เดินทัพวันที่ 43 สงครามไขมัน ( FAT WAR # 5)โปรแกรมที่ 4 : BOREDOM BUSTER วันศุกร์ที่ 12 พ.ย. 53 คำเตือน การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา 1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำใด ๆ 2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด 3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน 4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 – 5 วัน 5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข 6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง 7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป 8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้ 9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน ------------------------------------------------------------------ โปรแกรมที่ 4 : BOREDOM BUSTER ถ้าคุณเป็นคนที่ไม่สามารถจะทำอะไรต่อเนื่องได้นานๆ ขนาดดูละครยังทนนั่งดูจนจบตอนไม่ได้ แล้วประสาอะไรจะทนอยู่กับลู่วิ่งได้ถึงครึ่งชั่วโมง .. ถ้าเป็นแบบนี้แล้วเห็นทีจะฝืนใจทำ Cardio ไม่ได้แน่ๆ ไม่มีปัญหาครับ ที่สำคัญสำหรับการเผาผลาญพลังงาน และไขมันก็คือระยะเวลา “รวม” ในการเล่น Cardio ต่างหาก โปรแกรม Cardio ของเรากำหนดไว้ว่าเราจะ ทำการ Cardio 30 นาที อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ แต่ไม่ได้หมายความว่า จะต้องซัดยาวรอบเดียวจบครึ่งชั่วโมง คุณสามารถแบ่ง 30 นาทีออกเป็นครั้งย่อยๆ ครั้งละ 10 นาทีได้ (ไม่นานหรอกครับ 10 นาที แค่เริ่มจะหายใจเข้าก็ปาเข้าไปหลายวิแล้ว) โดยที่การเผาผลาญไขมัน ก็ยังคงเกิดขึ้นได้เหมือนกัน บางท่านอาจจะรู้สึกขัดกับความรู้ที่เคยทราบมา ว่ามันต้องออกกำลังกายต่อเนื่อง แล้วไขมันจะเริ่มไปเผาผลาญที่นาทีที่ 20 กว่าๆเป็นต้นไป ในครั้งนี้เราอ้างอิงผลการวิจัย ของนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัย มิสซูรี ซึ่งพบว่าในกลุ่มตัวอย่าง ทั้งเพศชายและหญิง ที่ทำการวิ่งบนลู่วิ่ง เป็นเวลา 10 นาที ที่ระดับความเข้มข้น 80% ของ MHR เป็นจำนวน 3 รอบ โดยแต่ละรอบพักระหว่างรอบ 20 นาที การเผาผลาญพลังงาน และไขมัน ของทั้งหมดในกลุ่มตัวอย่าง เท่ากันกับในตอนที่ทุกคน วิ่งต่อเนื่องเป็นเวลา 30 นาทีเลยทีเดีย นั่นก็หมายความว่าเราสามารถที่จะแบ่งการ Cardio ออกเป็น session ย่อยๆ ครั้งละ 10 นาทีได้อีก โดยการเผาผลาญก็ยังมีผลเหมือนเดิม นอกจากนี้ลองคิดดูสิครับ ถ้าจะให้ดีขึ้นไปอีก เอามันมาสลับกับการเล่นเวทจะเป็นอย่างไร ยกตัวอย่างเช่น ในวันนี้คุณจะต้องบริหาร อก หลังแขน(triceps) และ หน้าท้อง เราก็บริหารอก แล้วก็มาทำ Cardio แล้วบริหารหลังแขน แล้วมาทำ Cardio บริหารหน้าท้อง แล้วก็มาทำ Cardio ในการวิจัยข้างต้นที่บอกว่า มันจะช่วยเผาผลาญไขมัน ในส่วนที่เราพึ่งเล่นเวทไปด้วย ก็น่าสนใจมากพอที่จะลองทำดูไม่ใช่หรือครับ สำหรับโปรแกรมนี้ เลือกใช้เครื่องเล่นอะไรก็ได้ตามต้องการ และแต่ละ session จะใช้เครื่องเล่นที่ต่างกันก็ได้ เราเน้นที่ความเข้มข้น (intensity) ขอให้เป็นไปตามระดับที่ระบุไว้ตามตารางที่ 4 INTENSITY TIME (% Max HR) 50% 1 min. 60% 1 mins. 75% 6 mins. 60% 1 mins. 50% 1 min. ตารางที่ 4 : BOREDOM BUSTER   Create Date : 12 พฤศจิกายน 2553 76 comments Last Update : 13 พฤศจิกายน 2553 9:20:49 น. Counter : 335 Pageviews. Share Tweet

สวัสดียามสายค่ะ ทุกๆคน   โดย: มดตะนอย (แม่เจ้ากระปุก ) 12 พฤศจิกายน 2553 9:29:15 น.

ง่า.... ไม่ทันพี่มด   โดย: กุ้ง (S H E A + + W o o ) 12 พฤศจิกายน 2553 9:30:48 น.

สวัสดีค่ะพี่ปลา เมื่อวานกลับถึงบ้านสลบอีกตามระเบียบค่ะ..เลยไม่ได้ส่งการบ้านคำนวณแคลลอรี่ค่ะ คำนวณมาแล้วนะคะ ตอนนี้คิดที่ นน. 62.1 กก. เฉลย....1737 kcal ค่ะ..จะพยายามบริโภคให้ถึงค่ะ.. ........................................... ส่งการบ้านเมื่อวานเลยนะคะ โปรล้วน รอบสาม วันที่ 5 : 11/11/53 นู๋แมว รหัส 5_5 พี่รหัส พี่ชล เพื่อนรหัส น้องเดียร์ น้ำหนักครั้งแรก 67 กก. น้ำหนักเมื่อวาน 62.6 กก. น้ำหนักเมื่อเช้า 62.1 กก. ลดลง 5 ขีด รายการอาหาร เช้า ปลาหมึกอบ กาแฟดำ ข้าวโอ๊ต 3 ชต. ว่างเช้า โยเกิร์ต 0% กลางวัน ไก่สับ โยเกิร์ต ว่างบ่าย โยเกิร์ต เย็น ไก่ต้ม ดื่มน้ำ : 4 ลิตร Exercise : แอโรบิค 50 นาที สิ่งที่อยากเล่า วันนี้ทำงานทั้งวันเลยค่ะ...อยู่ที่ทำงานกินแต่โยเกิร์ตกับนม..แต่ไม่เบื่อนะคะ..อาจจะน้อยไปหน่อยค่ะ...จะพยายามต่อนะคะพี่ปลา   โดย: นู๋แมว (suwit_med ) 12 พฤศจิกายน 2553 9:49:28 น.

อ่ะนะ น้องกุ้ง นานๆทีพี่จะได้เจิมกะเค้าซักที   โดย: มดตะนอย (แม่เจ้ากระปุก ) 12 พฤศจิกายน 2553 10:00:32 น.

แหม..เห็นรูปใหม่ในหัวบล็อกพี่ปลา นึกว่าสาวเปรี้ยวที่ไหนค่ะ   โดย: สาว จันทบุรี IP: 118.172.253.84 12 พฤศจิกายน 2553 10:10:16 น.

หวัดดีค่ะน้องสาว เริ่มลดไปถึงไหนแล้วคะ น้องสาว ว่าจะโทรหาแต่ยังไม่ได้โทรค่ะ   โดย: peepa2009 12 พฤศจิกายน 2553 10:20:40 น.

อิอิ จะบอกให้ค่ะว่า พอเห็นรูปนี้ขึ้น (อายนะคะเนี่ย ยายอ้วนที่ไหน มายืนเท้าเอวไม่รู้ง่ะ) รูปนี้ถ่ายตอนไปสำรวจเส้นทางกับคนใกล้ตัวค่ะ เค้าถ่ายให้ แต่ไม่คิดว่าจะเอามาลงเป็นหัวบล็อกนะคะ แบบว่าไม่ได้มั่นใจในหุ่นอะไรมากมายนะคะ พี่ปลาไม่ได้ผอมเพรียว แค่ผอมกว่าเมื่อก่อนมาก ซึ่งก็พอใจ เพราะตอนนี้อยู่ช่วงทดลองทานอาหารแบบต่าง ๆ หลากหลายเพื่อ หาความพอดี และสมดุลในการควบคุมตัวเอง ตอนนี้ 58.5 กก.นะคะ ขึ้นมาพอสมควร ยังไม่ได้คิดจะรีดมากมาย แต่ว่า ก่อนมิตติ้งจะเอาลงให้เหลือสัก 56 กก.ค่ะ อย่าว่ากันนะคะ ถามเค้าเค้าก็บอกว่า ไม่น่าเกลียด แต่บอกตามตรงว่า อายค่ะ อยากเอาออกง่ะ แต่ไม่กล้าบอกเค้า เพราะเค้าทำหัวบล็อกให้ค่ะ (คงคิดว่า ภรรยาสวยน่ะ อิอิ ) คุยไปเดี๋ยวพี่ แหม่มเข้ามาแซวอีกค่ะ   โดย: peepa2009 12 พฤศจิกายน 2553 10:28:18 น.

พี่ปลาคะ เมื่อวานไปซื้อเครื่องถูพื้นมาเรียบร้อยแล้วค่ะ พร้อมเวท 2.5 กิโลมา 1 อัน รายงานผล เล่นครั้งแรก 50 ครั้งพัก 5 นาที เล่นอีก 50ครั้ง อาการ ปวดเมื่อยเนื้อตัวไปหมดเลยค่ะ แต่ก้อรู้สึกดีค่ะ ไม่ผิดหวังที่ซื้อมา มดเข้าใจว่าเป็นอาการของคนที่เพิ่งออกกำลังครั้งแรกๆ อาทิตย์นี้คงยังไม่ได้ไปฟิตเนสเพราะคิวงานยาว แต่เริ่มรู้สึกว่าน่าจะดีกว่านี้ถ้าได้ไปออกกำลังมากกว่านี้นะคะ   โดย: มดตะนอย (แม่เจ้ากระปุก ) 12 พฤศจิกายน 2553 10:35:58 น.

พี่ปลาคะ ไม่ต้องเอาออกหรอกค่ะ ไม่น่าเกลียดซักหน่อย เห็นแล้วจะได้ฮึดๆมั่ง จาก 85 เหลือ 58 สามารถมั่กๆ เมื่อวานมดขึ้นไปสวัสดีพี่แหม่มมาค่ะ พี่แหมม่น่ารักค่ะ เหมือนเด็ก ( แอบอิจฉานิดนึง ) นุ่งกางเกงรัดรูปด้วย หุ่นดีซะ ได้คุยกันนิดหน่อยพอดีพี่เค้าจะไปนวดขา วันนี้พี่เค้าจะไปงานรับปริญญาลูกสาวค่ะ   โดย: มดตะนอย (แม่เจ้ากระปุก ) 12 พฤศจิกายน 2553 10:46:12 น.

ไม่ต้องรอพี่แหม่มมาแซวหรอกค่ะ จะชิงแซวซะก่อน อิ อิ แหม ต่อให้เราสวยในสายตาคนทั้งโลก ก็ไม่ได้มีความสำมะคัญอะไรเล้ย คุณปลาจ้า สู้ให้เราสวยที่สุดในสายตาของคนใกล้ตัวดีกว่า คนเดียวนี่แหล่ะ พอแย้ว แต่คนเดียวนี่น่ะ หายากชะมัดเลย ไม่รู้ไปซ่อนตัวอยู่ที่ไหน หาตั้งสี่สิบปีแล้ว ยังเล่นซ่อนหากับคุณเจี๊ยบอยู่เลย หรือว่านัดกับเกิดคนดาวคนละดวง ว้า ทำไงดีเนี่ย ไม่มีตั๋วยานอาวกาศเสียด้วย คงต้องรอไปเกิดใหม่ แล้วนัดกันให้ดีกว่านี้ อิ อิ   โดย: lucky girl IP: 124.122.199.172 12 พฤศจิกายน 2553 10:50:10 น.

เข้ามาบล็อคพี่ปลาแล้วตกใจ นึกว่านางแบบที่ไหนมาโพสท่า อ้าวมาดูอีกทีพี่ปลานี้หน่า หุ่นดีเห็นแล้วต่อมอิจฉาเอกแตกคะพี่ปลา อยากหุ่นดีมั่งจังคะ งั้นวันนี้เราไปวิ่งซัก 1 รอบสวนลุมดีกว่าจะได้หุ่นดีเหมือนพี่ปลาคะ หนีไปทำงานก่อนนะคะ   โดย: ซักวันฉันจะสวยให้เธอดู 12 พฤศจิกายน 2553 11:00:06 น.

พี่ๆ น้อง ๆ ที่เคารพ ชลจังมารายงานตัวคับผม^ o ^   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 12 พฤศจิกายน 2553 11:23:36 น.

ไปรับรางวัลมาเด๊วจะพยายามลงรูปให้ดูคับผม ชลจัง   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 12 พฤศจิกายน 2553 11:27:20 น.

พี่ปลาคะ ไม่ต้องเอาออกนะ ไม่น่าเกลียดหรอกค่ะ คนใกล้ตัวลงให้ แสดงว่าพิจารณาดีแล้ว เพราะถ้าดูไม่ดี เขาต้องสกรีนให้ก่อนอยู่แล้วค่ะ น้องมดคะ พยายามต่อไป แต่แรกๆ อย่าหักโหมมากค่ะ ค่อยๆ เพิ่มจำนวนนะคะ ทำช้าๆ ค่ะ   โดย: ญ. 12 พฤศจิกายน 2553 11:41:09 น.

พี่เอ๋คะ มันเกี่ยวกันมั้ยเนี่ย ง่วงนอนมากหนีลงไปนอนมา 20 นาที เพิ่งขึ้นมาเนี่ย ง่วงมากเลย เหมือนเป้นอ่าง เถิดเทิง เลยอ่ะ เดินแล้วเหมือนมันสั่นๆไงไม่รู้ ครั้งแรกๆพี่เป็นแบบนี้เปล่าคะ   โดย: มดตะนอย (แม่เจ้ากระปุก ) 12 พฤศจิกายน 2553 11:50:13 น.

เจ้ามดน้อย เป็นไร ขาสั่นเหยอ น่าฉงฉานจางเยย มามะ ให้เฮียช่วยเสก เด๊วจาย โอม เพียง ! จงเดี้ยงกว่าเก่า เฮียเอง   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 12 พฤศจิกายน 2553 12:02:06 น.

ถึงน้องมด เป็นผลที่น่าพอใจจ้ะ อาการเมื่อยแบบนี้น่ะแหละค่ะ เป็นอาการของคนที่จะสวยวันสวยคืนค่ะ ยิ่งเมื่อยมาก ยิ่งสวยมากนะจ้ะ สู้สุ้ ค่ะ เจอกันเรามายืนโพส์ท่าประจัญกันเลยนะจ้ะ อิอิ พะยูนคู่   โดย: peepa2009 12 พฤศจิกายน 2553 12:13:17 น.

ลองลงรูปดูคับผม ^ o ^   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 12 พฤศจิกายน 2553 12:14:06 น.

ถึงน้องเอก อยากเจอสาว ๆ ที่หุ่นดีกว่าพี่ปลา มาร่วมงาน มิตติ้งที่จันท์ซีคะ จะได้รู้ว่าพวกเรามีเคล็ดลับอะไรกันน๊า มานะ นะ   โดย: peepa2009 12 พฤศจิกายน 2553 12:15:49 น.

ขอบคุณคุณเจี๊ยบที่ให้กำลังใจ (อิอิ แบบว่าได้ความเห็นจากคุณสบายใจนะ ) แอบอ้อนนิดนึง ไปเที่ยว ก็ดูแลสุขภาพนะจ้ะ อากาศเย็น ห่มผ้าให้ดีค่ะ อย่าลืมการดื่มน้ำนะ แล้วเอารูปสวย ๆ มาฝากบ้างนะจ้ะ   โดย: peepa2009 12 พฤศจิกายน 2553 12:18:00 น.

เอื๊อก ! *o* รูป โค-ตะ-ระ ใหญ่เลย ลงไม่เป็นหงะ เด๊วลองใหม่คับ ชลจัง   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 12 พฤศจิกายน 2553 12:18:13 น.

ขอบใจจ้ะเอ๋ มีกำลังใจมากมายหลังจากเห็นรูป อิอิ พี่ปลาสจะรีดอีก 2.5 กก.นะ มารีดด้วยกัน เมื่อวานเป็นไงบ้างกินหนมปังก่อนไปฟิตเนสน่ะ   โดย: peepa2009 12 พฤศจิกายน 2553 12:18:53 น.

พี่ปลาที่รัก ห้ามนอกใจเค้านะ เด๊วมีเคือง ชลจัง   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 12 พฤศจิกายน 2553 12:20:02 น.

แหม ๆ หมวดชล เรามันหล่อล่ำแบบนี้นี่เอง แถมปากหวาน ด้วยสาวๆ ถึงรุมกันตรึม เนอะเอ๋ เนอะ น้องมดว่าไง เฮียหนูหล่อไปใจไหมเนี่ย   โดย: peepa2009 12 พฤศจิกายน 2553 12:20:03 น.

เจ้าชล มาจันท์เรามาโพส์ท่าแบบเกาะบ่า กันให้สาวๆ อิจฉาไม๊ง่ะ แบบนางแบบก็เซ็กซี่ (เข้าใกล้เส้นเซ็กเสื่อม อิอิ) นางแบบก็หล่อล่ำ 555555555555 มีเจ้ามดยืนอีกข้างนึง เจ้าเอ๋เกาะอีกข้าง ยังพี่เจี๊ยบอีก น้องนันท์เอย ต๊ายยยยย แค่คิด หูก็ยานไปไหน ๆ ล่ะ   โดย: peepa2009 12 พฤศจิกายน 2553 12:22:14 น.

สวัสดีค่ะพี่ปลา สาวยังลดได้ 1กก.เองค่ะ คงต้องจริงจังมากกว่านี้ ตอนนี้แอบดูอยู่ข้างห้องเรียนพี่ปลาอยู่เรื่อยค่ะ สาวว่าที่พี่ปลามีแรงทำสิ่งต่างๆเยอะนี่ เพราะมีกำลังใจดีจากคนใกล้ตัว ใช่มั๊ยคะ ฮิ ฮิ   โดย: สาว จันทบุรี IP: 118.172.254.114 12 พฤศจิกายน 2553 12:22:58 น.

พี่ชลคะ รูปใหญ่มากกกกกกกกกกกก ดูๆ ไปแทบจะทะลุจอมอนิเตอร์ออกมาเลยนะคะ เดี๋ยวสาวๆ แถวนี้ใจละลายกันเป็นแถวหรอก อิอิ   โดย: ญ. 12 พฤศจิกายน 2553 12:24:27 น.

น้องมดคะ วันแรกของพี่ มีอาการปวดแขนแทบยกไม่ขึ้นค่ะ แต่ขาสั่นไม่เป็นนะ หรือว่าน้องมดเหยียดขาตรงด้วย เหมือนท่าของผู้ชายน่ะ ของพี่แค่คุกเข่าแล้วก็ไถไปข้างหน้า แสดงว่าได้ผลแล้วค่ะ ทำต่อไปนะ เดี๋ยวสวยเอง   โดย: ญ. 12 พฤศจิกายน 2553 12:25:42 น.

พี่ปลาคะ เมื่อวานก่อนออกกำลังกาย กินข้าวเหนียวไป 2 คำ หมูปิ้ง 2 ไม้ มีแรงเต้นมากมาย แต่พอจบ กินสเต็กหมูพริกไทยดำไปอีกจาน น้องๆ เขาชวน บอกแล้วค่ะว่าช่วงนี้ใจอ่อนกับตัวเองมาก จิตใจไม่มั่นคง ถ้าเป็นแบบนี้ทุกวันแย่แน่ๆ เลย   โดย: ญ. 12 พฤศจิกายน 2553 12:27:44 น.

น้องเอ๋จ๋า ! ต้องขอโทษด้วยจ้า มือใหม่หัดลงรูป เด๊วจะปรับปรุงจ้า ชลจัง   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 12 พฤศจิกายน 2553 12:28:59 น.

พี่ชลคะ วิธีการลงน่าจะถูกแล้วค่ะ เพียงแต่ว่าเอารูปไป resize ทำให้เล็กลงก่อนนะคะ ขนาดน่าจะไม่เกิน 150 KB ค่ะ   โดย: ญ. 12 พฤศจิกายน 2553 12:31:55 น.

รูปนี่น่าจะดีขึ้นหน่อย ขอบคุณน้องเอ๋ที่แนะนำจ้า ^ o ^   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 12 พฤศจิกายน 2553 12:36:41 น.

ที่เหน็บกระเป๋า ( ผ้าพันคอสีฟ้า อย่างแพงเลย ) ของหัวหน้า เค้าจะเอามาให้พันคอ ครือ แบบว่า มันทำใจไม่ได้เลยยัดใส่เป๋าแทนอะ เห็นแล้วก็ลืม ๆ มันไปแล้วกันนะ ชลจัง ^ o ^   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 12 พฤศจิกายน 2553 12:40:55 น.

เห็นรูปสาวหล่อ น่ารักสุดๆๆเลย งานยุ่งไม่ค่อยมีเวลาอัพบล็อคเลยค่ะต้องขอโทษพี่ๆเพื่อนๆน้องๆด้วยนะค่ะ   โดย: นันท์ (warunee0159 ) 12 พฤศจิกายน 2553 12:54:20 น.

เฮ้ยเจ้าชล มีแอบหวานด้วยผ้าสีพ้า (บอกมานะว่าผ้านี้ได้แต่ได้มา นอกใจพี่ปลาเรอะ เดี๋ยวโดน ๆๆๆๆๆๆๆๆๆ)   โดย: peepa2009 12 พฤศจิกายน 2553 13:00:49 น.

รูปตอนรับรางวัล คับผม i ^ o ^   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 12 พฤศจิกายน 2553 13:00:50 น.

พี่ปลาที่รัก ผ้าพันคออันนี้ หัวหน้าเค้าจะให้พันคอไว้ ( ล็อค ไว้ ) แต่เค้าไม่เอา เลยยัดใส่กุงเกงแทน ไม่เคยคิดนอกใจเลยนะ ตัวเอง ชลจัง ^ o ^   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 12 พฤศจิกายน 2553 13:04:03 น.

พ ปลาจ๋า เค้าเตรียมตัวไปทำงานก่อนน้า ถ้าว่างจะเข้ามาคุยใหม่ ชลจังรักทุกคน เอ พี่ปลาที่รัก พี่เจี้ยบหายไปไหนอะ ชักคิดถึงซะแล้วซี ชลจัง ^ _ ^   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 12 พฤศจิกายน 2553 13:07:37 น.

แหมเฮียขา**กลัวสาวๆเค้าจะจำหน้าไม่ได้ไง ลงซะเบ้อเริ่มเลย ลองผูกดูดิผ้านะ คืนนี้จะได้ขึ้นเวทีเลย ซ้ำเติมน้องสาวที่น่ารักได้ไงเดี๋ยวโดนเอาคืนนะ พี่เอ๋คะ มดทำแบบผู้หญิงค่ะ สงสัยเกร็งมากไปมั้งกลัวจะลื่นอ่ะ พี่ปลา ขอบคุณค่ะ แหม**อยากสวยวันสวยคืนเร็วๆจัง อย่างเฮีย เค้าเรียกหล่อกระชากไส้ เอ้ย ไม่ใช่ ใจคะใจ   โดย: มดตะนอย (แม่เจ้ากระปุก ) 12 พฤศจิกายน 2553 13:08:31 น.

เอ หล่อจริงๆ ด้วย ผู้หมวดเนี่ย   โดย: lucky girl IP: 124.122.16.151 12 พฤศจิกายน 2553 13:14:29 น.

อ้าว ! เจ้ามดตะนอย ยังอยู่เหรอ นึกว่าหยอดน้ำข้าวต้มไปแล้ว ^ O ^ ยังไง ๆ ก็บันยะบันยังมั้ง ไม่ต้องออกกำลังกายให้หักโครม ในคราวเดียวกันหรอก เด๊วจะเดี้ยงแบบเฮียเมื่ออาทิตย์ก่อน คิดแล้วยังแหยงๆ อยู่เลย เอื๊อก ! รูปที่ลงหนะ ไม่ได้ต้องการประจานตัวเองขนาดนั้นหรอก แต่มันไม่เคยลงหงะ แต่รูปใหม่ที่ลงก็ดีขึ้นแล้วนะ เห็นไม๋ เฮียก็ปัด ตะ นา ได้ จิงไม๋เจ้ามดตะนอย เฮียเอง ต้องไปแล้วฟะ คุยกับแกเด๊วติดลม ไม่ได้ทำงาน อิ อิ   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 12 พฤศจิกายน 2553 13:16:43 น.

เมื่อวานป้าแดงมา เราก็ไม่ได้รู้สึกมีอะไรผิดปกติน่ะ เพียงแต่สิวมาเป็นชุดเลย แต่ก็ทำใจ มันยังสาวอยู่ ก็ยังงี้แหล่ะ อิ อิ สงสัยจะหมดตอนอายุแปดสิบ (สิวน่ะค่ะ) แต่เมื่อเช้าไปฟิตเนส พอสตาร์ทเครื่อง ถึงเพิ่งรู้สึกว่า ปวดหน่วงๆ ที่ท้องน้อย เอาไงดีเนี่ย ไม่เคยเป็นน่า เดินไปเรื่อยๆ ไม่เร็ว ไม่แรง ดูอาการ สิบนาที ไปดีกว่า ถือกระเป๋ากลับบ้าน หนุ่มน้อย หนุ่มใหญ่ มองตามด้วยความงง ป้าแกจะไปแล้วเหรอ วันนี้ยังไม่ได้โชว์โยคะรายวันเลย อิ อิ ป้าแก่แล้ว หลานเอ๋ย แข้งขามันอ่อน อิ อิ ลาหยุดออกกำลังกายสองวันน่ะจ้ะ ต๊ายจะอ้วนไหมเนี่ย กลับมาจากเขาใหญ่ แล้วจะมารายงานตัวค่ะ   โดย: lucky girl IP: 124.122.16.151 12 พฤศจิกายน 2553 13:18:49 น.

มาแล้วเหรอคับพี่เจี้ยบที่รัก คิดถึงมากมายเลย แตต้องขอตัวไปทำงานก่อนคับ เด๊วเจ้านายเอาผ้าสีฟ้ามาล็อคคอ ตายพอดี คิดถึงนะ ชลจัง ^ _ ^   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 12 พฤศจิกายน 2553 13:19:25 น.

โหๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ พี่ชลเท่ห์จัง อิอิ   โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) 12 พฤศจิกายน 2553 13:50:44 น.

พี่ปลา น้องรหัส มิก # 5-10 หวัดลงคอค่ะ อากาศช่วงนี้มันเปลี่ยนแปลงไปมา ที่อุบลกลับมาอบอุ่นอีกแย้ว เลยบอกให้น้องพัก รักษาตัวให้หายดี ก่อน อีกสองสามวัน ค่อยว่ากันไหม รักษาสุขภาพให้แข็งแรงก่อน เลยมาลาป่วยแทนน้องน่ะค่ะ   โดย: lucky girl IP: 124.122.16.151 12 พฤศจิกายน 2553 14:23:06 น.

คำนวนความต้องการ แคลอรี่ บลา บลา ได้ 1980.6 กิโลแคลอรี่ ต่อ วัน ครับบ ส่งการบ้านครับบบ วันนี้น้ำหนักตีกลับครับ เพราะไม่ได้เข้าห้องน้ำเลยขนาดกินผักเยอะนะเนี่ยะ T-T T-T ส่งการบ้าน โปร+ผัก 4 1/5 วันที่ 41(วันพุธ ที่ 10 พ.ย. 53) เลขที่ 5_10 username Sleeping_prince ชื่อเล่น มิก สูง 183 cm น้ำหนักเริ่มต้น 118 kg น้ำหนักชั่งได้เมื่อวานนี้ 108.5 น้ำหนักวันนี้ 108.0 (เเตกต่างจากเมื่อวาน - 0.5 kg) ลดไป 9.5 kg อาหารที่แพลนไว้ (ยังไม่มีอาหารที่แพลนไว้ครับ) อาหารที่ได้รับประทานจริง เช้า นมไร้ไขมัน 1 กล่อง ข้าวโอ๊ต 3 ช้อน สาย เที่ยง ปลานึ่ง ไข่ขาว 2 ฟอง เนื้อไก่ย่าง ยำทะเล 1 จาน บ่าย นมไร้ไขมัน 1 กล่อง เย็น สลัดผัก 1 จานใหญ่ ไข่ต้ม 1 ฟอง น้ำ 4.5 ลิตร พี่รหัส พี่เจี๊ยบ รหัส 4_1 Lucky Girl เพื่อนร่วมพี่ รหัส พี่เปิ้ล Pimsopit ขับถ่าย 1 ครั้ง เล่นกีฬา ไม่ได้เล่นครับ ********************************************** น้ำหนักลดลงมาครับ ดีใจมากมายยยย เหลือ ร้อยแปดแล้วว เที่ยงพี่เค้าชวนไปกินเกาเหลา แต่กลุ่มเปลี่ยนใจไปกินส้มตำเฉยเลย เลยต้องไปด้วย เลือกกินแต่อาหารที่พอกินได้ กินส้มตำทะเล คือเป็น หอยลวก ปลา หมึก ตำกับเส้นมะละกอ อื้อออ เเซบบ แต่ต้องอดใจ 5555 ดีใจ น้ำหนักลดดดดด ส่งการบ้าน โปร+ผัก 4 2/5 วันที่ 41(วันพฤหัส ที่ 11 พ.ย. 53) เลขที่ 5_10 username Sleeping_prince ชื่อเล่น มิก สูง 183 cm น้ำหนักเริ่มต้น 118 kg น้ำหนักชั่งได้เมื่อวานนี้ 108.0 น้ำหนักวันนี้ 108.0 (เเตกต่างจากเมื่อวาน 0.0 kg) ลดไป 10.0 kg อาหารที่แพลนไว้ (ยังไม่มีอาหารที่แพลนไว้ครับ) อาหารที่ได้รับประทานจริง เช้า อ่อมผัก (ต้มซุปผัก) สาย นมไร้ไขมัน เที่ยง เกาเหลาเนื้อใส่ผัก 1 ถ้วย เนื้อลวก 1 จาน บ่าย เย็น เนื้อไก่ 1 ชิ้นเล็ก หอยนางลมทอดไม่ใสเเป้ง 1 จานเล็ก น้ำ 4.5 ลิตร พี่รหัส พี่เจี๊ยบ รหัส 4_1 Lucky Girl เพื่อนร่วมพี่ รหัส พี่เปิ้ล Pimsopit ขับถ่าย 1 ครั้ง เล่นกีฬา ไม่ได้เล่นครับ ********************************************** น้ำหนักยังคงที่ที่ 108 ดีใจ เพราะแปลว่าลดลงจริงๆๆ พยายามทำอยู่นะครับ พี่ปลา   โดย: Sleeping_prince 12 พฤศจิกายน 2553 14:58:16 น.

วันนี้กลับก่อนนะคะ จะรีบกลับบ้านไปออกกำลังกาย เนื่องจากวันนี้กินคุ้กกี้ไปหลายชิ้นค่ะ   โดย: ญ. 12 พฤศจิกายน 2553 17:04:18 น.

อาร่อยไหมน้องเอ๋ ปีใหม่เราสองคนจะรอดไหมค่ะ ขนมเค็กก้อนยักษ์วางขวางอยู่ข้างหน้า อิ อิ จำได้ว่าสมัยยังทำงานที่บริษัทเก่า เคยนับขนมเค็กแสนสวย สวยจริงๆ น่ะ แต่งหน้ากันยังกับจะไปประกวดที่ไหน ได้วันละก้อนค่ะ แต่อย่าเข้าใจผิดน่ะค่ะว่าก้อนเล็กๆ น่าเอ็นดู ก้อนละสามปอนด์เป็นอย่างน้อย มือเดียวถือไม่อยู่น่ะค่ะ อย่างหนัก มาทุกวัน ก่อนปีใหม่สองสัปดาห์ ยังค่ะ หลังปีใหม่ก็ยังทยอยมา นับๆ แล้วได้ยี่สิบกว่าก้อนค่ะ ใหม่ๆ ดีใจ มันจะตรงมาโต๊ะพี่เจี๊ยบเลยค่ะ เพราะเป็นเลขานายหญ่ายยยยยยยย ต้องเอามาเอาใจเรา พอก้อนที่สาม ที่สี่ มา ต๊าย รู้สึกหนักใจ เพื่อนๆ เริ่มหนีค่ะ ไม่ยอมมาช่วย แจกก็แล้ว บังคับก็แล้ว เอากลับบ้านก็แล้ว ให้ยามให้แม่บ้าน ก็แล้ว แต่ถ้าก้อนไหนอร่อย พี่เจี๊ยบก็ซัดซะ เป็นยังงั้นหลายปีดีดัก จำไม่ได้ รู้สึกตัวตื่นอีกที จากหุ่นเลขาแสนสวย กลายร่างเป็นยักษ์เลยค่ะ เดชะบุญ เลิกทำงานที่นั่นแล้ว ไม่ยังงั้นปีนี้ตายแน่ ตายแน่   โดย: lucky girl IP: 124.122.255.17 12 พฤศจิกายน 2553 17:19:37 น.

สรุปทีมหนึ่งค่ะ สรุปผลงานถึงวันที่ 12 Nov'10 (รบมาเป็นวันที่ 43) 43 ชื่อทีม แกงซ์ซ่าท้าฝันเพื่อลูกรัก พี่รหัส #4-1 พี่เจี๊ยบ สูตรสาม น้ำหนักเริ่ม 61.5 ปัจจุบัน 58.9 ลดไป -2.60 kgs น้องรหัส #5-10 มิก สูตร 5/5 น้ำหนักเริ่ม 118 ปัจจุบัน 108.0 ลดไป -10.00 kgs น้องรหัส #5-16 เปิ้ล สูตร 5/5 น้ำหนักเริ่ม 82 ปัจจุบัน 74.3 ลดไป -7.70 kgs รวมก่อนลด 2615 รวมลด -203 ป้าแดงมาค่ะ แต่ก็ยังลดลงมานิดนึง ให้เป็นกำลังใจ   โดย: lucky girl IP: 124.122.255.17 12 พฤศจิกายน 2553 17:23:17 น.

ผู้หมวดชลเก่งน่ะ ถ้าเป็นเราทำได้ยังงี้ ภูมิใจตายเลย ไม่ใช่ง่ายๆ น่ะ ลดน้ำหนักเนี่ย บางทีพยายามเกือบตาย ก็ไม่สำเร็จน่ะ และก็ต้องใช้เวลานานด้วย แถมรักษาไว้ยิ่งยากกว่าอีกต่างหาก เคยลดแล้วไม่ลงเป็นหลายๆ ปี เข้าตาจน ไม่รู้จะทำยังไงดี ขนาดตอนนั้น เราแค่ประมาณ 65 kgs น่ะ แต่ก็รู้สึกหนักหัวใจมาก แต่เคยลองกินยา ที่มีหมอจัดให้น่ะ ไม่ได้ไปซื้อกับหมอตี๋ กินได้แค่มื้อเดียวเลิกเลย กลัวตาย หัวใจเต้นน่ากลัว มือไม้สั่น หยุดเลย ไม่รู้จะทำยังไงดี เอาวะ ไม้สุดท้าย ไปโรงพยาบาลที่มีชื่อเสียงแถวๆ สาทรน่ะ เขาว่ามีหมอดี ไปฝังเข็ม โอ้แม่เจ้า กลัวเข็มจะตาย อันเดียวก็กลัวจะแย่ ปกติหนีสุดชีวิต นี่ดันจะฝังตั้งครั้งละสี่สิบห้าสิบเข็ม แต่ก็ยอมน่ะ ไปหลายเดือน ไม่ลงเลย ลงนิดดดดดดดดเดียว ไม่เอาแล้ว ไปแต่ละครั้ง กลัวแถมตาย ยังเคยศึกษาว่า ตัดกระเพาะดีไหม ดูดไขมันดีไหม แต่จะไปตัดไปทำไม ก็เรากินยังกับแมวดม ดูดไขมัน เขาก็บอกว่าจะให้ดูดตรงไหน ก็มันอ้วนกระจายทั้งตัว จริงๆ แค่อวบหน่อย อิ อิ สุดยอด ผู้หมวด ยกนิ้วให้เล้ย   โดย: lucky girl IP: 124.122.255.17 12 พฤศจิกายน 2553 17:30:48 น.

นั่งดูพิธีเปิดกีฬาเอเชี่ยนเกมส์ ของจีน แหม ทึ่งมากมาย เก่งสุด ๆ ค่ะ สวยงามตระการตามาก ชอบค่ะ ใครได้ดูมั่งคะ   โดย: peepa2009 12 พฤศจิกายน 2553 19:35:59 น.

โปรล้วน 4/5 username มักกะโรนีผัดไข่ ชื่อเล่น กระต่าย ชื่อทีม สามสาวซ่าท้าชน (ไขมัน) รหัส 4_6 น้องรหัส 5_4 พี่ตุ๊กตา น้องรหัส 5_8 พี่มด น้ำหนักเริ่มต้น 78.0 น้ำหนักเมื่อวาน 73.6 น้ำหนักวันนี้ 73.6 ลด - ขีด อาหารที่กิน เช้า :: ไก่อบซอสเทอริยากิ ว่างเช้า :: โยเกิร์ต กลางวัน :: ปลาดอรี่นึ่งมะนาว ว่างบ่าย :: โยเกิร์ต+ข้าวโอ๊ต เย็น :: ไข่ต้ม กิจกรรม :: แอโรบิก 30 นาที ดื่มน้ำ 5 ลิตรค่ะ สิ่งที่อยากเล่า ยังปวดท้องอยู่ค่ะ เป็นอะไรเนี่ย -*-   โดย: มักกะโรนีผัดไข่ 12 พฤศจิกายน 2553 19:51:56 น.

น้องต่ายคะ กินน้อยไปหรือเปล่าคะ เป้นกระเพาะหรือเปล่า ลองไปหาหมอตรวจดูนะคะ อาจเป็นที่อาหารรสจัดด้วยนะจ้ะ ลองตรวจดูระบบข้างในหรือเปล่า และที่พี่ปลาบอกให้ไปตรวจสุขภาพตรวจหรือยังคะ เป็นห่วงนะจ้ะ   โดย: peepa2009 12 พฤศจิกายน 2553 20:52:06 น.

ส่งการบ้านโปรผัก 3/5(43/90) นักเรียนเลขที่ 5-7 ชื่อ No sweet lady(นุชค่ะ) ทีมที่ 3 ชื่อทีม รวมพลังสามสาวเพาเวอร์พัฟเกิร์ล พี่รหัส น้องติ๊ก น้องร่วมพี่รหัส น้องจีจี้ น้ำหนักเริ่มต้น(1/10/53) 65.0 น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน(11/11/53) 60.3 น้ำหนักที่ชั่งวันนี้(09/10/53) 60.3 น้ำหนักที่ลดลงจากเมื่อวาน 0.0 รวมน้ำหนักที่ลดได้ทั้งหมด 4.7 เป้าหมาย 55.0 ********************************* มื้อเช้า นม 0 % 500 มล. ขมิ้นชัน 2 แคปซูล ********************************* ว่างเช้า - ********************************* มื้อเที่ยง ไข่ต้ม 3 ฟอง(กินไข่แดง 2 ฟอง) ซุปผัก 1 ถ้วยใหญ่ ********************************* ว่างบ่าย - ********************************** มื้อเย็น ไข่ต้ม 2 ฟอง(กินแต่ไข่ขาว) ซุปผัก 1 ถ้วยใหญ่ นม 0 % 450 มล. ขมิ้นชัน 2 แคปซูล ********************************** น้ำเปล่า 2.5 ลิตร ********************************** ออกกำลังกายวันนี้ เต้นแอโรบิคตามแผ่นครึ่งชม. ********************************** การขับถ่าย เรียบร้อย ********************************** สิ่งที่อยากเล่าวันนี้ เล่นเกมส์จ้องตาอยู่กับอุปกรณ์ดีท็อกซ์ พรุ่งนี้ได้ฤกษ์ปฏิบัติการณ์แล้ว กำลังอ่านคู่มืออีกรอบเอาให้ชัวร์ เอาแน่งานนี้ อยากสวยไวๆของนุชต้องมีของมากดดันตัวเอง ชุดแม็กซี่เดรสตอนนี้กำลังฮิต ซื้อมาเก็บไว้สองตัวแล้ว แต่ตอนนี้ห่วงยางส่วนตัวยังใหญ่อยู่ ใส่ปุ๊บกลายเป็นคุณแม่ปั๊บ เลยต้องลดห่วงยางให้ได้ จะได้ใส่ชุดสวยกะเค้าสักที ยิ่งเห็นแบบที่พี่เอ๋เอามาลงเมื่อวาน ยิ่งอยากได้อีก สู้ๆค่ะทุกๆคน **********************************   โดย: นุชค่ะ (No sweet lady ) 12 พฤศจิกายน 2553 21:15:37 น.

น้องนุช 5_7 อีกนิดเดียวจะเห็นเลข 5 แล้วนะน้องนุชคนงามของพี่ปลา ชุดสวยจ้ะ อยากได้บ้างเหมือนกันนะเนี่ย สงสัยต้องลดหุ่นและเก็บตังส์ไว้เนอะพร้อมเมื่อไหร่นัดไปเดินช็อปกันนะจ้ะ รักน้องนะจ้ะ แม่สาวตามคม ผมหยิก สู้ด้วยกันนะจ้ะ มีสติ และวินัยจ้ะ   โดย: peepa2009 12 พฤศจิกายน 2553 21:20:28 น.

หวัดดีค่ะพี่ปลา และทุกๆคน แวะมาตอนดึกๆ มาส่งเข้านอนจ๊ะ ฝันดีนะคะทุกคน   โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) 12 พฤศจิกายน 2553 23:42:27 น.

ส่งการบ้าน12/พย/ 53 5_18 นิว โปรล้วน7/7 ทีมBMI 23 พี่รหัส พี่ต๋ง เพื่อนรหัส พี่นันท์ 5_2 น้ำหนักแรกชั่ง 69.1 น้ำหนักเมื่อวาน 66.1 น้ำหนักวันนี้ 66.8 เพิ่ม 0.7 ลดไปแล้วทั้งหมด 2.3 อาหารที่กินวันนี้ เช้า โจ๊กข้าวโอ๊ตใช้ข้าวโอ๊ต 3 ชต ใส่ไข่1ฟอง เที่ยง ปลาซาบะ ½ ตัว เย็น ปลาซาบะ 1 ตัว ดื่มน้ำเปล่าทั้งวัน 4 ลิตร กิจกรรม Elptical 35 นาที ฮูลาฮูป 10 ยังไม่ขับถ่าย 3วัน - -’ สิ่งที่อยากบอก ไม่เข้ม ไม่งวด ไม่มีสติตอนกินเรยจ้า น้ำหนักก้เพิ่มเอาๆ ตั้งแต่ เปิดเทอมมา 12 วัน น้ำหนักเพิ่มมาเกือบ สองโล นี่มาแข่งเพิ่มน้ำหนักหรือเปล่า เซง ตลอด ไม่รุจะต้องเริ่มใหม่อีกกี่ครั้ง เฮ้อออออออออ   โดย: brandnew12 12 พฤศจิกายน 2553 23:47:11 น.

เพิ่งลงเวรมากลับถึงบ้านแล้วจ้า ขอขอบคุณพี่เจี้ยบที่ชมเชย เกือบลอยไปติดเพดานแล้วนะ ตัวเองชมเค้ามากจังเลน เขินนะ @^ O^@ พี่เจี้ยบเก่งกว่าชลอีกหลาย 100 เท่าเลยนะ ชลเลยมราขอวิชาบ่อย ๆ ไง ก็บอกแล้ว รางวัลที่ได้ก็มาจาก พี่ปลา พี่เจี้ยบ และ พี่ ๆ น้อง ๆ ทุกคน ที่เป็นแรงใจ แรงเชียร์ จนชลประสบความสำเร็จอีกขั้นในวันนี้คับผม เด๊วเตรียมรับไปด้วยนะ รางวัลก็คือ ตัวเค้าเองไง แต่อย่าเอาเค้าไปทิ้งขว้าง เลี้ยงเค้าไว้ดูเล่นซ๊ากคนนะจ๊ะ หยอดอาหารเม็ดมื้อละ 3 เม็ดก็พอ ขอเพ็ดดรีกรีด้วยนะ ( มีใครเอาไม๋เนี๊ย เสนอซะขนาดนี้แล้ว แฮ่ แฮ่ ^O^ ) ชลจังเองคร๊าบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบ.   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 13 พฤศจิกายน 2553 1:22:24 น.

น้องนุชจ๋า ! สายเดี่ยวยังเหลืออีกไม๋ แบ่งพี่ใส่มั่งซีจ้า แฮ แฮะ ^_^ เกิดได้ใส่ขึ้นมาคงมีใครอ้วกพุ่งกันมั่งแหละงานเนี๊ย ! ชลจัง   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 13 พฤศจิกายน 2553 1:39:46 น.

โปรผัก3/5 รหัส4_9 ชื่อสิงห์ดง dongchoo น้ำหนักแรกเข้า 54 น้ำหนักเมื่อวาน 53 น้ำหนักวันนี้ 53 เช้า ไข่ต้ม 1 ลูก โยเกริ์ต 1 แก้ว กลางวัน ปลาทู 1 ตัวซุบผัก 1 ชาม ไข่ต้ม 1 ลูกน้ำพริกผักต้ม เย็น ปลาทู 1 ตัว มะเขือในแกงเขียวหวาน ใส้กรอก ดื่มน้ำ 3 ลิตร ขับถ่ายเรียบร้อยค่ะ กิจกรรม ถึบจักรยาน 40 นาที สิ่งที่อยากบอก และ แล้วคุณป้าก็มาเยือนค่ะแต่มาครั้งนี้แอบดีใจนิดๆเนื่องจากน้ำหนักไม่เพิ่ม ขึันค่ะ คิดว่ากินครบ 7วันครั้งนี้จะเริ่มช่วงที่ 3 เพราะจะค่อยๆทำให้น้ำหนักลดลงอย่างช้าๆค่ะแต่ไม่รู้ว่าจะทำได้สักกี่น้ำก็ ไม่รู้ค่ะ   โดย: dongchoo 13 พฤศจิกายน 2553 1:49:03 น.

หวัดดีค่ะ มารายงานตัวแทน บิวนะคะ บิวคอมเสียค่ะ ยกเครื่องไปซ่อมที่ เซียร์รังสิต ส่งศูนย์ค่ะ เลยให้มาแจ้งมาจะไม่ได้มาส่งการบ้านชั่วคราว เนื่องจากไม่มีเครื่องค่ะ บิวฝากบอกมาว่ายังควบคุมการทานอาหารเหมือนเดิม ช่วงนี้เข้าอบรม พัฒนาบุคลิกภาพ หลักสูตรก่อนเรียนจบอยู่ จึงไม่ค่อยมีเวลาออกไปร้านอินเทอร์เน็ต ทางหน้ามหาลัย ถ้ามีเวลาจะแวะมารายงานตัวค่ะ   โดย: เพื่อนบิว IP: 192.168.182.48, 124.122.20.240 13 พฤศจิกายน 2553 3:58:17 น.

โปรตีน - ผัก วันที่ 4 รอบ 4 วันที่ 4/5 [12/11/10] ทีม แกงซ์ซ่าท้าฝันเพื่อลูกรัก รหัส 5_16 เปิ้ล (Pimsopit) พี่รหัส พี่เจี๊ยบ Lucky Girl เพื่อนร่วมพี่รหัส รหัส 5_10 น้องมิก Sleeping_prince น้ำหนักเริ่มต้น 82 กก. น้ำหนักเมื่อวาน 74.3 กก. น้ำหนักเมื่อเช้า 74.3 กก. (ลดจากเมื่อวาน 0 กก.) น้ำหนักลดจากเริ่มต้น 7.7 กก. อาหารที่กินวันนี้ เช้า - กาแฟ + นมจืดไขมันต่ำ+ ข้าวโอ๊ต 3 ชต. ว่างเช้า - --ปูอัด 100 กรัม กลางวัน - ปูอัด 200 กรัม + สลัดผัก 1 จานใหญ่ ว่างบ่าย - นมจืดไขมันต่ำ 1 แก้ว เย็น - ไก่งวงอบ 500 กรัม +ผัดผักรวม 1 จาน กิจกรรมที่ทำ เดิน 60 นาที สิ่งที่อยากเล่า ขอโทษค่ะ ที่เพิ่งเข้ามาอ่านคอมเม้นท์ของพี่ปลา เลยยังไม่ได้ทำตามว่าให้ทานขมิ้นชันทุกชม. ไว้จะเริ่มวันนี้ค่ะ คิดว่าน่าจะมีขมิ้นชันพอทานจนจะกลับเมืองไทย แล้วเดี๋ยวไปขนกลับมาใหม่ ของดีอย่างนี้ต้องทานค่ะ เมื่อวานไปงานเลี้ยงวันเกิดน้องสะใภ้ที่บ้านพ่อแม่คุณสามี เราจัดเตรียมอาหารไปเองค่ะ เพราะว่าเขาทำลาซานญ่าเลี้ยง ไม่แตะของหวานและเค้กวันเกิด ตอนนี้ที่บ้านก็ไม่ค่อยซื้อขนมค่ะ แต่นานๆที เด็กๆก็ร้องอยากทานช็อคโกแลตเหมือนกัน น้ำอัดลมยิ่งไม่ดื่มใหญ่ ตอนนี้ลูกสาวคนโตกำลังตื่นเต้น คุยโม้ไปทั่วว่าจะไปเมืองไทย แพลนว่าอยากซื้อสเลอบี้ที่ร้านเซเว่น อยากทานไอศครีมสเว่นเซ่น งานนี้แม่ใจดีจะจัดให้ค่ะ เพราะกลับเมืองไทยทั้งที อยากให้เขามีความสุขมากๆ รักเมืองไทยเยอะๆเหมือนที่แม่รัก และภูมิใจในความเป็นคนไทย ช่วงนี้พยายามบอกลูกให้พูดเพราะๆ มีหางเสียง เดี๋ยวไปเจอญาติผู้ใหญ่จะตกใจกันหมด ว่าทำไมแม่ไม่สอน วันนี้ดื่มน้ำได้ 2.5 ลิตร ขับถ่าย ---0 ครั้งค่ะ   โดย: เปิ้ล (pimsopit ) 13 พฤศจิกายน 2553 4:47:56 น.

ฝากนู๋เปิ้ล บอกหลานสาวว่า แล้วป้าเจี๊ยบจะไปพาไปกินไอติมเองค่ะ เดี๋ยวพี่หาหนังสือน่ารักๆ ไว้ให้เด็ก เอาแบบมีรูปประกอบ มีภาษาไทยง่ายๆ แบบเด็กอนุบาล ให้เขาได้เห็นตัวอักษรภาษาไทย หลานสาวสองคนของพี่เจี๊ยบก็พูดและอ่านภาษาไทยไม่ค่อยได้ เพราะส่งไปเรียนเมืองนอกตั้งแต่ยังอยู่อนุบาล ไปกับแม่เขา ก็จะมีปัญหาเรื่องภาษาบ้าง เวลากลับมาเจอพี่ป้าน้าอาที่บ้าน แต่มหัศจรรย์น่ะ เด็กๆ เนี่ย เขามีภาษากายของเขา สามารถสื่อได้ไม่ยากเลย ยิ่งกับเด็กๆ ด้วยกัน พูดกันคนละภาษา แต่เล่นกันได้ไม่มีปัญหา กับพี่ ก็ไม่มีปัญหาค่ะ พี่ใช้ภาษารักคุยกับเด็กได้ พี่ชอบเด็กๆ ยิ่งเด็กผู้หญิงยิ่งน่ารัก น้ำกินได้เพิ่มมานิดหน่อยแระ ดีขึ้นค่ะ เดี๋ยวเพิ่มอีกนิดได้สามลิตรแระ เป็นกำลังใจให้น่ะค่ะ   โดย: lucky girl IP: 124.121.82.172 13 พฤศจิกายน 2553 5:35:09 น.

ทีม Catcha พี่รหัส พี่ชลจัง เพื่อนรหัส นู๋แมว เดียร์มาส่งการบ้านค่ะ น้ำหนักเช้านี้ 62.5 ค่ะ (13 พ.ย 53) เมื่อวาน มื้อเช้า เนื้อย่าง, กาแฟดำ, ตำมะเขือ มื้อเที่ยง เกาเหลาเนื้อ, ไก่ 2 ไม้ เย็น เนื้อกระทะ กินเยอะมากกก พุงจะแตก คงเพราะป้าแดงจะมาอีกแล้ว (ข้ออ้างทุกทีเลยเนอะพี่ปลา อิอิ) ดื่มน้ำไปสี่ลิตรค่ะ   โดย: Padia IP: 202.8.78.102 13 พฤศจิกายน 2553 8:40:44 น.

5_18 อย่างที่พี่ปลาเคยบอกเสมอนะจ้ะ ว่าทุกสิ่งอย่างเป็นอยุ่ที่ตัวเราจะกำหนดเอง ถึง พี่ ๆ น้อง ๆ ในครอบครัว FAT WAR จะห่วงใยหนูขนาดไหน จะคอยบอกยังไง แต่หนูก็รู้ตัวเองตลอดว่าต้องทำยังไง ถ้าเราไม่มีสติ ไม่มีวินัย ต่อให้ทำการสิ่งใดก็สำเร็จตามประสงค์ยากจริง ๆ ค่ะ พี่ปลาเองมีประสบการณ์ มาเยอะเกี่ยวกับเรื่องนี้ อาจเป็นได้ว่าเพราะอายุหนูยังน้อย ความอดทนต่อสิ่งเร้าจึงยังไม่มากพอ พวกพี่ ๆ ที่อายุขนาดนี้แล้วผ่านมาเยอะ กินมาเยอะ อ้วนมาเยอะ ถึงเวลาที่ต้องจัดการอย่างจริงจัง ไม่งั้นอาจถึง เสียสุขภาพ นำพาไปซึ่งเสียชีวิตได้ อย่าพี่ปลาเองก็มุ่งมั่นเอาจริงก็เพราะกลัวตายเร็ว ลูกยังไม่โตก็เลยพยายาม แต่หนูไม่มีเป้าหมายที่ชัดเจนไงคะ แค่เรื่องสวยงาม เป้าไม่แรงมากพอที่จะทำให้ตั้งใจได้มากหรอกค่ะ แต่ถ้าเป้าหมาย ไม่ลดลงตายแน่ หรือเป็นอะไรที่ร้ายแรงแน่ๆ น่ะจะทำให้ชัดและอดทนได้มาก ที่ผ่านมาสถิติ นักเรียน FAT WAR ที่ยังเป็นเรียน และอายุน้อย ๆ ไม่เคยสำเร็จเลยสักคน วิเคราะห์คือ ยังมีเวลาอ้วนได้อีก อายุยังน้อย ยังกินของที่ชอบของที่อร่อยได้ไม่พอใจ (เคยบอกอีกเช่นกันว่าก่อนจะทำสงครามไปตระเวณกินให้หายอยาก แต่ก็ไม่เชื่อ รีบร้อนอยากจะทำสงคราม แบบว่ายังไม่พร้อมจริง ๆ ) ผลก็คือ ยังอยากกินโน้น กินนี่ มีข้ออ้างสารพัดให้กับตัวเอง เวลาจะกินอะไร ตัวเราเองเป็นคนหยิบใส่ปากเราเอง ไม่มีใครเค้าบังคับ จับยัดใส่ปากเราได้ เพราะฉะนั้น เราต่างหากที่จะเลือกของที่เอาเข้าร่างกายเรา ของดี ๆ มีประโยชน์ก็คือ อาหาร ของเน่า ๆ เสีย ๆ ไม่มีประโยชน์หรืออาหารขยะ ก็คือ เรากินขยะดี ๆ นี่เอง แล้วจะเอาสิ่งดี ๆ อะไรให้สมองและร่างกายล่ะ ผ่านมาเกือบครึ่งทางแล้วนะ แต่ยังไม่ไปไหนเลย เจ้านิวเอ้ย ยังไม่พร้อมพี่ปลาว่ากลับไปใช้ชีวิตแบบเดิม ๆ ก่อนไหมคะ จะได้ไม่กดดันชีวิตมาก การลดน้ำหนักมันไม่ใช่สาระที่ยิ่งใหญ่ของชีวิตหนูนะ เพราะว่า หนูไม่ได้อ้วนมาก แค่ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ และกินให้เหมาะสม ลดแป้งและของหวานลงก็น่าจะใช้ได้แล้วล่ะ ลองดูนะ พิจารณาว่า มันเหมาะกับเราหรือเปล่า ถ้าทำแล้วไม่มีความสุข อย่าทำ พวกเราต้องต่อสู้กับไขมันอย่างมีความสุขค่ะ ยกตัวอย่าง เฮียชลคนหล่อของเราเป็นต้น พี่เค้ามีความสุขในการกินและออกกำลังกายตลอด ต้องลดแบบมีความสุขค่ะ ยังไงก็สู้สู้ นะจ้ะ ด้วยรักมากมาย   โดย: peepa2009 13 พฤศจิกายน 2553 9:38:04 น.

เจ้าชล พี่ปลารับเลี้ยงนะ ที่บ้านขาดพอ ดี อิอิ หน่วยก้านน่าจะ เฝ้าบ้านได้อย่างอบอุ่น ปลอดภัย พอพี่ปลากลับมาก็เข้ามาประจบประแจง น่ารักอย่างนี้ ไม่เลี้ยงได้ไงล่ะ เอ้า ไหน ๆๆๆๆๆๆๆ ซ้อม ๆๆๆๆๆ ไปเก็บลูกบอลมาให้พี่ปลาหน่อย อิอิ เดี๋ยวให้รางวัลจุ๊ฟฟฟฟฟฟฟฟฟฟฟ 55555555555   โดย: peepa2009 13 พฤศจิกายน 2553 9:41:05 น.

หวัดดีค่ะน้องดง ช่วง 3 ถ้ามีสติควบคุมดีๆ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ 10 วัน ลด 1 กก.ได้นะ ลองกลับไปทบทวนสูตรอีกทีว่าต้องทานยังไง จัดให้เหมาะสมจ้ะ และกินโปรตีน เข้ม ๆ สัปดาห์ละ 1 วันก็เยี่ยมแล้ว หนูน่ะไม่อ้วนแล้วจ้ะ ปรับปรุงเรื่องการดื่มน้ำให้เป็นนิสัยการเผาผลาญจะดีขึ้นจ้ะ และอย่าตามใจปากกินจุกจิกเวลาขึ้นเวรก็เท่านั้นแหละ สู้ด้วยกันต่อนะ อย่าไปไหน   โดย: peepa2009 13 พฤศจิกายน 2553 9:44:10 น.

หวัดดีค่ะน้องเปิ้ล 5_16 ดีใจจ้ะน้องเปิ้ลจะกลับมาแล้ว ถ้ามาโทรกันนะจ้ะ เดี๋ยวป้าปลากับป้าเจี๊ยบจาพาไปเลี้ยงไอติมเองจ้ะ (อิอิ มีแอบเนียน เผื่อจากินเองด้วยง่ะ) น้องเปิ้ลน้ำหนักไม่ลดเพราะกินโปรตีนน้อยนะ ไม่เป็นไร ค่อยปรับวันอื่น ชื่นชมว่าเก่งค่ะ เรื่องการมีสติและความอดทนมุ่งมั่น ผ่านเลยนะจ้ะ แบบนี้แหละคือ จุดประสงค์ของการเปิดห้องเรียนนี้ คือ ทุกคนมาฝึกที่จะอดทนต่อการเลือกทาน อดทนในการต่อต้านความรู้สึกตัวเอง แล้วเราจะอยู่คู่กับสุขภาพที่ดีและความสวยงามของรูปร่างได้นานค่ะ น้ำยังน้อยค่ะ พี่ปลาให้กินขมิ้นชันทุกชั่วโมงเพื่อเพิ่มการดื่มน้ำด้วยและจะได้สมุนไพรไปช่วยดูแลระบบร่างกายของเราทุก ๆ ส่วนค่ะ มาดีแล้วนะคะ สู้ต่อจ้ะ รักน้องจ้ะ   โดย: peepa2009 13 พฤศจิกายน 2553 9:49:59 น.

ชลจังรหัส4_10 ขอส่งการบ้านย้อนหลัง 1 วันคับผม โปรล้วน( รอบ 5 ) วันที่5 ( 12/11/53 ) น้องรหัส นู๋แมวรหัส 5_5 และ น้องเดียร์ รหัส 5_13 น้ำหนักเมื่อวาน 64.9 ก.ก. น้ำหนักวันนี้เช้า 65.1 ก.ก. ( สงสัยไม่ถ่ายคับผม ) ไก่สันในหมักพริกไทยดำอบ 110 กรัม ว่าง เนสกาแฟโปรเทคโปรสลิม 1 แก้ว กลางวัน ไก่สันในหมักพริกไทยดำอบ 200 กรัม+ ไข่ 2 ฟอง ( ไข่แดง 1 ฟอง ) น้ำ 4.0 ลิตร กิจกรรม ไม่ได้ไปFitness คับ ความรู้สึกที่อยากบรรยาย วันนี้เป็นวันที่ดีอีก 1 วัน เนื่องจาก ต้องไปรับรางวัลต้นแบบการออกกำลังกาย ( ชื่อที่ถูกต้องคับผม ) ตื่นสายได้ ไป 8 โมงกว่า ต้องไปทำงานที่ตึกก่อนแวะไปที่งานเพื่อรับรางวัล ได้ใบประกาศเกียรติคุณ และ ผ้านวมสำลีผืนเล็กน่ารัก ( โค-ตะ -ระ ) เลยคับ จะห่มเค้ามิดหรือเปล่าไม่รู้เลย หลังจากได้รับรางวัลโดนพวกลากไปถ่ายรูป แต่เราก็จะไปขอแจมกับพวกสาว ๆ มากกว่า อิ อิ ^ _ ^ เด๊วถ้าได้รูปใหม่เค้าจะลงให้ดูอีกนะจ้าาาาาาาาาาาาาา ขอขอบคุณพี่ ๆ เพื่อน ๆ ที่เข้ามาทักทาย ยินดีที่ได้รู้จักทุกคน ทุกคนน่ารักมาก เป็นกำลังใจให้เป็นอย่างดี ^ O^ ขอบคุณทุก ๆ คน รักมากมาย ชลจัง   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 13 พฤศจิกายน 2553 9:51:27 น.

สวัสดีคับผม ชลจังมารายงานตัวคัร้าบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบ ชลจัง   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 13 พฤศจิกายน 2553 9:54:06 น.

พี่ปลาที่รัก รับเลี้ยงเค้าจิง ๆ นะ ห้ามทอดทิ้งให้เค้าเดียวดาย เค้าเป็นโรคขาดความรักอย่างแรงงงงงงงงงงงงงงงงงง ต้องการให้คนมารัก ตลอดเวลาหงะ โอ้ยโหย ! พี่ปลาจุ๊บซะแรงเชียวน้าาาาา เขินจังเลย ชลจัง ^ _ ^   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 13 พฤศจิกายน 2553 9:56:43 น.

พี่ปลาที่รักชลท้องอืดจัง เมื่อวานไม่ถ่าย ( ตอนนี้นั่ งเรียน อังกฤษอยู่คับ ) ช่วยด้วยคับบบบบบบบบบบ ชลจัง   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 13 พฤศจิกายน 2553 9:59:13 น.

ส่งการบ้านค่ะ Apple Poon - เปิ้ล เลขที่ 4_2 ทีมนักลดออนไลน์ พี่รหัส - สิงห์ดง น้ำหนักแรกเข้า 72.0 น้ำหนักเมื่อวาน 70.8 น้ำหนักเมื่อเช้า 71.2 ##เมนู## เช้า - นมขาดมันเนย 0% 1 แก้ว, ยำผักกะเฉด, ไข่ต้ม 1 ฟอง ว่าง - กาแฟเย็น กลางวัน - ลาบปลาดุก+แตงกวา 6 ลูก, ปลานิลนึ่งครึ่งตัว ว่าง - กาแฟมิเชล เย็น - เนื้อย่าง, ไก่ย่าง, ลาบปลาดุก ว่าง - ลูกพรุน 3 เม็ด ดื่มน้ำ - 3 ลิตร การขับถ่าย - ไม่ถ่าย การออกกำลังกาย - เครื่องถูพื้น 120 ครั้ง วันนี้หลุดกาแฟเย็นค่ะ เนื่องจากอยากกาแฟมากจะลงได้ให้ได้ เลยต้องกินกาแฟเย็น (เพราะกาแฟมิเชลที่เคยกินมันหมดเกลี้ยงเรยค่ะ) ดีนะที่ตอนบ่ายมีของ ส่วนเครื่องถูพื้น วันนี้ ส.บ.ม. ค่ะ ชิวๆ แล้ว ไม่มีอาการปวดตามเนื้อตามตัวแล้ว เย้ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ ร่างกายคงเริ่มชินแล้วเนอะ   โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) 13 พฤศจิกายน 2553 11:47:43 น.

สวัสดีค่ะ พี่ปลา พี่มด น้องกระต่าย และเพื่อนๆนักลดทุกท่าน ตุ๊กตารหัส 5-4 โปรล้วน 17/7(12-11-53) ทีม สามสาวซ่าท้าชน(ไขมัน) พี่รหัส น้องกระต่าย เพื่อนรหัส พี่มดตะนอย ส่วนสูง 154 cms. น้ำหนักเริ่มเข้า 75 kgs. น้ำหนักเมื่อวาน 71 kgs. น้ำหนักเมื่อเช้า 71 kgs. ผลต่างจากเมื่อวาน - kgs อาหารเช้า แฮม3แผ่น+กาแฟโปรสลิม1ซอง ว่างเช้า –นม+ข้าวโอ๊ต เที่ยง ไข่ต้ม2ฟอง ว่างบ่าย โยเกิร์ต0% เย็น ทะเลลวกจิ้ม+ปลากระพงนึ่งมะนาว น้ำ 2.5 ลิตร ออกกำลังกาย - การขับถ่าย 1 ครั้ง   โดย: feleeya IP: 113.53.110.252 13 พฤศจิกายน 2553 20:05:47 น.

เจ้าชลเอ้ย จาให้พี่ปลาช่วย จับมาเสียบตู้สสสสสสสส หรือไงจ้ะ แหม ๆ อ้อนเสียจิง จิ๊ง ถ้าจะขาดรักได้ไม่นานนะเนี่ย เราน่ะ ใช่ไหมเจ้าเปิ้ล เอ้อ แล้วไปหาเครื่องถูพื้นมาลองเล่นยังง่ะ เจ้าเปิ้ลมันได้ 120 ครั้งแล้วนะจ้ะ   โดย: peepa2009 13 พฤศจิกายน 2553 22:54:31 น.

5_4 น้องตุ๊กตา จ๋า เหตุที่น้ำหนักไม่ไปไหนเลยก็เพราะยังไม่ได้ออกกำลังกายอย่างจริงจังนะจ้ะ คงต้องปรับนะ ถ้าอยากจะมีผลการลดที่ก้าวหน้า ลองเอาแบบชลจัง หรือน้องสิงห์ดง นะปรึกษากันนะ อาชีพเดียวกันน่ะ   โดย: peepa2009 13 พฤศจิกายน 2553 22:56:29 น.