|
เดินทัพวันที่ 71 สงครามไขมัน (FAT WAR # 5) อีก 7 วันเจอกันนะ
วันศุกร์ที่ 10 ธ.ค. 53 วันรัฐธรรมนูญ
คำเตือน การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน และเป็นแค่เพียงประสบการณ์การการลดน้ำหนักที่เจ้าของบล็อกได้ทดลองทำโดยอิงจากหนังสือ กินยังไงก็ไม่อ้วน เขียนโดยแพทย์ด้านโภชนาการมือหนึ่ง ดร.ปิแอร์ ดูกอง แปลโดย มณฑิชา
สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา
1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำหรือร้ายแรงใด ๆ 2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด 3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน 4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 5 วัน 5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข 6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง 7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป 8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้ 9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน 10. ต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อย 3 เดือนต่อครั้ง 11. และต้องหยุดใช้วิธีนี้ทันทีเมื่อพบว่าร่างกายผิดปกติ
เรียนผู้ทดลองใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลาทุกท่าน
ถ้าท่านพึงคิดว่า ความปรารถนาดีเยี่ยงนี้ของพี่ปลาได้เป็นการกระทำที่มีลักษณะเข้าข่าย การแทงข้างหลังเพื่อน ๆ น้อง ๆ พี่ ๆ ด้วยมือพี่ปลาเอง หรือพี่ปลาได้นำสิ่งที่เลวร้ายมาสู่สุขภาพและการดำเนินชีวิตของท่าน ดังเช่นที่ผู้ประสงค์ดีท่านกล่าวติเติยนพี่ปลาแล้วละก็ ขอได้โปรดให้อภัย ไว้ณที่นี้ด้วย เพราะนี่เป็นเจตนาที่บริสุทธิ์ใจอย่างแท้จริง มิได้ทำเพื่อหวังผลต่อตัวเองหรือธุรกิจใด ๆ เลย ด้วยรักมากมาย พี่ปลา อีเมลล์ p-homm@hotmail.com
สีชมพู รายชื่อสมาชิกมีดังนี้
1. ครอบครัวพี่เอ๋ 4 คน 2. ครอบครัวน้องนันท์ 3 คน 3. ครอบครัวน้องเปิ้ล 2 คน 4 น้องต๋ง 1 คน 5. น้องตุ๊กตา 1 คน 6. น้องเปิ้ล (ออส) 1 คน
รวม 12 คน
สีฟ้า รายชื่อสมาชิกมีดังนี้
1.ครอบครัวพี่ปลา 3 คน 2.ครอบครัวน้องแมว 3 คน 3.ครอบครัวน้องมด 3 คน 4. พี่เจี๊ยบ 1 คน 5. น้องโน๊ต 1 คน 6. น้องชล 1 คน
รวม 12 คน ร่วมพูดคุยนัดแนะ กิจกรรมมิตติ้งห้องโน้นนะคะ ห้องนี้คุยเรื่องการบ้านกับการให้กำลังใจจ้ะ
----------------------------------------------------------------------------- วันนี้พี่ปลาเอาข้อสรุปแบบพกพา ของการลดน้ำหนักในช่วง ที่ 3 และช่วงที่ 4 มาให้ทบทวนค่ะ
ข้อสรุปสำหรับพกพาของการควบคุมน้ำหนักให้คงที่ (ช่วง 3)
ระยะเวลาของการลดน้ำหนักช่วงหัวเลี้ยวหัวต่อ สามารถคำนวณออกมาได้จากน้ำหนักที่ลดลงไป โดยกำหนดสูตร 10 วัน สามารถน้ำหนักได้ 1 กิโลกรัม ถ้าหากว่าเราเพิ่งจะลดน้ำหนักได้ 20 กิ โลกรัมและยังไม่พอใจ เราจะต้องปฏิบัติตามสูตร 10 Days : 1 KG ต่อเนื่องอีก 20 ครั้ง20 รวมเป็นเวลา 200 ครั้ง เพื่อให้ลดน้ำหนักได้อีก 20 กิโลกรัม
ตลอดเวลาของการควบคุมน้ำหนักให้คงที่ เราจะต้องทำตามกฎเกณฑ์อย่างซื่อสัตย์เท่าที่จะเป็นไปได้ สูตรการลดน้ำหนัก ซึ่งจะต้องติดตามต่อไป และเราจะสามารถรับประทานอาหารได้ดังต่อไปนี้ค่ะ
สารอาหารโปรตีนของการลดความอ้วนขั้นจู่โจม ผักต่าง ๆ ในการลดความอ้วนขั้นก้าวกระโดด ผลไม้ 1 ส่วนต่อวัน ยกเว้น กล้วย ลูกเกด และเชอรี่ ขนมปัง 2 ชิ้นต่อวัน เนยแข็งบริสุทธิ์ 40 กรัม (ใครไม่ชอบไม่ทานก็ได้นะคะ) อาหารแป้ง 2 ส่วนต่อสัปดาห์ ( 1 ส่วนคือประมาณ 100 กรัมค่ะ) เนื้อสะโพกไม่ติดมันและหมูปิ้งย่าง (เพื่อให้รางวัลกับตัวเอง) งานเลี้ยง 2 มื้อต่อสัปดาห์ แต่จะต้องเป็นวิธีที่สามารถควบคุมและไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ 1 วันสำหรับโปรตีนบริสุทธิ์ (การลดความอ้วนขั้นจู่โจม)ต่อสัปดาห์ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงและงดเว้นได้
จะเห็นได้ว่า การเข้าสู่ช่วง 3 นั้นยืดหยุ่นมากขึ้น ผ่อนเบามากขึ้น ง่ายมากขึ้น ซึ่งต้องระวังและเพิ่มก็คือ สติ และความยับยั้งชั่งใจ แบบมืออาชีพค่ะ (เพราะผ่านช่วงหนักมาแล้วระยะหนึ่ง พี่ปลาคิดว่า น่าจะเก่งกันแล้วล่ะ) แต่จากประสบการณ์ที่ผ่านมาจนถึงรุ่น ที่ 5 นี้ ได้เคยสอบถามนักเรียนเก่า ๆ ที่อาจแวะเวียนมาทักทายกัน พี่ปลามักจะถามว่า ในสัปดาห์ กินโปรตีนบริสุทธิ์ไหมคะ คำตอบที่ได้แบบอ้อมแอ้ม ปนเสียงหัวเราะ ฮึ ฮึ ก็คือ ไม่ได้กินเลยค่ะ ครับ ซึ่งพี่ปลาก็ย้ำในสูตรแล้วก่อนเข้าเรียนว่า ศึกษาสูตรหรือยัง คุณต้องทำตามเค้าบอกนะ จึงได้ผลถาวรตลอดไป ซึ่งทุกคนก็ตอบว่า ค่ะ คับ แต่โดยมากแล้ว อยุ่ไม่จบหลักสูตร หรือถ้าจบไปก็ หลงระเริงว่าตัวเอง ผอมแล้ว มีวิธีการลดที่จะเอาอยู่กับน้ำหนักแล้ว ไม่เชื่อไม่สนใจคำเตือนของพี่ปลา รีบกลับไป ตะกะ ตะกลาม สวาปาม ของที่เคยห่างหายมานาน ผลก็คือ น้ำหนักดีดขึ้นทันใด แล้วก็มาบอกว่า สูตรไม่ดีหรอก โยโย่ แหม ๆ ก็บอกไปแล้วค่า สูตรทุกสูตรสำหรับการลดน้ำหนัก โยโย่ทุกสูตรค่ะ จะโย่เร็วหรือช้า ขึ้นอยู่กับนิสัยในการกิน หรือพฤติกรรมการใช้ชีวิตและกินอยู่หลับนอนของเรา ที่รับเข้ามาเรียนในห้องน่ะ ก็มาเรียนวิธีการเลือกกิน วิธีการเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอย่างสิ้นเชิงไงคะ ถ้าใครยังไม่ยอมเปลี่ยนพฤติกรรมอย่างสิ้นเชิง กลับไปกินแบบเดิม ใช้ชีวิตแบบเดิม มันก็ต้องขึ้นค่ะ เป็นธรรมชาติ เพราะฉะนั้นย้ำว่า หลังจากทำสงครามหนักมาแล้ว เมื่อเข้าช่วง 3 ค่อย ๆ เพิ่มคาร์บต้องเพิ่มอย่างมีสติ รู้จักประมาณว่าแค่ไหนพอแล้ว นับแคลร่วมไปด้วย เพื่อไม่ให้บริโภคเกิน ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ ควรทำช่วงนี้ต่ออีกสัก 1 ไตรมาส หรือ 3 เดือน จากนั้นจึงเข้าช่วง 4 ค่ะ ----------------------------------------------------------------------------
ข้อสรุปพกพาในการปฏิบัติเพื่อการคงน้ำหนักให้ถาวร( ช่วง 4)
การรับประทานอาหารปกติ 6 วันต่อสัปดาห์ และรับประทานโปรตีนบริสุทธิ์ในทุกวันพฤหัสอย่างเคร่งครัด หากไม่สามารถกระทำได้ในวันนั้นอาจจะเป็นทุกวันพุธ หรือทุกวันศุกร์ก็ได้สูตรของการลดความอ้วนขั้นจู่โจมและกระทำตามอย่างต่อเนื่อง สม่ำเสมอ จริงจังตลอดชีวิต การรับประทานรำข้าวโอ๊ตวันละ 3 ช้อนซุป ไม่ละเลยกฎหลักทั้ง 2 ข้อของการลดน้ำหนัก ซึ่งเป็นขั้นตอนสุดท้ายของแผนโปรทัล และจะต้องปฏิบัติตามทุกขั้นตอนอย่างต่อเนื่องเพื่อให้น้ำหนักทั้งหมดลดลงอย่างถาวร
สำหรับช่วง 4 จะเห็นว่าเป็นการกินแบบปกติมาก ๆ เลยค่ะ แต่ก็มีกฎว่าเราต้องกินโปรตีน 1 วันค่ะ ต้องทำแบบนี้ตลอดไป เราจึงจะรักษาน้ำหนักไว้ได้ ตอนนี้พี่ปลาก็ใช้ช่วง 4 ค่ะ และกำลังทดลองกินอาหารสุขภาพ ซึ่งได้ผลดีมากค่ะ แล้วในโอกาสต่อไปจะได้นำเสนอนะคะ เมื่อนักเรียนของพี่ปลาผ่านมาถึงช่วง 4 กันแล้ว ขอบอกว่า กินแบบสวย และมีความสุขมาก ๆ ค่ะ สุขภาพสมๆบูรณ์ ฟิตเปี๊ยะ ยิ่งกว่าตอนเป็นสาว ๆ อีกค่ะ ทั้ง ๆ ที่ปีนี้ย่าง 43 แล้วนะคะ ขอบอกว่าต้องใจเย็น ๆ ปฏิบัติตามอย่างสบาย ๆ มีความสุข เราอยู่ในครอบครัว FAT WAR ได้ตลอดไปค่ะ ยกเว้นจะเบื่อไปก่อน หนีไปไม่เขียนไดอะรี่ แต่พี่ปลายังไม่ไปไหนเลยค่ะ ยังอยู่ตรงนี้ คิดถึงก็แวะมาคุย ก็ยังยินดีแนะนำอยู่ (ถ้าต้องการนะคะ เพราะถ้าไม่ต้องการ เดี๋ยวพี่ปลาก็กลายเป็น ตัว เส....................... ไปอีกจะลำบากใจไปค่ะ) รักเคารพกันก็แวะมาคุยกันค่ะ พี่ปลาไม่เคยอคติกับใคร ไม่เคยคิดร้ายใคร ใครทักใครรักก็แวะมาคุย ถ้าไม่มาบางทีก็ไม่กล้าไปคุยนะ คะ กลัวเจ็บช้ำใจอีก บางทีถูกแทงข้างหลังบ่อย ๆ มันก็เจ็บจนขยาดที่จะหวังดี ไปเหมือนกันนะจ้ะ) แก่แล้ว อยู่อีกไม่นานแล้ว ไม่ต้องแทงกันก็ตายตามธรรมชาติแล้วค่ะ ฮือ ๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
Create Date : 10 ธันวาคม 2553 |
Last Update : 11 ธันวาคม 2553 11:30:12 น. |
|
36 comments
|
Counter : 414 Pageviews. |
|
|
|
โดย: เปิ้ล (Apple Poon) IP: 124.120.174.15 วันที่: 10 ธันวาคม 2553 เวลา:10:29:18 น. |
|
|
|
โดย: ญ. วันที่: 10 ธันวาคม 2553 เวลา:11:46:59 น. |
|
|
|
โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.122.118.247 วันที่: 10 ธันวาคม 2553 เวลา:11:58:50 น. |
|
|
|
โดย: mom_tenten วันที่: 10 ธันวาคม 2553 เวลา:12:40:03 น. |
|
|
|
โดย: ญ. วันที่: 10 ธันวาคม 2553 เวลา:12:49:57 น. |
|
|
|
โดย: lucky girl IP: 115.87.39.168 วันที่: 10 ธันวาคม 2553 เวลา:16:14:15 น. |
|
|
|
โดย: นันท์ (warunee0159 ) วันที่: 10 ธันวาคม 2553 เวลา:16:43:29 น. |
|
|
|
โดย: Chon Kun (kon-gang ) วันที่: 10 ธันวาคม 2553 เวลา:16:57:21 น. |
|
|
|
โดย: Chon Kun (kon-gang ) วันที่: 10 ธันวาคม 2553 เวลา:17:09:39 น. |
|
|
|
โดย: ญ. วันที่: 10 ธันวาคม 2553 เวลา:17:14:30 น. |
|
|
|
โดย: คุณประสงค์ดีไม่ประสงค์ร้าย IP: 125.24.67.240 วันที่: 10 ธันวาคม 2553 เวลา:21:05:33 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 10 ธันวาคม 2553 เวลา:21:17:52 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 10 ธันวาคม 2553 เวลา:21:19:49 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 10 ธันวาคม 2553 เวลา:21:22:24 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 10 ธันวาคม 2553 เวลา:21:25:43 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 10 ธันวาคม 2553 เวลา:21:33:13 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 10 ธันวาคม 2553 เวลา:21:40:21 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 10 ธันวาคม 2553 เวลา:21:51:40 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 10 ธันวาคม 2553 เวลา:23:05:29 น. |
|
|
|
โดย: brandnew12 วันที่: 10 ธันวาคม 2553 เวลา:23:36:26 น. |
|
|
|
โดย: นุชค่ะ (No sweet lady ) วันที่: 11 ธันวาคม 2553 เวลา:2:21:00 น. |
|
|
|
โดย: นุชค่ะ (No sweet lady ) วันที่: 11 ธันวาคม 2553 เวลา:2:25:31 น. |
|
|
|
โดย: feleeya IP: 125.26.242.4 วันที่: 11 ธันวาคม 2553 เวลา:7:27:37 น. |
|
|
|
โดย: lucky girl IP: 124.121.86.25 วันที่: 11 ธันวาคม 2553 เวลา:7:43:20 น. |
|
|
|
โดย: ญ. วันที่: 11 ธันวาคม 2553 เวลา:8:44:09 น. |
|
|
|
โดย: นันท์ (warunee0159 ) วันที่: 11 ธันวาคม 2553 เวลา:9:06:00 น. |
|
|
|
โดย: mom_tenten วันที่: 11 ธันวาคม 2553 เวลา:10:05:14 น. |
|
|
|
โดย: ญ. วันที่: 11 ธันวาคม 2553 เวลา:10:09:35 น. |
|
|
|
โดย: ญ. วันที่: 11 ธันวาคม 2553 เวลา:10:36:17 น. |
|
|
|
โดย: ญ. วันที่: 11 ธันวาคม 2553 เวลา:10:38:54 น. |
|
|
|
โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.120.146.175 วันที่: 11 ธันวาคม 2553 เวลา:12:36:26 น. |
|
|
|
|
|
|
|