มาตอกย้ำรายการเจิมเป็นคนแรก

ไม่เคยอารมณ์แบบนี้มาก่อน

ครั้แรกเลยนะเนี่ย

ดีใจด้วยนะจ๊ะพี่แมวที่ได้เจิม หุหุ...

พี่ปลา งั้นต้องอนุโลมไปมื้อนึงแล้วค่ะ
เมื่อเช้าหนูกิน นม 0%ไปแล้วค่า
หนูอ่านรายการdetoxแล้วน้าแต่คิดว่า0%
กินคงได้ เรยซื้อมาไว้แล้ว
ขอรับความผิดแต่โดยดี อย่าไปว่าพี่รหัสนะคะๆอิอิ

good late morning ka
ไม่ได้ตื่นสายน่ะจ้ะ สาว ๆ ไปฟิตเนสมาสองชั่วโมง วันนี้เอาเข้มหน่อยค่ะ สงสัยร่างกายกำลังสร้างกล้ามเนื้อรอบใหม่ น้ำหนักนิ่งๆ แต่สัดส่วนกระชับ ขอบอก อิ อิ

ได้เมล์คุยกับน้องรหัส #5-16 นู๋เปิ้ลแล้ว ส่งรูปลูกสาวแสนน่ารักสองคนมาให้ป้าเจี๊ยบดูด้วย เดี๋ยวเรามาเริ่มสงครามกับไขมันไปพร้อมๆ กันเลยน่ะค่ะ นู๋เปิ้ล

ส่วนน้องมิก #5-10 ผลการล้างพิษ มหัศจรรย์จริงๆ พ่อคู๊ณ หายไปแล้วสามโล เดี๋ยวถ้าเข้มๆ เรื่องอาหารตอนเข้าโปรล้วน และเพิ่มออกกำลังกายเข้าไปอีก โอ้ แม่เจ้า รีบอย่างเร็วเลย มิก ไปถ่ายรูปตอนนี้เก็บไปหลายๆ มุม ด่วนจี้ เดี๋ยวไม่มีโอกาสเห็นตัวเองจ่ำม่ำต่อไปแล้ว จะเป็น หล่อ ล่ำ อิ อิ สู้ๆ จ้า

ส่วนน้องรหัสของคุณติ๊ก ชื่อเจ้านู๋จีจี้ 55555 ยังไม่รู้อะไร คุณติ๊ก นะโหดของจริง 555555 ตายแน่ๆ ๆ ๆ จีจี้เอ่ย

วันนี้ต้องออกไปต่างจังหวัดค่ะ ไว้ค่ำๆ แวะเข้ามาคุยใหม่น่ะค่ะ ใครอยากกินผลไม้อะไร รีบกินด่วน หมดช่วงโปรโมชั่น ต้องงดไปอีกอย่างน้อยสองเดือน

ใครจะออกไปข้างนอก อย่าลืมเอาของกินของตัวเองใส่กล่องไปด้วยน่ะค่ะ เค้าเป็นห่วง

สวัสดีค่ะพี่เจี๊ยบ

เห็นทีจะยอมทีมพี่เจี๊ยบไม่ได้ซะแล้ว เดี๋ยวจะสวยไม่ทันพี่เจี๊ยบนะคะ

น้องรหัสของพี่เอ๋ (น้องโน้ต, น้องนุ่น) สู้เขา อย่ายอมแพ้นะ พี่เจี๊ยบเนี่ยเขาเป็นเจ้าแม่ฟิตเนสเลยเชียวนะเออ

ทีมอื่นก็อย่ายอมนะคะ มาลดไปพร้อมๆ กันค่ะ

พี่เจี๊ยบจ๋า

วันนี้ล้างพิษวันที่ 4 ทานผลไม้ได้อยู่ใช่ไหมคะ

อยากทานแตงโมมากๆ ซื้อมาไว้ตั้งแต่วันก่อน เพิ่งกินไปแค่เสี้ยวเดียวเอง (ลูกใหญ่มาก 6 กก.ค่ะ)

ถ้าทานได้จะได้รีบไปจัดการ ไม่ได้หิวนะ ...แต่โหย

แต่สู้ๆค่ะ

ห้องเรียนที่แสนน่ารัก แสนดี พี่ๆเพื่อนๆน้องๆทุกคนที่เป็นกำลังใจให้น้องๆรุ่น 5 ด้วยค่ะ จะตั้งใจค่ะ
ส่งการบ้าน วันที่ 28/9/53 (ล้างพิษ วันแรก)
น้องรหัส 5_2
พี่รหัส คุณต๋ง
น้ำหนักเริ่มเข้าโปรแกรม 63.4 โล
น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 64.2 โล
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 63.6 โล
อาหารที่ทาน
เช้า-กลางวัน-เย็น (เหมือนกันทุกมื้อ)
น้ำผลไม้ 1 แก้ว ผลไม้ 1 จาน
ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร
ออกกำลังกาย เดิน-วิ่ง 25 นาที (หมดแรงรู้สึกเหนื่อยจัง)
สิ่งที่อยากบรรยาย
รู้สึกว่าเข้ามาให้เรียนของพี่ปลาแล้วมีความสุขกับการลดหน้ำหนักค่ะ สนุก เฮฮาดี มีพี่ๆรุ่นต่างๆเข้ามาแนะนำ ให้ความรู้ กันเยอะไปหมด ขอบคุณค่ะ
ส่วนพี่รหัส คุณต๋ง ได้ข่าวว่าป่วย ขอให้หายไว้ๆนะค่ะ

อย่ายอมกันเชียวนะน้องเอ๋ คุณเจี๊ยบเค้าเจ้าแม่ฟิตเนสตัวจริง นี่ยังไม่รวมน้องต๋ง เจ้าพ่อฟิตเนสนะ งานนี้สนุกค่ะ สู้สู้กันนะ เดี๋ยวเริ่มวันที่ 1 พี่รัหัสต้องสรุปน้ำหนักตัวเองและน้องส่งด้วยนะแต่ละวัน

ลัลล้าวันพุธค่ะ ^^

หวาดดีค่ะ พี่ปลา และ เพื่อนๆ

พึ่งเข้ามาเปิดอ่าน เห็นพี่ปลาเปลี่ยน bg ตกใจเลยอ่ะ

เหมือนพี่ปลาออกมาเล่นโยคะ หน้าจอคอมเลยค่ะ

หวัดดีค่ะน้องนันท์ รหัส 5_2 ช่วงล้างพิษไม่ให้ออกกำลังกายค่ะ ให้พักผ่อนเยอะ ๆ ดื่มน้ำมาก ๆ เข้านอนเร็ว ๆ ค่ะ สู้สู้ นะคะ

น้องกระต่ายลัลล้า วันพุธ ไปตามน้องรหัสมาส่งการบ้านด้วยนะจ้ะ หุ หุ ถ้าน้องไม่เข้าเรียน พี่ปลาจะตีก้นพี่รหัสนะจ้ะ อิอิ อย่าสะบายจายไปล่ะ

อ๋อ ย้ำน้องรุ่น 5 เวลาส่งการบ้านช่วยใส่รหัสด้วยจ้ะ จะได้จำได้นะ
ตอบน้องเปิ้ล รหัส 5_16 แบบว่าวันที่ 4 ไม่มีผลไม้นะ ดูเมนูอาหารให้ดี ๆ ค่ะ แตงโมกินไม่ได้แย้วจ้ะ ตามสูตรน่ะ วันนี้เป็นผัก กับโปรตีนนะ (แต่ถ้าเหลือเสียดายอยากจะทานก็ไม่เป็นไร) แต่ไม่ตรงสูตร ผลที่ได้ก็อีกแบบนะจ้ะ

5555+ พี่ปลาขา เนี่ยต่ายเพิ่งหลังไมค์คุยกับพี่มดตะกี้เอง กะว่าจะมาถามหาในบล็อกพอดี
เมือ่วานเห็นแต่พี่ตุ๊กตามาส่งการบ้านอ่ะ ช่วงนี้ต่ายลัลล้ามากมายค่ะพี่ปลา
ไมได้ล้างพิษกะเค้าเลย รอเอาจริงวันที่ 1 ตค ละกัน (ผัดไปเรื่อย เอิ๊กๆ)

ดีค่ะ พี่ปลา กะ น้องต่าย
มดเพิ่งเข้าไปส่งการบ้านย้อนหลังมาเมื่อครู่นี้เอง แต่ดันส่งไปในบล็อคล้างพิษวันที่ 3 อ่ะค่ะ งั้นขอส่งของวันที่ 4 เลยนะคะ เดี๋ยวพรุ่งนี้ต้องออกข้างนอกอีกเดี๋ยวไม่มีเวลา
ส่งการบ้าน ( 29/9/53 )
ล้างพิษวันที่ 4
รหัส : 5_8
แม่เจ้ากระปุก ( มด )
น้ำหนักแรก : 90.8 กก. ( 26/9/53 )
น้ำหนักเมื่อวาน : 90.8 กก. ( 28/9/53 )
น้ำหนักชั่งเช้า : 90.3 กก. ( 29/9/53 )
ลงไป : 5 ขีด
พี่รหัส : น้องกระต่าย
อาหารที่กินวันนี้
เช้า : ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น , น้ำแครอท 1 แก้ว
กลางวัน : ไก่ย่าง 3 ไม้ ( ไม้ละ 5 บาท เลือกหนังทิ้ง ) , ฟักทองต้ม 5 ชิ้น กลางๆ
เย็น : ทูน่าในน้ำแร่ บีบมะนาว+พริกป่นนิดหน่อย( ที่บ้านเตรียมไว้ให้แล้วค่ะ ) , กะหล่ำปลีต้ม ครึ่งหัว
น้ำ : 2 ลิตร ( 1 ลิตรแรกหมดไปแล้ว อีก 1 ลิตรกำลังจะหมดค่ะ )
ขับถ่าย : ไม่
กิจกรรม : ยัง
สิ่งที่อยากเล่า : วันนี้ออกข้างนอก กินอหารกลางวันบนรถเมล์ มีคนแอบมองด้วย แต่บ่ยั่นค่ะ สามารถกินได้จนหมด
แต่ขอบอกว่าเหนื่อและร้อนมาก วันนี้กินน้ำได้น้อย เพราะขึ้นๆลงๆ รถบ่อยต้องหาห้องน้ำเข้าอ่ะ ปวดฉิ้งฉ่องบ่อยค่ะ
แต่ว่าเดี๋ยวนี้กินน้ำเก่งมากเลย ดีใจ

แง แง อดเป็นพี่รหัสเลย สงสัยคุณสมบัติไม่ผ่าน ไม่เป็นไร แอบดูน้อง ๆ ข้าง ๆ ห้องก็แล้วกันนะ จะเอาใจช่วยจ้ะ

หวัดดีค่ะ วันนี้โผล่มาตอนเย็นแล้วอ่ะ
ไม่ได้คุยด้วยเลย
มัวแต่(เล่น)ขายของอยู่น่ะคร๊า... ฮ่าๆๆๆๆๆ (ธุรกิจกำลังไปได้สวยเชียว ฮี่ๆๆๆๆ)

พี่แหม่มค่ะ... คุณสมบัติไม่ผ่านเหรอค่ะ???? ไปพลาดอิตรงไหนเข้าล่ะคะเนี่ย.... แหม!!! แต่ไม่เป็นไรเน้อ... พี่แหม่มซะอย่าง เดี๋ยวเดียวเราก็เนียนเป็นพี่รหัสบ้าง น้องรหัสบ้าง สลับกันไปค่ะ 55555555

ไปล่ะคะ.... ขายของต่อ สั่งของมาอีกหลายล็อตเลยค่ะ บ๊ายบาย

น้องนุชขายของ พี่เอ๋ก็แปรรูปขายหมูอยู่ค่ะ เพลินเชียว

5555 พี่เอ๋... นุชยังไม่ถึงขั้นแปรรูปน่ะซี!!!! เลยต้องหันไปทำกิจการขายของไปก่อน 55555 คลิ๊กกันไม่ไหวเลยค่ะ เงินท้างน้านนนน... นี่ถ้ารายได้วัน ๆ เป็นจริงแบบนั้นนุชนั่งคลิ๊กตายคาเก้าอี้เลยเอาซิ .... ฮิๆๆๆๆๆๆ

อ้าว น้องนุชขายไรคะ พี่แหม่มขายเบเกอรี่กะปลูกดอกไม้ค่ะ อิอิ

ครูหนมถ้วย ติดเมนูอาหารเรานิ

จำได้ จำได้ ลืมป่าว?

รออยู่นะ ทอดมันปลา

ชื่อว่าทอด แต่ไม่ทอด เอาไปนึ่งแทน

น้องรหัสพี่เอ๋หายไปไหนคะ (น้องนุ่น, น้องโน้ต)
รายงานตัวด้วยนะ เดี๋ยวพรุ่งนี้เข้ามาใหม่ค่ะ

ว๊าย!!! นักเรียนพี่แมวยังจำได้อีกเร๊อะ~~~~ หุหุหุ น่ากลัวนะเนี่ย ... เจอคน(ทวง)จริงเข้าแล้ว...
วันจันทร์หน้าจะเอามาแปะไว้ให้นะคะ ทั้งนึ่งทั้งย่างเลย... สัญญาค่ะ สัญญา..
ไม่เอ้อละเหยลอยชายแล้วคร๊า.... พอดีช่วงนี้(อดีตครู)หนมถ้วยไม่ค่อยว่างน่ะคะ เนือย ๆ เบื่อ ๆ ด้วยค่ะ ทั้งกิจการงานในเฟสบุ๊คก็ล้นมือ(ก๊ากๆๆๆๆๆๆ)
วันจันทร์นะคะวันจันทร์.... โอเช~~~~!!!

รหัส:5_4(ตุ๊กตา)ส่งการบ้าน ล้างพิษวันที่2ค่ะ
น้ำหนักแรกเข้า 75 กก
น้ำหนักเมื่อวาน: 74.6กก
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า:74.1กก
ลดลง 5 ขีด
อาหารเช้า:น้ำส้ม100%1แก้ว ฝรั่ง 1ลูก แอปเปิ้ล2ลูก
อาหารเที่ยง:ต้มจับฉ่าย 1 ชาม+น้ำทับทิม1แก้ว
อาหารเย็น:ผัดผัก+แกงเห็ดใส่บวบ+แก้วมังกร1ลูก
เย้!วันนี้อดกาแฟได้ ไม่ปวดหัวเลย แต่นอนดึกทุกวันค่ะช่วงนี้เร่งทำวิทยานิพนธ์ แต่สู้เต็มที่จ้า ....ขอบคุณพี่รหัสน้องมด....เบอร์โทรนะคะ 081-8729489

นายแป๊ะก้วย
รหัส 5-22

วันที่ 2 detox
29 ก.ย. 53

นน.เมื่อวาน 70 ก.ก
นน.เช้านี้ -
ไม่ได้ชั่งครับเนื่องจากไปตจว.




มื้อเช้า

ข้าวราดแกงส้ม+ ไข่พะโล้

( หลุดแต่เช้าเลย )ไม่มีข้อแก้ตัวครับแพ้ใจตัวเอง




เบรคเช้า

น้ำผลไม้รวม


มื้อเที่ยง

น้ำผลไม้รวม +สลัดผัก




เบรคบ่าย

-


มื้อเย็น

สลัดปลานึ่ง
น้ำส้ม +แตงโม


______________________________________________

ดื่มน้ำ

2 ลิตร
______________________________________________

การขับถ่าย

ปกติ
______________________________________________

การออกกำลังกาย
งด
______________________________________________

ความรู้สึกวันนี้

รู้สึกผิดแต่เช้า หลุดไปกินข้าวจนได้ รู้แล้วครับว่ามันไม่ง่ายเลยในการห้ามใจตัวเอง

กลางวัน เย็น กินสลัด ดืมน้ำส้มแก้หิว ช่วยปะทังไปได้
สลัดย่อยเร็วมาก ซักพักเดียวก็เริ่มหิวอีกแล้ว

ขณะพิมพ์พึ่งกินไปได้ 2 ชม.เริ่มหิวอีกแล้ว จะรีบนอนครับ จะได้ไม่ต้องกิน กลัวใจตัวเองจิงๆๆ

ว๊าว พี่ตุ๊กตา วันนี้ลดได้เยอะจังค่ะ พี่รหัสจะตามน้องรหัสไม่ทันแล้วนะคะเนี่ย
ว่าแต่ พี่ตุ๊กตาไม่ทำบล็อกหรอคะ ต่ายจะได้ตามไปส่งแรงเชียร์ เอิ๊กๆ

วันนี้ห้องเงียบจังเลยอ่ะ สมาชิกรุ่น5 หายไปไหนหมดน๊า???

มาแร้ววววว เด๋วขอตัวไปพิมพ์การบ้านแป๊บนะคะ

แวะมาปลุกกระแสความสำเร็จค่า

สู้ๆนะคะทุกคน We can do it!

ส่งการบ้าน29 /ก ย./ 53
5_18 นิว
ล้างพิษ วันที่3
น้ำหนักแรกชั่ง 69.1
น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 68.8
น้ำหนักชั่งวันนี้ 68.9 !!(นน นี้ชั่งตอนเยนหลังทานครบสามมื้อ)
เพิ่ม 0.1

อาหารที่กินวันนี้
เช้า นม0% 1ขวด อันนี้ไม่มีในรายการ แต่ทานไปแล้วค่ะ
เที่ยง ผัดผักไม่ใช้น้ำมัน 1จาน
เย็น น้ำผลไม้1 กล่อง + เกาเหลาเย็นตาโฟ + squeezeรสแอปเปิ้ลเขียว 1แก้ว(แบ่งเพื่อนกินด้วย)
ดื่มน้ำเปล่าทั้งวัน 2 ลิตร

กิจกรรม ไม่ได้ออกค่ะ ไปเดินชอปปิ้งนิดหน่อย

สิ่งที่อยากบอก
หนูทราบว่าควรชั่งน้ำหนักเวลาเดิมของทุกวันๆ แต่คือหนูยังไม่ได้ไปถอยกิโลดิจิตอลอันใหม่มาเป็นของตัวเองเลยค่ะ แล้ววันนี้มัวออกไปข้างนอกเลยได้แวะชั่งเอาตอนเยน ทำให้น้ำหนัก เพิ่มขึ้น0.1 วันนี้รู้สึกสบายๆค่ะ แต่รู้สึกอยากลดน้ำหนักให้ได้ไวๆบ้าง วัยรุ่นใจร้อนๆ

ตอบน้องนิวค่ะ ใจเย็นๆนะคะ วัยรุ่นใจร้อน ^___^ ถึงจะช้าแต่เห็นผลชัวร์ค่ะ (ถ้ามีวินัย เคร่งครัดพอ) พี่รับประกันจ้า

@น้องจีจี้สุดสวย พี่รหัสรอการบ้านน้องอยู่น๊า ^__^

ส่งการบ้านค่ะ

นับถอยหลังวันที่ 94 (ล้างพิษวันที่ 4)

เลขที่ : 5_20
User : Gakkajee (จีจี้)
อายุ : 24 ขวบ
น้ำหนักแรก : 101.6 กิโลกรัม (26/9/2553)
น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 101.0 กิโลกรัม
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ตอนเช้า : 100.7 กิโลกรัม (29/9/2553)
ลดไปวันนี้ : 0.3 กิโล (รวมลดไปแล้ว 0.9 กิโลกรัม)
เป้าหมาย : 70 กิโลกรัม
พี่รหัส : พี่ติ๊กคนสวย

อาหารที่กินวันนี้

เช้า - ขนมปังโฮลวีทเปล่าๆ 2 แผ่น

กลางวัน - ปลาทูตัวใหญ่ 1 ตัว + ผัก จิ้มน้ำพริกกะปิ

เย็น - ไก่ไมโครเวฟ 1 คำ (ไม่อร่อยเลยไม่กิน)

วันนี้กินน้ำ 3 ลิตรได้ค่ะ

กิจกรรม ยังไม่ได้ออกค่ะ

สิ่งที่อยากจาบอก: วันนี้ลืมเตรียมน้ำผลไม้ไปจากที่บ้าน เลยกินน้ำเปล่าแทน (แถวออฟฟิส กันดารค่ะ ไม่มีร้านโชห่วย ไม่มีเซเว่น -*-) เห้อ แต่วันนี้เหนน้ำหนักตัวเองค่อยๆขยับบ้างอะไรบ้าง ก็นะ ชื่นใจจิง เอ๊ะแว๊บๆ เมื่อกี๊กลับไปอ่านได้ข่าวว่าใครลดได้ใกล้เคียงกะน้ำหนักเป้าหมายมากที่สุดจะมีรางวัลหราคะ งั้นนนนนน นู๋ เปลี่ยนน้ำหนักดีกว่า ฮ่าๆ จากเป้าหมาย 70 เปง 100 พอแบร่ กีสสสสส พี่ติ๊กจ๋า งวดนี้ทีมเราชนะชัวร์ ฮ่าๆ ตอนนี้ ไปนั่งอ่านกระทู้พันทิพก่อน กระทู้ ฟ กะ อ กะลังมาแรง นั่งกด F5 ตลอด 5555+ กระแส AF นี่เค้าแรงจิงๆ เด๋วพรุ่งนี้จะแวะเซเว่น ซื้อน้ำผลไม้ไปไว้ที่ออฟฟิสค่ะ อยากให้ถึงโปรล้วนเร็วๆจัง กินแบบนี้ไม่ค่อยอิ่มเลยอ่ะ -*- อยากกินนม ข้าวโอ๊ต กะ ไข่ต้มแล้ว..... อดทนจีจี้ เหลืออีก 3 วันก็ได้กินแล้ว ไม่นานๆๆ

กรีสสสสสสสสสส พี่รหัสใครน๊อ สวยได้อีก แหะๆ (ยืดๆๆๆ) ฮ่าๆ อ่ะเอารูปน้องไปดูอีกซักรอบ -*- ตัดผมมาไม่ได้สวยเล๊ย แต่อยากโช

อิ อิ นี่ล่ะนะ พี่น้องกัน ตัดผมสั้นเหมือนกันเลยยย เรื่องอาหารการกินของน้องจี้นี่พี่ไม่ห่วงเลยอ่ะ ยิ่งวันนี้สายตรงจากพี่ปลา เรื่องความเป๊ะของอาหารของน้องจี้แล้ว ยิ่งสบายใจได้เลย เอาเป็นว่าพี่จะคอยอยู่ข้างๆ เป็นกำลังใจให้กับน้องจี้ก็แล้วกันจ้า ^___^ รักนะ จุ๊บ จุ๊บ

++มาส่งการบ้านค่า 29/9/2553+++

ล้างพิษวันที่ 2
รหัส : 5_1
ล้อกอิน:PartyLM
น้ำหนักตอนเป็น นร ข้างห้อง : 61กก
น้ำหนักเมื่อวาน : 59.2กก
น้ำหนักชั่งเช้า : 59.2 กก.
ลงไป : 0.00กก
พี่รหัส : น้องปุ้ยเก่ง

อาหารมื้อเช้า....น้ำผลไม้1แก้ว ส้มโอครึ่งจาน
อาหารมื้อกลางวัน..น้ำผลไม้1แก้ว ผักต้มครึ่งจาน
อาหารมื้อเย็น....น้ำผลไม้1แก้ว แกงจืดผักครึ่งชาม

เมื่อเช้าตื่นนอนก้อมีอาการเป็นไมเกรนค่ะ แต่สายๆก้อหาย ไม่โหย ไม่โรย ไม่เหมือนเมื่อวาน อาการดีขึ้น แต่ว่าหม่ำอะไรไม่ลง เพราะว่าเป็นคนไม่กินผักผลไม้น่ะค่ะ บังคับตัวเองให้กิน ก้อเลยคลื่นไส้นิดหน่อย แต่ถ้าเป็นโปรผัก สบายๆๆค่ะ เพราะกินผักคู่กับเนื้อสัตว?ได้

แต่ถ่ายทั้งวันค่ะ ประมาณ10กว่ารอบ ไม่ใช่อาการท้องเสียนะคะ ถ่ายปกติค่ะ น้ำประมาณ2.5ลิตรค่ะ

วันนี้ นน ไม่ลง ไม่เป็นรัยค่ะ เพราะรู้แล้วว่าตัวเองเป็นคนที่ นน ไม่ลดลงหรอกถ้าหม่ำผักผลไม้ อีกอย่างนึงคืจะถึงช่วงนั้นของเดือนแล้วค่ะ 3-4วันนี้ นน อาจจะไม่ลดลงเลยก้อได้ค่ะ

หวัดดีค่ะพี่ปลา

ไม่ได้แวะมาทักทายนานนนนนมากเลยค่ะ ลืมลูกศิษย์คนนี้ไปหรือยังน๊อ

บล๊อกพี่ปลาสดใสดีจัง แล้วหุ่นพี่ปลาก็ดูฟิต&เฟิร์มดีจังเลยค่ะ

พี่ปลาสบายดีนะคะ ดูจากรูปก็ไม่น่าถาม สวยเฟี้ยวเชียว


แวะมาทักทายให้หายคิดถึง ไปทำขนมต่อแล้วนะคะ

ส่งการบ้าน detox วันที่ 3
เลขที่ 5_10

username Sleeping_prince
ชื่อเล่น มิก

สูง 183 cm

น้ำหนักเริ่มต้น 118 kg
น้ำหนักชั่งได้เมื่อวานนี้ 115
น้ำหนักวันนี้ 116 (เเตกต่างจากเมื่อวาน +1.0 kg)
ลดไป 2.0 kg

อาหารที่กิน

เช้า ต้มจืดผักรวม ฝรั่งหนึ่งจานใหญ่
เที่ยง น้ำส้มสด หนึ่งแก้ว สลัดผัก ใช้ซอสเปรี้ยวไ่ก่งวงเป็นน้ำสลัด
เย็น ข้าวสองทัพพี แกงจืดแตงกวา

พี่รหัส พี่เจี๊ยบ รหัส 4_1 Lucky Girl




**********************************************




วันนี้ไม่มีเวลาว่างเท่าไหร่ แต่ไม่ได้เข้าห้องน้ำเลยครับ

น้ำหนักไม่ลด เพิ่มจากเดิมอีกต่างหาก ไม่รู้เพราะไม่ได้เข้าห้องน้ำหรือเปล่า

กินผลไม้ตลอดเวลาและชั่งน้ำหนักตอนที่เพิ่งกิน น้ำไปหนึ่งลิตรเต็ม กับแกงจืด

ค่อนข้างเหนื่อยกับงานครับ เลยรู้สึกเหนื่อมากกว่าปกติครับ

ปล. พี่เจี๊ยบครับ ยังไม่ได้ส่งเมลล์เลยครับ

หวัดดีค่ะพี่แหม่ม ไม่ได้เป็นพี่รหัสน่ะไม่ใช่คุณสมบัติไม่ผ่าน แต่ปลาให้มาลงทะเบียนแจ้งความจำนงแล้วค่ะ แบบว่าก็ไม่กล้าจับพี่แหม่มลงกลัวไม่มีเวลาดูแลน้อง ๆ นะคะ แต่ถ้าพี่แหม่มสะดวกมีเวลาเป็นพี่รหัสได้ ปลาจะจัดให้ค่ะ ตอบมาด้วยนะจ้ะว่าพร้อมหรือเปล่าค่ะ

สวัสดีคะพี่ปลา
อยากส่งการบ้านบ้างจังเลย ครือว่า อยากเป็นเข้าห้องด้วยคน *-* พี่ปลาจำได้ไหม ที่บอกว่าให้ชลไปเล่นเวท ตอนนี้ชลเป็นคนบ้าพลังไปแล้ว เหมือนเสพติดการออกกำลังกายเลย วันไหนไม่ได้ไป หงุดหงิด แถม น้ำหนักค่อย ๆ ลดลงไปเรื่อย ๆ ด้วยคะ ขอบคุณนะคะ
อ้อ พี่ปลา น้องรหัสของหนูหายไปไหน ไม่มารายงานตัวเลยคะ ยังไงก็เข้ามาทักทายกันหน่อยนะคะ
ชลจัง

หวัดดีค่ะน้องมิก รหัส 5_10 การชั่งน้ำหนักไม่ควรชั่งตอนทานเสร็จแล้วหรือดื่มน้ำมาก ๆ นะคะจะทำให้เสียกำลังใจ ควรชั่งหลังตื่นนอน หลังขับถ่าย ยังดื่มน้ำได้ไม่พอค่ะ ต้องเพิ่มการดื่มน้ำอีกนะ จิบไปครั้งละ ครึ่งแก้วนะ และก็ใจเย็น ๆ ค่ะเรายังไม่ได้เริ่มเอาจริงเลยน๊า นีแค่ออเดิฟค่ะ ยังอีกเยอะ

หวัดดีค่ะน้องดาคน สวย คิดถึงค่ะ ทำไมจะจำไม่ได้ ศิษย์เก่าคนสวยและเรียนดีขนาดนี้ ว่าแต่ตอนนี้ยังเอาอยู่ไหมจ้ะ อย่าลืมว่าสูตรนี้เมื่อทานปกติก็ต้องโปรตีน 1 วันต่อสัปดาห์นะ เป็นกฎของการคงน้ำหนักเลย เมื่อไหร่จะมีโอกาสได้ชิมขนมฝีมือน้องดานะ แจ้งว่าจะมีมิตติ้งปี 2 ประมาณเดือนพฤศจิกายนนะ อยากชวนให้มาค่ะ

ส่งการบ้าน Detox วันที่ 3 (29 กย. 53)
รหัส : 5_19
User : บิว (หญิงบิ๊ว)
อายุ : 23 ปี
น้ำหนักก่อนเริ่ม : 67.4 กก.
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน : 67.1 กก.
น้ำหนักที่ชั่งวันนี้ : 67.1 กก.
น้ำหนักที่ลดวันนี้ : 0 กก. (รวมลด 0.3 กก.)
อาหารที่กินวันนี้ 29 กย. 53
เช้า : น้ำทับทิม 1 แก้ว + สาลี่ 1 ลูก + กล้วย 2 ลูก
กลางวัน : ขนมปังโฮลวีท 3 แผ่น + น้ำแอปเปิ้ล 1 แก้ว + สาลี่ 1 ลูก + แคนตาลูป 3 ชิ้น
เย็น : ขนมปังโฮลวีท 3 แผ่น + ส้มโอครึ่งลูก + แคนตาลูป 5 ชิ้น + น้ำฝรั่ง 1 แก้ว
กิจกรรม :วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ

สิ่งที่อยากบอก: วันนี้ทานเยอะมากค่ะ มีอาการหิวมากเพราะกินอาหารไม่ตรงเวลา
เมื่อคืนหลังส่งการบ้านตอนดึก กลับมาอ่านหนังสือถึงตี 5 ระหว่างอ่านหิวเลยทานส้มโอไปครึ่งลูกค่ะ เช้าไปสอบรีบมากตื่นสายค่ะ เผลอทานกล้วยไป ไม่รู้ว่าทานไม่ได้ยอมรับความผิดแต่โดยดีค่า สอบเสร็จพาน้องหมาไปทำฟันเสร็จบ่าย2 กว่าจะได้ทานมื้อกลางวันหิวมากเลยกินขนมปัง 3 แผ่นเลย แหะๆ หลังจากที่กินเสร็จแล้วอดนอนมาเยอะเลยหลับยาว ถึง 3 ทุ่ม วันนี้เลยทานมื้อเย็นดึกเลยค่ะ พรุ่งนี้น้ำหนักขึ้นๆ มาแน่ๆ ต้องปรับเวลาใหม่แล้วรวนไปหมดเลย อยากให้สอบเสร็จเร็วๆจัง สู้ๆ อิอิ

Detox รอบ 2 ( 29/9/53 )
ชลจังรหัส4_10คะ ขอส่งการบ้านด้วยคน
น้ำหนักเดิม 94 ก.ก. สูง 163 ซ.ม.
จบหลักสูตรรุ่น 4 เหลือ 71 ก.ก.
ลดลง 23 ก.ก.
เป้าหมาย 66.0 ก.ก.
น้ำหนักเมื่อวาน 68.0 ก.ก.
เช้านี้ 67.8 ก.ก.
ลดลง 0.3 ก.ก.
อาหาร
เช้า
สลัดผัก+ขนมปังโฮลวีด 2 แผ่น
กลางวัน
งดรอทำฟัน
เย็น
เกาเหลาผักแห้ง 1 ชามใหญ่
กิจกรรม
ได้ออกกำลังกายแล้วจ้า ( หน้าบานอีกแล้ว )
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
จะบอกว่าเมื่อคืนเข้าเวรออกเช้า กว่าจะได้นอนเกือบเที่ยง ไม่รู้ทำไมช่วงนี้ So HOT! มีคนชอบโทรมาจัง สรุป*-* ไม่ได้นอนอีกตามเคย เพราะต้องไปหาหมอฟันบ่ายโมง นั่งรอหมออยู่เกือยชั่วโมง ทำฟันสดอีกแล้วครับท่าน แต่วันนี้ปวดไม่มาก เพราะรากฟันที่ทำลายไปเกือบหมด วันนี้รักษารากครบคอส พอดี รอครอบฟัน พอหมดจากหมอฟัน ไปให้หัวหน้าฟัน เอ็ย ! ใช้งานต่อนั่งทำงานจน 17.00 น. เลยไปออกกำลังกาย วันนี้ฟิตมากไปหน่อย ท้องเป็นตะคริว ครูฝึกเลยมาช่วย แล้วบอกว่าเล่นมากไปหน่อย แต่ก็สนุกนะ วันนี้เดินลู่ 1 ชั่วโมง วิ่ง 15 นาที ปั่นจักรยาน 35 นาที เล่นเวท รวม 1 ชั่วโมง จบท้ายด้วยยืดเหยียด กล้ามเนื้อท้องรับไม่ไหว ตะคริวถามหาเลย ไม่เป็นไร พรุ่งนี้แก้ตัวใหม่ต้องวอร์มกล้ามเนื้อ ยืดเหยียดให้พอก่อนที่จะออกกำลังกายจ้า ชลจัง

เห็นรูปน้องติ๊ก พี่รหัสของตัวเองแล้วมีกำลังใจอยากผอมขึ้นมาอีกเยอะเลยค่ะ
ของพี่ขอดุๆก็ได้นะจ้ะ จะได้มีแรงฮึดผอมเร็วๆค่ะ 555

เอามาฝากสาวๆค่ะ ....ถึงจะไม่ผอมแต่ก้อสวยได้

//www.pantip.com/cafe/woman/topic/Q9746407/Q9746407.html

สาวอวบๆๆเนี่ยสวยน้า ไม่ต้องให้เหลือแต่กระดูกหรอก เนอะ...........

สงสัยจะเป็นคนสุดท้ายที่จะเข้าบล็อกน้องรหัส 9
น้องหนิงกับน้องแจนหายไปไหนค่ะยังไม่เห็นเข้ามาในบล็อกเลยค่ะ อาจจะเข้าช้าแต่เข้าทุกวันนะค่ะ กลางวันคือเวลานอนค่ะ

พี่ปลาค่ะแอบไปเปิดบล็อกใหม่หรือค่ะลูกพี่ปลาน่ารักมากค่ะ

มาส่งการบ้านค่ะ

วันนี้ล้างพิษวันที่ 4ค่ะ

รหัส 5_1 เปิ้ล (Pimsopit)
พี่รหัส พี่เจี๊ยบ Lucky Girl

น้ำหนักแรก 82 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 80 กก.
ลดลงไปวันนี้ 2 กก.

อาหารที่กินวันนี้
เช้า - ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น (ไม่ทาอะไรเลย) + น้ำผลไม้คั้นเอง 1 แก้ว

กลางวัน - ไก่อบ 1 ชิ้น ทานกับผักสด 1จาน

ว่างกลางวัน - แตงโม 1 ชิ้น ( ผิดสูตรค่ะ จริงๆทานไม่ได้ พลาดไปแล้ว อยากทานมากๆ + เสียดายแตงโมค่ะ ยอมรับผิดค่ะ )

เย็น - ไก่ย่าง 1 ชิ้น + สลัดผัก 1 จาน

กิจกรรมที่ทำ
วันนี้แดดดีค่ะ เลยซักผ้า 2 โหลด แต่ไม่ได้ออกไปเดินข้างนอก เพราะลูกสาวคนโตไม่อยากออก พยายามชวนก็ไม่ยอมไป (ตอนนี้ปิดเทอมค่ะ อาทิตย์หน้าก็เปิดแล้ว จะมีเวลาออกไปเดินแน่นอน)

ตอนเย็น เล่นเกมWii [The Biggest Loser] เพิ่มเริ่มเล่นวันแรก มันก็ออกกำลังเบาๆ ประมาณ 30 นาที แค่นี้ก็เหนื่อยแล้วค่ะ จริงๆก็พอทน แต่เริ่มปวดขานิดหน่อย

สิ่งที่อยากเล่า
ดีใจที่เข้าวันที่ 4 อยากทานเนื้อสัตว์ก็ได้ทาน แต่ก็เสียใจที่พลาดเพราะความเสียดายของตัวเองไปทานแตงโม ยังไงก็แล้วแต่ ทานไปแล้วเนอะ สู้ต่อไปค่ะ

วันนี้ดื่มน้ำได้ 3 ลิตร จะพยายามเพิ่มให้เป็น 4ค่ะ
ขับถ่ายปกติ (ดีใจมากๆ ปกติเป็นคนท้องผูก ล้างพิษมา 4 วัน ถ่ายทุกวัน น้อยบ้างก็ดีกว่า ไม่มีค่ะ )

มาสวัสดียามเช้าครับทุกคน เป็นกำลังใจให้นะครับบบ

โดย: Sleeping_prince วันที่: 30 กันยายน 2553 เวลา:6:19:36 น.

พี่แป๊ะก๋วย หลุดไม่เป็นไรค่ะหนูหลุดประจำ อิอิ ปรับตัวปรับใจแล้วรอเข้าสงครามจริงวันที่ 1 รับรองน้ำหนักลงแน่นอน
พี่แพท เห็นอาการป่วยแล้วสงสารจัง ทานยาแล้วผักผ่อนเยอะๆอย่าเพิ่งออกกำลังกายนะค่ะ อ๋อช่วงวันนั้นของเดือนเราจะมีอาการบวมน้ำทำให้น้ำหนักไม่ค่อยลงไม่ต้องเครียดนะค่ะ ส่งเมลล์มาคุยกันได้นะค่ะ supattra@fttl.ten.fujitsu.com

สวัสดีค่ะ อิ อิ
เมื่อวานกลับบ้านดึก ส่งผลงานก่อนน่ะค่ะ

รหัส รุ่น 4-1 ล้างพิษวันที่ 4
น้องรหัส #5-10, # 5-16
Username Lucky Girl
ชื่อเล่นในบอร์ด พี่เจี๊ยบ
น้ำหนักก่อนเริ่มจู่โจม 61.5 kg
น้ำหนักเป้าหมาย 55 kgs
สูตร 3 ล้างพิษเจ็ดวัน
น้ำหนักเมื่อวาน 61.7
น้ำหนักวันนี้ 61.4
น้ำหนักแตกต่างจากเมื่อวาน -0.3
อาหารที่กิน เช้า ขนมปัง
เที่ยง น้ำพริกอ่องกุ้งสดไม่เผ็ด (ทำเอง) ผักสด ผักต้ม

น้ำเปล่า สามลิตร
กิจกรรมที่ทำ ฟิตเนส 2 hr แบ่งเป็นแบบเผาผลาญ 1 ชั่วโมง และเล่นเวท 1 ชั่วโมงค่ะ

เมื่อวานน้องเปิ้ลโทรมาคุยจากออสเตรเลีย เป็นกำลังใจให้น่ะค่ะ

พี่เจี๊ยบไปเรียนโยคะที่โรงเรียนทุกวันอาทิตย์ ก็เรียนมาหลายเดือนแล้ว อาทิตย์ที่ผ่านมา มีพี่คนนึงไม่รู้จักกันหรอกค่ะ ขอเบอร์โทรไป แล้วเมื่อคืนโทรมาคุย เขาบอก เห็นเราตอนเข้ามาเรียนใหม่ๆ เวลาผ่านไปสามสี่เดือน เขาทึ่งมากว่า เราเปลี่ยนไปเยอะ อิ อิ ไม่รู่ว่ามีคนคอยแอบมอง พี่เขาอยากลดได้บ้าง ก็แนะนำคร่าวๆ ไป แต่อยากบอกน้องๆ ที่กำลังลดว่า หากเราตั้งใจจริง พยายามทำไปวันต่อวัน มีวินัย อย่าเครียด มองไปข้างหน้า บางวันสำเร็จ บางวันไม่ได้ แต่ให้ keep going on ไปเรื่อยๆ ไม่นานเราจะเห็นความแตกต่างอย่างชัดเจนค่ะ

บางคนอาจนานนิดหนึ่ง บางคนอาจเร็วหน่อย แล้วแต่วินัยและปัจจัยเงื่อนไขของแต่ละคน ซึ่งไม่สามารถทให้เหมือนกันได้ แต่สุดท้ายถ้ามีความตั้งใจ ต้องสำเร็จอย่างแน่นอนค่ะ

เป็นกำลังใจให้ทุกๆ น่ะค่ะ

ส่งการบ้าน วันที่ 29/09/53
ล้านพิษวันที่ 3
5_9
โน๊ต
น้ำหนักที่ชั่งแรก : 118.0
น้ำหนักที่ชั่งได้ : 118.0
ลดลง : 0 (สู้ๆๆ)

อาหารเช้า : น้ำส้ม 100%
อาหารกลางวัน : ข้าว 3 ช้อนโต้ะ + แกงผักกาดขาว (- - )
อาหารเย็น : จักช่าย เปล่าๆ
น้ำเปล่า : 1.5 ลิตร

สิ่งที่อยากบอก : สู้ๆๆ i can do it
you can do it
we can do it

กิจกรรม : เรียนหนังสือทั้งวัน
เดินทางไปบ้านแม่เดินทางกลับมหาลัย เดินทางกลับบ้านตัวเอง - -

อ่านการบ้านของพี่เปิ้ล5_1แล้วสงสัยค่ะ
คือล้างพิษวันที่4 นี่ห้ามทานผลไม้เลยหรอคะ
ว้า เมื่อวานซื้อฝรั่งมา นิวคิดว่าอยากเปลี่ยนจากน้ำผลไม้ที่จิบได้ตลอดวัน เปนผลไม้สดเล็กๆน้อยๆ อ่ะค่ะ

ตรวจการบ้านน้องบิว 5_19

พลาดกล้วยไปมื้อเดียวไม่เป็นไรค่ะ รวมๆ แล้วถือว่าคุมได้ดีแม้ว่าจะไม่มีเวลาเตรียมอาหาร ที่จริงวันนี้ทานผักได้น่ะค่ะ ทานผักมากๆ จะได้อยู่ท้อง

ถ้าพรุ่งนี้น้ำหนักจะขึ้นบ้างก็ไม่ต้องกังวลค่ะ เพราะเราเพิ่งจะเริ่มต้นเอง น้ำหนักที่ลดได้ยังไม่คงที่ เราต้องควบคุมไม่ให้มันแกว่งมากไปเท่านั้น

ล้างพิษวันที่ 4 ทานเนื้อได้แล้วน่ะค่ะ (ปลา ไก่ กุ้ง เต้าหู้)

ตามเมนูของพี่ปลา ดังนี้... วันที่ 4 – 7 (ทานเหมือนกัน)
อาหารเช้า ขนมปังโฮลวีท 1-2 แผ่น (ไม่ทาอะไรเลย) น้ำผลไม้สูตรดีท็อกซ์ 1 แก้ว
อาหารกลางวันและอาหารเย็น เลือกได้ 1 ข้อเท่านั้น
1. ปลา ไก่ กุ้ง เต้าหู้ หรือเห็ด นำมาย่าง อบ ต้มหรือนึ่งก็ได้ 1 จาน(ปริมาณ 250 กรัม หรือขนาดเท่าฝ่ามือ) กินกับผักสดหรือผักลวกจิ้มน้ำพริก (งดผักที่นำไปทอด)
2. สลัดไก่อบ / ปลาแซลมอลย่าง / ทูน่า หรือกุ้งต้ม 1 จาน (ปริมาณ 250 กรัม หรือขนาดเท่าฝ่ามือ) น้ำสลัดเลือกสลัดน้ำใส หรือน้ำสลัดพลังงานต่ำ

* เช้าทานแป้งได้มื้อเดียวน่ะค่ะ กับน้ำผลไม้ ส่วนกลางวันและเย็นทานโปรตีนกับผักค่ะ (ให้เมนูไว้เผื่อน้องๆ คนอื่นด้วยน่ะค่ะ)

4_5

ส่งการบ้านตัวเองจ้า

ล้างพิษวันที่ 3


วันพุธที่ 29 กันยายน 2553

น้ำหนักเมื่อวาน 51.2 กก.
น้ำหนักวันนี้ 51.0 กก.
ลดลง 0.2 กก.

เช้า น้ำมะเขือเทศ 100% 1 กล่อง + มะกอกน้ำ 5 ลูก + ส้มโอ 1/2 ลูก
ว่างเช้า น้ำฝรั่ง 100% 1 กล่อง
กลางวัน ข้าวซ้อมมือ 1 ทัพพี + แกงเลียงผักรวม (เจ)
ว่างบ่าย แตงโม 1 ชิ้น + สับประรดภูเก็ต 1 ชิ้น
เย็น ยำวุ้นเส้นเห็ด 3 อย่าง (เจ) + ผัดผักรวม (เจ)

ขับถ่าย เรียบร้อย
กิจกรรม งดค่ะ

สิ่งที่อยากเล่า มื้อเย็นวันนี้ไปกินที่ร้านอาหาร เลยสั่งให้เค้าทำตามที่ต้องการได้ แต่ผัดผักมันไปหน่อย พยายามจิ้มแต่ผักแล้วสลัดๆ น้ำผัดผักออก คุณแฟนเห็นประชดด้วยการเอาทิชชูมาปูเต็มโต๊ะ แล้วจิ้มผักมาวางบนทิชชู แล้วซับน้ำมันออกให้ แล้ว He ก็ถามว่า ขอน้ำร้อนมาลวกด้วยมั้ย หรือจะสั่งใหม่เป็นต้มผักรวม.... คนมองทั้งร้าน อยากจะถีบมันจริงๆ

สวัสดีค่ะ พี่ปลา/น้องกุ้ง/ทุกคน

มาส่งการบ้านค่ะ
ล้างพิษวันที่ 3 (29 กย. 53)
รหัส 5_17 ปุย

น้ำหนักก่อนเริ่ม : 70 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้เช้านี้ : 68.4 กก.

เช้า : แคนตาลูป + น้ำผลไม้ 100%
กลางวัน : แกงส้ม 1 ถ้วย + น้ำผล 1 แก้ว
เย็น : ข้าวซ้อมมือ 1 ทัพพี + ผักลวกจิ้มน้่ำพริกกะปิ
(ถั่วฝักยาว/ผักบุ้ง/กระหล่ำ/ข้าวโพดอ่อน)

ตลอดวัน จิบน้ำเปล่าลิตรครึ่ง

ส่งการบ้าน Detox day 4
รหัส 5_5
นู๋แมว
น้ำหนักครั้งแรก 67 กก.
น้ำหนักเช้านี้ 66.1 กก.
ขึ้นมา 2 ขีด

รายการอาหารจ้า
เช้า
น้ำผลไม้ 100% 1 กล่อง
ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น

กลางวัน
น้ำผลไม้ 100 % 1กล่อง
ลูกชิ้นปลาลวก 10 ลูก
ผักต้ม
แตงโม 1 ชิ้น (1/16 ลูก)
สัปปะรด 1 ชิ้น (1/16 ลูก)

เย็น
น้ำผลไม้100% 1 แก้ว
ปลาโอนึ่ง 250 กรัม
ผักต้ม
แตงโม..แก้วมังกร..สัปปะรด รวมกันประมาณ 1 จาน

สิ่งที่อยากเล่า
เมื่อเช้านอยนิดหน่อย เนื่องจาก นน.ที่เด้งขึ้นมา 2 ขีด ก็เป็นอุทาหรณ์ให้ตัวเองหน่ะ แต่ที่ยังบกพร่องมากๆเลยคือ ยังดื่มน้น้อยอยู่เลย..พยายามอยู่ค่ะ สู้..สู้

ตรวจการบ้านพี่ปุยค่ะ

รหัส 5_17

มื้อกลางวันทานแกงส้มอะไรเอ่ย รสจัดไปน่ะค่ะ
สูตรพี่ปลาเน้นอาหารจืดๆ ปรุงแต่งไม่มาก
ล้างพิษวันที่ 4 ทานเนื้อสัตว์ได้แล้ว สู้ๆ ค๊า....

ตอนส่งการบ้าน ใส่รหัสผิดค่ะ 5_16