ ดูสดใสเชียวค่ะ

เมนูนี้ชื่อว่า  ทอดมันปลากราย (แบบไม่ทอด)

ส่วนผสม(ผสาน)

ปลากราย (พระเอกของเรื่อง.. แต่ต้องตายในที่สุด) 2 ขีด

พริกแกงเผ็ด 10 บาท (ประมาณ 1 ขีดกว่า ..ตำเองอร่อยกว่าอ่ะ)

น้ำเกลือ // ไข่ไก่ 1 ฟอง

กรรมวิธีการผลิตมีดังต่อไปนี้..

1. เอาปลากรายมาเข้าเครื่องบด.. (ก็นวดนั่นแหละ..) ต่อยไข่ ใส่น้ำเกลือ  แล้วนวด..ให้เข้ากันดี

2. ใส่พริกแกงลงไปในเครื่อง.. แล้วบดต่ออีก 5 นาที

3. ควักออกมาแล้วนวดด้วยการฟาดกับภาชนะ(กะละมัง ..โป๊ะ ๆๆๆๆ !!!) จนได้ที่..  ประมาณ 10 นาที

4. ทีนี้ก็ปั้น ๆ แล้วนำไปนึ่งบนลังถึงที่น้ำเดือดพล่าน ๆ .... ประมาณ 3 นาที ..ก็สุกแล้ววววว

 จากนั้นใครใคร่อยากกินแบบ ย่าง // จี่ // อบ  ก็เชิญนำไปทำตามแบบที่เราชอบได้เลยค่ะ

ปล***   ขอบอกนะคะ... ถ้าไม่นวดปลาก็ไม่เหนียว และที่สำคัญทุกอย่างความอร่อยขึ้นอยู่กับความสดใหม่ของวัตถุดิบ

พริกแกงตำเองจะดีมาก ๆ (หนมถ้วยตำเอง.. ใครอยากได้สูตรบอกได้ค่ะ) 

...ถ้าได้ปลาอินทรีย์จะดีมาก ๆ เพราะเนื้อปลาอินทรีย์อร่อยสุด ๆ แต่เมื่อวันศุกร์แถวที่ทำงานหนมถ้วยไม่มีปลาอินทรีย์เลย

ปกติจะเยอะมากและราคาไม่แพงค่ะ

ซ้ายบน .. พริกแกงที่หนมถ้วยตำค่ะ.. // ขวาบน.. รากราคะ เอ๊ยยย!! กระชาย ขุดกันสด ๆ

ซ้ายล่าง.. กำลังบดเนื้อปลาและส่วนผสม  // ขวาล่าง.. เสร็จพร้อม(อุ)ทาน!!!

อันนี้... แบบทอดกิน.. แล้วก็กินกันจริง ๆ ด้วยแหละ 55555

และนี่.. สำหรับคนที่ไม่ต้องการทอด~~~~  ก็อร่อยไปอีกแบบค่ะ..

พี่สาวบอกว่า กินแล้วเหมือนลูกชิ้นมันหนึบ ๆ เด้ง ๆ อ่ะ...

--------------------------------------------------

พี่ปลาค่ะ...
นุชแปะสูตรไว้ให้แล้วน๊า...วันนี้ขอตัวไปขายของในเฟสบุ๊คต่อนะคะ...

เป็นกำลังใจให้ทุกทีมนะคะ

เต็มที่กันไปเลยค่า

ตามมาเก็บสูตรทอดมันปลากราย ของน้องนุชจ้า

สวัสดีเหล่านักรบนักลดทุกคน สู้ ๆ นะจ๊ะ

นชนี่ นอกจากสวย ใจบุญ แล้วยังทำอาหารเก่งด้วยน่ะ กินอะรายมาหว่า ถึงเก่งปานนี้ แค่เห็นรูปก็น้ำลายส่อแล้ว

ตามหาน้องต๊กตาจ้า

เรายังไม่ได้แนะนำตัวกันเลยนะจ้ะ

น้องกระต่ายตรวจการบ้านให้พี่ด้วยเน้อ

ตอนนี้กะลังว่างๆงานอยู่

ด่วนนนน
พี่มดและน้องกระต่ายช่วยติดต่อด้วยค่ะ 081-8729489 อยากคุยเรื่องชื่อทีมค่ะ
ตุ๊กตา

รหัส 5_17

ขอบคุณพี่ปลาและน้องกุ้งค่ะที่ช่วยตรวจการบ้าน
ชื่อทีมรอปรึกษาทีมก่อนค่ะ

ไก่ กับปลา เวลากินมีลอกหนังออกค่ะ ^^

น้องต่ายจ๋า
พี่โทรคุยกับน้องตู๊กตาแล้วนะ เห็นพ้องต้องกันที่ชื่อ
สามสาวซ่าท้าชน ( ไขมัน ) น้องมีความเห็นเป็นไง แจ้งด้วยนะจ้ะ

ทีมที่ 5 ได้ชื่อแล้วน่ะคร๊า....

ชื่อทีม 2BSlim (พี่ปุยตั้งให้ อิอิ อิอิ)

รอน้องบิวมาส่งการบ้านอัพเดทน้ำหนักกันก่อน แล้วจะส่งรายงานสรุปผลน่ะค่ะ

ส่งการบ้านค่ะ โปรตีนล้วนวันที่ 4

วันที่ 4/7 [4/10/10]

รหัส 5_16 เปิ้ล (Pimsopit)
พี่รหัส พี่เจี๊ยบ Lucky Girl
เพื่อนร่วมพี่รหัส รหัส 5_10 น้องมิก Sleeping_prince

น้ำหนักแรก 82 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 79 กก.
น้ำหนักลด 3 กก.

อาหารที่กินวันนี้
เช้า - ไข่ต้ม 1 ฟอง + แฮมต้ม 200 กรัม
ว่างเช้า - โยเกิตธรรมชาติ

กลางวัน - ปลาย่าง 2 ชิ้น

เย็น - ปูอัด 200 กรัม + หอยแมลงภู่ 150 กรัม เอามายำค่ะ (รสไม่จัด)

กิจกรรมที่ทำ
เดินออกไปรับลูกที่รร. และแวะซื้อของ เดินประมาณ 30 นาทีค่ะ

สิ่งที่อยากเล่า
วันนี้มื้อเช้าอิ่มมาก มาทานว่างเช้า ตอน 11 โมง เลยทานกลางวันสายไปหน่อย ว่างบ่ายเลยไม่ได้ทาน เพราะรีบออกไปรับลูกที่รร. กลับมาบ้านอีกทีตอน 5โมงเย็น หิวสุดๆ เด็กๆก็หิว วันนี้เปิ้ลทำขนมจีบหมูให้ลูกทาน ไม่ได้ชิม ตามเคย ลูกสาวคนโตบ่นว่าเค็มค่ะ กะไม่ถูกเลยเวลาทำอาหารแล้วชิมไม่ได้ แต่เรามีตัวช่วย (ลูกสาว) ชิมไปบ่นไป

วันนี้ดื่มน้ำได้ 2 ลิตร จะพยายามดื่มต่อให้ได้ 3ลิตรค่ะ
ขับถ่าย --- ไม่มีค่ะ

ปล. ขอบคุณพี่เจี๊ยบเรื่องตั้งชื่อทีมค่ะ ชอบมากๆ ที่นึกไว้ประมาณนี้เลยค่ะ

โอ้ แม่เจ้า ไม่เชื่ออย่าลบลู่ นู๋เปิ้ลไปแล้วค่ะ สามโล นี้ขนาดยังไม่ได้ออกกำลังกายน่ะ

ขอส่งการบ้าน 2 วันเลยนะครับ

จู่โจมวันที่ 3
นายแป๊ะก้วย
รหัส 5-22
ทีม..........................
พี่รหัส พี่แหม่ม
เพื่อนรหัส พี่แพท

วันที่ 3 ต.ค. 53
นน.เริ่มต้น 70 ก.ก.
นน.เมื่อวาน 68.3 ก.ก
นน.เช้านี้ - (ไม่ได้ชั่ง)
ลดลง -



มื้อเช้า


ไส้กรอก 1 ชิ้น
ไข่ดาว 1 ฟอง



เบรคเช้า

-


มื้อเที่ยง

ปลาดุกย่าง 1 ตัว
ไก่ย่าง 1 ไม้


เบรคบ่าย




มื้อเย็น

เนื้อย่าง ร้านบาบีคิวพลาซ่า ชุดเนื้อ 1 ชุด
กุ้ง 4 ตัว หมึก 4 ชิ้น
ซดน้ำไป 1 ถ้วย
น้ำจิ้ม พริกสด + มะนาว + น้ำปลา

มื้อดึก
ปลาทับทิมนึ่ง 3 ชิ้น
ปลาซาบะ 4 ชิ้น
น้ำจิ้มซี่ฟู๊ด

______________________________________________


----------------------------------------------------------------
ดื่มน้ำ

3-4 ลิตร
______________________________________________

การขับถ่าย

ปกติ

______________________________________________

การออกกำลังกาย

-
______________________________________________

ความรู้สึกวันนี้

ใครว่าอยู่กรุงเทพสบาย ไม่จริงเลยครับ
วันนี้หาของกินลำบากมาก สุดท้ายไปลงตัวที่ร้าน บาบีคิวพลาซ่า มังกรปาปิก้อน
เพราะเข้ากับเงื่อนไขเราที่สุด เกือบทนไม่ไหวครับ เห็นเพื่อนกินอย่างเิอร็ดอร่อย
( พึ่งรู้ว่าหมึกกินไม่ได้ ) ไม่อิ่มด้วยครับ สุดท้ายมากินมื้อดึกที่บ้านต่อ

......................................................................................................


จู่โจมวันที่ 4
นายแป๊ะก้วย
รหัส 5-22
ทีม..........................
พี่รหัส พี่แหม่ม
เพื่อนรหัส พี่แพท

วันที่ 3 ต.ค. 53
นน.เริ่มต้น 70 ก.ก.
นน.เมื่อวาน 68.3 ก.ก
นน.เช้านี้ - (ไม่ได้ชั่ง)
ลดลง -



มื้อเช้า

ปลาทับทิมนึ่ง 4 ชิ้น
ปลาซาบะ 4 ชิ้น
น้ำจิ้มซี่ฟู๊ด
ไข่ต้ม 1 ฟอง



เบรคเช้า

-


มื้อเที่ยง

ไก่ย่าง 2 ปีกใหญ่
ไก่ย่าง 1 น่องใหญ่


เบรคบ่าย


นมเมจิไขมัน 0% 1 ขวด

มื้อเย็น(วางแผนไว้)

ปลาทับทิมนึ่ง
ปลาซาบะ
น้ำจิ้มซี่ฟู๊ด


______________________________________________


----------------------------------------------------------------
ดื่มน้ำ

3-4 ลิตร
______________________________________________

การขับถ่าย

ปกติ

______________________________________________

การออกกำลังกาย

-
______________________________________________

ความรู้สึกวันนี้

วันนี้ไม่ค่อยหิวเท่าไหร่ อาจเป็นเพราะกินเยอะก็เป็นไปได้
ขอคำแนะนำหน่อยครับ ช่วยเลือกโยเกิรต์ให้ที
1 โยเกิรต์เมจิรสธรรมชาติ low fat low cholesterol high calcium

2 โยเกิรต์เมจิ Beauti detocy low fat high calcium ผสมน้ำผึ้งและมะนาว

to พี่แหม่ม

ผมส่งเมล์ตั้งชื่อให้แล้วครับ

อุ๊ยๆๆๆ น้องรหัสต่ายทำไมแข็งขันกันยังงี้คะ 5555+ มีแววรุ่งจริงๆด้วยทีมเราเนอะ
วันนี้เน็ตที่ทำงานป่วยค่ะ ฝนตกหนักทั้งวัน เพิ่งเล่นได้ตะกี้เอง
ชื่อทีมเอาตามนั้นเลยนะคะ สามสาวซ่าท้าชน(ไขมัน) 555+ ชนให้ไขมันกลิ้งหนีไปไกลๆเลยค่ะ

ช่วยแนะนำหน่อยครับเลืออะไรดี

น้องแป๊ะก้วยครับ

นน.น้องลดลงได้ดีมาก แต่ต้องขอเบรคน้ำจิ้มซีฟู้ดไว้หน่อยนะ อาหารรสจัดช่วงนี้ต้องให้น้อยที่สุด พยายามทานอาหารจืด ๆ จิ้มได้บ้างเล็กน้อย เผ็ดจัด หวานจัด เค็มจัด ต้องงดนะคะ ยกเว้น จืดจัด ทานได้เต็มที่

บาร์บีคิวพลาซ่า พี่แหม่มก็ชอบนะ ใช้วิธี เติมน้ำจิ้มเล็กน้อยแล้วเติมน้ำซุปลงไปเยอะ ๆ พอได้กลิ่นบ้าง ถ้าเป็นช่วงโปรผัก ก็สั่งกระหล่ำมาเพิ่มมาก ๆ หน่อย อย่าลืมว่า น้ำจิ้มร้านนี้ ค่อนข้างเค็ม มะนาวกะพริกก็ไม่ควรสั่งเพิ่มนะจ้ะ โอย น้ำลายไหล

โยเกิร์ต แนะนำ ให้เป็น 0% เท่านั้นค่ะ จะเป็นยี่ห้อใดก็ได้ ยกเว้นหาไม่ได้ ค่อยเปลี่ยนเป็น Low fat (พี่แหม่มชอบของดัชชี่ค่ะ)

มัวแต่คุยเรื่องอาหาร ลืมชื่อทีมไปเลย

น้องแป๊ะก้วย เล่นง่ายดีนะคะ งั้นก็ตามนี้แล้วกัน ชื่อทีมว่า "ทีมนี้เอาจริง" ตามนี้นะคะ น้องแพท รับทราบด้วยค่ะ พรุ่งนี้ น้องทั้งสองคน ช่วยรายงานน้ำหนักด้วยนะคะ (แต่ตอนนี้พี่แหม่มขึ้นมานิดนึงอ่ะ เมื่อวานโปรผัก แง แง)

นายแป๊ะก้วย
เลือกนม 0% Fat Free ค่ะ
ถ้าโยเกิร์ตก็เช่นเดียวกัน หรือรสธรรมชาติก็ได้ค่ะ

*พี่เอ๋ ขอบคุณครับที่ชม อิอิ เขิน อย่างแรง แต่คงไม่ขนาดนั้นอะ ครับ

*เรื่องชื่อ ทีม ยังละอ่อน
ก็ กลุ่มเรามีแต่คนหน้าเด็กๆอายุน้อยๆกันทั้งนั้น - - อะเปล่า

น้องโน้ต
เรื่องชื่อทีม ละอ่อน 2 คน
แต่พี่ขอ "แอ๊บ" ด้วยละกันค่ะ

5_18 นิว
รายงานตัวก่อนค่ะ เพิ่งกลับจากทะเล แต่เด่วดึกๆถึงจะได้ส่งการบ้าน แอบบอกว่า หลุด กินน้ำแตงโมปั่นไม่ใส่น้ำเชื่อม ที่ตลาดหัวหินนนนนนนกริ๊ดๆๆ ไม่เปนไรใช่มั้ยค่ะ แล้วยังมีขนมนิดหน่อยT T นอกนั้นยังเป็นโปรล้วนจ้า

วันนี้ได้เมล์จากน้องมิก น้องรหัสแล้วค่ะ สงสัยน้องคงหัวฟู เลยไม่อยากโทรไป ใช้วิธีขู่กรรโชกน้องทางอีเมล์เอาแทน อิ อิ

สู้ สู้ น่ะมิก พี่รอการบ้านมิกอยู่น่ะ

พี่ๆ น้องๆ เข้าไปดูบล๊อคของมิกซิค่ะ คนอาราย ถ่ายรูปสวยเป็นบ้าเล้ย

เอาไว้มิตติ้ง ถ่ายให้เจ้หน่อยน่ะ เอาแบบสวยสั่งได้น่ะ

คุณปลาจ้า ร่างกายมันบ้าไปแล้ว ถ้าไม่ได้ออกกำลังกาย น้ำหนักดีดเลย ขาดออกไปสองวัน ไปเที่ยวลัลล้าต่างจังหวัด กินก็ปกติน่ะ ไม่มีปอบเข้าสิงเลย ดูมันทำซิ

เดี๋ยวพรุ่งนี้ต้องขอตัวไปออกกำลังกายแล้วหล่ะ ต้องกดมันให้หัวจมดิ่งไปเลย

แต่ไม่ยี่หระน่ะค่ะ เดี๋ยวจะเตะออกไปให้ได้เลย อาทิตย์นี้ยังไงก็จะ เอา 60 ให้ได้ สู้ว๊อย

ส่งการบ้านจ้ะ
รหัส รุ่น 4-1 Day # 4 สูตรสาม
น้องรหัส #5-10, # 5-16
Username Lucky Girl
ชื่อเล่นในบอร์ด พี่เจี๊ยบ
น้ำหนักก่อนเริ่มจู่โจม 61.5 kg
น้ำหนักเป้าหมาย 55 kgs
สูตร 3 ล้างพิษเจ็ดวัน
น้ำหนักเมื่อวาน 60.7
น้ำหนักวันนี้ 61.2
น้ำหนักแตกต่างจากเมื่อวาน เพิ่ม 0.5
น้ำเปล่า สามลิตร
กิจกรรมที่ทำ งดค่ะ ไปต่างจังหวัดมา

ตุ๊กตา รหัส 5-4 โปรล้วน 4/10(4/10/53)
พี่รหัส น้องกระต่าย
เพื่อนรหัส พี่มด
น้ำหนักแรกเข้า 75 กก
น้ำหนักเมื่อวาน 72.5 กก
น้ำหนักเมื่อเช้า 72.5 กก
อาหารเช้า ไข่ต้ม 1ฟอง(ไข่แดงด้วย)+ แฮม 4 ชิ้น+ปูอัด 7ชิ้น
ว่างเช้า นม 1กล่อง
เที่ยง ย่างเนื้อจิ้มแจ่ว
ว่างบ่าย นม 1กล่อง
เย็น ต้มปลาครึ่งตัว+ปิ้งตับไก่ 2ไม้
ดื่มน้ำมากกว่า 3ลิตร
วันนี้รู้สึกอืดๆท้อง ขับถ่ายไม่มาก ป้าแดงมาเยี่ยมด้วย แล้วเจอกันนะคะสามสาวซ่าท้าชน(ไขมัน)

นับถอยหลังวันที่ 89 (โปรล้วนวันที่3)

เลขที่ : 5_20
User : Gakkajee (จีจี้)
อายุ : 24 ขวบ
น้ำหนักแรก : 101.6 กิโลกรัม (26/9/2553)
น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 100.2 กิโลกรัม
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ตอนเช้า : 99.6 กิโลกรัม (4/10/2553)
ลดไปวันนี้ : 0.6 กิโล (รวมลดไปแล้ว 2 กิโลกรัม)
เป้าหมาย : 70 กิโลกรัม
พี่รหัส : พี่ติ๊กคนสวย

อาหารที่กินวันนี้

เช้า+กลางวันเหมือนกัน - สเต็กปลาซาบะราดซอสเทอริยากิครึ่งตัว(ทำเอง)+ไก่เทอริยากิ 10 ชิ้นคำ
ว่างเช้า - นม 200มล.
ว่างบ่าย - นม 200 มล.
เย็น ไข่ต้ม 1 ฟอง

วันนี้กินน้ำ 4 ลิตรกว่าๆได้ค่ะ

กิจกรรม ยังไม่ออกค่ะ

สิ่งที่อยากจะบอก วันนี้ก็เรื่อยๆค่ะ งานเยอะดี เมื่อคืนยังบ่นกะพี่ติ๊กทางเอ็มว่าหิวอยู่เลย ดีนะที่เราไม่หลุด คือมันมี 2 ช้อยให้เลือกค่ะ
ระหว่าง

(ฝั่งเดวิล) ** เธอๆ ไปกินเลยไม่เป็นไรหรอกนิสเดียวเอง **
VS
(ฝั่งแองเจิล) ** อย่านะ อุส่าเข้ามาอีกรอบเพื่ออะไร ถ้าหิวก็กินน้ำแล้วไปนอนซะ **

สรุป จี้เลือกข้างนางฟ้า เพราะจี้เปงนางฟ้า... ฮ่าๆ เลยไปกินน้ำแล้วก็นอนค่ะ
สรุปตื่อนขึ้นมา นางฟ้าให้รางวัลด้วยน้ำหนักที่หายไป 6 ขีด กรีสสสส ลงจาก 100 ซะที อย่าขึ้นไปอีกนะ

ถึงพี่ติ๊ก และพี่นุช จี้รู้ค่ะว่าพี่ๆจะแย่งกันตั้งชื่อทีม เอาเป็นว่าไม่ต้องแย่งกันค่ะ จี้ตั้งให้เอง ฮ่าๆ พร้อมภาพประกอบ ตอนแรกว่าจะเขียนกาตูนมาให้ดูละ เกรงใจ



หึๆๆๆ อย่าเพิ่งขำ ว่าแต่พี่ๆมี นาฬิกาที่ใช้สำหรับแปลงร่างกันรึยังค๊า ฮ่าๆ

ส่งการบ้านค่ะ

รหัส 5_19
User : บิว (หญิงบิ๊ว)
อายุ : 23 ปี
น้ำหนักก่อนเริ่ม : 67.4 กก.
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน : ไม่ได้ชั่งค่ะ
น้ำหนักที่ชั่งวันนี้ : ไม่ได้ชั่งอีกแล้ว แงๆ
น้ำหนักที่ลดวันนี้ : 0
เพื่อนรหัส : พี่ปุย
พี่รหัส : พี่กุ้ง
จันทร์ที่ 4 ตค 53
เช้า : แฮมอบ 8 แผ่น + ไข่ต้ม 3 ฟอง
เบรคเช้า : นมจืด 0%
กลางวัน : ไข่ต้ม 2ฟอง + แฮมอบ 2 แผ่น
เบรคบ่าย : โยเกิร์ต 0% + นมจืด 0%
เย็น : เนื้อปลา กุ้ง ลวกจิ้ม + ต้มยำปลา + ปลาจาระเม็ดนึ่งไม่กินหนัง
ดื่มน้ำ : 2.5 ลิตร
กิจกรรม : ไม่ได้ออกกำลังกาย
สิ่งที่อิยากบอก : เครื่องชั่งน้ำหนักที่บ้านเสียค่ะ ฝนตกด้วยเลยไม่ได้ไปชั่งที่ 7-11 พรุ่งนี้จะไปหาซื้อเครื่องชั่งอันใหม่ค่ะ ขอโทษที่ให้คนในทีมต้องรอนะคะ รออีกวันนึงนะคะ พี่กุ้ง พี่ปุย ฝันหวานๆค่า

รหัส 4_6
น้องรหัส 5_4 พี่ตุ๊กตา
น้องรหัส 5_8 พี่มด

น้ำหนักเริ่มต้น 78.0
น้ำหนักเมื่อวาน 78.0
น้ำหนักวันนี้ 77.0

ลด 10 ขีด

อาหารที่กิน
เช้า :: กาแฟดำ ไก่อบ
ว่างเช้า :: โยเกิร์ต
กลางวัน :: ไก่อบ เลือดไก่ต้ม
ว่างบ่าย :: -
เย็น :: ไข่ต้ม

กิจกรรม :: เต้นแอโรบิก 20 นาที

ดื่มน้ำ 4 ลิตรค่ะ

สิ่งที่อยากเล่า
ป้าแดงมาค่ะ ปวดท้องจังเลย วันนี้อึนๆ เนือยๆทั้งวัน ตอนเย็นเลยเต้นซักหน่อยค่ะ
พอหอมปากหอมคอ ให้ร่างกายมันอุ่นๆ ฝนตกทั้งวัน อากาศเย็นค่ะ
ปลายฝนต้นหนาว ชอบอากาศแบบนี้จังเลย

สรุปผลการลดน้ำหนักวันแรก - วันนี้
ทีมที่ 6 ชื่อทีม สามสาวซ่าท้าชน (ไขมัน)
รหัส 4_5 กระต่าย น้ำหนักเริ่ม 78 ปัจจุบัน 77 ลดไป 10 ขีด
น้องรหัส 5_4 พี่ตุ๊กตา น้ำหนักเริ่ม 75 ปัจจุบัน 72.5 ลดไป 25 ขีด
น้องรหัส 5_8 พี่มด น้ำหนักเริ่ม 90.8 ปัจจุบัน 88.8 ลดไป 20 ขีด

ถึงพี่แหม่ม ชื่อทีมให้ระบุส่งมาในบล็อกนี้เลย การบ้านพี่ ๆ ก็ส่งห้องนี้แหละค่ะ โดยระบุเลขที่ และช่วงไว้ให้ชัดเจนค่ะ ว่าเป็นใคร ทำช่วงไหน และชื่อทีมบอกทุกครั้งที่ส่งการบ้านค่ะ ส่วนสรุปผลสรุปสัปดาห์ละ 1 ครั้งค่ะ

+++ 4/10/2553+++



เริ่มทำสงครามวันที่4.....โปรตีนล้วนวันที่4

รหัส : 5_1
ล้อกอิน:PartyLM
ชื่อ:แพท
อายุ: 41
น้ำหนักตอนเป็น นร ข้างห้อง : 61กก
น้ำหนักเมื่อ2วันที่แล้ว : 59.0กก
น้ำหนักชั่งเช้า : 58.9 กก.
น้ำหนักลดลงไปจาก2วันที่แล้ว : 0.1กก
น้ำหนักลดลงไปจากเมื่อตอนเป็นนักเรียนข้างห้อง: 2.1 กก
น้ำหนักลดลงไปจากวันแรกของการเข้าคอร์ส:0.2กก
พี่รหัส :พี่แหม่ม
เพื่อนรหัส:น้องแป๊ะก๊วย


เริ่มวันด้วยดื่มน้ำมะนาวอุ่นแก้วโตๆๆค่ะ

อาหารมื้อแรก....ไก่ย่างพริกไทยดำ
อาหารมื้อกลางวัน..กุ้งย่างเทอริยากิ
อาหารมื้อเย็น....ไก่ย่างพริกไทยดำ
อาหารมื้อค่ำ.....ไข่ต้ม3ฟอง หม่ำแต่ไข่ขาว
การออกกำลังกาย : Wellness I Slim 60นาที

ไก่พริกไทยดำ จิ้มน้ำจิ้มโลว์คาร์บที่ทำเองค่ะ รสไม่จัด แค่เติมรสชาติไม่ให้ฝืนหม่ำจนเกินไปค่ะ
กุ้งเทอริยากิ ตอนแรกจะทำไข่ข้นกุ้ง ทำไปทำมาทำไม่ได้ เพราะไข่1ฟองน้อยไป เลยแปลงเป็นกุ้งเทอริยากิซะง้าน
วันนี้บวมสุดชีวิตค่ะ วันนั้นของเดือนก้อคงยังไม่มา เลท4วันแล้วค่ะ อันนี้ผิดปกติค่ะ แต่มีสิวเม็ดใหญ่ขึ้นที่แก้ม คงใกล้แล้วค่ะ
น้ำหนักไม่ถึงไหน เพราะเค้ายังไม่มานั่นเองค่ะ ไม่เป็นรัยค่ะ ใจเย็นๆ ไม่กดดันตัวเอง ค่อยๆเป็นค่อยๆไป
ไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ เล่นแต่เตรื่องเล่นเพราะว่าอยากลดสัดส่วน ดื่มน้ำ3ลิตร++ค่ะ อืดดดดด บวมน้ำสุดๆๆ

พี่ตุ๊กตา 5_4 ตอนเช้าทานน้อยไปมั้ยคะ น้องกลัวว่าคุณพี่จะหิวง่ะ แล้วน้ำจิ้มแจ่วรสจัดมั้ยคะ อย่ารสจัดเด้อ เน้นจืดๆเข้าไว้ค่ะ วันนี้ป้าแดงก็มาเยี่ยมต่ายเหมือนกัน มาแบบไม่ทันตั้งตัว ไมได้เตรียมอะไรไว้ต้อนรับด้วยอ้ะ วุ่นวายๆ >๐<

เอ่อ...หวัดดีค่าทุกคน

พี่แหม่มค้า แปลกจังค่ะ หนูเมลไปแล้วเมื่อคืนค่า พี่ลองดูที่ junk email นะค้า ชื่อทีมอะไรก้อได้ค่ะแล้วแต่พี่กะน้องแป๊ะก๊วยค่า ว่างัยว่าตามกันค่ะ

คุณปลาคะ เราหลังไมคืไปบอกเบอร์ตั้งกะ2วันที่แล้วแล้วค่า ได้รับมั้ยค้า เด๋วจะลองส่งอีกค่า

ขอบคุณสำหรับ2เมนูน่าหม่ำนะค้า ตอนนี้กุ้งกะไก่และไข่หมดเกลี้ยงตู้เย็นแล้ว อิอิอิ คงได้พรุ่งนี้อีก1วัน เด๋วต้องเข้าเมืองไปหาซื้อของมาตุนไว้แล้วล่ะค่ะ ดีที่มีไก่เหลือนิดหน่อยเลยหมักไว้ย่างหม่ำพรุ่งนี้ค่ะ

ส่งการบ้าน โปรล้วน จู่โจมวันที่ 1

รหัส 5_21
พี่รหัส: พี่เปิ้ล
เพื่อนรหัส : ปริม
Username: neeratta
ชื่อเล่น: หนึ่ง
อายุ : 26 ปี
ส่วนสูง: 173 CM
น้ำหนักก่อนเริ่ม 86.7
น้ำหนักวันนี้: 85.2 KG
ลดไป 1.5 KG
เช้า ไก่ย่างลองหนัง 5 ชิ้น พอคำ + ไข่ต้ม 2 ฟอง + นมจืด 0% 1 แก้ว
เที่ยง กุ้งต้ม + ไข่คน(แบบไข่ขาวมากกว่าไข่แดง)+ โยเกิร์ต0% 1 ถ้วย
บ่าย นมจืด 0% 1 ขวด 400 cc.
เย็น แฮมต้ม 4 แผ่น (มันเลยเวลากินแล้วน่ะค่ะ กลับบ้านมาช้า เลยไม่ค่อยหิว)

น้ำที่ดื่มตลอดวัน 3.5 ลิตร
การขับถ่าย : น้อย

ตามที่อ่านของเพื่อนๆ ดู พุ่งนี้หนึ่งต้องหิวมากแน่ๆ เรย ตุนอาหารเรียบร้อยค่ะ
สิ่งที่อยากจะบอก: วันนี้ก็โดนการชักชวน ตามปกติ ของเพื่อนๆ ขนม นมเนยทั้งหลาย
วันนี้ออกไปทำงานข้างนอก ซื้อขนมมาฝากเพื่อนๆ ด้วยล่ะค่ะ แต่ เราไม่ได้กินเลย แอบภูมิใจในตัวเอง (ถึงแค่วันแรกก็เถอะ มันก็นิมิตรหมายที่ดี อิอิ)

พี่เอ๋ กะ น้องโน๊ต จ๋า
ทีมเราชื่อ ยังละอ่อน หราค่ะ

สู้ไม่มีถอย...คราวนี้ ไม่ยอมอ่อนข้อให้กะเจ้าไขมันแน่นอนค่ะ

ถึงแป๊ะก๋วย 5_22 ปีกไก่กะน่องไก่ไม่ควรกินจ้ะ ไขมันเยอะ ส่วนโยเกิร์ตน่าจะเป็นดัชชี่ ไขมัน 0 % รสธรรมชาติจ้ะ ส่วนถ้าไม่มีให้เลือกตัวเลือกที่ 2 นะ อาหารยังไม่ดีค่ะ ปรับเรื่องอาหารและน้ำดื่มน้อยไปค่ะ

น้องนิว 5_18 น้ำแตงโม มันโปรล้วนตรงไหนหว่า 55555

ส่งการบ้านค่ะ

โปรล้วนวันที่ 4 ต.ค.53

รหัส 5_12
พี่รหัส : พี่สิงห์ดง

น้ำหนักเมื่อวาน (แต่เป็นตอนเย็นนะ) : 59.2 กก.
น้ำหนักเช้านี้ : 58.7 กก.
ลดลง : 5 ขีด

รายการอาหารวันนี้
เช้า : ไข่ต้ม 1 ฟอง + แฮมหมูอบ 3 แผ่น
ว่างเช้า : นมขาดมันเนย 0% 1 ขวดเล็ก

กลางวัน : ไก่อบ 3 ชิ้น + ไก่เทริยากิ 2 ชิ้น (ไม่กินหนัง) + ไข่ต้ม (ไข่ขาว 1 ฟอง
ว่างบ่าย : โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย

เย็น : สเต็กปลาย่าง 1 ชิ้น

น้ำดื่ม : 2 ลิตรเองค่ะ

สิ่งที่อยากเล่า
วันนี้ท้องเสียค่ะ เข้าห้องน้ำ 2-3 รอบ สงสัยจะเป็นพวกน้ำจิ้ม ที่จริงวันนี้เมนูตอนเย็นที่ตั้งไว้เป็นปลานึ่ง แต่ไม่กล้ากินกับน้ำจิ้ม เลยเปลี่ยนเป็นสเต็กปลาย่างแทนค่ะ

ห้องเรียนคึกคัก และอบอวลไปด้วยมิตรภาพ เห็นแล้วชื่นใจค่ะ อย่างนี้สบายค่ะ สงครามคราวนี้ชนะเลิศทุกทีมแน่ค่ะ เห็นชื่อทีมแต่ละทีม แหม ๆ ขอบอกว่าแจ่มมาก ๆ ค่ะ โดยเฉพาะทีมเจ้าจีจี้ มีภาพประกอบด้วยง่ะ แบบว่าอยากมีเข็มขัดแปลงร่างมั่งง่ะ

นิศาชลรหัส 4_10
น้องรหัส นู๋แมว 5_5
น้ำหนักเมื่อวาน 67.8ก.ก.
เช้านี้ 67.6 ก.ก.
ลดแค่ 2 ขีด
เป้าหมาย 66.00 ก.ก. ( แค่อวบ ตาม ค่า BMI )
อาหาร
เช้า
กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล+ครีม 1 แก้ว + ไข่ 1 ฟอง
กลางวันไข่ต้ม 2ฟอง ( ไข่แดง 1 ฟอง ) +ไก่อบ 150 กรัม
เย็น
ปลานึ่ง 200 กรัม
น้ำ 3.5 ลิตร
กิจกรรม
ได้ออกกำลังกายแล้วจ้า
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
วันจันทร์ซะที ขึ้นเวรรีบลงมาออกกำลังกาย โหยหา ไม่ได่ออกกำลังกายสงสัยต้องลงแดงแน่ ๆ รีบเดินลู่ 45 นาที วิ่ง 15 นาที เดินเร็ว 15นาที เล่นดัมเบล 45 นาที เวท 15 นาทีจ้า มีความสุขดี ว่าง ๆ มาออกกำลังกายกันนะจ้า
Take Care
ชลจัง

คุณปลาและเพื่อนๆคะ แล้วช่วงเจจะทำยังไงคะ มีใครกินเจบ้างคะ ปกติที่บ้านแม่เราจะกินเจ7-10วันค่ะ ส่วนเราเองแค่5วัน ปีนี้อาจจะขอแม่ว่าเป็น3วันได้มั้ย จะผิดกฎไปเยอะมั้ยคะเนี่ย ลองดูเมนูหน่อยนะคะ เป็นเส้นบุกผัดทั้ง3มื้อค่ะ ผัดกับพวกผักๆและโปรตีนเกษตรนิดหน่อย แต่ไม่มีโปรตีนเนื้อสัตว์เลย ถ้าเมนูแบบนี้ไม่ผ่าน คงต้องกินเจไม่ได้กันล่ะค่ะปีนี้ แต่ไม่มีแป้งนะคะ ใช้เส้นบุกแทนตลอดเลยค่ะ.................. เครียดๆๆนะคะเนี่ยยยยยยย แต่ถ้าไม่อนุญาตไม่เป็นรัยค่า จะพยายามอธิบายให้แม่ฟังค่ะ ว่าจะกินเจช่วงโปรผักน่ะค่ะ

พี่ปลา ขอตั้งชื่อทีมว่า CatCha ( แคตช่า ) คะเพราะมีชื่อน้องแมวกับชลรวมกันอยู่ด้วย 2 สาว รวมพลังสู้ ๆ ค้า

ส่งการบ้านโปรล้วน 4/7
นักเรียนเลขที่ 5-7
ชื่อ No sweet lady(นุชค่ะ)
พี่รหัส น้องติ๊ก
น้องร่วมพี่รหัส น้องจีจี้
น้ำหนักเริ่มต้น(1/10/53) 65.0
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน(3/10/53) 63.8
น้ำหนักที่ชั่งวันนี้(4/10/53) 63.8
น้ำหนักที่ลดลงจากเมื่อวาน 0.0
รวมน้ำหนักที่ลดได้ทั้งหมด 1.2
เป้าหมาย 55.0
*********************************
มื้อเช้า
น่องไก่ตุ๋น 2 น่องเลาะหนังออก
เนื้อปลาทะเลลวก
กาแฟดำ 1 แก้ว
*********************************
ว่างเช้า
โยเกริ์ต 0% รสสตอร์เบอรี่
*********************************
มื้อเที่ยง
น่องไก่ตุ๋น 2 น่องเลาะหนังออก
ต้มยำปลากระพงกินแต่เนื้อปลา 6 ชิ้นคำ
*********************************
ว่างบ่าย
นม 0%รสจืด1 กล่อง
**********************************
มื้อเย็น
ปูอัด 4 ชิ้น
ปลาดุกย่าง 1 ตัวเลาะหนังออกน้ำจิ้มนิดหน่อย
โยเกริ์ต 0% รสสตอร์เบอรี่
**********************************
น้ำเปล่า 3 ลิตร
**********************************
ออกกำลังกายวันนี้ -
**********************************
การขับถ่าย วันนี้ยังไม่ถ่ายเลย
**********************************
สิ่งที่อยากเล่าวันนี้
ฮือฮือฮือ วันนี้น้ำหนักไม่ลงซักขีดเลยอ่ะ ก็ควรแหละกินเข้าไปเยอะ แต่ไม่มีการเอาออก มันจะลดได้จังได แต่ไม่เป็นไรไม่ขึ้นมาดีแล้ว ขนมสูตรจีจี้น่ากินมาก เดี๋ยววันหยุดจะลองทำบ้างค่ะ
เพิ่งเห็นพี่ปลาเข้ามาตรวจการบ้าน น่องไก่ไขมันเยอะ แงแงวันนี้กินไปตั้ง 4 อันมิน่าล่ะถึงไม่ลดเลย
พรุ่งนี้ขอปรับปรุงใหม่อีกรอบค่ะ
**********************************

ส่งการบ้าน จู่โจม วันที่ 4 (4 ต.ค. 53)
เลขที่ 5_10

username Sleeping_prince
ชื่อเล่น มิก

สูง 183 cm

น้ำหนักเริ่มต้น 118 kg

น้ำหนักชั่งได้เมื่อวานนี้ 114
น้ำหนักวันนี้ 114 (เเตกต่างจากเมื่อวาน + 0.0 kg)

ลดไป 4.0 kg

อาหารที่แพลนไว้
(จันทร์ที่ 4 ก.ย.

เช้า ไก่อบ 1 ชิ้น โยเกิร์ต 1 กล่อง (ใส่เม็ดแมงลัก)
เที่ยง ไก่อบ 2 ชิ้น
เย็น ไข่ต้ม สองฟอง นมสดไขมัน 0% 1 กล่อง)


เช้า โบโลน่าไก่พริก 6 แผ่น
เที่ยง เกาเหลาเนื้อต้ม หนึ่งถ้วย
บ่าย นมสดไขมัน 0% 1 กล่อง
เย็น เวียนนาไก่ 6 ชิ้น นมไขมัน 0% 1 กล่อง
น้ำ 4.5 ลิตร

พี่รหัส พี่เจี๊ยบ รหัส 4_1 Lucky Girl
เพื่อนร่วมพี่ รหัส พี่เปิ้ล Pimsopit



**********************************************

วันนี้ชั่งน้ำหนักยามเช้าตาม criteria ตามปกติ คือใส่ชุดทำงาน น้ำหนัก 114 kg จริงครับ ไม่ได้โม้ โอพระเจ้า น้ำหนักข้าพเจ้าลดเเล้ว รวมทั้งหมด 4 kg เเล้วจากเริ่มต้น

ยังคงสู้ต่อไปครับ

ปล.วันนี้มีเมลล์กำลังใจจากพี่เจี๊ยบ และ MMs เข้ามาเตือนให้ส่งการบ้าน
ขอบคุณครับ ไม่งั้นอาจจไม่ตื่นจริงด้วย

สู้ๆ นะคะทุกคน
ต่อสู้กับตัวเอง อิอิ
ฝันหวานค่า

สวัสดีค่ะพี่ปลา ขอโทษด้วยนะคะที่ไม่ได้รับสาย เปิ้ลยังไม่ตื่นเรยค่ะ ตอนนั้น(วันหยุดอ่ะคะหลับยาวไปหน่อย) ช่วงนี้งานยุ่งนิดหน่อยค่ะ แต่พรุ่งนี้คงเข้าร่องเข้ารอยค่ะ
ฝากถึงน้องปริมและน้องหนึ่ง (น้องรหัสสุดน่ารัก) ให้น้องๆตั้งชื่อทีมกันได้เรยนะคะ แบบว่าพี่มันแก่แย้วววววววววววว
ให้เด็กๆ ตั้ง ท่าทางจาเวิร์คกว่านะ

โปรล้วน 1/2


รหัส 4 _9
ชื่อสิงห์ดง dongchoo
น้ำหนักแรกเข้า 54
น้ำหนักเมื่อวาน 53.3
น้ำหนักวันนี้ 52.9

เช้า ไก่ต้มซอส 4 ชี้น ไข่ต้ม 1ฟอง
กลางวัน งด ขอเวลานอนค่ะ
บ่าย โยเกริ์ต 1 ถ้วย
เย็น ไก่ต้มซอส 3ชี้น ตับย่าง 4 ไม้ ไก่ยอ 3ชี้น

ดื่มน้ำ 2 ลิตร
ขับถ่ายปกติ
กิจกรรม งดค่ะ
สิ่งที่อยากบอก
วันนี้ ชั่งน้ำหนักแล้วรู้สึกดีใจนิดๆค่ะเพราะน้ำหนักเริ่มลงมาเรื่อยๆถึงไม่มากไม่ มาย แต่ก้ทำให้ใจฟองโตได้เหมือนกันค่ะ และอีก 1วันก็จะต้องเริ่มออกกำลังกายแล้วแต่ไม่รู้ว่าจะมีเวลาหรือเปล่าก็ไม่รู้ เพราะเวลาทำงานมักจะอยู่ช่วงเย็นเลยทำให้ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายแต่ครั้งนี้ ก็จะพยายามค่ะ

ส่งการบ้าน4 /ตค/ 53
5_18 นิว
จู่โจมโปรล้วน3/7
น้ำหนักแรกชั่ง 69.1
น้ำหนักล่าสุด 67.8
(ไม่สะดวกชั่งน้ำหนักเนื่องจากไปตจว มา 4วันเลยจ้า)

อาหารที่กินวันนี้
เช้า ไข่ต้ม 1ฟอง+โยเกิร์ต0%
เที่ยง *** ลาบไก่ กินแต่ไก่+ข้าวเหนื่ยวเนื้อเค็มที่เพลินวาน เลาะกินแต่เนื้อเค็ม แต่ลืมว่ามันทอด!!
ว่ายบ่าย*** แครกเกอร์ธัญญาพืช 4 ชิ้น!!
เย็น โยเกิร์ต0%
ดึก นม0%ขวด20บาท1ขวดเต็มๆ


ดื่มน้ำเปล่าทั้งวัน 2.5

กิจกรรม -

สิ่งที่อยากบอก

วันนี้หลุดเยอะมากค่า ผิดไปแล้ววววววววววว เนื้อเค็มก่ะแคร๊กเกอร์ หนูผิดไปแล้วจริงๆ ตีหนูเถอะค่ะ
แนะนำเพื่อนๆพี่ๆ ว่าอย่าไปเที่ยว หรือไป ต่างจังหวัดช่วงนี้ มันยากมากกับการห้ามใจตัวเอง เพื่อนๆนั่งกินขนมกันหรรษา ลัลล้า เราเองต้องขอตัวไปนอน เนื่องจากร่างกายรู้สึกอยากขนม มากเพื่อนก้มีน้ำใจถามเราตลอดว่ากินมั้ยๆ ไปเดินตลาดหัวหิน เพื่อนกินโรตี กินไอติมชาเยน โอ่ยยยยยย คอยดูรอหนูผอมก่อนเถอะ
หลังจากนี้คงอยู่แต่บ้านแล้วค่าไม่ไปไหนทั้งสิ้นพร้อมปฎิบัติโปรล้วนยังเคร่งครัด
ปล พี่ปลา พี่ต๋ง พี่นันท์ พี่แพท ให้อภัยหนูด้วยนะคะ ถือว่าฉลองปิดเทอมสุดท้ายยยในชีวิตมหาลัย นะ

ที่มที่ 9 นักลดออนไลน์
1.พี่สิงห์ดง น้ำหนักเริ่ม 54 ปัจจุบัน 52.9 ลดลง 3ขีด
2.น้องหนิง น้ำหนักเริ่ม 59.2 ปัจจุบัน 58.7 ลดลง 5ขีด
3.น้องแจน ยังไม่ได้ส่งการบ้านเลยค่ะ

ชื่่อทีมนี้ได้แต่ใดมาขอบอกว่าน้องหนิงคนเก่งเป็นคนตั้งค่ะ
คิดว่าเนื่องจากเราได้ความรู้ติดต่อกันโดยวิธีออนไลน์
น้องหนิงก็เลยให้ชื่อนี้มาค่ะ ขอฝากถึงน้องแจนค่ะว่าตอนนี้ยัง
ลดน้ำหนักอยู่หรือเปล่า ค่ะ พี่สิงห์ดงขอเชิญชวนมาลดด้วยกันค่ะเราจะได้ก้าวเดินไปพร้อมกันค่ะ

ส่งการบ้าน
ช่วงจู่โจม day 3 : 4 ต.ค.53
รหัส 5_5
นู๋แมว
พี่รหัส พี่ชล
น้ำหนักครั้งแรก 67 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 66 กก.
น้ำหนักเมื่อเช้า 65.3 กก.
ลดลง 7 ขีด

รายการอาหาร

เช้า
นมขาดไขมัน 1 ขวด (450 cc.)
ไก่ย่างไม้ไม้เล็กๆ 2 ไม้
ตับไก่ย่าง 2 ไม้
ไก่ต้มน้ำปลาแห้งๆ ไม่จิ้มน้ำจิ้ม

กลางวัน
ไก่ต้มน้ำปลา (ที่ยังเหลือ)

เย็น
กุ้งแช่น้ำปลา 3 ตัว
กุ้งในต้มยำน้ำใส 2 ตัว
ปลาหมึกในต้มยำน้ำใส 2 ตัวจิ๋วๆ
ไก่ลุยสวน 4 ชิ้น

สิ่งที่อยากเล่า
วันนี้ก็รู้สึกดีค่ะ..ไม่แน่ใจว่าทานถูกหรือเปล่า แต่ทุกอย่างสลัดน้ำแบบว่าแห้งมากค่ะ..แต่ดื่มน้ำเปล่า ได้ 3 ลิตรเป๊ะเลยหน่ะ..แต่ก้อยังรู้สึกปากแห้งอยู่เลยค่ะ..
...เอาจิงหล่ะน้า.....

วันที่ : 04/10/53
โปรแกรม : โปนล้วน วันที่ 4
5_9
โน๊ต
น้ำหนักที่ชั่งแรก : 115.5
น้ำหนักที่ชั่งได้ : 115.9
เพิ่มขึ้น(ลดลง) : +0.4 (ชั่งหลังดื่มน้ำไป 1.5ลิตร - -)ผิดระบบไปหน่อย

อาหารเช้า : ไก่ย่าง+ปลาดุก + ไข่ต้ม 1 ใบทานไข่แดง
อาหารกลางวัน : ไก่ย่าง 1 ตัว +ไข่ต้ม 2ใบ ไม่ทานไข่แดง
อาหารเย็น : แฮม 5 ชิ้น
อาหารว่าง : นมจืดขวดใหญ่
น้ำเปล่า : 3.5

สิ่งที่อยากบอก :...

กิจกรรม : ไม่ได้ทำครับ

สวัสดีค่ะ พี่ปลา กะ น้องกระต่าย และ พี่ๆ น้องๆ ทุกคน

สามสาวซ่าท้าชน ( ไขมัน )
ส่งการบ้าน - 4/10/53
จู่โจมวันที่ - 4/7
รหัส 5_8 แม่เจ้ากระปุก ( มด )
พี่รหัส - น้องกระต่าย
เพื่อนรหัส - น้องตุ๊กตา
น้ำหนักแรก - 90.8 กก. ( 26/9/53 )
น้ำหนักชั่งเมื่อวาน - 88.8 กก. ( 3/10/53 )
น้ำหนักชั่งเช้า - 88.5 กก. ( 4/10/53 )
น้ำหนักเป้าหมาย - 60 กก.
ลดลง - 3 ขีด
อาหารที่กินวันนี้

เช้า - ไก่ย่าง 1 ไม้ใหญ่ ( เลาะหนัง ) , นม 0% 1 แก้ว
ต้มยำพรานทะเลชุดเล็กน้ำใส 1 ชุด ( กุ้ง 3 ตัว
หอย 7 ตัว,เนื้อปลา 3 ชิ้น ) , เนสกาแฟโปรเทค

เบรคเช้า - โยเกิร์ต 0% 1 แก้ว
กลางวัน - อกไก่นึ่งซีอิ้ว 1 ชิ้นใหญ่ , นม 0 % 1 แก้ว
น้ำ+เม็ดแมงลัก 1 ช้อนชา 1 แก้ว
เบรคบ่าย - โยเกิร์รสธรรมชาติ 1 ถ้วย

เย็น - เนื้อย่าง 2 ไม้ ( ไม่กินมัน ) , ปลานิลนึ่งซีอิ้ว 1 ตัว
น้ำ- 4 ลิตร
ขับถ่าย - ยัง
กิจกรรม - ไม่
สิ่งที่อยากเล่า - ท้องร้องโครกคราก ก้อพยายามกินเยอะแล้วนะเนี่ย เดินเข้าห้องน้ำบ่อยมากกก แล้วเราอยู่ชั้น 2
เพลินไมเลย ปวดท้องเหมือนจะถ่าย แต่ไม่ถ่ายเลย อืดๆยังไงก้อไม่รู้

ไม่ต้องซีเรียสครับ โปรล้วนระบบย่อยจะรวนนิดหน่อยในช่วงแรก ผมถึงกับท้องเสียเลยทีเดียว

ทีมของหนึ่ง หายไปไหนหมดอ่ะ??

ม่ะเหงมีใครมาส่งการบ้านพี่ปลาเรย.....

โปรล้วนวันนี้ ลืมเอา อาหารมาจากบ้าน เวรกรรมที่สุด ไม่เป็นไร มีบางอย่างเตรียมไว้เมื่อวาน ยังไม่หมด แต่กลัวไม่พอ เลยไปซื้อไข่ไก่ มาต้มด้วย microwave แอบเกือบไหม้อ่ะ... 5555

เช้านี้ เลยต้องกิน แฮมต้ม+ 2 ไข่ต้ม นมแก้วใหญ่ (น่าจะ 400 CC) โยเกิร์ต 1 ถ้วย

เยอะไปมั๊ยค่ะ???

เด๋ว เย็น รายงานทั้งวันใหม่อีกรอบค่ะ

ไปทำงานก่อน แว๊บบบบ

ส่งการบ้าน 4/10/2553 (4/90)
โปรล้วน วันที่ 4/7
ชื่อทีม : เพื่อ BMI = 23
พี่รหัส : คุณต๋ง
รหัส : 5_2 พี่นันท์
น้ำหนักเริ่มเข้าโปรแกรม 63.5 โล
น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 63.2 โล
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 62.8 โล
สรุป ลดลง 0.7 โล
อาหารที่ทาน
เช้า ไก่อบกระเทียมพริกไทย 3 ชิ้น โยเกิร์ต 1 ถ้วย ไข่ต้ม 1 ฟอง
กลางวัน ไก่อบกระเทียมพริกไทย 5 ชิ้น ปลาดุกย่าง 1 ตัว ไข่ต้ม 1 ฟอง
เย็น ไก่อบกระเทียมพริกไทย 4 ชิ้น ไข่ต้ม 1 ฟอง โยเกิร์ต 1 ถ้วย
ดื่มน้ำ 5 ลิตร (กินไปได้) งง อยู่เหมือนกัน ฉี่ทั้งวัน
ออกกำลังกาย เล่นฮูลาฮูก 10 นาที
ขับถ่าย เรียบร้อยแลวค่ะ
สิ่งที่อยากบรรยาย
วันนี้เห็นน้ำหนักตัวเองแล้วมีกำลังใจเพิ่มขึ้นค่ะ เพราะว่าน้ำหนักช่วง 63 มาเกือบ 2 อาทิตย์ แต่ตอนนี้ขยับลง 62 แล้ว ชื่นใจค่ะ อีกอย่างเครื่องชั่งที่บ้านวัดไขมันได้ด้วย ไขมันอยู่ 37%(++) ถือว่ายังอยู่ในเกณฑ์พอใช้ได้ แต่ถ้าให้ดีต้องมี (+) เดียวค่ะ

พี่รหัสมาดุแล้ววว คราวนี้เอาจริงแล้วค่ะ หนูสูง168 ค่ะ ส่วนชื่อทีมนั้นไม่มีปัญหาอะไรค่ะ พี่นันท์กินน้ำได้เยอะมากกกกกกกก หนูไม่ยอม เด่วกินบ้าง

ชื่อทีม ยังละอ่อน
น้องรหัส น้องโน้ต เลขที่ 5_9, น้องนุ่น เลขที่ 5_3

น้ำหนักเริ่มต้น 55.2 กก.
น้ำหนักวันนี้ 55.0 กก.

วันที่ 04/10/53 โปรล้วน 1/5
เช้า กาแฟ+ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ
สาย นม 0%
้เที่ยง กระเพราไก่, ไส้อั่ว (น้ำท่วมค่ะ ไม่มีอะไรมาขายเลย)
บ่าย กาแฟ
เย็น ไก่, หอยนางรม, ปลา, ตับหมู (hot pot)
น้ำดื่ม 3 ลิตร

ความรู้สึก ถือว่าออกสตาร์ทวันแรกไม่ดี ที่ออฟฟิศน้ำท่วม ไม่มีอะไรมาขายเลย ต้องกินเท่าที่หาได้ วันที่ 2 น่าจะดีกว่าวันแรกค่ะ

**** รอเจิมตั้งแต่เช้า คงไม่ได้แล้วค่ะ เพราะมีประชุมอีกแล้ว

ถึงน้องนิว รหัส 5_18 อาหารไม่ดีค่ะ แคร็กเกอร์มันโปรตีนตรงไหนจ้ะ ต่อไปถ้าหลุดอีก พี่ปลาขอตัดออกจากห้อง FAT WAR นะคะ ถ้าจะทำแบบไม่ตั้งใจจริง ออกไปฝึกทำข้าง ๆ ห้องก่อนละกันค่ะ ไม่ควรเข้ามาร่วมรบในสงครามนี้ เพราะคำว่าสงคราม ไม่มีเล่น ๆ ค่ะ ต้องเอาจริงเอาจังและมุ่งมั่น มีจิตใจที่เข้มแข็งมากพอ ไม่เช่นนั้นไม่มีทางชนะ ที่สำคัญคือ ยังมีเวลาลาออกจากห้องนะคะ ภายในวันที่ 1- 7 นี้ขณะที่ยังไปไม่ถึงไหน ก็ออกไปลองทำเองก่อนแล้วกัน
เมื่อคิดว่าพร้อมว่า แน่ ว่าเจ๋งจริง ค่อยมาร่วมเป็นนักรบ นักรบของพี่ปลาทุกคนต้องครบเครื่องเรื่องสภาพจิตใจ ถ้าใจเสาะ เหลาะแหละ อย่าเพิ่งมาค่ะ
และเคยบอกแล้วว่าศึกษาให้ดี อะไรที่ไม่ใช่สิ่งที่อนุญาตให้ทานได้ ก็จะทานไม่ได้
นึกภาพตาม่ค่ะว่า ขณะที่เพื่อน ๆ ทุกคนในชั้นเรียนกำลังต่อสู่กับไขมันอย่างหนักหน่วงรุนแรง แต่ตัวน้องกลับเป็นทหารที่อ่อนแอ ยอมรับไขมัน(จากแครกเกอร์) เข้ามาทำลายความเข้มแข็งของทีมเสียเอง เป็นจุดอ่อนของทีมนะ
ให้เวลาทบทวนนะว่าจะเอายังไง จะไปหรือจะอยู่ ถ้าอยู่ หลุดแบบนี้อีกไม่ได้แล้ว

รหัส 5_12 น้องหนิง หลังไมด์เบอร์โทรด้วยค่ะ และช่วยกันตั้งชื่อทีมหรือยัง อ๋อ ส่งการบ้านบอกน้ำหนักเริ่มแรกด้วยค่ะ แบบว่าพี่ปลายังไม่ได้คุยกับน้องเลย

ตอบรหัส 5_1 เอาเป็นว่า ถ้าตั้งใจทานเจ ซึ่งเป็นปัญหากับสูตรนี้มาก ๆ ลองทดลองเอานะ เป็นโปรผักค่ะ ทานเป็นซุปผัก โปรตีนใช้เต้าหู้แทน หรือโปรเกษตรค่ะ ที่สำคัญอย่าได้ทอดเป็นอันขาดค่ะ เมนูที่บอกมาใช้ได้ค่ะ (ลองดูนะ ที่ผ่านมาทุกปี ยังไม่เคยทดลองทำแบบนี้เลย ถือว่าคุณแพทเป็นนักเรียนตัวอย่าง สำหรับการทานแบบเจนะจ้ะ แล้วมาดูกันว่าเป็นไง สู้ค่ะ อย่าไปเครียดค่ะ ทุกอย่างปรับเปลี่ยนได้ เพียงแต่ผลอาจไม่สู้บางอย่าง แต่ไม่เป็นไรหมดเทศกาลเราก็มาลุยใหม่ได้ค่ะ

มีคำถามให้พี่ๆน้องๆช่วยหน่อยค่ะ
เพิ่งไปซื้อชุดทำดีท๊อกซ์มาค่ะ เค้าแนะนำให้ทำ 3 วันติดต่อกัน ใช่ตามนั้นมั้ยคะ แล้วเรากินโปรล้วนอยู่ ช่วงนี้ทำได้มั้ย อ้อ***คนขายเชียร์ให้เรากินน้ำมันมะพร้าวน่าดูเลย บอกด้วยนะว่า อ้วนๆอย่างนี้กินเดือนเดียวเห็นผลเลย จริงๆเหรอ หว่านล้อมน่าดู สงกะสัยจะได้ค่าคอมเยอะ หึหึ
ไม่ได้กินเงินชั้นหรอกย่ะ

พี่มด 5_8 ต้มยำพรานทะเลมันรสจัดมั้ยอ่ะพี่
อย่าทานรสจัดนะคะ ท้องไส้มันจะยิ่งปั่นป่วนแถมผลการลดไม่ดีด้วยค่ะ
มีเพื่อนแนะนำให้ต่ายกินน้ำมันมะพร้าวเหมือนกันค่ะ แต่ไม่กล้ากินง่ะ มันเป็นน้ำมันนี่นา
แต่ทุกวันนี้ก็ใช้นวดหน้า นวดตัว หมักผม อยู่ค่ะ ใช้ได้ดีเลยแหละ