เย้...ดีใจ วันนี้ได้เจิมค่ะ

กรี๊ดดดดดดดดดดดดดดดดดดด
ดีใจจัง วันนี้ได้เจิม

วันนี้ทานอะไรได้บ้าง อะครับ

เข้าไม่ทันพี่รหัสสักที

หวัดดีค่ะพี่เอ๋ และพี่ปลา
เสร็จพี่เอ๋จนได้อ่ะ... มัวแต่เล่นขายของอ่ะค่ะ
ไปแระ ขายของต่อ

สวัสดีค่ะน้องนุช, น้องนันท์, น้องโน้ต

เมนูวันที่ 4-7 (คัดลอกมาจากเมนูล้างพิษพี่ปลา)
ช่วงที่ 2 กินอาหารจำกัดพลังงา ถ้าหิวให้จิน้ำผลไม้ได้ตลอดทั้งวัน
วันที่ 4-7 (ทานเหมือนกัน)
อาหารเช้า ขนมปังโฮลวีท 1-2 แผ่น (ไม่ทาอะไรเลย) น้ำผลไม้สูตรดีท็อกซ์ 1 แก้ว
อาหารกลางวันและอาหารเย็น เลือกได้ 1 ข้อเท่านั้น ดังนี้
1. ปลา ไก่ กุ้ง เต้าหู้ หรือเห็ด นำมาย่าง อบ ต้ม หรือนึ่งก็ได้ 1 จาน (ปริมาณ 250 กรัม หรือขนาดเท่าฝ่ามือ) กินกับผักสดหรือผักลวก (งดผักที่นำไปทอด)
2. สลัดไก่อบ/ปลาแซลมอนย่าง/ทูน่า หรือกุ้งต้ม 1จาน (ปริมาณ 250 กรัมหรือขนาดเท่าฝ่ามือ) น้ำสลัดเลือกสลัดน้ำใส หรือน้ำสลัดพลังงานต่ำ

5_13 มาอรุณสวัสดิ์ทุกคนค่ะ

ถึงน้องโน้ต
พี่เข้าไปดูการบ้านเมื่อวานแล้ว น้องโน้ตพยายามปรับทานน้ำเพิ่มขึ้นนะคะ จะดีกว่านี้ เพราะน้องดื่มน้ำน้อยไปค่ะ
ช่วงนี้ถ้าออกกำลังกายไม่ไหวไม่ต้องออกนะ เดี๋ยววูบไป อาหารเย็นต้องทานก่อน 19.00 น. และอย่านอนดึก ทำแค่นี้ เช้ามาชั่งน้ำหนักจะเห็นตัวเลขลดแน่นอนค่ะ

โหยย ตั้งใจจะมาเฝ้านะเนี่ย งานเข้ากะทันหัน พลาดเลยค่ะ อิอิ

มอร์นิ่งค่า ทุกๆๆคน
เพิ่งตื่นอิอิ แวะมาทักทายค่ะ

น้องรหัส 5_2 ค่ะ
พี่รหัส คุณต๋ง
พรุ่งนี้เราเริ่มโปรล้วน แล้วใช่หรือป่าวค่ะ

ใช่ครับ พี่นันท์
เริ่มโปรล้วนวันที่ 1 เลยครับ
สู้ๆ

ตอบน้องนันท์
วันนี้ล้างพิษวันที่ 4 ค่ะ ในการล้างพิษพี่ปลา กำหนดไว้ 7 วัน แต่อย่างน้อยสัก 3 วันก็ได้ (แล้วแต่ความสะดวก) ถ้าจะพอเรื่องการล้างพิษ ก็เข้าโปรล้วนได้เลยค่ะ

วันนี้ล้างพิษวันที่ 5 ค่ะ (พิมพ์ผิด)

ส่งการบ้านย้อนหลังค่ะ
ล้างพิษวันที่ 2 (29 ก.ย. 53)
รหัสที่ 5_3 ยัยนุ่นอ้วน
พี่รหัส พี่เอ๋
น้ำหนักเช้าเมื่อวาน 83.5 กก.
น้ำหนักเช้านี้ 82.8 กก.
ลดลง -0.7 กก.
เมนูที่ทาน
เช้า น้ำผลไม้ 100% 1 แก้ว + ผลไม้ 1 จานใหญ่
เที่ยง น้ำผลไม้ 100% 1 แก้ว + ผัดผักรวมไม่ใส่น้ำมัน (ใส่รสดี 1 ช้อนชา) 1 จานใหญ่
เย็น น้ำผลไม้ 100% 1 แก้ว + ผัดผักรวม 1 จานใหญ่
กิจกรรมที่ทำ เล่นฮูลาฮูก 20 นาที
น้ำ 3 ลิตร
ขับถ่าย เรียบร้อย
สิ่งที่อยากเล่า เมื่อคืนนอนไม่หลับค่ะ เลยเล่นฮูลาฮูก 20 นาที แล้วไปอาบน้ำ นอน ทีนี้ หลับเป็นตาย...เอิ๊กกกก

สวัสดีค่ะน้องนุ่น
ผ่าน 2 วันมาได้ วันนี้จะสบายขึ้น เพราะจะทานข้าวได้แล้ว
น้ำหนักลดได้ 7 ขีด เยี่ยมมากค่ะ

หุหุ... รุ่น 5 ไม่ได้เจิมซักที เสร็จรุ่น 4 อีกวันแล้ว

สวัสดีค่ะพี่ปลา พี่เอ๋ น้องนุช น้องต๋ง น้องต่าย และนักลดรุ่น 5 ทุกคนจ้า

สู้ ๆ นะจ๊ะ

สวัสดีค๊าทุกคน...

วันนี้กุ้งล้างพิษวันที่ 4 มีเมนูไข่เจียวชะอม....

เอ๊ะ พี่ปลาบอกว่าห้ามของทอด มะเป็นไรจะใช้น้ำมันน้อยๆ นะค๊า... (ไม่ได้สำนึก)

สวัสดีค่ะ พี่เอ๋
นุ่น ฝากเนื้อฝากตัว เป็นน้องรหัสด้วยนะค่ะ
พรุ่งนี้เข้าโปรล้วน นุ่นยังไม่รู้เลยค่ะ ว่าต้องทานอะไร

พี่เก๋ + พี่นุ่น

ของ E-แมว หน่อยได้มั้ยครับ

ตอบน้องนุ่น

โปรล้วนก็เนื้อสัตว์ล้วนๆ ยกเว้นหมู ของทะเลได้ทุกชนิด ยกเว้นปลาหมึก ถ้าทานไข่ต้ม ก็ทานได้ไม่จำกัดปริมาณ แต่ไข่แดง ได้แค่ 1 ฟอง ต่อวันเท่านั้นค่ะ อนุญาตให้ทานโยเกิร์ตหรือนมได้ แต่ต้องเป็น 0%

ลองศึกษาเมนูอาหารได้ที่ห้อง "บทสรุปของแผนทำสงครามความอ้วน 4 เหล่าทัพ" ด้านบนซ้ายมือเลยค่ะ น้องจะได้เข้าใจมากขึ้น

มาเป็นกำลังใจคะ

ขอบคุณค่ะ พี่เอ๋ เหมือนจิโดนครูใหญ่ดุ ไงไม่รู้ อิอิ

แจกเมลล์ดีกว่า nune_prasom@hotmail.com

นิว5_18
ตะกี้เดินไปชั่ง นน
นน เริ่มลงเหมือนคนอื่นแล้วค่า ดีใจๆๆ
ไว้ตอนเยนค่อยอัพเดทอีกรอบ
ตอนนี้ไปอ่านหนังสือก่อน พรุ่งนี้สอบวันสุดท้าย

ไม่ได้ดุนะจ๊ะ ไม่เข้าใจอะไรถามได้เลยค่ะ ถ้าตอบได้ยินดีตอบเลยจ้ะ

ใครจะให้นุ่นลอกเมนู โปรล้วน 7 วันมั้ง ยกมือขึ้น

เรียนพี่ปลา

ขออนุญาตลาจากการเป็นพี่รหัสน้องเดียร 5_13
กับน้อง app 5_14 เพราะเกรงว่าจะไม่มีเวลาดูแลน้องๆ เค้า เพราะตัวเองยังไม่ค่อยมีเวลา up blogg ส่งการบ้านเองเลย เกรงว่าจะทำให้ดูแลน้องเเค้าไม่ตลอดรอดฝั่ง พี่ปลาเสียเวลาในการตามการบ้าน
เพราะพรุ่งนี้ก็เปิดเรียนรุ่น 5 แล้ว

ขอโทษพี่ปลาด้วยค่ะ ที่ทำให้เสียเวลา

ลายละเอียด โปรล้วน ดูได้ที่ไหนหรอครับ พี่ๆ

ส่งการบ้าน 29/9/2553
น้องรหัส 5_2
พี่รหัส คุณต๋ง
ชื่อ นันท์ (warunee0159)
วันที่ 2 ล้างพิษ ผ่านตลอด วันนี้สบายๆไม่ได้หลุดไปทานอย่างอื่น ค่อยโล่งใจ
น้ำหนักเริ่มเข้าโปรแกรม รอบ2 63.5 โล
น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 63.6 โล
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 63.4 โล
ลดลง 0.1 โล (ก็ยังดี)
อาหารที่ทาน
เช้า น้ำผลไม้ 1 แก้ว ผลไม้ 1 จาน (ส้มโอ+แอปเปิ้ล 2 ลูก)
กลางวัน ต้มจืดผักกาดขาว 1 ชาม น้ำผลไม้ 1 แก้ว
เย็น ต้มจืดผักกาดขาว 1 ชาม แตงกวา 2 ลูก
ดื่มน้ำ 3 ลิตร
ขับถ่าย ไม่นี้ยังไม่ยอมถ่าย เริ่มอึดอัดค่ะ
ออกกำลังกาย เดิน-วิ่ง 40 นาที ปั่นจักยาน 30 นาที
สิ่งทีอยากบรรยาย
เมื่อวานช่วงเย็นพาลูกไปวิ่งที่สวนสุขภาพ เราเข้าฟิตเนส ลูกก็ไปวิ่งในสวนสุขภาพ อยู่ๆฝนตกมาอย่างแรง ตกใจรีบวิ่งไปตามหาลูก ทั้งเปียกทั้งหนาว ตามหาอยู่นาน (เพราะสวนมันกว้าง) กว่าจะหาเจอ เรานะตกใจหมดเลย นึกว่าลูกต้องเปียกฝน คิดไปต่างๆนาๆ ดีนะที่มันยังมีศาลา ตามจุด ลูกเข้าไปหลบฝนอยู่ หัวอกคนเป็นแม่นะตอนนั้นไม่ได้นึกอะไรเลย นึกอยู่อย่างเดียวว่าลูกเราจะปลอดภัยมัย จะตากฝนมั้น จะหนาวมั้ย จะกลัวมั้ย คิดๆๆๆ หัวใจแม่แทบจะขาด (ลูกชายอายุ 9 ขวบ) คิดไว้ต่อไปนี้เราจะไปเดินกับลูกดีกว่า ก็เป็นการออกกำลังกายเหมือนกัน ห่วงลูกค่ะ แต่ถ้าวันไหนเค้าทีเพื่อนมาวิ่งด้วยเราก็จะได้สบายใจ

สวัสดีค่ะ

มาส่งการบ้านค่ะ

วันนี้ล้างพิษวันที่ 5

รหัส 5_16 เปิ้ล (Pimsopit)
พี่รหัส พี่เจี๊ยบ Lucky Girl

น้ำหนักแรก 82 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 81.2 กก.
วันนี้น้ำหนักขึ้น 1.2 กก. จากเมื่อวานนี้ค่ะ (เพิ่งทานอาหารเย็นเสร็จ)

อาหารที่กินวันนี้
เช้า - ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น (ไม่ทาอะไรเลย) + น้ำผลไม้คั้นเอง 1 แก้ว

กลางวัน - ปลาย่าง 1 ชิ้น ทานกับผักลวก 1จาน + น้ำจิ้มไก่

เย็น - ปลาย่าง 1 ชิ้น ทานกับผักลวก 1จาน + น้ำจิ้มไก่

กิจกรรมที่ทำ
ทำสวนค่ะ ประมาณ 30 นาที

สิ่งที่อยากเล่า
ห้ามใจตัวเองมันยากจังค่ะ ท้องไม่หิวเท่าไร แต่ปากมันว่าง แล้วลูกก็ขอทานขนม ถ้าเป็นเมื่อก่อนนี้ เราก็จะร่วมแจมเนียนๆ กินขนมกับลูกแล้ว ตอนนี้ได้แต่ดื่มน้ำ ให้หายอยาก

วันนี้ดื่มน้ำได้ 2.5 ลิตร
ขับถ่าย --- รออยู่ค่ะ

โปรล้วน (โปรตีนบริสุทธิ์ขั้นจู่โจม) ตามลิ้งค์นี้ค่ะ
copy มาไม่ได้ ลองศึกษาดูนะคะ

https://www.bloggang.com/viewdiary.php?id=fat-war&month=04-2009&date=09&group=6&gblog=1

ส่งการบ้าน30 /ก ย./ 53
5_18 นิว
ล้างพิษ วันที่4
น้ำหนักแรกชั่ง 69.1
น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 68.9 (ชังตอนเยนหลังทานสามมื้อ)
น้ำหนักชั่งวันนี้ 67.8
ลดลง 1.1
รวม ล้างพิษ4วัน ลดลงไป 1.3 โล

อาหารที่กินวันนี้
เช้า น้ำTipco 1 กล่อง
เที่ยง แกงส้มผักรวม 1 ถ้วย(ซื้อมา40บาทแบ่งกินสองมื้อ)+ไก่เทอริยากิ 1กล่อง+น้ำผลไม้ยูนิฟ 1แก้ว
เย็น แกงส้มผักรวม 1 ถ้วยที่เหลือ+อกไก่ย่าง 1ชิ้น+ผัดผักนิดหน่อย+น้ำฝรั่งTipco กล่อง

ดื่มน้ำเปล่าทั้งวัน 2 ลิตร

กิจกรรม Eliptical 20นาที โดดเชือก 10 นาที

สิ่งที่อยากบอก
น้ำหนักเริ่มจะลงกันเค้าบ้างแล้วค่ะ ดีใจๆขอให้ค่อยๆลงวันละนิดก้ยังดี แต่วันนี้รู้สึกเริ่มอยากกินนั่นอยากกินนี่มากกว่าสามวันก่อน ยิ่งพวกขนม ของหวานยิ่งอยากกินเลยค่ะ แต่ไม่ได้ค่ะ เราจะไม่ยอมแพ้ใจตัวเองเด็ดขาด
ส่งการบ้านพี่ปลา รายการอาหารโปรล้วนที่ไหนอ่ะคะ จะลงไว้ในหน้าBlog แล้วกันนะคะ

น้องรหัสต่ายไปไหนหมดคะเนี่ย พี่มด พี่ตุ๊กตา อย่าให้หนูมารอเก้อน๊า

มาแร้วจ้า วันนี้กลับเร็ว รีบกลับมาสารภาพผิด แงๆ วันนี้หลุดข้าวคลุกกะปิ มื้อเที่ยงไป เพราะไม่ได้เตรียมของไปจากบ้าน ดีท๊อกล้มเหลว โอ๊ยยยย พยายามมาตั้ง 4 วันมาตกม้าตายวันที 5 เฮ้อ

เด๋วพิมพ์การบ้านก่อนนะคะ แหะๆ (โยกหลบ ไม้เรียวพี่ติ๊ก) เจอพี่ปลาถือไม้หน้าสามดักอยู่ แงๆๆๆๆ

ส่งการบ้านค่ะ

นับถอยหลังวันที่ 93 (ล้างพิษวันที่ 5)

เลขที่ : 5_20
User : Gakkajee (จีจี้)
อายุ : 24 ปี
น้ำหนักแรก : 101.6 กิโลกรัม (26/9/2553)
น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 100.7 กิโลกรัม
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ตอนเช้า : 100.6 กิโลกรัม (30/9/2553)
ลดไปวันนี้ : 0.1 กิโล (รวมลดไปแล้ว 1.0 กิโลกรัม)
เป้าหมาย : 70 กิโลกรัม
พี่รหัส : พี่ติ๊กคนสวย เพื่อนร่วมพี่รหัส : พี่นุช5_7

อาหารที่กินวันนี้

เช้า - ขนมปัง โอลวีต 2 แผ่น + น้ำผลไม้ 1 แก้ว

กลางวัน - ***** ข้าวคลุกกะปิ *****

เย็น - ไม่ได้กินค่ะ

กินน้ำ 3 ลิตรกว่าๆค่ะ

กิจกรรม ไม่ได้ออกค่ะ

สิ่งที่อยากจะบอก จะพูดไปก็จะหาว่าแก้ตัว วันนี้ไม่ได้เตรียมอาหารเที่ยงไปค่ะเพราะว่าตื่นสาย เห้อ เอาเป็นว่าตัวเรารู้ดีที่สุดว่าทำอะไรอยู่ แต่ก็ยังทำไม่ยอมห้ามใจ ไมเปนไรค่ะ พรุ่งนี้เอาใหม่ เริ่มวันที่ 6 เหมือนเดิม อีก 2 วันนะ

วันนี้ไปช๊อบปิ้งที่ตลาดมาแล้วค่ะ ได้เนื้อไก่มาครึ่งโล กับปลาทูสด 1 ตัว ผักที่บ้านพอมีบ้างแล้ว พรุ่งนี้ไม่มีพลาดชัวค่ะ

ปล.พี่ติ๊กคนสวยจ๋า มิต้องกังวลนะค๊า ยังไงทีมเราต้องชนะอยู่แร้ว เป้าหมาย 3 เดือน 30 โล ฮ่าๆ

เสียใจ ใสเกียร์ จีจี้ ท่าทางจะหมดหวัง แค่ห้าวัน เธอล่อข้าวคลุกกะปิไปแล้ว 555555

ถ้าที่เป็นคุณติ๊กน่ะ จะเอาไม้หน้าสามตีหัวเจ้านู๋จีจี้ซะเล้ย

น้องรหัสที่รักของพี่เจี๊ยบ นู๋เปิ้ล # 5-16
นู๋เปิ้ล ต้องชั่งน้ำหนักในเงื่อนไขที่ตรงกันทุกวันนะค่ะ คนสวย

คือ เครื่องเดิม เวลาเดิม เช่น ตอนเช้าท้องว่าง หรือหลังขับถ่าย ประมาณนี้ค่ะ เพื่อได้ข้อมูลที่ตรงตามความเป็นจริง
อย่าชั่งตอนหลังกินอิ่มน่ะค่ะ มันจะท้อแท้

ดีจังดื่มน้ำได้เพิ่มขึ้นแล้ว พยายามอีกสักครึ่งลิตรน่ะค่ะให้ได้ สามลิตร เลขสวยน่ะ

หน้าจะไม่แก่ด้วยน่ะ เพราะผิวได้น้ำเพียงพอ ระบบเลือดก็จะดี

อย่าลืมคิดรายการอาหารโปรล้วนส่งพี่ปลาหรือส่งมาที่บล๊อคน่ะค่ะ ควรคิดเมนูไว้ก่อน เพราะต้องเตรียมวัตถุดิบ และถ้ามีเมนูไหนต้องปรับปรุง พี่ปลาจะได้แนะนำได้ค่ะ

สู้ สู้

จากวันล้างพิษ กลายเป็นวันกินสั่งลาไปได้
ไม่อยากรายงานเลยครับ มันอาย



นายแป๊ะก้วย
รหัส 5-22

วันที่ 3
30 ก.ย. 53

นน.เมื่อวาน 70 ก.ก
นน.เช้านี้ 70 ก.ก.





มื้อเช้า

ข้าวราดแกงส้ม+ ผัดเผ็ดกระดูกหมูอ่อน+ผัดคะน้า
น้ำส้ม 2 แก้ว




เบรคเช้า

-


มื้อเที่ยง
ทีโบนสเต็ก+ไส้กรอก+ไอติม 2 ก้อน
( เจ้านายพาไปเลี้ยงร้่่านแดรี่โฮม มวกเหล็ก ขอบอก..อร่อยมาก หุหุ )









เบรคบ่าย

น้ำส้ม 2 แก้ว


มื้อเย็น

-
( ยังอิ่มมื้อกลางวันอยู่เลย)

______________________________________________

ดื่มน้ำ

3 ลิตร
______________________________________________

การขับถ่าย

ไม่ปกติ
คาดว่าเกิดจากกินน้ำผลไม้มา 2 วัน(กินไป วันละ 2 กล่องๆละ 1 ลิตร)
ทำให้ไฟเบอร์ไม่พอ
______________________________________________

การออกกำลังกาย
งด
______________________________________________

ความรู้สึกวันนี้

ตอนเช้ามีอาการถ่ายเหลว รู้สึกตัวว่ากินน้ำผลไม้เยอะไป
วันนี้เจ้านายมาหา พาไปเลี้ยงข้าว เลยซัดเติมที กลายเป็นวันกินสั่งลาไปเลย

สิ่งที่อยากบอก
รู้แล้วครับว่าการสมัครเข้าเรียนกับพี่ปลา มันดีอย่างไร?
มันดีตรงที่ >> ตอนเย็นมาส่งการบ้านมันจะทบทวนตัวเองว่า
กินอะไรไปบ้าง ....ทำอะไรมาบ้าง.....

มันจะเขิินอาย และกดดัน ตรงที่ทำไม่ได้
อ่านของคนอื่นๆ เค้าก็ทำได้กัน

จะโกหกพิมพ์ก็ได้ แต่............รู้สึกว่ามันหลอกตัวเอง

พี่นันท์
อาหารในช่วง detox ยังไม่มีอะไรน่าเป็นห่วงครับ
ความพยายามเป็นเลิศ
เริ่มต้นดีมีชัยไปกว่าครึ่งแล้วครับ

ส่วนผมช่วงนี้ ก็นอนหยอดน้ำข้าวต้มไปก่อน
เดี๋ยวยาที่หมอสั่งหมดเมื่อไหร่ จะเริ่มโปรล้วนเลยทันที

ตอนนี้อยากไปฟิตเนสและเข้าคลาสโยคะใจแทบขาด
แต่ก็ต้องห้ามตัวเองไว้ก่อน เดี๋ยวหมอจะแพ่นกบาลเอา

สู้ๆ เพื่อหุ่นดีทุกคนนะครับ

แผนการกินโปรล้วน 7 วัน
รหัส 5-22
นายแป๊ะก้วย

แผนการกินโปรล้วน 7 วัน
เนื่องจากผมทำงานเป็นเซลล์จึงวางแผนจะซื้อกินตลอด 3 มื้อ

ศุกร์ที่ 1 ตค 53
เช้า ไข่ต้ม 2 ฟอง กินไข่แดง 1 ฟอง(7/11)
กลางวัน ปลาดุกย่าง 1 ตัว
เย็น เนื้อย่าง 1 จาน
เบรค(เช้าบ่าย) โยเกิร์ต 0%


เสาร์ที่ 2 ตค 53
เช้า ไข่ต้มสมุนไพร 2 ฟอง กินไข่แดง 1 ฟอง(7/11)
กลางวัน ไก่ย่าง
เย็น ปลากระพงนึ่งมะนาว 1 จาน
เบรค(เช้าบ่าย) โยเกิร์ต 0%

อาทิตย์ที่ 3 ตค 53
เช้า ปลาทับทิมนึ่ง
กลางวัน สเต็คเนื้อ
เย็น กุ้งต้ม 1 จาน
เบรค(เช้าบ่าย) โยเกิร์ต 0%

จันทร์ที่ 4 ตค 53
เช้า ปลาทับทิมนึ่ง
กลางวัน ไก่ย่าง
เย็น สเต็คเนื้อ
เบรค(เช้าบ่าย) โยเกิร์ต 0%

อังคารที่ 5 ตค 53
เช้า ปลาทับทิมนึ่ง
กลางวัน ไก่ย่าง
เย็น ปลากระพงนึ่งมะนาว 1 จาน
เบรค(เช้าบ่าย) โยเกิร์ต 0%

พุธที่ 6 ตค 53
เช้า ไข่ต้มสมุนไพร 2 ฟอง กินไข่แดง 1 ฟอง(7/11)
กลางวัน ปลาช่อนเผาเกลือ
เย็น สเต็คไก่
เบรค(เช้าบ่าย) โยเกิร์ต 0%

พฤหัสบดีที่ 7 ตค 53
เช้า ไข่ต้มสมุนไพร 2 ฟอง กินไข่แดง 1 ฟอง(7/11)
กลางวัน ไก่ย่าง
เย็น ทูน่าในน้ำเกลือ1/2กระป๋อง ใส่พริกสด+มะนาว
เบรค(เช้าบ่าย) โยเกิร์ต 0%

ส่งการบ้านล้างพิษวันสุดท้ายค่ะ

รหัส 5_12
น้ำหนักเมื่อวาน 61.1
น้ำหนักวันนี้ 61.1

เช้า
โฮวีท 1 ก้อน + น้ำผลไม้ 1 กล่อง

กลางวัน
สลัดผัก น้ำสลัดไขมันต่ำ 1 จาน

เย็น
ต้มจืดผัก 1 ถ้วย

สิ่งที่อยากเล่า
วันนี้ตอนเย็นต้องไปงานเลี้ยงเกษียณเจ้านายเก่า ดีนะที่งานเค้ามีต้มจืดผัก ไม่งั้นต้องหลุดแน่เลย
ส่วนเมนูโปรล้วน 7 วัน เดี๋ยวจะส่งพรุ่งนี้นะคะ ต้องรีบนอนก่อนเดี๋ยวจะหิว

ส่งการบ้านเมนูโปรล้วน 7 วันค่ะ
รหัส 5_3 ยัยนุ่นอ้วน
พี่รหัส พี่เอ๋
วันที่ 1/7 ( 1ต.ค.53)
ช. ไก่ย่าง 1 ไม้+ ปลาดุกย่างไม่หนัง 1 ตัว
ท. หอยแครงลวก 1/2 กก. + ไข่ต้ม 1 ฟอง
ย. ปลาเผา 1 ตัว + ตับไก่ย่าง 1 ไม้
ว่างเช้า/บ่าย นมขาดมันเนย
..................................................
วันที่ 2/7 ( 2ต.ค.53)
ช. หมูแฮม 3 ชิ้น+ ปลาทูนึ่ง 2 ตัว + ไข่ต้ม 1 ฟอง
ท. ตับไก่ย่าง 2 ไม้ + ไก่ย่าง 1 ไม้
ย. ปลานึ่ง 1 ตัว
ว่างเช้า/บ่าย นมขาดมันเนย
.................................................
วันที่3/7 (3ต.ค.53)
ช. นมขาดมันเนย1กล่อง + ไข่ต้ม1ฟอง + หมูแฮม 3 ชิ้น
ท. ไก่ย่าง 1 ไม้ + ปลาดุกย่างไม่หนัง 1 ตัว
ย. ปลาเผา 1 ตัว
ว่างเช้า/บ่าย โยเกิร์ต 0%
.................................................
วันที่ 4/7 ( 4ต.ค.53)
ช. ตับไก่อบ + ไข่ต้ม 2 ฟอง (ไข่แดง 1 )
ท. ปลาดุกย่างไม่หนัง 1 ตัว + ไก่ย่าง 1 ไม้
ย. ปลานิลต้ม 1 ตัว + ไข่ขาว 2 ฟอง
ว่างเช้า/บ่าย นมขาดมันเนย
..................................................
วันที่ 5/7 ( 5ต.ค.53)
ช. ทูน่าในน้ำเกลือ 1 กระป๋อง + ไก่ย่าง 1 ไม้
ท. ไข่ขาว 3 ฟอง + กุ้งลวก 15 ตัว + ปลาทูนึ่ง 1 ตัว
ย. ไก่นึ่ง 1/2 ตัว + ปลาทูนึ่ง 1 ตัว
ว่างเช้า/บ่าย นมขาดมันเนย
..................................................
วันที่ 6/7 ( 6ต.ค.53)
ช. ปลานิลนึ่ง 1 ตัว + หมูแฮม 5 ชิ้น
ท. ไข่ต้ม 2 ฟอง (ไข่แดง 1) + ปลาดุกย่างไม่หนัง 1 ตัว
+ ไก่ย่าง 1 ไม้
ย. ทูน่าในน้ำเกลือ 1 กระป๋อง + ไข่ขาว 3 ฟอง
ว่างเช้า/บ่าย ตับไก่ย่าง 1 ไม้ + นมขาดมันเนย
..................................................
วันที่ 7/7 ( 7ต.ค.53)
ช. ไก่ย่าง 1 ไม้ + ปลาทูนึ่ง 2 ตัว
ท. ปลาดุกย่างไม่หนัง 1 ตัว + อกไก่นึ่ง 2 ชิ้น
ย. อกไก่นึ่ง 2 ชิ้น + ปลาเผา 1 ตัว
ว่างเช้า/ บ่าย นมขาดมันเนย
..................................................
ดื่มน้ำวันละ > 3 ลิตร
กิจกรรม เดิน 1 ชม. + แอโรบิค 45 นาที

++มาส่งการบ้านค่า 30/9/2553+++

ล้างพิษวันที่ 3
รหัส : 5_1
ล้อกอิน:PartyLM
ชื่อ:แพท อายุ: 41
น้ำหนักตอนเป็น นร ข้างห้อง : 61กก
น้ำหนักเมื่อวาน : 59.2กก
น้ำหนักชั่งเช้า : 59.1 กก.
ลงไป : 0.1กก
พี่รหัส : เปลี่ยนเป็นพี่แหม่มเหรอคะ

อาหารมื้อเช้า....น้ำผลไม้1แก้ว ส้ม1ลูก ส้มโอ1กลีบ

อาหารมื้อกลางวัน..น้ำผลไม้1แก้ว ขนมปังโฮลวีต2แผ่น ส้ม1ลูก

อาหารมื้อเย็น....น้ำผลไม้1แก้ว ขนมปังโฮลวีต2แผ่น ส้ม1ลูก แกงจืดผักครึ่งชาม

การออกกำลังกาย...เดินเร็ว50นาที wellness i slim 75นาที

ดื่มน้ำเยอะมาก ประมาณ3ลิตรค่ะ แบบว่าเข้าห้องน้ำทั้งวันเลยค่ะ วันนี้ออกกำลังกายแล้วค่ะ สบายๆๆๆๆ ได้เหงื่อนิดหน่อยค่ะ

พี่แหม่มค้า ฝากเนื้อฝากตัวด้วยนะค้า น้องปุ้ยเก่งคงยุ่งๆๆๆ แต่แอบมาเป็นรุ่นพี่คอยให้คำแนะนำพี่ได้เลยนะค้า

มีปัญหาเล็กน้อย ยังไม่สามารถส่งการบ้านโปรล้วน7วันได้ค่ะ เพราะว่ายังไม่ได้ออกไปซื้อของค่ะ พรุ่งนี้ค่ำๆมาบอกนะคะ แต่คงหม่ำจืดมากๆไม่ได้ค่ะ เพราะว่ากลัวจะฝืนตัวเองมากแล้วจะพาลให้เบื่อไม่อยากลดน่ะค่ะ แต่จะไม่ปรุงรสจัดมากค่ะ เพราะจริงๆแล้วเป็นคนชอบหม่ำรสเผ็ดจัดจ้านมากๆ โดยเฉพาะเครื่องเทศ ขออนุญาตไม่หม่ำตามกันนะคะ เพราะรู้นิสัยตัวเองดีค่ะ ถ้าบังคับตัวเองมากๆกลัวจะไปไม่รอดน่ะค่ะ นักเรียนคนนี้นิสัยไม่ดี อย่าทำตามนะคะ แหะๆๆๆๆๆๆ

วันนี้กลับดึกค่ะ พี่รหัสน้องมดจ๋า ขอโทษที่
รหัส5-4 ล้างพิษวันที่3ค่ะ
น้ำหนักเมื่อวาน 74.1กก
เมื่อเช้า 74 กก
เช้า น้ำส้ม +แก้วมังกร 2ลูก
เที่ยง ข้าว 1 ทัพพี+ผัดผัก+แกงหน่อไม้ใส่ยอดผัก+ฝรั่งครึ่งลูก
เย็น ข้าวครึ่งทัพพี+ปลาคังลวก 5ชิ้น+ลวกผัก+น้ำพริกลงเรือ+น้ำส้ม1แก้ว+สมอ5ลูก
วันนี้พลาดตอนเย็นค่ะไปงานเลี้ยง ขออนุญาตส่งการบ้านพรุ่งนี้นะคะคุณครูใหญ่

ส่งการบ้านเมนูโปรล้วน 7 วันค่ะพี่ปลากัยน้องติ๊กช่วยติด้วยนะคะ
รหัส 5_7 No sweet lady(นุชค่ะ)
พี่รหัส น้องติ๊ก
วันที่ 1/7 ( 1ต.ค.53)
ช. ไก่ย่าง 1 ไม้+ ปลาดุกย่างไม่หนัง 1 ตัว
ท. ไก่ต้ม 1 ชิ้นมีน้ำจิ้มแจ่ว
ย. ปลานึ่ง 1 ตัว
ว่างเช้า/บ่าย นมขาดมันเนย/โยเกริ์ตรสธรรมชาติพร่องมันเนย
..................................................
วันที่ 2/7 ( 2ต.ค.53)
ช. ไก่ย่าง 1 ไม้+ ปลาดุกย่างไม่หนัง 1 ตัว
ท. ไก่ต้ม 1 ชิ้นมีน้ำจิ้มแจ่ว
ย. ปลาเผา 1 ตัว
ว่างเช้า/บ่าย นมขาดมันเนย/โยเกริ์ตรสธรรมชาติพร่องมันเนย
.................................................
วันที่3/7 (3ต.ค.53)
ช. ไก่ย่าง 1 ไม้+ ปลาดุกย่างไม่หนัง 1 ตัว
ท. ไก่ต้ม 1 ชิ้นมีน้ำจิ้มแจ่ว
ย. ปลานึ่ง 1 ตัว
ว่างเช้า/บ่าย นมขาดมันเนย/โยเกริ์ตรสธรรมชาติพร่องมันเนย
.................................................
วันที่ 4/7 ( 4ต.ค.53)
ช. ไก่ย่าง 1 ไม้+ ปลาดุกย่างไม่หนัง 1 ตัว
ท. ไก่ต้ม 1 ชิ้นมีน้ำจิ้มแจ่ว
ย. ปลาเผา 1 ตัว
ว่างเช้า/บ่าย นมขาดมันเนย/โยเกริ์ตรสธรรมชาติพร่องมันเนย
..................................................
วันที่ 5/7 ( 5ต.ค.53)
ช. ไก่ย่าง 1 ไม้+ ปลาดุกย่างไม่หนัง 1 ตัว
ท. ไก่ต้ม 1 ชิ้นมีน้ำจิ้มแจ่ว
ย. ปลานึ่ง 1 ตัว
ว่างเช้า/บ่าย นมขาดมันเนย/โยเกริ์ตรสธรรมชาติพร่องมันเนย
..................................................
วันที่ 6/7 ( 6ต.ค.53)
ช. ไก่ย่าง 1 ไม้+ ปลาดุกย่างไม่หนัง 1 ตัว
ท. ไก่ต้ม 1 ชิ้นมีน้ำจิ้มแจ่ว
ย. ปลาเผา 1 ตัว
ว่างเช้า/บ่าย นมขาดมันเนย/โยเกริ์ตรสธรรมชาติพร่องมันเนย
..................................................
วันที่ 7/7 ( 7ต.ค.53)
ช. ไก่ย่าง 1 ไม้+ ปลาดุกย่างไม่หนัง 1 ตัว
ท. ไก่ต้ม 1 ชิ้นมีน้ำจิ้มแจ่ว
ย. ปลานึ่ง 1 ตัว
ว่างเช้า/บ่าย นมขาดมันเนย/โยเกริ์ตรสธรรมชาติพร่องมันเนย
..................................................
ออกกำลังกายเป็นแอโรบิควันละ45นาทีอย่างต่ำค่ะ

ขอลอกแบบฟอร์มมาจากยัยนุ่นอ้วนนะคะ(เดี๋ยวก็จะได้เปลี่ยนเป็นน้องนุ่นผอมแล้วค่ะ)
ช่วงนี้ของดไข่ค่ะ เพราะคิ้วแตกต้องเย็บกลัวเดี๋ยวแผลเป็นจะนูน พรุ่งนี้ก้ได้ตัดไหมแล้ว
ชอบกินปลาดุกย่าง/ไก่ย่างค่ะ ไม่มีปัญหาเลยถ้าต้องกินทุกวัน

คุณหนิงค่ะเมนูยอดเยี่ยมเลยค่ะ แต่น่าจะเพี่มการดื่มน้ำนะค่ะ
นอนหลับฝันดีนะค่ะ

ล้างพิษวันที่ 5


น้ำหนักแรก 54
น้ำหักเมื่อวาน 53.3
น้ำหนักวันนี้ 53

เช้า ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น น้ำผลไม้ 1แก้ว
กลางวัน ผักต้ม 1จาน น้ำข้าว 1แก้ว น้ำผลไม้ 1แก้ว
บ่าย ส้ม 1ลูก ลองกอง 4-5 ลูก
เย็น ชุบผัก1ชาม ไก่ต้ม 5ชี้นคำ

ดื่มน้ำ 3 ลิตร
ขับถ่าย ปกติ

กิจกรรม งด

สิ่งที่อยากบอก

วันนี้พี่ปลาโทรมาคุยแต่มีเวลาไม่มากนักก็เลยคุยไม่ได้นานค่ะ
แต่ก็ไม่เป็นไรค่ะ อย่างน้อยก็ได้กำลังใจดีที่จะมีกำลังต่อสู้กันไขมันที่มีอยู่ค่ะ
วันนี้รู้สึกเพลียๆก็เลยงดออกกำลังกาย 1วันค่ะช่วงนี้นอนดึกทุกวันก็เลยทำให้
ความอ่อนล้ามาเยือนค่ะ

ส่งการบ้านเมนูโปรตีนล้วน 7 วันค่ะ
รหัส 5_16 เปิ้ล[pimsopit]
พี่รหัส พี่เจี๊ยบ [Lucky Girl]

วันที่ 1/7 [1/10/10]
เช้า -ไข่ตุ๋น 2 ฟอง (กินไข่แดง 1 ฟอง)
ว่างเช้า - นมถั่วเหลือง
กลางวัน -ปลาย่าง 2 ชิ้น
ว่างบ่าย - นมถั่วเหลือง
เย็น - แฮมต้ม 200 กรัม

วันที่ 2/7 [2/10/10]
เช้า -ไข่ต้ม 2 ฟอง (กินไข่แดง 1 ฟอง)
ว่างเช้า - นมถั่วเหลือง
กลางวัน - ปลาย่าง 2 ชิ้น
ว่างบ่าย - นมถั่วเหลือง
เย็น - ทูน่าในน้ำแร่ 1 กระป๋อง

วันที่ 3/7 [3/10/10]
เช้า -ไข่ต้ม 2 ฟอง (กินไข่แดง 1 ฟอง)
ว่างเช้า - นมถั่วเหลือง
กลางวัน -ไก่ย่าง 2 ชิ้น
ว่างบ่าย - นมถั่วเหลือง
เย็น - เนื้อวัวย่าง 2 ชิ้น

วันที่ 4/7 [4/10/10]
เช้า -ไข่ตุ๋น 2 ฟอง (กินไข่แดง 1 ฟอง)
ว่างเช้า - โยเกิต
กลางวัน -ทูน่าในน้ำแร่ 1 กระป๋อง
ว่างบ่าย - นมจืด
เย็น - ไก่ย่าง 2 ชิ้น

วันที่ 5/7 [5/10/10]
เช้า -ไข่ต้ม 2 ฟอง (กินไข่แดง 1 ฟอง)
ว่างเช้า - โยเกิต
กลางวัน -กุ้งต้ม 200 กรัม
ว่างบ่าย - นมจืด
เย็น - แฮมต้ม 200 กรัม

วันที่ 6/7 [6/10/10]
เช้า -ไข่ตุ๋น 2 ฟอง (กินไข่แดง 1 ฟอง)
ว่างเช้า - โยเกิต
กลางวัน -เนื้อย่าง 2 ชิ้น
ว่างบ่าย - นมจืด
เย็น - ทูน่าในน้ำแร่ 1 กระป๋อง

วันที่ 7/7 [7/10/10]
เช้า -ไข่ต้ม 2 ฟอง (กินไข่แดง 1 ฟอง)
ว่างเช้า - โยเกิต
กลางวัน -ปลาย่าง 2 ชิ้น
ว่างบ่าย - นมจืด
เย็น - ไก่ย่าง 2 ชิ้น

ส่งการบ้าน ล้างพิษวันที่ 3 ค่ะ
รหัส 5_3 ยัยนุ่นอ้วน
พี่รหัส พี่เอ๋
น้ำหนักเช้าเมื่อวาน 82.8 กก.
น้ำหนักเช้านี้ 82.4 กก.
ลดลง -0.4 กก.
เมนูที่ทาน
เช้า น้ำผลไม้ 100% 1 แก้ว + ผลไม้ 1 จานใหญ่
เที่ยง ข้าวกล้อง 2 ทัพพี + แกงอ่อมผัก 1 ถ้วย
เย็น ข้าวกล้อง 2 ทัพพี + ผัดผักรวมไม่น้ำมัน 1 จาน
น้ำ 3.5 ลิตร
ขับถ่าย เรียบร้อย
กิจกรรม แอโรบิค 50 นาที
สิ่งที่อยากเล่า มีความสุขมากกับการกิน และออกกำลังกาย เริ่มไม่เหนื่อยแล้วค่ะ

5_9
ส่งการบ้านเมนูโปรตีนล้วน 7 วันครับ
พี่รหัส พี่เอ๋ (ญ)

วันที่ 1/7 (01/10/53)

เช้า : ไก่ย่าง /ปลาดุกย่าง + น้ำจิ้ม
กลางวัน : ปลาดุกย่าง/ไก่นึ่งซีอิ๋ว + น้ำจิ้ม
เย็น : สเต็กไก่ + ไข่ต้ม
ว่างเช้า/บ่าย :นมไขมัน 0% /โยเกริ์ตร

..................................
วันที่ 2/7 (02/10/53)

เช้า : ไก่ย่าง /ปลาดุกย่าง + น้ำจิ้ม
กลางวัน : ปลาดุกย่าง/ไก่นึ่งซีอิ๋ว + น้ำจิ้ม
เย็น : สเต็ก + ไข่ต้ม
ว่างเช้า/บ่าย :นมไขมัน 0% /โยเกริ์ตร
..................................
วันที่ 3/7 (03/10/53)

เช้า : ไก่ย่าง /ปลาดุกย่าง + น้ำจิ้ม
กลางวัน : ปลาดุกย่าง/ไก่นึ่งซีอิ๋ว + น้ำจิ้ม
เย็น : สเต็ก + ไข่ต้ม
ว่างเช้า/บ่าย :นมไขมัน 0% /โยเกริ์ตร
..................................
วันที่ 4/7 (04/10/53)

เช้า : ไก่ย่าง /ปลาดุกย่าง + น้ำจิ้ม
กลางวัน : ปลาดุกย่าง/ไก่นึ่งซีอิ๋ว + น้ำจิ้ม
เย็น : สเต็ก + ไข่ต้ม
ว่างเช้า/บ่าย :นมไขมัน 0% /โยเกริ์ตร
..................................
วันที่ 5/7 (05/10/53)

เช้า : ไก่ย่าง /ปลาดุกย่าง + น้ำจิ้ม
กลางวัน : ปลาดุกย่าง/ไก่นึ่งซีอิ๋ว + น้ำจิ้ม
เย็น : สเต็ก + ไข่ต้ม
ว่างเช้า/บ่าย :นมไขมัน 0% /โยเกริ์ตร
..................................
วันที่ 6/7 (06/10/53)

เช้า : ไก่ย่าง /ปลาดุกย่าง + น้ำจิ้ม
กลางวัน : ปลาดุกย่าง/ไก่นึ่งซีอิ๋ว + น้ำจิ้ม
เย็น : สเต็ก+ ไข่ต้ม
ว่างเช้า/บ่าย :นมไขมัน 0% /โยเกริ์ตร
..................................
วันที่ 7/7 (07/10/53)

เช้า : ไก่ย่าง /ปลาดุกย่าง + น้ำจิ้ม
กลางวัน : ปลาดุกย่าง/ไก่นึ่งซีอิ๋ว + น้ำจิ้ม
เย็น : สเต็ก + ไข่ต้ม
ว่างเช้า/บ่าย :นมไขมัน 0% /โยเกริ์ตร
..................................

- หากมีการเปลี่ยนแปลง จะแจ้งล่วงหน้า

สู้ๆๆๆๆๆๆๆ

รหัส 5_16
กลับมาขอแก้เมนูโปรล้วน 7วันค่ะ เพราะกลับไปย้อนอ่านบล็อกเก่าๆ เลยรู้ว่า นมถั่วเหลืองทานไม่ได้

ตอบน้องนุ่น เลขที่ 5_3
เยี่ยมมากค่ะ ลดได้ตั้ง 4 ขีด ถ้าทำแบบนี้ได้ทุกวัน น้ำหนักลดลงต่อเนื่องแน่นอนค่ะ

ถึงน้องแมว รหัส 4_4 ไม่เป็นไรค่ะ ไม่สามารถก็ไม่เป็นไรนะ เอาเป็นว่า สะดวกยังไงก็บอกนะ ห้องเรียนนี้เปิดกว้างสำหรับน้อง ๆ ทุกคนอยู่แล้ว จะมาจะไป จะเรียนจะเลิก มิมีปัญหาใด ๆ ค่า ขึ้นอยู่กับน้อง ๆ เองนะ พี่ปลามีหน้าที่ให้สิ่งที่ดีที่สุดที่พี่จะสรรหามาให้ได้ จะรับแค่ไหนก็แล้วแต่จ้ะ อย่ากังวลเลย ไม่เคยคิดว่าเป็นสิ่งที่ลำบากที่จะต้องคอยตาม เพราะพี่ปลาน่ะ ไม่เคยคิดอะไร คิดถึงใครได้ใครเคยให้เบอร์ไว้ก็โทรหา พูดคุย ถือว่ามีโอกาสได้รู้จักกันเป็นบุญค่ะ

พี่ปลาครับ การบ้าน เดี๋ยวตอนเย็นมาส่งนะครับ
มีงานด่วน แล้ว จะส่ง พร้อมอัพบล๊อกนะครับบบ
พี่รหัสพี่เจี๊ยบ ครับ ขออภัยนืดนึงนะครับ งานเข้ามากๆๆ ยังไม่ทันได้ ส่ง เมล์ไปให้ โทษจริงๆๆครับ

ปล.จะรีบกลับมาโดยเร็วที่สุดหลังพายุเข้าที่ทำงานครับ

ถึงน้องจีจี้ รหัส 5_20 วันที่ 1 ต.ค. 53 เริ่มทำสงครามได้เลยค่ะ โปรล้วนกันเลยไม่ต้องล้างแล้วพิษน่ะ (ถ้าหลุดไปแล้วไม่จำเป็นต้องเริ่มใหม่ค่ะ ผ่านไปเลยค่ะ อย่าได้แคร์ เริ่มของจริงกันเลยดีกว่า)

วันที่ : 30/09/53
โปรแกรม : ล้างพิษ 4
5_9
โน๊ต
น้ำหนักที่ชั่งแรก : 118.0
น้ำหนักที่ชั่งได้ : 118.0
เพิ่มขึ้น(ลดลง) : 0

อาหารเช้า : ขนมปัง โฮมวีด (เจ) 2 แผ่น + น้ำผัก 100%
อาหารกลางวัน : จับช่าย + ผัดผักใส่ไก่ 100g + ชาเขียวไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่นม
อาหารเย็น : จับช่าย + ไส้กรอก (ไม่ผสมแป้ง)2 อัน

น้ำเปล่า : 2.5ลิตร

สิ่งที่อยากบอก :...

กิจกรรม : ไม่ได้ทำครับ

5_13 มาส่งการบ้านค่ะ
ล้างพิษวันที่ 5
น้ำหนักก่อนลด 65.0 กก. (ชั่งตอนเช้า)
น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน 64.0 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้เช้าวันนี้ 63.9 กก. (1 ตุลาคม 2553)
ลดลงไป 0.1 กก.
รวมช่วงดีท็อกซ์ 5 วัน ลดไปได้ 1.1 กก.

30 กันยายน 2553
เช้า ขมปังโฮลวีท 2 แผ่น+น้ำส้มทิบโก้ 1 แก้ว
กลางวัน ต้มจืดผัก
เย็น ซุปกระดูกหมู (เฉยเลย)

ดื่มน้ำประมาณ 4 ลิตร

วันนี้1 ต.ค 53 เริ่มขั้นจู่โจมด้วยโปรล้วนแล้ว
ด้วยความเร่งรีบซื้อไก่ย่าง CP มาตุนไว้ค่ะ
เดี๋ยวเย็นออกไปหาอะไรมาทานอีกทีค่ะ

ตรวจเมนู
รหัส 5_22 แป๊ะก๋วย เมนูผ่าน แต่สามารถเพิ่มโปรตีนได้ถ้าหิว กินมาก ๆ ค่ะ
รหัส 5_3 น้องนุ่น เมนูดีค่ะ สู้สู้
รัหส 5_7 น้องนุช เมนูผ่านค่ะ
รหัส 5_16 น้องเปิ้ล เมนูว่างปรับค่ะ ต้องเป็นนม 0 % เรายังไม่ทานนมจากถั่วเหลืองค่ะ ใช้จากสัตว์ และกินอาหารโปรตีนน้อยไปค่ะ ต้องทานให้มาก ๆ และดื่มน้ำให้มาก ๆ ปรับใหม่ทานน้อยพอหิวจะทำให้เราอยากกินแป้ง
รหัส 5_9 น้องโน๊ต เมนูเยี่ยม ถ้าตามแผนได้ หล่อแน่ ๆ

ขอบคุณค่ะ พี่ปลา
กำลังพยายามดื่มน้ำให้มากขึ้นค่ะ

good morning ka, หนุ่มๆ สาวๆ

น้องรหัส มิก Sleeping_prince เจอเจ้าหญิงมาจุมพิตหรือยังจ้ะ อิ อิ ไม่เป็นไรค่ะ ไม่มีเวลาเมล์ เมื่อไหร่ก็ได้ สบายๆ

วันนี้เข้าโปรล้วนแล้ว ดูแลเรื่องอาหารด้วย เดี๋ยวเข้าที่แล้ว ต่อด้วยออกกำลังกายแบบเริ่มต้นน่ะ

นู๋เปิ้ล เปลี่ยนจากนมถั่วเหลือง เป็นโยเกิร์ต รสธรรมชาติ ไร้ไขมันน่ะค่ะ เอาใส่ตู้เย็น ก่อนกินเอาเข้าตู้แช่แข็ง พอเป็นเกล็ดน้ำแข็ง อร่อยสุดหัวใจ เหมือนได้กินไอติมเลยน่ะ

ส่งการบ้านค่ะ
รหัส รุ่น 4-1 วันนี้เข้าอาหารสุขภาพสูตรสามแล้วค่ะ
น้องรหัส #5-10, # 5-16
Username Lucky Girl
ชื่อเล่นในบอร์ด พี่เจี๊ยบ
น้ำหนักก่อนเริ่มจู่โจม 61.5 kg
น้ำหนักเป้าหมาย 55 kgs
สูตร 3 ล้างพิษเจ็ดวัน
น้ำหนักเมื่อวาน 61.4
น้ำหนักวันนี้ 61
น้ำหนักแตกต่างจากเมื่อวาน -0.4
อาหารที่กิน เช้า ข้าวต้มกล้อง ปลา
เที่ยง ผัดผักกับเห็ด ใช้น้ำผัด
ว่างบ่าย ผลไม้สดจานเล็ก
เย็น เกาเหลา
น้ำเปล่า สามลิตร

ออกกำลังกาย งดค่ะ


อาหารของพี่เจี๊ยบ เข้าสูตรสุขภาพ สูตรสามแล้ว น้องๆ อย่ากินตามน่ะ เรากินไม่เหมือนกัน น้องๆ ต้องกินโปรล้วนค่ะ

รหัส5-4 ตุ๊กตา ส่งการบ้าน แผนการกินโปรล้วน 10 วัน
ศุกร์ที่ 1ตค53
-เช้า ไส้กรอกรมควัน10ชิ้น
-เที่ยง ไข่ต้ม 1 ฟอง+เนื้อย่างจิ้มแจ่ว 1จาน
-เย็น ปลาเผา 1 ตัว
-ว่าง โยเกิร์ต 0%
เสาร์ที่2ตค53
-เช้า ไข่ตุ่น 2ฟอง
เที่ยง ปลาดุกย่าง 2ตัว
เย็น ปลากระพงนึ่งมะนาว1ตัว
ว่าง โยเกิร์ต0%
อาทิตย์ที่ 3ตค53
-เช้า ไก่ย่างครึ่งตัว(ลอกหนัง)
-เที่ยง เนื้อย่างจิ้มแจ่ว
-เย็น ปิ้งตับ 10ไม้
ว่าง นม0%
จันทร์ที่4ตค53
เช้า สเต็กเนื้อ
เที่ยง ไข่ตุ่น 2 ฟอง
เย็น ก้อยหอยแครง(ไม่ใส่น้ำตาล ข้าวคั่ว)
ว่าง โยเกิร์ต 0%
อังคารที่5ตค53
เช้า ปลาดุกย่าง 2 ตัว
เที่ยง เนื้อย่างจิ้มแจ่ว
เย็น ยำทูน่า
ว่าง นม0%
พุธที่6ตค53
-เช้า ไข่ตุ่น 2ฟอง
-เที่ยง ไก่อบครึ่งตัว
-เย็น ปลาเผา
ว่าง โยเกิร์ต0%
พฤหัสบดีที่7ตค53
-เช้า แฮมต้ม 10 แผ่น
-เที่ยง ต้มแซ่บหมู1ชาม
-เย็น กุ้งเผาครึ่ง กก
ว่าง นม0%
ศุกร์ที่ 8 ต.ค.53
-เช้า ปิ้งตับ 10 ไม้
-เที่ยง ไก่อบครึ่งตัว
- เย็น สเต็กเนื้อ
- ว่าง โยเกิร์ต 0%

เสาร์ที่ 9 ต.ค.53
-เช้า ปลาทูย่าง 2 ตัว
-เที่ยง ต้มไก่ ครึ่งตัว
-เย็น ปลาเผา 1 ตัว
-ว่าง นม 0%

อาทิตย์ที่ 10 ต.ค.53
-เช้า ไก่นึ่ง
-เที่ยง ไข่ต้ม 2 ฟอง,ปลาดุกย่าง 1 ตัว
-เย็น ต้มปลานิล 1 ตัว
-ว่าง โยเกิร์ต 0%

4_5
มาส่งการบ้านล้างพิษวันสุดท้าย น้องรหัสเราหายไปไหนกันน๊า... 5_17 พี่ปุย 5_19 น้องบิว ส่งการบ้านด้วยน๊า วันนี้เข้าโปรล้วนแล้ว สู้ๆ น่ะจ๊ะทุกคน

วันพฤหัสบดีที่ 30 กันยายน 2553
น้ำหนักเมื่อวาน 51.0 กก.
น้ำหนักวันนี้ 51.0 กก.
ลดลง - กก.

เช้า ขนมปังโฮลวีทปิ้ง 2 แผ่น + น้ำมะเขือเทศ 100% 1 กล่อง
กลางวัน ไข่เจียวชะอม (น้ำมันน้อย) + น้ำพริกผักต้ม
ว่างบ่าย น้ำมะเขือเทศ 100% 1 กล่อง
เย็น สุกี้ซีฟู้ด (ง่ะ... มีวุ้นเส้นด้วย)

ขับถ่าย เรียบร้อย
กิจกรรม งดค่ะ

สิ่งที่อยากเล่า บ่นงึมงำคนเดียวในบล๊อก ไม่เกี่ยวกับเรื่องลดน้ำหนักค่ะ ไม่เล่าในนี้ละกัน หุหุ

วันที่ : 30/09/2553
โปรแกรม : ล้างพิษ 4
5_9
โน๊ต
น้ำหนักที่ชั่งแรก : 118.0
น้ำหนักที่ชั่งได้ : 118.0
เพิ่มขึ้น(ลดลง) : 0 (กำลังคิดว่าเครื่องชั่ง ไม่ดี มันโครงเครงๆ ไม่ได้มาตราฐาน)

อาหารเช้า : น้ำผลไม้ +ขนมปังโฮมวีด (เจ )2 แผ่น
อาหารกลางวัน : จับช่าย +ผัดผักใส่ไก่ ใช่น้ำผัด นิดหนึง (ไม่มีข้าว)
อาหารเย็น : จับช่าย +ไส้กรอกไก่ (ไม่มีแป้ง ลมควัน)

น้ำเปล่า : 2.5 ลิตร

สิ่งที่อยากบอก :...

กิจกรรม : ไม่ได้ทำครับ

สวัสดีค่ะ พี่ปลา กะ น้องกระต่าย
ส่งการบ้าน 30/9/53
ล้างพิษวันที่ 5
รหัส 5_8
แม่เจ้ากระปุก ( มด )
น้ำหนักแรก 90.8 ( 26/9/53 )
น้ำหนักเมื่อวาน 90.3 ( 29/9/53 )
น้ำหนักชั่งเช้า 90 ( 30/9/53 )
ลงไป 3 ขีด
พี่รหัส น้องกระต่าย
อาหารที่กินวันนี้
เช้า ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น + น้ำทับทิม 100% 1 กล่อง
กลางวัน ไก่ย่าง 4 ไม้ ( เลาะหนังออก ) + ฟักทองต้ม 10 ชิ้นคำ
เย็น ต้มจับฉ่าย 1 ถ้วย
น้ำ 2 ลิตร
ขับถ่าย ไม่
กิจกรรม ยัง
สิ่งที่อยากบอก วันนี้เหนื่อยมากค่ะ ไปทำงานข้างนอก แถมหิวซะงั้น แต่ไม่หลุดค่ะ

สวัสดีค่ะ พี่ปลา
ส่งเมนูโปรล้วน 7 วันค่ะ
ศุกร์ 1/10/53
เช้า - ไข่ต้ม 2 ฟอง ( แดง 1 ) , ไก่ย่าง 4 ไม้ ( เลาะหนัง ) , นม 0 % 2 แก้ว
เบรคเช้า - โยเกิร์ต 0 % 1 ถ้วย , ปูอัด 2 ชิ้น
กลางวัน - ปลาดุกย่าง 1 ตัว ( เลาะหนัง ) , ไก่ย่างเทอริยากิ 7-11 1 กล่อง , ไข่ต้ม ( ขาว ) 2 ฟอง
เบรคบ่าย - นม 0% 1 ขวดเล็ก
เย็น - ปลานิลนึ่ง 1 ตัว , นม 0% 1 แก้ว
เสาร์ 2/10/53
เช้า - ไข่ต้ม 2 ฟอง ( แดง 1 ) , ทูน่าในน้ำแร่ 1 กระป๋อง
เบรคเช้า - โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย , ปุอัด 2 ชิ้น
กลางวัน - ไก่ย่าง + น้ำจิ้ม , ไข่ต้ม
เบรคบ่าย - นม หรือ โยเกิร์ต 0 %
เย็น - ปลาดุกย่าง + ไข่ต้ม
อาทิตย์ 3/10/53
เช้า - ไข่ต้ม + ปลาดุกย่าง + นม 0 %
เบรคเช้า - โยเกิร์ต + ปุอัด
กลางวัน - ทูน่าในน้ำแร่ + กุ้งต้ม
เบรคบ่าย - นมใส่เม็ดแมงลัก
เย็น - ไก่ย่าง + นม
จันทร์ 4/10/53
เช้า - ไข่ต้ม + ทูน่าในน้ำแร่ + นม
เบรคเช้า - โยเกิร์ตใส่เม็ดแมงลัก
กลางวัน - เนื้อย่าง + ปลาดุกย่าง
เบรคบ่าย - ไข่ต้ม
เย็น - ปลาทูต้มยำ ( เน้นปลา ) + นม
อังคาร 5/10/53
เช้า - ไก่ย่าง + กุ้งต้ม + นม
เบรคเช้า - โยเกิร์ตแมงลัก
กลางวัน - ไข่ต้ม + กุ้งต้ม + ไก่ย่าง
เบรคบ่าย - น้ำใส่เม็ดแมงลัก
เย็น - ปลาเผา + นม
พุธ 6/10/53
เช้า - ไก่ย่าง + นม
เบรคเช้า -โยเกิร์ต + ปูอัด
กลางวัน - แซลมอนนึ่งซีอิ้ว + นม
เบรคบ่าย - เนสกาแฟโปรเทคโปรสลิม + เม็ดแมงลัก
เย็น - ปลานิลนึ่งมะนาว + นม
พฤหัส 7/10/53
เช้า - ปลานึ่ง + นม + ไขต้ม
เบรคเช้า - นม
กลางวัน - ปลาดุกย่าง + เนื้อย่าง + นม
เบรคบ่าย - เนสกาแฟโปรเทคโปรสลิม
เย็น - ปลาทูต้มยำ
พี่ปลาค่ะ ช่วงนี้กินข้าวโอ๊ตได้มั้ยค่ะแล้วเนสกาแฟ
โปรเทคโปรสลิมด้วยค่ะ
นึกได้เท่านี้ค่ะ อ้อ กินได้ไม่จำกัดใช่มั้ยคะ

สวัสดีค่ะ

มารายงานตัวช้า โทษทีค่ะ
ล้างพิษวันที่ 4 (30 กย. 53)
รหัส 5_17 ปุย
พี่รหัส: 4_5 น้องกุ้ง

น้ำหนักก่อนเริ่ม : 70 กก.
นน.เมื่อวานเช้า : 68.4 กก.
นน.ชั่งได้เช้านี้ : 68.0 กก.

เช้า : โฮลวีท 2 แผ่น + น้ำผลไม้ 100%
กลางวัน : สุกี้หมู + น้ำเปล่า
เย็น : ผักรวมมิตรจิ้มน้ำพริกกะปิ
ตลอดวัน จิบน้ำเปล่า 2 ลิตร

แหม น้องรหัสต่ายทำไมขยันเรียนยังงี้คะ ทีมเราท่าทางจะไปรุ่งนะ มีตติ้งนี่ต้องสวยเช้ง หุ่นดีกันทุกคนเลยนะค๊า

ส่งการบ้าน Detox day 5
รหัส5_5
นู๋แมว
น้ำหนักครั้งแรก 67 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 66.1 กก.
น้ำหนักเมื่อเช้า นน.65.4 กก.จ้า
ลดลง 6 ขีด

รายการอาหาร

เช้า
ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น
น้ำผลไม้100% 1 กล่อง

กลางวัน
น้ำผลไม้ 2 แก้ว (ปั่นเอง เสียหายหน่ะ)
ผักต้ม 1 จาน

เย็น
ปลานึ่ง
ผักต้ม
น้ำผลไม้ 100% 1 กล่อง

สิ่งที่อยากบอก
วันนี้สบายๆ ค่ะ ไม่ทรมานเลย..ขนาดเมื่อกินที่ทำงาน..ยังไหวค่ะ
สู้..สู้

ประกาศตามหาพีรหัสค่ะ

พี่แมวอยู่ไหน