เจิมก่อนค่า

อ่านที่พี่ปลาเขียนแล้วเห็นภาพมากเลยอ่ะค่ะ ขอบคุณพี่ปลาจริงๆค่ะที่ทุ่มเท แรงกาย แรงใจให้กับนักเรียนทุกๆคน

แล้วก็เป็นกำลังใจให้กับรุ่น 5 ทุกๆคนนะคะ

อุ๊ยตาย!!! พี่ติ๊กขรา โอเครค่ะที่ไปคอมเม้นในบล็อกน้องจีจี้ ตามน๊านเยย ส่วนเรื่องออกกำลังกาย เด๋ววันนี้จะเริ่มออกเบาๆก่อนค่ะ เดินวนๆรอบบ้านสัก 45 นาที (ฟิสเนสปิด) พรุ่งนี้จะเริ่มไปฟิสเนสละค่ะ อิอิ สู้ๆค่ะ 3เดือนไม่นานเลยแป๊บเดียวเอง ว๊ายยย รางวัลรุ่น5 ต้องเปนของทีมเราชิมิคะพี่รหัสขรา คิคิ

กำ เพิ่งกลับไปอ่านหน้ามะวานมา เง้อ ยังไม่ให้ออกกำลังกายหรอคะช่วงโปรล้วนเนี่ย โอเคค่ะยังไม่ออกก็ยังไม่ออก ส่วนเรื่องที่พี่ปลาว่ามาจะพยายามปรับตัวนะคะ แต่คราวนี้สัญญาค่ะ ไม่มีถอย ต้องสู้ให้จบ 3 เดือนค่ะ เมื่อกี๊ไปทำปลาทูต้มมา คิดไปคิดมา ได้มาอีกเมนู ยำปลาทู อุ๊ยยย คิดแล้วน่าสนุก แหะๆ

สู้ ๆ นะคะทุกคน

แจ้งน้องแจน ช่วยส่งรูปและประวัติรวมทั้งส่งการบ้านด้วยจ้ะ แบบว่ายังไม่มีข้อมูลนะ

มาส่งการบ้านค่ะ โปรตีนล้วนวันที่ 3

วันที่ 3/7 [3/10/10]

รหัส 5_16 เปิ้ล (Pimsopit)
พี่รหัส พี่เจี๊ยบ Lucky Girl
เพื่อนร่วมพี่รหัส รหัส 5_10 น้องมิก Sleeping_prince

น้ำหนักแรก 82 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 79.5 กก.
น้ำหนักลด 2.5 กก.

อาหารที่กินวันนี้
เช้า - ไข่ต้ม 2 ฟอง (กินไข่แดง 1 ฟอง)
ว่างเช้า - นมจืดไขมันต่ำ หนึ่งแก้ว

กลางวัน - ไก่ย่าง 2 ชิ้น
ว่างบ่าย - โยเกิตธรรมชาติผสมน้ำผึ้งนิดหน่อย

เย็น - ปลาย่าง 2 ชิ้น + กุ้งต้ม 15 ตัว จิ้มน้ำจิ้มไก่

กิจกรรมที่ทำ
ยังไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ ออกไปซื้อของ เดินประมาณ 30 นาที (เตรียมอาทิตย์หน้า ลูกสาวคนโตเปิดเทอมค่ะ)

สิ่งที่อยากเล่า
วันนี้ช่วงเช้า -กลางวัน โอเค มาช่วงเย็น หิวนิดหน่อยค่ะ ตอนแรกกะว่าจะกินแค่ปลา แต่เหมือนไม่พอ เลยเอากุ้มมาต้มเพิ่ม ไม่อยากทานเยอะเกินไป แค่ 15 ตัว

อยากให้จบช่วงโปรล้วนไวๆจัง อยากทานผักค่ะ แต่ผลไม้คงอีกนาน คิดถึงจัง

วันนี้ดื่มน้ำได้ 2.5 ลิตร
ขับถ่าย --- เรียบร้อยค่ะ

ปล. ขอโทษพี่ปลาค่ะ ที่ทำไม่ได้ตามเมนูที่ส่งไป เกิดความผิดพลาดทางเทคนิค แต่ไม่ได้หลุดจากอาหาร 8 ชนิดนะคะ

ส่งการบ้านจ้า

นับถอยหลังวันที่ 90 (โปรล้วนวันที่2)

เลขที่ : 5_20
User : Gakkajee (จีจี้)
อายุ : 24 ขวบ
น้ำหนักแรก : 101.6 กิโลกรัม (26/9/2553)
น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 100.5 กิโลกรัม
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ตอนเช้า : 100.2 กิโลกรัม (3/10/2553)
ลดไปวันนี้ : 0.3 กิโล (รวมลดไปแล้ว 1.4 กิโลกรัม)
เป้าหมาย : 70 กิโลกรัม
พี่รหัส : พี่ติ๊กคนสวย

อาหารที่กินวันนี้
เช้า - ปลาทูสดต้ม 1 ตัว + สันในไก่หมักซอสเทอริยากิไมโครเวฟ 3 ชิ้น

ว่างเช้า - นม 1 ขวด (200มล.)

กลางวัน - สันในไก่หมักซอสเทอริยากิไมโครเวฟ 3 ชิ้น

ว่างบ่าย - โยเกิร์ต 1 ถ้วย

เย็น - ไข่ต้ม 1 ฟอง (กินไข่แดงด้วย)

วันนี้กินน้ำไป 2 ลิตรกว่าๆแล้วค่ะ แหนะๆๆๆ อย่าเพิ่งว่าหนูเส๊ะค๊า เด๋วไปกินอีกจ้า อิอิ

กิจกรรม โปรล้วน งดออกกำลังกายค่ะ

สิ่งที่อยากจะบอก วันนี้ยิ้มออกเลยค่ะชั่งน้ำหนักลดมา 3 ขีด ถึงจะลดไม่เยอะแบบคนอื่นเขา แต่ค่อยๆลด วันละขีดสองขีด พอหลายๆวันเข้า มันก็เยอะเองแหละเนาะ วันนี้นู๋ตื่นไม่ทันพ่อกะแม่ไม่งั้นได้ไปเที่ยวโรงเกลือแน่ๆ ตอนแรกกะเอาไว้ว่าจะสอยกระเป๋าก๊อบมาใช้ซักใบนึง แหะๆ อดเยย แม่ไม่รับฝากด้วย ส่วนเรื่องอาหารวันนี้อร่อยค่ะ โยเกิร์ตจี้ทำเป็นไอติมอ่ะ เวลากินตอนหิวๆมันจะเพลินค่ะทำให้ลืมว่าเราหิว ^ ^

ตอนนี้กะพูดเล่นกันเรื่องอนาคตหุ่นนางแบบ โห๊ะๆ ถ้าได้เป็นขึ้นมาจริงๆล่ะ ฮาเลยค่ะพี่น้อง ไปละค่ะ เล่นกะหมาตัวน้อยๆที่บ้านก่อน คิคิ หมาบ้านจี้น่ารักแค่ไหนลองถามพี่ปลาดูได้ค่ะ อิอิ

Hello เมื่อเช้าไม่ได้เข้าบล๊อค ตื่นสายตาหูเหลือก รีบออกจากไปบ้าน ไปทั้งวันเพิ่งกลับเข้ามาค่ะ

รับทราบค่ะคุณปลา เห็นด้วยทุกประการ และทำหน้าที่ของตัวเองอย่างแข็งขันค่ะ

นู๋เปิ้ล เยี่ยมยอด ลงไปแล้ว 2.5 kgs เพิ่มน้ำน่ะค่ะ น้ำหนักอย่างนี้ ต้องอย่างน้อยสามลิตรขึ้นค่ะ ให้เอาขวดน้ำวางข้างตัว หยิบกินบ่อยๆ น่ะค่ะ ร่างกายย่อยโปรตีน จะเกิดสารพิษภายใน เป็นฟรีเรดิเอชั่น ต้องช่วยร่างกายโดยให้น้ำเปล่าน่ะค่ะ

พี่ปลาไม่ได้กำหนดปริมาณค่ะ ช่วงโปรล้วน กินให้อิ่มน่ะ สูตรนี้ก็แปลก ยิ่งกินมาก ยิ่งลดเยอะ เอากับเขาซิ กินเพิ่มได้อีก แค่อย่านอกสูตรเท่านั้น ง่ายจะตาย

ส่วนเรื่องผัก และ ผลไม้ เข้าใจค่ะ พี่ก็เป็นคนชอบกินเหมือนกัน ปกติแทบไม่แตะเนื้อสัตว์เลย กินแต่ผักกับผลไม้ อีกไม่กี่วันก็กินผักได้ค่ะ ส่วนผลไม้ เรารอไปอีกนิดน่ะค่ะ เราจะใช้มะเขือเทศสดแทนไปก่อน ในช่วงที่เรากินโปรผัก

เนื่องจากน้องมิก ยุ่งหัวฟู ยังไม่ส่งเมล์ให้พี่เจี๊ยบติดต่อ เราก็ปรึกกันแค่สองคนพอ เรื่องชื่อทีมของเรา เอาเสียงส่วนใหญ่เป็นเอกฉันท์ พี่อยากได้ชื่อหลานสาวคนใดคนหนึ่งของนู๋เปิ้ล เป็นชื่อทีมของเรา เป็นกำลังใจแม่คนดีและเก่ง ที่ทำทุกอย่างได้เพื่อลูก จะได้คอยเป็นกำลังใจให้ป้าเจี๊ยบกับแม่ ทำได้สำเร็จ โอเคไหมค่ะ

แวะมาทักทายครับ
ไม่ได้เข้าฟิตเนสเกือบ 2 อาทิตย์
นน.ขึ้นแหง่ๆ ตั้งใจว่า พรุ่งนี้จะเริ่มโปรล้วนแล้วครับ
ประกอบกับยาหมดพอดีด้วย
ไม่ไหวๆ เดี๋ยวอายน้องรหัสแย่เลย

ไว้เจอกันนะครับ

จู่โจม 1/5

เลขที่ 4_6 กระต่ายค่ะ
น้องรหัส 5_4 พี่มด
น้องรหัส 5_8 พี่ตุ๊กตา

username มักกะโรนีผัดไข่
ชื่อเล่น กระต่าย

น้ำหนักเริ่มต้น 78.0
น้ำหนักเมื่อวาน 78.0
น้ำหนักวันนี้ - (ยังไมได้ชั่ง)

ลด - ขีด

อาหารที่กิน
เช้า :: ต้มปลา
ว่างเช้า :: -
กลางวัน :: ไก่อบ
ว่างบ่าย :: -
เย็น :: ไข่ต้ม

กิจกรรม :: ยกเวท 7 ท่า ท่าละ 2 เซ็ต

ดื่มน้ำ 3 ลิตรค่ะ

สิ่งที่อยากเล่า
วันนี้จู่โจมวันแรก เพิ่งขึ้นตาชั่งหลังจากลัลล้ามาตั้งอาทิตย์ฝ่าๆ
นน.ขึ้นมา 3 กิโลหลังจากจบไตรมาส 1 หิหิหิ ไม่เครียดนะค๊า
จริงๆก็คิดว่ามันต้องขึ้นเยอะแหละ เพราะลัลล้ามากเป็นพิเศษ
ไปเที่ยว ตจว มาด้วย กินแหลกลาญค่ะ มีข้ออ้างให้ตัวเองสารพัด แหะๆ
แต่เมื่อวานไปงานศพมา ญาติๆทักกันเกรียวว่าสวยยยยยยขึ้น ฮิ้วววว
มันคือผลของความพยายามมาตลอด 1 ไตรมาสค่ะ ไตรมาสนี้ก็จะสู้ต่อค่า ฮึบๆๆๆ

น้องแพทกะน้องแป๊ะก้วย ช่วยเมล์มาหาพี่แหม่มด้วยนะจ้ะ จะปรึกษาเรื่องตั้งชื่อทีมกันน่ะค่ะ
mam-net13@hotmail.com
(ทีมนี้เอาจริงนะจ้ะ)

ส่งการบ้านค่ะ
รหัส รุ่น 4-1 วันนี้เข้าอาหารสุขภาพสูตรสามแล้วค่ะ
น้องรหัส #5-10, # 5-16
Username Lucky Girl
ชื่อเล่นในบอร์ด พี่เจี๊ยบ
น้ำหนักก่อนเริ่มจู่โจม 61.5 kg
น้ำหนักเป้าหมาย 55 kgs
สูตร 3 ล้างพิษเจ็ดวัน
น้ำหนักเมื่อวาน 61
น้ำหนักวันนี้ 60.7
น้ำหนักแตกต่างจากเมื่อวาน -0.3
(-0.8 kgs ตั้งแต่เริ่มจู่โจม)
น้ำเปล่า สามลิตร
กิจกรรมที่ทำ งดค่ะ ไปต่างจังหวัดมา

โปรล้วน 1/1


รหัส 4_9

ชื่อ สิงห์ดง dongchoo

น้ำหนักแรกเข้า 54
น้ำหนักเมื่อวาน 53
น้ำหนักวันนี้ 53.3

เช้า ไก่ต้มซอส 3ชี้น ไข่ต้ม 1ฟอง นม 1แก้ว
กลางว้น งด
บ่าย โยเกริ์ต 1 แก้ว
เย็น ไก่ต้มซอส 3ชี้น ไข่ต้ม 1ฟอง นม 1แก้ว

ดื่มน้ำ 2ลิตร
ขับถ่ายปกติ
กิจกรรม งด

สิ่งที่อยากบอก

ผลพวงจากที่เมื่อวาน กินฟักทองเชื่อม เช้านี้น้ำหนักก็เพิ่มขึ้นมา 3ขีด
วันนี้เข้าโปรวันแรกแถมกลางวันก็นอนเลยทำให้ไม่ค่อยหิวเท่าไร
แต่ไม่รู้คืนนี้ทำงานจะหิวเปล่าก็ไม่รู้ ถ้าหิวก็คงอาศัยนมกับโยเกริ์ตแน่นๆเลย

เพิ่งเข้าบล็อกค่ะได้อ่านของพี่ปลาแล้วถูกใจมากเลยค่ะจะได้เอวไว้เตือนตัวเองค่ะคนเราถ้าตั้งใจจริงทำอะไรก็มักจะสำเร็จค่ะ
ฝากถึงน้องรหัส 9 สู้ๆนะค่ะอย่าเพิ่งยอมแพ้ค่ะ

โปรล้วนวันที่ 2+3 ( 2-3/10/53)
โปรล้วนวันที่ 2
นิศาชลรหัส 4_10
น้ำหนักเมื่อวาน 68.0 ก.ก.
เช้านี้ 67.8ก.ก.
ลดลง 2 ขีด
เป้าหมาย 66.00 ก.ก.
อาหาร
เช้า
กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล+ครีม 1 แก้ว
กลางวัน
ไข่ต้ม 1 ฟอง +ปลาย่าง 1 ตัว
เย็น
ไข่ต้ม 1 ฟอง +ปลาย่าง 1 ตัว
น้ำ 3 ลิตร
กิจกรรม
ไม่ได้ออกกำลังกายแล้วจ้า
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
วันนี้เป็นวันเสาร์ ไม่ได้ออกกำลังกายจ้า และต้องทำงานเช้า-เที่ยงคืน ยุ่ง สุด ๆ ตั้งหน้าตั้งตาออกกำลังกายวันจันทร์จ้า
Take Care ชลจัง


โปรล้วนวันที่ 3 ( 3/10/53)
น้ำหนักเมื่อวาน 67.8ก.ก.
เช้านี้ 67.8ก.ก.
เป้าหมาย 66.00 ก.ก.
อาหาร
เช้า
กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล+ครีม 1 แก้ว
กลางวัน
ไข่ต้ม 1 ฟอง +ปลาย่าง 1 ตัว
เย็น
ไข่ต้ม 1 ฟอง +ไก่อบ 200 กรัม
น้ำ 3 ลิตร
กิจกรรม
ไม่ได้ออกกำลังกายแล้วจ้า
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
วันนี้เป็นวันอาทิตย์ ไม่ได้ออกกำลังกายจ้า ตั้งใจว่าจะไปออกกำลังกายที่อื่น แต่ฝนตกหนักมากไปลำบากมากเลย อดซ้า
รอจันทร์ตามเคยจ้า
Take Care
ชลจัง

คุณเอ๋ เมื่อวานไปเที่ยวกันที่สวนผึ้ง ถ่ายรูปน้องโน๊ต น้องรหัสคุณเอ๋มาให้ด้วยค่ะ ขออีเมล์หน่อยน่ะค่ะ จะส่งไปให้ค่ะ

เจี๊ยบแกล้งลองใจบอกว่า จะกินอะไรก็กินไปเถอะ ไม่บอกพี่เอ๋หรอก เอาน่า สั่งลา เพราะตอนเย็นเราไปนั่งกินกันที่ร้านเทียนหอม บรรยากาศน่ารักค่ะ อาหารก็อร่อยมาก เสียอย่างเดียว แพงได้ใจจริงๆ ค่ะ

สั่งปลาเผามาตัวเท่ายักษ์ โน๊ตเขาไม่กินอย่างอื่นค่ะ กินแต่ปลาเผา อย่างอื่นนี้น่ากินสุดๆ น่ะค่ะ คนโน้นคนนี้ชวนก็ไม่กิน บอกว่า ผมพยายามมาสามวันไม่หลุด ผมไม่ยอมกินหรอกคับ จะทำต่อไปจนกว่าจะสำเร็จ อิ อิ เพื่อนเจี๊ยบบอกว่า เธอก็ร้ายเหลือเกิน เอากระเพาะปลาไปนั่งกินยั่วมันอยู่ได้ มันอยากจะกินใจจะขาด เราเลยล้อโน๊ตว่า อีกสามเดือนพอจบไตรมาส กระเพาะปลาจะยังเหลือให้กินหรือเปล่าก็ไม่รู้ เห็นเค้ากลืนน้ำลายเหมือนกันน่ะค่ะ

เจี๊ยบใจร้ายไปไหมค่ะ อิ อิ

ส่งการบ้าน
โปรล้วน วันที่ 1 2/10/53
น้องรหัส 5_2 (นันท์ warunee0159)
พี่รหัส คุณต๋ง
น้ำหนักเริ่มเข้าโปรแกรม 63.5 โล
น้ำหนักชั่งเมื่วาน 63.4 โล
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 63.1 โล
ลดลง 0.4 โล
อาหารที่ทาน
เช้า โยเกิร์ต 1 ถ้วย ไก่อบกระเทียมพริไทย 4 ชิ้น ไข่ต้ม 2 ฟอง (ไม่ไข่แดง 1 ฟอง)
กลางวัน ไก่อบกระเทียมพริกไทย 5 ชิ้น ไข่ต้ม 1 ฟอง
บ่าย โยเกิร์ต 1 ถ้วย
เย็น ไก่อบกระเทียมพริกไทย 3 ชิ้น ไข่ต้ม 1 ฟอง
ดื่มน้ำ 3.5 ลิตร
ออกกำลังกาย งดค่ะ
ขับถ่าย ไม่เลยค่ะ 2 วันแล้ว
สิ่งที่อยากบรรยาย
วันนี้เริ่มปรับตัวได้บ้างแล้วพยายามจะไม่หลุดค่ะแต่วันอาทิตย์นี้สิ เพราะต้องออกไปวิ่งการกุศลตั้งแต่ ตี 4 ไม่รู้จะไหวหรือป่าวค่ะ

วันนี้วันอาทิตย์ ตื่นตั้งแต่ตี 4 ค่ะต้องออกไปวิ่งการกุศล เดิน-วิ่ง 5 กิโล ที่โรงเรียนผู้รู้ ญสส แถววัดญาณฯค่ะออกวิ่งตั้งแต่ 6 โมงเช้า ตอนแรกคิดว่าคงไม่ไหวแน่เลย ดีนะค่ะที่ฟิตร่างกายไว้บ้างแล้ว เลยวิ่งแบบชิวๆ ค่ะ แต่ไม่เท่านั้นสิ เสร็จจากวิ่งการกุศลต้องรีบไปวัดอีกเพราะหลายชายบวชเณร ถวายพ่อหลวง หมดแรงจากวิ่งแล้วต้องไปทำภารกิจต่อ กว่าจะเสร็จงาน ก็ 5 โมงเย็น วันนี้เป็นวันที่เหนื่อยมากๆ ฝนก็ตกอีกต่างหาก แต่ก็เอาบุญมาฝากพื่ๆเพื่อนๆน้องๆ ทุกคนด้วยนะค่ะ ขอให้บุญที่ทำวันนี้ส่งผลให้ทุกคนด้วยค่ะ ทำให้วันนี้ไม่ได้ทานตามโปรแกรมแต่หลีกเลี่ยงที่เป็นแป้งค่ะ จะเตรียมไปทานก็ไม่ทันค่ะ

ส่งการบ้าน
โปรล้วน วันที่ 2 (3/19/53) ที่ไม่ล้วนมีเหตุจริงๆ
น้ำหนักเมื่อเช้า ไม่ได้ชั่ง

อาหารที่ทานวันนี้
เช้า ซดน้ำข้าวต้มหมูนิดหน่อย น้ำเต้าหู้ไม่หวาน 1 แก้ว ไข่เจียวนิดหน่อยค่ะ
กลางวัน ไปทานอาหารที่เค้าเตรียมไว้สำหรับผู้ปกครองที่ไปร่วมงาน
หมูทอด 3 ชิ้น ผัดผักรวมมิตร ลาบหมู อย่างละนิดหน่อยค่ะเพราะเป็นบุปเฟ่ หักห้ามใจ
เย็น งดอยากพักผ่อน
ดื่มน้ำ น้อยมากๆ กะไม่ถูก
สิ่งที่อยากบรรยาย
วันนี้ง่วงนอนสุดๆเลยนั่งฟังพระก็นั่งหลับเหนื่อยจากวิ่งมาตั้งแต่เช้า แถมไปวัดแบบเหม็นเหงื่อตัวเองอีก ไปทั้งชุดนั้นเลย ไม่ได้ไปอาบน้ำเปลี่ยนเสื้อผ้า กว่าจะได้กลับก็ 5 โมงเย็น ตอนนี้รู้สึกว่าร่างกายแข็งแรงขึ้นค่ะ เพราะปกติแล้วให้ไปวิ่งแบบนี้คงไม่ไหวแน่ๆ พี่ชายเค้าชวนไปเห็นว่าช่วงนี้เราไปออกกำลังกายบ่อยเลยทดสอบความอึดดู ก็โอเคนะ ไว้ถ้าได้วิ่ง 10 กิโลได้จะเอารูปมาลงให้ดูค่ะ อีกไม่นานเกินรอ จะต้องทำให้ได้เพื่อความภาคภูมิใจที่มีร่างกายกลับมาแข็งแรงอีกครั้ง ถ้าไม่ได้พี่ปลา และพี่ๆเพื่อนๆน้องๆใน Bloggang คงจะไม่มีวันนี้ กะว่ามีวิ่งที่ไหนใกล้ๆบ้านก็จะไป เดิน-วิ่ง แบบนี้ไปเรื่อยๆก่อนค่ะ เดือนหน้ามีที่ สวนสมุรไพร พระเทพฯ ที่ระยองอีก วันที่ 28 พย. ใครสนใจไปวิ่งด้วยกันได้นะค่ะ เป็นการทดสอบร่างกายตัวเองด้วยค่ะ

ส่งการบ้านค่ะ
วันที่ 2 โปรล้วน 2/7 ( 2 ต.ค. 53)

รหัสที่ 5_3 (ยัยนุ่นอ้วน)

พี่รหัส พี่เอ๋

น้ำหนักครั้งแรก 85.3 กก.

น้ำหนักเช้าเมื่อวาน 81.8 กก.
น้ำหนักเช้านี้ 81.8 กก.
ลดลง -0.0 กก.

เมนูที่ทาน

เช้า ไก่ย่าง 1 ไม้

ว่างเช้า -

กลางวัน ปลาเผา 1 ตัวเล็ก + ปลาดุกย่างไม่หนัง 2 ตัวเล็ก
ว่างบ่าย -

เย็น ไก่ต้มไม่หนัง 2 ชิ้นใหญ่ จิ้มน้ำจิ้มข้าวมันไก่ 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำ 3 ลิตร

ขับถ่าย เรียบร้อย

กิจกรรม -

สิ่งที่อยากเล่า : อ่านหนังสือสอบเลยไม่กล้าดื่มน้ำเยอะ (ขี้เกียจเข้าห้องน้ำค่ะ)

พี่ปลาาาาาาาาา จำปิ๊คได้มั้ยคะ คิดถึงจังเลยอ่ะ สบายดีมั้ยคะ ... อยากกลับมาเข้าห้องเรียนกับพี่ปลาอีก แต่ว่าไม่มีเวลาอัพบล๊อก (อัพแต่เฟซบุ๊คแทน ๕๕๕) ... ตอนนี้ปิ๊คอ้วนฉุ น้ำหนักขึ้นจากปีที่แล้วมากเลยค่ะ พี่ปลา และอึดอัดมาก และอึดอัดตลอดเวลา นึกถึงพี่ปลาอยู่เสมอว่าอยากกลับมาลดแบบนี้อีก ... วันนี้ได้ฤกษ์แล้ว ก็เลยเข้าโปรล้วน 10 วัน (แฮ่ๆ ติดใจจากคราวก่อน) ... ขอเรียนนอกห้องเรียนแล้วกันนะคะ

คิดถึงมากกกกกกกๆ จุ๊บบบบบๆ

ส่งการบ้าน

โปรล้วน วันที่ 3/7
รหัส 5_19
User : บิว (หญิงบิ๊ว)
อายุ : 23 ปี
น้ำหนักก่อนเริ่ม : 67.4
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน : ไม่ได้ชั่ง
น้ำหนักที่ชั่งวันนี้ : ไม่ได้ชั่ง
น้ำหนักที่ลดวันนี้ : 0
เพื่อนรหัส : พี่ปุย
พี่รหัส : พี่กุ้ง


อาหารที่ทานวันนี้ 3 ตค. 53
เช้า : ไข่ต้ม 3 ฟอง + นมจืด 0%
เบรคเช้า : ไข่ต้ม 1 ฟอง + โยเกิร์ต
เที่ยง : ปลาดอลลี่นึ่งมะนาว + นมจืด
เบรคบ่าย : น้ำผลไม้ 1 กล่อง + ขนมปัง 1 ชิ้น
เย็น : ปลาทูน่าอบใส่ซอสมะเขือเทศนิดนึง + ไข่ต้ม 2 ฟอง + นมจืด
ดื่มน้ำ : 2 ลิตร
กิจกรรม : ไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ
สิ่งที่อยากบอก : วันนี้สอบเสร็จตอน10 โมง รีบทานอาหารเที่ยง รีบเก็บของนั่งรถกลับบ้านที่ต่างจังหวัดค่ะ จังหวัดประจวบคีรีขันธ์ นั่งรถไปสปินเตอร์กลับบ้าน ช่วงเบรคบ่ายจึงทานอาหารว่างบนรถไฟที่เค้ามาเสริ์ฟ เป็นน้ำผลไม้กับขนมปังชิ้นเล็กๆ น้ำเปล่าขอมาได้ 2แก้ว แก้วเล็กๆ เดินทางหลายชั่วโมงทนหิวไม่ไหวค่ะ
มื้อเย็นกลับมาก็ทานโปรล้วนเหมือนเดิม วันนี้จึงหลุดไป 1 มื้อโดยหลีกเลี่ยงไม่ได้จริงๆ ค่ะ พอดีกับป้าแดงมา หิวมากๆ น้ำก็ลืมเอาขึ้นรถไป รีบมากแย่จริงๆ ตอนนี้ถึงบ้านโดยสวัสดิภาพเรียบร้อยแล้วค่ะ แวะมารายงานความผิดของตัวเอง อย่าลงโทษหนักนะคะ

หวัดดีค่าคุณปลา เพื่อนๆน้องๆทุกๆคนค่ะ...

พี่แหม่มขรา..หนูอีเมลไปหาแล้วค่ะ สู้ๆๆๆนะคะพี่ เอาให้เป็นทีมชนะเลิศเลย อิอิอิอิอิ

+++ 3/10/2553+++

เริ่มทำสงครามวันที่3.....โปรตีนล้วนวันที่3
รหัส : 5_1
ล้อกอิน:PartyLM
ชื่อ:แพท
อายุ: 41
น้ำหนักตอนเป็น นร ข้างห้อง : 61กก
พี่รหัส :พี่แหม่ม
เพื่อนรหัส:น้องแป๊ะก๊วย

**วันนี้ขอโทษค่ะ ไม่ได้อัพเดทเรื่อง นน นะคะ พอดีเมื่อเช้าไม่ได้ชั่งไว้นะคะ**

อาหารมื้อเช้า....กุ้งลวก 20ตัว กุ้งตัวไม่ใหญ่ค่ะ
อาหารมื้อกลางวัน..ไก่ย่างที่หมักกับน้ำพริกแกงมัสมั่น จานใหญ่
อาหารมื้อเย็น....ไข่ต้ม4ฟอง หม่ำไข่แดงแค่1ฟอง

การออกกำลังกาย : Wellness I Slim 60นาที

กุ้งลวก และ ไข่ต้ม หม่ำกะน้ำจิ้มเอนกประสงค์แบบโลว์คาร์บที่ทำแช่ตู้เย็นไว้น่ะค่ะ ทำเองไม่มีน้ำตาลค่ะ รสไม่จัดมากค่ะ ส่วนไก่ย่าง ไม่ได้หมักเอง คุณแม่หมักให้ ใส่พริกแกงมัสมั่นไปทั้งห่อเลย ทำให้รสเผ็ดค่ะ ต้องขอโทษด้วยที่วันนี้หม่ำรสจัดๆๆ ถ้าหมักเองจะไม่ให้รสจัดค่ะ
น้ำพริกแกงไม่ใส่กะทิ ไม่ใส่ถั่วลิสงค่ะ เป็นสันใน ไม่มีมัน ไม่มีหนังค่ะ หม่ำตรงเนื้ออกไม่เป็น เพราะแห้งมากๆๆๆ ขอหม่ำเนื้อสันไนไก่แทนนะคะ วันนี้กะจะหม่ำ4มื้อ แต่ไม่ไหวค่ะ เพราะไก่ย่างทำจานใหญ่มากๆๆๆๆ หม่ำไปแล้วอิ่มสุดๆๆๆ

ส่วนน้ำ ดื่มมากๆๆๆๆๆๆๆ ค่ะ ก่อน2ทุ่มเนี่ยประมาณ3ลิตรกว่าค่ะ กว่าจะนอนหลับคง4ลิตร แต่ปวดเบาๆๆบ่อยมากๆๆเลยค่ะ คนอื่นๆเป็นมั้ยคะ ไม่กล้าอั้นด้วยค่ะ เพราะว่าอั้นแล้วจะไข้ขึ้น เคยเป็นกรวยไตอักเสบนอนโรงพยาบาลมาแล้วค่ะ

วันนั้นของเดือนเลทมา3วันแล้วค่ะ ทำให้ตัวอืดๆๆบวมๆๆจังเลยค่ะ และคิดว่า นน คงไม่ลงเป็นแน่แท้ จนกว่าเค้าจะมาเยือนแล้วน่ะค่ะ

เพื่อนๆน้องๆ สู้ๆๆนะคะ ความพยายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จอยู่ที่นั่นค่ะ

ตัวเราเองลดด้วยตัวเองไม่ได้ค่ะ เลยขอเข้าร่วมห้องเรียนดีๆๆแบบนี้ จะได้มีเพื่อนลดด้วยกัน สนุกดีค่ะ และบอกตัวเองว่าเหลาะแหล่ะไม่ได้เพราะที่คุณปลาพยายามทำทุกอย่าง ก้อเพราะว่าอยากให้ทุกๆคนมีสุขภาพที่ดี เค้าเสียเวลามาให้พวกเรา ดังนั้นพวกเราควรจะทำให้ดีที่สุดค่ะ

มาแข่งกันนะคะ ...แข่งกันเอาชนะตัวเองให้ได้ค่ะ..............

ที่บอกว่าเล่นเครื่อง wellness i-slim 1ชมน่ะค่ะ มานไม่ได้ออกกำลังกายเองอ่ะค่ะ ไปยืนบนเครืองเฉยๆๆ คงไม่เป็นรัยมังคะ ที่ซื้อไว้เพราะข้อเท้าไม่ดี ออกกำลังกายแบบอื่นไม่ได้น่ะค่ะ วันนี้แค่เล่นเพราะเรื่องสัดส่วนมากกว่าค่ะ

ตุ๊กตา รหัส 5-4 โปรล้วน3/10 ส่งการบ้านค่ะ
พี่รหัส น้องกระต่าย
เพื่อนรหัส พี่มด
น้ำหนักแรกเข้า 75กก
น้ำหนักเมื่อวาน 72.8กก
น้ำหนักเมื่อเช้า 72.5กก
เช้า ไข่ต้ม 1ปลาดุกย่าง 1ตัว
ว่างเช้า นม1กล่อง
เที่ยง ปลาเผาครึ่งตัว ไก่ย่างส่วนอก 1ชิ้น
ว่างบ่าย นม1กล่อง
เย็น ปลาจะละเม็ดนึ่งซีอิ้ว 1ตัว
หุหุ วันนี้ไม่หลุดเลย โดนไม้เรียวมา ขอบคุณคุณครูใหญ่ค่ะ

น้องบิวหลุดเหรอค้า แต่สารภาพผิดแบบนี้คุณครูปลาคงไม่โกรธน้า อิอิอิอิอิ

พยายามอย่าหลุดนะค้า อย่าออกนอกบ้านบ่อย อย่าเปิดตู้เย็นบ่อย พี่ทำแบบนี้อ่ะค่ะ กลัวหลุดเหมือนกัน เพราะชอบหม่ำขนมเค้ก ชอบหม่ำแป้งมากๆ ตอนนี้เลยขู่ไปทั่วกะแม่กะน้าๆๆ ห้ามซื้อขนมเข้าบ้าน ถ้าอยากหม่ำให้ไปหม่ำที่อื่นที่ไม่ใช่ที่บ้านนี้ ซื้อมาได้แต่ต้องซ่อนนอกบ้าน ห้ามให้พี่หาเจอ ทุกคนกลัวปากพี่ เลยต้องทำตาม พี่เลยยังไม่หลุด

ส่งการบ้านโปรล้วน 3/7
นักเรียนเลขที่ 5-7
ชื่อ No sweet lady(นุชค่ะ)
พี่รหัส น้องติ๊ก
น้องร่วมพี่รหัส น้องจีจี้
น้ำหนักเริ่มต้น(1/10/53) 65.0
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน(2/10/53) 64.0
น้ำหนักที่ชั่งวันนี้(3/10/53) 63.8
น้ำหนักที่ลดลงจากเมื่อวาน 0.2
รวมน้ำหนักที่ลดได้ทั้งหมด 1.2
เป้าหมาย 55.0
*********************************
มื้อเช้า
ไก่ย่างซีพี 7 ชิ้นพอดีคำเลาะหนังกับมันออก
กาแฟดำ 1 แก้ว
*********************************
ว่างเช้า
นม 0%รสจืด1 กล่อง
*********************************
มื้อเที่ยง
ไก่ย่างซีพี 7 ชิ้นพอดีคำเลาะหนังกับมันออก
ต้มยำปลานิลกินเเต่เนื้อปลา 1 ตัว
*********************************
ว่างบ่าย
นม 0%รสจืด1 กล่อง
**********************************
มื้อเย็น
เสต็กไก่ไม่กินเครื่องเคียง
ปลาซาบะนึ่ง 1/2 ตัวน้ำจิ้มนิดหน่อย
โยเกริ์ต 0% รสสตอร์เบอรี่
**********************************
น้ำเปล่า 3 ลิตร
**********************************
ออกกำลังกายวันนี้ -
**********************************
การขับถ่าย ปรกติ
**********************************
สิ่งที่อยากเล่าวันนี้
วันนี้พี่ปลาโทรมาหาช่วยแนะเรื่องเมนูอาหารที่ยังไม่เข้าที่หลายอย่างของนุชขอบคุณมากๆค่ะ
ตั้งแต่นี้จะเลิกขาดกับไก่ย่างซีพีแล้วเพราะได้ข้อมูลเพิ่มจากพี่ปลาว่าเป็นอาหารลดจัดที่จะทำให้น้ำหนักลงได้น้อย
และถึงเราจะเลาะหนังออกก็ยังมีไขมันอยู่สูง แล้วก็วันนี้เปลี่ยนนมและโยเกริ์ตเป็นแบบ 0 %เรียบร้อยแล้วค่ะ
พี่ปลายังช่วยติด้วยว่ายังได้พลังงานจากอาหารน้อยไปเพราะวันนึงเราต้องกินให้ได้มากกว่า 1200 แคโรลี่
อันนี้กำลังปรับปรุงค่ะเพราะดูแล้วนุชยังกินได้ไม่ถึงจริงๆ วันนี้น้ำหนักเริ่มลงน้อย วันนี้ลงไปแค่ 2 ขีด
อาจจะด้วยสาเหตุทั้งหลายที่พี่ปลามาช่วยแนะให้ วันพรุ่งนี้จะพยายามทำให้ได้ดีกว่าวันนี้และดียิ่งขึ้นในทุกๆวันค่ะ
**********************************
ปล.ถึงน้องติ๊กพี่รหัสใจดี น้องจีจี้น้องร่วมขบวนการสุดสวย ขอจับมือสาบานด้วยคนว่า เราสามคนต้องทำให้สำเร็จ เป็นนักเรียนที่อยู่จนจบหลักสูตรด้วยกันแน่นอนค่ะ
***********************************

เข้าวันที่ 3 แล้วนะ ดี ขึ้น นิดหน่อย แต่ ต้อง ขอ สารภาพ อิอิ
หลุด กิน ทองหยอด ไป สอง ลูกๆๆๆๆๆ ง่าๆๆๆ

รายงานเลยแล้วกัน

วันที่ 3 โปรล้วน
รหัส 5_6
พี่รหัส พี่เปิ้ล (หายไปไหนค่ะ)
น้ำหนัก แรก 122 KG
น้ำหนักวันนี้ ยังไม่ได้ ชั่ง
เป้าหมายๆๆ 99 KG


อาหารเช้า ไก่ย่าง 5 ดาว 3 ชิ้น ปู อัด 3 ชิ้น เต้าหู้ นึ่ง ครึ่ง ชิ้น
ว่างเช้า โยเกิต 1 ถ้วย
เที่ยง ไก่ย่าง 5 ดาว 3 ชิ้น ปู อัด 3 ชิ้น เต้าหู้ นึ่ง ครึ่ง ชิ้น
ว่างบ่าย โยเกิต 1 ถ้วย
เย็น ปลา นึ่งมะนาว 1 ตัว

น้ำเปล่า 4 ลิตร

กิจกรรม ไม่ได้ออก กำลังกายเพราะ พี่ปลา แนะนำ ว่า อย่าเพิ่งออก

ตาม หา พี่ รหัสค่ะๆๆๆๆ พี่เปิ้ลหายไปไหน อ่ะ
เรายังไม่มี ชื่อทีมเยยยยยยยย

ไคร พบ โปรด แย้งด้วยคร่าๆๆๆๆๆ 55555

วันนี้ทีมเราส่งการบ้านครบแล้ววว

น้องจีจี้ กะ พี่นุช

 

ส่งการบ้าน ช่วงจู่โจม Day 2 : อาทิตย์ที่ 3 ต.ค.53
รหัส 5_5
นู๋แมว
พี่รหัส พี่ชลจัง
น้ำหนักครั้งแรก 67 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 65.5 กก.
น้ำหนักเช้านี้ 66 กก.
ขึ้น 5 ขีด

รายการอาหาร
เช้า
ไข่ต้ม 2 ฟองเล็ก
กาแฟดำ 1 แก้ว

กลางวัน
ไก่ย่าง (ไม่หนัง) 1 ชิ้น ไม่จิ้มน้ำจิ้มนะคะ

เย็น
ปลาทับทิมเผาเกลือ

สิ่งที่อยากเล่า
วันนี้ก็ยังสู้นะคะพี่ปลา เมื่อวานเป็นบทเรียน ทำใจไว้แล้วว่า นน.ต้องขึ้น ก้อโอ ค่ะ..ยอมรับผิด..
วันนี้ดื่มน้ำเยอะมากค่ะ ประมาณ 3 ลิตรกว่า
...แต่ทำไมรู้สึกปากแห้ง คอแห้ง..จังคะ..ทั้งที่ดื่มน้ำก็เยอะนะ..สงสัยจัง

...ยังงัยก้อจะสู้ต่อค่ะ....

ขอส่งการบ้านย้อนหลัง นะครับ ทุกรายการตรงที่ทานแป๊ะๆ ไม่มีเกินกว่านี้ 100%

วันที่ : 01/10/53
โปรแกรม : โปนล้วน วันที่ 1
5_9
โน๊ต
น้ำหนักที่ชั่งแรก : 118.9
น้ำหนักที่ชั่งได้ : 116.6
เพิ่มขึ้น(ลดลง) : 2.3 เย้ๆๆ

อาหารเช้า : ไก่ย่าง ซีพี 7/11
อาหารกลางวัน : ไก่ย่างรถเข็น +ลูกปลาดุกย่าง +น้ำจิ้ม นิดนึง
อาหารเย็น : ไก่ย่าง 2 4 ไม้ + เนื้อย่าง + ปูอัด

อาหารว่าง : นม 1 ขวดเล็ก + โยเกิต์ร ธรรมชาติ

น้ำเปล่า : 3

สิ่งที่อยากบอก :...

กิจกรรม : ไม่ได้ทำครับ

วันที่ : 02/10/53
โปรแกรม : โปนล้วน วันที่ 2
5_9
โน๊ต
น้ำหนักที่ชั่งแรก : 116.6
น้ำหนักที่ชั่งได้ : 115.5
เพิ่มขึ้น(ลดลง) : 1.1 เย้ๆๆ

อาหารเช้า : ไก่ย่าง + ปลาดุกย่าง ไม่ทานหนัง + กึนไก่ย่าง
อาหารกลางวัน : ปลาดุกย่าง + ไก่พริกไทยรากผักชี สูตรพี่เจี๊ยบ
อาหารเย็น : ปลาช่อน ครึ่ง ตัว

อาหารว่าง : นม 1 ขวดใหญ่ + โยเกิต์ร ธรรมชาติ +ปูอัด

น้ำเปล่า : 3+

สิ่งที่อยากบอก :...

กิจกรรม : ไม่ได้ทำครับ

วันที่ : 03/10/53
โปรแกรม : โปนล้วน วันที่ 3
5_9
โน๊ต
น้ำหนักที่ชั่งแรก : -
น้ำหนักที่ชั่งได้ : 115.5
เพิ่มขึ้น(ลดลง) : ขอบโทษครับ หาที่ชั่งไม่ได้ กำลังไปซื้อ
อาหารเช้า : ตื่นสาย - - 11 โมงกว่า
อาหารกลางวัน : ไก่ย่าง ครึ่งตัว
อาหารเย็น : ปลาหมึกย่าง 2 ไม้

อาหารว่าง : นม 1 ขวดใหญ่ + โยเกิต์ร ธรรมชาติ

น้ำเปล่า : 4

สิ่งที่อยากบอก :...

กิจกรรม : ไม่ได้ทำครับ

แก้ไขวันที่ 2 ครับ

5_9
โน๊ต
น้ำหนักที่ชั่งแรก : 116.6
น้ำหนักที่ชั่งได้ : - หาที่ชั่งไม่ได้อะครับ กำลังไปซื้อ


ปล. ทุกที่ชั่งที่ ทำงาน ตลอด ไม่เคยเปลี่ยนตราชั่ง

ตอบน้องแมวรหัส 5_5 ที่ปากแห้งเพราะอาหารเค็มมีเกลือเยอะ ต้องดื่มน้ำให้มากกว่านี้ น้ำไม่พอค่ะ เอาเป็นว่านี่เป็นบทเรียนสำหรับการดื่มน้ำน้ำ หรือไม่พอและการทานอาหารเค็มค่ะ

ชื่นชมความเอาจริงเอาจัง หลาย ๆ คนของนักรบ FAT WAR รุ่น 5 ที่ยังแรงดีไม่มีตกค่ะ วันนี้มีเวลามานั่งอ่านข้อความ ก็รู้สึกว่า อืม เริ่มเข้าที่ล่ะ ขอบอกไว้ก่อนว่า รุ่นนี้ ไม่อนุญาตให้ใครไม่สำเร็จค่ะ ต้องทำให้สำเร็จกันทุกคนนะคะ พยายามด้วยกัน แม้จะยากและเหนื่อย แต่เรามีทีมค่ะ มีปัญหาอะไรมาปรึกษากัน ทั้งทีมเดียวกัน และนอกทีม เพราะเราจะมีหุ่นที่ฟิตและเฟิร์มมาก ๆ สวย สุขภาพดี ที่สำคัญคือ นิสัยดีมาก ๆ ทุกคนค่ะ พี่ปลาเชื่อมากมายว่า คนเหมือนกันจะดึงดูดซึ่งกันและกัน และเมื่อเจอกันก็รู้ได้เลยว่า พวกเรามันพวกคนพันธ์เดียวกันจริง ๆ ค่ะ (พันธุ์ เผ็ด สวย ดุ ไงคะ) เรากำลังอยู่ในช่วยปรับปรุงคุณภาพให้สวย สมบูรณ์แบบด้วยกำลังใจ และการดูแลแบบมิตรภาพที่แท้จริงจ้ะ
แจ้งน้องปริมว่าโทรหาเมื่อวาน ไม่มีคนรับนะ แบบว่าพี่ปลาไม่เคยได้คุยกับน้องเลย ทั้ง ที่อยู่ระยอง เอางี้ติดต่อกลับมาค่ะ ช่วงนี้พอมีเวลา พี่ปลาจะขับรถไปหานะ อยากเจอจะได้วิเคราะห์ได้ว่าเอาไง ถึงชนะมันได้แน่ ๆ

คุณต๋ง หายไปไหนค่ะทีมเรายังไม่ได้ตั้งชื่อทีมเลยค่ะ น้องนิวด้วยค่ะ
ส่งการบ้าน ของวันอาทิตย์ โปรล้วนวันที่ 2 ไปแล้วนะค่ะเมื่อวานนี้ค่ะ

น้องโน๊ต 5_9 ปลาหมึกทานไม่ได้จ้ะ แบบว่าคอเรสเตอรอลเยอะ และย่อยยาก ห้ามนะ ถ้าหาไม่ได้จริง ๆ เซเว่น หาไข่ต้ม หรือแฮม หรือปูอัดพอได้จ้ะ ปรับอาหารค่ะ และการดื่มน้ำต้องมากกว่านี้ อาหารต้องทานให้มากกว่านี้ค่ะ น้ำหนักเท่าน้องเนี่ย ถ้ากินเยอะ ดื่มน้ำเยอะ ลดได้วันละเป็นกิโล ๆ เลยนะ

สวัสดีค่ะ พี่ปลา กะ น้องกระต่าย และ พี่ๆ น้องๆ ทุกคน

ส่งการบ้าน 2/10/53
จู่โจม วันที่ 2/7
รหัส 5_8 แม่เจ้ากระปุก ( มด )
น้ำหนักแรก - 90.8 ( 26/9/53 )
น้ำหนักชั่งเมื่อวาน - 89.5 กก. ( 1/10/53 )
น้ำหนักชั่งเช้า - 89.2 กก. ( 2/10/53 )
น้ำหนักเป้าหมาย - 60 กก.
ลดลง - 3 ขีด
อาหารที่กินวันนี้
เช้า - ไข่ต้ม 4 ฟอง ( แดง 1 ), ปลาดุกย่าง 1 ตัว ( เล็ก )
เนสกาแฟโปรเทคโปรสลิม 1 แก้ว , นม 0% 1 แก้ว

เบรคเช้า - โยเกิร์ต 0% +เม็ดแมงลัก 1 ช้อนชา 1 ถ้วย
กลางวัน - ปลากะพงนึ่งมะนาว 1 ตัว ( ปานกลาง )
นม 0% 1 แก้ว
เบรคบ่าย - โยเกิร์ต 0 % + เม็ดแมงลัก 1 ช้อนชา 1 ถ้วย
เย็น - ไก่ย่าง 3 ไม้ + นม 0% 1 แก้ว
น้ำ - 3 ลิตร
ขับถ่าย - ยัง
กิจกรรม - เล่นที่ออกกำลังขาแบบใช้เท้าเหยียบสลับ
ซ้าย - ขวา 100 ที
*************************************
ส่งการบ้าน 3/10/53
จู่โมวันที่ 3/7
รหัส 5_8 แม่เจ้ากระปุก ( มด )
พี่รหัส - น้องกระต่าย
น้ำหนักแรก - 90.8 กก. ( 26/9/53 )
น้ำหนักชั่งเมื่อวาน - 89.2 กก. ( 2/10/53 )
น้ำหนักชั่งเช้า - 88.8 กก. ( 3/10/53 )
น้ำหนักเป้าหมาย - 60 กก.
ลดลง - 4 ขีด
อาหารที่กินวันนี้
เช้า - ไข่ต้ม 4 ฟอง ( แดง 1 ) ทูน่านน้ำแร่ 1 กระป๋อง
เนสกาแฟโปรเทคโปรสลิม 1 แก้ว , นม 0% 1 แก้ว
เบรคเช้า - นม 0 % + เม็ดแมงลัก 1 ช้อนชา 1 แก้ว
กลางวัน - ปลาดุกย่าง 1 ตัว , โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย
เย็น - ไก่ย่าง 1 ไม้ ( ใหญ่ )
น้ำ - 3 ลิตร
ขับถ่าย - แล้ว
กิจกรรม - เล่นที่ออกกำลังขาแบบใช้เท้าเหยียบสลับ
ซ้าย - ขวา 100 ที
*************************************

ตอบน้องโน้ต
เก่งมากค่ะ น้ำหนักลงตั้งเยอะ สู้ๆ นะคะ

ตอบน้องนุ่น
หามื้อว่างทานเพิ่มค่ะ อาจเป็นโยเกิร์ตหรือนม 0% ก็ได้ค่ะ เดี๋ยวถ้าร่างกายไหวค่อยเริ่มออกกำลังกายแล้วจะเห็นน้ำหนักลดลงต่อเนื่องค่ะ

ส่งการบ้านค่ะ

โปรล้วนวันที่ 3 ต.ค.2553

รหัส 5_ 12
พี่รหัส : พี่สิงห์ดง

น้ำหนักแรกเข้า : 62 กก.
น้ำหนักวันนี้ : ตอนเช้าไม่ได้ออกไปไหน ตอนเย็นไปซื้อเครื่องชั่งน้ำหนักมาใหม่ ชั่งตอนเย็นได้ 59.2 กก.

เมนูวันนี้
เช้า : ตับปิ้ง 3 ไม้ + ไข่ต้ม 2 ฟอง
ว่างเช้า : โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย

กลางวัน : กุ้งต้ม 8 ตัว + ตับปิ้งเหลือเมื่อเช้า 1 ไม้

เย็น : ปลาซาบะย่าง 1 ตัว + นมจืด 0%

ดื่มน้ำ 2 ลิตร

สิ่งที่อยากเล่า
ยังดื่มน้ำได้น้อยอยู่ แล้วมันก็อิ่มทั้งวัน ตอนเย็นเปลี่ยนจากกินสเต็กปลา เป็นปลาซาบะย่าง เพราะฝนตกค่ะ ไปโลตัส ซื้อเครื่องชั่งดิจิตอลใหม่ และอาหารตุนไว้เยอะเลยค่ะ

ตรวจการบ้านน้องบิว 5_19

เมนูดีมากค่ะ หลุดมื้อบ่ายไปเพราะเดินทางให้อภัยได้ค่ะ กลับถึงบ้านแล้วได้พักผ่อนซะที บ้านอยู่ประจวบฯ น่าไปเที่ยวจังเลย.... ได้พักแล้ว พักผ่อนมากๆ น่ะค่ะ กลับมาอยู่บ้านอาหารฝีมือคุณแม่อร่อยหรือเปล่า คุมให้ดีๆ น่ะค่ะ สู้ๆ

พี่ปุยกับน้องบิวมีไอเดียตั้งชื่อทีมหรือเปล่า ถ้าไงมาโพสบอกด้วยน่ะ กุ้งจะเอาชื่อเราสามคนตั้งไปก่อน จะส่งรายงานแล้วน๊า....

ถ้ามีอะไรไม่ตรงกับความจริงไปตรวจสอบหน้าวันจันทร์จ้า...

พี่ตุ๊กตา 5_4 เริ่มเข้าที่แล้วใช่มั้ยคะ อิอิ อาหารดีแล้วค่ะ น้ำหนักลงเรื่อยๆ อีกเดี๋ยวได้ถึงเป้าหมายแล้วเนอะ

พี่มด 5_8 โห คุณพี่ 2 วันคุณพี่ลดไปเกือบโล เก่งจังเลยนะคะ อาหารดีมากค่ะ แบบนี้ต่ายยอมไมได้นะเนี่ย เดี๋ยวผอมไม่ทันพี่มด 5555+